Колесо эмоций роберта плутчика как пользоваться

Что показывает колесо эмоций роберта плутчика? — Путь к Осознанности

колесо эмоций роберта плутчика как пользоваться

Управлять эмоциями персонала — заветная мечта HR-менеджера. Для лучшего понимания эмоций создан специальный инструмент — колесо эмоций Роберта Плутчика. В статье мы расскажем, как им пользоваться.

Что представляет собой колесо эмоций Роберта Плутчика?

В 1980 году профессор психологии из США Роберт Плутчик разработал концепцию, в которой обосновал выделение 8 базовых эмоций. Результатом работы стало «колесо эмоций» — визуализация эмоционального спектра человека.

Средний круг колеса эмоций Роберта Плутчика содержит базовые эмоции человека, в центральном круге — аффекты, а во внешнем — сложные эмоции. Интенсивность переживания зависит от его расположения на колесе: чем дальше от центра, тем ниже интенсивность. В самой нижней точке, где смыкаются лепестки — точка покоя.

Рис. 1. Колесо эмоций Роберта Плутчика

В чем суть теории р. плутчика?

В теории Р. Плутчика выделяют несколько базовых положений:

  1. Эмоции присуще всем уровням эволюции отдельно взятого вида. Эмоции есть у людей и у животных.
  2. Эволюция эмоций у разных видов происходила по-разному.
  3. Существуют общие элементы, которые выделяют у разных видов.
  4. Существует восемь базовых эмоций, представленных на колесе эмоций Р. Плутчика: зло, ожидание, радость, доверие, удивление, страх, неудовольствие и грусть.
  5. Все эмоции являются либо производными от базовых, либо их комбинацией.
  6. Базовые эмоции нельзя точно обозначить. Работают с «идеалами» эмоций, составленными на основании свидетельств.
  7. Каждая базовая эмоция имеет оппозицию — противоположную эмоцию.
  8. Степень схожести переживаний в колесе эмоций Роберта Плутчика вариативна.
  9. Интенсивность эмоций отличается в широком диапазоне.

Как пользоваться колесом эмоций Плутчика?

Колесо эмоций Р. Плутчика используется специалистами для изучения тонкостей эмоций и работает в качестве «цветовой палитры» для эмоционального воздействия. Идея заключается в том, что смешивание разных эмоций создаст различные уровни эмоционального отклика и его интенсивности.

Колесо — это простая модель, но оно фокусируется на базовых эмоциях. Эти базовые эмоции становятся отправной точкой для моделирования сложных эмоций.

Тренинг на основе колеса эмоций Р. Плутчика

Внимательно рассмотрите список, приведенный ниже.

Эмоциональная арифметика

  • Гнев + Предвкушение = ЗАПАЛ
  • Радость + Удивление = ВОСТОРГ
  • Отвращение + Гнев = НЕГОДОВАНИЕ
  • Предвкушение + Радость = ОПТИМИЗМ
  • Печаль + Отвращение = ПРЕЗРЕНИЕ
  • Радость + Доверие = ЛЮБОВЬ
  • Страх + Отвращение = ВИНА
  • Доверие + Страх = ПОКОРНОСТЬ
  • Удивление + Печаль = ДОСАДА
  • Предвкушение + Доверие = НАДЕЖДА
  • Гнев + Радость = ТРИУМФ
  • Доверие + Удивление = ЛЮБОПЫТСТВО
  • Печаль + Предвкушение = ПЕССИМИЗМ
  • Страх + Печаль = ОТЧАЯНИЕ
  • Страх + Удивление = СМЯТЕНИЕ
  • Отвращение + Предвкушение = ЦИНИЗМ
  • Удивление + Гнев = ВОЗМУЩЕНИЕ
  • Печаль + Гнев = ЗАВИСТЬ
  • Радость + Страх = РИСК
  • Доверие + Печаль = СОЧУВСТВИЕ
  • Удивление + Отвращение = ШОК
  • Отвращение + Радость = НЕЗДОРОВАЯ ТЯГА
  • Предвкушение + Страх = ТРЕВОГА
  • Гнев + Доверие = ДОМИНИРОВАНИЕ
  • Эмоциональный ноль = ПОКОЙ

Воспринимайте список, составленный на основе колеса эмоций Роберта Плутчика, не как закрытый перечень всех возможных комбинаций, а как тренажер, развивающий эмоциональную компетентность.

Добавьте в списке недостающие, на ваш взгляд, варианты или исправьте предложенные.

Проанализируйте, чем ваш вариант отличается от исходного? В чем причина этих различий?

Почему автору методики, как пользоваться колесом эмоций, более уместным показалось другое слово, из каких соображений он поставил его туда, какое значение он вкладывал?

Повторите это же упражнение в паре или в группе.

У других людей ваши названия вызовут возражение и недоумение. С другой стороны, ваши партнеры предложат варианты, которые вы сочтете неуместными или невозможными. Определите разницу в понимании слов. Сделайте анализ расхождений, дайте их оценку.

Вспомните любую эмоцию, которой нет в списке.

Сделайте предположение, в какое место колеса эмоций Роберта Плутчика следует поместить вашу эмоцию? В чем заключается отличие этой эмоции ото всех остальных: интенсивностью или объектом, на который она направлена?

В процессе выполнения упражнения, вы обнаружите, что стали лучше разбираться в тонкостях эмоционального мира. Это даст возможность понимать свои собственные эмоции и эмоции ваших сотрудников.

Знание преобладающих базовых эмоций позволить мягко воздействовать на подчиненных.

Вывод

Колесо эмоций Роберта Плутчика используется для лучшего понимания и визуализации эмоционального спектра человека. Знание базовых эмоций и умение воздействовать на них позволяют HR-менеджеру изменять поведение сотрудников и влиять на оценку этих изменений.

Источник: https://psycholog-kopylova.ru/semya/chto-pokazyvaet-koleso-emotsij-roberta-plutchika.html

Что показывает колесо эмоций Роберта Плутчика?

колесо эмоций роберта плутчика как пользоваться

Психологическое состояние человека выражается через эмоции.

Именно эмоция — основное звено для связи человека с реальностью и его общения с другими людьми.

Сложный процесс коммуникации включает не только выражение чувств, но и сопряженный с этим процессом комплекс психологических защит личности.

В чем причины эмоциональной нестабильности и как её преодолеть? Читайте об этом здесь.

Адаптационная теория

Клинический психиатр, психолог Роберт Плутчик (США) стал автором адаптационной теории эмоций.

Научный труд увидел свет в виде монографии, вышедшей в 1962 году и получившей мировое признание.

Плутчику удалось воссоздать четкую картину внутриличностых процессов и связанных с ними психзащит человека.

Основные тезисы теории эмоций:

  1. В основе возникновения эмоций лежит генетика, эволюционная адаптация человека.
  2. Именно эволюционный отбор обеспечил формирование наиболее эффективных механизмов — поведенческих реакций (всего их 8), позволяющих людям выживать и коммуницировать с окружающим миром.
  3. Эмоция трансформируется в поведенческую реакцию, мгновенно соединяющую сложную цепь человеческого восприятия от стимула к конкретному действию.

    Например, при распознании угрозы и опасности, человек немедленно чувствует страх и ужас, что побуждает его отстраниться, сбежать, повинуясь инстинкту самосохранения.

  4. Взаимосвязи между эмоциями Плутчик представил в виде «колеса» — схемы, в структуре которой цепочки определений соединены общностью понятий. Например, вертикальный вектор колеса демонстрирует интенсивность нарастания чувства: печаль — грусть — горе, принятие — доверие — восхищение.
  5. Эмоции соотносятся с чертами характера человека: страх свойственен робости, радость — дружелюбию, а ожидание — любопытству в характере. Крайние выражения чувств определяют в дальнейшем клиническую картину психических расстройств: состояние печали субъекта в крайней степени превращается в депрессию, гнев — в агрессию, а отвращение — в параноидальное состояние.

Базовые человеческие реакции соответствуют 8 основным эмоциям:

  • принятие — в физиологии это процесс приема пищи, в более широком смысле — принятие того, что человек определяет, как нужное и хорошее для себя (благоприятное);
  • отторжение, отвращение — так индивид избавляется от неприятного, непригодного для выживания;
  • избегание как реакция на опасность, угрозу;
  • разрушение преград на пути к желаемому;
  • приближение, ухаживание с целью воспроизводства;
  • печаль от потери значимого человека вместе с поиском нового объекта опеки (реинтеграция);
  • распознавание, ориентация при контакте с новым и неизвестным;
  • изучение, исследование событий и фактов среды, в которой живет человек.

В дальнейшем теория Плутчика дорабатывалась им в соавторстве с другими учеными. Совместно с Генри Келлерманом Плутчик разработал рабочую модель механизмов психзащит, структурную теорию личности.

Защитный механизм абсолютно незаметно для самого индивида искажает травмирующие, неприятные и опасные знания об окружающей среде, взаимодействии с социумом, прямо на пути к сознанию.

В результате психзащиты в голове человека реальность искажается удобным ему способом: игнорируется, забывается или интерпретируется во что-то кажущееся безопасным и «удобоваримым».

Основные виды эмоций

Основные виды эмоций в научном исследовании Плутчика — Келлермана ложатся в основу диспозиций — склонность индивида к конкретным действиям, реакциям на события, явления и предметы окружающей среды.

Для совладания с бурей чувств образуются защитные механизмы, поэтому 8 базовых эмоций человека также сопровождаются 8 основными психзащитами.

Радость — диспозиция мании

В норме личность этого типа буквально фонтанирует энергией с преобладанием эмоции радости. В характере выражены позитивное отношение, любовь к людям, высокая потребность в общении.

Психзащита проявляется в виде управления поведением. Присуща высокая мотивация соответствовать социальным канонам, традициям и нормам.

Принятие — истерия

Эмоция принятия сопровождается защитным механизмом в виде отрицания. В характере истерика проявлены гипервнушаемость, склонность к идеализации симпатичных, приятных людей (влюбчивость).

Те моменты, которые не нравятся сознанию, отрицаются. В социуме люди с основной эмоцией принятия стремятся к всеобщему вниманию, склонны к аффектации и пафосу, они самонадеянны, оптимистичны и жаждут признания.

Гнев — агрессия

Защитной реакцией организма на преобладающую эмоцию гнева является замещение.

Гневливый человек раздражителен и вспыльчив, гипертребователен, критичен к окружению. Любая критика вызывает у него бурный протест.

Замещение, как защитный механизм, необходимо для коммуникации с более сильными и имеющими власть членами социума, иначе человек находился бы в состоянии постоянных опасных для него конфликтов.

Замещение перенаправляет гнев на более безопасный объект или же внутрь самого агрессора.

Удивление — психопатия

Человек с ведущей эмоцией удивления внушаем и импульсивен. Его характер слаб, он не умеет доводить до конца начатое, легко поддается влиянию окружающих, не уверен в себе, постоянно ищет поддержки и помощи окружающих.

Защитный механизм, регулирующий по Плутчику эмоцию удивления — регрессия, которая выражается в переходах от более зрелых моделей поведения к детской незащищенности и обратно.

Печаль — депрессия

Личность такого типа постоянно страдает из-за утраты чего-либо (кого-либо), а также потери самоуважения.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Что изучает медицинская психология

Защитной реакцией выступает компенсация, которая выражается в устранении собственных недостатков, работе над собой.

Такие люди способны достигать значимых результатов в деятельности, они склонны к оригинальности, серьезным занятиям спортом.

Отвращение — паранойя

Неприятие (или отвращение) в качестве основной эмоции становится следствием травмы отвержения важными для человека людьми в ранний детский период.

Защитной реакцией выступает проекция, которая перебрасывает ощущение собственной ущербности на других.

Такие люди настроены критично, не поддаются внушению, горды, злопамятны, ревнивы. Часто они замкнуты и несговорчивы, но стремятся достичь высоких показателей в любом деле.

Страх — пассивность

Эмоция страха блокируется, вытесняется подавлением.

Защитное поведение делает боящегося человека пассивным, инертным.

Он уходит в себя, не проявляет инициативу, старается избегать возможных проблем.

В социуме такие люди робки, боятся новых знакомств, покорны, часто все забывают. Легко попадают в зависимость от кого-либо.

Ожидание — обсессивная диспозиция

Эмоция ожидания негативных событий блокируется излишней рационализацией, переосмыслением событий и фактов.

Подобный тип личности формируется в отрочестве из-за страха не проявить себя «на высоте» в конкурентной борьбе с ровесниками.

Возникший гиперконтроль и склонность к самоанализу делают человека ответственным и дисциплинированным индивидуалистом.

Колесо Плутчика — что это такое?

Цветок эмоций Роберта Плутчика на русском:

Визуализация эмоционального спектра человека, предложенная Робертом Плутчиком, получила название колеса эмоций.

Спектр изображен в виде 8-лепесткового цветка правильной формы, дополнительно поделенного на три сектора.

В центре расположены эмоции в крайнем проявлении (аффекты), средний круг — базовые чувства, внешний — более сложные.

Чем дальше от центра — тем ниже интенсивность проявляемого чувства (перечисление от центра к внешнему сектору):

  1. Восторг — радость — безмятежность.
  2. Восхищение — доверие — принятие.
  3. Ужас — страх — тревога.
  4. Изумление — удивление — возбуждение.
  5. Горе — грусть — печаль.
  6. Отвращение — неудовольствие — скука.
  7. Гнев — злость — досада.
  8. Настороженность — ожидание — интерес.

Таким образом, все эмоции — производные от базового спектра (возможные комбинации), а каждое базовое чувство имеет свой антипод — противоположность.

Как им пользоваться?

Колесо эмоций Плутчика используют для изучения тонкостей эмоций, а также для обучения эмоциональному воздействию.

Тренинги, созданные на базе колеса эмоций, проводят, например, для людей, работающих в сфере управления.

Примерная схема группового занятия:

  1. Предлагается рассмотреть список «смешивания эмоций». Например: восторг получается от смешивания радости и удивления, симбиоз печали и отвращения рождает презрение, радость вместе с доверием вызывает любовь, а удивление с печалью — досаду.
  2. Участникам группы предлагают внести в список коррективы, которые им кажутся правильными, и даже добавить недостающие варианты. Также нужно осмыслить, в чем разница между трактовкой автора (и какое значение вкладывалось в те или иные определения чувств) и собственной интерпретацией.
  3. Упражнение, до этого выполняемое индивидуально, повторяется в паре или группе из нескольких человек. Важно осознать, насколько будет различным понимание одних и тех же слов у разных людей, проанализировать расхождения.
  4. Предлагается добавить список Плутчика эмоциями, которых там нет, и подробно описать добавляемые чувства — их оттенки, интенсивность.

Упражнения помогают лучше разобраться в тонкостях эмоционального мира, а значит, более эффективно взаимодействовать с людьми.

Именно эмоциональный импульс лежит в основе любого действия, совершаемого человеком. Поэтому максимальное осознание многообразия спектра эмоций помогает лучше понять не только другую личность, но и себя самого.

О том, как работать с ковриком эмоций, созданным на основе колеса Плутчика, вы можете узнать из этого видео:

Источник: https://psyholic.ru/lichnostniy-rost/koleso-emotsij-roberta-plutchika.html

Колесо эмоций Платчика

колесо эмоций роберта плутчика как пользоваться

Эмоциональный дизайн – очень распространенный термин в UX сообществе. Считается, что дизайны, использующие эмоции пользователей, делают нечто большее, чем просто отвечают их потребностям и обеспечивают более высокий уровень пользовательского опыта. Понять эмоции можно при помощи колеса эмоций Платчика – оно может помочь обеспечить лучший пользовательский опыт для ваших продуктов.

Продукты, которые пользователи любят – это продукты, которые они используют постоянно. С другой стороны, продукты, которые им нравятся – быстро забываются, и заменяются другими понравившимися продуктами. Краеугольным камнем эмоционального дизайна является идея, что если вы можете вызвать у своих пользователей сильные эмоции, то можете использовать их чтобы либо создать лояльность, либо заставить клиента совершить определенное действие.

Роберт Платчик занимался изучением эмоций. До своей смерти в 2006 году, он написал 8 книг, примерно 300 статей, и 45 трудов по исследованию эмоций в качестве психолога.

Психоэволюционная теория эмоций Платчика

Роберт Платчик разработал психоэволюционную теорию эмоций, которая помогает конвертировать эмоции в первичные эмоции и ответы на них. Он утверждал, что первичные эмоции – это часть эволюции человека, и что реакция на эти эмоции может гарантировать максимально возможный уровень выживания.

В отношении эмоций, он выделял 10 пунктов:

  • Эмоции встречаются на всех уровнях эволюции отдельно взятого вида. Они одинаково применимы как к животным, так и к людям.
  • У разных видов, эмоции эволюционировали по-разному, и могут по-разному между ними выражаться.
  • Хотя в разных организмах эмоции могут выражаться и вызываться разными механизмами, существуют общие элементы, которые можно выделить у всех эмоциональных видов.
  • Существует 8 основных, первичных эмоций.
  • Другие эмоции либо происходят от них, либо являются их сочетанием.
  • Первичные эмоции «идеализированы», и их свойства должны выводиться из свидетельств – их нельзя точно обозначить в полной мере.
  • У каждой первичной эмоции есть полярно-противоположная пара.
  • Степень схожести эмоций может варьироваться.
  • Интенсивность эмоций отличается.

Вот эти 8 эмоций:

  • Гнев
  • Отвращение
  • Страх
  • Печаль
  • Предвосхищение
  • Радость
  • Удивление
  • Доверие

Колесо эмоций

Из этой первоначальной теории, Платчик разработал Колесо Эмоций. Оно было создано, чтобы помочь пользователю понять тонкости эмоций, и то, как они друг с другом контрастируют. Для этого он разработал двух, и трехмерную модель колеса. 3D модель представлена в виде конуса. Обе эти модели впервые были описаны в 1980 году.

Колесо может использоваться дизайнерами для изучения тонкостей эмоций, и работать в качестве «цветовой палитры» для эмоционального дизайна. Идея заключается в том, что смешивание разных эмоций создаст различные уровни эмоционального отклика и его интенсивности.

Колесо – это простая модель, но оно фокусируется на основных эмоциях, которые большинство дизайнеров, вероятно, захотят вызвать у своих пользователей, тем самым представляя собой хорошую отправную точку.

Основные пары эмоций

Основные пары эмоций следующие:

  • Радость и Печаль
  • Доверие и Отвращение
  • Страх и Гнев
  • Удивление и Предвосхищение

Эмоции на колесе Платчика могут комбинироваться следующим образом:

  • Предвосхищение + Радость = Оптимизм (противоположность – Неодобрение)
  • Радость + Доверие = Любовь (противоположность – Презрение)
  • Страх + Удивление = Трепет (противоположность – Агрессия)
  • Удивление + Грусть = Неодобрение (противоположность – Оптимизм)
  • Грусть + Отвращение = Сожаление (противоположность – Любовь)
  • Отвращение + Гнев = Презрение (противоположность – Покорность)
  • Гнев + Предвосхищение = Агрессивность (противоположность – Трепет)

Критика модели Платчика

Чаще всего критикуют тот факт, что эта модель не принимает в расчет Гордость и Стыд. Это те эмоции, которыми дизайнеры часто играют. Например, гейм-дизайнеры могут попытаться воздействовать на гордость, посредством таблиц лидеров или разных значков, а благотворительные организации могут попытаться использовать стыд.

К тому же, часто, эта модель кажется слишком простой.

Однако, как правило, все согласны, что Колесо Эмоций является хорошей отправной точкой для понимания того, какие эмоции способен вызвать дизайн. Тем не менее это не должно мешать UX дизайнеру обращаться к другим инструментам.

Заключение

Колесо Эмоций – это полезный инструмент, который способен заставить UX дизайнеров задуматься над тем, как дизайн продукта может вызвать определенные эмоции. Но это не панацея, к тому же, в некоторых ситуациях такой подход может показаться слишком упрощенным, и совершенно пренебрегающим другими сильными эмоциями.

Источник: https://uxgu.ru/plutchik-s-wheel-of-emotions/

Таблица чувств, которая поможет разобраться в себе

Мне сложно разобраться в своих чувствах — фраза, с которой сталкивался каждый из нас: в книгах, в кино, в жизни (чьей-то или своей собственной). А ведь это очень важно, уметь разбираться в своих чувствах.

Некоторые считают — и возможно, они правы, что смысл жизни в чувствах. И в самом деле, в конце жизни с нами остаются только наши чувства, реальные или в воспоминаниях.

Да и мерой происходящего тоже могут быть наши переживания: чем они насыщеннее, разнообразнее, ярче, тем полнее мы ощущаем жизнь.

Колесо эмоций Роберта Плутчика

Что такое чувства? Самое простое определение: чувства — это то, что мы чувствуем. Это наше отношение к тем или иным вещам (объектам). Существует и более научное определение: чувства (высшие эмоции) — особые психические состояния, проявляющиеся социально обусловленными переживаниями, которые выражают длительные и устойчивые эмоциональные отношения человека к вещам. 

Чем чувства отличаются от эмоций

Ощущения — это наши переживания, которые мы испытываем через органы чувств, а их у нас пять. Ощущения бывают зрительные, слуховые, тактильные, вкусовые и ощущения запахов (наше обоняние). С ощущениями все просто: раздражитель — рецептор — ощущение.

В эмоции и чувства вмешивается наше сознание — наши мысли, установки, наше мышление. На эмоции влияют наши мысли. И наоборот — эмоции влияют на наши мысли. Об этих взаимосвязях подробнее поговорим обязательно чуть позже. Но сейчас давайте вспомним еще раз один из критериев психологического здоровья, а именно пункт 10: мы в ответе за свои чувства, от нас зависит какими они будут. Это важно.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Мизандрия что это такое

Фундаментальные эмоции

Все эмоции человека можно различать по качеству переживания. Наиболее ярко этот аспект эмоциональной жизни человека представлен в теории дифференциальных эмоций американского психолога К. Изарда. Он выделил десять качественно различных «фундаментальных» эмоций: интерес-возбуждение, радость, удивление, горе-страдание, гнев-ярость, отвращение-омерзение, презрение-пренебрежение, страх-ужас, стыд-застенчивость, вина-раскаяние. Первые три эмоции К.

Изард относит к положительным, остальные семь — к отрицательным. Каждая из фундаментальных эмоций лежит в основе целого спектра состояний, различающихся по степени выраженности. Например, в рамках такой одномодальной эмоции как радость можно выделить радость-удовлетворение, радость-восторг, радость-ликование, радость-экстаз и другие. Из соединения фундаментальных эмоций возникают и все другие, более сложные, комплексные эмоциональные состояния.

Например, тревожность может сочетать в себе страх, гнев, вину и интерес.

1. Интерес — положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений, приобретению знаний. Интерес-возбуждение — это чувство захваченности, любопытства.

2. Радость — положительная эмоция, связанная с возможностью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность, вероятность чего до этого была невелика или неопределенна. Радость сопровождается самоудовлетворенностью и удовлетворенностью окружающим миром. Препятствия к самореализации являются препятствиями и для появления радости.

3. Удивление — не имеющая четко выраженного положительного или отрицательного знака эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства. Удивление тормозит все предыдущие эмоции, направляя внимание на новый объект и может переходить в интерес.

4. Страдание (горе) — наиболее распространенное отрицательное эмоциональное состояние, связанное с получением достоверной (или кажущейся таковой) информации о невозможности удовлетворения важнейших потребностей, достижение которых до этого представлялось более или менее вероятным. Страдание имеет характер астенической эмоции и чаще протекает в форме эмоционального стресса. Наиболее тяжелая форма страдания — горе, связанное с безвозвратной утратой.

5. Гнев — сильное отрицательное эмоциональное состояние, протекающее чаще в форме аффекта; возникает в ответ на препятствие в достижении страстно желаемых целей. Гнев имеет характер стенической эмоции.

6.

Отвращение — отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами (предметами, людьми, обстоятельствами), соприкосновение с которыми (физическое или коммуникативное) вступает в резкое противоречие с эстетическими, нравственными или идеологическими принципами и установками субъекта. Отвращение, если оно сочетается с гневом, может в межличностных отношениях мотивировать агрессивное поведение. Отвращение, как и гнев, может быть направлено на себя, снижая при этом самооценку и вызывая самоосуждение.

7. Презрение — отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных отношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с таковыми объекта чувства. Последние представляются субъекту как низменные, не соответствующие принятым нравственным нормам и этическим критериям. Человек враждебно относится к тому, кого он презирает.

8. Страх — отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о возможном ущербе для его жизненного благополучия, о реальной или воображаемой опасности.

В отличие от страдания, вызываемого прямым блокированием важнейших потребностей, человек, переживая эмоцию страха, располагает лишь вероятностным прогнозом возможного неблагополучия и действует на основе этого прогноза (часто недостаточно достоверного или преувеличенного).

Эмоция страха может иметь как стенический, так и астенический характер и протекать либо в виде стрессовых состояний, либо в виде устойчивого настроения подавленности и тревожности, либо в виде аффекта (ужас).

9. Стыд — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслов, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике.

10. Вина — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании неблаговидности собственного поступка, помысла или чувств и выражающееся в сожалении и раскаянии.

Таблица чувств и эмоций человека

И еще хочу показать вам сборник чувств, эмоций, состояний, которые испытывает человек в течение своей жизни — обобщенная таблица, которая не претендует на научность, но поможет лучше понять себя.  Таблица взята с сайта «Сообщества зависимых и созависимых», автор — Михаил.

Все чувства и эмоции человека можно разделить на четыре вида. Это страх, злость, грусть и радость. К какому типу относится то или иное чувство можно узнать из таблицы.

  • Злость
  • Гнев
  • Возмущение
  • Ненависть
  • Обида
  • Сердитость
  • Досада
  • Раздражение
  • Мстительность
  • Оскорбленность
  • Воинственность
  • Бунтарство
  • Сопротивление
  • Зависть
  • Надменность
  • Неповиновение
  • Презрение
  • Отвращение
  • Подавленность
  • Уязвленность
  • Подозрительность
  • Циничность
  • Настороженность
  • Озабоченность
  • Тревожность
  • Страх
  • Нервозность
  • Трепет
  • Обеспокоенность
  • Испуг
  • Тревога
  • Волнение
  • Стресс
  • Боязнь
  • Ужас
  • Подверженность навязчивой идее
  • Ощущение угрозы
  • Ошеломленность
  • Опасение
  • Уныние
  • Ощущение тупика
  • Запутанность
  • Потерянность
  • Дезориентация
  • Бессвязность
  • Ощущение ловушки
  • Одиночество
  • Изолированность
  • Грусть
  • Печаль
  • Горе
  • Угнетенность
  • Мрачность
  • Отчаяние
  • Депрессия
  • Опустошенность
  • Беспомощность
  • Слабость
  • Ранимость
  • Угрюмость
  • Серьезность
  • Подавленность
  • Разочарование
  • Боль
  • Отсталость
  • Застенчивость
  • Чувство отсутствия к вам любви
  • Покинутость
  • Болезненность
  • Нелюдимость
  • Удрученность
  • Усталость
  • Глупость
  • Апатия
  • Самодовольство
  • Скука
  • Истощение
  • Расстройство
  • Упадок сил
  • Сварливость
  • Нетерпеливость
  • Вспыльчивость
  • Тоска
  • Хандра
  • Стыд
  • Вина
  • Униженность
  • Ущемленность
  • Смущение
  • Неудобство
  • Тяжесть
  • Сожаление
  • Укоры совести
  • Рефлексия
  • Скорбь
  • Отчужденность
  • Неловкость
  • Удивление
  • Шок
  • Поражение
  • Остолбенение
  • Изумление
  • Потрясение
  • Впечатлительность
  • Сильное желание
  • Энтузиазм
  • Взволнованность
  • Возбужденность
  • Страсть
  • Помешательство
  • Эйфория
  • Трепет
  • Дух соперничества
  • Твердая уверенность
  • Решимость
  • Уверенность в себе
  • Дерзость
  • Готовность
  • Оптимизм
  • Удовлетворенность
  • Гордость
  • Сентиментальность
  • Счастье
  • Радость
  • Блаженство
  • Забавность
  • Восхищение
  • Триумф
  • Удачливость
  • Удовольствие
  • Безобидность
  • Мечтательность
  • Очарование
  • Оцененность по достоинству
  • Признательность
  • Надежда
  • Заинтересованность
  • Увлеченность
  • Интерес
  • Оживленность
  • Живость
  • Спокойствие
  • Удовлетворенность
  • Облегчение
  • Мирность
  • Расслабленность
  • Довольство
  • Комфорт
  • Сдержанность
  • Восприимчивость
  • Прощение
  • Любовь
  • Безмятежность
  • Расположение
  • Обожание
  • Восхищение
  • Благоговение
  • Любовь
  • Привязанность
  • Безопасность
  • Уважение
  • Дружелюбие
  • Симпатия
  • Сочувствие
  • Нежность
  • Великодушие
  • Одухотворенность
  • Озадаченность
  • Смятение

И для тех, кто дочитал статью до конца. Цель данной статьи — помочь разобраться в своих чувствах, в том, какие они бывают. Наши чувства во многом зависят от наших мыслей. Иррациональное мышление часто лежит в основе негативных эмоций. Исправив эти ошибки (поработав над мышлением) мы сможем быть счастливее и добиться большего в жизни. Предстоит интересная, но упорная и кропотливая работа над собой. Вы готовы?

Источник: http://budsvetom.com/articles/tablitsa-chuvstv-kotoraya-pomozhet-razobratsya-v-sebe

Чем чувства отличаются от эмоций

Ощущения — это наши переживания, которые мы испытываем через органы чувств, а их у нас пять. Ощущения бывают зрительные, слуховые, тактильные, вкусовые и ощущения запахов (наше обоняние). С ощущениями все просто: раздражитель — рецептор — ощущение.

В эмоции и чувства вмешивается наше сознание — наши мысли, установки, наше мышление. На эмоции влияют наши мысли. И наоборот — эмоции влияют на наши мысли. Об этих взаимосвязях подробнее поговорим обязательно чуть позже. Но сейчас давайте вспомним еще раз один из критериев психологического здоровья, а именно пункт 10: мы в ответе за свои чувства, от нас зависит какими они будут. Это важно.

Фундаментальные эмоции

Все эмоции человека можно различать по качеству переживания. Наиболее ярко этот аспект эмоциональной жизни человека представлен в теории дифференциальных эмоций американского психолога К. Изарда. Он выделил десять качественно различных «фундаментальных» эмоций: интерес-возбуждение, радость, удивление, горе-страдание, гнев-ярость, отвращение-омерзение, презрение-пренебрежение, страх-ужас, стыд-застенчивость, вина-раскаяние. Первые три эмоции К.

Изард относит к положительным, остальные семь — к отрицательным. Каждая из фундаментальных эмоций лежит в основе целого спектра состояний, различающихся по степени выраженности. Например, в рамках такой одномодальной эмоции как радость можно выделить радость-удовлетворение, радость-восторг, радость-ликование, радость-экстаз и другие. Из соединения фундаментальных эмоций возникают и все другие, более сложные, комплексные эмоциональные состояния.

Например, тревожность может сочетать в себе страх, гнев, вину и интерес.

1. Интерес — положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений, приобретению знаний. Интерес-возбуждение — это чувство захваченности, любопытства.

2. Радость — положительная эмоция, связанная с возможностью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность, вероятность чего до этого была невелика или неопределенна. Радость сопровождается самоудовлетворенностью и удовлетворенностью окружающим миром. Препятствия к самореализации являются препятствиями и для появления радости.

3. Удивление — не имеющая четко выраженного положительного или отрицательного знака эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства. Удивление тормозит все предыдущие эмоции, направляя внимание на новый объект и может переходить в интерес.

4. Страдание (горе) — наиболее распространенное отрицательное эмоциональное состояние, связанное с получением достоверной (или кажущейся таковой) информации о невозможности удовлетворения важнейших потребностей, достижение которых до этого представлялось более или менее вероятным. Страдание имеет характер астенической эмоции и чаще протекает в форме эмоционального стресса. Наиболее тяжелая форма страдания — горе, связанное с безвозвратной утратой.

5. Гнев — сильное отрицательное эмоциональное состояние, протекающее чаще в форме аффекта; возникает в ответ на препятствие в достижении страстно желаемых целей. Гнев имеет характер стенической эмоции.

6.

Отвращение — отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами (предметами, людьми, обстоятельствами), соприкосновение с которыми (физическое или коммуникативное) вступает в резкое противоречие с эстетическими, нравственными или идеологическими принципами и установками субъекта. Отвращение, если оно сочетается с гневом, может в межличностных отношениях мотивировать агрессивное поведение. Отвращение, как и гнев, может быть направлено на себя, снижая при этом самооценку и вызывая самоосуждение.

7. Презрение — отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных отношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с таковыми объекта чувства. Последние представляются субъекту как низменные, не соответствующие принятым нравственным нормам и этическим критериям. Человек враждебно относится к тому, кого он презирает.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Тест что со мной происходит

8. Страх — отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о возможном ущербе для его жизненного благополучия, о реальной или воображаемой опасности.

В отличие от страдания, вызываемого прямым блокированием важнейших потребностей, человек, переживая эмоцию страха, располагает лишь вероятностным прогнозом возможного неблагополучия и действует на основе этого прогноза (часто недостаточно достоверного или преувеличенного).

Эмоция страха может иметь как стенический, так и астенический характер и протекать либо в виде стрессовых состояний, либо в виде устойчивого настроения подавленности и тревожности, либо в виде аффекта (ужас).

9. Стыд — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслов, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике.

10. Вина — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании неблаговидности собственного поступка, помысла или чувств и выражающееся в сожалении и раскаянии.

Таблица чувств и эмоций человека

И еще хочу показать вам сборник чувств, эмоций, состояний, которые испытывает человек в течение своей жизни — обобщенная таблица, которая не претендует на научность, но поможет лучше понять себя.  Таблица взята с сайта «Сообщества зависимых и созависимых», автор — Михаил.

Все чувства и эмоции человека можно разделить на четыре вида. Это страх, злость, грусть и радость. К какому типу относится то или иное чувство можно узнать из таблицы.

  • Злость
  • Гнев
  • Возмущение
  • Ненависть
  • Обида
  • Сердитость
  • Досада
  • Раздражение
  • Мстительность
  • Оскорбленность
  • Воинственность
  • Бунтарство
  • Сопротивление
  • Зависть
  • Надменность
  • Неповиновение
  • Презрение
  • Отвращение
  • Подавленность
  • Уязвленность
  • Подозрительность
  • Циничность
  • Настороженность
  • Озабоченность
  • Тревожность
  • Страх
  • Нервозность
  • Трепет
  • Обеспокоенность
  • Испуг
  • Тревога
  • Волнение
  • Стресс
  • Боязнь
  • Ужас
  • Подверженность навязчивой идее
  • Ощущение угрозы
  • Ошеломленность
  • Опасение
  • Уныние
  • Ощущение тупика
  • Запутанность
  • Потерянность
  • Дезориентация
  • Бессвязность
  • Ощущение ловушки
  • Одиночество
  • Изолированность
  • Грусть
  • Печаль
  • Горе
  • Угнетенность
  • Мрачность
  • Отчаяние
  • Депрессия
  • Опустошенность
  • Беспомощность
  • Слабость
  • Ранимость
  • Угрюмость
  • Серьезность
  • Подавленность
  • Разочарование
  • Боль
  • Отсталость
  • Застенчивость
  • Чувство отсутствия к вам любви
  • Покинутость
  • Болезненность
  • Нелюдимость
  • Удрученность
  • Усталость
  • Глупость
  • Апатия
  • Самодовольство
  • Скука
  • Истощение
  • Расстройство
  • Упадок сил
  • Сварливость
  • Нетерпеливость
  • Вспыльчивость
  • Тоска
  • Хандра
  • Стыд
  • Вина
  • Униженность
  • Ущемленность
  • Смущение
  • Неудобство
  • Тяжесть
  • Сожаление
  • Укоры совести
  • Рефлексия
  • Скорбь
  • Отчужденность
  • Неловкость
  • Удивление
  • Шок
  • Поражение
  • Остолбенение
  • Изумление
  • Потрясение
  • Впечатлительность
  • Сильное желание
  • Энтузиазм
  • Взволнованность
  • Возбужденность
  • Страсть
  • Помешательство
  • Эйфория
  • Трепет
  • Дух соперничества
  • Твердая уверенность
  • Решимость
  • Уверенность в себе
  • Дерзость
  • Готовность
  • Оптимизм
  • Удовлетворенность
  • Гордость
  • Сентиментальность
  • Счастье
  • Радость
  • Блаженство
  • Забавность
  • Восхищение
  • Триумф
  • Удачливость
  • Удовольствие
  • Безобидность
  • Мечтательность
  • Очарование
  • Оцененность по достоинству
  • Признательность
  • Надежда
  • Заинтересованность
  • Увлеченность
  • Интерес
  • Оживленность
  • Живость
  • Спокойствие
  • Удовлетворенность
  • Облегчение
  • Мирность
  • Расслабленность
  • Довольство
  • Комфорт
  • Сдержанность
  • Восприимчивость
  • Прощение
  • Любовь
  • Безмятежность
  • Расположение
  • Обожание
  • Восхищение
  • Благоговение
  • Любовь
  • Привязанность
  • Безопасность
  • Уважение
  • Дружелюбие
  • Симпатия
  • Сочувствие
  • Нежность
  • Великодушие
  • Одухотворенность
  • Озадаченность
  • Смятение

И для тех, кто дочитал статью до конца. Цель данной статьи — помочь разобраться в своих чувствах, в том, какие они бывают. Наши чувства во многом зависят от наших мыслей. Иррациональное мышление часто лежит в основе негативных эмоций. Исправив эти ошибки (поработав над мышлением) мы сможем быть счастливее и добиться большего в жизни. Предстоит интересная, но упорная и кропотливая работа над собой. Вы готовы?

По материалам — econet

Источник: https://www.cluber.com.ua/lifestyle/psihologiya-lifestyle/2016/12/tablitsa-chuvstv-kotoraya-pomozhet-razobratsya-v-sebe/

Наука. Кто

Есть простые вопросы, которые помогают осознать свои эмоции:1. что сейчас со мной происходит?2. что чувствует мое тело?

3. что я хочу сделать? 4. как называется это переживание?

Колесо эмоций Роберта Плутчика, как им пользоваться. Колесо эмоций Роберта Плутчика

Обнаружив в общепринятой схеме базовых эмоций Роберта Плутчика, явные, на мой взгляд, недостатки, произвел ее модернизацию. Это касается и оригинала, и русскоязычного варианта. Мне кажется, что теперь она приобрела смысл и вид более близкий к действительному положению вещей. Кроме того, выявилось совпадение и прямая органичная связь с теорией К. Хорни.
Переобозначены (переназваны) некоторые эмоции, имеющиеся в англоязычном оригинале.

Точнее переведены названия некоторых эмоций, имеющиеся в русскоязычном варианте.После переобозначения и точного перевода, парные и смешанные эмоции приобрели более уравновешенный, логичный и взаимосвязанный вид .Одинаковым цветом помечены противоположные (конфликтующие) парные эмоции.Кроме этого, схема повернута так, чтобы эмоции были условно разделены на позитивные и негативные .Позитивные – толкающие человека на действие, преодоление, слияние.

Негативные – останавливающие человека от каких-либо действий.В результате: спектр базовых эмоций человека скомпоновался в три главных направления ( агрессия, подчинение, отчуждение ) в которых эти эмоции толкают человека в его отношении к миру, другим людям и к себе. Недостатки оригинала: 1. Злость (Anger)+ Отвращение (Disgust)= Презрение (Contempt)Намного точнее назвать эту смесь Ненависть (Hate).2.

Отвращение (Disgust) + Печаль (Sadness) = Раскаяние (Remorse)Это никак не может быть Раскаянием, потому что, это, как раз – Презрение (Contempt).3. Сомнительно, что Скука (Boredom) может находится в одном ряду с Отвращением, Гадливостью, Брезгливостью (Loathing, Disgust). Скорее – это Непрятие (Dis).4. Страх (Fear) + Удивление (Surprise) = Трепет (Awe)Намного точнее назвать это Смятением (Confusion или Dither).5.

Сомнительно, что Задумчивость (Pensiveness) может находится в одном ряду с Печалью и Горем (Sadness, Grief ). Скорее – это Уныние (Gloom).

Дополнительные недостатки русскоязычных вариантов :

1. Настороженность (Бдительность) должна быть заменена на Предвосхищение. Еще варианты – Чаяние, Предвзятость, Предчувствие. Это более точный антоним Удивлению и Изумлению.2. Брезгливость (Неудовольствие) – на Неприязнь.3. Экстаз (Восторг) – на Эйфорию. Так как Восторг – это смесь Обожания и Удивления.4. Восхищение, Доверие, Признание – на Обожание, Приятие, Одобрение.

Колесо эмоций Роберта Плутчика, как пользоваться. Колесо эмоций

От автора: Колесо Эмоций помогает определить ваше состояния и спрогнозировать дальнейшее «перетекание» эмоций.

Вот такое познавательно-полезное колесо Эмоций «Колесо Плутчика»

— По колесу можно предугадать, куда «перетечет» ваше настроение в самое ближайшее время: пребывать на пике горя долго невозможно. эмоция начнет ослабевать, и вы плавно перейдете в печаль — уныние — разочарование, например.
— По колесу можно увидеть основные способы защиты личности, так называемые защитные механизмы, благодаря которым вас не накрывает волна эмоций.

Например, вы чаще всего пребываете в нормальной злости и ожидании по отношению к какому-то человеку — так это ж уже прям агрессия!
А если про положительные эмоции — то испытывая одобрение и безмятежность к другому человеку — так это до любви один шаг).

Колесо Эмоций помогает определить и оценить свое эмоциональное состояние во время консультаций. В тот момент, когда человеку сложно определить что чувствует.

В норме — проживать базовые эмоции (радость, ожидание, злость, неприязнь, печаль, удивление, страх, приятие) — т.е. с вами все «нормально»).

Если часто испытываете эмоции внутреннего круга — это(эйфория, предвосхищение, ярость, отвращение, горе, изумление, ужас, обожание) — это ближе к патологии.

И если ваши эмоции слабо выражены — вы ходите где-то по периферии колеса (одобрение, опасение, безмятежность, отвлеченность, уныние, досада, интерес, неодобрение). Здесь так много оттенков смешанных эмоций и чувств. В них сложно разобраться самостоятельно.

Обратите внимание, в каком месте расположены именно ваши эмоции. Вряд ли вы все чувствуете одинаково. Скорее всего, есть «любимое» эмоциональное место, например, легкая печаль, уныние + неодобрение, неприязнь. В итоге при сложении этих эмоций вы получаете модель своего обычного поведения — отчужденное (пояснение снизу под картинкой), которое выражается в суммарной эмоции презрения.

Колесо поможет Вам понять себя и окружающих! Часто использую этот инструмент в работе с подростками. Визуально помогает детям (взрослым) соотнести внутреннее состояние с определением переживаемой эмоции.

Колесо эмоций для детей. Дидактическая игра «Колесо эмоций»

Равиля Темирбулатова
Дидактическая игра «Колесо эмоций»

Представляю вашему вниманию дидактическую игру » Колесо эмоций «.

Данную игру можно можно использовать на занятии при ознакомлении с эмоциями , вне классной деятельности как настольную игру для закрепления знаний об эмоциях , а также как наглядного материала для работы с детьми с ОВЗ.

Материал: само » колесо » с приклеиными смайликами, прищепки с приклеиными названиями » эмоций «, мешочек для прищепок, коробка, где всё это храниться.

С ОДНОЙ СТОРОНЫ.

С ДРУГОЙ СТОРОНЫ.

ДЕТИ ДОЛЖНЫ СОПОСТАВИТЬ НАЗВАНИЕ С КАРТИНКОЙ И ПРИЦЕПИТЬ РЯДОМ.

ВАРИАНТЫ ЗАДАНИЙ:

1. «У меня есть » Колесо эмоций «, но я не знаю как они называются. Надо правильно прицепить название эмоции «.Из мешочка каждый ребёнок берёт одну прищепку, читает и прищепляет на » Колесо «. Можно использовать для дошкольников и младших школьников.

2. Можно прицепить эмоцию любую на » Колесо » и покрутить, на кого покажет, тот должен её изобразить мимикой лица.

3. Если детей мало, 2-3 человека, использовать как настольную развивающую игру. Один участник соотносит все эмоции на одной стороне , другой на другой стороне, а третий проверяет.

4. Задание на сравнения: Найти похожие эмоции , Найти ошибку в названии эмоции .

Спасибо!

Колесо эмоций Келлермана-Плутчика. Основные виды эмоций

Основные виды эмоций в научном исследовании Плутчика — Келлермана ложатся в основу диспозиций — склонность индивида к конкретным действиям, реакциям на события, явления и предметы окружающей среды.

Для совладания с бурей чувств образуются защитные механизмы , поэтому 8 базовых эмоций человека также сопровождаются 8 основными психзащитами.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все в порядке!