Что такое панический страх

Панический страх

что такое панический страх

Панический страх – это необъяснимое внезапное беспокойство, проникнутое паникой, смятением, способное охватить, как одного, так и множество индивидов. Испытывая данное состояние, зачастую человек не может отвечать за свои поступки. Нередко панический страх во много раз преувеличен, сопряжен с истерикой, криками, убивая в человеке все остатки здравого смысла для выхода из сложной создавшейся ситуации.

Причины панического страха

В современном обществе данное состояние может быть спровоцировано стрессом, напряженным ритмом жизни. Проблемы на работе и со здоровьем, неприятности в семье, недостаток полноценного отдыха могут выступить причиной нервного напряжения и, как следствие, перерасти в панический страх. Например, человек может испытывать боязнь оказаться в центре внимания или произвести негативное впечатление на окружающих.

Некоторые индивиды испытывают панический страх публичных выступлений, другие бояться контактировать с лицами противоположного пола, с врачами, у школьников нередко бывает боязнь учителей и ответов у доски, у взрослых зачастую это паника перед вызовом к начальству, выступление перед аудиторией, а у женщин боязнь родов. Для каждого индивида причиной данного состояния могут выступать совершенно различные ситуации.

Выделяют следующие причины, которые способны спровоцировать внезапное беспокойство:

— сильный стресс;

— громкий неприятный звук;

— эмоциональное потрясение;

— неожиданный яркий свет;

— прием медицинских препаратов;

— большое скопление людей;

— вредные привычки;

— физические нагрузки.

Симптомы панического страха

Зачастую чувство панического страха начинается со смутного ощущения тревоги. Тревога несет с собой чувство напряженности, внутреннего дискомфорта и сопровождается следующими признаками:

— боль в груди;

— замирание сердца или учащенное сердцебиение;

— страх смерти;

— ощущение «ватных» конечностей;

— зажатость, испуг;

— ком в горле;

— обмороки, головная боль, головокружение;

— учащение дыхания, нехватка воздуха;

— бледность, потливость;

— дрожь, мышечное напряжение;

— тревожные опасения, предчувствие несчастья, озабоченность;

— учащение мочеиспускания;

— сухость во рту, тошнота, спазмы в животе, рвота;

— страх возможного повторения данного синдрома в любом месте или конкретной ситуации.

Панический страх бывает приступообразный, ситуационный, непрерывный. Просто так приступы никогда не возникают, их провоцирует длительное нахождение в угнетенном состоянии, невроз, депрессия, уныние. Опасность данного состояния выражается в том, что заранее предугадать приступ невозможно.

Приближение данного беспокойства, можно, прочувствовать по неприятным физическим и эмоциональным ощущениям.

Физиологически можно ощутить резкую боль в груди, животе, повышенное сердцебиение, озноб, онемение частей тела, судороги, одышку, тошноту, сильное головокружение, дискомфорт в области сердца.

Приступ панического страха у большинства людей отмечается ощущением нереальности происходящего. В данном состоянии некоторые люди просят помощи, мечутся, кричат, другие замирают, боясь, шелохнутся.

Панический страх родов беспокоит большинство беременных женщин. Это касается в частности будущих мам, которые впервые ждут ребенка. Почему-то большинство состоявшихся мамочек, как ни странно, еще больше пугают будущих мамочек жуткими рассказами о предстоящих родах.

Ждущая малыша, и так очень переживающая женщина, а тут еще «доброжелатели» вместо поддержки лезут со своими воспоминаниями. Таких советчиков не следует вообще слушать. Они не помогут побороть панический страх родов, а наоборот припишут природному обычному процессу собственные «неудачи».

Поэтому следует понять, что каждые роды это исключение и все женщины индивидуальны. Всем своим «заботливым» следует говорить: «У меня все будет хорошо!»

Панический страх стоматолога характеризуется оттягиванием до последнего момента похода к врачу, даже, несмотря на острую зубную боль. В стоматологическом кресле, индивид испытывающий подобное состояние не способен контактировать с врачом, а любые действия стоматолога у него провоцируют повышение давления и учащение сердцебиения. Такой пациент легко может потерять сознание.

Пациентам с данной проблемой стоматологи предлагают лечение зубов под седацией, позволяющей человеку совершенно успокоится и войти в состояние поверхностного сна, что даст возможность ничего не помнить после процедуры. После применения данной методики пациент осознает, что страшного ничего с ним не происходит и в последующие посещения он спокойно лечится под местной анестезией.

Панический страх врачей выражается в ужасе перед их посещениями. Если боязнь врачей не дает покоя, и нет возможности справиться со страхом самостоятельно, то нужно обратиться к психологу, который поможет в борьбе с данной фобией.

Лечение панического страха

Следует помнить, что для эффективного избавления от внезапного беспокойства может помочь психотерапевт, который точно определит истоки проблемы и назначит самую эффективную схему лечения. Независимо от причины возникновения данного состояния лечение назначается комплексное, сочетающее в себе медикаментозную терапию и психотерапевтические сеансы.

В лечении очень хорошо себя зарекомендовала дыхательная гимнастика, позволяющая быстро достигнуть душевного покоя и расслабления. Суть ее заключается в следующем: во время приступа необходимо делать редкие и глубокие дыхательные движения, выдох должен быть длиннее вдоха в 2 раза. Важно дышать животом, делая длинный вдох и задерживая дыхание на 10-й секунде сделать медленный выдох. Длительность такой процедуры примерно 7 минут.

Как избавиться от панического страха? Когнитивно-поведенческая психотерапия — это золотой стандарт в лечении данного недуга. Решение о целесообразности проведения курса психотерапии принимается на первичном приеме совместно врача с пациентом. По статистике более 90% пациентов, которые прошли курс когнитивно-поведенческой психотерапии, избавляются от данного состояния.

Источник: https://psihomed.com/panicheskiy-strah/

Панические атаки: причины, симптомы и лечение

что такое панический страх

Паническая атака – это интенсивный, неконтролируемый приступ паники, сильной тревожности, который сопровождается физической и психической симптоматикой, а также отражается на когнитивном и поведенческом уровне.

В медицине и психиатрии для обозначения приступа паники применяются такие термины, как вегетативный или симпато-адреналиновый криз или вегетососудистая дистония с кризовым течением. Если при этом сильно поднимается давление, то врачи могут сказать что это гипертонический криз. Официальный диагноз прописан в МКБ-10 под кодом F41.0 и звучит как “Паническое расстройство”.

Данный диагноз относится к классу неврозов, таким образом панические атаки это чисто психологическая проблема – разновидность невроза.

Симптомы панической атаки

Симптомы всегда проявляются очень интенсивно и на психическом, и на соматическом уровне. Все симптомы – это абсолютно естественная телесная реакция человека при панике и будут проявляться у любого человека, если его поместить в тяжелую стрессовую ситуацию.

Ниже приведен полный список, но проявление симптомов для каждого человека индивидуально, поэтому не стоит искать у себя все симптомы из этого списка:

  • учащение пульса, аритмия;
  • повышенное артериальное давление;
  • повышенное потоотделение;
  • озноб;
  • тремор;
  • жар;
  • асфиксия, затрудненное дыхание, одышка;
  • боль в груди, межреберная невралгия;
  • ком в горле;
  • мышечные зажимы, ощущение ватных ног;
  • потеря ориентации, сбои в работе вестибулярного аппарата;
  • снижение слуха и зрения;
  • головокружение.

Также приступ проявляется обширной симптоматикой на психологическом, когнитивном и поведенческом уровне, но это все индивидуально, поэтому опять же не следует искать у себя все симптомы из списка:

  • Дереализация происходящего, ощущение что все происходит не по настоящему.
  • Деперсонализация – ощущение, что все происходит не со мной.
  • Страх потери рассудка и серьезного расстройства личности.
  • Страх потерять контроль над своим сознанием и поведением.
  • Дезориентация – рассеянность, неясное сознание, сбивчивый ход мыслей.
  • Страх умереть
  • Нарушения сна – сонливость, бессонница, кошмарные сны.
  • Страх повторения панической атаки, и избегание мест где она может появится – агорафобия.

Соматические симптомы обширны и разнообразны, могут быть различной интенсивности: от легкого беспокойства и тревожности до состояния отчаяния, неконтролируемой паники. Как правило эти симптомы очень сильно пугают , но не стоит бояться, панические атаки тяжелы, но безопасны для здоровья и для психики.

Что делать в момент приступа

Приступ паники может иметь различную длительность и зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. Для приступов характерно множественное, повторяющееся проявление. Пережив это состояние первый раз, индивид начинает испытывать подсознательный страх панической атаки, что и провоцирует новый приступ.

Таким образом, расстройство переходит в хроническую форму: когда каждый новый приступ провоцируется страхом повторения предыдущего и подкрепляется дополнительно какими-либо факторами извне. Со временем такие постоянные повторения панических приступов формируют поведенческие реакции. Подсознание вырабатывает их в стремлении как-то защитить психику он надвигающегося приступа.

Так, например, формируется тенденция избегания опасных ситуаций или факторов, провоцирующих паническое расстройство. Следствием постоянных панических атак является развитие фобий, неврозов, глубокой и затяжной депрессии.

В момент приступа, телесные симптомы паники очень пугают человека, что приводит к усилению страха и тем самым усилению приступа

Поэтому в момент приступа нужно постараться не накручивать себя и понять, что вам ничего не угрожает, вы просто сильно напуганы, а симптомы это обычные телесные реакции при сильном страхе. Существует ряд способов помогающих быстро купировать приступ панической атаки.

Причины панических атак

Непосредственно паническая атака запускается фантазией – что со мной что то не в порядке или, что мне угрожает какая то опасность. Более глубокий вопрос – откуда берутся такие страшные фантазии. Такое может происходить по разным причинам, наиболее частые из них такие:

  • Сильные текущие стрессы. Обычно это какие то длительные стрессы, из которых человек не видит приемлемого для себя выхода. Например по каким то причинам очень тяжело находится на работе, а уволиться почему то нельзя. Или если человек находится в тяжелых отношениях из которых он по каким то своим причинам не может выйти. В общем длительный сильный стресс, который не получается разрешить. Какое то время человек его терпит, потом нервная система не выдерживает и начинаются приступы паники. В большинстве случаев этот стресс не осознается.
  • Психологическая травма. Обычно это какая то опасная для жизни ситуация, или ситуация которая была посчитана опасной для жизни. В момент этой ситуации и происходит сильный приступ паники, который закрепляется в психике и потом время от времени воспроизводится в виде панических атак. Например это может быть автомобильная авария, неожиданная смерть близкого человека, сильное отравление, неудачный опыт с наркотиками и т.д.
  • Тревожный характер. Тревожный характер чаще всего формируется тревожными родителями. Когда мама постоянно беспокоится за своего ребенка, она ему неосознанно транслирует установку – что он находится в опасности, что ему постоянно что то угрожает. Ребенок невольно перенимает эту установку и становится тревожным. Также тревожный характер может сформироваться в неблагополучной семье, в семье где ребенок не чувствует себя в безопасности. Например, это может происходить при деспотичном поведении кого то из родителей. Или когда ребенок чувствует, что он не сильно нужен родителям, например когда родители заняты только своими проблемами или родители – алкоголики и т.д.

Как видите причины панических атак – психологические, поэтому чтобы от них избавиться нужна психотерапия – работа с психологом. В ходе этой работы как раз и можно выявить конкретно вашу психологическую причину и устранить ее. Так как причины у каждого индивидуальны то групповой подход в лечении расстройства будет гораздо менее эффективен чем индивидуальный.

Лечение панических атак

Официальная схема лечения панических атак, как в России, так и на западе — это психотерапия плюс фармакология. Главный компонент в лечении – психотерапия. Психотерапия – это работа с психологом, цель которой понять и устранить страхи которые вызывают панику. Очень важно начать лечение как можно раньше, пока проблема не перешла в хроническую. Чем раньше вы начнете работу с психологом тем легче будет понять причины проблемы и избавиться от панических атак.

Если проблема сложная, паника частая и сильная, то в дополнении к психотерапии нужно лечиться фармакологией. Назначением препаратов занимается психиатр или врач психотерапевт. Как правило назначаются антидепрессанты группы СИОЗС. Действие антидепрессантов уменьшают тревогу и панические атаки прекращаются. Но если не разобраться с причинами проблемы у психолога, то после отмены курса антидепрессантов панические атаки снова возвращаются.

Психотерапия панических атак

Очень важен правильный выбор психолога, который будет проводить психотерапию. Паническое расстройство это сложная проблема, поэтому нужно чтобы у психолога был положительный опыт работы в этой области. И соответственно чем больше этот опыт, тем лучше.

Чтобы узнать есть ли у психолога такой опыт, можно почитать отзывы его клиентов. Почти у каждого серьезного психолога есть анкета на сайте б17, где клиенты могут оставить отзывы о его работе.

Эти отзывы психолог не может удалять и редактировать, таким образом можно получить достаточно объективное представление о профессионализме данного психолога.

Работа с психологом может проводится по скайпу. Это абсолютно также эффективно как и очный прием, но при этом имеется ряд серьезных преимуществ.

  • Можно выбрать любого психолога не ограничиваясь своим городом. Это очень важно, если у вас маленький город и нет психологов с опытом работы по паническим атакам.
  • Не нужно никуда ехать, вы находитесь в уютной защищенной обстановке, особенно это актуально для людей с агорафобией
  • Работа по скайпу дешевле чем очный прием, потому что не тратятся деньги на аренду кабинета.
  • В случае необходимости можно проводить сеансы ранним утром или поздним вечером
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Тревожное состояние без причины как избавиться

Медикаментозная поддержка

Чтобы справиться с паническими атаками, одной работы с психологом не всегда бывает достаточно. Часто нужен комплексный подход. В запущенных случаях применение медикаментов просто необходимо для снятия тяжелой симптоматики.

На данный момент, основные препараты для лечения панических атак это антидепрессанты группы СИОЗС и транквилизаторы бензодиазепиновой группы. Транквилизаторы применяются для быстрого снятия приступа панической атаки и в начале приема антидепрессанта, для нивелирования побочных эффектов. Курсовой прием транквилизаторов этой группы более месяца очень не рекомендован из-за риска формирования зависимости.

Главным препаратом является антидепрессант. Антидепрессант увеличивает уровень серотонина в головном мозге и тем самым понижает тревогу и увеличивает настроение.

Действующее вещество накапливается постепенно, поэтому чтобы выйти на рабочую дозу требуется время, обычно для этого достаточно двух недель. Первое время от приема возможны побочные эффекты – тошнота, бессонница, диарея, головокружение, сухость во рту и даже увеличение тревоги.

Как правило все это проходит через неделю приема, и эту неделю можно пить транквилизаторы для улучшения самочувствия.

Курс приема антидепрессанта обычно назначается на полгода, чтобы закрепилась привычка жизни без панических атак. Выписывает препараты психиатр или врач-психотерапевт. Иногда препараты может выписать невролог. Основной недостаток антидепрессантов группы СИОЗС – это снижение либидо на время курса.

Если ограничить лечение только приемом антидепрессанта, то после прекращения курса, в большинстве случаев проблема возвращается обратно. Поэтому важно во время курса проходить психотерапию, чтобы устранить психологические причины панических атак.

Можно ли самостоятельно избавиться от панических атак?

Сами по себе панические атаки – это проявление каких то бессознательных страхов. Соответственно чтобы их убрать, нужно эти страхи сначала осознать, а потом найти взгляд на ситуацию, не вызывающий страх. Оба эти условия очень сложно выполнить самостоятельно. Человек находится внутри проблемы и не видит выхода из нее, если бы человек видел выход – то и панических атак бы не было. Поэтому для решения проблемы нужна помощь со стороны, т.е. нужна психотерапия.

В качестве самостоятельной работы, можно изучить информацию по паническим атакам, предоставленную на нашем сайте. Важно понять, что приступ паники вызван фантазией о какой то опасности и не несет вреда для здоровья или для психики. Когда вы это поймете, ваше состояние заметно улучшится.

Также желательно научиться методам самопомощи во время приступа паники. Таким образом вы сможете быстро купировать приступы.

Освоив эти материалы можно полностью избавиться от панических атак, но общий высокий тревожный фон при этом сохранится. Высокий тревожный фон это как подводная часть айсберга, а панические атаки и другие симптомы – это его верхушка. Для убирания этого тревожного фона уже нет универсальных советов, потому что причины его возникновения у всех свои и для решения этой проблемы нужна индивидуальная работа с психологом.

Если человек, страдающий паническими атаками, не обращается своевременно за помощью, его расстройство может перейти в хроническую форму, и тогда на решение проблемы понадобится больше времени. При своевременном же обращении к опытному специалисту избавиться от панических атак можно очень быстро и без использования фармакологии.

Для проведения психотерапии рекомендуем вам обратиться к нашему психологу Ведерникову Евгению – эксперту в этой области. Евгений работает по скайпу и провел более 1000 консультаций по данной теме.

Источник: https://skazhistraham.net/stress/panicheskie-ataki-prichinyi-simptomyi-i-lechenie.html

Панический страх что это такое, психология паники

что такое панический страх

Панический страх – внезапное ощущение, пропитанное смятением, беспокойством, паникой, охватывающей индивида или группу людей. В этом состоянии человек не понимает действий, и их причин. Панический страх может приумножаться, быть немотивированным, сопровождаться криками, истерикой, становится причиной безвыходной ситуации. Психология страха и паники неразрывно сопряжены со стрессом. Страх перерастает в панический при длительном пребывании в стрессовом состоянии.

Виды стресса

Панический страх после стресса
Различают следующие виды.

  1. Эмоциональный стресс. Его значение в том, что процессы сопровождающие стресс ведут к негативным изменением в работе организма. Это связано с тем, что в механизме развития эмоция формируется быстрее, вызывает инициацию работы вегетативной и эндокринной систем. Поэтому, если состояние часто возвращается или длительно присутствует, то организм терпит разлад в системе функционирования.
  2. Эустресс. Описывается как стресс, мобилизующий на действия. Стресс, порожденный положительными эмоциями.
  3. Психологический стресс. Это вид стресса, вызванный социумом и различными установками.
  4. Дистресс. Вид негативного стресса. Это приводит к срыву механизмов внутри организма, вызывая болезнь. От длительного стресса изменяются иммунные реакции, в этом состоянии люди чаще становятся подвержены различным инфекциям.

Заблуждение: тенденция к отождествлению стресса (чаще психологического) с напряжением. Стресс – это термин не равный душевной тревоге или нервному напряжению. Стресс — это реагирование организма на сильный стимул, обладающее фазы развития.

Разделить стресс можно на 2 типа:

  • биологический;
  • психологический.

Психология паники и страха

Последний обусловлен воздействием социальных факторов или личных ощущений, развившихся под влиянием общества. К этому типу стресса сложно применить стадии развития, у человека есть особенности структуры психики и функционирования вегетативной и нервной систем.

Но как различать эти два вида? Простой вопрос: «Наносится ли ущерб организму?» легко отграничивает биологический стресс (ответ является положительным) от психологического.

Разница психологических и биологических реакций хорошо видна в таблице.

 Психологический стрессБиологический стресс
Основание развития Мысли индивида, внутреннее ощущение, влияние социума Биохимическое, физиологическое влияние факторов стресса
Величина опасности Нереальный, виртуальный Реальный
Точка приложения стрессора Настроение, самооценка, статус в обществе Угроза жизни или здоровью
Реакция на стрессор «Вторичные»: тревога, волнение, вспыльчивость, беспокойство, субдепрессия «Первичная»: боль, испуг, бешенство, страх
Длительность Нечеткий, захватывает прошлое, и неопределенное будущее Имеет четкие рамки в настоящем времени и будущем
Воздействие особенностей психики индивидуума Существенно Отсутствует или минимально
Пример Пищевые отравления, травмы, инфекции, ожоги, обморожения, различные шоки Расставание с партнером, конфликты на работе или в семье, страхи после родов, которые наводят панику, изменение социального положения, материальные трудности

Физиология страха

Организм имеет два пути, одновременно развивающие страх. Первый отвечает за быстроту эмоций и частит погрешностями. Второй прореагирует медленно, точность выше. Первый путь реагирует на любые ложные опасности мгновенно, вызывая тревожность. Второй позволяет оценивать опасность и отвечать на нее.

Страх, запущенный первым путем, исключает возможность второму разобраться в опасности, ее нереальности. Фобии развиваются при неадекватности работы второго пути.

Страх – это естественно

Нет такого человека, не боящегося чего-либо. И страх – это естественная реакция, а не знак слабости. Чувство страха – это базовая реакция, созданная для охраны от опасности. Без страха не будет функционировать ни физическое, ни психологическое здоровье.

Для самосохранения страх просто необходим, он подает сигнал типа: «Беги! Отойди!». Данная эмоция несет положительные признаки, хоть и субъективно оценивается как нечто отрицательное.

Страх панический (по-другому атака) не побуждает к избеганию опасной ситуации, а наоборот вгоняет в ступор, парализует, сковывает. Это и оказывается опасным для здоровья организма. Выясним, что такое «панический страх» в медицине, чем он характеризуется и как его побороть.

Панический страх

Так откуда же пошло слово «паника»? Происхождение отправляется в древнегреческие мифы. В историю о маленьком Пане, боге полей и лесов. С детства он не отличался привлекательностью, чем отпугивал родную мать. Конечно, существо с рогами, копытцами и свиным рылом – это любого повергало в ужас.

Панус в древнегреческой мифологии

Его внешность — не самое отпугивающее, поведение в людях становилось неуместным. Он, появляясь где-то, сразу прыгал, хохотал, вгоняя в страх маму и окружающих. Многие его избегали, меняли путь, завидев его. Вот и возникло слово «паника» от имени маленького бога Пана.

В медицине панический острый страх и ужас именуют паническими атаками. То, что испытывает человек при этом, надолго откладывается в памяти, поэтому он страшится повторения данных ощущений. А при возобновлении приступов индивид расценивает это будто закономерность, пытается избежать рецидива, ущемляет себя во многом. Но, стоит понимать, что приступ никак не предугадать, а нерешительное поведение становится постоянным в страхе ожидания новой атаки, делая существование ужасным.

Причины и симптоматика панического страха

Панические эпизоды не развиваются из неоткуда. Часто причинами могут стать эмоциональная нестабильность, горячность, импульсивность. Эти грани характера обостряются при стрессах, эмоциональных нагрузках, при переживаниях психотравмирующей ситуации (страх смерти приобретается после потери родственника или став наблюдателем чьей-то смерти).

Особенности тела могут также явиться пусковым рычагом психического расстройства. Факторами могут стать:

  • патологии эндокринной, нервной, а также сердечно-сосудистой систем;
  • неправильный образ жизни (несоблюдение режима сон-бодрствование, несбалансированное питание, гиподинамия, употребление спиртных напитков, курение);
  • отсутствие чувства ответственности (откладывание важных задач на самое позднее время приводит к стрессу, чувству фрустрации, осознание проблемы приходит в самый неожиданный момент).

Панические атаки характеризуются симптомами:

  • оцепенение;
  • учащенное сердцебиение;
  • страх без отчета, длящийся несколько минут;
  • дрожь по телу;
  • отсутствие мыслей или быстрая их смена;
  • повышение потливости;
  • сухость слизистых;
  • чувство нехватки воздуха.

Нужно ли лечение

Панический страх является реакцией на стресс, не несущей опасности для здоровья или жизни, но требующей лечения. Панические атаки — психологическое расстройство. И чем чаще они повторяются, тем недалеко развитие невротической патологии, изрядно портящей жизнь.

При таких приступах человек начинает избегать социализации, становится замкнутым. Образ жизни сменяется на аскетичный, домашний. Страх сковывает и привязывает к одному месту где, по мнению индивида безопаснее. Данный этап формирует фобии – это уже серьезное психическое расстройство.

Психотерапия

Приступы панического страха могут осложниться серьезными последствиями, помощь специалиста просто необходима. Лечение этой патологии стоит доверить знатоку в своей области – психотерапевту или психологу с достаточным опытом. Только специалист сможет подобрать ту терапию, эффективно воздействующую на механизм заболевания.

Важно! Не стоит надеяться на саморазрешение проблемы, на помощь друзей, родственников, полагаться на их советы, если они не имеют специализированного образования. Нужно разобраться в механизме страха с помощью специалиста, а не топить проблему алкоголем или наркотическими веществами, добавляя к имеющейся проблеме еще одну.

Источник: https://stressamnet.ru/posle-stressa/panicheskij-strax-razvitie-fobii/

О паническом страхе и панике: что означает, как преодолеть и побороть приступ

Страх и паника охватывают человека не только в опасных для жизни ситуациях. Когда приходится сталкиваться с чем-то неизвестным и пугающим, вызывающим боязнь, на лицах людей появляется испуганное выражение. Этот краткий момент испуга – вполне нормальный порядок вещей. Другое дело, когда такое состояние растягивается на длительное время и имеет устойчивый характер.

Страх

Что такое панический страх (ПС)

Определение такому эмоциональному самочувствию дают психотерапевты.  По мнению специалистов, панический страх – это чувство беспокойства, наряду со смятением и паникой. Оно может быть, как индивидуальным, так и массовым. Находясь под влиянием паники, люди могут совершать поступки, значение которых нельзя объяснить с логической точки зрения.

Кстати! Во время панической атаки человек теряет остатки здравого смысла, это мешает ему найти выход из трудной ситуации.

Панический страх, происхождение названия

Отличие от рациональных страхов

Страх заболеть — что это такое и как называется

Для того чтобы предупредить человека об опасности (реальной или надуманной), организм, руководствуясь инстинктом самосохранения, посылает в мозг импульсы, которые вызывают у индивида страх. Такие сигналы могут появляться в результате возникновения стресса или эмоционального переживания.

Важно! Страх (боязнь) – это негативная (отрицательная) базовая эмоция, исполняющая защитную функцию.

Психолог А. И. Захаров отмечал, что организм в этот момент испытывает аффективное состояние, которое сопровождается краткими физиологическими отклонениями:

  • повышением артериального давления и частоты пульса;
  • интенсивным выделением желудочного сока.

Кроме того, в такой момент одним людям хочется бежать, не разбирая дороги, а других охватывает паралич, и они не могут сделать ни шага.

По своей природе страхи делятся на два вида:

  • рациональные;
  • иррациональные.

К рациональным боязням относятся те, которые заложены природой и помогают за счёт повышенной эмоциональной и физической концентрации избежать опасности. Реальные страхи позволяют приспосабливаться к окружающей действительности, предостерегают о возможных угрозах жизни и здоровью. Примерами рациональных страхов можно назвать следующие боязни:

  • страх быть укушенным животными при приближении к ним;
  • боязнь падения с высоты при отсутствии ограждения;
  • страх не справиться с волнами в шторм и утонуть в море.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как называется боязнь стоматологов

Животным рациональные страхи позволяют выживать в дикой природе и сохранять свои популяции. По своему происхождению панический страх относится к иррациональной боязни. Такие эмоции принято называть фобиями, и они имеют неконтролируемый характер. В переводе с греческого «phobos» – это ужас (страх).

Внимание! Фобия приводит к деформации сознания. Её действие длительное, а возникновение необоснованное. Такие боязни отравляют жизнь и приводят к серьёзным психическим расстройствам и болезням, если их не лечить на ранних стадиях.

Перечень некоторых фобий

Симптомы ПС

Мало того, что паническое состояние является проявлением соматического или психического заболевания, оно само по себе опасно. Симптомы панического страха могут обозначать себя в следующих моментах:

  • учащённое сердцебиение, повышенные температура и давление;
  • одышка;
  • слабость во всём теле и головокружение;
  • сухость во рту, тошнота, дрожь по телу;
  • внезапное желание сходить в туалет;
  • эмоциональная истерика от ощущения близости смерти.

Экзистенциальный кризис — что это такое значит

Приступ накрывает человека внезапно. Он наступает в определённой ситуации, в зависимости от вида фобии, и длится от 10 минут до получаса. При этом страдающий боязнью знает причины возникновения панической атаки, страх того, что она может повториться, зачастую провоцирует очередной приступ. Вырваться из такого замкнутого круга поможет только специалист.

К сведению. Периодически возникающие панические атаки приводят к более сложной форме болезни – паническому расстройству.

Симптомы панической атаки

Последствия приступов выражаются в общей слабости, опустошённости, головной боли и расстройстве сна.

Возможные причины панических атак

Как победить страх и фобии самостоятельно — способы борьбы

Предвестником приближающейся панической атаки может быть не только возбуждённое состояние, но и внезапная вялость и разбитость. Атака может произойти не только в момент стечения обстоятельств, относящихся к фобии, но и иметь временную привязку (ночью или во второй половине дня).

Значимыми причинами появления приступов могут быть следующие моменты:

  • пережитые волнения и психоэмоциональные стрессы;
  • негативные мысли;
  • гормональные расстройства (климакс, беременность, роды, предменструальный синдром);
  • возникновение ситуации, присущей типу фобии.

Также это могут быть и факторы наследственного характера (генетические) или результат психического заболевания.

Процесс протекания атаки

Профилактика

Понимание того, что такое панические страхи, и что они означают, многое значит при выборе методов их преодоления. К профилактическим мерам можно отнести следующие шаги:

  • выявление факторов, являющихся предпосылками для возникновения;
  • ведение ЗОЖ (здорового образа жизни);
  • повышение стрессоустойчивости;
  • занятие любимым делом.

План профилактических действий разрабатывается психотерапевтом исключительно индивидуально для каждого человека.

Приём у психотерапевта

Внимание! Терапевтические мероприятия включают в себя курс психотерапии и медикаментозного лечения.

Как избавиться от панического страха

Специалист поможет подобрать лекарственные препараты из следующей линейки:

  • бета-блокираторы – позволяют прерывать соматические симптомы;
  • транквилизаторы – помогают локализовать и преодолеть тревожность в вегетативном проявлении;
  • антидепрессанты – обязательны при лечении фобий;
  • нейролептики – борются с сильными расстройствами, выраженными неадекватным поведением, агрессией и склонностью к суициду.

Осторожно! Приём препаратов должен осуществляться строго по назначению и под наблюдением лечащего врача.

Самопомощь при панической атаке

Самостоятельно побороть приступ при возникновении симптомов возможно, используя следующие два приёма:

  • дыхание по «квадрату» – поверхностное дыхание в момент паники заменяют на дыхание таким способом, в результате чего снижается уровень углекислого газа в крови, и происходит расслабление;
  • «контроль дыхания» – вдох в течение 5 сек., задержка дыхания на 2 сек., выдох длительностью 10 сек.

При упражнении «контроль дыхания» нужно закрыть глаза и представить себя воздушным шаром. Проделывать несколько раз, добиваясь полного расслабления в конце каждого упражнения.

Метод дыхания по «квадрату»

Со страхами, фобиями и паническими атаками бороться нужно и можно. Из множества техник преодоления боязней нужно с помощью специалиста выбрать ту, которая наиболее подходит каждому конкретному индивиду.

Источник: https://srazu.pro/teoriya/panicheskij-strax.html

Панический страх — его отличия от остальных, способы лечения, симптомы и причины

Страх помогает человеку выживать, но с развитием технологий, несмотря на безопасность, от паники люди не избавились, поскольку пришла аналогичная напасть, но несколько другой природы.

Панический страх иррационален и для него нет причин, однако человек может испытывать ужасное чувство паники. У рационального страха есть причина, например, аналогичные ощущения можно испытать во время поиска важного документа, либо если встретить хищника в лесу.

Однако фобии и различные жизненные проблемы могут стать спусковым крючком для панической атаки.

Панические атаки страха — состояние, при котором человек испытывает сильное чувство тревоги без видимых причин.

При этом нередко отмечают и другие соматические симптомы. Согласно официальной статистике, примерно каждый пятый человек на планете хоть раз испытывал паническую атаку, однако на постоянной основе от панических страхов страдает около 2% населения Земли.

У панического страха иррациональная природа, поэтому его легко отличить. Как пример — если у человека начинается паническая атака при нахождении в поезде — это панический страх, поскольку опасность отсутствует. Но ему стало очень плохо. Поезд не сошел с рельс, авария не произошла, нет причин или какого-либо повода для беспокойства, однако человек продолжает паниковать.

Симптомы панического страха и его причины

О приближении страха часто можно узнать заранее. Все начинается со смутного ощущения тревоги, затем появляется напряженность и внутренний дискомфорт.

Для начала этого негативного процесса характерны следующие признаки:

  • нарастающий ком в горле;
  • боли в груди;
  • учащенное или редкое сердцебиение;
  • головокружение, головная боль;
  • обморочное состояние;
  • плохие предчувствия;
  • страх смерти;
  • рвота;
  • спазмы;
  • сухость во рту;
  • повышенная потливость;
  • дрожь;
  • ощущение, словно можно в один момент перестать контролировать себя;
  • страх очередного проявления паники.

Для определения панического страха достаточно наличия всего четырех симптомов из указанных.

Спровоцировать состояние страха может длительное нахождение в угнетенном состоянии, депрессия, невроз, уныние, все они могут послужить спусковым крючком. Сам приступ в среднем продолжается около 10-20 минут, однако зарегистрированы случаи, когда паника могла продлиться и более нескольких часов. В это время человек ощущает нереальность происходящего. Отдельные личности могут просить помощи и метаться по окрестностям, некоторые замирают и опасаются малейших движений.

Первый раз приступ страха оказывает серьезное воздействие на психику, поскольку человек старается понять, что именно спровоцировало состояние, с кем он был, где находился, что было вокруг. В результате возможно появление ритуалов, которые могут спровоцировать сначала панический страх, а затем и панические атаки.

Панический страх и другие заболевания

Данное расстройство довольно тесно взаимосвязано с агорафобией. Из-за боязни испытать страх при скоплении людей, либо в небезопасном месте, может привести к тому, что человек сначала постарается ограничить круг знакомых. А потом и вовсе перестанет выходить из жилища, используя любые поводы, для того чтобы остаться дома.

Возникновение панического страха может быть симптомом более серьезного расстройства, например, тяжелой депрессии.

иногда причина может соматической: проблемы с сердечно-сосудистой системой и эндокринной системой могут вызывать состояние страха. Также не стоит сбрасывать со счетов последствия приема некоторых лекарств. Их побочные эффекты вполне могут провоцировать проявление расстройства или же стать началом чего-то, что в результате послужит основной для страха в дальнейшем.

Лечение панического страха — как перестать бояться

Эффективно лечить появившийся страх вполне возможно. Просто нужно сделать первый шаг к избавлению от этого состояния. С приступом можно справиться. Есть несколько действенных способов как избавиться от панического страха. Для этого можно использовать специальные препараты или альтернативные методы. Например, дыхательную гимнастику. Она позволяет быстро достичь покоя и расслабленности.

Делается следующим образом:

  • когда начинается приступ, надо делать короткие и глубокие дыхательные движения;
  • выдох должен вдвое длинней вдоха;
  • дышать надо животом, при этом на 10-й секунде нужно делать медленный выдох.
  • длительность процедуры — 7 минут

Основной лечения панического страха является когнитивно-поведенческая психотерапия.

Вкупе с посещением врача и принятием выписанных препаратов можно легко добиться облегчения состояния. Согласно статистике, удается успешно вылечить более 90% пациентов с паническим страхом, которые проходят и завершают курс. Комплексное лечение позволяет очень быстро стабилизировать состояние даже при паническом расстройстве, которое вытекает из панического страха.

Что делать если развился панический страх неудачи — видео

Источник: https://mind-control.ru/panicheskiy-strakh-ego-otlichiya/

Панический страх и атаки: 10 правил по избавлению и профилактике

Доброго времени суток, друзья! Если вас заинтересовало название статьи, значит панический страх имеет непосредственное влияние на вашу жизнь или на жизнь близких и дорогих вам людей. Приступ парализующего ужаса может случиться лишь однажды. Стоит вовремя предпринять профилактические меры, чтобы подобное состояние не стало нормой.

Если же подобные ситуации случаются периодически, то может понадобиться психотерапевтическое, а иногда и медикаментозное лечение. Ни в коем случае нельзя игнорировать беспричинный страх. Последствия халатного отношения к собственной психике могут быть довольно серьезными.

Поэтому стоит изучить основные способы преодоления негативных переживаний.

Не каждый страх классифицируется, как паническая атака, поэтому важным моментом является возможность определения данного расстройства. Чтобы не спутать защитный механизм, которым в реальности и является чувство страха с симптоматикой болезненного состояния, стоит ориентироваться на следующие сопутствующие моменты:

  • Дереализация – проявляется в ощущении нереальности происходящего. Это может быть ощущение заторможенности восприятия. Видение окружающей действительности сквозь дымку или туман, восприятие близких звуковых сигналов отдаленными и прочее.
  • Тревога — вызывает повышение артериального давления и учащение сердцебиения.
  • Предобморочные состояния или потеря сознания. Также возможно возникновение трудностей с фокусировкой взгляда или при удержании его на одном объекте.
  • Нарушение сна в виде резких и тревожных пробуждений —характерным является ощущение, что вы проваливаетесь в пропасть. Также возможно возникновение различных обманных восприятий во время засыпания, а на границе сна и бодрствования — зрительные и слуховые иллюзии.
  • Возникновение страхов смерти, сумасшествия, потери контроля над собственным поведением, приводящее к причинению вреда себе или окружающим.

Многие люди при столкновении с подобными состояниями при панических атаках начинают бояться за сохранность своей психики и идут на прием к психиатру с готовым диагнозом шизофрении. Важно понимать, что это состояние, при котором не всегда требуется лечение. Чаще всего можно обойтись курсом психотерапии или нормализацией своей жизни.

Какие конкретно шаги для этого предпринять — мы рассмотрим далее.

Самостоятельный путь избавления

Жизнь без страха вполне возможна, даже если вы диагностировали у себя панические атаки. Чем быстрее вы начнете предпринимать активные действия к их преодолению, тем выше вероятность, что атаки страха не активизируют уже имеющиеся фобии, комплексы и не поспособствуют развитию тревожного или депрессивного состояния.

Ради справедливости отметим, что процесс полноценного выздоровления длительный, он требует от человека усилий сразу на нескольких уровнях. Это связано с тем, что приступы влияют на психологическую и физиологическую составляющую личности.

Физиология

Основные рекомендации относительно физиологической стороны:

  1. Повышение здоровья на физическом уровне и в психическом плане, укрепление нервной и мышечной системы. Доказано, что чем хуже физическое состояние организма человека, тем тяжелее ему перерабатывать стресс. Накопленные нервные переживания, в свою очередь, могут находить выплеск в беспричинных страхах.
  2. Начать рекомендуется с отказа от вредных привычек и прохождения общего обследования, чтобы выявить возможные хронические заболевания и сконцентрироваться на их лечении. Не лишним будет витаминный курс для укрепления нервной системы, чтобы повысить ее сопротивляемость средовым воздействиям.
  3. Занятия спортом необходимо включить в привычный ритм. Причем важна не столько интенсивность, сколько последовательность и регулярность тренировок. Физическая нагрузка забирает излишнюю энергию и способствует разрядке нервного напряжения. Даже если занятия спортом не убирают панические атаки полностью, то значительно ослабляют их. Они превращают их в переживания легкой тревоги.
  4. Режим сна и бодрствования должен быть отрегулирован так, чтобы человек просыпался и ложился спать каждый день примерно в одинаковое время. Сон является основным источником восполнения физической и психической энергии. Его стабильность и предсказуемость убирает один стрессовый фактор у всего организма.
  5. Систематизация рациона питания помогает избавиться от химических причин, стимулирующих приступы страха. Различные энергетические напитки (чай, кофе, алкоголь, сладкие газировки и энергетики) противопоказаны. Они стимулируют появление вегетативных признаков страха. Наша нервная система устроена таким образом, что если все органы работают, как при страхе (повышение артериального давления, учащение пульса), то мозг расценивает это как чувство тревоги или даже ужаса. Примерно такую же функцию выполняют углеводы и сахар, а также плотная еда непосредственно перед сном.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Какой признак характеризует человека как личность

Многим помогает выполнение рекомендаций относительно своего физического состояния, причем часто бывает достаточно отрегулировать какой-то один пункт и панические атаки исчезают. Так, человек, который имеет хронический недосып, выспавшись в хороших условиях, может совершенно забыть о проблеме возникающих страхов.

Почитайте вот эти статьи о здоровом образе жизни.

Психология

Выполнение действий, обеспечивающих психологическую регуляцию, обычно дается более сложно. Однако их все равно необходимо выполнять, особенно если первопричина не в физиологии.

Советы избавления от приступов страха с точки зрения психологии:

  1. Выявить и исключить стрессогенные факторы, накопление которых приводит к дестабилизации нервной системы и, как следствие, к возникновению страхов. Панические атаки могут рождаться на фоне непрожитых переживаний. Или как защитная реакция на условия, которые являются психологически непереносимыми. В данном контексте можно сколько угодно балансировать питание. Но если человек продолжает находиться во фрустрирующих обстоятельствах, то панические атаки будут возвращаться.
    Естественно, обеспечить себе жизнь, лишенную стрессов, невозможно, но необходимо решить или дистанцироваться от наиболее травмирующих проблем. Если проблема в том, что вы не можете забыть прошлое, то вот хороший бесплатный курс.
  2. Работать с уже имеющимися конкретными страхами. Чем меньше у человека остается непроработанных фобий, тем меньше вероятность возникновения беспричинных переживаний. В таком случае им просто не за что зацепиться. К тому же, периодически справляясь со старыми страхами, формируется уверенность в собственной способности преодолеть новые, вырабатывается устойчивость и стратегия разрешения.
  3. Распространенным вариантом болезни является страх возникновения страха, т.е. новых приступов. Оптимальным советом его преодоления является концентрация на своих переживаниях в настоящий момент. Можно использовать приемы рационализации и составления плана действий на случай появления такого состояния. Причем этот план необходимо составить только один раз и сразу же вернуться к реальности, а не прокручивать его в голове в ожидании реализации. Будьте уверены, что в нужный момент вы все вспомните.
  4. Могут помочь различные успокоительные сборы и настои. Но! Их нельзя назначать самостоятельно, а принимать можно исключительно по рекомендации врача. Также хорошо заняться различными расслабляющими практиками – медитация, йога, плавание, прогулки в парке или лесу, прослушивание классической музыки и прочее.

Если самостоятельная регуляция психологического состояния не дала результатов или работа со страхами упирается в тупик, необходимо обратиться за помощью к специалисту – психотерапевту. Обычно требуется от 1 до 5 сеансов, чтобы появились заметные улучшения.

Что делать во время приступа?

Все перечисленные методы направлены на преодоление панического страха вообще и профилактику его появления в будущем. Следующие приемы дадут понимание, как избавиться от приступа в максимально короткие сроки и остановить его развитие:

  1. Правильное дыхание способно снизить интенсивность приступа. Обычно при страхе часто случается гипервентиляция легких за счет чего и появляется чувство дереализации или потери сознания. Другая крайность – задержка дыхания, которая препятствует проживанию эмоций и блокирует течение энергии. Правильное дыхание должно быть средней глубины, а выдох — по длительности в 2 раза превышать вдох.
  2. Двигательная активность помогает расходовать резкий выплеск адреналина. Если при ощущении начала приступа пару раз присесть или пройтись в ускоренном темпе, появляются большие шансы на купирование его в самом начале. Если же отреагировать быстро не получилось, благодаря активности снижается интенсивность переживаний и воздействия на физическом уровне. Только стоит ограничить свои движения в траектории. Бежать километраж по неизвестной местности или среди толпы — не лучшая идея. В идеале попеременно напрягать и расслаблять различные группы мышц, находясь на месте.
  3. Отвлечение внимания прекрасно работает с внезапно возникающими страхами. Для этого нужно сконцентрировать свое внимание на каком-то ближайшем объекте, желательно находящемся в зоне досягаемости. Это может быть поверхность лавочки или ткань собственной одежды. Чем больше деталей и особенностей вы сможете найти в этом предмете, тем лучше. Такая техника отвлекает от происходящего в большом помещении и помогает не теряться. А потом постепенно, по мере увеличения спокойствия, радиус внимания можно расширять.

Заключение

Панические атаки – это не приговор, их всегда можно преодолеть. Успехов вам в этом деле!

Поделитесь ссылкой на эту статью в соц. сетях и подписывайтесь на обновления блога. Это будет лучшая благодарность, за наш труд.

Также, рекомендую почитать статью про сезонное аффективное расстройство, возможно она будет вам полезна.

Источник: https://Qvilon.ru/psihologiya/panicheskij-strah.html

Что такое панический страх?

Панический страх , это патологическое состояние, возникающее внезапно. Оно характеризуется неуправляемостью, может быть связано с соматическими и психологическими расстройствами. Симптомы панического страха часто сравнивают с проявлениями вегетативного криза, кардионевроза.

Любые панические атаки связаны с нарушением деятельности вегетативной нервной системы. Лечение недуга предполагает использование разных методик, ключевой из которых является психотерапия.

При выборе терапевтической тактики врач учитывает интенсивность панических атак, периодичность и причины их возникновения.

Почему возникает приступ паники?

Паническая атака имеет реальные либо вымышленные причины. Реальные, как правило, связаны с переживаниями, душевными расстройствами. Если человек подвергся сильному стрессу, у него могут возникнуть панические страхи. В отличие от истинных вымышленные причины могут быть связаны с каким-либо внутренним страхом.

Иногда панический страх может возникнуть у человека, который находится в метро или другом месте большого скопления людей. Приступы такого типа проявляются спонтанно, они характеризуются не только паникой, но и физиологическими симптомами. В любом случае нужно бороться с паникой. Несвоевременное или неграмотное лечение приводит к хроническим расстройствам. На фоне таких расстройств возникают серьезные болезни.

Психические нарушения, связанные с паническими атаками, лечит врач-психотерапевт. Если лечение проходит удачно, тревожные симптомы исчезают и впредь не беспокоят. Паническую атаку нужно преодолевать и самостоятельно.

Следует восстановить контроль над деятельностью собственной психики. В борьбе с психическими нарушениями помогает не только психотерапия, эффективны дыхательные упражнения, умеренная физическая нагрузка.

В лечении используются разные методы, цель их воздействия , успокоить пациента, внушить ему, что приступы страхов не опасны для жизни.

Боритесь с паникой разными методами! Следует вести здоровый образ жизни, отказаться от всех вредных привычек. Важно избегать стрессов: они является главными предрасполагающими факторами к подобным расстройствам.

Клиническая картина

Проявления паники различны. Симптомы психического расстройства могут напоминать сердечный приступ. Стоит отметить, что из-за частых страхов и панических атак нарушается функционирование ЦНС. Расстройство, сопровождающееся страхом, характеризуется ощущением внутреннего напряжения.

Подобное состояние может быть выражено в следующем:

  1. Возникает тахикардия, одышка.
  2. Появляется озноб, в теле может ощущаться жар.
  3. К проявлениям недуга относят тремор конечностей.
  4. Из-за нарушения функции дыхания наблюдается удушье.
  5. Может возникнуть боль в сердце.
  6. Приступы приводят к диарее или запору.
  7. Некоторые пациенты ощущают боль в животе.
  8. Возможно недержание мочи, частое мочеиспускание.
  9. Симптомом панической атаки является обморок, он возникает в тяжелых случаях.
  10. Для состояния характерны скачки артериального давления.

Симптомы этого расстройства не должны оставаться без внимания! Паническое состояние приводит к психологическим нарушениям. Человек теряется в пространстве, не узнает знакомых, родственников.

Одно из проявлений недуга , деперсонализация. Это означает, что пациент не желает осознавать того, что с ним происходит. Он стремится абстрагироваться от приступа, но попытки оказываются неудачными. Паника сопровождается дезориентацией, при которой пациент не узнает свое жилице, дома вокруг. Некоторые люди испытывают страх шизофрении.

Проявление приступа

Панический страх сопровождаться страхом смерти, боязнь при этом настолько сильная, что человек может потерять сознание. Страх летального исхода в большинстве случаев необоснованный, т.е. факторы, которые могли бы угрожать жизни, отсутствуют.

Панический страх также сопровождается тревожно-фобическими нарушениями, которые могут привести к реактивной депрессии. Чувства, сопровождающиеся страхами, приводят к выбросу адреналина. Затем возникает паническая тревога. В результате такой реакции надпочечники производят еще больше адреналина, в конечном итоге случаются панические атаки.

Лечением таких состояний занимаются разные специалисты, в зависимости от ситуации может потребоваться помощь кардиолога, психолога, психиатра. Целью лечения является также нормализация сна. Люди с психическими расстройствами обычно не могут уснуть. У некоторых больных сон прерывистый. Пациенты, которые избавляются от подобных состояний, утверждают, что терапия помогает преодолеть кошмарные сновидения.

Если наблюдается эффект &#171,паники без паники&#187,, нужно обратиться к невропатологу и психологу. Если атаки проявляются эмоциональными расстройствами, следует проконсультироваться с психиатром. Такие приступы длятся по-разному, средняя продолжительность , 20 минут. В зависимости от характера психологического расстройства приступ может проявляться от 1 раза в день до 2 раз в месяц.

Панический приступ часто возникает у человека, находящегося в замкнутом помещении. Бывают случаи, когда причиной недуга является выступление перед аудиторией. Психологическое расстройство проявляется единоразово или стабильно. Когда человек первый раз переживает приступ, в подсознании формируется ощущение ожидания.

Подсознание может ощущать сигналы опасности и запускать психологическую перестройку, в результате которой возникает психоэмоциональное напряжение. Это состояние вне зависимости от его причины нарушает обыденную деятельность. Нужно применять продуктивные методы, которые помогли бы в борьбе с тревогой. Если психическое здоровье в норме, человек пытается оградить себя от подобных расстройств. Он не появляется в местах, где мог бы возникнуть приступ, не ездит в лифте и т. п.

Если человек может преодолевать панический страх, значит, он в силах контролировать себя, свое поведение и психическое здоровье. Умение преодолевать тревогу позволит избавиться от панических атак.

Предрасполагающие факторы

Причины панических расстройств до конца не изучены. Есть много предрасполагающих факторов:

  1. Психические нарушения могут быть связаны с генетикой. Если у близкого родственника были психические заболевания, возможна их наследственная передача.
  2. К приобретенным причинам относят неправильное воспитание, например, повышенные требования к ребенку со стороны родителей.
  3. Причиной могут быть напряженные отношения в семье.
  4. Предрасполагающим фактором являются частые ссоры со сверстниками.
  5. Излишне сентиментальные и восприимчивые люди больше склонны к подобного рода расстройствам. Если человек долго зацикливается на конкретной ситуации и не может абстрагироваться, он больше подвержен психическим расстройствам, в том числе паническим приступам.
  6. Атака может возникнуть на фоне значимого события, оставившего негативный отпечаток (потеря близкого родственника, стихийное бедствие).
  7. Психологические расстройства возникают после перенесенных операций, инфекционных болезней.
  8. Возможная причина недуга , страх неврастении.
  9. Панические атаки часто случаются при вегетососудистой дистонии.

Терапевтические мероприятия

Лечение зависит от причины и характера панической атаки.

Панику устраняют методами гипносуггестивной психотерапии, в основе которой гипноз и внушение. Цель врача , сформировать у пациента установки, которые позволили бы взглянуть на жизнь по-другому. Важно добиться того, чтобы больной правильно реагировал на соматические проявления.

Когда человек находится в гипнотическом трансе, врач оказывает вербальное и невербальное воздействие. До пациента доходит определенная информация, позволяющая контролировать собственное поведение.

Если человек избавился от страха смерти во время приступа, значит, он сделал шаг на пути к выздоровлению.

Лечение предполагает применение когнитивно-поведенческой психотерапии. Что это такое? Данный метод часто используется в терапии панических приступов. Его цель , скорректировать модель мышления и поведенческие привычки. Немаловажно устранить факторы, запускающие механизмы таких состояний.

После сеанса подсознание фиксирует модель убеждений, которая позволяет лучше переносить патологическую атаку. Таким образом, человек думает, что криз пройдет и не приведет к опасным последствиям. Патологические состояния вызывают уже меньший страх.

Если грамотно лечить заболевание, целенаправленно вести борьбу с ним, можно полностью устранить его симптомы.

Медикаментозная терапия предполагает использование средств для купирования приступа. Прием лекарств обязательно сочетается с психотерапией. Важно сказать, что одни только медикаменты не позволят справиться с проблемой. В лечении необходим комплексный подход.

Что такое транквилизаторы? Это средства мгновенного действия. Если человек принял транквилизаторы, эффект от них держится в течение 30 минут. Столько, как правило, длится приступ. Данные средства позволяют уменьшить выраженность паники.

Препараты вызывают привыкание, поэтому их нельзя принимать регулярно.

Антидепрессанты стимулируют нервную систему, однако тоже ненадолго. Они дают результат по истечении 2,5 недель с момента начала приема. Лечение этими средствами длится 3 месяца (длительность терапии в обязательном порядке определяется врачом). Антидепрессанты принимаются регулярно, но их не используют во время приступа.

Терапия предполагает применение витаминов группы В. Они необходимы для укрепления нервной системы.

При панической атаке не помогает пустырник и настой валерианы.

По сравнению с другими эти средства обладают слабовыраженным воздействием. Их нецелесообразно использовать для купирования приступа.

Если говорить о травяных сборах, они применяются вместе с химическими психотропными средствами. Травяные сборы в сочетании с лекарствами обеспечивают профилактику приступов при нейроциркуляторной дистонии.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все в порядке!
Ребенок грубит взрослым что делать

Закрыть