Как перестать бояться оставаться одной дома

Что делать если страшно одному дома. Метод «Просмотр фильма». Как преодолеть страх оставаться дома в одиночестве: советы психологов

как перестать бояться оставаться одной дома

Ответ психолога.

Настя, здравствуйте!

Только без паники, ок?Во-первых, бегом ко врачу! Надо сделать МРТ головного мозга, УЗИ и кардиограмму. Надо обязательно проконсультироваться.Бывает, что подобная симптоматика — это вовсе никакое не неврозоподобное или психозоподобное поведение. Это может быть некая дисфункция работы сосудов головного мозга, тахикардия, дистония и т.д.

Вплоть до проблем со зрением и слухом!Короче, проверить здоровье — всегда нужная штука!В Вашем нежном возрасте такое частенько случается. Когда мы с Вами убедимся в том, что здоровы, мы будем работать с нашими страхами! Во-вторых!Страхи бывают рациональные, то есть обоснованные, и иррациональные, которые вроде бы ничем не обоснованы! В Вашем случае, похоже, что это именно иррациональный страх.

Такие штучки-дрючки нашего подсознания идут у нас от наших очень далеких предков, от их незнания мира, неумения объяснить для себя многие, сейчас привычные, вещи (ночь, гром, старость и т.д.)Есть теория, что все эти первобытные, глобальные страхи дремлют в нашей голове.

Они просыпаются в те моменты, когда мы слабы, больны, в стрессе, в напряжении, когда устали или вдруг ситуативно чего-то испугались!И тут главное вот что! Не надо бояться страхов! Пусть будут, ведь именно они — отражение нашего замечательного инстинкта самосохранения, нашей потребности в безопасности. Они нам нужны. Они — часть нашей природы.Надо просто научиться себя правильно себя вести.

Надо научиться работать со страхом!Самое лучшее средство борьбы со страхом — его разоблачение! Его надо разоблачать каждый раз! Это можно делать по-разному: — с кем-то обходить квартиру и убеждаться в том, что никого больше нет,- включать везде свет и включать музыку;- начинать громко говорить, комментируя свои действия;- начать громко смеяться, даже если не смешно! То есть, имитировать смех, возбуждение, веселость.

Вы правильно делаете, что разговариваете вслух! Это расслабляет.А расслабление очень важно! И Вам надо научиться дышать в тех случаях, когда страх захлестывает! Вот буквально сделать три глубокие вдоха-выдоха носом, но так, чтобы на вдохе надувался живот! Плечи не должны подниматься, грудь — тоже. Только живот! Три вдоха-выдоха, и меняйте позу (присядьте), снова вдохи-выдохи и снова меняйте позу Это поможет.

Все остальное (взаимоотношения с друзьями и сверстниками, учебу, работу и т.д. Оставим для следующего письма!Кстати! Хороший прием — если Вы будете разговаривать по телефону, пока обходите всю Вашу квартиру! То есть, чтобы Вы не ощущали себя беспомощной!Есть еще масса способов, помогающих справляться с паникой.Но сейчас главное — врач и дыхание!

Все будет хорошо. Спокойнее и смелее. Пишите.

Все наши страхи кроются в нашем воображении, ведь мир такой, каким мы сами его себе представляем. Как показала практика, сильнее подвержены страхам женщины, т. к. они более эмоциональны, нежели мужчины.

Часто женщины боятся оставаться дома одни, им кажется, что кто-то пытается открыть входную дверь или заглядывает окно. Оставаясь одни в помещении, они начинают испытывать дискомфорт, плавно переходящий в панику.

Если страх принимает легкую форму, с ней легко справиться самостоятельно, но иногда случай может быть критичным, что опасно для жизни и требует вмешательство специалиста.

Пришла беда – затворяй ворота

Чтобы начать бороться со страхом, изначально стоит разобраться в его происхождении. Психологи выделили два основных вида боязни оставаться одной дома:

  • аутофобия – страх одиночества;
  • топофобия – страх помещений.

Рассмотрим подробнее эти понятия.

АУТОФОБИЯ – очень распространенное расстройство психики. Человек, страдающий им, панически боится остаться один. Это заболевание желательно лечить на ранних стадиях, иначе существует опасность, что человек покончит жизнь самоубийством, не сумев справиться со страхом. Согласно статистике, именно среди аутофобов наблюдается большой процент самоубийств.

Основной причиной данной фобии является страх быть брошенным. Это идет из детства. Пытаясь прекратить истерику ребенка, родитель заявляет: «если не перестанешь, я тебя брошу и уйду». Эта фраза может оставить неизгладимый след в психике ребенка.

И во взрослой жизни у человека формируется фобия одиночества, боязнь быть брошенным.

Реже возникновению страха могут послужить следующие факторы: болезненный разрыв отношений, где партнер обвиняет в расставании именно вас, или смерть близкого человека, когда горечь утраты уже затмевает разум.

Дать точный перечень причин возникновения страха оставаться дома одному невозможно, но все же попробуем выявить основные:

Недостаток внимания в младенчестве. Мама мало общалась с ребенком, долго не подходила к нему, когда он плакал. Чем меньше ребенку уделяется времени в раннем детстве, тем больше вероятность формирования фобии оставаться одному.

Воспитание личностных качеств. Ребенок предоставлен сам себе. Взрослые не уделяют внимания его психологическому состоянию и развитию.

Наедине с собой. Ребенку часто угрожали бросить его (оставить где-то, отдать дяде, отправить в интернат), закрывали одного в темном помещении в наказание за провинность.

Плохая компания. Недостаток внимания в семье ребенок пытается получить ее за пределами, часто попадая при этом в дурное окружение.

Трудности переходного возраста. Не получая необходимой моральной поддержки и любви от родителей во время переходного периода, дети получают травму на всю жизнь.

Семейный вопрос. Взрослея, человек опасается не успеть по каким-либо причинам завести семью и ребенка, приходит в ужас от мысли окончательно опоздать с этим вопросом.

Неуместная доверчивость. Опасаясь остаться один, человек быстро привязывается к ненадежным людям, которые могут воспользоваться его доверчивостью с выгодой для себя.

Страх потери супруга. Человек ужасается смерти или предательства близкого друга, любимого или супруга.Проблема с самооценкой. Такая проблема может стать причиной отсутствия контакта с окружающими и в результате обрекает человека на вынужденное одиночество.

Любовь прошла. Тяжелый разрыв, измена, обман в прошлых отношениях оставляет свою печать на человеке, заставляя выказывать недоверие всем лицам противоположного пола.

Тетрадь памяти.Тяжелее всего забыть отрицательные события своей жизни. В самые неподходящие моменты наша память любит подбрасывать нам воспоминания о пережитых фиаско, о душевном дискомфорте нахождения в одиночестве.

Карьерный бум. Стремление нынешних людей построить карьеру и самореализоваться практически не оставляет места и времени для каких бы то ни было отношений. Это автоматически обрекает человека на одиночество и формирует фобии.

Не стоит забывать, что это отнюдь не полный список, ведь сколько людей, столько и проблем. А в некоторых случаях вообще невозможно точно определить причину страха оставаться одному дома.

Ведь когда человек остается дома один, он остается там вместе со всеми своими травмами и проблемами — от себя убежать нельзя. И далеко не каждый способен совладать с ними и побороть их без посторонней помощи.

Если не оказать такому человеку своевременную помощь, собственное жилье может показаться для него адом.

Симптомы и проявление страха перед одиночеством

Нередко такое расстройство практически невозможно определить, со стороны такое поведение может казаться вполне характерным для конкретного человека. Но все же есть признаки, по которым можно попробовать идентифицировать недуг.

Неуверенностьв себе Неумение самостоятельно принимать какие-либо решения, неуверенность в себе, постоянный поиск поддержки со стороны других.
Стремлениек людям Человек постоянно старается находиться в компании, ищет новые знакомства. Становится навязчивым, чем, наоборот, может оттолкнуть от себя людей. Это повлечет за собой еще более сильный приступ паники.
Попытки удержать человека рядом любой ценой Человек согласен на любые предложенные условия, только бы не оставаться в одиночестве, может дойти даже до шантажа и угроз суицида.
Приступы паники Панические атаки появляются по любому поводу. Это очень яркий симптом, указывающий, что человек страшится оставаться один. Такой приступ может случиться, даже если кто-нибудь долго не берет трубку телефона или не отвечает на сообщение.
Требование доказательств Аутофобам постоянно требуются словесные доказательства, подтверждающие, что окружающие люди любят их.
Нелогичность в отношениях Нередко страх остаться в одиночестве толкает таких людей на неразборчивость в связях, они заводят кратковременные отношения и первыми разрывают их. Аутофобы могут даже вступить в брак с первым встречным. Основная их цель – не оставаться в одиночестве.

ТОПОФОБИЯ – этот страх многообразен. При таком расстройстве человека пугает не само одиночество, а конкретно виды помещений, в которых он находится. Люди, страдающие топофобией, пугаются определенного их типа — гардеробных, погребов, кладовых, бойлерных, ванных. В запущенной фазе человек страшится абсолютно любых помещений, даже собственного дома.

Источник: https://policom-rt.ru/chto-delat-esli-strashno-odnomu-doma-metod-prosmotr-filma-kak-preodolet/

Как перестать бояться — почему ребенок боится оставаться один?

как перестать бояться оставаться одной дома

У каждого ребёнка наступает момент, когда он готов остаться дома один. Одни дети могут остаться дома в пять лет, другие только после наступления восьми-девяти лет. Очень часто у детей возникают страхи перед домашним одиночеством. К ним присоединяются страхи к темноте. И это неудивительно. Детские страхи возникают из-за богатой детской фантазии, ещё не окончательно сформированной нервной системы, психики малыша.

В детских страхах скрывается неуверенность малыша, непонимание устройства некоторых вещей, тревога родителей за него, особенно матери, тревога ребёнка за своих родителей. И многое другое – столько детских страхов скрывается в маленькой головке малыша, что сразу и не поймёшь, откуда они берутся. Давайте разберёмся, почему ребёнок боится оставаться один.

Почему ребёнок боится оставаться дома один

Страх – это сильная негативная эмоция, которая появляется из-за предполагаемого или реального бедствия.

Причина детских страхов № 1

Очень часто сами родители делают так, что ребёнок всего боится. Они и не подозревают, что безобидное для взрослых высказывание могут сильно напугать малыша. Я в детстве очень боялась довольно безобидного папиного «Уволю»! Только потому, что не понимала значения этого слова.

Иногда родители, прочитав очередную сказку ребёнку, невольно пугают малыша страшными зубастыми динозавром, крокодилом или злой крокозяброй. У деток очень развито воображение, поэтому они живо представляют себе героев сказок, как добрых, так и злых. Поэтому каждый раз после прочтения обсудите со своим малышом сказку, спросите, как относится ребёнок ко всем героям, как он их себе представляет.

Причина детских страхов № 2

Страх за родителей тоже часто развит у чувствительных деток, которые сильно привязаны к папе и маме. Родители сами привязывают малышей к себе ежеминутными звонками, особенно мамы. И наступает такой момент, когда мама или папа не могут звонить через каждые пять минут. Ребёнок сначала начинает волноваться, а потом у него начинается паника. Поэтому ребёнок всего боится.

Причина детских страхов №3

Негативная информация, полученная ребёнком из средств массовой информации. Все новости (в основном по телевидению) сейчас начинаются с авто- и авиакатастроф. Не позволяйте ребёнку смотреть телевизор! Подробности могут его шокировать.

Особенно, если это «вредные» передачи о чрезвычайных происшествиях, криминале, скандальные ток-шоу, криминальные сериалы, «ужастики». Они глубоко врезаются в память малыша, и их нелегко оттуда «извлечь».

Оградите малыша  от этой негативной информации.

Причина детских страхов № 4

Увиденные наяву потоп, пожар, стихийное бедствие тоже могут сильно напугать ребёнка. В таком случае обязательно нужно его успокоить, а заодно и объяснить правила поведения в таких ситуациях. Сюда же относятся укусы животных, насилие, смерть (как родного или близкого человека, так и любимого животного).

Причина детских страхов № 5

Ребенок боится оставаться один из-за неприятностей в детском саду, школе, из-за ссоры с друзьями. Иногда старшие дети во дворе пугают малышей во время дворовых игр.

Причина детских страхов № 6

Кошмары, приснившиеся малышу, тоже могут не давать ему покоя и страшить в течение дня.

Причина детских страхов № 7

Заболевания нервной системы могут оказаться ещё одной причиной детских страхов. Здесь, к сожалению, не обойтись без специалистов.

Как перестать бояться?

Ребенок боится оставаться один в комнате ночью, боится оставаться в квартире один. Чтобы избавить малыша от детских страхов, на первом этапе надо узнать, кого или что он боится. Разговор должен быть доверительным и осторожным.

Обычно детки сами хотят рассказать про свои страхи взрослым. Но если разговором не получается, можно попробовать это сделать с помощью творчества. Пусть малыш нарисует свой страх или слепит его из пластилина.

Вместе с ним возьмите его нарисованный страх и буквально порвите его или сломайте. И увидите, что ребёнку сразу станет легче.

Но бывают такие страхи, от которых самостоятельно избавиться не получается – настолько тяжёлой была психологическая травма. В этом случае лучше найти хорошего детского психолога, который поможет ему порвать со всеми страхами.

Интересное видео про ночные страхи и кошмары у детей — Доктор Комаровский:

Ребенок боится оставаться один дома

Любого ребёнка можно научить оставаться дома одному и не бояться. Но к этому надо его подготовить. В каждой семье её члены сами решают, когда уже можно оставлять малыша одного.

Иногда это просто необходимость – в том случае, когда оба родителя выходят на работу, а малыша оставить не с кем на короткий период. Обычно дети, которым исполнилось пять лет и старше, уже могут оставаться дома одни. Впервые оставьте ребёнка ненадолго – минут на пятнадцать-двадцать.

Затем увеличьте время. Всегда приходите вовремя, не опаздывайте – малыши обычно следят за временем.

Ребенок боится оставаться один — советы психолога

Конечно, первое время ребёнку страшно оставаться одному дома. Но малыша можно к этому подготовить.

  • Объясните ему, как пользоваться электрическими приборами, как включать и выключать свет, газ, как открывать и закрывать входную дверь.
  • Расскажите, кого можно пускать в  квартиру (дом), а кого нельзя. Обязательно оставьте телефонные номера для связи (в том числе экстренных служб), предупредите соседей, чтобы присматривали за малышом время от времени.
  • Говорите ребёнку, куда идёте, для чего идёте и когда вернётесь. Не забывайте звонить ему время от времени.
  • Постарайтесь сделать так, чтобы малыш не смотрел телевизор (компьютер).
  • Старайтесь не оставлять ребёнка одного ночью.

Когда ребенок боится оставаться один в комнате ночью, эта проблема легко решается. Поставьте ему ночник, приоткройте дверь, посидите с ним, пока он не заснёт. Периодически ночью можно навестить малыша, убедившись, что он спит.

Постоянно убеждайте ребёнка, что вы с ним рядом, вы его защитите, что бояться нечего. За приоткрытой дверью оставьте свет. Ни в коем случае не смейтесь над страхами малыша и не рассказывайте о них своим знакомым.

Источник: http://ritty.ru/baby/kak-perestat-boyat-sya-pochemu-rebenok-boitsya-ostavat-sya-odin/

Как перестать бояться одиночества и проводить с пользой время, наедине с собой

как перестать бояться оставаться одной дома

  • 1 Порок современности
  • 2 Когда пора обратиться за помощью?

Приветствую вас, мои дорогие читатели! Боязнь остаться одному сегодня очень распространена как среди мужчин, так и среди женщин, подростков и взрослых.

Иногда подобный страх принимает легкую форму и с ней легко справиться самостоятельно, но иногда случай может быть критичным, что опасно для жизни и требует вмешательство специалиста.

Давайте разберемся в причинах, поймем как бороться с этим чувством и как понять, когда настало время обратиться за помощью.

Порок современности

Страх перед одиночеством сегодня встречается все у большего количества людей. Чаще у жителей больших городов. И не удивительно. Быстрый жизненный ритм, огромное количество людей, спешка, давка. По сути, мы никогда не остаемся наедине с собой. И это позволяет возникнуть чувству страха.

Хочу обратить ваше внимание на книгу Елены Яхонтовой «Прощай, одиночество!» В ней вы найдете не просто описание причин, которые мешают наслаждаться одиночеством и большое количество решений для борьбы с этим чувством.

Давайте попробуем понять, откуда у человека может возникнуть это чувство и к чему в итоге приведет. Мужчины гораздо реже испытывают страх перед одиночеством. Они по своей сути воины, охотники, добытчики. Поэтому свои силы бросают на построение карьеры, завоевание женщины и так далее. И в социуме не принято считать одинокого мужчину неудачником.

А вот среди женщин подобный страх встречается очень часто. И не удивительно. Ведь в обществе принято считать женщину успешной и счастливой, только если она замужем, родила двух, а то и трех детей. Чтобы умело бороться с этим стереотипом вам пригодиться работа Татьяны Трофименко «Книга от одиночества. Искусство быть одной» и моя статья «Как быть счастливой женщиной, если ты одна».

У подростков сегодня часто возникает страх остаться без телефона или компьютера. Откуда возникает подобное чувство? Гаджеты сегодня стали неотъемлемой частью жизни, там сосредоточено все внимание подростка, переписка, фотографии, комментарии. Поэтому остаться без любимого телефона даже на один час настоящая катастрофа.

Но если это всего лишь сила привычки, то вот страх остаться без друзей уже куда более серьезная проблема. Именно для подростков у меня есть замечательная статья на эту тему: «Меня никто не понимает». В ней я подробно описываю все преимущества одиночества и того, как умело подчинить его себе.

Что же такое этот страх одиночества? Неумение находиться с собой наедине. Когда человек не знает чем себя занять, у него нет увлечения, он привык находиться в окружении людей и чувствует себя не комфортно в собственном доме один.

Если вы испытываете похожие чувства, то решение очень простое и эффективное. Вам нужно учиться быть одному. Ведь в этом нет ничего страшного и плохого. Можно сказать, что даже наоборот. Это время вы можете наконец-то посвятить себе. Заняться любимым делом, почитать интересную книгу или посмотреть увлекательный фильм.

Кроме того, одиночество отлично показывает вам ваши приоритеты. То занятие, которым вы предпочитаете заниматься самостоятельно и является наиболее интересным для вас. Может пора сделать из этого не просто хобби?

Именно находясь наедине с собой, вы можете вести внутренний диалог о своих проблемах, искать решения и ответы. Я, например, когда остаюсь одна, люблю поговорить сама с собой вслух. Это помогает мне увидеть многие ситуации со стороны и найти совершенно неожиданное решение. Пользуйтесь преимуществами одиночества, а не акцентируйте внимание на страхе.

Когда пора обратиться за помощью?

Но бывает и такое, что страх перерастает в фобию, с которой справиться самостоятельно невозможно. Аутофобия — это психическое расстройство, которое основано на страхе остаться одному. Для того чтобы найти верное решение, для начала необходимо разобраться с причинами.

Чаще всего причины уходят корнями в детство. Случайно брошенная фраза мамы «не перестанешь плакать, я уйду и ты останешься один» как раз может и быть той самой причиной. Порой родители просто хотят остановить истерику у ребенка и бросают подобные фразы, не задумываясь о том, какие последствия это может вызвать.

Кроме того, недостаток внимания со стороны родителей в детстве может быть причиной. Или серьезная утрата в раннем возрасте. Трудный или переломный момент в подростковом возрасте. Предательство, измена, болезненный разрыв отношений. Причин у фобии может быть масса и разобраться в этом вам может помочь психолог.

К чему может привести аутофобия? Человек совершенно неразборчив в отношениях. Из-за страха остаться одному, он постоянно связывает свою жизнь с кем угодно, лишь бы не быть в одиночестве. У меня есть знакомая, которая именно по этой причине вышла замуж. Она видела парня первый раз в жизни, но уже готова была бежать в ЗАГС.

Более того, у людей с подобными проблемам часто наблюдается нарушение в самооценке, панические атаки, когда он находится один в помещении, глубокая депрессия после разрыва отношений. Такие люди стараются сохранить отношения любой ценой, обычно они очень уступчивы и практически всегда со всем соглашаются, лишь бы человек не уходил и был рядом. Например, жена алкоголика, которая не может от него уйти, потому что боится остаться одна, но и жизнь с ним не доставляет ей удовольствия.

В любом случае, если вы заметили у себя это чувство, я рекомендую вам незамедлительно обратиться за помощью к психологу. Ведь чем раньше вы начнете работать над своими проблемами, тем быстрее сможете стать свободным от фобий человеком.

Одиночество — это не порок, не болезнь. В этом нет ничего страшного, нужно только научиться работать с этим. И помогает в этом позитивное мышление. Обязательно прочитайте статью «Как радоваться жизни несмотря ни на что».

Как давно вы заметили у себя страх перед одиночеством? Что вы обычно делаете, когда находитесь наедине с собой? Как часто вы остаетесь наедине с собой? Почему вам страшно быть одному?

Желаю вам всего наилучшего!

  • Как перестать бояться страха и уметь им управлятьЗдравствуйте, дорогие читатели! Сегодня мы поговорим на тему, которая актуальна наверняка для каждого из вас: как бороться со страхами внутри себя. Ведь они мешают проживать счастливо каждый день. Кто-то просто
  • Что такое флэшбэк и нужно ли его боятьсяЗдравствуйте, дорогие читатели! Задайте этот вопрос литератору, режиссеру, наркоману и практикующему психологу, и каждый ответит вам по-своему. Мало того, их определения почти не пересекутся между собой. Что же это за

Источник: https://ezy-life.ru/otnosheniya/boyazn-ostatsya-odnomu.html

9 советов тем, кто хочет перестать бояться и начать действовать

Что бы вы сделали — неважно, жизни это касается или работы, — если бы ничего не боялись? Такой простой вопрос пробуждает бесчисленное количество фантазий, желаний и сожалений.

Если боязнь потерпеть неудачу или показаться полнейшим идиотом хоть раз удерживала вас от того, к чему призывало сердце, вам пригодится очень важный совет от бизнес-консультанта Сандьи Брюгманн. Не нужно сражаться со страхом. Просто примите его и не позволяйте переживаниям тормозить вас на пути к мечте.

Обычно мы рассматриваем страх как неприятную эмоцию, столкновения с которой всеми силами стараемся избежать. Страх буквально парализует, поэтому инстинкты волей-неволей переключаются в режим выживания. Увы, такое поведение может повлечь за собой поступки, которые не имеют ничего общего с движением к нашим целям.

Сандья Брюгманн, бизнес-консультант

Другими словами, если позволить страху управлять вами, об успехе можно забыть.

Особенно это опасно для предпринимателей. Ведение бизнеса — дело довольно пугающее и волнительное само по себе: здесь и необходимость брать на себя финансовые обязательства, и общение с раздосадованными клиентами или подчинёнными, и осознание того, что принимаемые решения влияют не только на ваше благосостояние, но и на жизни других людей.

С другой стороны, отмечает Брюгманн, страх — эмоция, свойственная человеку от природы. Раз и навсегда отделаться от него у вас не получится, да это и не нужно.

Перед нами не стоит задачи обуздать страх и не допускать впредь его появления. Наша цель — понять, что он собой представляет, и научиться действовать, опираясь на силу воли и не пряча голову в песок.

Ричард Брэнсон сформулировал ту же самую мысль немного иначе.

Страх порой заставляет обмочиться, но отвага заставляет действовать даже в мокрых штанах.

Ричард Брэнсон, предприниматель, основатель Virgin Group

Метафора не самая изящная, но суть передаёт абсолютно верно: не отказывайтесь от мечты из-за страхов, просто примите их как часть жизни. Вот несколько советов, которые помогут перестать бояться и начать что-то делать.

1. Примите свой страх

«Что, если я скажу, что ваш страх — это дар?» — задаётся вопросом Брюгманн. Боль и напряжение помогают нам наполнить жизнь подлинной глубиной, ведь без всего этого она была бы скучной. Страх указывает направление роста и в итоге помогает понять, кто вы на самом деле. Когда мы рассматриваем страх с этой точки зрения, он вызывает любопытство или даже благодарность.

2. Контролируйте инстинкты

Сталкиваясь с чем-то пугающим, люди обычно демонстрируют один из следующих типов поведения: пытаются бороться, бегут без оглядки или впадают в ступор. Если вы замечали за собой такое, знайте: вами руководят инстинкты. Именно они заставляют нас доверить принятие решений страху. Что из этого получится? Точно ничего хорошего.

3. Воспринимайте каждую ситуацию как свой выбор

Предприниматели знают: часто всё оборачивается так, как вы даже и не планировали. Как говорил Экхарт Толле, «что бы настоящий момент вам ни принёс, относитесь к этому как к вашему собственному выбору». И для вас, и для вашей команды это самый гуманный способ справиться со случившимся. Полностью принимая сложившееся положение дел, вы избавляете себя от различных форм эмоционального сопротивления, в том числе и от страха.

4. Отдавайте работе всё, что у вас есть

Речь не о сбережениях под подушкой, имеется в виду способность максимально полно погружаться в работу. Это то, как легко вы включаетесь во взаимодействие с коллегами и активируете свои мыслительные способности, чтобы взглянуть на проблему с нестандартной точки зрения и найти творческий способ её решения.

5. Положительно относитесь к возражениям и критике

«Если вы делаете что-то по-настоящему новое, приготовьтесь к тому, что приверженцы традиционного мышления будут воспринимать это в штыки», — говорит Брюгманн. Создавая то, чего прежде не было, вы бросаете вызов существующему положению дел. Одних новшества пугают, а других заставляют устыдиться, что они сами до этого не додумались.

Свой успех вы можете измерять количеством полученной критики.

Сандья Брюгманн

6. Заставьте страх и неудачи работать на вас

Если вы, как и большинство людей, боитесь потерпеть поражение, сделайте страх своим помощником. Что для этого нужно? Сандья Брюгманн советует пересмотреть само определение неудачи. «Провал для меня — это не прямая противоположность успеха, провал — это то, что случится, если я не выйду из своей зоны комфорта».

Взгляните на любое дело под таким углом, и страх потерпеть неудачу заставить вас действовать.

7. Не позволяйте лишним мыслям взять верх

У вас никогда не получится контролировать всё происходящее, но вы вольны выбирать, как реагировать на это. Когда случается что-то плохое, мы склонны искать причину произошедшего в себе.

Например, вы долго работали над запуском масштабного проекта или вели переговоры с несговорчивым клиентом, но в итоге всё пошло прахом. Означает ли это, что проект или идея были так себе? Нет. Это вообще ничего не говорит о вас как о личности, поэтому не изводите себя рефлексией попусту. Подумайте лучше, каким будет следующий шаг к достижению цели. И помните: ваш путь к успеху ни в коем случае не связан лишь с одним определённым человеком или возможностью.

8. Научитесь слышать свой страх

Пытайтесь как можно раньше распознать признаки страха и понять, как он влияет на вас. Да, это не так-то просто. Сандья Брюгманн считает, что разъяснить себе, кто же мы на самом деле, — одна из сложнейших задач. Самая большая ложь, в истинность которой мы верим сами и заставляем верить других, — представление о себе как о цельной и неизменной личности.

На деле же мы состоим из множества субличностей. Наша задача — хорошенько изучить каждую из них, отыскав положительные черты и те, что стоит подкорректировать. Осуждению здесь нет места. Это лишь путь к росту, переменам, умению обуздать страх и делать взвешенный выбор, основываясь на своей внутренней силе.

9. Обретите покой в сердце шторма

«Найдите внутри себя устойчивое и сбалансированное положение и оставайтесь в нём как можно дольше», — советует Сандья Брюгманн. Это точка вашей уверенности в себе, именно здесь вы можете черпать силы для того, чтобы следовать к цели в периоды взлётов и падений на работе и в личной жизни.

Если ваше благополучие, покой и счастье зависят исключительно от внешних факторов, уровень стресса будет слишком высок и в конце концов станет преградой на пути к успеху.

Откажитесь от ориентации на события. Так вы сможете идти выбранным курсом сколь угодно долго. Вы обретёте способность принимать правильные решения и перестанете откладывать их на потом, оправдываясь страхом и порождённым им напряжением.

Что означает страх оставаться наедине с собой?

Что означает страх оставаться наедине с собой?

Что означает страх оставаться наедине с собой?

Далеко не для каждого человека перспектива провести время в одиночестве является привлекательной. Однако некоторые люди испытывают настоящий ужас, если в собственной компании им предстоит пробыть хотя бы один день.

Такие люди боятся полностью отвлечься от внешнего мира и погрузиться в свой собственный, они постоянно стремятся быть в обществе своих близких, друзей или знакомых, созваниваются с ними, ищут встреч.

Если сделать этого не удаётся, они включают телевизор или радио, поскольку тот или иной источник фонового шума создаёт ощущение хоть какой-то причастности к миру извне, заглушая мысли.

Страх оставаться наедине с собой тесно связан с душевной тоской и с неумением человека находить применение собственным внутренним ресурсам.

Причины развития страха

Чтоб дома одной было не страшно. Как побороть страх оставаться одной дома

Чтоб дома одной было не страшно. Как побороть страх оставаться одной дома

Чтоб дома одной было не страшно. Как побороть страх оставаться одной дома

Привет, Марианна!

Хочу предложить тебе 4 шага, которые помогут справиться с возникшим у тебя страхом:

  1. Сначала предупреждаем дальнейшее развитие страха.
  2. Затем определяем сам страх (чего именно ты боишься?).
  3. После этого работаем со страхом вне страшной ситуации.
  4. Наконец, работаем со страхом внутри страшной ситуации.

Шаг 1. Предупреждаем дальнейшее развитие страха.Первое, что можно и нужно сделать в этой ситуации, — это рассказать о своем страхе родителям (если ты этого еще не сделала). Ты можешь попросить их предупреждать тебя, если они задерживаются (например, звонить). Этот шаг позволит избежать большого числа страшных ситуаций и предупредит дальнейшее развитие страха. Однако для избавления от страха, как ты и сама уже поняла, нужно понять, чего именно ты боишься.

Шаг 2. Определяем страх. Прием «Фильм о страшной ситуации».Один из самых простых способов понять это – посмотреть «фильм» о страшной ситуации (когда ты остаешься дома одна) — в своем воображении.

Для этого в безопасной для тебя обстановке закрой глаза и представь, что родители ушли из дома и задерживаются. А дальше позволь своему воображению показать тебе самый страшный вариант развития событий – и показать его до самого конца.

Если (только в воображении!) самое плохое все же произойдет – то что именно это будет? Что ты видишь в своем «фильме»?

Человек, который не может понять, чего он боится, чаще всего просто этот самый «фильм» до конца не досматривает. Ему так страшно туда заглядывать, что он сдается своему страху и таким образом «сбегает» от него. Между тем, для того, чтобы победить свой страх, очень важно набраться смелости и встретиться с ним лицом к лицу, доказать, что ты сильнее страха. И начать можно именно с того, чтобы досмотреть этот фильм до конца.

Вообще в ходе просмотра фильма ты, скорее всего, столкнешься с одной из двух возможных концовок:

  1. Ты боишься, что с родителями что-то случится,
  2. Ты боишься, что что-то произойдет с тобой в их отсутствие.

Обычно психолог дает человеку разные методики в первом и во втором случае. Но поскольку мы пока не знаем, чего боишься именно ты, я предлагаю тебе выполнить те упражнения, которые подойдут в любом случае.

Шаг 3. Работаем со страхом вне страшной ситуации. Техника «Рисунок страха». Возьми лист бумаги и цветные карандаши, фломастеры или краски. Нарисуй свой страх. То, что первое придет тебе в голову, то, как тебе захочется его нарисовать. Не ленись, сделай рисунок прямо сейчас.

Как только твой рисунок будет готов, ответь на следующие вопросы и выполни следующие действия:

  1. Какие чувства ты испытываешь к этому страху на листе – положительные или отрицательные? Он хороший или плохой для тебя?
  2. Если страх хороший – пообщайся с ним (обращайся к нему вслух или про себя, но обязательно смотря на лист бумаги), подружись, попроси его в ситуациях, когда уходят родители, становиться меньше или уходить совсем. Объясни страху, что он тебе мешает, поэтому должен уйти. В этом случае в ситуациях, когда родители будут уходить, ты всегда сможешь опять договориться со своим страхом – и заметишь, как быстро он уменьшится.
  3. Если страх плохой – загляни в саму себя и подумай, что ты хочешь с ним сделать. Может быть, тебе захочется его перерисовать, или смять, или порвать и выбросить, или сделать из него самолетик и выпустить из окна и т.д. Сделай именно то, что захочется больше всего. Отпусти страх от себя, потому что пока ты сама его держишь, это твой выбор. Когда ты рисовала страх, он «вышел» из тебя на бумагу. Теперь ты можешь избавиться от него, если захочешь!

Шаг 4. Работаем со страхом внутри страшной ситуации. Упражнение «Страх у подруги».Ты пишешь, что тебе трудно удержать себе в руках в тех ситуациях, когда возникает твой страх. Это упражнение может тебе помочь. В следующей аналогичной ситуации (когда ты останешься дома одна) у тебя будет интересное задание.

Тебе нужно представить, что подобный страх прямо сейчас существует не у тебя, а у твоей подруги (выбирай любую подругу или просто знакомую девочку). Каждому из нас значительно легче поддерживать в трудной ситуации другого, ведь мы при этом находимся за пределами своего страха, а значит, способны рассуждать здраво и спокойно.

Если хочешь, возьми любой предмет (например, мягкую игрушку) или фотографию подруги, положи ее в удобное тебе место, чтобы тебе было удобно с ней «разговаривать».

Твоя задача — начать подбадривать ее, т.к. ей страшно. Говори какие-то слова поддержки, успокаивай ее, чтобы она перестала бояться. Можешь мысленно похлопать по плечу, привести какие-то доказательства того, что бояться не надо.

Как угодно успокой подругу – просто ласковым голосом, аргументами, воображаемым похлопыванием по плечу, объятием, совместным просмотром смешных видео-роликов и т.п. У тебя непременно получится это сделать, если ты постараешься.

Главное – не забывай обращаться к подруге по имени и говори с ней на «ты».

Закончи упражнение, когда почувствуешь, что тебе самой стало легче.

Марианна, ты спрашиваешь, может ли на твой страх влиять та музыка, которую ты сейчас слушаешь. Да, может, если она заставляет тебя думать о чем-то плохом, что связано в твоем представлении с отсутствием дома родителей. Сейчас гораздо лучше концентрироваться на хорошем, стараться не смотреть и не слушать того, что провоцирует твой страх («плохие» передачи, истории, картинки в интернете и т.п.), если ты чувствуешь, что они только усиливают страх, подпитывают его.

Успехов в его преодолении, Марианна!

Все наши страхи кроются в нашем воображении, ведь мир такой, каким мы сами его себе представляем. Как показала практика, сильнее подвержены страхам женщины, т. к. они более эмоциональны, нежели мужчины.

Часто женщины боятся оставаться дома одни, им кажется, что кто-то пытается открыть входную дверь или заглядывает окно. Оставаясь одни в помещении, они начинают испытывать дискомфорт, плавно переходящий в панику.

Если страх принимает легкую форму, с ней легко справиться самостоятельно, но иногда случай может быть критичным, что опасно для жизни и требует вмешательство специалиста.

Пришла беда – затворяй ворота

Как не бояться быть дома одной. Боюсь оставаться дома одна

Как не бояться быть дома одной. Боюсь оставаться дома одна

Как не бояться быть дома одной. Боюсь оставаться дома одна

Александр Стемковский Когнитивно-поведенческий терапевт

Доброго дня, Ксения!Присоединяюсь к вопросам выше,

И с удовольствием помогу вам разобраться с данной фобией.

KovalskaiyaKseniya

Этот страх появился ещё в детстве. Пыталась оставаться одна, перебороть себя, но только хуже было. Проживаю с молодым человеком, но иногда приходится ночевать одной. И днём так же не по себе одной оставаться, но ночью вообще паника начинается.

Александр Стемковский Когнитивно-поведенческий терапевт

Спасибо, Ксения, давайте уточним ещё немного.Страх, начавшийся в детстве, очевидно, спровоцирован какими-то средовыми факторами. Но с ними мы уже ничего сделать не можем, поэтому там и не станем копаться. А вот в вашем настоящем- каково вам оставаться в одиночестве вообще в каком-либо помещении? В пустом дворе на улице? В офисе? То есть, есть ли привязка к конкретному типу «одинокого» места, или только к условиям?

И ещё. Когда вы учились в школе или институте, насколько вам было легко сосредоточиться на занятиях в присутствии других, особенно когда они шумели? Как обстоит с этим дело сейчас?

KovalskaiyaKseniya

Вообще не по себе оставаться одной в помещении. Стараюсь отвлекать себя, включить музыку, телевизор. Но мысленно себя все равно накручиваю. На улице в пустом дворе, если днём, то наоборот комфортнее одной. Разговаривала с близкими людьми по этому поводу, рассказывала детскую историю, некоторые говорят что все с детства осталось. Когда мне было 9 лет, переехали в большой дом с мамой и маленьким братом. До этого жили в маленькой квартире, спали в одной комнате. А тут получили дом.

Помню, я очень боялась ночевать в своей комнате одна. Панически. Мама этого не воспринимала, никак не реагировала. В настоящее время живу в другом месте. И мама оттуда переехала. Прошло много лет с тех пор, но до сих пор снятся страшные сны связанные с этим домом. Убийства, грабежи и тд. После таких снов, не могу больше уснуть, весь день не по себе. Понимаете, мне даже когда кто -то есть в квартире порой не по себе. А когда я одна, вообще молчу. У меня везде так, неважно где.

Александр Стемковский Когнитивно-поведенческий терапевт

Ксения,К счастью, история возникновения фобии не так важна для решения проблемы, хотя и поучительна. Жаль лишь, что ваша мать не придала вовремя должного значения вашим жалобам.Стало быть, сейчас страх распространяется на любое помещение?А на улице вам, получается, комфортнее одной.

Дискомфорт вызывается любым количеством людей, или только большим?Давайте вместе посмотрим на типичную ситуацию, провоцирующую страх.У вас же бывают гости?Допустим, вечер, гости по одному-по двое расходятся.

Как вы себя при этом чувствуете, о чём думаете?А когда уходит последний человек, но дверь ещё не закрыта?

Дверь закрылась, вы одна в доме.

Страшно быть одной. «Быть одной — не страшно, страшно быть не с тем»: 5 причин не бояться одиночества

5 страхов, которые нужно побороть, если собираешься жить одна – HEROINE

5 страхов, которые нужно побороть, если собираешься жить одна – HEROINE

5 страхов, которые нужно побороть, если собираешься жить одна – HEROINE

Не важно, сколько тебе лет, 20 или 35, если ты впервые собираешься жить одна, может показаться, что к этой перемене невозможно подготовиться. Помни о преимуществах: теперь ты сможешь обустроить собственное место так, как того хочешь именно ты, и ничто не будет тебя отвлекать от собственных занятий.

Множество женщин испытывают серьезные страхи, связанные с проживанием в одиночестве, но сегодня мы расскажем о пяти пугающих проблемах, про которые стоит забыть сразу.

Кто-то может считать, что просто не создан для жизни в одиночестве, и в этом нет ничего плохого.

Помни, что никто не заставит тебя жить в съемной квартире целую вечность, и ты всегда можешь отказаться от нее, найти соседа или наконец решиться съехаться с партнером.

Но учитывай, что ты никогда не узнаешь, что действительно подходит, пока не попробуешь. Предприми хотя бы одну попытку пожить самостоятельно и тогда поймешь, что для тебя действительно важно и как можно улучшить качество твоей жизни.

2. «Мне будет одиноко»

Как перестать бояться одиночества?

Как перестать бояться одиночества?

Как перестать бояться одиночества?

В наши дни страх одиночества широко распространен. С ним, так или иначе, сталкиваются очень многие и не могут с ним совладать. Почему же так происходит и что с этим делать?

Одиночество или уединение?

Боязнь выйти из дома, как выйти на улицу при агорафобии

Боязнь выйти из дома, как выйти на улицу при агорафобии

Боязнь выйти из дома, как выйти на улицу при агорафобии

«Я не противник шоппинга и встреч с друзьями, но в последнее время я почти не выхожу из дома. До работы предпочитаю добираться на такси – так быстрее и безопаснее. Маршрутки, метро и шумные толпы – всё это осталось в прошлом и, видимо, навсегда. Я уже не смогу стать нормальным человеком».

Интересно, что подобных сообщений на форумах становится всё больше.

Почему, живя в столь цивилизованном веке с высокими технологиями и отличными докторами, люди всё больше боятся друг друга и на полном серьёзе испытывают удушье и тахикардию в общественных местах? Самыми частыми жертвами и заложниками своего страха становятся, конечно, ВСДшники. Ведь они наделены особой нервной системой, в которой фобии чувствуют себя комфортно, словно рыбки в пруду. Неужели ситуация действительно безвыходная?

В ожидании опасности

Особенности боязни оставаться дома в одиночестве

Особенности боязни оставаться дома в одиночестве

Особенности боязни оставаться дома в одиночестве

Иррациональный страх одиночества, который психологи называют аутофобией, характеризуется множеством проявлений панических атак и тревожности. Страх возникает, когда человек остается «один на один» со своими мыслями. К тому же может развиться боязнь оставаться одной дома.

Аутофобия — страх оставаться одному в доме

Аутофобия – заболевание распространенное. Большинство людей даже не догадываются о наличии такой проблемы. Поэтому важно разобраться, как проявляется боязнь, и как ей противостоять.

Особенности аутофобии

Что делать если страшно одному дома. Метод «Просмотр фильма». Как преодолеть страх оставаться дома в одиночестве: советы психологов

как перестать бояться оставаться одной дома

Ответ психолога.

Настя, здравствуйте!

Только без паники, ок?Во-первых, бегом ко врачу! Надо сделать МРТ головного мозга, УЗИ и кардиограмму. Надо обязательно проконсультироваться.Бывает, что подобная симптоматика — это вовсе никакое не неврозоподобное или психозоподобное поведение. Это может быть некая дисфункция работы сосудов головного мозга, тахикардия, дистония и т.д.

Вплоть до проблем со зрением и слухом!Короче, проверить здоровье — всегда нужная штука!В Вашем нежном возрасте такое частенько случается. Когда мы с Вами убедимся в том, что здоровы, мы будем работать с нашими страхами! Во-вторых!Страхи бывают рациональные, то есть обоснованные, и иррациональные, которые вроде бы ничем не обоснованы! В Вашем случае, похоже, что это именно иррациональный страх.

Такие штучки-дрючки нашего подсознания идут у нас от наших очень далеких предков, от их незнания мира, неумения объяснить для себя многие, сейчас привычные, вещи (ночь, гром, старость и т.д.)Есть теория, что все эти первобытные, глобальные страхи дремлют в нашей голове.

Они просыпаются в те моменты, когда мы слабы, больны, в стрессе, в напряжении, когда устали или вдруг ситуативно чего-то испугались!И тут главное вот что! Не надо бояться страхов! Пусть будут, ведь именно они — отражение нашего замечательного инстинкта самосохранения, нашей потребности в безопасности. Они нам нужны. Они — часть нашей природы.Надо просто научиться себя правильно себя вести.

Надо научиться работать со страхом!Самое лучшее средство борьбы со страхом — его разоблачение! Его надо разоблачать каждый раз! Это можно делать по-разному: — с кем-то обходить квартиру и убеждаться в том, что никого больше нет,- включать везде свет и включать музыку;- начинать громко говорить, комментируя свои действия;- начать громко смеяться, даже если не смешно! То есть, имитировать смех, возбуждение, веселость.

Вы правильно делаете, что разговариваете вслух! Это расслабляет.А расслабление очень важно! И Вам надо научиться дышать в тех случаях, когда страх захлестывает! Вот буквально сделать три глубокие вдоха-выдоха носом, но так, чтобы на вдохе надувался живот! Плечи не должны подниматься, грудь — тоже. Только живот! Три вдоха-выдоха, и меняйте позу (присядьте), снова вдохи-выдохи и снова меняйте позу Это поможет.

Все остальное (взаимоотношения с друзьями и сверстниками, учебу, работу и т.д. Оставим для следующего письма!Кстати! Хороший прием — если Вы будете разговаривать по телефону, пока обходите всю Вашу квартиру! То есть, чтобы Вы не ощущали себя беспомощной!Есть еще масса способов, помогающих справляться с паникой.Но сейчас главное — врач и дыхание!

Все будет хорошо. Спокойнее и смелее. Пишите.

Все наши страхи кроются в нашем воображении, ведь мир такой, каким мы сами его себе представляем. Как показала практика, сильнее подвержены страхам женщины, т. к. они более эмоциональны, нежели мужчины.

Часто женщины боятся оставаться дома одни, им кажется, что кто-то пытается открыть входную дверь или заглядывает окно. Оставаясь одни в помещении, они начинают испытывать дискомфорт, плавно переходящий в панику.

Если страх принимает легкую форму, с ней легко справиться самостоятельно, но иногда случай может быть критичным, что опасно для жизни и требует вмешательство специалиста.

Пришла беда – затворяй ворота

Как перестать бояться — почему ребенок боится оставаться один?

как перестать бояться оставаться одной дома

У каждого ребёнка наступает момент, когда он готов остаться дома один. Одни дети могут остаться дома в пять лет, другие только после наступления восьми-девяти лет. Очень часто у детей возникают страхи перед домашним одиночеством. К ним присоединяются страхи к темноте. И это неудивительно. Детские страхи возникают из-за богатой детской фантазии, ещё не окончательно сформированной нервной системы, психики малыша.

В детских страхах скрывается неуверенность малыша, непонимание устройства некоторых вещей, тревога родителей за него, особенно матери, тревога ребёнка за своих родителей. И многое другое – столько детских страхов скрывается в маленькой головке малыша, что сразу и не поймёшь, откуда они берутся. Давайте разберёмся, почему ребёнок боится оставаться один.

Почему ребёнок боится оставаться дома один

Как перестать бояться одиночества и проводить с пользой время, наедине с собой

как перестать бояться оставаться одной дома

  • 1 Порок современности
  • 2 Когда пора обратиться за помощью?

Приветствую вас, мои дорогие читатели! Боязнь остаться одному сегодня очень распространена как среди мужчин, так и среди женщин, подростков и взрослых.

Иногда подобный страх принимает легкую форму и с ней легко справиться самостоятельно, но иногда случай может быть критичным, что опасно для жизни и требует вмешательство специалиста.

Давайте разберемся в причинах, поймем как бороться с этим чувством и как понять, когда настало время обратиться за помощью.

Порок современности

9 советов тем, кто хочет перестать бояться и начать действовать

Что бы вы сделали — неважно, жизни это касается или работы, — если бы ничего не боялись? Такой простой вопрос пробуждает бесчисленное количество фантазий, желаний и сожалений.

Если боязнь потерпеть неудачу или показаться полнейшим идиотом хоть раз удерживала вас от того, к чему призывало сердце, вам пригодится очень важный совет от бизнес-консультанта Сандьи Брюгманн. Не нужно сражаться со страхом. Просто примите его и не позволяйте переживаниям тормозить вас на пути к мечте.

Обычно мы рассматриваем страх как неприятную эмоцию, столкновения с которой всеми силами стараемся избежать. Страх буквально парализует, поэтому инстинкты волей-неволей переключаются в режим выживания. Увы, такое поведение может повлечь за собой поступки, которые не имеют ничего общего с движением к нашим целям.

Сандья Брюгманн, бизнес-консультант

Другими словами, если позволить страху управлять вами, об успехе можно забыть.

Особенно это опасно для предпринимателей. Ведение бизнеса — дело довольно пугающее и волнительное само по себе: здесь и необходимость брать на себя финансовые обязательства, и общение с раздосадованными клиентами или подчинёнными, и осознание того, что принимаемые решения влияют не только на ваше благосостояние, но и на жизни других людей.

С другой стороны, отмечает Брюгманн, страх — эмоция, свойственная человеку от природы. Раз и навсегда отделаться от него у вас не получится, да это и не нужно.

Перед нами не стоит задачи обуздать страх и не допускать впредь его появления. Наша цель — понять, что он собой представляет, и научиться действовать, опираясь на силу воли и не пряча голову в песок.

Ричард Брэнсон сформулировал ту же самую мысль немного иначе.

Страх порой заставляет обмочиться, но отвага заставляет действовать даже в мокрых штанах.

Ричард Брэнсон, предприниматель, основатель Virgin Group

Метафора не самая изящная, но суть передаёт абсолютно верно: не отказывайтесь от мечты из-за страхов, просто примите их как часть жизни. Вот несколько советов, которые помогут перестать бояться и начать что-то делать.

1. Примите свой страх

Что означает страх оставаться наедине с собой?

Далеко не для каждого человека перспектива провести время в одиночестве является привлекательной. Однако некоторые люди испытывают настоящий ужас, если в собственной компании им предстоит пробыть хотя бы один день.

Такие люди боятся полностью отвлечься от внешнего мира и погрузиться в свой собственный, они постоянно стремятся быть в обществе своих близких, друзей или знакомых, созваниваются с ними, ищут встреч.

Если сделать этого не удаётся, они включают телевизор или радио, поскольку тот или иной источник фонового шума создаёт ощущение хоть какой-то причастности к миру извне, заглушая мысли.

Страх оставаться наедине с собой тесно связан с душевной тоской и с неумением человека находить применение собственным внутренним ресурсам.

Причины развития страха

По мнению психологов, проявление страха может быть вызвано несколькими причинами:

  1. Психотравмирующая ситуация в детстве. Одной из самых распространённых причин такой боязни является полученная в детстве психологическая травма. Нередко родители в качестве наказания запирают ребенка в комнате, где он остаётся наедине со своими мыслями, переживаниями и страхами. Иногда в целях воспитания взрослые грозятся бросить своего ребёнка, уйти от него, что оставляет на детской психике еще более глубокий след. Впоследствии человек с полученной психологической травмой всеми силами будет стараться избегать одиночества, зачастую даже не понимая, что заставляет его так себя вести.
  2. Дефицит внимания. Страх остаться наедине с собой может зародиться у ребёнка ещё в младенческом возрасте из-за недостатка внимания со стороны родителей, при отсутствии достаточного эмоционального и физического контакта с ними.
  3. Имеющееся психическое расстройство. У некоторых индивидов, например, при обсессивно-компульсивном расстройстве навязчивые мысли возникают чаще, если рядом нет других людей. Такие пациенты могут «спасаться» обществом окружающих, отвлекаясь от навязчивых мыслей на разговоры. Впоследствии больные начинают бояться одиночества по причине того, что пугающие мысли могут вернуться.
  4. Постоянные депрессии и стрессы. В состоянии апатии и подавленности человеку нередко приходят в голову мысли о собственной ненужности. Из-за страха быть покинутым такие индивиды начинают всячески избегать одиночества.

Рекомендуем ознакомиться:  Что делать, если мучает страх смерти?

Излишняя мнительность и чувствительность, неуверенность в себе, заниженная самооценка также могут повлиять на развитие боязни находиться в одиночестве. Очень часто зависимые, несостоявшиеся в жизни люди без каких-либо увлечений и хобби, стремятся постоянно проводить время в компании друзей и знакомых, доказывая тем самым свою значимость и нужность.

Основные проявления страха и борьба с ним

Чтоб дома одной было не страшно. Как побороть страх оставаться одной дома

Привет, Марианна!

Хочу предложить тебе 4 шага, которые помогут справиться с возникшим у тебя страхом:

  1. Сначала предупреждаем дальнейшее развитие страха.
  2. Затем определяем сам страх (чего именно ты боишься?).
  3. После этого работаем со страхом вне страшной ситуации.
  4. Наконец, работаем со страхом внутри страшной ситуации.

Шаг 1. Предупреждаем дальнейшее развитие страха.Первое, что можно и нужно сделать в этой ситуации, — это рассказать о своем страхе родителям (если ты этого еще не сделала). Ты можешь попросить их предупреждать тебя, если они задерживаются (например, звонить). Этот шаг позволит избежать большого числа страшных ситуаций и предупредит дальнейшее развитие страха. Однако для избавления от страха, как ты и сама уже поняла, нужно понять, чего именно ты боишься.

Шаг 2. Определяем страх. Прием «Фильм о страшной ситуации».Один из самых простых способов понять это – посмотреть «фильм» о страшной ситуации (когда ты остаешься дома одна) — в своем воображении.

Для этого в безопасной для тебя обстановке закрой глаза и представь, что родители ушли из дома и задерживаются. А дальше позволь своему воображению показать тебе самый страшный вариант развития событий – и показать его до самого конца.

Если (только в воображении!) самое плохое все же произойдет – то что именно это будет? Что ты видишь в своем «фильме»?

Человек, который не может понять, чего он боится, чаще всего просто этот самый «фильм» до конца не досматривает. Ему так страшно туда заглядывать, что он сдается своему страху и таким образом «сбегает» от него. Между тем, для того, чтобы победить свой страх, очень важно набраться смелости и встретиться с ним лицом к лицу, доказать, что ты сильнее страха. И начать можно именно с того, чтобы досмотреть этот фильм до конца.

Вообще в ходе просмотра фильма ты, скорее всего, столкнешься с одной из двух возможных концовок:

  1. Ты боишься, что с родителями что-то случится,
  2. Ты боишься, что что-то произойдет с тобой в их отсутствие.

Обычно психолог дает человеку разные методики в первом и во втором случае. Но поскольку мы пока не знаем, чего боишься именно ты, я предлагаю тебе выполнить те упражнения, которые подойдут в любом случае.

Шаг 3. Работаем со страхом вне страшной ситуации. Техника «Рисунок страха». Возьми лист бумаги и цветные карандаши, фломастеры или краски. Нарисуй свой страх. То, что первое придет тебе в голову, то, как тебе захочется его нарисовать. Не ленись, сделай рисунок прямо сейчас.

Как только твой рисунок будет готов, ответь на следующие вопросы и выполни следующие действия:

  1. Какие чувства ты испытываешь к этому страху на листе – положительные или отрицательные? Он хороший или плохой для тебя?
  2. Если страх хороший – пообщайся с ним (обращайся к нему вслух или про себя, но обязательно смотря на лист бумаги), подружись, попроси его в ситуациях, когда уходят родители, становиться меньше или уходить совсем. Объясни страху, что он тебе мешает, поэтому должен уйти. В этом случае в ситуациях, когда родители будут уходить, ты всегда сможешь опять договориться со своим страхом – и заметишь, как быстро он уменьшится.
  3. Если страх плохой – загляни в саму себя и подумай, что ты хочешь с ним сделать. Может быть, тебе захочется его перерисовать, или смять, или порвать и выбросить, или сделать из него самолетик и выпустить из окна и т.д. Сделай именно то, что захочется больше всего. Отпусти страх от себя, потому что пока ты сама его держишь, это твой выбор. Когда ты рисовала страх, он «вышел» из тебя на бумагу. Теперь ты можешь избавиться от него, если захочешь!

Шаг 4. Работаем со страхом внутри страшной ситуации. Упражнение «Страх у подруги».Ты пишешь, что тебе трудно удержать себе в руках в тех ситуациях, когда возникает твой страх. Это упражнение может тебе помочь. В следующей аналогичной ситуации (когда ты останешься дома одна) у тебя будет интересное задание.

Тебе нужно представить, что подобный страх прямо сейчас существует не у тебя, а у твоей подруги (выбирай любую подругу или просто знакомую девочку). Каждому из нас значительно легче поддерживать в трудной ситуации другого, ведь мы при этом находимся за пределами своего страха, а значит, способны рассуждать здраво и спокойно.

Если хочешь, возьми любой предмет (например, мягкую игрушку) или фотографию подруги, положи ее в удобное тебе место, чтобы тебе было удобно с ней «разговаривать».

Твоя задача — начать подбадривать ее, т.к. ей страшно. Говори какие-то слова поддержки, успокаивай ее, чтобы она перестала бояться. Можешь мысленно похлопать по плечу, привести какие-то доказательства того, что бояться не надо.

Как угодно успокой подругу – просто ласковым голосом, аргументами, воображаемым похлопыванием по плечу, объятием, совместным просмотром смешных видео-роликов и т.п. У тебя непременно получится это сделать, если ты постараешься.

Главное – не забывай обращаться к подруге по имени и говори с ней на «ты».

Закончи упражнение, когда почувствуешь, что тебе самой стало легче.

Марианна, ты спрашиваешь, может ли на твой страх влиять та музыка, которую ты сейчас слушаешь. Да, может, если она заставляет тебя думать о чем-то плохом, что связано в твоем представлении с отсутствием дома родителей. Сейчас гораздо лучше концентрироваться на хорошем, стараться не смотреть и не слушать того, что провоцирует твой страх («плохие» передачи, истории, картинки в интернете и т.п.), если ты чувствуешь, что они только усиливают страх, подпитывают его.

Успехов в его преодолении, Марианна!

Все наши страхи кроются в нашем воображении, ведь мир такой, каким мы сами его себе представляем. Как показала практика, сильнее подвержены страхам женщины, т. к. они более эмоциональны, нежели мужчины.

Часто женщины боятся оставаться дома одни, им кажется, что кто-то пытается открыть входную дверь или заглядывает окно. Оставаясь одни в помещении, они начинают испытывать дискомфорт, плавно переходящий в панику.

Если страх принимает легкую форму, с ней легко справиться самостоятельно, но иногда случай может быть критичным, что опасно для жизни и требует вмешательство специалиста.

Пришла беда – затворяй ворота

Чтобы начать бороться со страхом, изначально стоит разобраться в его происхождении. Психологи выделили два основных вида боязни оставаться одной дома:

  • аутофобия – страх одиночества;
  • топофобия – страх помещений.

Рассмотрим подробнее эти понятия.

АУТОФОБИЯ – очень распространенное расстройство психики. Человек, страдающий им, панически боится остаться один. Это заболевание желательно лечить на ранних стадиях, иначе существует опасность, что человек покончит жизнь самоубийством, не сумев справиться со страхом. Согласно статистике, именно среди аутофобов наблюдается большой процент самоубийств.

Основной причиной данной фобии является страх быть брошенным. Это идет из детства. Пытаясь прекратить истерику ребенка, родитель заявляет: «если не перестанешь, я тебя брошу и уйду». Эта фраза может оставить неизгладимый след в психике ребенка.

И во взрослой жизни у человека формируется фобия одиночества, боязнь быть брошенным.

Реже возникновению страха могут послужить следующие факторы: болезненный разрыв отношений, где партнер обвиняет в расставании именно вас, или смерть близкого человека, когда горечь утраты уже затмевает разум.

Дать точный перечень причин возникновения страха оставаться дома одному невозможно, но все же попробуем выявить основные:

Недостаток внимания в младенчестве. Мама мало общалась с ребенком, долго не подходила к нему, когда он плакал. Чем меньше ребенку уделяется времени в раннем детстве, тем больше вероятность формирования фобии оставаться одному.

Воспитание личностных качеств. Ребенок предоставлен сам себе. Взрослые не уделяют внимания его психологическому состоянию и развитию.

Наедине с собой. Ребенку часто угрожали бросить его (оставить где-то, отдать дяде, отправить в интернат), закрывали одного в темном помещении в наказание за провинность.

Плохая компания. Недостаток внимания в семье ребенок пытается получить ее за пределами, часто попадая при этом в дурное окружение.

Трудности переходного возраста. Не получая необходимой моральной поддержки и любви от родителей во время переходного периода, дети получают травму на всю жизнь.

Семейный вопрос. Взрослея, человек опасается не успеть по каким-либо причинам завести семью и ребенка, приходит в ужас от мысли окончательно опоздать с этим вопросом.

Неуместная доверчивость. Опасаясь остаться один, человек быстро привязывается к ненадежным людям, которые могут воспользоваться его доверчивостью с выгодой для себя.

Страх потери супруга. Человек ужасается смерти или предательства близкого друга, любимого или супруга.Проблема с самооценкой. Такая проблема может стать причиной отсутствия контакта с окружающими и в результате обрекает человека на вынужденное одиночество.

Любовь прошла. Тяжелый разрыв, измена, обман в прошлых отношениях оставляет свою печать на человеке, заставляя выказывать недоверие всем лицам противоположного пола.

Тетрадь памяти.Тяжелее всего забыть отрицательные события своей жизни. В самые неподходящие моменты наша память любит подбрасывать нам воспоминания о пережитых фиаско, о душевном дискомфорте нахождения в одиночестве.

Карьерный бум. Стремление нынешних людей построить карьеру и самореализоваться практически не оставляет места и времени для каких бы то ни было отношений. Это автоматически обрекает человека на одиночество и формирует фобии.

Не стоит забывать, что это отнюдь не полный список, ведь сколько людей, столько и проблем. А в некоторых случаях вообще невозможно точно определить причину страха оставаться одному дома.

Ведь когда человек остается дома один, он остается там вместе со всеми своими травмами и проблемами — от себя убежать нельзя. И далеко не каждый способен совладать с ними и побороть их без посторонней помощи.

Если не оказать такому человеку своевременную помощь, собственное жилье может показаться для него адом.

Симптомы и проявление страха перед одиночеством

Как не бояться быть дома одной. Боюсь оставаться дома одна

Александр Стемковский Когнитивно-поведенческий терапевт

Доброго дня, Ксения!Присоединяюсь к вопросам выше,

И с удовольствием помогу вам разобраться с данной фобией.

KovalskaiyaKseniya

Этот страх появился ещё в детстве. Пыталась оставаться одна, перебороть себя, но только хуже было. Проживаю с молодым человеком, но иногда приходится ночевать одной. И днём так же не по себе одной оставаться, но ночью вообще паника начинается.

Александр Стемковский Когнитивно-поведенческий терапевт

Спасибо, Ксения, давайте уточним ещё немного.Страх, начавшийся в детстве, очевидно, спровоцирован какими-то средовыми факторами. Но с ними мы уже ничего сделать не можем, поэтому там и не станем копаться. А вот в вашем настоящем- каково вам оставаться в одиночестве вообще в каком-либо помещении? В пустом дворе на улице? В офисе? То есть, есть ли привязка к конкретному типу «одинокого» места, или только к условиям?

И ещё. Когда вы учились в школе или институте, насколько вам было легко сосредоточиться на занятиях в присутствии других, особенно когда они шумели? Как обстоит с этим дело сейчас?

KovalskaiyaKseniya

Вообще не по себе оставаться одной в помещении. Стараюсь отвлекать себя, включить музыку, телевизор. Но мысленно себя все равно накручиваю. На улице в пустом дворе, если днём, то наоборот комфортнее одной. Разговаривала с близкими людьми по этому поводу, рассказывала детскую историю, некоторые говорят что все с детства осталось. Когда мне было 9 лет, переехали в большой дом с мамой и маленьким братом. До этого жили в маленькой квартире, спали в одной комнате. А тут получили дом.

Помню, я очень боялась ночевать в своей комнате одна. Панически. Мама этого не воспринимала, никак не реагировала. В настоящее время живу в другом месте. И мама оттуда переехала. Прошло много лет с тех пор, но до сих пор снятся страшные сны связанные с этим домом. Убийства, грабежи и тд. После таких снов, не могу больше уснуть, весь день не по себе. Понимаете, мне даже когда кто -то есть в квартире порой не по себе. А когда я одна, вообще молчу. У меня везде так, неважно где.

Александр Стемковский Когнитивно-поведенческий терапевт

Ксения,К счастью, история возникновения фобии не так важна для решения проблемы, хотя и поучительна. Жаль лишь, что ваша мать не придала вовремя должного значения вашим жалобам.Стало быть, сейчас страх распространяется на любое помещение?А на улице вам, получается, комфортнее одной.

Дискомфорт вызывается любым количеством людей, или только большим?Давайте вместе посмотрим на типичную ситуацию, провоцирующую страх.У вас же бывают гости?Допустим, вечер, гости по одному-по двое расходятся.

Как вы себя при этом чувствуете, о чём думаете?А когда уходит последний человек, но дверь ещё не закрыта?

Дверь закрылась, вы одна в доме.

Страшно быть одной. «Быть одной — не страшно, страшно быть не с тем»: 5 причин не бояться одиночества

Одиночество для многих женщин — сущее наказание. Они панически боятся остаться без пары и стать настоящей иллюстрацией мемов про «сильную и независимую». При этом многие девушки готовы терпеть тотальное неуважение, токсичные отношения, нелюбовь и откровенное издевательство с одной лишь целью — не быть одной!

На самом деле, одиночество — это не изъян, не позор, не недостаток, которого нужно стыдиться перед подругами, родственниками и коллегами. В одиночестве есть свои преимущества, особенно по сравнению с токсичными отношениями. Называем 5 доводов не бояться остаться одной!

Возможность избежать неуважения

5 страхов, которые нужно побороть, если собираешься жить одна – HEROINE

Не важно, сколько тебе лет, 20 или 35, если ты впервые собираешься жить одна, может показаться, что к этой перемене невозможно подготовиться. Помни о преимуществах: теперь ты сможешь обустроить собственное место так, как того хочешь именно ты, и ничто не будет тебя отвлекать от собственных занятий.

Множество женщин испытывают серьезные страхи, связанные с проживанием в одиночестве, но сегодня мы расскажем о пяти пугающих проблемах, про которые стоит забыть сразу.

Кто-то может считать, что просто не создан для жизни в одиночестве, и в этом нет ничего плохого.

Помни, что никто не заставит тебя жить в съемной квартире целую вечность, и ты всегда можешь отказаться от нее, найти соседа или наконец решиться съехаться с партнером.

Но учитывай, что ты никогда не узнаешь, что действительно подходит, пока не попробуешь. Предприми хотя бы одну попытку пожить самостоятельно и тогда поймешь, что для тебя действительно важно и как можно улучшить качество твоей жизни.

2. «Мне будет одиноко»

Самый распространенный страх, который останавливает многих от переезда в собственное жилье, заключается в боязни почувствовать себя одинокой. Но прелесть самостоятельной жизни в том, что ты можешь выбирать, как проводить время с друзьями и когда уделять внимание себе.

Может быть, тебе уже удавалось снимать квартиру совместно с кем-то, но это значило еще и то, что у тебя никогда не было полной свободы. Например, из-за наличия соседа тебе приходилось искать удобные варианты, чтобы привести друзей или включить громкую музыку.

Сейчас же ты сама сможешь определять время, когда ты хочешь встретиться с кем-то и, наоборот, когда не хочешь никого видеть. Помни, жить одной — не значит чувствовать себя одинокой.

3. «Мне будет скучно»

Как перестать бояться одиночества?

В наши дни страх одиночества широко распространен. С ним, так или иначе, сталкиваются очень многие и не могут с ним совладать. Почему же так происходит и что с этим делать?

Одиночество или уединение?

Для начала необходимо определить, что же это такое. Само по себе одиночество является ощущением дискомфорта, страха, боли, возникающими как реакция на физическую или ментальную изоляцию субъекта. С «одиночеством» часто путают «уединение», их делают чуть ли не синонимами и это не вполне справедливо.

Уединением называется состояние, в котором субъекту предоставляется возможность провести некоторое время наедине с самим собой с пользой, для успокоения, нахождения ответа на какие-либо проблемные вопросы или просто как вариант досуга.

Из этого выходит, что «уединение» оказывает скорее положительное влияние на человека, «одиночество» же гнетущее чувство, которое как тьма обволакивает и нужно искать источник света, чтобы спасти персону от этого.

Отношения с мужчиной, которому не нужны длительные отношения. Вам оно надо?

У страха глаза велики

Боязнь выйти из дома, как выйти на улицу при агорафобии

«Я не противник шоппинга и встреч с друзьями, но в последнее время я почти не выхожу из дома. До работы предпочитаю добираться на такси – так быстрее и безопаснее. Маршрутки, метро и шумные толпы – всё это осталось в прошлом и, видимо, навсегда. Я уже не смогу стать нормальным человеком».

Интересно, что подобных сообщений на форумах становится всё больше.

Почему, живя в столь цивилизованном веке с высокими технологиями и отличными докторами, люди всё больше боятся друг друга и на полном серьёзе испытывают удушье и тахикардию в общественных местах? Самыми частыми жертвами и заложниками своего страха становятся, конечно, ВСДшники. Ведь они наделены особой нервной системой, в которой фобии чувствуют себя комфортно, словно рыбки в пруду. Неужели ситуация действительно безвыходная?

В ожидании опасности

Фобия улицы – агорафобия – раньше считалась лишь следствием какого-то сильного стресса. Сейчас она имеет официальное место в списке самостоятельных психических расстройств. Каждый второй пациент психотерапевта, имеющий повышенный уровень тревожности, является обладателем данной фобии.

А поскольку при вегето-сосудистой дистонии тревожность зашкаливает за все немыслимые границы, совсем неудивительно, что больной «по умолчанию» начинает бояться выходить из своей зоны комфорта туда, где его обязательно настигнет смерть. Признаки агорафобии, которыми обладает типичный ВСДШник следующие:

  1. Невозможность контролировать страх: иногда даже на лестничной площадке начинает усиленно колотиться сердце, стоит лишь вспомнить, как было плохо и страшно в прошлый раз.
  2. Выделение в кровь адреналина при попадании в общественное место и соответствующее состояние: одышка, частый пульс, бледность кожи, паника, желание унести ноги, ожидание смерти, головокружение и дезадаптация.
  3. Уверенность, что на улице обязательно станет плохо. Больной боится, что упадёт в обморок на глазах у всей толпы, и потом ему будет стыдно за это. Дополнительные страхи касаются здоровья и жизни. ВСДшник уверен: никто из толпы не придёт ему на помощь, и он умрёт в муках. Предвкушая такой исход событий, человек конечно же боится выходить из дома.

Паника при выходе на улицу – это глубокая подсознательная попытка защитить себя от неизвестных лиц и неизведанных пространств. Такая фобия не возникает на ровном месте и всегда имеет серьёзную причину.

Первый страх – главный якорь

Особенности боязни оставаться дома в одиночестве

Иррациональный страх одиночества, который психологи называют аутофобией, характеризуется множеством проявлений панических атак и тревожности. Страх возникает, когда человек остается «один на один» со своими мыслями. К тому же может развиться боязнь оставаться одной дома.

Аутофобия — страх оставаться одному в доме

Аутофобия – заболевание распространенное. Большинство людей даже не догадываются о наличии такой проблемы. Поэтому важно разобраться, как проявляется боязнь, и как ей противостоять.

Особенности аутофобии

Аутофобией называется психическое расстройство, при котором у больного развивается страх остаться одному со своими мыслями. Проявляется фобия в моменты одиночества, когда при определенных обстоятельствах человек остается один дома, на работе и т. д. Нередко больной испытывает чувство тревоги или паники даже при возникновении мысли о своем одиночестве.

Несмотря на яркие признаки, самостоятельно выявить аутофобию страдающему от нее человеку очень сложно. Подверженные этой боязни любым способом стараются постоянно «быть на связи» с родственниками, друзьями и коллегами. Встречаясь лично или же разговаривая по телефону, человек уходит от появления мыслей, вызывающих страх.

Такую фобию нельзя недооценивать. По мнению психологов, панические атаки могут стать настолько сильными, что у больного могут появиться даже мысли о суициде. Поэтому важно научиться бороться с фобией одному или при помощи специалистов.

Основные причины аутофобии

Что делать если страшно одному дома. Метод «Просмотр фильма». Как преодолеть страх оставаться дома в одиночестве: советы психологов

как перестать бояться оставаться одной дома

Ответ психолога.

Настя, здравствуйте!

Только без паники, ок?Во-первых, бегом ко врачу! Надо сделать МРТ головного мозга, УЗИ и кардиограмму. Надо обязательно проконсультироваться.Бывает, что подобная симптоматика — это вовсе никакое не неврозоподобное или психозоподобное поведение. Это может быть некая дисфункция работы сосудов головного мозга, тахикардия, дистония и т.д.

Вплоть до проблем со зрением и слухом!Короче, проверить здоровье — всегда нужная штука!В Вашем нежном возрасте такое частенько случается. Когда мы с Вами убедимся в том, что здоровы, мы будем работать с нашими страхами! Во-вторых!Страхи бывают рациональные, то есть обоснованные, и иррациональные, которые вроде бы ничем не обоснованы! В Вашем случае, похоже, что это именно иррациональный страх.

Такие штучки-дрючки нашего подсознания идут у нас от наших очень далеких предков, от их незнания мира, неумения объяснить для себя многие, сейчас привычные, вещи (ночь, гром, старость и т.д.)Есть теория, что все эти первобытные, глобальные страхи дремлют в нашей голове.

Они просыпаются в те моменты, когда мы слабы, больны, в стрессе, в напряжении, когда устали или вдруг ситуативно чего-то испугались!И тут главное вот что! Не надо бояться страхов! Пусть будут, ведь именно они — отражение нашего замечательного инстинкта самосохранения, нашей потребности в безопасности. Они нам нужны. Они — часть нашей природы.Надо просто научиться себя правильно себя вести.

Надо научиться работать со страхом!Самое лучшее средство борьбы со страхом — его разоблачение! Его надо разоблачать каждый раз! Это можно делать по-разному: — с кем-то обходить квартиру и убеждаться в том, что никого больше нет,- включать везде свет и включать музыку;- начинать громко говорить, комментируя свои действия;- начать громко смеяться, даже если не смешно! То есть, имитировать смех, возбуждение, веселость.

Вы правильно делаете, что разговариваете вслух! Это расслабляет.А расслабление очень важно! И Вам надо научиться дышать в тех случаях, когда страх захлестывает! Вот буквально сделать три глубокие вдоха-выдоха носом, но так, чтобы на вдохе надувался живот! Плечи не должны подниматься, грудь — тоже. Только живот! Три вдоха-выдоха, и меняйте позу (присядьте), снова вдохи-выдохи и снова меняйте позу Это поможет.

Все остальное (взаимоотношения с друзьями и сверстниками, учебу, работу и т.д. Оставим для следующего письма!Кстати! Хороший прием — если Вы будете разговаривать по телефону, пока обходите всю Вашу квартиру! То есть, чтобы Вы не ощущали себя беспомощной!Есть еще масса способов, помогающих справляться с паникой.Но сейчас главное — врач и дыхание!

Все будет хорошо. Спокойнее и смелее. Пишите.

Все наши страхи кроются в нашем воображении, ведь мир такой, каким мы сами его себе представляем. Как показала практика, сильнее подвержены страхам женщины, т. к. они более эмоциональны, нежели мужчины.

Часто женщины боятся оставаться дома одни, им кажется, что кто-то пытается открыть входную дверь или заглядывает окно. Оставаясь одни в помещении, они начинают испытывать дискомфорт, плавно переходящий в панику.

Если страх принимает легкую форму, с ней легко справиться самостоятельно, но иногда случай может быть критичным, что опасно для жизни и требует вмешательство специалиста.

Пришла беда – затворяй ворота

Чтобы начать бороться со страхом, изначально стоит разобраться в его происхождении. Психологи выделили два основных вида боязни оставаться одной дома:

  • аутофобия – страх одиночества;
  • топофобия – страх помещений.

Рассмотрим подробнее эти понятия.

АУТОФОБИЯ – очень распространенное расстройство психики. Человек, страдающий им, панически боится остаться один. Это заболевание желательно лечить на ранних стадиях, иначе существует опасность, что человек покончит жизнь самоубийством, не сумев справиться со страхом. Согласно статистике, именно среди аутофобов наблюдается большой процент самоубийств.

Основной причиной данной фобии является страх быть брошенным. Это идет из детства. Пытаясь прекратить истерику ребенка, родитель заявляет: «если не перестанешь, я тебя брошу и уйду». Эта фраза может оставить неизгладимый след в психике ребенка.

И во взрослой жизни у человека формируется фобия одиночества, боязнь быть брошенным.

Реже возникновению страха могут послужить следующие факторы: болезненный разрыв отношений, где партнер обвиняет в расставании именно вас, или смерть близкого человека, когда горечь утраты уже затмевает разум.

Дать точный перечень причин возникновения страха оставаться дома одному невозможно, но все же попробуем выявить основные:

Недостаток внимания в младенчестве. Мама мало общалась с ребенком, долго не подходила к нему, когда он плакал. Чем меньше ребенку уделяется времени в раннем детстве, тем больше вероятность формирования фобии оставаться одному.

Воспитание личностных качеств. Ребенок предоставлен сам себе. Взрослые не уделяют внимания его психологическому состоянию и развитию.

Наедине с собой. Ребенку часто угрожали бросить его (оставить где-то, отдать дяде, отправить в интернат), закрывали одного в темном помещении в наказание за провинность.

Плохая компания. Недостаток внимания в семье ребенок пытается получить ее за пределами, часто попадая при этом в дурное окружение.

Трудности переходного возраста. Не получая необходимой моральной поддержки и любви от родителей во время переходного периода, дети получают травму на всю жизнь.

Семейный вопрос. Взрослея, человек опасается не успеть по каким-либо причинам завести семью и ребенка, приходит в ужас от мысли окончательно опоздать с этим вопросом.

Неуместная доверчивость. Опасаясь остаться один, человек быстро привязывается к ненадежным людям, которые могут воспользоваться его доверчивостью с выгодой для себя.

Страх потери супруга. Человек ужасается смерти или предательства близкого друга, любимого или супруга.Проблема с самооценкой. Такая проблема может стать причиной отсутствия контакта с окружающими и в результате обрекает человека на вынужденное одиночество.

Любовь прошла. Тяжелый разрыв, измена, обман в прошлых отношениях оставляет свою печать на человеке, заставляя выказывать недоверие всем лицам противоположного пола.

Тетрадь памяти.Тяжелее всего забыть отрицательные события своей жизни. В самые неподходящие моменты наша память любит подбрасывать нам воспоминания о пережитых фиаско, о душевном дискомфорте нахождения в одиночестве.

Карьерный бум. Стремление нынешних людей построить карьеру и самореализоваться практически не оставляет места и времени для каких бы то ни было отношений. Это автоматически обрекает человека на одиночество и формирует фобии.

Не стоит забывать, что это отнюдь не полный список, ведь сколько людей, столько и проблем. А в некоторых случаях вообще невозможно точно определить причину страха оставаться одному дома.

Ведь когда человек остается дома один, он остается там вместе со всеми своими травмами и проблемами — от себя убежать нельзя. И далеко не каждый способен совладать с ними и побороть их без посторонней помощи.

Если не оказать такому человеку своевременную помощь, собственное жилье может показаться для него адом.

Симптомы и проявление страха перед одиночеством

Нередко такое расстройство практически невозможно определить, со стороны такое поведение может казаться вполне характерным для конкретного человека. Но все же есть признаки, по которым можно попробовать идентифицировать недуг.

Неуверенностьв себе Неумение самостоятельно принимать какие-либо решения, неуверенность в себе, постоянный поиск поддержки со стороны других.
Стремлениек людям Человек постоянно старается находиться в компании, ищет новые знакомства. Становится навязчивым, чем, наоборот, может оттолкнуть от себя людей. Это повлечет за собой еще более сильный приступ паники.
Попытки удержать человека рядом любой ценой Человек согласен на любые предложенные условия, только бы не оставаться в одиночестве, может дойти даже до шантажа и угроз суицида.
Приступы паники Панические атаки появляются по любому поводу. Это очень яркий симптом, указывающий, что человек страшится оставаться один. Такой приступ может случиться, даже если кто-нибудь долго не берет трубку телефона или не отвечает на сообщение.
Требование доказательств Аутофобам постоянно требуются словесные доказательства, подтверждающие, что окружающие люди любят их.
Нелогичность в отношениях Нередко страх остаться в одиночестве толкает таких людей на неразборчивость в связях, они заводят кратковременные отношения и первыми разрывают их. Аутофобы могут даже вступить в брак с первым встречным. Основная их цель – не оставаться в одиночестве.

ТОПОФОБИЯ – этот страх многообразен. При таком расстройстве человека пугает не само одиночество, а конкретно виды помещений, в которых он находится. Люди, страдающие топофобией, пугаются определенного их типа — гардеробных, погребов, кладовых, бойлерных, ванных. В запущенной фазе человек страшится абсолютно любых помещений, даже собственного дома.

Источник: https://policom-rt.ru/chto-delat-esli-strashno-odnomu-doma-metod-prosmotr-filma-kak-preodolet/

Как перестать бояться — почему ребенок боится оставаться один?

как перестать бояться оставаться одной дома

У каждого ребёнка наступает момент, когда он готов остаться дома один. Одни дети могут остаться дома в пять лет, другие только после наступления восьми-девяти лет. Очень часто у детей возникают страхи перед домашним одиночеством. К ним присоединяются страхи к темноте. И это неудивительно. Детские страхи возникают из-за богатой детской фантазии, ещё не окончательно сформированной нервной системы, психики малыша.

В детских страхах скрывается неуверенность малыша, непонимание устройства некоторых вещей, тревога родителей за него, особенно матери, тревога ребёнка за своих родителей. И многое другое – столько детских страхов скрывается в маленькой головке малыша, что сразу и не поймёшь, откуда они берутся. Давайте разберёмся, почему ребёнок боится оставаться один.

Почему ребёнок боится оставаться дома один

Страх – это сильная негативная эмоция, которая появляется из-за предполагаемого или реального бедствия.

Причина детских страхов № 1

Очень часто сами родители делают так, что ребёнок всего боится. Они и не подозревают, что безобидное для взрослых высказывание могут сильно напугать малыша. Я в детстве очень боялась довольно безобидного папиного «Уволю»! Только потому, что не понимала значения этого слова.

Иногда родители, прочитав очередную сказку ребёнку, невольно пугают малыша страшными зубастыми динозавром, крокодилом или злой крокозяброй. У деток очень развито воображение, поэтому они живо представляют себе героев сказок, как добрых, так и злых. Поэтому каждый раз после прочтения обсудите со своим малышом сказку, спросите, как относится ребёнок ко всем героям, как он их себе представляет.

Причина детских страхов № 2

Страх за родителей тоже часто развит у чувствительных деток, которые сильно привязаны к папе и маме. Родители сами привязывают малышей к себе ежеминутными звонками, особенно мамы. И наступает такой момент, когда мама или папа не могут звонить через каждые пять минут. Ребёнок сначала начинает волноваться, а потом у него начинается паника. Поэтому ребёнок всего боится.

Причина детских страхов №3

Негативная информация, полученная ребёнком из средств массовой информации. Все новости (в основном по телевидению) сейчас начинаются с авто- и авиакатастроф. Не позволяйте ребёнку смотреть телевизор! Подробности могут его шокировать.

Особенно, если это «вредные» передачи о чрезвычайных происшествиях, криминале, скандальные ток-шоу, криминальные сериалы, «ужастики». Они глубоко врезаются в память малыша, и их нелегко оттуда «извлечь».

Оградите малыша  от этой негативной информации.

Причина детских страхов № 4

Увиденные наяву потоп, пожар, стихийное бедствие тоже могут сильно напугать ребёнка. В таком случае обязательно нужно его успокоить, а заодно и объяснить правила поведения в таких ситуациях. Сюда же относятся укусы животных, насилие, смерть (как родного или близкого человека, так и любимого животного).

Причина детских страхов № 5

Ребенок боится оставаться один из-за неприятностей в детском саду, школе, из-за ссоры с друзьями. Иногда старшие дети во дворе пугают малышей во время дворовых игр.

Причина детских страхов № 6

Кошмары, приснившиеся малышу, тоже могут не давать ему покоя и страшить в течение дня.

Причина детских страхов № 7

Заболевания нервной системы могут оказаться ещё одной причиной детских страхов. Здесь, к сожалению, не обойтись без специалистов.

Как перестать бояться?

Ребенок боится оставаться один в комнате ночью, боится оставаться в квартире один. Чтобы избавить малыша от детских страхов, на первом этапе надо узнать, кого или что он боится. Разговор должен быть доверительным и осторожным.

Обычно детки сами хотят рассказать про свои страхи взрослым. Но если разговором не получается, можно попробовать это сделать с помощью творчества. Пусть малыш нарисует свой страх или слепит его из пластилина.

Вместе с ним возьмите его нарисованный страх и буквально порвите его или сломайте. И увидите, что ребёнку сразу станет легче.

Но бывают такие страхи, от которых самостоятельно избавиться не получается – настолько тяжёлой была психологическая травма. В этом случае лучше найти хорошего детского психолога, который поможет ему порвать со всеми страхами.

Интересное видео про ночные страхи и кошмары у детей — Доктор Комаровский:

Ребенок боится оставаться один дома

Любого ребёнка можно научить оставаться дома одному и не бояться. Но к этому надо его подготовить. В каждой семье её члены сами решают, когда уже можно оставлять малыша одного.

Иногда это просто необходимость – в том случае, когда оба родителя выходят на работу, а малыша оставить не с кем на короткий период. Обычно дети, которым исполнилось пять лет и старше, уже могут оставаться дома одни. Впервые оставьте ребёнка ненадолго – минут на пятнадцать-двадцать.

Затем увеличьте время. Всегда приходите вовремя, не опаздывайте – малыши обычно следят за временем.

Ребенок боится оставаться один — советы психолога

Конечно, первое время ребёнку страшно оставаться одному дома. Но малыша можно к этому подготовить.

  • Объясните ему, как пользоваться электрическими приборами, как включать и выключать свет, газ, как открывать и закрывать входную дверь.
  • Расскажите, кого можно пускать в  квартиру (дом), а кого нельзя. Обязательно оставьте телефонные номера для связи (в том числе экстренных служб), предупредите соседей, чтобы присматривали за малышом время от времени.
  • Говорите ребёнку, куда идёте, для чего идёте и когда вернётесь. Не забывайте звонить ему время от времени.
  • Постарайтесь сделать так, чтобы малыш не смотрел телевизор (компьютер).
  • Старайтесь не оставлять ребёнка одного ночью.

Когда ребенок боится оставаться один в комнате ночью, эта проблема легко решается. Поставьте ему ночник, приоткройте дверь, посидите с ним, пока он не заснёт. Периодически ночью можно навестить малыша, убедившись, что он спит.

Постоянно убеждайте ребёнка, что вы с ним рядом, вы его защитите, что бояться нечего. За приоткрытой дверью оставьте свет. Ни в коем случае не смейтесь над страхами малыша и не рассказывайте о них своим знакомым.

Источник: http://ritty.ru/baby/kak-perestat-boyat-sya-pochemu-rebenok-boitsya-ostavat-sya-odin/

Как перестать бояться одиночества и проводить с пользой время, наедине с собой

как перестать бояться оставаться одной дома

  • 1 Порок современности
  • 2 Когда пора обратиться за помощью?

Приветствую вас, мои дорогие читатели! Боязнь остаться одному сегодня очень распространена как среди мужчин, так и среди женщин, подростков и взрослых.

Иногда подобный страх принимает легкую форму и с ней легко справиться самостоятельно, но иногда случай может быть критичным, что опасно для жизни и требует вмешательство специалиста.

Давайте разберемся в причинах, поймем как бороться с этим чувством и как понять, когда настало время обратиться за помощью.

Порок современности

Страх перед одиночеством сегодня встречается все у большего количества людей. Чаще у жителей больших городов. И не удивительно. Быстрый жизненный ритм, огромное количество людей, спешка, давка. По сути, мы никогда не остаемся наедине с собой. И это позволяет возникнуть чувству страха.

Хочу обратить ваше внимание на книгу Елены Яхонтовой «Прощай, одиночество!» В ней вы найдете не просто описание причин, которые мешают наслаждаться одиночеством и большое количество решений для борьбы с этим чувством.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Что может вдохновлять человека

Давайте попробуем понять, откуда у человека может возникнуть это чувство и к чему в итоге приведет. Мужчины гораздо реже испытывают страх перед одиночеством. Они по своей сути воины, охотники, добытчики. Поэтому свои силы бросают на построение карьеры, завоевание женщины и так далее. И в социуме не принято считать одинокого мужчину неудачником.

А вот среди женщин подобный страх встречается очень часто. И не удивительно. Ведь в обществе принято считать женщину успешной и счастливой, только если она замужем, родила двух, а то и трех детей. Чтобы умело бороться с этим стереотипом вам пригодиться работа Татьяны Трофименко «Книга от одиночества. Искусство быть одной» и моя статья «Как быть счастливой женщиной, если ты одна».

У подростков сегодня часто возникает страх остаться без телефона или компьютера. Откуда возникает подобное чувство? Гаджеты сегодня стали неотъемлемой частью жизни, там сосредоточено все внимание подростка, переписка, фотографии, комментарии. Поэтому остаться без любимого телефона даже на один час настоящая катастрофа.

Но если это всего лишь сила привычки, то вот страх остаться без друзей уже куда более серьезная проблема. Именно для подростков у меня есть замечательная статья на эту тему: «Меня никто не понимает». В ней я подробно описываю все преимущества одиночества и того, как умело подчинить его себе.

Что же такое этот страх одиночества? Неумение находиться с собой наедине. Когда человек не знает чем себя занять, у него нет увлечения, он привык находиться в окружении людей и чувствует себя не комфортно в собственном доме один.

Если вы испытываете похожие чувства, то решение очень простое и эффективное. Вам нужно учиться быть одному. Ведь в этом нет ничего страшного и плохого. Можно сказать, что даже наоборот. Это время вы можете наконец-то посвятить себе. Заняться любимым делом, почитать интересную книгу или посмотреть увлекательный фильм.

Кроме того, одиночество отлично показывает вам ваши приоритеты. То занятие, которым вы предпочитаете заниматься самостоятельно и является наиболее интересным для вас. Может пора сделать из этого не просто хобби?

Именно находясь наедине с собой, вы можете вести внутренний диалог о своих проблемах, искать решения и ответы. Я, например, когда остаюсь одна, люблю поговорить сама с собой вслух. Это помогает мне увидеть многие ситуации со стороны и найти совершенно неожиданное решение. Пользуйтесь преимуществами одиночества, а не акцентируйте внимание на страхе.

Когда пора обратиться за помощью?

Но бывает и такое, что страх перерастает в фобию, с которой справиться самостоятельно невозможно. Аутофобия — это психическое расстройство, которое основано на страхе остаться одному. Для того чтобы найти верное решение, для начала необходимо разобраться с причинами.

Чаще всего причины уходят корнями в детство. Случайно брошенная фраза мамы «не перестанешь плакать, я уйду и ты останешься один» как раз может и быть той самой причиной. Порой родители просто хотят остановить истерику у ребенка и бросают подобные фразы, не задумываясь о том, какие последствия это может вызвать.

Кроме того, недостаток внимания со стороны родителей в детстве может быть причиной. Или серьезная утрата в раннем возрасте. Трудный или переломный момент в подростковом возрасте. Предательство, измена, болезненный разрыв отношений. Причин у фобии может быть масса и разобраться в этом вам может помочь психолог.

К чему может привести аутофобия? Человек совершенно неразборчив в отношениях. Из-за страха остаться одному, он постоянно связывает свою жизнь с кем угодно, лишь бы не быть в одиночестве. У меня есть знакомая, которая именно по этой причине вышла замуж. Она видела парня первый раз в жизни, но уже готова была бежать в ЗАГС.

Более того, у людей с подобными проблемам часто наблюдается нарушение в самооценке, панические атаки, когда он находится один в помещении, глубокая депрессия после разрыва отношений. Такие люди стараются сохранить отношения любой ценой, обычно они очень уступчивы и практически всегда со всем соглашаются, лишь бы человек не уходил и был рядом. Например, жена алкоголика, которая не может от него уйти, потому что боится остаться одна, но и жизнь с ним не доставляет ей удовольствия.

В любом случае, если вы заметили у себя это чувство, я рекомендую вам незамедлительно обратиться за помощью к психологу. Ведь чем раньше вы начнете работать над своими проблемами, тем быстрее сможете стать свободным от фобий человеком.

Одиночество — это не порок, не болезнь. В этом нет ничего страшного, нужно только научиться работать с этим. И помогает в этом позитивное мышление. Обязательно прочитайте статью «Как радоваться жизни несмотря ни на что».

Как давно вы заметили у себя страх перед одиночеством? Что вы обычно делаете, когда находитесь наедине с собой? Как часто вы остаетесь наедине с собой? Почему вам страшно быть одному?

Желаю вам всего наилучшего!

  • Как перестать бояться страха и уметь им управлятьЗдравствуйте, дорогие читатели! Сегодня мы поговорим на тему, которая актуальна наверняка для каждого из вас: как бороться со страхами внутри себя. Ведь они мешают проживать счастливо каждый день. Кто-то просто
  • Что такое флэшбэк и нужно ли его боятьсяЗдравствуйте, дорогие читатели! Задайте этот вопрос литератору, режиссеру, наркоману и практикующему психологу, и каждый ответит вам по-своему. Мало того, их определения почти не пересекутся между собой. Что же это за

Источник: https://ezy-life.ru/otnosheniya/boyazn-ostatsya-odnomu.html

9 советов тем, кто хочет перестать бояться и начать действовать

Что бы вы сделали — неважно, жизни это касается или работы, — если бы ничего не боялись? Такой простой вопрос пробуждает бесчисленное количество фантазий, желаний и сожалений.

Если боязнь потерпеть неудачу или показаться полнейшим идиотом хоть раз удерживала вас от того, к чему призывало сердце, вам пригодится очень важный совет от бизнес-консультанта Сандьи Брюгманн. Не нужно сражаться со страхом. Просто примите его и не позволяйте переживаниям тормозить вас на пути к мечте.

Обычно мы рассматриваем страх как неприятную эмоцию, столкновения с которой всеми силами стараемся избежать. Страх буквально парализует, поэтому инстинкты волей-неволей переключаются в режим выживания. Увы, такое поведение может повлечь за собой поступки, которые не имеют ничего общего с движением к нашим целям.

Сандья Брюгманн, бизнес-консультант

Другими словами, если позволить страху управлять вами, об успехе можно забыть.

Особенно это опасно для предпринимателей. Ведение бизнеса — дело довольно пугающее и волнительное само по себе: здесь и необходимость брать на себя финансовые обязательства, и общение с раздосадованными клиентами или подчинёнными, и осознание того, что принимаемые решения влияют не только на ваше благосостояние, но и на жизни других людей.

С другой стороны, отмечает Брюгманн, страх — эмоция, свойственная человеку от природы. Раз и навсегда отделаться от него у вас не получится, да это и не нужно.

Перед нами не стоит задачи обуздать страх и не допускать впредь его появления. Наша цель — понять, что он собой представляет, и научиться действовать, опираясь на силу воли и не пряча голову в песок.

Ричард Брэнсон сформулировал ту же самую мысль немного иначе.

Страх порой заставляет обмочиться, но отвага заставляет действовать даже в мокрых штанах.

Ричард Брэнсон, предприниматель, основатель Virgin Group

Метафора не самая изящная, но суть передаёт абсолютно верно: не отказывайтесь от мечты из-за страхов, просто примите их как часть жизни. Вот несколько советов, которые помогут перестать бояться и начать что-то делать.

1. Примите свой страх

«Что, если я скажу, что ваш страх — это дар?» — задаётся вопросом Брюгманн. Боль и напряжение помогают нам наполнить жизнь подлинной глубиной, ведь без всего этого она была бы скучной. Страх указывает направление роста и в итоге помогает понять, кто вы на самом деле. Когда мы рассматриваем страх с этой точки зрения, он вызывает любопытство или даже благодарность.

2. Контролируйте инстинкты

Сталкиваясь с чем-то пугающим, люди обычно демонстрируют один из следующих типов поведения: пытаются бороться, бегут без оглядки или впадают в ступор. Если вы замечали за собой такое, знайте: вами руководят инстинкты. Именно они заставляют нас доверить принятие решений страху. Что из этого получится? Точно ничего хорошего.

3. Воспринимайте каждую ситуацию как свой выбор

Предприниматели знают: часто всё оборачивается так, как вы даже и не планировали. Как говорил Экхарт Толле, «что бы настоящий момент вам ни принёс, относитесь к этому как к вашему собственному выбору». И для вас, и для вашей команды это самый гуманный способ справиться со случившимся. Полностью принимая сложившееся положение дел, вы избавляете себя от различных форм эмоционального сопротивления, в том числе и от страха.

4. Отдавайте работе всё, что у вас есть

Речь не о сбережениях под подушкой, имеется в виду способность максимально полно погружаться в работу. Это то, как легко вы включаетесь во взаимодействие с коллегами и активируете свои мыслительные способности, чтобы взглянуть на проблему с нестандартной точки зрения и найти творческий способ её решения.

5. Положительно относитесь к возражениям и критике

«Если вы делаете что-то по-настоящему новое, приготовьтесь к тому, что приверженцы традиционного мышления будут воспринимать это в штыки», — говорит Брюгманн. Создавая то, чего прежде не было, вы бросаете вызов существующему положению дел. Одних новшества пугают, а других заставляют устыдиться, что они сами до этого не додумались.

Свой успех вы можете измерять количеством полученной критики.

Сандья Брюгманн

6. Заставьте страх и неудачи работать на вас

Если вы, как и большинство людей, боитесь потерпеть поражение, сделайте страх своим помощником. Что для этого нужно? Сандья Брюгманн советует пересмотреть само определение неудачи. «Провал для меня — это не прямая противоположность успеха, провал — это то, что случится, если я не выйду из своей зоны комфорта».

Взгляните на любое дело под таким углом, и страх потерпеть неудачу заставить вас действовать.

7. Не позволяйте лишним мыслям взять верх

У вас никогда не получится контролировать всё происходящее, но вы вольны выбирать, как реагировать на это. Когда случается что-то плохое, мы склонны искать причину произошедшего в себе.

Например, вы долго работали над запуском масштабного проекта или вели переговоры с несговорчивым клиентом, но в итоге всё пошло прахом. Означает ли это, что проект или идея были так себе? Нет. Это вообще ничего не говорит о вас как о личности, поэтому не изводите себя рефлексией попусту. Подумайте лучше, каким будет следующий шаг к достижению цели. И помните: ваш путь к успеху ни в коем случае не связан лишь с одним определённым человеком или возможностью.

8. Научитесь слышать свой страх

Пытайтесь как можно раньше распознать признаки страха и понять, как он влияет на вас. Да, это не так-то просто. Сандья Брюгманн считает, что разъяснить себе, кто же мы на самом деле, — одна из сложнейших задач. Самая большая ложь, в истинность которой мы верим сами и заставляем верить других, — представление о себе как о цельной и неизменной личности.

На деле же мы состоим из множества субличностей. Наша задача — хорошенько изучить каждую из них, отыскав положительные черты и те, что стоит подкорректировать. Осуждению здесь нет места. Это лишь путь к росту, переменам, умению обуздать страх и делать взвешенный выбор, основываясь на своей внутренней силе.

9. Обретите покой в сердце шторма

«Найдите внутри себя устойчивое и сбалансированное положение и оставайтесь в нём как можно дольше», — советует Сандья Брюгманн. Это точка вашей уверенности в себе, именно здесь вы можете черпать силы для того, чтобы следовать к цели в периоды взлётов и падений на работе и в личной жизни.

Если ваше благополучие, покой и счастье зависят исключительно от внешних факторов, уровень стресса будет слишком высок и в конце концов станет преградой на пути к успеху.

Откажитесь от ориентации на события. Так вы сможете идти выбранным курсом сколь угодно долго. Вы обретёте способность принимать правильные решения и перестанете откладывать их на потом, оправдываясь страхом и порождённым им напряжением.

Источник: https://Lifehacker.ru/goodbye-fear/

Что означает страх оставаться наедине с собой?

Что означает страх оставаться наедине с собой?

Далеко не для каждого человека перспектива провести время в одиночестве является привлекательной. Однако некоторые люди испытывают настоящий ужас, если в собственной компании им предстоит пробыть хотя бы один день.

Такие люди боятся полностью отвлечься от внешнего мира и погрузиться в свой собственный, они постоянно стремятся быть в обществе своих близких, друзей или знакомых, созваниваются с ними, ищут встреч.

Если сделать этого не удаётся, они включают телевизор или радио, поскольку тот или иной источник фонового шума создаёт ощущение хоть какой-то причастности к миру извне, заглушая мысли.

Страх оставаться наедине с собой тесно связан с душевной тоской и с неумением человека находить применение собственным внутренним ресурсам.

Причины развития страха

Причины развития страха

По мнению психологов, проявление страха может быть вызвано несколькими причинами:

  1. Психотравмирующая ситуация в детстве. Одной из самых распространённых причин такой боязни является полученная в детстве психологическая травма. Нередко родители в качестве наказания запирают ребенка в комнате, где он остаётся наедине со своими мыслями, переживаниями и страхами. Иногда в целях воспитания взрослые грозятся бросить своего ребёнка, уйти от него, что оставляет на детской психике еще более глубокий след. Впоследствии человек с полученной психологической травмой всеми силами будет стараться избегать одиночества, зачастую даже не понимая, что заставляет его так себя вести.
  2. Дефицит внимания. Страх остаться наедине с собой может зародиться у ребёнка ещё в младенческом возрасте из-за недостатка внимания со стороны родителей, при отсутствии достаточного эмоционального и физического контакта с ними.
  3. Имеющееся психическое расстройство. У некоторых индивидов, например, при обсессивно-компульсивном расстройстве навязчивые мысли возникают чаще, если рядом нет других людей. Такие пациенты могут «спасаться» обществом окружающих, отвлекаясь от навязчивых мыслей на разговоры. Впоследствии больные начинают бояться одиночества по причине того, что пугающие мысли могут вернуться.
  4. Постоянные депрессии и стрессы. В состоянии апатии и подавленности человеку нередко приходят в голову мысли о собственной ненужности. Из-за страха быть покинутым такие индивиды начинают всячески избегать одиночества.

Рекомендуем ознакомиться:  Что делать, если мучает страх смерти?

Излишняя мнительность и чувствительность, неуверенность в себе, заниженная самооценка также могут повлиять на развитие боязни находиться в одиночестве. Очень часто зависимые, несостоявшиеся в жизни люди без каких-либо увлечений и хобби, стремятся постоянно проводить время в компании друзей и знакомых, доказывая тем самым свою значимость и нужность.

Основные проявления страха и борьба с ним

Основные проявления страха и борьба с ним

Человека, которого преследует страх остаться наедине с собой, можно отличить по нескольким признакам:

  • Постоянное беспокойство из-за мелочей. Такого человека сразу же настигает тревога, если кто-то из его близких ушёл из дома по делам и задержался чуть дольше обычного (или не ответил на звонок).
  • Неуверенность в себе и в собственных силах. Боязнь быть в одиночестве заставляет человека во всём сомневаться, постоянно спрашивать советы у знакомых и друзей, искать помощи даже в решении элементарных вопросов.
  • Стремление удержать любимого человека любой ценой. В момент ссоры с близким человеком такие люди всеми силами пытаются не дать ему уйти; они категорически против даже временного расставания.
  • Действия себе в ущерб. Преследуемый страхом человек может поселиться в неудобном для себя районе или снять подходящую квартиру только для того, чтобы находиться поближе к родственникам или друзьям.
  • Чувство тоски при необходимости отправиться куда-либо самостоятельно. В особо тяжёлых случаях страдающие боязнью одиночества испытывают большой дискомфорт даже тогда, когда им предстоит посетить туалет или принять душ.
  • Постоянное стремление находиться в окружении людей. Индивиды, боящиеся проводить время в собственной компании, будут постоянно искать общения, приглашать к себе друзей, ходить к ним в гости или звонить несколько раз в день. Подобное рвение к общению может оттолкнуть окружающих, что только усугубит ситуацию.

Рекомендуем ознакомиться:  Страх публичных выступлений — как он проявляется?

В тяжёлых случаях из-за боязни на какое-то время остаться в одиночестве у человека могут возникать панические атаки, сопровождающиеся потливостью, одышкой, учащенным сердцебиением. При подобных проявлениях рекомендуется обратиться к психотерапевту.

Работа психотерапевта основана на выявлении причины страха оставаться наедине с собой. Наиболее эффективными являются групповые занятия, ориентированные на осознание пациентом себя как независимой и самодостаточной личности. В более запущенных случаях больному прописываются успокоительные средства и антидепрессанты.

Если страх проявляется изредка и еще не перерос в тяжёлую фобию, можно попробовать побороть его самостоятельно. Для этого необходимо осознать, что постоянный контакт с людьми невозможен, что человек способен чувствовать себя спокойно и уверенно, даже находясь какое-то время в одиночестве. Для душевного равновесия и комфорта психологи рекомендуют заняться творчеством или спортом, начать активно вести домашние дела, а также найти для себя увлекательное хобби.

Источник: https://distonija.com/strah-ostavatsya-naedine-s-soboy.html

Чтоб дома одной было не страшно. Как побороть страх оставаться одной дома

Чтоб дома одной было не страшно. Как побороть страх оставаться одной дома

Привет, Марианна!

Хочу предложить тебе 4 шага, которые помогут справиться с возникшим у тебя страхом:

  1. Сначала предупреждаем дальнейшее развитие страха.
  2. Затем определяем сам страх (чего именно ты боишься?).
  3. После этого работаем со страхом вне страшной ситуации.
  4. Наконец, работаем со страхом внутри страшной ситуации.

Шаг 1. Предупреждаем дальнейшее развитие страха.Первое, что можно и нужно сделать в этой ситуации, — это рассказать о своем страхе родителям (если ты этого еще не сделала). Ты можешь попросить их предупреждать тебя, если они задерживаются (например, звонить). Этот шаг позволит избежать большого числа страшных ситуаций и предупредит дальнейшее развитие страха. Однако для избавления от страха, как ты и сама уже поняла, нужно понять, чего именно ты боишься.

Шаг 2. Определяем страх. Прием «Фильм о страшной ситуации».Один из самых простых способов понять это – посмотреть «фильм» о страшной ситуации (когда ты остаешься дома одна) — в своем воображении.

Для этого в безопасной для тебя обстановке закрой глаза и представь, что родители ушли из дома и задерживаются. А дальше позволь своему воображению показать тебе самый страшный вариант развития событий – и показать его до самого конца.

Если (только в воображении!) самое плохое все же произойдет – то что именно это будет? Что ты видишь в своем «фильме»?

Человек, который не может понять, чего он боится, чаще всего просто этот самый «фильм» до конца не досматривает. Ему так страшно туда заглядывать, что он сдается своему страху и таким образом «сбегает» от него. Между тем, для того, чтобы победить свой страх, очень важно набраться смелости и встретиться с ним лицом к лицу, доказать, что ты сильнее страха. И начать можно именно с того, чтобы досмотреть этот фильм до конца.

Вообще в ходе просмотра фильма ты, скорее всего, столкнешься с одной из двух возможных концовок:

  1. Ты боишься, что с родителями что-то случится,
  2. Ты боишься, что что-то произойдет с тобой в их отсутствие.

Обычно психолог дает человеку разные методики в первом и во втором случае. Но поскольку мы пока не знаем, чего боишься именно ты, я предлагаю тебе выполнить те упражнения, которые подойдут в любом случае.

Шаг 3. Работаем со страхом вне страшной ситуации. Техника «Рисунок страха». Возьми лист бумаги и цветные карандаши, фломастеры или краски. Нарисуй свой страх. То, что первое придет тебе в голову, то, как тебе захочется его нарисовать. Не ленись, сделай рисунок прямо сейчас.

Как только твой рисунок будет готов, ответь на следующие вопросы и выполни следующие действия:

  1. Какие чувства ты испытываешь к этому страху на листе – положительные или отрицательные? Он хороший или плохой для тебя?
  2. Если страх хороший – пообщайся с ним (обращайся к нему вслух или про себя, но обязательно смотря на лист бумаги), подружись, попроси его в ситуациях, когда уходят родители, становиться меньше или уходить совсем. Объясни страху, что он тебе мешает, поэтому должен уйти. В этом случае в ситуациях, когда родители будут уходить, ты всегда сможешь опять договориться со своим страхом – и заметишь, как быстро он уменьшится.
  3. Если страх плохой – загляни в саму себя и подумай, что ты хочешь с ним сделать. Может быть, тебе захочется его перерисовать, или смять, или порвать и выбросить, или сделать из него самолетик и выпустить из окна и т.д. Сделай именно то, что захочется больше всего. Отпусти страх от себя, потому что пока ты сама его держишь, это твой выбор. Когда ты рисовала страх, он «вышел» из тебя на бумагу. Теперь ты можешь избавиться от него, если захочешь!

Шаг 4. Работаем со страхом внутри страшной ситуации. Упражнение «Страх у подруги».Ты пишешь, что тебе трудно удержать себе в руках в тех ситуациях, когда возникает твой страх. Это упражнение может тебе помочь. В следующей аналогичной ситуации (когда ты останешься дома одна) у тебя будет интересное задание.

Тебе нужно представить, что подобный страх прямо сейчас существует не у тебя, а у твоей подруги (выбирай любую подругу или просто знакомую девочку). Каждому из нас значительно легче поддерживать в трудной ситуации другого, ведь мы при этом находимся за пределами своего страха, а значит, способны рассуждать здраво и спокойно.

Если хочешь, возьми любой предмет (например, мягкую игрушку) или фотографию подруги, положи ее в удобное тебе место, чтобы тебе было удобно с ней «разговаривать».

Твоя задача — начать подбадривать ее, т.к. ей страшно. Говори какие-то слова поддержки, успокаивай ее, чтобы она перестала бояться. Можешь мысленно похлопать по плечу, привести какие-то доказательства того, что бояться не надо.

Как угодно успокой подругу – просто ласковым голосом, аргументами, воображаемым похлопыванием по плечу, объятием, совместным просмотром смешных видео-роликов и т.п. У тебя непременно получится это сделать, если ты постараешься.

Главное – не забывай обращаться к подруге по имени и говори с ней на «ты».

Закончи упражнение, когда почувствуешь, что тебе самой стало легче.

Марианна, ты спрашиваешь, может ли на твой страх влиять та музыка, которую ты сейчас слушаешь. Да, может, если она заставляет тебя думать о чем-то плохом, что связано в твоем представлении с отсутствием дома родителей. Сейчас гораздо лучше концентрироваться на хорошем, стараться не смотреть и не слушать того, что провоцирует твой страх («плохие» передачи, истории, картинки в интернете и т.п.), если ты чувствуешь, что они только усиливают страх, подпитывают его.

Успехов в его преодолении, Марианна!

Все наши страхи кроются в нашем воображении, ведь мир такой, каким мы сами его себе представляем. Как показала практика, сильнее подвержены страхам женщины, т. к. они более эмоциональны, нежели мужчины.

Часто женщины боятся оставаться дома одни, им кажется, что кто-то пытается открыть входную дверь или заглядывает окно. Оставаясь одни в помещении, они начинают испытывать дискомфорт, плавно переходящий в панику.

Если страх принимает легкую форму, с ней легко справиться самостоятельно, но иногда случай может быть критичным, что опасно для жизни и требует вмешательство специалиста.

Пришла беда – затворяй ворота

Пришла беда – затворяй ворота

Чтобы начать бороться со страхом, изначально стоит разобраться в его происхождении. Психологи выделили два основных вида боязни оставаться одной дома:

  • аутофобия – страх одиночества;
  • топофобия – страх помещений.

Рассмотрим подробнее эти понятия.

АУТОФОБИЯ – очень распространенное расстройство психики. Человек, страдающий им, панически боится остаться один. Это заболевание желательно лечить на ранних стадиях, иначе существует опасность, что человек покончит жизнь самоубийством, не сумев справиться со страхом. Согласно статистике, именно среди аутофобов наблюдается большой процент самоубийств.

Основной причиной данной фобии является страх быть брошенным. Это идет из детства. Пытаясь прекратить истерику ребенка, родитель заявляет: «если не перестанешь, я тебя брошу и уйду». Эта фраза может оставить неизгладимый след в психике ребенка.

И во взрослой жизни у человека формируется фобия одиночества, боязнь быть брошенным.

Реже возникновению страха могут послужить следующие факторы: болезненный разрыв отношений, где партнер обвиняет в расставании именно вас, или смерть близкого человека, когда горечь утраты уже затмевает разум.

Дать точный перечень причин возникновения страха оставаться дома одному невозможно, но все же попробуем выявить основные:

Недостаток внимания в младенчестве. Мама мало общалась с ребенком, долго не подходила к нему, когда он плакал. Чем меньше ребенку уделяется времени в раннем детстве, тем больше вероятность формирования фобии оставаться одному.

Воспитание личностных качеств. Ребенок предоставлен сам себе. Взрослые не уделяют внимания его психологическому состоянию и развитию.

Наедине с собой. Ребенку часто угрожали бросить его (оставить где-то, отдать дяде, отправить в интернат), закрывали одного в темном помещении в наказание за провинность.

Плохая компания. Недостаток внимания в семье ребенок пытается получить ее за пределами, часто попадая при этом в дурное окружение.

Трудности переходного возраста. Не получая необходимой моральной поддержки и любви от родителей во время переходного периода, дети получают травму на всю жизнь.

Семейный вопрос. Взрослея, человек опасается не успеть по каким-либо причинам завести семью и ребенка, приходит в ужас от мысли окончательно опоздать с этим вопросом.

Неуместная доверчивость. Опасаясь остаться один, человек быстро привязывается к ненадежным людям, которые могут воспользоваться его доверчивостью с выгодой для себя.

Страх потери супруга. Человек ужасается смерти или предательства близкого друга, любимого или супруга.Проблема с самооценкой. Такая проблема может стать причиной отсутствия контакта с окружающими и в результате обрекает человека на вынужденное одиночество.

Любовь прошла. Тяжелый разрыв, измена, обман в прошлых отношениях оставляет свою печать на человеке, заставляя выказывать недоверие всем лицам противоположного пола.

Тетрадь памяти.Тяжелее всего забыть отрицательные события своей жизни. В самые неподходящие моменты наша память любит подбрасывать нам воспоминания о пережитых фиаско, о душевном дискомфорте нахождения в одиночестве.

Карьерный бум. Стремление нынешних людей построить карьеру и самореализоваться практически не оставляет места и времени для каких бы то ни было отношений. Это автоматически обрекает человека на одиночество и формирует фобии.

Не стоит забывать, что это отнюдь не полный список, ведь сколько людей, столько и проблем. А в некоторых случаях вообще невозможно точно определить причину страха оставаться одному дома.

Ведь когда человек остается дома один, он остается там вместе со всеми своими травмами и проблемами — от себя убежать нельзя. И далеко не каждый способен совладать с ними и побороть их без посторонней помощи.

Если не оказать такому человеку своевременную помощь, собственное жилье может показаться для него адом.

Симптомы и проявление страха перед одиночеством

Симптомы и проявление страха перед одиночеством

Нередко такое расстройство практически невозможно определить, со стороны такое поведение может казаться вполне характерным для конкретного человека. Но все же есть признаки, по которым можно попробовать идентифицировать недуг.

Неуверенностьв себе Неумение самостоятельно принимать какие-либо решения, неуверенность в себе, постоянный поиск поддержки со стороны других.
Стремлениек людям Человек постоянно старается находиться в компании, ищет новые знакомства. Становится навязчивым, чем, наоборот, может оттолкнуть от себя людей. Это повлечет за собой еще более сильный приступ паники.
Попытки удержать человека рядом любой ценой Человек согласен на любые предложенные условия, только бы не оставаться в одиночестве, может дойти даже до шантажа и угроз суицида.
Приступы паники Панические атаки появляются по любому поводу. Это очень яркий симптом, указывающий, что человек страшится оставаться один. Такой приступ может случиться, даже если кто-нибудь долго не берет трубку телефона или не отвечает на сообщение.
Требование доказательств Аутофобам постоянно требуются словесные доказательства, подтверждающие, что окружающие люди любят их.
Нелогичность в отношениях Нередко страх остаться в одиночестве толкает таких людей на неразборчивость в связях, они заводят кратковременные отношения и первыми разрывают их. Аутофобы могут даже вступить в брак с первым встречным. Основная их цель – не оставаться в одиночестве.

ТОПОФОБИЯ – этот страх многообразен. При таком расстройстве человека пугает не само одиночество, а конкретно виды помещений, в которых он находится. Люди, страдающие топофобией, пугаются определенного их типа — гардеробных, погребов, кладовых, бойлерных, ванных. В запущенной фазе человек страшится абсолютно любых помещений, даже собственного дома.

Источник: https://webupper.ru/joints/chtob-doma-odnoi-bylo-ne-strashno-kak-poborot-strah-ostavatsya/

Как не бояться быть дома одной. Боюсь оставаться дома одна

Как не бояться быть дома одной. Боюсь оставаться дома одна

Александр Стемковский Когнитивно-поведенческий терапевт

Доброго дня, Ксения!Присоединяюсь к вопросам выше,

И с удовольствием помогу вам разобраться с данной фобией.

KovalskaiyaKseniya

Этот страх появился ещё в детстве. Пыталась оставаться одна, перебороть себя, но только хуже было. Проживаю с молодым человеком, но иногда приходится ночевать одной. И днём так же не по себе одной оставаться, но ночью вообще паника начинается.

Александр Стемковский Когнитивно-поведенческий терапевт

Спасибо, Ксения, давайте уточним ещё немного.Страх, начавшийся в детстве, очевидно, спровоцирован какими-то средовыми факторами. Но с ними мы уже ничего сделать не можем, поэтому там и не станем копаться. А вот в вашем настоящем- каково вам оставаться в одиночестве вообще в каком-либо помещении? В пустом дворе на улице? В офисе? То есть, есть ли привязка к конкретному типу «одинокого» места, или только к условиям?

И ещё. Когда вы учились в школе или институте, насколько вам было легко сосредоточиться на занятиях в присутствии других, особенно когда они шумели? Как обстоит с этим дело сейчас?

KovalskaiyaKseniya

Вообще не по себе оставаться одной в помещении. Стараюсь отвлекать себя, включить музыку, телевизор. Но мысленно себя все равно накручиваю. На улице в пустом дворе, если днём, то наоборот комфортнее одной. Разговаривала с близкими людьми по этому поводу, рассказывала детскую историю, некоторые говорят что все с детства осталось. Когда мне было 9 лет, переехали в большой дом с мамой и маленьким братом. До этого жили в маленькой квартире, спали в одной комнате. А тут получили дом.

Помню, я очень боялась ночевать в своей комнате одна. Панически. Мама этого не воспринимала, никак не реагировала. В настоящее время живу в другом месте. И мама оттуда переехала. Прошло много лет с тех пор, но до сих пор снятся страшные сны связанные с этим домом. Убийства, грабежи и тд. После таких снов, не могу больше уснуть, весь день не по себе. Понимаете, мне даже когда кто -то есть в квартире порой не по себе. А когда я одна, вообще молчу. У меня везде так, неважно где.

Александр Стемковский Когнитивно-поведенческий терапевт

Ксения,К счастью, история возникновения фобии не так важна для решения проблемы, хотя и поучительна. Жаль лишь, что ваша мать не придала вовремя должного значения вашим жалобам.Стало быть, сейчас страх распространяется на любое помещение?А на улице вам, получается, комфортнее одной.

Дискомфорт вызывается любым количеством людей, или только большим?Давайте вместе посмотрим на типичную ситуацию, провоцирующую страх.У вас же бывают гости?Допустим, вечер, гости по одному-по двое расходятся.

Как вы себя при этом чувствуете, о чём думаете?А когда уходит последний человек, но дверь ещё не закрыта?

Дверь закрылась, вы одна в доме.

Страшно быть одной. «Быть одной — не страшно, страшно быть не с тем»: 5 причин не бояться одиночества

Страшно быть одной. «Быть одной — не страшно, страшно быть не с тем»: 5 причин не бояться одиночества

Одиночество для многих женщин — сущее наказание. Они панически боятся остаться без пары и стать настоящей иллюстрацией мемов про «сильную и независимую». При этом многие девушки готовы терпеть тотальное неуважение, токсичные отношения, нелюбовь и откровенное издевательство с одной лишь целью — не быть одной!

На самом деле, одиночество — это не изъян, не позор, не недостаток, которого нужно стыдиться перед подругами, родственниками и коллегами. В одиночестве есть свои преимущества, особенно по сравнению с токсичными отношениями. Называем 5 доводов не бояться остаться одной!

Возможность избежать неуважения

Возможность избежать неуважения

Лучше остаться без отношений, чем оказаться рядом с человеком, который не уважает, не ценит и не любит по-настоящему. Если избранник видит в женщине исключительно объект завоевания или домохозяйку, такие отношения точно нельзя назвать гармоничными и комфортными.

Источник: https://interer-i-dekor.ru-land.com/stati/kak-ne-boyatsya-byt-doma-odnoy-boyus-ostavatsya-doma-odna

5 страхов, которые нужно побороть, если собираешься жить одна – HEROINE

5 страхов, которые нужно побороть, если собираешься жить одна – HEROINE

Не важно, сколько тебе лет, 20 или 35, если ты впервые собираешься жить одна, может показаться, что к этой перемене невозможно подготовиться. Помни о преимуществах: теперь ты сможешь обустроить собственное место так, как того хочешь именно ты, и ничто не будет тебя отвлекать от собственных занятий.

Множество женщин испытывают серьезные страхи, связанные с проживанием в одиночестве, но сегодня мы расскажем о пяти пугающих проблемах, про которые стоит забыть сразу.

Кто-то может считать, что просто не создан для жизни в одиночестве, и в этом нет ничего плохого.

Помни, что никто не заставит тебя жить в съемной квартире целую вечность, и ты всегда можешь отказаться от нее, найти соседа или наконец решиться съехаться с партнером.

Но учитывай, что ты никогда не узнаешь, что действительно подходит, пока не попробуешь. Предприми хотя бы одну попытку пожить самостоятельно и тогда поймешь, что для тебя действительно важно и как можно улучшить качество твоей жизни.

2. «Мне будет одиноко»

2. «Мне будет одиноко»

Самый распространенный страх, который останавливает многих от переезда в собственное жилье, заключается в боязни почувствовать себя одинокой. Но прелесть самостоятельной жизни в том, что ты можешь выбирать, как проводить время с друзьями и когда уделять внимание себе.

Может быть, тебе уже удавалось снимать квартиру совместно с кем-то, но это значило еще и то, что у тебя никогда не было полной свободы. Например, из-за наличия соседа тебе приходилось искать удобные варианты, чтобы привести друзей или включить громкую музыку.

Сейчас же ты сама сможешь определять время, когда ты хочешь встретиться с кем-то и, наоборот, когда не хочешь никого видеть. Помни, жить одной — не значит чувствовать себя одинокой.

3. «Мне будет скучно»

3. «Мне будет скучно»

Самостоятельная жизнь не значит, что тебе будет нечем заняться. Люди часто говорят о том, что периоды, когда они жили одни, — были самыми продуктивными для их саморазвития и карьерного роста. Даже любимый человек время от времени может отнимать у тебя драгоценное время, которое поможет тебе стать лучше.

Теперь не нужно будет суетиться, чтобы закончить проект побыстрее, и ты сама можешь определять, когда ты хочешь посмотреть серию сериала. Не бойся заскучать, ведь у тебя не будет никаких ограничений в том, чем ты можешь заняться.

4. «Это выйдет слишком дорого»

4. «Это выйдет слишком дорого»

Может показаться, что жить одной гораздо дороже, чем с соседом, ведь тогда придется тратить больше денег на предметы для уюта или бытовые товары. В такой ситуации стоит заранее продумать бюджет — а этот навык никогда не будет лишним в современном мире.

Даже если первое время тебе будет сложно выплачивать аренду, ты можешь освоить несколько важных лайфхаков, которые впоследствии научат тебя зарабатывать больше и даже откладывать деньги на путешествие. Этот опыт окажется гораздо ценнее, чем все твое беспокойство.

5. «Я испорчу отношения с близкими»

5. «Я испорчу отношения с близкими»

Некоторые думают, что если будут жить отдельно — это немедленно испортит отношения с близкими родственниками, например, мама воспримет это как личную обиду, а сестра перестанет делиться новостями. Нельзя сказать, что этот страх безосновательный, но в реальности все будет зависеть от того, как выстроены ваши отношения в целом.

Когда ты будешь жить в одиночестве, ты можешь звать людей в гости столько, сколько захочешь, и это позволит сохранять связь со всеми важными людьми. Если ты сильно переживаешь о потере связи — попробуй продумать небольшие регулярные вечеринки, которые станут новой традицией и приятным разнообразием в жизни твоей семьи.

Жила ли ты когда-нибудь одна и нравилось ли тебе это?

Источник: https://heroine.ru/5-straxov-kotorye-nuzhno-poborot-esli-sobiraeshsya-zhit-odna/

Как перестать бояться одиночества?

Как перестать бояться одиночества?

В наши дни страх одиночества широко распространен. С ним, так или иначе, сталкиваются очень многие и не могут с ним совладать. Почему же так происходит и что с этим делать?

Одиночество или уединение?

Одиночество или уединение?

Для начала необходимо определить, что же это такое. Само по себе одиночество является ощущением дискомфорта, страха, боли, возникающими как реакция на физическую или ментальную изоляцию субъекта. С «одиночеством» часто путают «уединение», их делают чуть ли не синонимами и это не вполне справедливо.

Уединением называется состояние, в котором субъекту предоставляется возможность провести некоторое время наедине с самим собой с пользой, для успокоения, нахождения ответа на какие-либо проблемные вопросы или просто как вариант досуга.

Из этого выходит, что «уединение» оказывает скорее положительное влияние на человека, «одиночество» же гнетущее чувство, которое как тьма обволакивает и нужно искать источник света, чтобы спасти персону от этого.

Отношения с мужчиной, которому не нужны длительные отношения. Вам оно надо?

У страха глаза велики

У страха глаза велики

Мы не первые, кто повстречался с одиночеством и испугался его. Страх одиночества, пребывания вне социума заложен в наших генах нашими далекими предками. Они еще так давно начали объединяться в стаи, потому что это было средством спасения. Намного легче остаться в живых, если есть кто-то, кто защитит. Изоляция же ведет к гибели, потому что никто не поможет чуть потеряешь силу. Любое ранение может стать фатальным.

Конечно, времена изменились, но инстинкт остался, теперь мы физически не можем оставаться одни, это только провоцирует тревожность. С биологией не поспоришь. Маленькие дети чувствуют это сильнее всего, как только мама уходит в магазин за продуктами они начинают плакать. Конечно, они не знают что да как в планах у мамы, им просто инстинктивно ужасно странно и непривычно быть одним, и они об этом сообщают через плач, другого же средства у них нет.

А представьте себя уже в более взрослом состоянии, когда играли с друзьями далеко от дома, они все разошлись, а вы остались на неизвестной территории одни. Ни у кого не спросишь дорогу, потому что кругом незнакомцы и выхода вроде бы нет. Хуже воспоминания из детства, кажется, не придумать.

Подобные ситуации могут способствовать перерастанию простой боязни, присущей всем в большей или меньшей степени, в самую настоящую фобию (аутофобия) – навязчивый неконтролируемый страх от которого так тяжело избавиться. Кто еще попадает в эту группу риска?

  1. Люди, не получившие в детском возрасте достаточно внимания и заботы со стороны взрослых. Из-за этого у них сформировалась стойкая потребность восполнения этой недостачи, беспокойства, связанные с ощущением пустоты.
  2. Помимо этого, получить фобию рискуют инфантильные люди, привыкшие, что о них заботятся, все их проблемы решаются другими людьми, без их активного участия. Из них вырастают абьюзеры, которые умело управляют окружающими (навык же уже сформирован благодаря заботливым, во всем потакающим родителям), вызывают чувство вины, если что-то идет не по их плану. Такие персоналии не мыслят существования отдельно от других людей, потому что не умеют без них обходиться.
  3. На них похож и третий тип – несамодостаточные люди, которые просто не знаю, чем занять себя. Так как их духовный мир находится только в зачаточном состоянии, у них нет ни собственных интересов, ни идей, им необходимо искусственное заполнение пространства другими людьми, не важно какими, главное – видимая оживленность вокруг. Иначе никуда не спрятаться от чувства одиночества, увы.
  4. Особо стоит упомянуть людей, которые замкнулись в себе в связи с какой-либо пережитой травмой. Она побуждает потерпевшего искусственно изолировать себя полностью или частично из социума, как потенциально опасного, деструктивного. Это состояние приводит к двоякому ощущению: они и тяготятся своим обособленным положением, и держатся за него, как за некую стабильность, которая обещает безопасность и неприкосновенность их и так уже попорченной жизни.

  Страх общения – осознаем и преодолеваем

Как справиться с жизненным стрессом?

Что же дальше?

Что же дальше?

mohamed_hassan / Pixabay

Из всего этого встает вечный вопрос: как быть? Что же делать? Конечно, нет одного точного универсального ответа, как не бывает его практически никогда. Но может помочь осознанное желание выхода из состояния жертвы, которую никто не любит и которая совсем одна в этом бескрайнем мире. Кто сможет помочь утопающему, который только глубже заплывает в море? Необходимо его встречное желание выйти на сушу.

Дальше, когда вы почувствовали желание побороть страх, нужно постараться перенаправить его. Одиночество не наказание, не мучительное состояние, а то, что может и пойти на пользу («уединение»). Гармоничное состояние при встрече с самим собой, возможность извлечь из этого выгоду для себя – учение способности не страдать, а становиться сильнее, лучше наедине с тем самым единственным, который всегда и везде будет рядом.

  • Об авторе
  • Авторские материалы

Здравствуйте, я Андрей Петраков. Я практикующий психолог, редактирую этот блог и сам много для него пишу. Сложно назвать мою сферу интересов в психологии — ведь все, что связано с людьми довольно интересно. Сейчас я уделяю значительное внимание темам нарциссизма, психологического насилия, отношениям, личностных кризисов, принятию ответственности за свою жизнь, повышению самооценки, экзистенциальным проблемам. Стоимость консультации 3000 руб./час. т. 926 211-18-64, очно (Москва, м. Марьина роща), или через Skype (barbaris71).Связаться со мной

Источник: https://psy-zoom.ru/2018/04/23/fear-loneliness.html

Боязнь выйти из дома, как выйти на улицу при агорафобии

Боязнь выйти из дома, как выйти на улицу при агорафобии

«Я не противник шоппинга и встреч с друзьями, но в последнее время я почти не выхожу из дома. До работы предпочитаю добираться на такси – так быстрее и безопаснее. Маршрутки, метро и шумные толпы – всё это осталось в прошлом и, видимо, навсегда. Я уже не смогу стать нормальным человеком».

Интересно, что подобных сообщений на форумах становится всё больше.

Почему, живя в столь цивилизованном веке с высокими технологиями и отличными докторами, люди всё больше боятся друг друга и на полном серьёзе испытывают удушье и тахикардию в общественных местах? Самыми частыми жертвами и заложниками своего страха становятся, конечно, ВСДшники. Ведь они наделены особой нервной системой, в которой фобии чувствуют себя комфортно, словно рыбки в пруду. Неужели ситуация действительно безвыходная?

В ожидании опасности

В ожидании опасности

Фобия улицы – агорафобия – раньше считалась лишь следствием какого-то сильного стресса. Сейчас она имеет официальное место в списке самостоятельных психических расстройств. Каждый второй пациент психотерапевта, имеющий повышенный уровень тревожности, является обладателем данной фобии.

А поскольку при вегето-сосудистой дистонии тревожность зашкаливает за все немыслимые границы, совсем неудивительно, что больной «по умолчанию» начинает бояться выходить из своей зоны комфорта туда, где его обязательно настигнет смерть. Признаки агорафобии, которыми обладает типичный ВСДШник следующие:

  1. Невозможность контролировать страх: иногда даже на лестничной площадке начинает усиленно колотиться сердце, стоит лишь вспомнить, как было плохо и страшно в прошлый раз.
  2. Выделение в кровь адреналина при попадании в общественное место и соответствующее состояние: одышка, частый пульс, бледность кожи, паника, желание унести ноги, ожидание смерти, головокружение и дезадаптация.
  3. Уверенность, что на улице обязательно станет плохо. Больной боится, что упадёт в обморок на глазах у всей толпы, и потом ему будет стыдно за это. Дополнительные страхи касаются здоровья и жизни. ВСДшник уверен: никто из толпы не придёт ему на помощь, и он умрёт в муках. Предвкушая такой исход событий, человек конечно же боится выходить из дома.

Паника при выходе на улицу – это глубокая подсознательная попытка защитить себя от неизвестных лиц и неизведанных пространств. Такая фобия не возникает на ровном месте и всегда имеет серьёзную причину.

Первый страх – главный якорь

Первый страх – главный якорь

Сложность фобии в том, что не всегда даже опытный психотерапевт способен разглядеть, куда ведут корни проблемы.

Но если дело касается ВСДшников, то в подавляющем количестве случаев пусковой кнопкой является самая обычная паническая атака, которая по определённым причинам произошла не дома в привычный час, а на публике.

И это был настоящий кошмар: рядом не было домочадцев и спасительной аптечки, всё вокруг было непривычным, а самое главное, настало чёткое осознание – вот так я и умру посреди этих чужих людей, никто не поможет мне, только будут обсуждать и смеяться.

Подсознание запомнило этот панический вывод и решило, что общественное место или просто улица представляет из себя смертельно опасное место. Вот так и появился главный якорь. Стоит пошевелить его, как чистое дно души станет мутным и пугающим.

Заново попав в это место, ВСДшник уже подсознательно будет понимать: где-то рядом смерть. А природа, берегущая своих созданий, ни за что не допустит этой глупой гибели. Тут же начнёт выделяться адреналин, бешено колотиться сердце, человек ощутит накаты безумной паники.

Словно само тело кричит ему: уноси ноги, беги, пока не поздно!

Поддавшись своему страху несколько раз, ВСДшник всё сильнее закрепляет якорь, и однажды понимает: страх выходить из дома стал настолько силён, что, возможно, скоро он оставит его без друзей, путешествий и рабочего места.

Есть и другие причины агорафобии, которые не зависят от наличия у человека ВСД. К ним относятся наследственные факторы, психологические травмы детства, последствия приёма некоторых лекарств и даже специфический тип личности у человека. Но какой бы ни была причина, есть ли шансы самостоятельно искоренить у себя эту ужасную фобию, которая сузила жизнь до размеров квартиры?

Методы борьбы с агорафобией

Методы борьбы с агорафобией

Многие ВСДшники замыкаются в себе, лелея свой страх и стесняясь рассказать о нём кому-либо. Действительно, не всегда приятно прийти к доктору и сказать: «Я боюсь выйти из дома, я боюсь выйти на улицу». Дистоники подсознательно ожидают негатива, осуждения со стороны любого человека, узнавшего об их проблеме. И специалисты сходятся во мнении, что главный барьер в лечении фобий – любых фобий – это отношения ВСДшника с собственной семьёй.

Всем знакомы фразы такого вида: «Ты много накручиваешь, расслабься!», «Ну что ты как маленький, испугался ерунды!», «Ты не ходи туда одна, а то ещё случится сердечный приступ!», «Наверное, это предчувствие беды, останься лучше дома!»

Начинать работу с агорафобией целесообразно с коррекции внутрисемейных отношений.

Важно, чтобы близкие больного поняли: то, что чувствует их родной человек – не шутки, он действительно носит в себе психическое расстройство, которое прогрессирует и со временем может разрушить личность! Не нужно гиперопекать ВСДшника, пугая его ещё больше, но и не следует относиться к нему, как к избалованному ребёнку, требующему внимания. Как только психиатр начнёт работу со своим пациентом, будет правильно, если родные подключатся и последуют рекомендациям врача.

Укрепление нервной системы во многом облегчает лечение. Да, боязнь умереть в автобусе и правильное питание кажутся мало связанными между собой, однако лишние физические и душевные силы пойдут на пользу. Занятия йогой и медитацией также оказывают благоприятный эффект. Некоторые ВСДшники ищут себе напарника с аналогичным душевным недугом и вместе справляются с проблемой. Если рядом находится «зеркало», которое полностью понимает и даёт дельные советы, результаты окажутся не за горами.

Но всё же лучшим выходом из ситуации будет визит к психологу, который сможет определить корни проблемы и исправить отношение пациента к своей боязни выходить из дома. Медикаменты подключаются к лечению и имеют вспомогательную функцию — нормализовать текущее состояние.

В конце концов, помните – вы далеко не один со своей бедой, и она не станет приговором, если ваша жизнь будет наполнена интересными увлечениями и желанием самосовершенствоваться. Такие известные люди как Мэрилин Монро, Вуди Аллен и Маколей Калкин тоже «имели честь» познакомиться с агорафобией, но, как вы видите, не стали её заложниками.

Источник: https://vsdshnik.com/strah-vyihodit-iz-doma.html

Особенности боязни оставаться дома в одиночестве

Особенности боязни оставаться дома в одиночестве

Иррациональный страх одиночества, который психологи называют аутофобией, характеризуется множеством проявлений панических атак и тревожности. Страх возникает, когда человек остается «один на один» со своими мыслями. К тому же может развиться боязнь оставаться одной дома.

Аутофобия — страх оставаться одному в доме

Аутофобия – заболевание распространенное. Большинство людей даже не догадываются о наличии такой проблемы. Поэтому важно разобраться, как проявляется боязнь, и как ей противостоять.

Особенности аутофобии

Особенности аутофобии

Аутофобией называется психическое расстройство, при котором у больного развивается страх остаться одному со своими мыслями. Проявляется фобия в моменты одиночества, когда при определенных обстоятельствах человек остается один дома, на работе и т. д. Нередко больной испытывает чувство тревоги или паники даже при возникновении мысли о своем одиночестве.

Несмотря на яркие признаки, самостоятельно выявить аутофобию страдающему от нее человеку очень сложно. Подверженные этой боязни любым способом стараются постоянно «быть на связи» с родственниками, друзьями и коллегами. Встречаясь лично или же разговаривая по телефону, человек уходит от появления мыслей, вызывающих страх.

Такую фобию нельзя недооценивать. По мнению психологов, панические атаки могут стать настолько сильными, что у больного могут появиться даже мысли о суициде. Поэтому важно научиться бороться с фобией одному или при помощи специалистов.

Основные причины аутофобии

Основные причины аутофобии

Страх оставаться одной дома появляется еще в раннем детстве. Наиболее распространенной причиной является пережитая травмирующая ситуация, когда родители закрывали ребенка одного в квартире или в комнате. К тому же находиться дома одному может быть тяжело и из-за простых воспитательных угроз матери или отца. Даже брошенная за неповиновение ребенка фраза «Я тебя сейчас закрою в комнате!» может стать причиной зарождения страха.

Специалисты утверждают, что выявить точную причину аутофобии у больного очень сложно. Детские переживания скрыты в подсознании, и выявить их порой невозможно. Зародиться страх в детстве или в юности может из-за таких факторов:

  • недостаток внимания к ребенку со стороны его родителей;
  • частые угрозы матери или отца «оставить» ребенка где-либо одного;
  • первые неудачи в любви;
  • постоянная занятость близких (они не находят времени для общения).

Боязнь одиночества также может развиться и из-за личных качеств характера больного. Чаще подвергаются аутофобии люди с низкой самооценкой или с излишней доверчивостью. Причиной появления фобии может стать страх за здоровье и жизнь близких людей.

Аутофобия может развиться из-за одиночества в детстве

Как выявить страх оставаться одному дома

Как выявить страх оставаться одному дома

Признаки аутофобии могут иметь различный характер. Нередко симптомы боязни настолько не выражены, что их сложно определить даже психотерапевту. По статистическим данным, аутофобия диагностируется чаще у женщин.

Но специалисты связывают такую статистику с тем, что мужчинам свойственно «прятать» от окружающих свои переживания. Вывод один: сильный пол сталкивается с такой фобией не реже, чем женщины.

Проявляться фобия может в виде физических симптомов: дрожь в теле, повышение температуры или учащение сердцебиения. Появление таких признаков не исключается, но они возникают реже, чем поведенческие и психологические симптомы. Аутофобию можно выявить по таким признакам, как:

  1. Чувство тревоги из-за мелочей. Страх может появиться, когда больной вынужден находиться один дома, или из-за отдаленности близких людей, их недоступности (выключен телефон).
  2. Неуверенность в собственных силах. Больной постоянно ищет помощи у окружающих. Достаточно их присутствия рядом с человеком.
  3. Попытки «удержать» любимого человека в моменты расставания.
  4. Нелогичность в действиях. Больной может купить неудобное жилье ближе к собственным близким людям, жениться на нелюбимом человеке и т. д.

По таким факторам сложно выявить наличие аутофобии у человека. Совет психологов: нужно помочь себе, составив собственный «психологический портрет». Чаще всего, страдающие от аутофобии личности легко поддаются чужому влиянию и стремятся любыми методами привлечь внимание окружающих. Они безответственны и несамостоятельны, ревнивы и испытывают трудности в собственной реализации.

Чувство тревоги у больного может вызвать отключенный телефон у близкого человека

Как справиться с боязнью оставаться одному дома

Как справиться с боязнью оставаться одному дома

Терапия аутофобии может основываться как на приеме антидепрессантов и психостимулирующих препаратов, так и на психологическом воздействии. Медикаментозно убирают ярко выраженные признаки. Психологическое воздействие же помогает побороть сам страх. Специалисты советуют пациентам:

  1. Научиться правильно воспринимать свое одиночество. Делать ничего не нужно. Главное, понять, что находиться одному – это естественно и нормально.
  2. Завести питомца, который сделает больного нужным кошке, собаке или другим животным. Делать ничего особенного не нужно. Помогите питомцу, а он поможет вам скрасить одиночество.
  3. Уделять больше времени себе и близким.

Помогите самому себе. Если справиться со страхом самостоятельно сложно, можно всегда обратиться к психологу. Аутофобию при правильном терапевтическом подходе можно вылечить за несколько сеансов.

Заключение

Что делать если страшно одному дома. Метод «Просмотр фильма». Как преодолеть страх оставаться дома в одиночестве: советы психологов

как перестать бояться оставаться одной дома

Ответ психолога.

Настя, здравствуйте!

Только без паники, ок?Во-первых, бегом ко врачу! Надо сделать МРТ головного мозга, УЗИ и кардиограмму. Надо обязательно проконсультироваться.Бывает, что подобная симптоматика — это вовсе никакое не неврозоподобное или психозоподобное поведение. Это может быть некая дисфункция работы сосудов головного мозга, тахикардия, дистония и т.д.

Вплоть до проблем со зрением и слухом!Короче, проверить здоровье — всегда нужная штука!В Вашем нежном возрасте такое частенько случается. Когда мы с Вами убедимся в том, что здоровы, мы будем работать с нашими страхами! Во-вторых!Страхи бывают рациональные, то есть обоснованные, и иррациональные, которые вроде бы ничем не обоснованы! В Вашем случае, похоже, что это именно иррациональный страх.

Такие штучки-дрючки нашего подсознания идут у нас от наших очень далеких предков, от их незнания мира, неумения объяснить для себя многие, сейчас привычные, вещи (ночь, гром, старость и т.д.)Есть теория, что все эти первобытные, глобальные страхи дремлют в нашей голове.

Они просыпаются в те моменты, когда мы слабы, больны, в стрессе, в напряжении, когда устали или вдруг ситуативно чего-то испугались!И тут главное вот что! Не надо бояться страхов! Пусть будут, ведь именно они — отражение нашего замечательного инстинкта самосохранения, нашей потребности в безопасности. Они нам нужны. Они — часть нашей природы.Надо просто научиться себя правильно себя вести.

Надо научиться работать со страхом!Самое лучшее средство борьбы со страхом — его разоблачение! Его надо разоблачать каждый раз! Это можно делать по-разному: — с кем-то обходить квартиру и убеждаться в том, что никого больше нет,- включать везде свет и включать музыку;- начинать громко говорить, комментируя свои действия;- начать громко смеяться, даже если не смешно! То есть, имитировать смех, возбуждение, веселость.

Вы правильно делаете, что разговариваете вслух! Это расслабляет.А расслабление очень важно! И Вам надо научиться дышать в тех случаях, когда страх захлестывает! Вот буквально сделать три глубокие вдоха-выдоха носом, но так, чтобы на вдохе надувался живот! Плечи не должны подниматься, грудь — тоже. Только живот! Три вдоха-выдоха, и меняйте позу (присядьте), снова вдохи-выдохи и снова меняйте позу Это поможет.

Все остальное (взаимоотношения с друзьями и сверстниками, учебу, работу и т.д. Оставим для следующего письма!Кстати! Хороший прием — если Вы будете разговаривать по телефону, пока обходите всю Вашу квартиру! То есть, чтобы Вы не ощущали себя беспомощной!Есть еще масса способов, помогающих справляться с паникой.Но сейчас главное — врач и дыхание!

Все будет хорошо. Спокойнее и смелее. Пишите.

Все наши страхи кроются в нашем воображении, ведь мир такой, каким мы сами его себе представляем. Как показала практика, сильнее подвержены страхам женщины, т. к. они более эмоциональны, нежели мужчины.

Часто женщины боятся оставаться дома одни, им кажется, что кто-то пытается открыть входную дверь или заглядывает окно. Оставаясь одни в помещении, они начинают испытывать дискомфорт, плавно переходящий в панику.

Если страх принимает легкую форму, с ней легко справиться самостоятельно, но иногда случай может быть критичным, что опасно для жизни и требует вмешательство специалиста.

Пришла беда – затворяй ворота

Чтобы начать бороться со страхом, изначально стоит разобраться в его происхождении. Психологи выделили два основных вида боязни оставаться одной дома:

  • аутофобия – страх одиночества;
  • топофобия – страх помещений.

Рассмотрим подробнее эти понятия.

АУТОФОБИЯ – очень распространенное расстройство психики. Человек, страдающий им, панически боится остаться один. Это заболевание желательно лечить на ранних стадиях, иначе существует опасность, что человек покончит жизнь самоубийством, не сумев справиться со страхом. Согласно статистике, именно среди аутофобов наблюдается большой процент самоубийств.

Основной причиной данной фобии является страх быть брошенным. Это идет из детства. Пытаясь прекратить истерику ребенка, родитель заявляет: «если не перестанешь, я тебя брошу и уйду». Эта фраза может оставить неизгладимый след в психике ребенка.

И во взрослой жизни у человека формируется фобия одиночества, боязнь быть брошенным.

Реже возникновению страха могут послужить следующие факторы: болезненный разрыв отношений, где партнер обвиняет в расставании именно вас, или смерть близкого человека, когда горечь утраты уже затмевает разум.

Дать точный перечень причин возникновения страха оставаться дома одному невозможно, но все же попробуем выявить основные:

Недостаток внимания в младенчестве. Мама мало общалась с ребенком, долго не подходила к нему, когда он плакал. Чем меньше ребенку уделяется времени в раннем детстве, тем больше вероятность формирования фобии оставаться одному.

Воспитание личностных качеств. Ребенок предоставлен сам себе. Взрослые не уделяют внимания его психологическому состоянию и развитию.

Наедине с собой. Ребенку часто угрожали бросить его (оставить где-то, отдать дяде, отправить в интернат), закрывали одного в темном помещении в наказание за провинность.

Плохая компания. Недостаток внимания в семье ребенок пытается получить ее за пределами, часто попадая при этом в дурное окружение.

Трудности переходного возраста. Не получая необходимой моральной поддержки и любви от родителей во время переходного периода, дети получают травму на всю жизнь.

Семейный вопрос. Взрослея, человек опасается не успеть по каким-либо причинам завести семью и ребенка, приходит в ужас от мысли окончательно опоздать с этим вопросом.

Неуместная доверчивость. Опасаясь остаться один, человек быстро привязывается к ненадежным людям, которые могут воспользоваться его доверчивостью с выгодой для себя.

Страх потери супруга. Человек ужасается смерти или предательства близкого друга, любимого или супруга.Проблема с самооценкой. Такая проблема может стать причиной отсутствия контакта с окружающими и в результате обрекает человека на вынужденное одиночество.

Любовь прошла. Тяжелый разрыв, измена, обман в прошлых отношениях оставляет свою печать на человеке, заставляя выказывать недоверие всем лицам противоположного пола.

Тетрадь памяти.Тяжелее всего забыть отрицательные события своей жизни. В самые неподходящие моменты наша память любит подбрасывать нам воспоминания о пережитых фиаско, о душевном дискомфорте нахождения в одиночестве.

Карьерный бум. Стремление нынешних людей построить карьеру и самореализоваться практически не оставляет места и времени для каких бы то ни было отношений. Это автоматически обрекает человека на одиночество и формирует фобии.

Не стоит забывать, что это отнюдь не полный список, ведь сколько людей, столько и проблем. А в некоторых случаях вообще невозможно точно определить причину страха оставаться одному дома.

Ведь когда человек остается дома один, он остается там вместе со всеми своими травмами и проблемами — от себя убежать нельзя. И далеко не каждый способен совладать с ними и побороть их без посторонней помощи.

Если не оказать такому человеку своевременную помощь, собственное жилье может показаться для него адом.

Симптомы и проявление страха перед одиночеством

Нередко такое расстройство практически невозможно определить, со стороны такое поведение может казаться вполне характерным для конкретного человека. Но все же есть признаки, по которым можно попробовать идентифицировать недуг.

Неуверенностьв себе Неумение самостоятельно принимать какие-либо решения, неуверенность в себе, постоянный поиск поддержки со стороны других.
Стремлениек людям Человек постоянно старается находиться в компании, ищет новые знакомства. Становится навязчивым, чем, наоборот, может оттолкнуть от себя людей. Это повлечет за собой еще более сильный приступ паники.
Попытки удержать человека рядом любой ценой Человек согласен на любые предложенные условия, только бы не оставаться в одиночестве, может дойти даже до шантажа и угроз суицида.
Приступы паники Панические атаки появляются по любому поводу. Это очень яркий симптом, указывающий, что человек страшится оставаться один. Такой приступ может случиться, даже если кто-нибудь долго не берет трубку телефона или не отвечает на сообщение.
Требование доказательств Аутофобам постоянно требуются словесные доказательства, подтверждающие, что окружающие люди любят их.
Нелогичность в отношениях Нередко страх остаться в одиночестве толкает таких людей на неразборчивость в связях, они заводят кратковременные отношения и первыми разрывают их. Аутофобы могут даже вступить в брак с первым встречным. Основная их цель – не оставаться в одиночестве.

ТОПОФОБИЯ – этот страх многообразен. При таком расстройстве человека пугает не само одиночество, а конкретно виды помещений, в которых он находится. Люди, страдающие топофобией, пугаются определенного их типа — гардеробных, погребов, кладовых, бойлерных, ванных. В запущенной фазе человек страшится абсолютно любых помещений, даже собственного дома.

Источник: https://policom-rt.ru/chto-delat-esli-strashno-odnomu-doma-metod-prosmotr-filma-kak-preodolet/

Как перестать бояться — почему ребенок боится оставаться один?

как перестать бояться оставаться одной дома

У каждого ребёнка наступает момент, когда он готов остаться дома один. Одни дети могут остаться дома в пять лет, другие только после наступления восьми-девяти лет. Очень часто у детей возникают страхи перед домашним одиночеством. К ним присоединяются страхи к темноте. И это неудивительно. Детские страхи возникают из-за богатой детской фантазии, ещё не окончательно сформированной нервной системы, психики малыша.

В детских страхах скрывается неуверенность малыша, непонимание устройства некоторых вещей, тревога родителей за него, особенно матери, тревога ребёнка за своих родителей. И многое другое – столько детских страхов скрывается в маленькой головке малыша, что сразу и не поймёшь, откуда они берутся. Давайте разберёмся, почему ребёнок боится оставаться один.

Почему ребёнок боится оставаться дома один

Страх – это сильная негативная эмоция, которая появляется из-за предполагаемого или реального бедствия.

Причина детских страхов № 1

Очень часто сами родители делают так, что ребёнок всего боится. Они и не подозревают, что безобидное для взрослых высказывание могут сильно напугать малыша. Я в детстве очень боялась довольно безобидного папиного «Уволю»! Только потому, что не понимала значения этого слова.

Иногда родители, прочитав очередную сказку ребёнку, невольно пугают малыша страшными зубастыми динозавром, крокодилом или злой крокозяброй. У деток очень развито воображение, поэтому они живо представляют себе героев сказок, как добрых, так и злых. Поэтому каждый раз после прочтения обсудите со своим малышом сказку, спросите, как относится ребёнок ко всем героям, как он их себе представляет.

Причина детских страхов № 2

Страх за родителей тоже часто развит у чувствительных деток, которые сильно привязаны к папе и маме. Родители сами привязывают малышей к себе ежеминутными звонками, особенно мамы. И наступает такой момент, когда мама или папа не могут звонить через каждые пять минут. Ребёнок сначала начинает волноваться, а потом у него начинается паника. Поэтому ребёнок всего боится.

Причина детских страхов №3

Негативная информация, полученная ребёнком из средств массовой информации. Все новости (в основном по телевидению) сейчас начинаются с авто- и авиакатастроф. Не позволяйте ребёнку смотреть телевизор! Подробности могут его шокировать.

Особенно, если это «вредные» передачи о чрезвычайных происшествиях, криминале, скандальные ток-шоу, криминальные сериалы, «ужастики». Они глубоко врезаются в память малыша, и их нелегко оттуда «извлечь».

Оградите малыша  от этой негативной информации.

Причина детских страхов № 4

Увиденные наяву потоп, пожар, стихийное бедствие тоже могут сильно напугать ребёнка. В таком случае обязательно нужно его успокоить, а заодно и объяснить правила поведения в таких ситуациях. Сюда же относятся укусы животных, насилие, смерть (как родного или близкого человека, так и любимого животного).

Причина детских страхов № 5

Ребенок боится оставаться один из-за неприятностей в детском саду, школе, из-за ссоры с друзьями. Иногда старшие дети во дворе пугают малышей во время дворовых игр.

Причина детских страхов № 6

Кошмары, приснившиеся малышу, тоже могут не давать ему покоя и страшить в течение дня.

Причина детских страхов № 7

Заболевания нервной системы могут оказаться ещё одной причиной детских страхов. Здесь, к сожалению, не обойтись без специалистов.

Как перестать бояться?

Ребенок боится оставаться один в комнате ночью, боится оставаться в квартире один. Чтобы избавить малыша от детских страхов, на первом этапе надо узнать, кого или что он боится. Разговор должен быть доверительным и осторожным.

Обычно детки сами хотят рассказать про свои страхи взрослым. Но если разговором не получается, можно попробовать это сделать с помощью творчества. Пусть малыш нарисует свой страх или слепит его из пластилина.

Вместе с ним возьмите его нарисованный страх и буквально порвите его или сломайте. И увидите, что ребёнку сразу станет легче.

Но бывают такие страхи, от которых самостоятельно избавиться не получается – настолько тяжёлой была психологическая травма. В этом случае лучше найти хорошего детского психолога, который поможет ему порвать со всеми страхами.

Интересное видео про ночные страхи и кошмары у детей — Доктор Комаровский:

Ребенок боится оставаться один дома

Любого ребёнка можно научить оставаться дома одному и не бояться. Но к этому надо его подготовить. В каждой семье её члены сами решают, когда уже можно оставлять малыша одного.

Иногда это просто необходимость – в том случае, когда оба родителя выходят на работу, а малыша оставить не с кем на короткий период. Обычно дети, которым исполнилось пять лет и старше, уже могут оставаться дома одни. Впервые оставьте ребёнка ненадолго – минут на пятнадцать-двадцать.

Затем увеличьте время. Всегда приходите вовремя, не опаздывайте – малыши обычно следят за временем.

Ребенок боится оставаться один — советы психолога

Конечно, первое время ребёнку страшно оставаться одному дома. Но малыша можно к этому подготовить.

  • Объясните ему, как пользоваться электрическими приборами, как включать и выключать свет, газ, как открывать и закрывать входную дверь.
  • Расскажите, кого можно пускать в  квартиру (дом), а кого нельзя. Обязательно оставьте телефонные номера для связи (в том числе экстренных служб), предупредите соседей, чтобы присматривали за малышом время от времени.
  • Говорите ребёнку, куда идёте, для чего идёте и когда вернётесь. Не забывайте звонить ему время от времени.
  • Постарайтесь сделать так, чтобы малыш не смотрел телевизор (компьютер).
  • Старайтесь не оставлять ребёнка одного ночью.

Когда ребенок боится оставаться один в комнате ночью, эта проблема легко решается. Поставьте ему ночник, приоткройте дверь, посидите с ним, пока он не заснёт. Периодически ночью можно навестить малыша, убедившись, что он спит.

Постоянно убеждайте ребёнка, что вы с ним рядом, вы его защитите, что бояться нечего. За приоткрытой дверью оставьте свет. Ни в коем случае не смейтесь над страхами малыша и не рассказывайте о них своим знакомым.

Источник: http://ritty.ru/baby/kak-perestat-boyat-sya-pochemu-rebenok-boitsya-ostavat-sya-odin/

Как перестать бояться одиночества и проводить с пользой время, наедине с собой

как перестать бояться оставаться одной дома

  • 1 Порок современности
  • 2 Когда пора обратиться за помощью?

Приветствую вас, мои дорогие читатели! Боязнь остаться одному сегодня очень распространена как среди мужчин, так и среди женщин, подростков и взрослых.

Иногда подобный страх принимает легкую форму и с ней легко справиться самостоятельно, но иногда случай может быть критичным, что опасно для жизни и требует вмешательство специалиста.

Давайте разберемся в причинах, поймем как бороться с этим чувством и как понять, когда настало время обратиться за помощью.

Порок современности

Страх перед одиночеством сегодня встречается все у большего количества людей. Чаще у жителей больших городов. И не удивительно. Быстрый жизненный ритм, огромное количество людей, спешка, давка. По сути, мы никогда не остаемся наедине с собой. И это позволяет возникнуть чувству страха.

Хочу обратить ваше внимание на книгу Елены Яхонтовой «Прощай, одиночество!» В ней вы найдете не просто описание причин, которые мешают наслаждаться одиночеством и большое количество решений для борьбы с этим чувством.

Давайте попробуем понять, откуда у человека может возникнуть это чувство и к чему в итоге приведет. Мужчины гораздо реже испытывают страх перед одиночеством. Они по своей сути воины, охотники, добытчики. Поэтому свои силы бросают на построение карьеры, завоевание женщины и так далее. И в социуме не принято считать одинокого мужчину неудачником.

А вот среди женщин подобный страх встречается очень часто. И не удивительно. Ведь в обществе принято считать женщину успешной и счастливой, только если она замужем, родила двух, а то и трех детей. Чтобы умело бороться с этим стереотипом вам пригодиться работа Татьяны Трофименко «Книга от одиночества. Искусство быть одной» и моя статья «Как быть счастливой женщиной, если ты одна».

У подростков сегодня часто возникает страх остаться без телефона или компьютера. Откуда возникает подобное чувство? Гаджеты сегодня стали неотъемлемой частью жизни, там сосредоточено все внимание подростка, переписка, фотографии, комментарии. Поэтому остаться без любимого телефона даже на один час настоящая катастрофа.

Но если это всего лишь сила привычки, то вот страх остаться без друзей уже куда более серьезная проблема. Именно для подростков у меня есть замечательная статья на эту тему: «Меня никто не понимает». В ней я подробно описываю все преимущества одиночества и того, как умело подчинить его себе.

Что же такое этот страх одиночества? Неумение находиться с собой наедине. Когда человек не знает чем себя занять, у него нет увлечения, он привык находиться в окружении людей и чувствует себя не комфортно в собственном доме один.

Если вы испытываете похожие чувства, то решение очень простое и эффективное. Вам нужно учиться быть одному. Ведь в этом нет ничего страшного и плохого. Можно сказать, что даже наоборот. Это время вы можете наконец-то посвятить себе. Заняться любимым делом, почитать интересную книгу или посмотреть увлекательный фильм.

Кроме того, одиночество отлично показывает вам ваши приоритеты. То занятие, которым вы предпочитаете заниматься самостоятельно и является наиболее интересным для вас. Может пора сделать из этого не просто хобби?

Именно находясь наедине с собой, вы можете вести внутренний диалог о своих проблемах, искать решения и ответы. Я, например, когда остаюсь одна, люблю поговорить сама с собой вслух. Это помогает мне увидеть многие ситуации со стороны и найти совершенно неожиданное решение. Пользуйтесь преимуществами одиночества, а не акцентируйте внимание на страхе.

Когда пора обратиться за помощью?

Но бывает и такое, что страх перерастает в фобию, с которой справиться самостоятельно невозможно. Аутофобия — это психическое расстройство, которое основано на страхе остаться одному. Для того чтобы найти верное решение, для начала необходимо разобраться с причинами.

Чаще всего причины уходят корнями в детство. Случайно брошенная фраза мамы «не перестанешь плакать, я уйду и ты останешься один» как раз может и быть той самой причиной. Порой родители просто хотят остановить истерику у ребенка и бросают подобные фразы, не задумываясь о том, какие последствия это может вызвать.

Кроме того, недостаток внимания со стороны родителей в детстве может быть причиной. Или серьезная утрата в раннем возрасте. Трудный или переломный момент в подростковом возрасте. Предательство, измена, болезненный разрыв отношений. Причин у фобии может быть масса и разобраться в этом вам может помочь психолог.

К чему может привести аутофобия? Человек совершенно неразборчив в отношениях. Из-за страха остаться одному, он постоянно связывает свою жизнь с кем угодно, лишь бы не быть в одиночестве. У меня есть знакомая, которая именно по этой причине вышла замуж. Она видела парня первый раз в жизни, но уже готова была бежать в ЗАГС.

Более того, у людей с подобными проблемам часто наблюдается нарушение в самооценке, панические атаки, когда он находится один в помещении, глубокая депрессия после разрыва отношений. Такие люди стараются сохранить отношения любой ценой, обычно они очень уступчивы и практически всегда со всем соглашаются, лишь бы человек не уходил и был рядом. Например, жена алкоголика, которая не может от него уйти, потому что боится остаться одна, но и жизнь с ним не доставляет ей удовольствия.

В любом случае, если вы заметили у себя это чувство, я рекомендую вам незамедлительно обратиться за помощью к психологу. Ведь чем раньше вы начнете работать над своими проблемами, тем быстрее сможете стать свободным от фобий человеком.

Одиночество — это не порок, не болезнь. В этом нет ничего страшного, нужно только научиться работать с этим. И помогает в этом позитивное мышление. Обязательно прочитайте статью «Как радоваться жизни несмотря ни на что».

Как давно вы заметили у себя страх перед одиночеством? Что вы обычно делаете, когда находитесь наедине с собой? Как часто вы остаетесь наедине с собой? Почему вам страшно быть одному?

Желаю вам всего наилучшего!

  • Как перестать бояться страха и уметь им управлятьЗдравствуйте, дорогие читатели! Сегодня мы поговорим на тему, которая актуальна наверняка для каждого из вас: как бороться со страхами внутри себя. Ведь они мешают проживать счастливо каждый день. Кто-то просто
  • Что такое флэшбэк и нужно ли его боятьсяЗдравствуйте, дорогие читатели! Задайте этот вопрос литератору, режиссеру, наркоману и практикующему психологу, и каждый ответит вам по-своему. Мало того, их определения почти не пересекутся между собой. Что же это за

Источник: https://ezy-life.ru/otnosheniya/boyazn-ostatsya-odnomu.html

9 советов тем, кто хочет перестать бояться и начать действовать

Что бы вы сделали — неважно, жизни это касается или работы, — если бы ничего не боялись? Такой простой вопрос пробуждает бесчисленное количество фантазий, желаний и сожалений.

Если боязнь потерпеть неудачу или показаться полнейшим идиотом хоть раз удерживала вас от того, к чему призывало сердце, вам пригодится очень важный совет от бизнес-консультанта Сандьи Брюгманн. Не нужно сражаться со страхом. Просто примите его и не позволяйте переживаниям тормозить вас на пути к мечте.

Обычно мы рассматриваем страх как неприятную эмоцию, столкновения с которой всеми силами стараемся избежать. Страх буквально парализует, поэтому инстинкты волей-неволей переключаются в режим выживания. Увы, такое поведение может повлечь за собой поступки, которые не имеют ничего общего с движением к нашим целям.

Сандья Брюгманн, бизнес-консультант

Другими словами, если позволить страху управлять вами, об успехе можно забыть.

Особенно это опасно для предпринимателей. Ведение бизнеса — дело довольно пугающее и волнительное само по себе: здесь и необходимость брать на себя финансовые обязательства, и общение с раздосадованными клиентами или подчинёнными, и осознание того, что принимаемые решения влияют не только на ваше благосостояние, но и на жизни других людей.

С другой стороны, отмечает Брюгманн, страх — эмоция, свойственная человеку от природы. Раз и навсегда отделаться от него у вас не получится, да это и не нужно.

Перед нами не стоит задачи обуздать страх и не допускать впредь его появления. Наша цель — понять, что он собой представляет, и научиться действовать, опираясь на силу воли и не пряча голову в песок.

Ричард Брэнсон сформулировал ту же самую мысль немного иначе.

Страх порой заставляет обмочиться, но отвага заставляет действовать даже в мокрых штанах.

Ричард Брэнсон, предприниматель, основатель Virgin Group

Метафора не самая изящная, но суть передаёт абсолютно верно: не отказывайтесь от мечты из-за страхов, просто примите их как часть жизни. Вот несколько советов, которые помогут перестать бояться и начать что-то делать.

1. Примите свой страх

«Что, если я скажу, что ваш страх — это дар?» — задаётся вопросом Брюгманн. Боль и напряжение помогают нам наполнить жизнь подлинной глубиной, ведь без всего этого она была бы скучной. Страх указывает направление роста и в итоге помогает понять, кто вы на самом деле. Когда мы рассматриваем страх с этой точки зрения, он вызывает любопытство или даже благодарность.

2. Контролируйте инстинкты

Сталкиваясь с чем-то пугающим, люди обычно демонстрируют один из следующих типов поведения: пытаются бороться, бегут без оглядки или впадают в ступор. Если вы замечали за собой такое, знайте: вами руководят инстинкты. Именно они заставляют нас доверить принятие решений страху. Что из этого получится? Точно ничего хорошего.

3. Воспринимайте каждую ситуацию как свой выбор

Предприниматели знают: часто всё оборачивается так, как вы даже и не планировали. Как говорил Экхарт Толле, «что бы настоящий момент вам ни принёс, относитесь к этому как к вашему собственному выбору». И для вас, и для вашей команды это самый гуманный способ справиться со случившимся. Полностью принимая сложившееся положение дел, вы избавляете себя от различных форм эмоционального сопротивления, в том числе и от страха.

4. Отдавайте работе всё, что у вас есть

Речь не о сбережениях под подушкой, имеется в виду способность максимально полно погружаться в работу. Это то, как легко вы включаетесь во взаимодействие с коллегами и активируете свои мыслительные способности, чтобы взглянуть на проблему с нестандартной точки зрения и найти творческий способ её решения.

5. Положительно относитесь к возражениям и критике

«Если вы делаете что-то по-настоящему новое, приготовьтесь к тому, что приверженцы традиционного мышления будут воспринимать это в штыки», — говорит Брюгманн. Создавая то, чего прежде не было, вы бросаете вызов существующему положению дел. Одних новшества пугают, а других заставляют устыдиться, что они сами до этого не додумались.

Свой успех вы можете измерять количеством полученной критики.

Сандья Брюгманн

6. Заставьте страх и неудачи работать на вас

Если вы, как и большинство людей, боитесь потерпеть поражение, сделайте страх своим помощником. Что для этого нужно? Сандья Брюгманн советует пересмотреть само определение неудачи. «Провал для меня — это не прямая противоположность успеха, провал — это то, что случится, если я не выйду из своей зоны комфорта».

Взгляните на любое дело под таким углом, и страх потерпеть неудачу заставить вас действовать.

7. Не позволяйте лишним мыслям взять верх

У вас никогда не получится контролировать всё происходящее, но вы вольны выбирать, как реагировать на это. Когда случается что-то плохое, мы склонны искать причину произошедшего в себе.

Например, вы долго работали над запуском масштабного проекта или вели переговоры с несговорчивым клиентом, но в итоге всё пошло прахом. Означает ли это, что проект или идея были так себе? Нет. Это вообще ничего не говорит о вас как о личности, поэтому не изводите себя рефлексией попусту. Подумайте лучше, каким будет следующий шаг к достижению цели. И помните: ваш путь к успеху ни в коем случае не связан лишь с одним определённым человеком или возможностью.

8. Научитесь слышать свой страх

Пытайтесь как можно раньше распознать признаки страха и понять, как он влияет на вас. Да, это не так-то просто. Сандья Брюгманн считает, что разъяснить себе, кто же мы на самом деле, — одна из сложнейших задач. Самая большая ложь, в истинность которой мы верим сами и заставляем верить других, — представление о себе как о цельной и неизменной личности.

На деле же мы состоим из множества субличностей. Наша задача — хорошенько изучить каждую из них, отыскав положительные черты и те, что стоит подкорректировать. Осуждению здесь нет места. Это лишь путь к росту, переменам, умению обуздать страх и делать взвешенный выбор, основываясь на своей внутренней силе.

9. Обретите покой в сердце шторма

«Найдите внутри себя устойчивое и сбалансированное положение и оставайтесь в нём как можно дольше», — советует Сандья Брюгманн. Это точка вашей уверенности в себе, именно здесь вы можете черпать силы для того, чтобы следовать к цели в периоды взлётов и падений на работе и в личной жизни.

Если ваше благополучие, покой и счастье зависят исключительно от внешних факторов, уровень стресса будет слишком высок и в конце концов станет преградой на пути к успеху.

Откажитесь от ориентации на события. Так вы сможете идти выбранным курсом сколь угодно долго. Вы обретёте способность принимать правильные решения и перестанете откладывать их на потом, оправдываясь страхом и порождённым им напряжением.

Источник: https://Lifehacker.ru/goodbye-fear/

Что означает страх оставаться наедине с собой?

Далеко не для каждого человека перспектива провести время в одиночестве является привлекательной. Однако некоторые люди испытывают настоящий ужас, если в собственной компании им предстоит пробыть хотя бы один день.

Такие люди боятся полностью отвлечься от внешнего мира и погрузиться в свой собственный, они постоянно стремятся быть в обществе своих близких, друзей или знакомых, созваниваются с ними, ищут встреч.

Если сделать этого не удаётся, они включают телевизор или радио, поскольку тот или иной источник фонового шума создаёт ощущение хоть какой-то причастности к миру извне, заглушая мысли.

Страх оставаться наедине с собой тесно связан с душевной тоской и с неумением человека находить применение собственным внутренним ресурсам.

Причины развития страха

По мнению психологов, проявление страха может быть вызвано несколькими причинами:

  1. Психотравмирующая ситуация в детстве. Одной из самых распространённых причин такой боязни является полученная в детстве психологическая травма. Нередко родители в качестве наказания запирают ребенка в комнате, где он остаётся наедине со своими мыслями, переживаниями и страхами. Иногда в целях воспитания взрослые грозятся бросить своего ребёнка, уйти от него, что оставляет на детской психике еще более глубокий след. Впоследствии человек с полученной психологической травмой всеми силами будет стараться избегать одиночества, зачастую даже не понимая, что заставляет его так себя вести.
  2. Дефицит внимания. Страх остаться наедине с собой может зародиться у ребёнка ещё в младенческом возрасте из-за недостатка внимания со стороны родителей, при отсутствии достаточного эмоционального и физического контакта с ними.
  3. Имеющееся психическое расстройство. У некоторых индивидов, например, при обсессивно-компульсивном расстройстве навязчивые мысли возникают чаще, если рядом нет других людей. Такие пациенты могут «спасаться» обществом окружающих, отвлекаясь от навязчивых мыслей на разговоры. Впоследствии больные начинают бояться одиночества по причине того, что пугающие мысли могут вернуться.
  4. Постоянные депрессии и стрессы. В состоянии апатии и подавленности человеку нередко приходят в голову мысли о собственной ненужности. Из-за страха быть покинутым такие индивиды начинают всячески избегать одиночества.

Рекомендуем ознакомиться:  Что делать, если мучает страх смерти?

Излишняя мнительность и чувствительность, неуверенность в себе, заниженная самооценка также могут повлиять на развитие боязни находиться в одиночестве. Очень часто зависимые, несостоявшиеся в жизни люди без каких-либо увлечений и хобби, стремятся постоянно проводить время в компании друзей и знакомых, доказывая тем самым свою значимость и нужность.

Основные проявления страха и борьба с ним

Человека, которого преследует страх остаться наедине с собой, можно отличить по нескольким признакам:

  • Постоянное беспокойство из-за мелочей. Такого человека сразу же настигает тревога, если кто-то из его близких ушёл из дома по делам и задержался чуть дольше обычного (или не ответил на звонок).
  • Неуверенность в себе и в собственных силах. Боязнь быть в одиночестве заставляет человека во всём сомневаться, постоянно спрашивать советы у знакомых и друзей, искать помощи даже в решении элементарных вопросов.
  • Стремление удержать любимого человека любой ценой. В момент ссоры с близким человеком такие люди всеми силами пытаются не дать ему уйти; они категорически против даже временного расставания.
  • Действия себе в ущерб. Преследуемый страхом человек может поселиться в неудобном для себя районе или снять подходящую квартиру только для того, чтобы находиться поближе к родственникам или друзьям.
  • Чувство тоски при необходимости отправиться куда-либо самостоятельно. В особо тяжёлых случаях страдающие боязнью одиночества испытывают большой дискомфорт даже тогда, когда им предстоит посетить туалет или принять душ.
  • Постоянное стремление находиться в окружении людей. Индивиды, боящиеся проводить время в собственной компании, будут постоянно искать общения, приглашать к себе друзей, ходить к ним в гости или звонить несколько раз в день. Подобное рвение к общению может оттолкнуть окружающих, что только усугубит ситуацию.

Рекомендуем ознакомиться:  Страх публичных выступлений — как он проявляется?

В тяжёлых случаях из-за боязни на какое-то время остаться в одиночестве у человека могут возникать панические атаки, сопровождающиеся потливостью, одышкой, учащенным сердцебиением. При подобных проявлениях рекомендуется обратиться к психотерапевту.

Работа психотерапевта основана на выявлении причины страха оставаться наедине с собой. Наиболее эффективными являются групповые занятия, ориентированные на осознание пациентом себя как независимой и самодостаточной личности. В более запущенных случаях больному прописываются успокоительные средства и антидепрессанты.

Если страх проявляется изредка и еще не перерос в тяжёлую фобию, можно попробовать побороть его самостоятельно. Для этого необходимо осознать, что постоянный контакт с людьми невозможен, что человек способен чувствовать себя спокойно и уверенно, даже находясь какое-то время в одиночестве. Для душевного равновесия и комфорта психологи рекомендуют заняться творчеством или спортом, начать активно вести домашние дела, а также найти для себя увлекательное хобби.

Источник: https://distonija.com/strah-ostavatsya-naedine-s-soboy.html

Чтоб дома одной было не страшно. Как побороть страх оставаться одной дома

Привет, Марианна!

Хочу предложить тебе 4 шага, которые помогут справиться с возникшим у тебя страхом:

  1. Сначала предупреждаем дальнейшее развитие страха.
  2. Затем определяем сам страх (чего именно ты боишься?).
  3. После этого работаем со страхом вне страшной ситуации.
  4. Наконец, работаем со страхом внутри страшной ситуации.

Шаг 1. Предупреждаем дальнейшее развитие страха.Первое, что можно и нужно сделать в этой ситуации, — это рассказать о своем страхе родителям (если ты этого еще не сделала). Ты можешь попросить их предупреждать тебя, если они задерживаются (например, звонить). Этот шаг позволит избежать большого числа страшных ситуаций и предупредит дальнейшее развитие страха. Однако для избавления от страха, как ты и сама уже поняла, нужно понять, чего именно ты боишься.

Шаг 2. Определяем страх. Прием «Фильм о страшной ситуации».Один из самых простых способов понять это – посмотреть «фильм» о страшной ситуации (когда ты остаешься дома одна) — в своем воображении.

Для этого в безопасной для тебя обстановке закрой глаза и представь, что родители ушли из дома и задерживаются. А дальше позволь своему воображению показать тебе самый страшный вариант развития событий – и показать его до самого конца.

Если (только в воображении!) самое плохое все же произойдет – то что именно это будет? Что ты видишь в своем «фильме»?

Человек, который не может понять, чего он боится, чаще всего просто этот самый «фильм» до конца не досматривает. Ему так страшно туда заглядывать, что он сдается своему страху и таким образом «сбегает» от него. Между тем, для того, чтобы победить свой страх, очень важно набраться смелости и встретиться с ним лицом к лицу, доказать, что ты сильнее страха. И начать можно именно с того, чтобы досмотреть этот фильм до конца.

Вообще в ходе просмотра фильма ты, скорее всего, столкнешься с одной из двух возможных концовок:

  1. Ты боишься, что с родителями что-то случится,
  2. Ты боишься, что что-то произойдет с тобой в их отсутствие.

Обычно психолог дает человеку разные методики в первом и во втором случае. Но поскольку мы пока не знаем, чего боишься именно ты, я предлагаю тебе выполнить те упражнения, которые подойдут в любом случае.

Шаг 3. Работаем со страхом вне страшной ситуации. Техника «Рисунок страха». Возьми лист бумаги и цветные карандаши, фломастеры или краски. Нарисуй свой страх. То, что первое придет тебе в голову, то, как тебе захочется его нарисовать. Не ленись, сделай рисунок прямо сейчас.

Как только твой рисунок будет готов, ответь на следующие вопросы и выполни следующие действия:

  1. Какие чувства ты испытываешь к этому страху на листе – положительные или отрицательные? Он хороший или плохой для тебя?
  2. Если страх хороший – пообщайся с ним (обращайся к нему вслух или про себя, но обязательно смотря на лист бумаги), подружись, попроси его в ситуациях, когда уходят родители, становиться меньше или уходить совсем. Объясни страху, что он тебе мешает, поэтому должен уйти. В этом случае в ситуациях, когда родители будут уходить, ты всегда сможешь опять договориться со своим страхом – и заметишь, как быстро он уменьшится.
  3. Если страх плохой – загляни в саму себя и подумай, что ты хочешь с ним сделать. Может быть, тебе захочется его перерисовать, или смять, или порвать и выбросить, или сделать из него самолетик и выпустить из окна и т.д. Сделай именно то, что захочется больше всего. Отпусти страх от себя, потому что пока ты сама его держишь, это твой выбор. Когда ты рисовала страх, он «вышел» из тебя на бумагу. Теперь ты можешь избавиться от него, если захочешь!

Шаг 4. Работаем со страхом внутри страшной ситуации. Упражнение «Страх у подруги».Ты пишешь, что тебе трудно удержать себе в руках в тех ситуациях, когда возникает твой страх. Это упражнение может тебе помочь. В следующей аналогичной ситуации (когда ты останешься дома одна) у тебя будет интересное задание.

Тебе нужно представить, что подобный страх прямо сейчас существует не у тебя, а у твоей подруги (выбирай любую подругу или просто знакомую девочку). Каждому из нас значительно легче поддерживать в трудной ситуации другого, ведь мы при этом находимся за пределами своего страха, а значит, способны рассуждать здраво и спокойно.

Если хочешь, возьми любой предмет (например, мягкую игрушку) или фотографию подруги, положи ее в удобное тебе место, чтобы тебе было удобно с ней «разговаривать».

Твоя задача — начать подбадривать ее, т.к. ей страшно. Говори какие-то слова поддержки, успокаивай ее, чтобы она перестала бояться. Можешь мысленно похлопать по плечу, привести какие-то доказательства того, что бояться не надо.

Как угодно успокой подругу – просто ласковым голосом, аргументами, воображаемым похлопыванием по плечу, объятием, совместным просмотром смешных видео-роликов и т.п. У тебя непременно получится это сделать, если ты постараешься.

Главное – не забывай обращаться к подруге по имени и говори с ней на «ты».

Закончи упражнение, когда почувствуешь, что тебе самой стало легче.

Марианна, ты спрашиваешь, может ли на твой страх влиять та музыка, которую ты сейчас слушаешь. Да, может, если она заставляет тебя думать о чем-то плохом, что связано в твоем представлении с отсутствием дома родителей. Сейчас гораздо лучше концентрироваться на хорошем, стараться не смотреть и не слушать того, что провоцирует твой страх («плохие» передачи, истории, картинки в интернете и т.п.), если ты чувствуешь, что они только усиливают страх, подпитывают его.

Успехов в его преодолении, Марианна!

Все наши страхи кроются в нашем воображении, ведь мир такой, каким мы сами его себе представляем. Как показала практика, сильнее подвержены страхам женщины, т. к. они более эмоциональны, нежели мужчины.

Часто женщины боятся оставаться дома одни, им кажется, что кто-то пытается открыть входную дверь или заглядывает окно. Оставаясь одни в помещении, они начинают испытывать дискомфорт, плавно переходящий в панику.

Если страх принимает легкую форму, с ней легко справиться самостоятельно, но иногда случай может быть критичным, что опасно для жизни и требует вмешательство специалиста.

Пришла беда – затворяй ворота

Чтобы начать бороться со страхом, изначально стоит разобраться в его происхождении. Психологи выделили два основных вида боязни оставаться одной дома:

  • аутофобия – страх одиночества;
  • топофобия – страх помещений.

Рассмотрим подробнее эти понятия.

АУТОФОБИЯ – очень распространенное расстройство психики. Человек, страдающий им, панически боится остаться один. Это заболевание желательно лечить на ранних стадиях, иначе существует опасность, что человек покончит жизнь самоубийством, не сумев справиться со страхом. Согласно статистике, именно среди аутофобов наблюдается большой процент самоубийств.

Основной причиной данной фобии является страх быть брошенным. Это идет из детства. Пытаясь прекратить истерику ребенка, родитель заявляет: «если не перестанешь, я тебя брошу и уйду». Эта фраза может оставить неизгладимый след в психике ребенка.

И во взрослой жизни у человека формируется фобия одиночества, боязнь быть брошенным.

Реже возникновению страха могут послужить следующие факторы: болезненный разрыв отношений, где партнер обвиняет в расставании именно вас, или смерть близкого человека, когда горечь утраты уже затмевает разум.

Дать точный перечень причин возникновения страха оставаться дома одному невозможно, но все же попробуем выявить основные:

Недостаток внимания в младенчестве. Мама мало общалась с ребенком, долго не подходила к нему, когда он плакал. Чем меньше ребенку уделяется времени в раннем детстве, тем больше вероятность формирования фобии оставаться одному.

Воспитание личностных качеств. Ребенок предоставлен сам себе. Взрослые не уделяют внимания его психологическому состоянию и развитию.

Наедине с собой. Ребенку часто угрожали бросить его (оставить где-то, отдать дяде, отправить в интернат), закрывали одного в темном помещении в наказание за провинность.

Плохая компания. Недостаток внимания в семье ребенок пытается получить ее за пределами, часто попадая при этом в дурное окружение.

Трудности переходного возраста. Не получая необходимой моральной поддержки и любви от родителей во время переходного периода, дети получают травму на всю жизнь.

Семейный вопрос. Взрослея, человек опасается не успеть по каким-либо причинам завести семью и ребенка, приходит в ужас от мысли окончательно опоздать с этим вопросом.

Неуместная доверчивость. Опасаясь остаться один, человек быстро привязывается к ненадежным людям, которые могут воспользоваться его доверчивостью с выгодой для себя.

Страх потери супруга. Человек ужасается смерти или предательства близкого друга, любимого или супруга.Проблема с самооценкой. Такая проблема может стать причиной отсутствия контакта с окружающими и в результате обрекает человека на вынужденное одиночество.

Любовь прошла. Тяжелый разрыв, измена, обман в прошлых отношениях оставляет свою печать на человеке, заставляя выказывать недоверие всем лицам противоположного пола.

Тетрадь памяти.Тяжелее всего забыть отрицательные события своей жизни. В самые неподходящие моменты наша память любит подбрасывать нам воспоминания о пережитых фиаско, о душевном дискомфорте нахождения в одиночестве.

Карьерный бум. Стремление нынешних людей построить карьеру и самореализоваться практически не оставляет места и времени для каких бы то ни было отношений. Это автоматически обрекает человека на одиночество и формирует фобии.

Не стоит забывать, что это отнюдь не полный список, ведь сколько людей, столько и проблем. А в некоторых случаях вообще невозможно точно определить причину страха оставаться одному дома.

Ведь когда человек остается дома один, он остается там вместе со всеми своими травмами и проблемами — от себя убежать нельзя. И далеко не каждый способен совладать с ними и побороть их без посторонней помощи.

Если не оказать такому человеку своевременную помощь, собственное жилье может показаться для него адом.

Симптомы и проявление страха перед одиночеством

Нередко такое расстройство практически невозможно определить, со стороны такое поведение может казаться вполне характерным для конкретного человека. Но все же есть признаки, по которым можно попробовать идентифицировать недуг.

Неуверенностьв себе Неумение самостоятельно принимать какие-либо решения, неуверенность в себе, постоянный поиск поддержки со стороны других.
Стремлениек людям Человек постоянно старается находиться в компании, ищет новые знакомства. Становится навязчивым, чем, наоборот, может оттолкнуть от себя людей. Это повлечет за собой еще более сильный приступ паники.
Попытки удержать человека рядом любой ценой Человек согласен на любые предложенные условия, только бы не оставаться в одиночестве, может дойти даже до шантажа и угроз суицида.
Приступы паники Панические атаки появляются по любому поводу. Это очень яркий симптом, указывающий, что человек страшится оставаться один. Такой приступ может случиться, даже если кто-нибудь долго не берет трубку телефона или не отвечает на сообщение.
Требование доказательств Аутофобам постоянно требуются словесные доказательства, подтверждающие, что окружающие люди любят их.
Нелогичность в отношениях Нередко страх остаться в одиночестве толкает таких людей на неразборчивость в связях, они заводят кратковременные отношения и первыми разрывают их. Аутофобы могут даже вступить в брак с первым встречным. Основная их цель – не оставаться в одиночестве.

ТОПОФОБИЯ – этот страх многообразен. При таком расстройстве человека пугает не само одиночество, а конкретно виды помещений, в которых он находится. Люди, страдающие топофобией, пугаются определенного их типа — гардеробных, погребов, кладовых, бойлерных, ванных. В запущенной фазе человек страшится абсолютно любых помещений, даже собственного дома.

Источник: https://webupper.ru/joints/chtob-doma-odnoi-bylo-ne-strashno-kak-poborot-strah-ostavatsya/

Как не бояться быть дома одной. Боюсь оставаться дома одна

Александр Стемковский Когнитивно-поведенческий терапевт

Доброго дня, Ксения!Присоединяюсь к вопросам выше,

И с удовольствием помогу вам разобраться с данной фобией.

KovalskaiyaKseniya

Этот страх появился ещё в детстве. Пыталась оставаться одна, перебороть себя, но только хуже было. Проживаю с молодым человеком, но иногда приходится ночевать одной. И днём так же не по себе одной оставаться, но ночью вообще паника начинается.

Александр Стемковский Когнитивно-поведенческий терапевт

Спасибо, Ксения, давайте уточним ещё немного.Страх, начавшийся в детстве, очевидно, спровоцирован какими-то средовыми факторами. Но с ними мы уже ничего сделать не можем, поэтому там и не станем копаться. А вот в вашем настоящем- каково вам оставаться в одиночестве вообще в каком-либо помещении? В пустом дворе на улице? В офисе? То есть, есть ли привязка к конкретному типу «одинокого» места, или только к условиям?

И ещё. Когда вы учились в школе или институте, насколько вам было легко сосредоточиться на занятиях в присутствии других, особенно когда они шумели? Как обстоит с этим дело сейчас?

KovalskaiyaKseniya

Вообще не по себе оставаться одной в помещении. Стараюсь отвлекать себя, включить музыку, телевизор. Но мысленно себя все равно накручиваю. На улице в пустом дворе, если днём, то наоборот комфортнее одной. Разговаривала с близкими людьми по этому поводу, рассказывала детскую историю, некоторые говорят что все с детства осталось. Когда мне было 9 лет, переехали в большой дом с мамой и маленьким братом. До этого жили в маленькой квартире, спали в одной комнате. А тут получили дом.

Помню, я очень боялась ночевать в своей комнате одна. Панически. Мама этого не воспринимала, никак не реагировала. В настоящее время живу в другом месте. И мама оттуда переехала. Прошло много лет с тех пор, но до сих пор снятся страшные сны связанные с этим домом. Убийства, грабежи и тд. После таких снов, не могу больше уснуть, весь день не по себе. Понимаете, мне даже когда кто -то есть в квартире порой не по себе. А когда я одна, вообще молчу. У меня везде так, неважно где.

Александр Стемковский Когнитивно-поведенческий терапевт

Ксения,К счастью, история возникновения фобии не так важна для решения проблемы, хотя и поучительна. Жаль лишь, что ваша мать не придала вовремя должного значения вашим жалобам.Стало быть, сейчас страх распространяется на любое помещение?А на улице вам, получается, комфортнее одной.

Дискомфорт вызывается любым количеством людей, или только большим?Давайте вместе посмотрим на типичную ситуацию, провоцирующую страх.У вас же бывают гости?Допустим, вечер, гости по одному-по двое расходятся.

Как вы себя при этом чувствуете, о чём думаете?А когда уходит последний человек, но дверь ещё не закрыта?

Дверь закрылась, вы одна в доме.

Страшно быть одной. «Быть одной — не страшно, страшно быть не с тем»: 5 причин не бояться одиночества

Одиночество для многих женщин — сущее наказание. Они панически боятся остаться без пары и стать настоящей иллюстрацией мемов про «сильную и независимую». При этом многие девушки готовы терпеть тотальное неуважение, токсичные отношения, нелюбовь и откровенное издевательство с одной лишь целью — не быть одной!

На самом деле, одиночество — это не изъян, не позор, не недостаток, которого нужно стыдиться перед подругами, родственниками и коллегами. В одиночестве есть свои преимущества, особенно по сравнению с токсичными отношениями. Называем 5 доводов не бояться остаться одной!

Возможность избежать неуважения

Лучше остаться без отношений, чем оказаться рядом с человеком, который не уважает, не ценит и не любит по-настоящему. Если избранник видит в женщине исключительно объект завоевания или домохозяйку, такие отношения точно нельзя назвать гармоничными и комфортными.

Источник: https://interer-i-dekor.ru-land.com/stati/kak-ne-boyatsya-byt-doma-odnoy-boyus-ostavatsya-doma-odna

5 страхов, которые нужно побороть, если собираешься жить одна – HEROINE

Не важно, сколько тебе лет, 20 или 35, если ты впервые собираешься жить одна, может показаться, что к этой перемене невозможно подготовиться. Помни о преимуществах: теперь ты сможешь обустроить собственное место так, как того хочешь именно ты, и ничто не будет тебя отвлекать от собственных занятий.

Множество женщин испытывают серьезные страхи, связанные с проживанием в одиночестве, но сегодня мы расскажем о пяти пугающих проблемах, про которые стоит забыть сразу.

Кто-то может считать, что просто не создан для жизни в одиночестве, и в этом нет ничего плохого.

Помни, что никто не заставит тебя жить в съемной квартире целую вечность, и ты всегда можешь отказаться от нее, найти соседа или наконец решиться съехаться с партнером.

Но учитывай, что ты никогда не узнаешь, что действительно подходит, пока не попробуешь. Предприми хотя бы одну попытку пожить самостоятельно и тогда поймешь, что для тебя действительно важно и как можно улучшить качество твоей жизни.

2. «Мне будет одиноко»

Самый распространенный страх, который останавливает многих от переезда в собственное жилье, заключается в боязни почувствовать себя одинокой. Но прелесть самостоятельной жизни в том, что ты можешь выбирать, как проводить время с друзьями и когда уделять внимание себе.

Может быть, тебе уже удавалось снимать квартиру совместно с кем-то, но это значило еще и то, что у тебя никогда не было полной свободы. Например, из-за наличия соседа тебе приходилось искать удобные варианты, чтобы привести друзей или включить громкую музыку.

Сейчас же ты сама сможешь определять время, когда ты хочешь встретиться с кем-то и, наоборот, когда не хочешь никого видеть. Помни, жить одной — не значит чувствовать себя одинокой.

3. «Мне будет скучно»

Самостоятельная жизнь не значит, что тебе будет нечем заняться. Люди часто говорят о том, что периоды, когда они жили одни, — были самыми продуктивными для их саморазвития и карьерного роста. Даже любимый человек время от времени может отнимать у тебя драгоценное время, которое поможет тебе стать лучше.

Теперь не нужно будет суетиться, чтобы закончить проект побыстрее, и ты сама можешь определять, когда ты хочешь посмотреть серию сериала. Не бойся заскучать, ведь у тебя не будет никаких ограничений в том, чем ты можешь заняться.

4. «Это выйдет слишком дорого»

Может показаться, что жить одной гораздо дороже, чем с соседом, ведь тогда придется тратить больше денег на предметы для уюта или бытовые товары. В такой ситуации стоит заранее продумать бюджет — а этот навык никогда не будет лишним в современном мире.

Даже если первое время тебе будет сложно выплачивать аренду, ты можешь освоить несколько важных лайфхаков, которые впоследствии научат тебя зарабатывать больше и даже откладывать деньги на путешествие. Этот опыт окажется гораздо ценнее, чем все твое беспокойство.

5. «Я испорчу отношения с близкими»

Некоторые думают, что если будут жить отдельно — это немедленно испортит отношения с близкими родственниками, например, мама воспримет это как личную обиду, а сестра перестанет делиться новостями. Нельзя сказать, что этот страх безосновательный, но в реальности все будет зависеть от того, как выстроены ваши отношения в целом.

Когда ты будешь жить в одиночестве, ты можешь звать людей в гости столько, сколько захочешь, и это позволит сохранять связь со всеми важными людьми. Если ты сильно переживаешь о потере связи — попробуй продумать небольшие регулярные вечеринки, которые станут новой традицией и приятным разнообразием в жизни твоей семьи.

Жила ли ты когда-нибудь одна и нравилось ли тебе это?

Источник: https://heroine.ru/5-straxov-kotorye-nuzhno-poborot-esli-sobiraeshsya-zhit-odna/

Как перестать бояться одиночества?

В наши дни страх одиночества широко распространен. С ним, так или иначе, сталкиваются очень многие и не могут с ним совладать. Почему же так происходит и что с этим делать?

Одиночество или уединение?

Для начала необходимо определить, что же это такое. Само по себе одиночество является ощущением дискомфорта, страха, боли, возникающими как реакция на физическую или ментальную изоляцию субъекта. С «одиночеством» часто путают «уединение», их делают чуть ли не синонимами и это не вполне справедливо.

Уединением называется состояние, в котором субъекту предоставляется возможность провести некоторое время наедине с самим собой с пользой, для успокоения, нахождения ответа на какие-либо проблемные вопросы или просто как вариант досуга.

Из этого выходит, что «уединение» оказывает скорее положительное влияние на человека, «одиночество» же гнетущее чувство, которое как тьма обволакивает и нужно искать источник света, чтобы спасти персону от этого.

Отношения с мужчиной, которому не нужны длительные отношения. Вам оно надо?

У страха глаза велики

Мы не первые, кто повстречался с одиночеством и испугался его. Страх одиночества, пребывания вне социума заложен в наших генах нашими далекими предками. Они еще так давно начали объединяться в стаи, потому что это было средством спасения. Намного легче остаться в живых, если есть кто-то, кто защитит. Изоляция же ведет к гибели, потому что никто не поможет чуть потеряешь силу. Любое ранение может стать фатальным.

Конечно, времена изменились, но инстинкт остался, теперь мы физически не можем оставаться одни, это только провоцирует тревожность. С биологией не поспоришь. Маленькие дети чувствуют это сильнее всего, как только мама уходит в магазин за продуктами они начинают плакать. Конечно, они не знают что да как в планах у мамы, им просто инстинктивно ужасно странно и непривычно быть одним, и они об этом сообщают через плач, другого же средства у них нет.

А представьте себя уже в более взрослом состоянии, когда играли с друзьями далеко от дома, они все разошлись, а вы остались на неизвестной территории одни. Ни у кого не спросишь дорогу, потому что кругом незнакомцы и выхода вроде бы нет. Хуже воспоминания из детства, кажется, не придумать.

Подобные ситуации могут способствовать перерастанию простой боязни, присущей всем в большей или меньшей степени, в самую настоящую фобию (аутофобия) – навязчивый неконтролируемый страх от которого так тяжело избавиться. Кто еще попадает в эту группу риска?

  1. Люди, не получившие в детском возрасте достаточно внимания и заботы со стороны взрослых. Из-за этого у них сформировалась стойкая потребность восполнения этой недостачи, беспокойства, связанные с ощущением пустоты.
  2. Помимо этого, получить фобию рискуют инфантильные люди, привыкшие, что о них заботятся, все их проблемы решаются другими людьми, без их активного участия. Из них вырастают абьюзеры, которые умело управляют окружающими (навык же уже сформирован благодаря заботливым, во всем потакающим родителям), вызывают чувство вины, если что-то идет не по их плану. Такие персоналии не мыслят существования отдельно от других людей, потому что не умеют без них обходиться.
  3. На них похож и третий тип – несамодостаточные люди, которые просто не знаю, чем занять себя. Так как их духовный мир находится только в зачаточном состоянии, у них нет ни собственных интересов, ни идей, им необходимо искусственное заполнение пространства другими людьми, не важно какими, главное – видимая оживленность вокруг. Иначе никуда не спрятаться от чувства одиночества, увы.
  4. Особо стоит упомянуть людей, которые замкнулись в себе в связи с какой-либо пережитой травмой. Она побуждает потерпевшего искусственно изолировать себя полностью или частично из социума, как потенциально опасного, деструктивного. Это состояние приводит к двоякому ощущению: они и тяготятся своим обособленным положением, и держатся за него, как за некую стабильность, которая обещает безопасность и неприкосновенность их и так уже попорченной жизни.

  Страх общения – осознаем и преодолеваем

Как справиться с жизненным стрессом?

Что же дальше?

mohamed_hassan / Pixabay

Из всего этого встает вечный вопрос: как быть? Что же делать? Конечно, нет одного точного универсального ответа, как не бывает его практически никогда. Но может помочь осознанное желание выхода из состояния жертвы, которую никто не любит и которая совсем одна в этом бескрайнем мире. Кто сможет помочь утопающему, который только глубже заплывает в море? Необходимо его встречное желание выйти на сушу.

Дальше, когда вы почувствовали желание побороть страх, нужно постараться перенаправить его. Одиночество не наказание, не мучительное состояние, а то, что может и пойти на пользу («уединение»). Гармоничное состояние при встрече с самим собой, возможность извлечь из этого выгоду для себя – учение способности не страдать, а становиться сильнее, лучше наедине с тем самым единственным, который всегда и везде будет рядом.

  • Об авторе
  • Авторские материалы

Здравствуйте, я Андрей Петраков. Я практикующий психолог, редактирую этот блог и сам много для него пишу. Сложно назвать мою сферу интересов в психологии — ведь все, что связано с людьми довольно интересно. Сейчас я уделяю значительное внимание темам нарциссизма, психологического насилия, отношениям, личностных кризисов, принятию ответственности за свою жизнь, повышению самооценки, экзистенциальным проблемам. Стоимость консультации 3000 руб./час. т. 926 211-18-64, очно (Москва, м. Марьина роща), или через Skype (barbaris71).Связаться со мной

Источник: https://psy-zoom.ru/2018/04/23/fear-loneliness.html

Боязнь выйти из дома, как выйти на улицу при агорафобии

«Я не противник шоппинга и встреч с друзьями, но в последнее время я почти не выхожу из дома. До работы предпочитаю добираться на такси – так быстрее и безопаснее. Маршрутки, метро и шумные толпы – всё это осталось в прошлом и, видимо, навсегда. Я уже не смогу стать нормальным человеком».

Интересно, что подобных сообщений на форумах становится всё больше.

Почему, живя в столь цивилизованном веке с высокими технологиями и отличными докторами, люди всё больше боятся друг друга и на полном серьёзе испытывают удушье и тахикардию в общественных местах? Самыми частыми жертвами и заложниками своего страха становятся, конечно, ВСДшники. Ведь они наделены особой нервной системой, в которой фобии чувствуют себя комфортно, словно рыбки в пруду. Неужели ситуация действительно безвыходная?

В ожидании опасности

Фобия улицы – агорафобия – раньше считалась лишь следствием какого-то сильного стресса. Сейчас она имеет официальное место в списке самостоятельных психических расстройств. Каждый второй пациент психотерапевта, имеющий повышенный уровень тревожности, является обладателем данной фобии.

А поскольку при вегето-сосудистой дистонии тревожность зашкаливает за все немыслимые границы, совсем неудивительно, что больной «по умолчанию» начинает бояться выходить из своей зоны комфорта туда, где его обязательно настигнет смерть. Признаки агорафобии, которыми обладает типичный ВСДШник следующие:

  1. Невозможность контролировать страх: иногда даже на лестничной площадке начинает усиленно колотиться сердце, стоит лишь вспомнить, как было плохо и страшно в прошлый раз.
  2. Выделение в кровь адреналина при попадании в общественное место и соответствующее состояние: одышка, частый пульс, бледность кожи, паника, желание унести ноги, ожидание смерти, головокружение и дезадаптация.
  3. Уверенность, что на улице обязательно станет плохо. Больной боится, что упадёт в обморок на глазах у всей толпы, и потом ему будет стыдно за это. Дополнительные страхи касаются здоровья и жизни. ВСДшник уверен: никто из толпы не придёт ему на помощь, и он умрёт в муках. Предвкушая такой исход событий, человек конечно же боится выходить из дома.

Паника при выходе на улицу – это глубокая подсознательная попытка защитить себя от неизвестных лиц и неизведанных пространств. Такая фобия не возникает на ровном месте и всегда имеет серьёзную причину.

Первый страх – главный якорь

Сложность фобии в том, что не всегда даже опытный психотерапевт способен разглядеть, куда ведут корни проблемы.

Но если дело касается ВСДшников, то в подавляющем количестве случаев пусковой кнопкой является самая обычная паническая атака, которая по определённым причинам произошла не дома в привычный час, а на публике.

И это был настоящий кошмар: рядом не было домочадцев и спасительной аптечки, всё вокруг было непривычным, а самое главное, настало чёткое осознание – вот так я и умру посреди этих чужих людей, никто не поможет мне, только будут обсуждать и смеяться.

Подсознание запомнило этот панический вывод и решило, что общественное место или просто улица представляет из себя смертельно опасное место. Вот так и появился главный якорь. Стоит пошевелить его, как чистое дно души станет мутным и пугающим.

Заново попав в это место, ВСДшник уже подсознательно будет понимать: где-то рядом смерть. А природа, берегущая своих созданий, ни за что не допустит этой глупой гибели. Тут же начнёт выделяться адреналин, бешено колотиться сердце, человек ощутит накаты безумной паники.

Словно само тело кричит ему: уноси ноги, беги, пока не поздно!

Поддавшись своему страху несколько раз, ВСДшник всё сильнее закрепляет якорь, и однажды понимает: страх выходить из дома стал настолько силён, что, возможно, скоро он оставит его без друзей, путешествий и рабочего места.

Есть и другие причины агорафобии, которые не зависят от наличия у человека ВСД. К ним относятся наследственные факторы, психологические травмы детства, последствия приёма некоторых лекарств и даже специфический тип личности у человека. Но какой бы ни была причина, есть ли шансы самостоятельно искоренить у себя эту ужасную фобию, которая сузила жизнь до размеров квартиры?

Методы борьбы с агорафобией

Многие ВСДшники замыкаются в себе, лелея свой страх и стесняясь рассказать о нём кому-либо. Действительно, не всегда приятно прийти к доктору и сказать: «Я боюсь выйти из дома, я боюсь выйти на улицу». Дистоники подсознательно ожидают негатива, осуждения со стороны любого человека, узнавшего об их проблеме. И специалисты сходятся во мнении, что главный барьер в лечении фобий – любых фобий – это отношения ВСДшника с собственной семьёй.

Всем знакомы фразы такого вида: «Ты много накручиваешь, расслабься!», «Ну что ты как маленький, испугался ерунды!», «Ты не ходи туда одна, а то ещё случится сердечный приступ!», «Наверное, это предчувствие беды, останься лучше дома!»

Начинать работу с агорафобией целесообразно с коррекции внутрисемейных отношений.

Важно, чтобы близкие больного поняли: то, что чувствует их родной человек – не шутки, он действительно носит в себе психическое расстройство, которое прогрессирует и со временем может разрушить личность! Не нужно гиперопекать ВСДшника, пугая его ещё больше, но и не следует относиться к нему, как к избалованному ребёнку, требующему внимания. Как только психиатр начнёт работу со своим пациентом, будет правильно, если родные подключатся и последуют рекомендациям врача.

Укрепление нервной системы во многом облегчает лечение. Да, боязнь умереть в автобусе и правильное питание кажутся мало связанными между собой, однако лишние физические и душевные силы пойдут на пользу. Занятия йогой и медитацией также оказывают благоприятный эффект. Некоторые ВСДшники ищут себе напарника с аналогичным душевным недугом и вместе справляются с проблемой. Если рядом находится «зеркало», которое полностью понимает и даёт дельные советы, результаты окажутся не за горами.

Но всё же лучшим выходом из ситуации будет визит к психологу, который сможет определить корни проблемы и исправить отношение пациента к своей боязни выходить из дома. Медикаменты подключаются к лечению и имеют вспомогательную функцию — нормализовать текущее состояние.

В конце концов, помните – вы далеко не один со своей бедой, и она не станет приговором, если ваша жизнь будет наполнена интересными увлечениями и желанием самосовершенствоваться. Такие известные люди как Мэрилин Монро, Вуди Аллен и Маколей Калкин тоже «имели честь» познакомиться с агорафобией, но, как вы видите, не стали её заложниками.

Источник: https://vsdshnik.com/strah-vyihodit-iz-doma.html

Особенности боязни оставаться дома в одиночестве

Иррациональный страх одиночества, который психологи называют аутофобией, характеризуется множеством проявлений панических атак и тревожности. Страх возникает, когда человек остается «один на один» со своими мыслями. К тому же может развиться боязнь оставаться одной дома.

Аутофобия — страх оставаться одному в доме

Аутофобия – заболевание распространенное. Большинство людей даже не догадываются о наличии такой проблемы. Поэтому важно разобраться, как проявляется боязнь, и как ей противостоять.

Особенности аутофобии

Аутофобией называется психическое расстройство, при котором у больного развивается страх остаться одному со своими мыслями. Проявляется фобия в моменты одиночества, когда при определенных обстоятельствах человек остается один дома, на работе и т. д. Нередко больной испытывает чувство тревоги или паники даже при возникновении мысли о своем одиночестве.

Несмотря на яркие признаки, самостоятельно выявить аутофобию страдающему от нее человеку очень сложно. Подверженные этой боязни любым способом стараются постоянно «быть на связи» с родственниками, друзьями и коллегами. Встречаясь лично или же разговаривая по телефону, человек уходит от появления мыслей, вызывающих страх.

Такую фобию нельзя недооценивать. По мнению психологов, панические атаки могут стать настолько сильными, что у больного могут появиться даже мысли о суициде. Поэтому важно научиться бороться с фобией одному или при помощи специалистов.

Основные причины аутофобии

Страх оставаться одной дома появляется еще в раннем детстве. Наиболее распространенной причиной является пережитая травмирующая ситуация, когда родители закрывали ребенка одного в квартире или в комнате. К тому же находиться дома одному может быть тяжело и из-за простых воспитательных угроз матери или отца. Даже брошенная за неповиновение ребенка фраза «Я тебя сейчас закрою в комнате!» может стать причиной зарождения страха.

Специалисты утверждают, что выявить точную причину аутофобии у больного очень сложно. Детские переживания скрыты в подсознании, и выявить их порой невозможно. Зародиться страх в детстве или в юности может из-за таких факторов:

  • недостаток внимания к ребенку со стороны его родителей;
  • частые угрозы матери или отца «оставить» ребенка где-либо одного;
  • первые неудачи в любви;
  • постоянная занятость близких (они не находят времени для общения).

Боязнь одиночества также может развиться и из-за личных качеств характера больного. Чаще подвергаются аутофобии люди с низкой самооценкой или с излишней доверчивостью. Причиной появления фобии может стать страх за здоровье и жизнь близких людей.

Аутофобия может развиться из-за одиночества в детстве

Как выявить страх оставаться одному дома

Признаки аутофобии могут иметь различный характер. Нередко симптомы боязни настолько не выражены, что их сложно определить даже психотерапевту. По статистическим данным, аутофобия диагностируется чаще у женщин.

Но специалисты связывают такую статистику с тем, что мужчинам свойственно «прятать» от окружающих свои переживания. Вывод один: сильный пол сталкивается с такой фобией не реже, чем женщины.

Проявляться фобия может в виде физических симптомов: дрожь в теле, повышение температуры или учащение сердцебиения. Появление таких признаков не исключается, но они возникают реже, чем поведенческие и психологические симптомы. Аутофобию можно выявить по таким признакам, как:

  1. Чувство тревоги из-за мелочей. Страх может появиться, когда больной вынужден находиться один дома, или из-за отдаленности близких людей, их недоступности (выключен телефон).
  2. Неуверенность в собственных силах. Больной постоянно ищет помощи у окружающих. Достаточно их присутствия рядом с человеком.
  3. Попытки «удержать» любимого человека в моменты расставания.
  4. Нелогичность в действиях. Больной может купить неудобное жилье ближе к собственным близким людям, жениться на нелюбимом человеке и т. д.

По таким факторам сложно выявить наличие аутофобии у человека. Совет психологов: нужно помочь себе, составив собственный «психологический портрет». Чаще всего, страдающие от аутофобии личности легко поддаются чужому влиянию и стремятся любыми методами привлечь внимание окружающих. Они безответственны и несамостоятельны, ревнивы и испытывают трудности в собственной реализации.

Чувство тревоги у больного может вызвать отключенный телефон у близкого человека

Как справиться с боязнью оставаться одному дома

Терапия аутофобии может основываться как на приеме антидепрессантов и психостимулирующих препаратов, так и на психологическом воздействии. Медикаментозно убирают ярко выраженные признаки. Психологическое воздействие же помогает побороть сам страх. Специалисты советуют пациентам:

  1. Научиться правильно воспринимать свое одиночество. Делать ничего не нужно. Главное, понять, что находиться одному – это естественно и нормально.
  2. Завести питомца, который сделает больного нужным кошке, собаке или другим животным. Делать ничего особенного не нужно. Помогите питомцу, а он поможет вам скрасить одиночество.
  3. Уделять больше времени себе и близким.

Помогите самому себе. Если справиться со страхом самостоятельно сложно, можно всегда обратиться к психологу. Аутофобию при правильном терапевтическом подходе можно вылечить за несколько сеансов.

Что делать если страшно одному дома. Метод «Просмотр фильма». Как преодолеть страх оставаться дома в одиночестве: советы психологов

как перестать бояться оставаться одной дома

Ответ психолога.

Настя, здравствуйте!

Только без паники, ок?Во-первых, бегом ко врачу! Надо сделать МРТ головного мозга, УЗИ и кардиограмму. Надо обязательно проконсультироваться.Бывает, что подобная симптоматика — это вовсе никакое не неврозоподобное или психозоподобное поведение. Это может быть некая дисфункция работы сосудов головного мозга, тахикардия, дистония и т.д.

Вплоть до проблем со зрением и слухом!Короче, проверить здоровье — всегда нужная штука!В Вашем нежном возрасте такое частенько случается. Когда мы с Вами убедимся в том, что здоровы, мы будем работать с нашими страхами! Во-вторых!Страхи бывают рациональные, то есть обоснованные, и иррациональные, которые вроде бы ничем не обоснованы! В Вашем случае, похоже, что это именно иррациональный страх.

Такие штучки-дрючки нашего подсознания идут у нас от наших очень далеких предков, от их незнания мира, неумения объяснить для себя многие, сейчас привычные, вещи (ночь, гром, старость и т.д.)Есть теория, что все эти первобытные, глобальные страхи дремлют в нашей голове.

Они просыпаются в те моменты, когда мы слабы, больны, в стрессе, в напряжении, когда устали или вдруг ситуативно чего-то испугались!И тут главное вот что! Не надо бояться страхов! Пусть будут, ведь именно они — отражение нашего замечательного инстинкта самосохранения, нашей потребности в безопасности. Они нам нужны. Они — часть нашей природы.Надо просто научиться себя правильно себя вести.

Надо научиться работать со страхом!Самое лучшее средство борьбы со страхом — его разоблачение! Его надо разоблачать каждый раз! Это можно делать по-разному: — с кем-то обходить квартиру и убеждаться в том, что никого больше нет,- включать везде свет и включать музыку;- начинать громко говорить, комментируя свои действия;- начать громко смеяться, даже если не смешно! То есть, имитировать смех, возбуждение, веселость.

Вы правильно делаете, что разговариваете вслух! Это расслабляет.А расслабление очень важно! И Вам надо научиться дышать в тех случаях, когда страх захлестывает! Вот буквально сделать три глубокие вдоха-выдоха носом, но так, чтобы на вдохе надувался живот! Плечи не должны подниматься, грудь — тоже. Только живот! Три вдоха-выдоха, и меняйте позу (присядьте), снова вдохи-выдохи и снова меняйте позу Это поможет.

Все остальное (взаимоотношения с друзьями и сверстниками, учебу, работу и т.д. Оставим для следующего письма!Кстати! Хороший прием — если Вы будете разговаривать по телефону, пока обходите всю Вашу квартиру! То есть, чтобы Вы не ощущали себя беспомощной!Есть еще масса способов, помогающих справляться с паникой.Но сейчас главное — врач и дыхание!

Все будет хорошо. Спокойнее и смелее. Пишите.

Все наши страхи кроются в нашем воображении, ведь мир такой, каким мы сами его себе представляем. Как показала практика, сильнее подвержены страхам женщины, т. к. они более эмоциональны, нежели мужчины.

Часто женщины боятся оставаться дома одни, им кажется, что кто-то пытается открыть входную дверь или заглядывает окно. Оставаясь одни в помещении, они начинают испытывать дискомфорт, плавно переходящий в панику.

Если страх принимает легкую форму, с ней легко справиться самостоятельно, но иногда случай может быть критичным, что опасно для жизни и требует вмешательство специалиста.

Пришла беда – затворяй ворота

Чтобы начать бороться со страхом, изначально стоит разобраться в его происхождении. Психологи выделили два основных вида боязни оставаться одной дома:

  • аутофобия – страх одиночества;
  • топофобия – страх помещений.

Рассмотрим подробнее эти понятия.

АУТОФОБИЯ – очень распространенное расстройство психики. Человек, страдающий им, панически боится остаться один. Это заболевание желательно лечить на ранних стадиях, иначе существует опасность, что человек покончит жизнь самоубийством, не сумев справиться со страхом. Согласно статистике, именно среди аутофобов наблюдается большой процент самоубийств.

Основной причиной данной фобии является страх быть брошенным. Это идет из детства. Пытаясь прекратить истерику ребенка, родитель заявляет: «если не перестанешь, я тебя брошу и уйду». Эта фраза может оставить неизгладимый след в психике ребенка.

И во взрослой жизни у человека формируется фобия одиночества, боязнь быть брошенным.

Реже возникновению страха могут послужить следующие факторы: болезненный разрыв отношений, где партнер обвиняет в расставании именно вас, или смерть близкого человека, когда горечь утраты уже затмевает разум.

Дать точный перечень причин возникновения страха оставаться дома одному невозможно, но все же попробуем выявить основные:

Недостаток внимания в младенчестве. Мама мало общалась с ребенком, долго не подходила к нему, когда он плакал. Чем меньше ребенку уделяется времени в раннем детстве, тем больше вероятность формирования фобии оставаться одному.

Воспитание личностных качеств. Ребенок предоставлен сам себе. Взрослые не уделяют внимания его психологическому состоянию и развитию.

Наедине с собой. Ребенку часто угрожали бросить его (оставить где-то, отдать дяде, отправить в интернат), закрывали одного в темном помещении в наказание за провинность.

Плохая компания. Недостаток внимания в семье ребенок пытается получить ее за пределами, часто попадая при этом в дурное окружение.

Трудности переходного возраста. Не получая необходимой моральной поддержки и любви от родителей во время переходного периода, дети получают травму на всю жизнь.

Семейный вопрос. Взрослея, человек опасается не успеть по каким-либо причинам завести семью и ребенка, приходит в ужас от мысли окончательно опоздать с этим вопросом.

Неуместная доверчивость. Опасаясь остаться один, человек быстро привязывается к ненадежным людям, которые могут воспользоваться его доверчивостью с выгодой для себя.

Страх потери супруга. Человек ужасается смерти или предательства близкого друга, любимого или супруга.Проблема с самооценкой. Такая проблема может стать причиной отсутствия контакта с окружающими и в результате обрекает человека на вынужденное одиночество.

Любовь прошла. Тяжелый разрыв, измена, обман в прошлых отношениях оставляет свою печать на человеке, заставляя выказывать недоверие всем лицам противоположного пола.

Тетрадь памяти.Тяжелее всего забыть отрицательные события своей жизни. В самые неподходящие моменты наша память любит подбрасывать нам воспоминания о пережитых фиаско, о душевном дискомфорте нахождения в одиночестве.

Карьерный бум. Стремление нынешних людей построить карьеру и самореализоваться практически не оставляет места и времени для каких бы то ни было отношений. Это автоматически обрекает человека на одиночество и формирует фобии.

Не стоит забывать, что это отнюдь не полный список, ведь сколько людей, столько и проблем. А в некоторых случаях вообще невозможно точно определить причину страха оставаться одному дома.

Ведь когда человек остается дома один, он остается там вместе со всеми своими травмами и проблемами — от себя убежать нельзя. И далеко не каждый способен совладать с ними и побороть их без посторонней помощи.

Если не оказать такому человеку своевременную помощь, собственное жилье может показаться для него адом.

Симптомы и проявление страха перед одиночеством

Нередко такое расстройство практически невозможно определить, со стороны такое поведение может казаться вполне характерным для конкретного человека. Но все же есть признаки, по которым можно попробовать идентифицировать недуг.

Неуверенностьв себе Неумение самостоятельно принимать какие-либо решения, неуверенность в себе, постоянный поиск поддержки со стороны других.
Стремлениек людям Человек постоянно старается находиться в компании, ищет новые знакомства. Становится навязчивым, чем, наоборот, может оттолкнуть от себя людей. Это повлечет за собой еще более сильный приступ паники.
Попытки удержать человека рядом любой ценой Человек согласен на любые предложенные условия, только бы не оставаться в одиночестве, может дойти даже до шантажа и угроз суицида.
Приступы паники Панические атаки появляются по любому поводу. Это очень яркий симптом, указывающий, что человек страшится оставаться один. Такой приступ может случиться, даже если кто-нибудь долго не берет трубку телефона или не отвечает на сообщение.
Требование доказательств Аутофобам постоянно требуются словесные доказательства, подтверждающие, что окружающие люди любят их.
Нелогичность в отношениях Нередко страх остаться в одиночестве толкает таких людей на неразборчивость в связях, они заводят кратковременные отношения и первыми разрывают их. Аутофобы могут даже вступить в брак с первым встречным. Основная их цель – не оставаться в одиночестве.

ТОПОФОБИЯ – этот страх многообразен. При таком расстройстве человека пугает не само одиночество, а конкретно виды помещений, в которых он находится. Люди, страдающие топофобией, пугаются определенного их типа — гардеробных, погребов, кладовых, бойлерных, ванных. В запущенной фазе человек страшится абсолютно любых помещений, даже собственного дома.

Источник: https://policom-rt.ru/chto-delat-esli-strashno-odnomu-doma-metod-prosmotr-filma-kak-preodolet/

Как перестать бояться — почему ребенок боится оставаться один?

как перестать бояться оставаться одной дома

У каждого ребёнка наступает момент, когда он готов остаться дома один. Одни дети могут остаться дома в пять лет, другие только после наступления восьми-девяти лет. Очень часто у детей возникают страхи перед домашним одиночеством. К ним присоединяются страхи к темноте. И это неудивительно. Детские страхи возникают из-за богатой детской фантазии, ещё не окончательно сформированной нервной системы, психики малыша.

В детских страхах скрывается неуверенность малыша, непонимание устройства некоторых вещей, тревога родителей за него, особенно матери, тревога ребёнка за своих родителей. И многое другое – столько детских страхов скрывается в маленькой головке малыша, что сразу и не поймёшь, откуда они берутся. Давайте разберёмся, почему ребёнок боится оставаться один.

Почему ребёнок боится оставаться дома один

Страх – это сильная негативная эмоция, которая появляется из-за предполагаемого или реального бедствия.

Причина детских страхов № 1

Очень часто сами родители делают так, что ребёнок всего боится. Они и не подозревают, что безобидное для взрослых высказывание могут сильно напугать малыша. Я в детстве очень боялась довольно безобидного папиного «Уволю»! Только потому, что не понимала значения этого слова.

Иногда родители, прочитав очередную сказку ребёнку, невольно пугают малыша страшными зубастыми динозавром, крокодилом или злой крокозяброй. У деток очень развито воображение, поэтому они живо представляют себе героев сказок, как добрых, так и злых. Поэтому каждый раз после прочтения обсудите со своим малышом сказку, спросите, как относится ребёнок ко всем героям, как он их себе представляет.

Причина детских страхов № 2

Страх за родителей тоже часто развит у чувствительных деток, которые сильно привязаны к папе и маме. Родители сами привязывают малышей к себе ежеминутными звонками, особенно мамы. И наступает такой момент, когда мама или папа не могут звонить через каждые пять минут. Ребёнок сначала начинает волноваться, а потом у него начинается паника. Поэтому ребёнок всего боится.

Причина детских страхов №3

Негативная информация, полученная ребёнком из средств массовой информации. Все новости (в основном по телевидению) сейчас начинаются с авто- и авиакатастроф. Не позволяйте ребёнку смотреть телевизор! Подробности могут его шокировать.

Особенно, если это «вредные» передачи о чрезвычайных происшествиях, криминале, скандальные ток-шоу, криминальные сериалы, «ужастики». Они глубоко врезаются в память малыша, и их нелегко оттуда «извлечь».

Оградите малыша  от этой негативной информации.

Причина детских страхов № 4

Увиденные наяву потоп, пожар, стихийное бедствие тоже могут сильно напугать ребёнка. В таком случае обязательно нужно его успокоить, а заодно и объяснить правила поведения в таких ситуациях. Сюда же относятся укусы животных, насилие, смерть (как родного или близкого человека, так и любимого животного).

Причина детских страхов № 5

Ребенок боится оставаться один из-за неприятностей в детском саду, школе, из-за ссоры с друзьями. Иногда старшие дети во дворе пугают малышей во время дворовых игр.

Причина детских страхов № 6

Кошмары, приснившиеся малышу, тоже могут не давать ему покоя и страшить в течение дня.

Причина детских страхов № 7

Заболевания нервной системы могут оказаться ещё одной причиной детских страхов. Здесь, к сожалению, не обойтись без специалистов.

Как перестать бояться?

Ребенок боится оставаться один в комнате ночью, боится оставаться в квартире один. Чтобы избавить малыша от детских страхов, на первом этапе надо узнать, кого или что он боится. Разговор должен быть доверительным и осторожным.

Обычно детки сами хотят рассказать про свои страхи взрослым. Но если разговором не получается, можно попробовать это сделать с помощью творчества. Пусть малыш нарисует свой страх или слепит его из пластилина.

Вместе с ним возьмите его нарисованный страх и буквально порвите его или сломайте. И увидите, что ребёнку сразу станет легче.

Но бывают такие страхи, от которых самостоятельно избавиться не получается – настолько тяжёлой была психологическая травма. В этом случае лучше найти хорошего детского психолога, который поможет ему порвать со всеми страхами.

Интересное видео про ночные страхи и кошмары у детей — Доктор Комаровский:

Ребенок боится оставаться один дома

Любого ребёнка можно научить оставаться дома одному и не бояться. Но к этому надо его подготовить. В каждой семье её члены сами решают, когда уже можно оставлять малыша одного.

Иногда это просто необходимость – в том случае, когда оба родителя выходят на работу, а малыша оставить не с кем на короткий период. Обычно дети, которым исполнилось пять лет и старше, уже могут оставаться дома одни. Впервые оставьте ребёнка ненадолго – минут на пятнадцать-двадцать.

Затем увеличьте время. Всегда приходите вовремя, не опаздывайте – малыши обычно следят за временем.

Ребенок боится оставаться один — советы психолога

Конечно, первое время ребёнку страшно оставаться одному дома. Но малыша можно к этому подготовить.

  • Объясните ему, как пользоваться электрическими приборами, как включать и выключать свет, газ, как открывать и закрывать входную дверь.
  • Расскажите, кого можно пускать в  квартиру (дом), а кого нельзя. Обязательно оставьте телефонные номера для связи (в том числе экстренных служб), предупредите соседей, чтобы присматривали за малышом время от времени.
  • Говорите ребёнку, куда идёте, для чего идёте и когда вернётесь. Не забывайте звонить ему время от времени.
  • Постарайтесь сделать так, чтобы малыш не смотрел телевизор (компьютер).
  • Старайтесь не оставлять ребёнка одного ночью.

Когда ребенок боится оставаться один в комнате ночью, эта проблема легко решается. Поставьте ему ночник, приоткройте дверь, посидите с ним, пока он не заснёт. Периодически ночью можно навестить малыша, убедившись, что он спит.

Постоянно убеждайте ребёнка, что вы с ним рядом, вы его защитите, что бояться нечего. За приоткрытой дверью оставьте свет. Ни в коем случае не смейтесь над страхами малыша и не рассказывайте о них своим знакомым.

Источник: http://ritty.ru/baby/kak-perestat-boyat-sya-pochemu-rebenok-boitsya-ostavat-sya-odin/

Как перестать бояться одиночества и проводить с пользой время, наедине с собой

как перестать бояться оставаться одной дома

  • 1 Порок современности
  • 2 Когда пора обратиться за помощью?

Приветствую вас, мои дорогие читатели! Боязнь остаться одному сегодня очень распространена как среди мужчин, так и среди женщин, подростков и взрослых.

Иногда подобный страх принимает легкую форму и с ней легко справиться самостоятельно, но иногда случай может быть критичным, что опасно для жизни и требует вмешательство специалиста.

Давайте разберемся в причинах, поймем как бороться с этим чувством и как понять, когда настало время обратиться за помощью.

Порок современности

Страх перед одиночеством сегодня встречается все у большего количества людей. Чаще у жителей больших городов. И не удивительно. Быстрый жизненный ритм, огромное количество людей, спешка, давка. По сути, мы никогда не остаемся наедине с собой. И это позволяет возникнуть чувству страха.

Хочу обратить ваше внимание на книгу Елены Яхонтовой «Прощай, одиночество!» В ней вы найдете не просто описание причин, которые мешают наслаждаться одиночеством и большое количество решений для борьбы с этим чувством.

Давайте попробуем понять, откуда у человека может возникнуть это чувство и к чему в итоге приведет. Мужчины гораздо реже испытывают страх перед одиночеством. Они по своей сути воины, охотники, добытчики. Поэтому свои силы бросают на построение карьеры, завоевание женщины и так далее. И в социуме не принято считать одинокого мужчину неудачником.

А вот среди женщин подобный страх встречается очень часто. И не удивительно. Ведь в обществе принято считать женщину успешной и счастливой, только если она замужем, родила двух, а то и трех детей. Чтобы умело бороться с этим стереотипом вам пригодиться работа Татьяны Трофименко «Книга от одиночества. Искусство быть одной» и моя статья «Как быть счастливой женщиной, если ты одна».

У подростков сегодня часто возникает страх остаться без телефона или компьютера. Откуда возникает подобное чувство? Гаджеты сегодня стали неотъемлемой частью жизни, там сосредоточено все внимание подростка, переписка, фотографии, комментарии. Поэтому остаться без любимого телефона даже на один час настоящая катастрофа.

Но если это всего лишь сила привычки, то вот страх остаться без друзей уже куда более серьезная проблема. Именно для подростков у меня есть замечательная статья на эту тему: «Меня никто не понимает». В ней я подробно описываю все преимущества одиночества и того, как умело подчинить его себе.

Что же такое этот страх одиночества? Неумение находиться с собой наедине. Когда человек не знает чем себя занять, у него нет увлечения, он привык находиться в окружении людей и чувствует себя не комфортно в собственном доме один.

Если вы испытываете похожие чувства, то решение очень простое и эффективное. Вам нужно учиться быть одному. Ведь в этом нет ничего страшного и плохого. Можно сказать, что даже наоборот. Это время вы можете наконец-то посвятить себе. Заняться любимым делом, почитать интересную книгу или посмотреть увлекательный фильм.

Кроме того, одиночество отлично показывает вам ваши приоритеты. То занятие, которым вы предпочитаете заниматься самостоятельно и является наиболее интересным для вас. Может пора сделать из этого не просто хобби?

Именно находясь наедине с собой, вы можете вести внутренний диалог о своих проблемах, искать решения и ответы. Я, например, когда остаюсь одна, люблю поговорить сама с собой вслух. Это помогает мне увидеть многие ситуации со стороны и найти совершенно неожиданное решение. Пользуйтесь преимуществами одиночества, а не акцентируйте внимание на страхе.

Когда пора обратиться за помощью?

Но бывает и такое, что страх перерастает в фобию, с которой справиться самостоятельно невозможно. Аутофобия — это психическое расстройство, которое основано на страхе остаться одному. Для того чтобы найти верное решение, для начала необходимо разобраться с причинами.

Чаще всего причины уходят корнями в детство. Случайно брошенная фраза мамы «не перестанешь плакать, я уйду и ты останешься один» как раз может и быть той самой причиной. Порой родители просто хотят остановить истерику у ребенка и бросают подобные фразы, не задумываясь о том, какие последствия это может вызвать.

Кроме того, недостаток внимания со стороны родителей в детстве может быть причиной. Или серьезная утрата в раннем возрасте. Трудный или переломный момент в подростковом возрасте. Предательство, измена, болезненный разрыв отношений. Причин у фобии может быть масса и разобраться в этом вам может помочь психолог.

К чему может привести аутофобия? Человек совершенно неразборчив в отношениях. Из-за страха остаться одному, он постоянно связывает свою жизнь с кем угодно, лишь бы не быть в одиночестве. У меня есть знакомая, которая именно по этой причине вышла замуж. Она видела парня первый раз в жизни, но уже готова была бежать в ЗАГС.

Более того, у людей с подобными проблемам часто наблюдается нарушение в самооценке, панические атаки, когда он находится один в помещении, глубокая депрессия после разрыва отношений. Такие люди стараются сохранить отношения любой ценой, обычно они очень уступчивы и практически всегда со всем соглашаются, лишь бы человек не уходил и был рядом. Например, жена алкоголика, которая не может от него уйти, потому что боится остаться одна, но и жизнь с ним не доставляет ей удовольствия.

В любом случае, если вы заметили у себя это чувство, я рекомендую вам незамедлительно обратиться за помощью к психологу. Ведь чем раньше вы начнете работать над своими проблемами, тем быстрее сможете стать свободным от фобий человеком.

Одиночество — это не порок, не болезнь. В этом нет ничего страшного, нужно только научиться работать с этим. И помогает в этом позитивное мышление. Обязательно прочитайте статью «Как радоваться жизни несмотря ни на что».

Как давно вы заметили у себя страх перед одиночеством? Что вы обычно делаете, когда находитесь наедине с собой? Как часто вы остаетесь наедине с собой? Почему вам страшно быть одному?

Желаю вам всего наилучшего!

  • Как перестать бояться страха и уметь им управлятьЗдравствуйте, дорогие читатели! Сегодня мы поговорим на тему, которая актуальна наверняка для каждого из вас: как бороться со страхами внутри себя. Ведь они мешают проживать счастливо каждый день. Кто-то просто
  • Что такое флэшбэк и нужно ли его боятьсяЗдравствуйте, дорогие читатели! Задайте этот вопрос литератору, режиссеру, наркоману и практикующему психологу, и каждый ответит вам по-своему. Мало того, их определения почти не пересекутся между собой. Что же это за

Источник: https://ezy-life.ru/otnosheniya/boyazn-ostatsya-odnomu.html

9 советов тем, кто хочет перестать бояться и начать действовать

Что бы вы сделали — неважно, жизни это касается или работы, — если бы ничего не боялись? Такой простой вопрос пробуждает бесчисленное количество фантазий, желаний и сожалений.

Если боязнь потерпеть неудачу или показаться полнейшим идиотом хоть раз удерживала вас от того, к чему призывало сердце, вам пригодится очень важный совет от бизнес-консультанта Сандьи Брюгманн. Не нужно сражаться со страхом. Просто примите его и не позволяйте переживаниям тормозить вас на пути к мечте.

Обычно мы рассматриваем страх как неприятную эмоцию, столкновения с которой всеми силами стараемся избежать. Страх буквально парализует, поэтому инстинкты волей-неволей переключаются в режим выживания. Увы, такое поведение может повлечь за собой поступки, которые не имеют ничего общего с движением к нашим целям.

Сандья Брюгманн, бизнес-консультант

Другими словами, если позволить страху управлять вами, об успехе можно забыть.

Особенно это опасно для предпринимателей. Ведение бизнеса — дело довольно пугающее и волнительное само по себе: здесь и необходимость брать на себя финансовые обязательства, и общение с раздосадованными клиентами или подчинёнными, и осознание того, что принимаемые решения влияют не только на ваше благосостояние, но и на жизни других людей.

С другой стороны, отмечает Брюгманн, страх — эмоция, свойственная человеку от природы. Раз и навсегда отделаться от него у вас не получится, да это и не нужно.

Перед нами не стоит задачи обуздать страх и не допускать впредь его появления. Наша цель — понять, что он собой представляет, и научиться действовать, опираясь на силу воли и не пряча голову в песок.

Ричард Брэнсон сформулировал ту же самую мысль немного иначе.

Страх порой заставляет обмочиться, но отвага заставляет действовать даже в мокрых штанах.

Ричард Брэнсон, предприниматель, основатель Virgin Group

Метафора не самая изящная, но суть передаёт абсолютно верно: не отказывайтесь от мечты из-за страхов, просто примите их как часть жизни. Вот несколько советов, которые помогут перестать бояться и начать что-то делать.

1. Примите свой страх

«Что, если я скажу, что ваш страх — это дар?» — задаётся вопросом Брюгманн. Боль и напряжение помогают нам наполнить жизнь подлинной глубиной, ведь без всего этого она была бы скучной. Страх указывает направление роста и в итоге помогает понять, кто вы на самом деле. Когда мы рассматриваем страх с этой точки зрения, он вызывает любопытство или даже благодарность.

2. Контролируйте инстинкты

Сталкиваясь с чем-то пугающим, люди обычно демонстрируют один из следующих типов поведения: пытаются бороться, бегут без оглядки или впадают в ступор. Если вы замечали за собой такое, знайте: вами руководят инстинкты. Именно они заставляют нас доверить принятие решений страху. Что из этого получится? Точно ничего хорошего.

3. Воспринимайте каждую ситуацию как свой выбор

Предприниматели знают: часто всё оборачивается так, как вы даже и не планировали. Как говорил Экхарт Толле, «что бы настоящий момент вам ни принёс, относитесь к этому как к вашему собственному выбору». И для вас, и для вашей команды это самый гуманный способ справиться со случившимся. Полностью принимая сложившееся положение дел, вы избавляете себя от различных форм эмоционального сопротивления, в том числе и от страха.

4. Отдавайте работе всё, что у вас есть

Речь не о сбережениях под подушкой, имеется в виду способность максимально полно погружаться в работу. Это то, как легко вы включаетесь во взаимодействие с коллегами и активируете свои мыслительные способности, чтобы взглянуть на проблему с нестандартной точки зрения и найти творческий способ её решения.

5. Положительно относитесь к возражениям и критике

«Если вы делаете что-то по-настоящему новое, приготовьтесь к тому, что приверженцы традиционного мышления будут воспринимать это в штыки», — говорит Брюгманн. Создавая то, чего прежде не было, вы бросаете вызов существующему положению дел. Одних новшества пугают, а других заставляют устыдиться, что они сами до этого не додумались.

Свой успех вы можете измерять количеством полученной критики.

Сандья Брюгманн

6. Заставьте страх и неудачи работать на вас

Если вы, как и большинство людей, боитесь потерпеть поражение, сделайте страх своим помощником. Что для этого нужно? Сандья Брюгманн советует пересмотреть само определение неудачи. «Провал для меня — это не прямая противоположность успеха, провал — это то, что случится, если я не выйду из своей зоны комфорта».

Взгляните на любое дело под таким углом, и страх потерпеть неудачу заставить вас действовать.

7. Не позволяйте лишним мыслям взять верх

У вас никогда не получится контролировать всё происходящее, но вы вольны выбирать, как реагировать на это. Когда случается что-то плохое, мы склонны искать причину произошедшего в себе.

Например, вы долго работали над запуском масштабного проекта или вели переговоры с несговорчивым клиентом, но в итоге всё пошло прахом. Означает ли это, что проект или идея были так себе? Нет. Это вообще ничего не говорит о вас как о личности, поэтому не изводите себя рефлексией попусту. Подумайте лучше, каким будет следующий шаг к достижению цели. И помните: ваш путь к успеху ни в коем случае не связан лишь с одним определённым человеком или возможностью.

8. Научитесь слышать свой страх

Пытайтесь как можно раньше распознать признаки страха и понять, как он влияет на вас. Да, это не так-то просто. Сандья Брюгманн считает, что разъяснить себе, кто же мы на самом деле, — одна из сложнейших задач. Самая большая ложь, в истинность которой мы верим сами и заставляем верить других, — представление о себе как о цельной и неизменной личности.

На деле же мы состоим из множества субличностей. Наша задача — хорошенько изучить каждую из них, отыскав положительные черты и те, что стоит подкорректировать. Осуждению здесь нет места. Это лишь путь к росту, переменам, умению обуздать страх и делать взвешенный выбор, основываясь на своей внутренней силе.

9. Обретите покой в сердце шторма

«Найдите внутри себя устойчивое и сбалансированное положение и оставайтесь в нём как можно дольше», — советует Сандья Брюгманн. Это точка вашей уверенности в себе, именно здесь вы можете черпать силы для того, чтобы следовать к цели в периоды взлётов и падений на работе и в личной жизни.

Если ваше благополучие, покой и счастье зависят исключительно от внешних факторов, уровень стресса будет слишком высок и в конце концов станет преградой на пути к успеху.

Откажитесь от ориентации на события. Так вы сможете идти выбранным курсом сколь угодно долго. Вы обретёте способность принимать правильные решения и перестанете откладывать их на потом, оправдываясь страхом и порождённым им напряжением.

Источник: https://Lifehacker.ru/goodbye-fear/

Что означает страх оставаться наедине с собой?

Что означает страх оставаться наедине с собой?

Далеко не для каждого человека перспектива провести время в одиночестве является привлекательной. Однако некоторые люди испытывают настоящий ужас, если в собственной компании им предстоит пробыть хотя бы один день.

Такие люди боятся полностью отвлечься от внешнего мира и погрузиться в свой собственный, они постоянно стремятся быть в обществе своих близких, друзей или знакомых, созваниваются с ними, ищут встреч.

Если сделать этого не удаётся, они включают телевизор или радио, поскольку тот или иной источник фонового шума создаёт ощущение хоть какой-то причастности к миру извне, заглушая мысли.

Страх оставаться наедине с собой тесно связан с душевной тоской и с неумением человека находить применение собственным внутренним ресурсам.

Причины развития страха

Причины развития страха

По мнению психологов, проявление страха может быть вызвано несколькими причинами:

  1. Психотравмирующая ситуация в детстве. Одной из самых распространённых причин такой боязни является полученная в детстве психологическая травма. Нередко родители в качестве наказания запирают ребенка в комнате, где он остаётся наедине со своими мыслями, переживаниями и страхами. Иногда в целях воспитания взрослые грозятся бросить своего ребёнка, уйти от него, что оставляет на детской психике еще более глубокий след. Впоследствии человек с полученной психологической травмой всеми силами будет стараться избегать одиночества, зачастую даже не понимая, что заставляет его так себя вести.
  2. Дефицит внимания. Страх остаться наедине с собой может зародиться у ребёнка ещё в младенческом возрасте из-за недостатка внимания со стороны родителей, при отсутствии достаточного эмоционального и физического контакта с ними.
  3. Имеющееся психическое расстройство. У некоторых индивидов, например, при обсессивно-компульсивном расстройстве навязчивые мысли возникают чаще, если рядом нет других людей. Такие пациенты могут «спасаться» обществом окружающих, отвлекаясь от навязчивых мыслей на разговоры. Впоследствии больные начинают бояться одиночества по причине того, что пугающие мысли могут вернуться.
  4. Постоянные депрессии и стрессы. В состоянии апатии и подавленности человеку нередко приходят в голову мысли о собственной ненужности. Из-за страха быть покинутым такие индивиды начинают всячески избегать одиночества.

Рекомендуем ознакомиться:  Что делать, если мучает страх смерти?

Излишняя мнительность и чувствительность, неуверенность в себе, заниженная самооценка также могут повлиять на развитие боязни находиться в одиночестве. Очень часто зависимые, несостоявшиеся в жизни люди без каких-либо увлечений и хобби, стремятся постоянно проводить время в компании друзей и знакомых, доказывая тем самым свою значимость и нужность.

Основные проявления страха и борьба с ним

Основные проявления страха и борьба с ним

Человека, которого преследует страх остаться наедине с собой, можно отличить по нескольким признакам:

  • Постоянное беспокойство из-за мелочей. Такого человека сразу же настигает тревога, если кто-то из его близких ушёл из дома по делам и задержался чуть дольше обычного (или не ответил на звонок).
  • Неуверенность в себе и в собственных силах. Боязнь быть в одиночестве заставляет человека во всём сомневаться, постоянно спрашивать советы у знакомых и друзей, искать помощи даже в решении элементарных вопросов.
  • Стремление удержать любимого человека любой ценой. В момент ссоры с близким человеком такие люди всеми силами пытаются не дать ему уйти; они категорически против даже временного расставания.
  • Действия себе в ущерб. Преследуемый страхом человек может поселиться в неудобном для себя районе или снять подходящую квартиру только для того, чтобы находиться поближе к родственникам или друзьям.
  • Чувство тоски при необходимости отправиться куда-либо самостоятельно. В особо тяжёлых случаях страдающие боязнью одиночества испытывают большой дискомфорт даже тогда, когда им предстоит посетить туалет или принять душ.
  • Постоянное стремление находиться в окружении людей. Индивиды, боящиеся проводить время в собственной компании, будут постоянно искать общения, приглашать к себе друзей, ходить к ним в гости или звонить несколько раз в день. Подобное рвение к общению может оттолкнуть окружающих, что только усугубит ситуацию.

Рекомендуем ознакомиться:  Страх публичных выступлений — как он проявляется?

В тяжёлых случаях из-за боязни на какое-то время остаться в одиночестве у человека могут возникать панические атаки, сопровождающиеся потливостью, одышкой, учащенным сердцебиением. При подобных проявлениях рекомендуется обратиться к психотерапевту.

Работа психотерапевта основана на выявлении причины страха оставаться наедине с собой. Наиболее эффективными являются групповые занятия, ориентированные на осознание пациентом себя как независимой и самодостаточной личности. В более запущенных случаях больному прописываются успокоительные средства и антидепрессанты.

Если страх проявляется изредка и еще не перерос в тяжёлую фобию, можно попробовать побороть его самостоятельно. Для этого необходимо осознать, что постоянный контакт с людьми невозможен, что человек способен чувствовать себя спокойно и уверенно, даже находясь какое-то время в одиночестве. Для душевного равновесия и комфорта психологи рекомендуют заняться творчеством или спортом, начать активно вести домашние дела, а также найти для себя увлекательное хобби.

Источник: https://distonija.com/strah-ostavatsya-naedine-s-soboy.html

Чтоб дома одной было не страшно. Как побороть страх оставаться одной дома

Чтоб дома одной было не страшно. Как побороть страх оставаться одной дома

Привет, Марианна!

Хочу предложить тебе 4 шага, которые помогут справиться с возникшим у тебя страхом:

  1. Сначала предупреждаем дальнейшее развитие страха.
  2. Затем определяем сам страх (чего именно ты боишься?).
  3. После этого работаем со страхом вне страшной ситуации.
  4. Наконец, работаем со страхом внутри страшной ситуации.

Шаг 1. Предупреждаем дальнейшее развитие страха.Первое, что можно и нужно сделать в этой ситуации, — это рассказать о своем страхе родителям (если ты этого еще не сделала). Ты можешь попросить их предупреждать тебя, если они задерживаются (например, звонить). Этот шаг позволит избежать большого числа страшных ситуаций и предупредит дальнейшее развитие страха. Однако для избавления от страха, как ты и сама уже поняла, нужно понять, чего именно ты боишься.

Шаг 2. Определяем страх. Прием «Фильм о страшной ситуации».Один из самых простых способов понять это – посмотреть «фильм» о страшной ситуации (когда ты остаешься дома одна) — в своем воображении.

Для этого в безопасной для тебя обстановке закрой глаза и представь, что родители ушли из дома и задерживаются. А дальше позволь своему воображению показать тебе самый страшный вариант развития событий – и показать его до самого конца.

Если (только в воображении!) самое плохое все же произойдет – то что именно это будет? Что ты видишь в своем «фильме»?

Человек, который не может понять, чего он боится, чаще всего просто этот самый «фильм» до конца не досматривает. Ему так страшно туда заглядывать, что он сдается своему страху и таким образом «сбегает» от него. Между тем, для того, чтобы победить свой страх, очень важно набраться смелости и встретиться с ним лицом к лицу, доказать, что ты сильнее страха. И начать можно именно с того, чтобы досмотреть этот фильм до конца.

Вообще в ходе просмотра фильма ты, скорее всего, столкнешься с одной из двух возможных концовок:

  1. Ты боишься, что с родителями что-то случится,
  2. Ты боишься, что что-то произойдет с тобой в их отсутствие.

Обычно психолог дает человеку разные методики в первом и во втором случае. Но поскольку мы пока не знаем, чего боишься именно ты, я предлагаю тебе выполнить те упражнения, которые подойдут в любом случае.

Шаг 3. Работаем со страхом вне страшной ситуации. Техника «Рисунок страха». Возьми лист бумаги и цветные карандаши, фломастеры или краски. Нарисуй свой страх. То, что первое придет тебе в голову, то, как тебе захочется его нарисовать. Не ленись, сделай рисунок прямо сейчас.

Как только твой рисунок будет готов, ответь на следующие вопросы и выполни следующие действия:

  1. Какие чувства ты испытываешь к этому страху на листе – положительные или отрицательные? Он хороший или плохой для тебя?
  2. Если страх хороший – пообщайся с ним (обращайся к нему вслух или про себя, но обязательно смотря на лист бумаги), подружись, попроси его в ситуациях, когда уходят родители, становиться меньше или уходить совсем. Объясни страху, что он тебе мешает, поэтому должен уйти. В этом случае в ситуациях, когда родители будут уходить, ты всегда сможешь опять договориться со своим страхом – и заметишь, как быстро он уменьшится.
  3. Если страх плохой – загляни в саму себя и подумай, что ты хочешь с ним сделать. Может быть, тебе захочется его перерисовать, или смять, или порвать и выбросить, или сделать из него самолетик и выпустить из окна и т.д. Сделай именно то, что захочется больше всего. Отпусти страх от себя, потому что пока ты сама его держишь, это твой выбор. Когда ты рисовала страх, он «вышел» из тебя на бумагу. Теперь ты можешь избавиться от него, если захочешь!

Шаг 4. Работаем со страхом внутри страшной ситуации. Упражнение «Страх у подруги».Ты пишешь, что тебе трудно удержать себе в руках в тех ситуациях, когда возникает твой страх. Это упражнение может тебе помочь. В следующей аналогичной ситуации (когда ты останешься дома одна) у тебя будет интересное задание.

Тебе нужно представить, что подобный страх прямо сейчас существует не у тебя, а у твоей подруги (выбирай любую подругу или просто знакомую девочку). Каждому из нас значительно легче поддерживать в трудной ситуации другого, ведь мы при этом находимся за пределами своего страха, а значит, способны рассуждать здраво и спокойно.

Если хочешь, возьми любой предмет (например, мягкую игрушку) или фотографию подруги, положи ее в удобное тебе место, чтобы тебе было удобно с ней «разговаривать».

Твоя задача — начать подбадривать ее, т.к. ей страшно. Говори какие-то слова поддержки, успокаивай ее, чтобы она перестала бояться. Можешь мысленно похлопать по плечу, привести какие-то доказательства того, что бояться не надо.

Как угодно успокой подругу – просто ласковым голосом, аргументами, воображаемым похлопыванием по плечу, объятием, совместным просмотром смешных видео-роликов и т.п. У тебя непременно получится это сделать, если ты постараешься.

Главное – не забывай обращаться к подруге по имени и говори с ней на «ты».

Закончи упражнение, когда почувствуешь, что тебе самой стало легче.

Марианна, ты спрашиваешь, может ли на твой страх влиять та музыка, которую ты сейчас слушаешь. Да, может, если она заставляет тебя думать о чем-то плохом, что связано в твоем представлении с отсутствием дома родителей. Сейчас гораздо лучше концентрироваться на хорошем, стараться не смотреть и не слушать того, что провоцирует твой страх («плохие» передачи, истории, картинки в интернете и т.п.), если ты чувствуешь, что они только усиливают страх, подпитывают его.

Успехов в его преодолении, Марианна!

Все наши страхи кроются в нашем воображении, ведь мир такой, каким мы сами его себе представляем. Как показала практика, сильнее подвержены страхам женщины, т. к. они более эмоциональны, нежели мужчины.

Часто женщины боятся оставаться дома одни, им кажется, что кто-то пытается открыть входную дверь или заглядывает окно. Оставаясь одни в помещении, они начинают испытывать дискомфорт, плавно переходящий в панику.

Если страх принимает легкую форму, с ней легко справиться самостоятельно, но иногда случай может быть критичным, что опасно для жизни и требует вмешательство специалиста.

Пришла беда – затворяй ворота

Пришла беда – затворяй ворота

Чтобы начать бороться со страхом, изначально стоит разобраться в его происхождении. Психологи выделили два основных вида боязни оставаться одной дома:

  • аутофобия – страх одиночества;
  • топофобия – страх помещений.

Рассмотрим подробнее эти понятия.

АУТОФОБИЯ – очень распространенное расстройство психики. Человек, страдающий им, панически боится остаться один. Это заболевание желательно лечить на ранних стадиях, иначе существует опасность, что человек покончит жизнь самоубийством, не сумев справиться со страхом. Согласно статистике, именно среди аутофобов наблюдается большой процент самоубийств.

Основной причиной данной фобии является страх быть брошенным. Это идет из детства. Пытаясь прекратить истерику ребенка, родитель заявляет: «если не перестанешь, я тебя брошу и уйду». Эта фраза может оставить неизгладимый след в психике ребенка.

И во взрослой жизни у человека формируется фобия одиночества, боязнь быть брошенным.

Реже возникновению страха могут послужить следующие факторы: болезненный разрыв отношений, где партнер обвиняет в расставании именно вас, или смерть близкого человека, когда горечь утраты уже затмевает разум.

Дать точный перечень причин возникновения страха оставаться дома одному невозможно, но все же попробуем выявить основные:

Недостаток внимания в младенчестве. Мама мало общалась с ребенком, долго не подходила к нему, когда он плакал. Чем меньше ребенку уделяется времени в раннем детстве, тем больше вероятность формирования фобии оставаться одному.

Воспитание личностных качеств. Ребенок предоставлен сам себе. Взрослые не уделяют внимания его психологическому состоянию и развитию.

Наедине с собой. Ребенку часто угрожали бросить его (оставить где-то, отдать дяде, отправить в интернат), закрывали одного в темном помещении в наказание за провинность.

Плохая компания. Недостаток внимания в семье ребенок пытается получить ее за пределами, часто попадая при этом в дурное окружение.

Трудности переходного возраста. Не получая необходимой моральной поддержки и любви от родителей во время переходного периода, дети получают травму на всю жизнь.

Семейный вопрос. Взрослея, человек опасается не успеть по каким-либо причинам завести семью и ребенка, приходит в ужас от мысли окончательно опоздать с этим вопросом.

Неуместная доверчивость. Опасаясь остаться один, человек быстро привязывается к ненадежным людям, которые могут воспользоваться его доверчивостью с выгодой для себя.

Страх потери супруга. Человек ужасается смерти или предательства близкого друга, любимого или супруга.Проблема с самооценкой. Такая проблема может стать причиной отсутствия контакта с окружающими и в результате обрекает человека на вынужденное одиночество.

Любовь прошла. Тяжелый разрыв, измена, обман в прошлых отношениях оставляет свою печать на человеке, заставляя выказывать недоверие всем лицам противоположного пола.

Тетрадь памяти.Тяжелее всего забыть отрицательные события своей жизни. В самые неподходящие моменты наша память любит подбрасывать нам воспоминания о пережитых фиаско, о душевном дискомфорте нахождения в одиночестве.

Карьерный бум. Стремление нынешних людей построить карьеру и самореализоваться практически не оставляет места и времени для каких бы то ни было отношений. Это автоматически обрекает человека на одиночество и формирует фобии.

Не стоит забывать, что это отнюдь не полный список, ведь сколько людей, столько и проблем. А в некоторых случаях вообще невозможно точно определить причину страха оставаться одному дома.

Ведь когда человек остается дома один, он остается там вместе со всеми своими травмами и проблемами — от себя убежать нельзя. И далеко не каждый способен совладать с ними и побороть их без посторонней помощи.

Если не оказать такому человеку своевременную помощь, собственное жилье может показаться для него адом.

Симптомы и проявление страха перед одиночеством

Симптомы и проявление страха перед одиночеством

Нередко такое расстройство практически невозможно определить, со стороны такое поведение может казаться вполне характерным для конкретного человека. Но все же есть признаки, по которым можно попробовать идентифицировать недуг.

Неуверенностьв себе Неумение самостоятельно принимать какие-либо решения, неуверенность в себе, постоянный поиск поддержки со стороны других.
Стремлениек людям Человек постоянно старается находиться в компании, ищет новые знакомства. Становится навязчивым, чем, наоборот, может оттолкнуть от себя людей. Это повлечет за собой еще более сильный приступ паники.
Попытки удержать человека рядом любой ценой Человек согласен на любые предложенные условия, только бы не оставаться в одиночестве, может дойти даже до шантажа и угроз суицида.
Приступы паники Панические атаки появляются по любому поводу. Это очень яркий симптом, указывающий, что человек страшится оставаться один. Такой приступ может случиться, даже если кто-нибудь долго не берет трубку телефона или не отвечает на сообщение.
Требование доказательств Аутофобам постоянно требуются словесные доказательства, подтверждающие, что окружающие люди любят их.
Нелогичность в отношениях Нередко страх остаться в одиночестве толкает таких людей на неразборчивость в связях, они заводят кратковременные отношения и первыми разрывают их. Аутофобы могут даже вступить в брак с первым встречным. Основная их цель – не оставаться в одиночестве.

ТОПОФОБИЯ – этот страх многообразен. При таком расстройстве человека пугает не само одиночество, а конкретно виды помещений, в которых он находится. Люди, страдающие топофобией, пугаются определенного их типа — гардеробных, погребов, кладовых, бойлерных, ванных. В запущенной фазе человек страшится абсолютно любых помещений, даже собственного дома.

Источник: https://webupper.ru/joints/chtob-doma-odnoi-bylo-ne-strashno-kak-poborot-strah-ostavatsya/

Как не бояться быть дома одной. Боюсь оставаться дома одна

Как не бояться быть дома одной. Боюсь оставаться дома одна

Александр Стемковский Когнитивно-поведенческий терапевт

Доброго дня, Ксения!Присоединяюсь к вопросам выше,

И с удовольствием помогу вам разобраться с данной фобией.

KovalskaiyaKseniya

Этот страх появился ещё в детстве. Пыталась оставаться одна, перебороть себя, но только хуже было. Проживаю с молодым человеком, но иногда приходится ночевать одной. И днём так же не по себе одной оставаться, но ночью вообще паника начинается.

Александр Стемковский Когнитивно-поведенческий терапевт

Спасибо, Ксения, давайте уточним ещё немного.Страх, начавшийся в детстве, очевидно, спровоцирован какими-то средовыми факторами. Но с ними мы уже ничего сделать не можем, поэтому там и не станем копаться. А вот в вашем настоящем- каково вам оставаться в одиночестве вообще в каком-либо помещении? В пустом дворе на улице? В офисе? То есть, есть ли привязка к конкретному типу «одинокого» места, или только к условиям?

И ещё. Когда вы учились в школе или институте, насколько вам было легко сосредоточиться на занятиях в присутствии других, особенно когда они шумели? Как обстоит с этим дело сейчас?

KovalskaiyaKseniya

Вообще не по себе оставаться одной в помещении. Стараюсь отвлекать себя, включить музыку, телевизор. Но мысленно себя все равно накручиваю. На улице в пустом дворе, если днём, то наоборот комфортнее одной. Разговаривала с близкими людьми по этому поводу, рассказывала детскую историю, некоторые говорят что все с детства осталось. Когда мне было 9 лет, переехали в большой дом с мамой и маленьким братом. До этого жили в маленькой квартире, спали в одной комнате. А тут получили дом.

Помню, я очень боялась ночевать в своей комнате одна. Панически. Мама этого не воспринимала, никак не реагировала. В настоящее время живу в другом месте. И мама оттуда переехала. Прошло много лет с тех пор, но до сих пор снятся страшные сны связанные с этим домом. Убийства, грабежи и тд. После таких снов, не могу больше уснуть, весь день не по себе. Понимаете, мне даже когда кто -то есть в квартире порой не по себе. А когда я одна, вообще молчу. У меня везде так, неважно где.

Александр Стемковский Когнитивно-поведенческий терапевт

Ксения,К счастью, история возникновения фобии не так важна для решения проблемы, хотя и поучительна. Жаль лишь, что ваша мать не придала вовремя должного значения вашим жалобам.Стало быть, сейчас страх распространяется на любое помещение?А на улице вам, получается, комфортнее одной.

Дискомфорт вызывается любым количеством людей, или только большим?Давайте вместе посмотрим на типичную ситуацию, провоцирующую страх.У вас же бывают гости?Допустим, вечер, гости по одному-по двое расходятся.

Как вы себя при этом чувствуете, о чём думаете?А когда уходит последний человек, но дверь ещё не закрыта?

Дверь закрылась, вы одна в доме.

Страшно быть одной. «Быть одной — не страшно, страшно быть не с тем»: 5 причин не бояться одиночества

Страшно быть одной. «Быть одной — не страшно, страшно быть не с тем»: 5 причин не бояться одиночества

Одиночество для многих женщин — сущее наказание. Они панически боятся остаться без пары и стать настоящей иллюстрацией мемов про «сильную и независимую». При этом многие девушки готовы терпеть тотальное неуважение, токсичные отношения, нелюбовь и откровенное издевательство с одной лишь целью — не быть одной!

На самом деле, одиночество — это не изъян, не позор, не недостаток, которого нужно стыдиться перед подругами, родственниками и коллегами. В одиночестве есть свои преимущества, особенно по сравнению с токсичными отношениями. Называем 5 доводов не бояться остаться одной!

Возможность избежать неуважения

Возможность избежать неуважения

Лучше остаться без отношений, чем оказаться рядом с человеком, который не уважает, не ценит и не любит по-настоящему. Если избранник видит в женщине исключительно объект завоевания или домохозяйку, такие отношения точно нельзя назвать гармоничными и комфортными.

Источник: https://interer-i-dekor.ru-land.com/stati/kak-ne-boyatsya-byt-doma-odnoy-boyus-ostavatsya-doma-odna

5 страхов, которые нужно побороть, если собираешься жить одна – HEROINE

5 страхов, которые нужно побороть, если собираешься жить одна – HEROINE

Не важно, сколько тебе лет, 20 или 35, если ты впервые собираешься жить одна, может показаться, что к этой перемене невозможно подготовиться. Помни о преимуществах: теперь ты сможешь обустроить собственное место так, как того хочешь именно ты, и ничто не будет тебя отвлекать от собственных занятий.

Множество женщин испытывают серьезные страхи, связанные с проживанием в одиночестве, но сегодня мы расскажем о пяти пугающих проблемах, про которые стоит забыть сразу.

Кто-то может считать, что просто не создан для жизни в одиночестве, и в этом нет ничего плохого.

Помни, что никто не заставит тебя жить в съемной квартире целую вечность, и ты всегда можешь отказаться от нее, найти соседа или наконец решиться съехаться с партнером.

Но учитывай, что ты никогда не узнаешь, что действительно подходит, пока не попробуешь. Предприми хотя бы одну попытку пожить самостоятельно и тогда поймешь, что для тебя действительно важно и как можно улучшить качество твоей жизни.

2. «Мне будет одиноко»

2. «Мне будет одиноко»

Самый распространенный страх, который останавливает многих от переезда в собственное жилье, заключается в боязни почувствовать себя одинокой. Но прелесть самостоятельной жизни в том, что ты можешь выбирать, как проводить время с друзьями и когда уделять внимание себе.

Может быть, тебе уже удавалось снимать квартиру совместно с кем-то, но это значило еще и то, что у тебя никогда не было полной свободы. Например, из-за наличия соседа тебе приходилось искать удобные варианты, чтобы привести друзей или включить громкую музыку.

Сейчас же ты сама сможешь определять время, когда ты хочешь встретиться с кем-то и, наоборот, когда не хочешь никого видеть. Помни, жить одной — не значит чувствовать себя одинокой.

3. «Мне будет скучно»

3. «Мне будет скучно»

Самостоятельная жизнь не значит, что тебе будет нечем заняться. Люди часто говорят о том, что периоды, когда они жили одни, — были самыми продуктивными для их саморазвития и карьерного роста. Даже любимый человек время от времени может отнимать у тебя драгоценное время, которое поможет тебе стать лучше.

Теперь не нужно будет суетиться, чтобы закончить проект побыстрее, и ты сама можешь определять, когда ты хочешь посмотреть серию сериала. Не бойся заскучать, ведь у тебя не будет никаких ограничений в том, чем ты можешь заняться.

4. «Это выйдет слишком дорого»

4. «Это выйдет слишком дорого»

Может показаться, что жить одной гораздо дороже, чем с соседом, ведь тогда придется тратить больше денег на предметы для уюта или бытовые товары. В такой ситуации стоит заранее продумать бюджет — а этот навык никогда не будет лишним в современном мире.

Даже если первое время тебе будет сложно выплачивать аренду, ты можешь освоить несколько важных лайфхаков, которые впоследствии научат тебя зарабатывать больше и даже откладывать деньги на путешествие. Этот опыт окажется гораздо ценнее, чем все твое беспокойство.

5. «Я испорчу отношения с близкими»

5. «Я испорчу отношения с близкими»

Некоторые думают, что если будут жить отдельно — это немедленно испортит отношения с близкими родственниками, например, мама воспримет это как личную обиду, а сестра перестанет делиться новостями. Нельзя сказать, что этот страх безосновательный, но в реальности все будет зависеть от того, как выстроены ваши отношения в целом.

Когда ты будешь жить в одиночестве, ты можешь звать людей в гости столько, сколько захочешь, и это позволит сохранять связь со всеми важными людьми. Если ты сильно переживаешь о потере связи — попробуй продумать небольшие регулярные вечеринки, которые станут новой традицией и приятным разнообразием в жизни твоей семьи.

Жила ли ты когда-нибудь одна и нравилось ли тебе это?

Источник: https://heroine.ru/5-straxov-kotorye-nuzhno-poborot-esli-sobiraeshsya-zhit-odna/

Как перестать бояться одиночества?

Как перестать бояться одиночества?

В наши дни страх одиночества широко распространен. С ним, так или иначе, сталкиваются очень многие и не могут с ним совладать. Почему же так происходит и что с этим делать?

Одиночество или уединение?

Одиночество или уединение?

Для начала необходимо определить, что же это такое. Само по себе одиночество является ощущением дискомфорта, страха, боли, возникающими как реакция на физическую или ментальную изоляцию субъекта. С «одиночеством» часто путают «уединение», их делают чуть ли не синонимами и это не вполне справедливо.

Уединением называется состояние, в котором субъекту предоставляется возможность провести некоторое время наедине с самим собой с пользой, для успокоения, нахождения ответа на какие-либо проблемные вопросы или просто как вариант досуга.

Из этого выходит, что «уединение» оказывает скорее положительное влияние на человека, «одиночество» же гнетущее чувство, которое как тьма обволакивает и нужно искать источник света, чтобы спасти персону от этого.

Отношения с мужчиной, которому не нужны длительные отношения. Вам оно надо?

У страха глаза велики

У страха глаза велики

Мы не первые, кто повстречался с одиночеством и испугался его. Страх одиночества, пребывания вне социума заложен в наших генах нашими далекими предками. Они еще так давно начали объединяться в стаи, потому что это было средством спасения. Намного легче остаться в живых, если есть кто-то, кто защитит. Изоляция же ведет к гибели, потому что никто не поможет чуть потеряешь силу. Любое ранение может стать фатальным.

Конечно, времена изменились, но инстинкт остался, теперь мы физически не можем оставаться одни, это только провоцирует тревожность. С биологией не поспоришь. Маленькие дети чувствуют это сильнее всего, как только мама уходит в магазин за продуктами они начинают плакать. Конечно, они не знают что да как в планах у мамы, им просто инстинктивно ужасно странно и непривычно быть одним, и они об этом сообщают через плач, другого же средства у них нет.

А представьте себя уже в более взрослом состоянии, когда играли с друзьями далеко от дома, они все разошлись, а вы остались на неизвестной территории одни. Ни у кого не спросишь дорогу, потому что кругом незнакомцы и выхода вроде бы нет. Хуже воспоминания из детства, кажется, не придумать.

Подобные ситуации могут способствовать перерастанию простой боязни, присущей всем в большей или меньшей степени, в самую настоящую фобию (аутофобия) – навязчивый неконтролируемый страх от которого так тяжело избавиться. Кто еще попадает в эту группу риска?

  1. Люди, не получившие в детском возрасте достаточно внимания и заботы со стороны взрослых. Из-за этого у них сформировалась стойкая потребность восполнения этой недостачи, беспокойства, связанные с ощущением пустоты.
  2. Помимо этого, получить фобию рискуют инфантильные люди, привыкшие, что о них заботятся, все их проблемы решаются другими людьми, без их активного участия. Из них вырастают абьюзеры, которые умело управляют окружающими (навык же уже сформирован благодаря заботливым, во всем потакающим родителям), вызывают чувство вины, если что-то идет не по их плану. Такие персоналии не мыслят существования отдельно от других людей, потому что не умеют без них обходиться.
  3. На них похож и третий тип – несамодостаточные люди, которые просто не знаю, чем занять себя. Так как их духовный мир находится только в зачаточном состоянии, у них нет ни собственных интересов, ни идей, им необходимо искусственное заполнение пространства другими людьми, не важно какими, главное – видимая оживленность вокруг. Иначе никуда не спрятаться от чувства одиночества, увы.
  4. Особо стоит упомянуть людей, которые замкнулись в себе в связи с какой-либо пережитой травмой. Она побуждает потерпевшего искусственно изолировать себя полностью или частично из социума, как потенциально опасного, деструктивного. Это состояние приводит к двоякому ощущению: они и тяготятся своим обособленным положением, и держатся за него, как за некую стабильность, которая обещает безопасность и неприкосновенность их и так уже попорченной жизни.

  Страх общения – осознаем и преодолеваем

Как справиться с жизненным стрессом?

Что же дальше?

Что же дальше?

mohamed_hassan / Pixabay

Из всего этого встает вечный вопрос: как быть? Что же делать? Конечно, нет одного точного универсального ответа, как не бывает его практически никогда. Но может помочь осознанное желание выхода из состояния жертвы, которую никто не любит и которая совсем одна в этом бескрайнем мире. Кто сможет помочь утопающему, который только глубже заплывает в море? Необходимо его встречное желание выйти на сушу.

Дальше, когда вы почувствовали желание побороть страх, нужно постараться перенаправить его. Одиночество не наказание, не мучительное состояние, а то, что может и пойти на пользу («уединение»). Гармоничное состояние при встрече с самим собой, возможность извлечь из этого выгоду для себя – учение способности не страдать, а становиться сильнее, лучше наедине с тем самым единственным, который всегда и везде будет рядом.

  • Об авторе
  • Авторские материалы

Здравствуйте, я Андрей Петраков. Я практикующий психолог, редактирую этот блог и сам много для него пишу. Сложно назвать мою сферу интересов в психологии — ведь все, что связано с людьми довольно интересно. Сейчас я уделяю значительное внимание темам нарциссизма, психологического насилия, отношениям, личностных кризисов, принятию ответственности за свою жизнь, повышению самооценки, экзистенциальным проблемам. Стоимость консультации 3000 руб./час. т. 926 211-18-64, очно (Москва, м. Марьина роща), или через Skype (barbaris71).Связаться со мной

Источник: https://psy-zoom.ru/2018/04/23/fear-loneliness.html

Боязнь выйти из дома, как выйти на улицу при агорафобии

Боязнь выйти из дома, как выйти на улицу при агорафобии

«Я не противник шоппинга и встреч с друзьями, но в последнее время я почти не выхожу из дома. До работы предпочитаю добираться на такси – так быстрее и безопаснее. Маршрутки, метро и шумные толпы – всё это осталось в прошлом и, видимо, навсегда. Я уже не смогу стать нормальным человеком».

Интересно, что подобных сообщений на форумах становится всё больше.

Почему, живя в столь цивилизованном веке с высокими технологиями и отличными докторами, люди всё больше боятся друг друга и на полном серьёзе испытывают удушье и тахикардию в общественных местах? Самыми частыми жертвами и заложниками своего страха становятся, конечно, ВСДшники. Ведь они наделены особой нервной системой, в которой фобии чувствуют себя комфортно, словно рыбки в пруду. Неужели ситуация действительно безвыходная?

В ожидании опасности

В ожидании опасности

Фобия улицы – агорафобия – раньше считалась лишь следствием какого-то сильного стресса. Сейчас она имеет официальное место в списке самостоятельных психических расстройств. Каждый второй пациент психотерапевта, имеющий повышенный уровень тревожности, является обладателем данной фобии.

А поскольку при вегето-сосудистой дистонии тревожность зашкаливает за все немыслимые границы, совсем неудивительно, что больной «по умолчанию» начинает бояться выходить из своей зоны комфорта туда, где его обязательно настигнет смерть. Признаки агорафобии, которыми обладает типичный ВСДШник следующие:

  1. Невозможность контролировать страх: иногда даже на лестничной площадке начинает усиленно колотиться сердце, стоит лишь вспомнить, как было плохо и страшно в прошлый раз.
  2. Выделение в кровь адреналина при попадании в общественное место и соответствующее состояние: одышка, частый пульс, бледность кожи, паника, желание унести ноги, ожидание смерти, головокружение и дезадаптация.
  3. Уверенность, что на улице обязательно станет плохо. Больной боится, что упадёт в обморок на глазах у всей толпы, и потом ему будет стыдно за это. Дополнительные страхи касаются здоровья и жизни. ВСДшник уверен: никто из толпы не придёт ему на помощь, и он умрёт в муках. Предвкушая такой исход событий, человек конечно же боится выходить из дома.

Паника при выходе на улицу – это глубокая подсознательная попытка защитить себя от неизвестных лиц и неизведанных пространств. Такая фобия не возникает на ровном месте и всегда имеет серьёзную причину.

Первый страх – главный якорь

Первый страх – главный якорь

Сложность фобии в том, что не всегда даже опытный психотерапевт способен разглядеть, куда ведут корни проблемы.

Но если дело касается ВСДшников, то в подавляющем количестве случаев пусковой кнопкой является самая обычная паническая атака, которая по определённым причинам произошла не дома в привычный час, а на публике.

И это был настоящий кошмар: рядом не было домочадцев и спасительной аптечки, всё вокруг было непривычным, а самое главное, настало чёткое осознание – вот так я и умру посреди этих чужих людей, никто не поможет мне, только будут обсуждать и смеяться.

Подсознание запомнило этот панический вывод и решило, что общественное место или просто улица представляет из себя смертельно опасное место. Вот так и появился главный якорь. Стоит пошевелить его, как чистое дно души станет мутным и пугающим.

Заново попав в это место, ВСДшник уже подсознательно будет понимать: где-то рядом смерть. А природа, берегущая своих созданий, ни за что не допустит этой глупой гибели. Тут же начнёт выделяться адреналин, бешено колотиться сердце, человек ощутит накаты безумной паники.

Словно само тело кричит ему: уноси ноги, беги, пока не поздно!

Поддавшись своему страху несколько раз, ВСДшник всё сильнее закрепляет якорь, и однажды понимает: страх выходить из дома стал настолько силён, что, возможно, скоро он оставит его без друзей, путешествий и рабочего места.

Есть и другие причины агорафобии, которые не зависят от наличия у человека ВСД. К ним относятся наследственные факторы, психологические травмы детства, последствия приёма некоторых лекарств и даже специфический тип личности у человека. Но какой бы ни была причина, есть ли шансы самостоятельно искоренить у себя эту ужасную фобию, которая сузила жизнь до размеров квартиры?

Методы борьбы с агорафобией

Методы борьбы с агорафобией

Многие ВСДшники замыкаются в себе, лелея свой страх и стесняясь рассказать о нём кому-либо. Действительно, не всегда приятно прийти к доктору и сказать: «Я боюсь выйти из дома, я боюсь выйти на улицу». Дистоники подсознательно ожидают негатива, осуждения со стороны любого человека, узнавшего об их проблеме. И специалисты сходятся во мнении, что главный барьер в лечении фобий – любых фобий – это отношения ВСДшника с собственной семьёй.

Всем знакомы фразы такого вида: «Ты много накручиваешь, расслабься!», «Ну что ты как маленький, испугался ерунды!», «Ты не ходи туда одна, а то ещё случится сердечный приступ!», «Наверное, это предчувствие беды, останься лучше дома!»

Начинать работу с агорафобией целесообразно с коррекции внутрисемейных отношений.

Важно, чтобы близкие больного поняли: то, что чувствует их родной человек – не шутки, он действительно носит в себе психическое расстройство, которое прогрессирует и со временем может разрушить личность! Не нужно гиперопекать ВСДшника, пугая его ещё больше, но и не следует относиться к нему, как к избалованному ребёнку, требующему внимания. Как только психиатр начнёт работу со своим пациентом, будет правильно, если родные подключатся и последуют рекомендациям врача.

Укрепление нервной системы во многом облегчает лечение. Да, боязнь умереть в автобусе и правильное питание кажутся мало связанными между собой, однако лишние физические и душевные силы пойдут на пользу. Занятия йогой и медитацией также оказывают благоприятный эффект. Некоторые ВСДшники ищут себе напарника с аналогичным душевным недугом и вместе справляются с проблемой. Если рядом находится «зеркало», которое полностью понимает и даёт дельные советы, результаты окажутся не за горами.

Но всё же лучшим выходом из ситуации будет визит к психологу, который сможет определить корни проблемы и исправить отношение пациента к своей боязни выходить из дома. Медикаменты подключаются к лечению и имеют вспомогательную функцию — нормализовать текущее состояние.

В конце концов, помните – вы далеко не один со своей бедой, и она не станет приговором, если ваша жизнь будет наполнена интересными увлечениями и желанием самосовершенствоваться. Такие известные люди как Мэрилин Монро, Вуди Аллен и Маколей Калкин тоже «имели честь» познакомиться с агорафобией, но, как вы видите, не стали её заложниками.

Источник: https://vsdshnik.com/strah-vyihodit-iz-doma.html

Особенности боязни оставаться дома в одиночестве

Особенности боязни оставаться дома в одиночестве

Иррациональный страх одиночества, который психологи называют аутофобией, характеризуется множеством проявлений панических атак и тревожности. Страх возникает, когда человек остается «один на один» со своими мыслями. К тому же может развиться боязнь оставаться одной дома.

Аутофобия — страх оставаться одному в доме

Аутофобия – заболевание распространенное. Большинство людей даже не догадываются о наличии такой проблемы. Поэтому важно разобраться, как проявляется боязнь, и как ей противостоять.

Особенности аутофобии

Особенности аутофобии

Аутофобией называется психическое расстройство, при котором у больного развивается страх остаться одному со своими мыслями. Проявляется фобия в моменты одиночества, когда при определенных обстоятельствах человек остается один дома, на работе и т. д. Нередко больной испытывает чувство тревоги или паники даже при возникновении мысли о своем одиночестве.

Несмотря на яркие признаки, самостоятельно выявить аутофобию страдающему от нее человеку очень сложно. Подверженные этой боязни любым способом стараются постоянно «быть на связи» с родственниками, друзьями и коллегами. Встречаясь лично или же разговаривая по телефону, человек уходит от появления мыслей, вызывающих страх.

Такую фобию нельзя недооценивать. По мнению психологов, панические атаки могут стать настолько сильными, что у больного могут появиться даже мысли о суициде. Поэтому важно научиться бороться с фобией одному или при помощи специалистов.

Основные причины аутофобии

Основные причины аутофобии

Страх оставаться одной дома появляется еще в раннем детстве. Наиболее распространенной причиной является пережитая травмирующая ситуация, когда родители закрывали ребенка одного в квартире или в комнате. К тому же находиться дома одному может быть тяжело и из-за простых воспитательных угроз матери или отца. Даже брошенная за неповиновение ребенка фраза «Я тебя сейчас закрою в комнате!» может стать причиной зарождения страха.

Специалисты утверждают, что выявить точную причину аутофобии у больного очень сложно. Детские переживания скрыты в подсознании, и выявить их порой невозможно. Зародиться страх в детстве или в юности может из-за таких факторов:

  • недостаток внимания к ребенку со стороны его родителей;
  • частые угрозы матери или отца «оставить» ребенка где-либо одного;
  • первые неудачи в любви;
  • постоянная занятость близких (они не находят времени для общения).

Боязнь одиночества также может развиться и из-за личных качеств характера больного. Чаще подвергаются аутофобии люди с низкой самооценкой или с излишней доверчивостью. Причиной появления фобии может стать страх за здоровье и жизнь близких людей.

Аутофобия может развиться из-за одиночества в детстве

Как выявить страх оставаться одному дома

Как выявить страх оставаться одному дома

Признаки аутофобии могут иметь различный характер. Нередко симптомы боязни настолько не выражены, что их сложно определить даже психотерапевту. По статистическим данным, аутофобия диагностируется чаще у женщин.

Но специалисты связывают такую статистику с тем, что мужчинам свойственно «прятать» от окружающих свои переживания. Вывод один: сильный пол сталкивается с такой фобией не реже, чем женщины.

Проявляться фобия может в виде физических симптомов: дрожь в теле, повышение температуры или учащение сердцебиения. Появление таких признаков не исключается, но они возникают реже, чем поведенческие и психологические симптомы. Аутофобию можно выявить по таким признакам, как:

  1. Чувство тревоги из-за мелочей. Страх может появиться, когда больной вынужден находиться один дома, или из-за отдаленности близких людей, их недоступности (выключен телефон).
  2. Неуверенность в собственных силах. Больной постоянно ищет помощи у окружающих. Достаточно их присутствия рядом с человеком.
  3. Попытки «удержать» любимого человека в моменты расставания.
  4. Нелогичность в действиях. Больной может купить неудобное жилье ближе к собственным близким людям, жениться на нелюбимом человеке и т. д.

По таким факторам сложно выявить наличие аутофобии у человека. Совет психологов: нужно помочь себе, составив собственный «психологический портрет». Чаще всего, страдающие от аутофобии личности легко поддаются чужому влиянию и стремятся любыми методами привлечь внимание окружающих. Они безответственны и несамостоятельны, ревнивы и испытывают трудности в собственной реализации.

Чувство тревоги у больного может вызвать отключенный телефон у близкого человека

Как справиться с боязнью оставаться одному дома

Как справиться с боязнью оставаться одному дома

Терапия аутофобии может основываться как на приеме антидепрессантов и психостимулирующих препаратов, так и на психологическом воздействии. Медикаментозно убирают ярко выраженные признаки. Психологическое воздействие же помогает побороть сам страх. Специалисты советуют пациентам:

  1. Научиться правильно воспринимать свое одиночество. Делать ничего не нужно. Главное, понять, что находиться одному – это естественно и нормально.
  2. Завести питомца, который сделает больного нужным кошке, собаке или другим животным. Делать ничего особенного не нужно. Помогите питомцу, а он поможет вам скрасить одиночество.
  3. Уделять больше времени себе и близким.

Помогите самому себе. Если справиться со страхом самостоятельно сложно, можно всегда обратиться к психологу. Аутофобию при правильном терапевтическом подходе можно вылечить за несколько сеансов.

Заключение

Что делать если страшно одному дома. Метод «Просмотр фильма». Как преодолеть страх оставаться дома в одиночестве: советы психологов

как перестать бояться оставаться одной дома

Ответ психолога.

Настя, здравствуйте!

Только без паники, ок?Во-первых, бегом ко врачу! Надо сделать МРТ головного мозга, УЗИ и кардиограмму. Надо обязательно проконсультироваться.Бывает, что подобная симптоматика — это вовсе никакое не неврозоподобное или психозоподобное поведение. Это может быть некая дисфункция работы сосудов головного мозга, тахикардия, дистония и т.д.

Вплоть до проблем со зрением и слухом!Короче, проверить здоровье — всегда нужная штука!В Вашем нежном возрасте такое частенько случается. Когда мы с Вами убедимся в том, что здоровы, мы будем работать с нашими страхами! Во-вторых!Страхи бывают рациональные, то есть обоснованные, и иррациональные, которые вроде бы ничем не обоснованы! В Вашем случае, похоже, что это именно иррациональный страх.

Такие штучки-дрючки нашего подсознания идут у нас от наших очень далеких предков, от их незнания мира, неумения объяснить для себя многие, сейчас привычные, вещи (ночь, гром, старость и т.д.)Есть теория, что все эти первобытные, глобальные страхи дремлют в нашей голове.

Они просыпаются в те моменты, когда мы слабы, больны, в стрессе, в напряжении, когда устали или вдруг ситуативно чего-то испугались!И тут главное вот что! Не надо бояться страхов! Пусть будут, ведь именно они — отражение нашего замечательного инстинкта самосохранения, нашей потребности в безопасности. Они нам нужны. Они — часть нашей природы.Надо просто научиться себя правильно себя вести.

Надо научиться работать со страхом!Самое лучшее средство борьбы со страхом — его разоблачение! Его надо разоблачать каждый раз! Это можно делать по-разному: — с кем-то обходить квартиру и убеждаться в том, что никого больше нет,- включать везде свет и включать музыку;- начинать громко говорить, комментируя свои действия;- начать громко смеяться, даже если не смешно! То есть, имитировать смех, возбуждение, веселость.

Вы правильно делаете, что разговариваете вслух! Это расслабляет.А расслабление очень важно! И Вам надо научиться дышать в тех случаях, когда страх захлестывает! Вот буквально сделать три глубокие вдоха-выдоха носом, но так, чтобы на вдохе надувался живот! Плечи не должны подниматься, грудь — тоже. Только живот! Три вдоха-выдоха, и меняйте позу (присядьте), снова вдохи-выдохи и снова меняйте позу Это поможет.

Все остальное (взаимоотношения с друзьями и сверстниками, учебу, работу и т.д. Оставим для следующего письма!Кстати! Хороший прием — если Вы будете разговаривать по телефону, пока обходите всю Вашу квартиру! То есть, чтобы Вы не ощущали себя беспомощной!Есть еще масса способов, помогающих справляться с паникой.Но сейчас главное — врач и дыхание!

Все будет хорошо. Спокойнее и смелее. Пишите.

Все наши страхи кроются в нашем воображении, ведь мир такой, каким мы сами его себе представляем. Как показала практика, сильнее подвержены страхам женщины, т. к. они более эмоциональны, нежели мужчины.

Часто женщины боятся оставаться дома одни, им кажется, что кто-то пытается открыть входную дверь или заглядывает окно. Оставаясь одни в помещении, они начинают испытывать дискомфорт, плавно переходящий в панику.

Если страх принимает легкую форму, с ней легко справиться самостоятельно, но иногда случай может быть критичным, что опасно для жизни и требует вмешательство специалиста.

Пришла беда – затворяй ворота

Чтобы начать бороться со страхом, изначально стоит разобраться в его происхождении. Психологи выделили два основных вида боязни оставаться одной дома:

  • аутофобия – страх одиночества;
  • топофобия – страх помещений.

Рассмотрим подробнее эти понятия.

АУТОФОБИЯ – очень распространенное расстройство психики. Человек, страдающий им, панически боится остаться один. Это заболевание желательно лечить на ранних стадиях, иначе существует опасность, что человек покончит жизнь самоубийством, не сумев справиться со страхом. Согласно статистике, именно среди аутофобов наблюдается большой процент самоубийств.

Основной причиной данной фобии является страх быть брошенным. Это идет из детства. Пытаясь прекратить истерику ребенка, родитель заявляет: «если не перестанешь, я тебя брошу и уйду». Эта фраза может оставить неизгладимый след в психике ребенка.

И во взрослой жизни у человека формируется фобия одиночества, боязнь быть брошенным.

Реже возникновению страха могут послужить следующие факторы: болезненный разрыв отношений, где партнер обвиняет в расставании именно вас, или смерть близкого человека, когда горечь утраты уже затмевает разум.

Дать точный перечень причин возникновения страха оставаться дома одному невозможно, но все же попробуем выявить основные:

Недостаток внимания в младенчестве. Мама мало общалась с ребенком, долго не подходила к нему, когда он плакал. Чем меньше ребенку уделяется времени в раннем детстве, тем больше вероятность формирования фобии оставаться одному.

Воспитание личностных качеств. Ребенок предоставлен сам себе. Взрослые не уделяют внимания его психологическому состоянию и развитию.

Наедине с собой. Ребенку часто угрожали бросить его (оставить где-то, отдать дяде, отправить в интернат), закрывали одного в темном помещении в наказание за провинность.

Плохая компания. Недостаток внимания в семье ребенок пытается получить ее за пределами, часто попадая при этом в дурное окружение.

Трудности переходного возраста. Не получая необходимой моральной поддержки и любви от родителей во время переходного периода, дети получают травму на всю жизнь.

Семейный вопрос. Взрослея, человек опасается не успеть по каким-либо причинам завести семью и ребенка, приходит в ужас от мысли окончательно опоздать с этим вопросом.

Неуместная доверчивость. Опасаясь остаться один, человек быстро привязывается к ненадежным людям, которые могут воспользоваться его доверчивостью с выгодой для себя.

Страх потери супруга. Человек ужасается смерти или предательства близкого друга, любимого или супруга.Проблема с самооценкой. Такая проблема может стать причиной отсутствия контакта с окружающими и в результате обрекает человека на вынужденное одиночество.

Любовь прошла. Тяжелый разрыв, измена, обман в прошлых отношениях оставляет свою печать на человеке, заставляя выказывать недоверие всем лицам противоположного пола.

Тетрадь памяти.Тяжелее всего забыть отрицательные события своей жизни. В самые неподходящие моменты наша память любит подбрасывать нам воспоминания о пережитых фиаско, о душевном дискомфорте нахождения в одиночестве.

Карьерный бум. Стремление нынешних людей построить карьеру и самореализоваться практически не оставляет места и времени для каких бы то ни было отношений. Это автоматически обрекает человека на одиночество и формирует фобии.

Не стоит забывать, что это отнюдь не полный список, ведь сколько людей, столько и проблем. А в некоторых случаях вообще невозможно точно определить причину страха оставаться одному дома.

Ведь когда человек остается дома один, он остается там вместе со всеми своими травмами и проблемами — от себя убежать нельзя. И далеко не каждый способен совладать с ними и побороть их без посторонней помощи.

Если не оказать такому человеку своевременную помощь, собственное жилье может показаться для него адом.

Симптомы и проявление страха перед одиночеством

Нередко такое расстройство практически невозможно определить, со стороны такое поведение может казаться вполне характерным для конкретного человека. Но все же есть признаки, по которым можно попробовать идентифицировать недуг.

Неуверенностьв себе Неумение самостоятельно принимать какие-либо решения, неуверенность в себе, постоянный поиск поддержки со стороны других.
Стремлениек людям Человек постоянно старается находиться в компании, ищет новые знакомства. Становится навязчивым, чем, наоборот, может оттолкнуть от себя людей. Это повлечет за собой еще более сильный приступ паники.
Попытки удержать человека рядом любой ценой Человек согласен на любые предложенные условия, только бы не оставаться в одиночестве, может дойти даже до шантажа и угроз суицида.
Приступы паники Панические атаки появляются по любому поводу. Это очень яркий симптом, указывающий, что человек страшится оставаться один. Такой приступ может случиться, даже если кто-нибудь долго не берет трубку телефона или не отвечает на сообщение.
Требование доказательств Аутофобам постоянно требуются словесные доказательства, подтверждающие, что окружающие люди любят их.
Нелогичность в отношениях Нередко страх остаться в одиночестве толкает таких людей на неразборчивость в связях, они заводят кратковременные отношения и первыми разрывают их. Аутофобы могут даже вступить в брак с первым встречным. Основная их цель – не оставаться в одиночестве.

ТОПОФОБИЯ – этот страх многообразен. При таком расстройстве человека пугает не само одиночество, а конкретно виды помещений, в которых он находится. Люди, страдающие топофобией, пугаются определенного их типа — гардеробных, погребов, кладовых, бойлерных, ванных. В запущенной фазе человек страшится абсолютно любых помещений, даже собственного дома.

Источник: https://policom-rt.ru/chto-delat-esli-strashno-odnomu-doma-metod-prosmotr-filma-kak-preodolet/

Как перестать бояться — почему ребенок боится оставаться один?

как перестать бояться оставаться одной дома

У каждого ребёнка наступает момент, когда он готов остаться дома один. Одни дети могут остаться дома в пять лет, другие только после наступления восьми-девяти лет. Очень часто у детей возникают страхи перед домашним одиночеством. К ним присоединяются страхи к темноте. И это неудивительно. Детские страхи возникают из-за богатой детской фантазии, ещё не окончательно сформированной нервной системы, психики малыша.

В детских страхах скрывается неуверенность малыша, непонимание устройства некоторых вещей, тревога родителей за него, особенно матери, тревога ребёнка за своих родителей. И многое другое – столько детских страхов скрывается в маленькой головке малыша, что сразу и не поймёшь, откуда они берутся. Давайте разберёмся, почему ребёнок боится оставаться один.

Почему ребёнок боится оставаться дома один

Страх – это сильная негативная эмоция, которая появляется из-за предполагаемого или реального бедствия.

Причина детских страхов № 1

Очень часто сами родители делают так, что ребёнок всего боится. Они и не подозревают, что безобидное для взрослых высказывание могут сильно напугать малыша. Я в детстве очень боялась довольно безобидного папиного «Уволю»! Только потому, что не понимала значения этого слова.

Иногда родители, прочитав очередную сказку ребёнку, невольно пугают малыша страшными зубастыми динозавром, крокодилом или злой крокозяброй. У деток очень развито воображение, поэтому они живо представляют себе героев сказок, как добрых, так и злых. Поэтому каждый раз после прочтения обсудите со своим малышом сказку, спросите, как относится ребёнок ко всем героям, как он их себе представляет.

Причина детских страхов № 2

Страх за родителей тоже часто развит у чувствительных деток, которые сильно привязаны к папе и маме. Родители сами привязывают малышей к себе ежеминутными звонками, особенно мамы. И наступает такой момент, когда мама или папа не могут звонить через каждые пять минут. Ребёнок сначала начинает волноваться, а потом у него начинается паника. Поэтому ребёнок всего боится.

Причина детских страхов №3

Негативная информация, полученная ребёнком из средств массовой информации. Все новости (в основном по телевидению) сейчас начинаются с авто- и авиакатастроф. Не позволяйте ребёнку смотреть телевизор! Подробности могут его шокировать.

Особенно, если это «вредные» передачи о чрезвычайных происшествиях, криминале, скандальные ток-шоу, криминальные сериалы, «ужастики». Они глубоко врезаются в память малыша, и их нелегко оттуда «извлечь».

Оградите малыша  от этой негативной информации.

Причина детских страхов № 4

Увиденные наяву потоп, пожар, стихийное бедствие тоже могут сильно напугать ребёнка. В таком случае обязательно нужно его успокоить, а заодно и объяснить правила поведения в таких ситуациях. Сюда же относятся укусы животных, насилие, смерть (как родного или близкого человека, так и любимого животного).

Причина детских страхов № 5

Ребенок боится оставаться один из-за неприятностей в детском саду, школе, из-за ссоры с друзьями. Иногда старшие дети во дворе пугают малышей во время дворовых игр.

Причина детских страхов № 6

Кошмары, приснившиеся малышу, тоже могут не давать ему покоя и страшить в течение дня.

Причина детских страхов № 7

Заболевания нервной системы могут оказаться ещё одной причиной детских страхов. Здесь, к сожалению, не обойтись без специалистов.

Как перестать бояться?

Ребенок боится оставаться один в комнате ночью, боится оставаться в квартире один. Чтобы избавить малыша от детских страхов, на первом этапе надо узнать, кого или что он боится. Разговор должен быть доверительным и осторожным.

Обычно детки сами хотят рассказать про свои страхи взрослым. Но если разговором не получается, можно попробовать это сделать с помощью творчества. Пусть малыш нарисует свой страх или слепит его из пластилина.

Вместе с ним возьмите его нарисованный страх и буквально порвите его или сломайте. И увидите, что ребёнку сразу станет легче.

Но бывают такие страхи, от которых самостоятельно избавиться не получается – настолько тяжёлой была психологическая травма. В этом случае лучше найти хорошего детского психолога, который поможет ему порвать со всеми страхами.

Интересное видео про ночные страхи и кошмары у детей — Доктор Комаровский:

Ребенок боится оставаться один дома

Любого ребёнка можно научить оставаться дома одному и не бояться. Но к этому надо его подготовить. В каждой семье её члены сами решают, когда уже можно оставлять малыша одного.

Иногда это просто необходимость – в том случае, когда оба родителя выходят на работу, а малыша оставить не с кем на короткий период. Обычно дети, которым исполнилось пять лет и старше, уже могут оставаться дома одни. Впервые оставьте ребёнка ненадолго – минут на пятнадцать-двадцать.

Затем увеличьте время. Всегда приходите вовремя, не опаздывайте – малыши обычно следят за временем.

Ребенок боится оставаться один — советы психолога

Конечно, первое время ребёнку страшно оставаться одному дома. Но малыша можно к этому подготовить.

  • Объясните ему, как пользоваться электрическими приборами, как включать и выключать свет, газ, как открывать и закрывать входную дверь.
  • Расскажите, кого можно пускать в  квартиру (дом), а кого нельзя. Обязательно оставьте телефонные номера для связи (в том числе экстренных служб), предупредите соседей, чтобы присматривали за малышом время от времени.
  • Говорите ребёнку, куда идёте, для чего идёте и когда вернётесь. Не забывайте звонить ему время от времени.
  • Постарайтесь сделать так, чтобы малыш не смотрел телевизор (компьютер).
  • Старайтесь не оставлять ребёнка одного ночью.

Когда ребенок боится оставаться один в комнате ночью, эта проблема легко решается. Поставьте ему ночник, приоткройте дверь, посидите с ним, пока он не заснёт. Периодически ночью можно навестить малыша, убедившись, что он спит.

Постоянно убеждайте ребёнка, что вы с ним рядом, вы его защитите, что бояться нечего. За приоткрытой дверью оставьте свет. Ни в коем случае не смейтесь над страхами малыша и не рассказывайте о них своим знакомым.

Источник: http://ritty.ru/baby/kak-perestat-boyat-sya-pochemu-rebenok-boitsya-ostavat-sya-odin/

Как перестать бояться одиночества и проводить с пользой время, наедине с собой

как перестать бояться оставаться одной дома

  • 1 Порок современности
  • 2 Когда пора обратиться за помощью?

Приветствую вас, мои дорогие читатели! Боязнь остаться одному сегодня очень распространена как среди мужчин, так и среди женщин, подростков и взрослых.

Иногда подобный страх принимает легкую форму и с ней легко справиться самостоятельно, но иногда случай может быть критичным, что опасно для жизни и требует вмешательство специалиста.

Давайте разберемся в причинах, поймем как бороться с этим чувством и как понять, когда настало время обратиться за помощью.

Порок современности

Страх перед одиночеством сегодня встречается все у большего количества людей. Чаще у жителей больших городов. И не удивительно. Быстрый жизненный ритм, огромное количество людей, спешка, давка. По сути, мы никогда не остаемся наедине с собой. И это позволяет возникнуть чувству страха.

Хочу обратить ваше внимание на книгу Елены Яхонтовой «Прощай, одиночество!» В ней вы найдете не просто описание причин, которые мешают наслаждаться одиночеством и большое количество решений для борьбы с этим чувством.

Давайте попробуем понять, откуда у человека может возникнуть это чувство и к чему в итоге приведет. Мужчины гораздо реже испытывают страх перед одиночеством. Они по своей сути воины, охотники, добытчики. Поэтому свои силы бросают на построение карьеры, завоевание женщины и так далее. И в социуме не принято считать одинокого мужчину неудачником.

А вот среди женщин подобный страх встречается очень часто. И не удивительно. Ведь в обществе принято считать женщину успешной и счастливой, только если она замужем, родила двух, а то и трех детей. Чтобы умело бороться с этим стереотипом вам пригодиться работа Татьяны Трофименко «Книга от одиночества. Искусство быть одной» и моя статья «Как быть счастливой женщиной, если ты одна».

У подростков сегодня часто возникает страх остаться без телефона или компьютера. Откуда возникает подобное чувство? Гаджеты сегодня стали неотъемлемой частью жизни, там сосредоточено все внимание подростка, переписка, фотографии, комментарии. Поэтому остаться без любимого телефона даже на один час настоящая катастрофа.

Но если это всего лишь сила привычки, то вот страх остаться без друзей уже куда более серьезная проблема. Именно для подростков у меня есть замечательная статья на эту тему: «Меня никто не понимает». В ней я подробно описываю все преимущества одиночества и того, как умело подчинить его себе.

Что же такое этот страх одиночества? Неумение находиться с собой наедине. Когда человек не знает чем себя занять, у него нет увлечения, он привык находиться в окружении людей и чувствует себя не комфортно в собственном доме один.

Если вы испытываете похожие чувства, то решение очень простое и эффективное. Вам нужно учиться быть одному. Ведь в этом нет ничего страшного и плохого. Можно сказать, что даже наоборот. Это время вы можете наконец-то посвятить себе. Заняться любимым делом, почитать интересную книгу или посмотреть увлекательный фильм.

Кроме того, одиночество отлично показывает вам ваши приоритеты. То занятие, которым вы предпочитаете заниматься самостоятельно и является наиболее интересным для вас. Может пора сделать из этого не просто хобби?

Именно находясь наедине с собой, вы можете вести внутренний диалог о своих проблемах, искать решения и ответы. Я, например, когда остаюсь одна, люблю поговорить сама с собой вслух. Это помогает мне увидеть многие ситуации со стороны и найти совершенно неожиданное решение. Пользуйтесь преимуществами одиночества, а не акцентируйте внимание на страхе.

Когда пора обратиться за помощью?

Но бывает и такое, что страх перерастает в фобию, с которой справиться самостоятельно невозможно. Аутофобия — это психическое расстройство, которое основано на страхе остаться одному. Для того чтобы найти верное решение, для начала необходимо разобраться с причинами.

Чаще всего причины уходят корнями в детство. Случайно брошенная фраза мамы «не перестанешь плакать, я уйду и ты останешься один» как раз может и быть той самой причиной. Порой родители просто хотят остановить истерику у ребенка и бросают подобные фразы, не задумываясь о том, какие последствия это может вызвать.

Кроме того, недостаток внимания со стороны родителей в детстве может быть причиной. Или серьезная утрата в раннем возрасте. Трудный или переломный момент в подростковом возрасте. Предательство, измена, болезненный разрыв отношений. Причин у фобии может быть масса и разобраться в этом вам может помочь психолог.

К чему может привести аутофобия? Человек совершенно неразборчив в отношениях. Из-за страха остаться одному, он постоянно связывает свою жизнь с кем угодно, лишь бы не быть в одиночестве. У меня есть знакомая, которая именно по этой причине вышла замуж. Она видела парня первый раз в жизни, но уже готова была бежать в ЗАГС.

Более того, у людей с подобными проблемам часто наблюдается нарушение в самооценке, панические атаки, когда он находится один в помещении, глубокая депрессия после разрыва отношений. Такие люди стараются сохранить отношения любой ценой, обычно они очень уступчивы и практически всегда со всем соглашаются, лишь бы человек не уходил и был рядом. Например, жена алкоголика, которая не может от него уйти, потому что боится остаться одна, но и жизнь с ним не доставляет ей удовольствия.

В любом случае, если вы заметили у себя это чувство, я рекомендую вам незамедлительно обратиться за помощью к психологу. Ведь чем раньше вы начнете работать над своими проблемами, тем быстрее сможете стать свободным от фобий человеком.

Одиночество — это не порок, не болезнь. В этом нет ничего страшного, нужно только научиться работать с этим. И помогает в этом позитивное мышление. Обязательно прочитайте статью «Как радоваться жизни несмотря ни на что».

Как давно вы заметили у себя страх перед одиночеством? Что вы обычно делаете, когда находитесь наедине с собой? Как часто вы остаетесь наедине с собой? Почему вам страшно быть одному?

Желаю вам всего наилучшего!

  • Как перестать бояться страха и уметь им управлятьЗдравствуйте, дорогие читатели! Сегодня мы поговорим на тему, которая актуальна наверняка для каждого из вас: как бороться со страхами внутри себя. Ведь они мешают проживать счастливо каждый день. Кто-то просто
  • Что такое флэшбэк и нужно ли его боятьсяЗдравствуйте, дорогие читатели! Задайте этот вопрос литератору, режиссеру, наркоману и практикующему психологу, и каждый ответит вам по-своему. Мало того, их определения почти не пересекутся между собой. Что же это за

Источник: https://ezy-life.ru/otnosheniya/boyazn-ostatsya-odnomu.html

9 советов тем, кто хочет перестать бояться и начать действовать

Что бы вы сделали — неважно, жизни это касается или работы, — если бы ничего не боялись? Такой простой вопрос пробуждает бесчисленное количество фантазий, желаний и сожалений.

Если боязнь потерпеть неудачу или показаться полнейшим идиотом хоть раз удерживала вас от того, к чему призывало сердце, вам пригодится очень важный совет от бизнес-консультанта Сандьи Брюгманн. Не нужно сражаться со страхом. Просто примите его и не позволяйте переживаниям тормозить вас на пути к мечте.

Обычно мы рассматриваем страх как неприятную эмоцию, столкновения с которой всеми силами стараемся избежать. Страх буквально парализует, поэтому инстинкты волей-неволей переключаются в режим выживания. Увы, такое поведение может повлечь за собой поступки, которые не имеют ничего общего с движением к нашим целям.

Сандья Брюгманн, бизнес-консультант

Другими словами, если позволить страху управлять вами, об успехе можно забыть.

Особенно это опасно для предпринимателей. Ведение бизнеса — дело довольно пугающее и волнительное само по себе: здесь и необходимость брать на себя финансовые обязательства, и общение с раздосадованными клиентами или подчинёнными, и осознание того, что принимаемые решения влияют не только на ваше благосостояние, но и на жизни других людей.

С другой стороны, отмечает Брюгманн, страх — эмоция, свойственная человеку от природы. Раз и навсегда отделаться от него у вас не получится, да это и не нужно.

Перед нами не стоит задачи обуздать страх и не допускать впредь его появления. Наша цель — понять, что он собой представляет, и научиться действовать, опираясь на силу воли и не пряча голову в песок.

Ричард Брэнсон сформулировал ту же самую мысль немного иначе.

Страх порой заставляет обмочиться, но отвага заставляет действовать даже в мокрых штанах.

Ричард Брэнсон, предприниматель, основатель Virgin Group

Метафора не самая изящная, но суть передаёт абсолютно верно: не отказывайтесь от мечты из-за страхов, просто примите их как часть жизни. Вот несколько советов, которые помогут перестать бояться и начать что-то делать.

1. Примите свой страх

«Что, если я скажу, что ваш страх — это дар?» — задаётся вопросом Брюгманн. Боль и напряжение помогают нам наполнить жизнь подлинной глубиной, ведь без всего этого она была бы скучной. Страх указывает направление роста и в итоге помогает понять, кто вы на самом деле. Когда мы рассматриваем страх с этой точки зрения, он вызывает любопытство или даже благодарность.

2. Контролируйте инстинкты

Сталкиваясь с чем-то пугающим, люди обычно демонстрируют один из следующих типов поведения: пытаются бороться, бегут без оглядки или впадают в ступор. Если вы замечали за собой такое, знайте: вами руководят инстинкты. Именно они заставляют нас доверить принятие решений страху. Что из этого получится? Точно ничего хорошего.

3. Воспринимайте каждую ситуацию как свой выбор

Предприниматели знают: часто всё оборачивается так, как вы даже и не планировали. Как говорил Экхарт Толле, «что бы настоящий момент вам ни принёс, относитесь к этому как к вашему собственному выбору». И для вас, и для вашей команды это самый гуманный способ справиться со случившимся. Полностью принимая сложившееся положение дел, вы избавляете себя от различных форм эмоционального сопротивления, в том числе и от страха.

4. Отдавайте работе всё, что у вас есть

Речь не о сбережениях под подушкой, имеется в виду способность максимально полно погружаться в работу. Это то, как легко вы включаетесь во взаимодействие с коллегами и активируете свои мыслительные способности, чтобы взглянуть на проблему с нестандартной точки зрения и найти творческий способ её решения.

5. Положительно относитесь к возражениям и критике

«Если вы делаете что-то по-настоящему новое, приготовьтесь к тому, что приверженцы традиционного мышления будут воспринимать это в штыки», — говорит Брюгманн. Создавая то, чего прежде не было, вы бросаете вызов существующему положению дел. Одних новшества пугают, а других заставляют устыдиться, что они сами до этого не додумались.

Свой успех вы можете измерять количеством полученной критики.

Сандья Брюгманн

6. Заставьте страх и неудачи работать на вас

Если вы, как и большинство людей, боитесь потерпеть поражение, сделайте страх своим помощником. Что для этого нужно? Сандья Брюгманн советует пересмотреть само определение неудачи. «Провал для меня — это не прямая противоположность успеха, провал — это то, что случится, если я не выйду из своей зоны комфорта».

Взгляните на любое дело под таким углом, и страх потерпеть неудачу заставить вас действовать.

7. Не позволяйте лишним мыслям взять верх

У вас никогда не получится контролировать всё происходящее, но вы вольны выбирать, как реагировать на это. Когда случается что-то плохое, мы склонны искать причину произошедшего в себе.

Например, вы долго работали над запуском масштабного проекта или вели переговоры с несговорчивым клиентом, но в итоге всё пошло прахом. Означает ли это, что проект или идея были так себе? Нет. Это вообще ничего не говорит о вас как о личности, поэтому не изводите себя рефлексией попусту. Подумайте лучше, каким будет следующий шаг к достижению цели. И помните: ваш путь к успеху ни в коем случае не связан лишь с одним определённым человеком или возможностью.

8. Научитесь слышать свой страх

Пытайтесь как можно раньше распознать признаки страха и понять, как он влияет на вас. Да, это не так-то просто. Сандья Брюгманн считает, что разъяснить себе, кто же мы на самом деле, — одна из сложнейших задач. Самая большая ложь, в истинность которой мы верим сами и заставляем верить других, — представление о себе как о цельной и неизменной личности.

На деле же мы состоим из множества субличностей. Наша задача — хорошенько изучить каждую из них, отыскав положительные черты и те, что стоит подкорректировать. Осуждению здесь нет места. Это лишь путь к росту, переменам, умению обуздать страх и делать взвешенный выбор, основываясь на своей внутренней силе.

9. Обретите покой в сердце шторма

«Найдите внутри себя устойчивое и сбалансированное положение и оставайтесь в нём как можно дольше», — советует Сандья Брюгманн. Это точка вашей уверенности в себе, именно здесь вы можете черпать силы для того, чтобы следовать к цели в периоды взлётов и падений на работе и в личной жизни.

Если ваше благополучие, покой и счастье зависят исключительно от внешних факторов, уровень стресса будет слишком высок и в конце концов станет преградой на пути к успеху.

Откажитесь от ориентации на события. Так вы сможете идти выбранным курсом сколь угодно долго. Вы обретёте способность принимать правильные решения и перестанете откладывать их на потом, оправдываясь страхом и порождённым им напряжением.

Источник: https://Lifehacker.ru/goodbye-fear/

Что означает страх оставаться наедине с собой?

Далеко не для каждого человека перспектива провести время в одиночестве является привлекательной. Однако некоторые люди испытывают настоящий ужас, если в собственной компании им предстоит пробыть хотя бы один день.

Такие люди боятся полностью отвлечься от внешнего мира и погрузиться в свой собственный, они постоянно стремятся быть в обществе своих близких, друзей или знакомых, созваниваются с ними, ищут встреч.

Если сделать этого не удаётся, они включают телевизор или радио, поскольку тот или иной источник фонового шума создаёт ощущение хоть какой-то причастности к миру извне, заглушая мысли.

Страх оставаться наедине с собой тесно связан с душевной тоской и с неумением человека находить применение собственным внутренним ресурсам.

Причины развития страха

По мнению психологов, проявление страха может быть вызвано несколькими причинами:

  1. Психотравмирующая ситуация в детстве. Одной из самых распространённых причин такой боязни является полученная в детстве психологическая травма. Нередко родители в качестве наказания запирают ребенка в комнате, где он остаётся наедине со своими мыслями, переживаниями и страхами. Иногда в целях воспитания взрослые грозятся бросить своего ребёнка, уйти от него, что оставляет на детской психике еще более глубокий след. Впоследствии человек с полученной психологической травмой всеми силами будет стараться избегать одиночества, зачастую даже не понимая, что заставляет его так себя вести.
  2. Дефицит внимания. Страх остаться наедине с собой может зародиться у ребёнка ещё в младенческом возрасте из-за недостатка внимания со стороны родителей, при отсутствии достаточного эмоционального и физического контакта с ними.
  3. Имеющееся психическое расстройство. У некоторых индивидов, например, при обсессивно-компульсивном расстройстве навязчивые мысли возникают чаще, если рядом нет других людей. Такие пациенты могут «спасаться» обществом окружающих, отвлекаясь от навязчивых мыслей на разговоры. Впоследствии больные начинают бояться одиночества по причине того, что пугающие мысли могут вернуться.
  4. Постоянные депрессии и стрессы. В состоянии апатии и подавленности человеку нередко приходят в голову мысли о собственной ненужности. Из-за страха быть покинутым такие индивиды начинают всячески избегать одиночества.

Рекомендуем ознакомиться:  Что делать, если мучает страх смерти?

Излишняя мнительность и чувствительность, неуверенность в себе, заниженная самооценка также могут повлиять на развитие боязни находиться в одиночестве. Очень часто зависимые, несостоявшиеся в жизни люди без каких-либо увлечений и хобби, стремятся постоянно проводить время в компании друзей и знакомых, доказывая тем самым свою значимость и нужность.

Основные проявления страха и борьба с ним

Человека, которого преследует страх остаться наедине с собой, можно отличить по нескольким признакам:

  • Постоянное беспокойство из-за мелочей. Такого человека сразу же настигает тревога, если кто-то из его близких ушёл из дома по делам и задержался чуть дольше обычного (или не ответил на звонок).
  • Неуверенность в себе и в собственных силах. Боязнь быть в одиночестве заставляет человека во всём сомневаться, постоянно спрашивать советы у знакомых и друзей, искать помощи даже в решении элементарных вопросов.
  • Стремление удержать любимого человека любой ценой. В момент ссоры с близким человеком такие люди всеми силами пытаются не дать ему уйти; они категорически против даже временного расставания.
  • Действия себе в ущерб. Преследуемый страхом человек может поселиться в неудобном для себя районе или снять подходящую квартиру только для того, чтобы находиться поближе к родственникам или друзьям.
  • Чувство тоски при необходимости отправиться куда-либо самостоятельно. В особо тяжёлых случаях страдающие боязнью одиночества испытывают большой дискомфорт даже тогда, когда им предстоит посетить туалет или принять душ.
  • Постоянное стремление находиться в окружении людей. Индивиды, боящиеся проводить время в собственной компании, будут постоянно искать общения, приглашать к себе друзей, ходить к ним в гости или звонить несколько раз в день. Подобное рвение к общению может оттолкнуть окружающих, что только усугубит ситуацию.

Рекомендуем ознакомиться:  Страх публичных выступлений — как он проявляется?

В тяжёлых случаях из-за боязни на какое-то время остаться в одиночестве у человека могут возникать панические атаки, сопровождающиеся потливостью, одышкой, учащенным сердцебиением. При подобных проявлениях рекомендуется обратиться к психотерапевту.

Работа психотерапевта основана на выявлении причины страха оставаться наедине с собой. Наиболее эффективными являются групповые занятия, ориентированные на осознание пациентом себя как независимой и самодостаточной личности. В более запущенных случаях больному прописываются успокоительные средства и антидепрессанты.

Если страх проявляется изредка и еще не перерос в тяжёлую фобию, можно попробовать побороть его самостоятельно. Для этого необходимо осознать, что постоянный контакт с людьми невозможен, что человек способен чувствовать себя спокойно и уверенно, даже находясь какое-то время в одиночестве. Для душевного равновесия и комфорта психологи рекомендуют заняться творчеством или спортом, начать активно вести домашние дела, а также найти для себя увлекательное хобби.

Источник: https://distonija.com/strah-ostavatsya-naedine-s-soboy.html

Чтоб дома одной было не страшно. Как побороть страх оставаться одной дома

Привет, Марианна!

Хочу предложить тебе 4 шага, которые помогут справиться с возникшим у тебя страхом:

  1. Сначала предупреждаем дальнейшее развитие страха.
  2. Затем определяем сам страх (чего именно ты боишься?).
  3. После этого работаем со страхом вне страшной ситуации.
  4. Наконец, работаем со страхом внутри страшной ситуации.

Шаг 1. Предупреждаем дальнейшее развитие страха.Первое, что можно и нужно сделать в этой ситуации, — это рассказать о своем страхе родителям (если ты этого еще не сделала). Ты можешь попросить их предупреждать тебя, если они задерживаются (например, звонить). Этот шаг позволит избежать большого числа страшных ситуаций и предупредит дальнейшее развитие страха. Однако для избавления от страха, как ты и сама уже поняла, нужно понять, чего именно ты боишься.

Шаг 2. Определяем страх. Прием «Фильм о страшной ситуации».Один из самых простых способов понять это – посмотреть «фильм» о страшной ситуации (когда ты остаешься дома одна) — в своем воображении.

Для этого в безопасной для тебя обстановке закрой глаза и представь, что родители ушли из дома и задерживаются. А дальше позволь своему воображению показать тебе самый страшный вариант развития событий – и показать его до самого конца.

Если (только в воображении!) самое плохое все же произойдет – то что именно это будет? Что ты видишь в своем «фильме»?

Человек, который не может понять, чего он боится, чаще всего просто этот самый «фильм» до конца не досматривает. Ему так страшно туда заглядывать, что он сдается своему страху и таким образом «сбегает» от него. Между тем, для того, чтобы победить свой страх, очень важно набраться смелости и встретиться с ним лицом к лицу, доказать, что ты сильнее страха. И начать можно именно с того, чтобы досмотреть этот фильм до конца.

Вообще в ходе просмотра фильма ты, скорее всего, столкнешься с одной из двух возможных концовок:

  1. Ты боишься, что с родителями что-то случится,
  2. Ты боишься, что что-то произойдет с тобой в их отсутствие.

Обычно психолог дает человеку разные методики в первом и во втором случае. Но поскольку мы пока не знаем, чего боишься именно ты, я предлагаю тебе выполнить те упражнения, которые подойдут в любом случае.

Шаг 3. Работаем со страхом вне страшной ситуации. Техника «Рисунок страха». Возьми лист бумаги и цветные карандаши, фломастеры или краски. Нарисуй свой страх. То, что первое придет тебе в голову, то, как тебе захочется его нарисовать. Не ленись, сделай рисунок прямо сейчас.

Как только твой рисунок будет готов, ответь на следующие вопросы и выполни следующие действия:

  1. Какие чувства ты испытываешь к этому страху на листе – положительные или отрицательные? Он хороший или плохой для тебя?
  2. Если страх хороший – пообщайся с ним (обращайся к нему вслух или про себя, но обязательно смотря на лист бумаги), подружись, попроси его в ситуациях, когда уходят родители, становиться меньше или уходить совсем. Объясни страху, что он тебе мешает, поэтому должен уйти. В этом случае в ситуациях, когда родители будут уходить, ты всегда сможешь опять договориться со своим страхом – и заметишь, как быстро он уменьшится.
  3. Если страх плохой – загляни в саму себя и подумай, что ты хочешь с ним сделать. Может быть, тебе захочется его перерисовать, или смять, или порвать и выбросить, или сделать из него самолетик и выпустить из окна и т.д. Сделай именно то, что захочется больше всего. Отпусти страх от себя, потому что пока ты сама его держишь, это твой выбор. Когда ты рисовала страх, он «вышел» из тебя на бумагу. Теперь ты можешь избавиться от него, если захочешь!

Шаг 4. Работаем со страхом внутри страшной ситуации. Упражнение «Страх у подруги».Ты пишешь, что тебе трудно удержать себе в руках в тех ситуациях, когда возникает твой страх. Это упражнение может тебе помочь. В следующей аналогичной ситуации (когда ты останешься дома одна) у тебя будет интересное задание.

Тебе нужно представить, что подобный страх прямо сейчас существует не у тебя, а у твоей подруги (выбирай любую подругу или просто знакомую девочку). Каждому из нас значительно легче поддерживать в трудной ситуации другого, ведь мы при этом находимся за пределами своего страха, а значит, способны рассуждать здраво и спокойно.

Если хочешь, возьми любой предмет (например, мягкую игрушку) или фотографию подруги, положи ее в удобное тебе место, чтобы тебе было удобно с ней «разговаривать».

Твоя задача — начать подбадривать ее, т.к. ей страшно. Говори какие-то слова поддержки, успокаивай ее, чтобы она перестала бояться. Можешь мысленно похлопать по плечу, привести какие-то доказательства того, что бояться не надо.

Как угодно успокой подругу – просто ласковым голосом, аргументами, воображаемым похлопыванием по плечу, объятием, совместным просмотром смешных видео-роликов и т.п. У тебя непременно получится это сделать, если ты постараешься.

Главное – не забывай обращаться к подруге по имени и говори с ней на «ты».

Закончи упражнение, когда почувствуешь, что тебе самой стало легче.

Марианна, ты спрашиваешь, может ли на твой страх влиять та музыка, которую ты сейчас слушаешь. Да, может, если она заставляет тебя думать о чем-то плохом, что связано в твоем представлении с отсутствием дома родителей. Сейчас гораздо лучше концентрироваться на хорошем, стараться не смотреть и не слушать того, что провоцирует твой страх («плохие» передачи, истории, картинки в интернете и т.п.), если ты чувствуешь, что они только усиливают страх, подпитывают его.

Успехов в его преодолении, Марианна!

Все наши страхи кроются в нашем воображении, ведь мир такой, каким мы сами его себе представляем. Как показала практика, сильнее подвержены страхам женщины, т. к. они более эмоциональны, нежели мужчины.

Часто женщины боятся оставаться дома одни, им кажется, что кто-то пытается открыть входную дверь или заглядывает окно. Оставаясь одни в помещении, они начинают испытывать дискомфорт, плавно переходящий в панику.

Если страх принимает легкую форму, с ней легко справиться самостоятельно, но иногда случай может быть критичным, что опасно для жизни и требует вмешательство специалиста.

Пришла беда – затворяй ворота

Чтобы начать бороться со страхом, изначально стоит разобраться в его происхождении. Психологи выделили два основных вида боязни оставаться одной дома:

  • аутофобия – страх одиночества;
  • топофобия – страх помещений.

Рассмотрим подробнее эти понятия.

АУТОФОБИЯ – очень распространенное расстройство психики. Человек, страдающий им, панически боится остаться один. Это заболевание желательно лечить на ранних стадиях, иначе существует опасность, что человек покончит жизнь самоубийством, не сумев справиться со страхом. Согласно статистике, именно среди аутофобов наблюдается большой процент самоубийств.

Основной причиной данной фобии является страх быть брошенным. Это идет из детства. Пытаясь прекратить истерику ребенка, родитель заявляет: «если не перестанешь, я тебя брошу и уйду». Эта фраза может оставить неизгладимый след в психике ребенка.

И во взрослой жизни у человека формируется фобия одиночества, боязнь быть брошенным.

Реже возникновению страха могут послужить следующие факторы: болезненный разрыв отношений, где партнер обвиняет в расставании именно вас, или смерть близкого человека, когда горечь утраты уже затмевает разум.

Дать точный перечень причин возникновения страха оставаться дома одному невозможно, но все же попробуем выявить основные:

Недостаток внимания в младенчестве. Мама мало общалась с ребенком, долго не подходила к нему, когда он плакал. Чем меньше ребенку уделяется времени в раннем детстве, тем больше вероятность формирования фобии оставаться одному.

Воспитание личностных качеств. Ребенок предоставлен сам себе. Взрослые не уделяют внимания его психологическому состоянию и развитию.

Наедине с собой. Ребенку часто угрожали бросить его (оставить где-то, отдать дяде, отправить в интернат), закрывали одного в темном помещении в наказание за провинность.

Плохая компания. Недостаток внимания в семье ребенок пытается получить ее за пределами, часто попадая при этом в дурное окружение.

Трудности переходного возраста. Не получая необходимой моральной поддержки и любви от родителей во время переходного периода, дети получают травму на всю жизнь.

Семейный вопрос. Взрослея, человек опасается не успеть по каким-либо причинам завести семью и ребенка, приходит в ужас от мысли окончательно опоздать с этим вопросом.

Неуместная доверчивость. Опасаясь остаться один, человек быстро привязывается к ненадежным людям, которые могут воспользоваться его доверчивостью с выгодой для себя.

Страх потери супруга. Человек ужасается смерти или предательства близкого друга, любимого или супруга.Проблема с самооценкой. Такая проблема может стать причиной отсутствия контакта с окружающими и в результате обрекает человека на вынужденное одиночество.

Любовь прошла. Тяжелый разрыв, измена, обман в прошлых отношениях оставляет свою печать на человеке, заставляя выказывать недоверие всем лицам противоположного пола.

Тетрадь памяти.Тяжелее всего забыть отрицательные события своей жизни. В самые неподходящие моменты наша память любит подбрасывать нам воспоминания о пережитых фиаско, о душевном дискомфорте нахождения в одиночестве.

Карьерный бум. Стремление нынешних людей построить карьеру и самореализоваться практически не оставляет места и времени для каких бы то ни было отношений. Это автоматически обрекает человека на одиночество и формирует фобии.

Не стоит забывать, что это отнюдь не полный список, ведь сколько людей, столько и проблем. А в некоторых случаях вообще невозможно точно определить причину страха оставаться одному дома.

Ведь когда человек остается дома один, он остается там вместе со всеми своими травмами и проблемами — от себя убежать нельзя. И далеко не каждый способен совладать с ними и побороть их без посторонней помощи.

Если не оказать такому человеку своевременную помощь, собственное жилье может показаться для него адом.

Симптомы и проявление страха перед одиночеством

Нередко такое расстройство практически невозможно определить, со стороны такое поведение может казаться вполне характерным для конкретного человека. Но все же есть признаки, по которым можно попробовать идентифицировать недуг.

Неуверенностьв себе Неумение самостоятельно принимать какие-либо решения, неуверенность в себе, постоянный поиск поддержки со стороны других.
Стремлениек людям Человек постоянно старается находиться в компании, ищет новые знакомства. Становится навязчивым, чем, наоборот, может оттолкнуть от себя людей. Это повлечет за собой еще более сильный приступ паники.
Попытки удержать человека рядом любой ценой Человек согласен на любые предложенные условия, только бы не оставаться в одиночестве, может дойти даже до шантажа и угроз суицида.
Приступы паники Панические атаки появляются по любому поводу. Это очень яркий симптом, указывающий, что человек страшится оставаться один. Такой приступ может случиться, даже если кто-нибудь долго не берет трубку телефона или не отвечает на сообщение.
Требование доказательств Аутофобам постоянно требуются словесные доказательства, подтверждающие, что окружающие люди любят их.
Нелогичность в отношениях Нередко страх остаться в одиночестве толкает таких людей на неразборчивость в связях, они заводят кратковременные отношения и первыми разрывают их. Аутофобы могут даже вступить в брак с первым встречным. Основная их цель – не оставаться в одиночестве.

ТОПОФОБИЯ – этот страх многообразен. При таком расстройстве человека пугает не само одиночество, а конкретно виды помещений, в которых он находится. Люди, страдающие топофобией, пугаются определенного их типа — гардеробных, погребов, кладовых, бойлерных, ванных. В запущенной фазе человек страшится абсолютно любых помещений, даже собственного дома.

Источник: https://webupper.ru/joints/chtob-doma-odnoi-bylo-ne-strashno-kak-poborot-strah-ostavatsya/

Как не бояться быть дома одной. Боюсь оставаться дома одна

Александр Стемковский Когнитивно-поведенческий терапевт

Доброго дня, Ксения!Присоединяюсь к вопросам выше,

И с удовольствием помогу вам разобраться с данной фобией.

KovalskaiyaKseniya

Этот страх появился ещё в детстве. Пыталась оставаться одна, перебороть себя, но только хуже было. Проживаю с молодым человеком, но иногда приходится ночевать одной. И днём так же не по себе одной оставаться, но ночью вообще паника начинается.

Александр Стемковский Когнитивно-поведенческий терапевт

Спасибо, Ксения, давайте уточним ещё немного.Страх, начавшийся в детстве, очевидно, спровоцирован какими-то средовыми факторами. Но с ними мы уже ничего сделать не можем, поэтому там и не станем копаться. А вот в вашем настоящем- каково вам оставаться в одиночестве вообще в каком-либо помещении? В пустом дворе на улице? В офисе? То есть, есть ли привязка к конкретному типу «одинокого» места, или только к условиям?

И ещё. Когда вы учились в школе или институте, насколько вам было легко сосредоточиться на занятиях в присутствии других, особенно когда они шумели? Как обстоит с этим дело сейчас?

KovalskaiyaKseniya

Вообще не по себе оставаться одной в помещении. Стараюсь отвлекать себя, включить музыку, телевизор. Но мысленно себя все равно накручиваю. На улице в пустом дворе, если днём, то наоборот комфортнее одной. Разговаривала с близкими людьми по этому поводу, рассказывала детскую историю, некоторые говорят что все с детства осталось. Когда мне было 9 лет, переехали в большой дом с мамой и маленьким братом. До этого жили в маленькой квартире, спали в одной комнате. А тут получили дом.

Помню, я очень боялась ночевать в своей комнате одна. Панически. Мама этого не воспринимала, никак не реагировала. В настоящее время живу в другом месте. И мама оттуда переехала. Прошло много лет с тех пор, но до сих пор снятся страшные сны связанные с этим домом. Убийства, грабежи и тд. После таких снов, не могу больше уснуть, весь день не по себе. Понимаете, мне даже когда кто -то есть в квартире порой не по себе. А когда я одна, вообще молчу. У меня везде так, неважно где.

Александр Стемковский Когнитивно-поведенческий терапевт

Ксения,К счастью, история возникновения фобии не так важна для решения проблемы, хотя и поучительна. Жаль лишь, что ваша мать не придала вовремя должного значения вашим жалобам.Стало быть, сейчас страх распространяется на любое помещение?А на улице вам, получается, комфортнее одной.

Дискомфорт вызывается любым количеством людей, или только большим?Давайте вместе посмотрим на типичную ситуацию, провоцирующую страх.У вас же бывают гости?Допустим, вечер, гости по одному-по двое расходятся.

Как вы себя при этом чувствуете, о чём думаете?А когда уходит последний человек, но дверь ещё не закрыта?

Дверь закрылась, вы одна в доме.

Страшно быть одной. «Быть одной — не страшно, страшно быть не с тем»: 5 причин не бояться одиночества

Одиночество для многих женщин — сущее наказание. Они панически боятся остаться без пары и стать настоящей иллюстрацией мемов про «сильную и независимую». При этом многие девушки готовы терпеть тотальное неуважение, токсичные отношения, нелюбовь и откровенное издевательство с одной лишь целью — не быть одной!

На самом деле, одиночество — это не изъян, не позор, не недостаток, которого нужно стыдиться перед подругами, родственниками и коллегами. В одиночестве есть свои преимущества, особенно по сравнению с токсичными отношениями. Называем 5 доводов не бояться остаться одной!

Возможность избежать неуважения

Лучше остаться без отношений, чем оказаться рядом с человеком, который не уважает, не ценит и не любит по-настоящему. Если избранник видит в женщине исключительно объект завоевания или домохозяйку, такие отношения точно нельзя назвать гармоничными и комфортными.

Источник: https://interer-i-dekor.ru-land.com/stati/kak-ne-boyatsya-byt-doma-odnoy-boyus-ostavatsya-doma-odna

5 страхов, которые нужно побороть, если собираешься жить одна – HEROINE

Не важно, сколько тебе лет, 20 или 35, если ты впервые собираешься жить одна, может показаться, что к этой перемене невозможно подготовиться. Помни о преимуществах: теперь ты сможешь обустроить собственное место так, как того хочешь именно ты, и ничто не будет тебя отвлекать от собственных занятий.

Множество женщин испытывают серьезные страхи, связанные с проживанием в одиночестве, но сегодня мы расскажем о пяти пугающих проблемах, про которые стоит забыть сразу.

Кто-то может считать, что просто не создан для жизни в одиночестве, и в этом нет ничего плохого.

Помни, что никто не заставит тебя жить в съемной квартире целую вечность, и ты всегда можешь отказаться от нее, найти соседа или наконец решиться съехаться с партнером.

Но учитывай, что ты никогда не узнаешь, что действительно подходит, пока не попробуешь. Предприми хотя бы одну попытку пожить самостоятельно и тогда поймешь, что для тебя действительно важно и как можно улучшить качество твоей жизни.

2. «Мне будет одиноко»

Самый распространенный страх, который останавливает многих от переезда в собственное жилье, заключается в боязни почувствовать себя одинокой. Но прелесть самостоятельной жизни в том, что ты можешь выбирать, как проводить время с друзьями и когда уделять внимание себе.

Может быть, тебе уже удавалось снимать квартиру совместно с кем-то, но это значило еще и то, что у тебя никогда не было полной свободы. Например, из-за наличия соседа тебе приходилось искать удобные варианты, чтобы привести друзей или включить громкую музыку.

Сейчас же ты сама сможешь определять время, когда ты хочешь встретиться с кем-то и, наоборот, когда не хочешь никого видеть. Помни, жить одной — не значит чувствовать себя одинокой.

3. «Мне будет скучно»

Самостоятельная жизнь не значит, что тебе будет нечем заняться. Люди часто говорят о том, что периоды, когда они жили одни, — были самыми продуктивными для их саморазвития и карьерного роста. Даже любимый человек время от времени может отнимать у тебя драгоценное время, которое поможет тебе стать лучше.

Теперь не нужно будет суетиться, чтобы закончить проект побыстрее, и ты сама можешь определять, когда ты хочешь посмотреть серию сериала. Не бойся заскучать, ведь у тебя не будет никаких ограничений в том, чем ты можешь заняться.

4. «Это выйдет слишком дорого»

Может показаться, что жить одной гораздо дороже, чем с соседом, ведь тогда придется тратить больше денег на предметы для уюта или бытовые товары. В такой ситуации стоит заранее продумать бюджет — а этот навык никогда не будет лишним в современном мире.

Даже если первое время тебе будет сложно выплачивать аренду, ты можешь освоить несколько важных лайфхаков, которые впоследствии научат тебя зарабатывать больше и даже откладывать деньги на путешествие. Этот опыт окажется гораздо ценнее, чем все твое беспокойство.

5. «Я испорчу отношения с близкими»

Некоторые думают, что если будут жить отдельно — это немедленно испортит отношения с близкими родственниками, например, мама воспримет это как личную обиду, а сестра перестанет делиться новостями. Нельзя сказать, что этот страх безосновательный, но в реальности все будет зависеть от того, как выстроены ваши отношения в целом.

Когда ты будешь жить в одиночестве, ты можешь звать людей в гости столько, сколько захочешь, и это позволит сохранять связь со всеми важными людьми. Если ты сильно переживаешь о потере связи — попробуй продумать небольшие регулярные вечеринки, которые станут новой традицией и приятным разнообразием в жизни твоей семьи.

Жила ли ты когда-нибудь одна и нравилось ли тебе это?

Источник: https://heroine.ru/5-straxov-kotorye-nuzhno-poborot-esli-sobiraeshsya-zhit-odna/

Как перестать бояться одиночества?

В наши дни страх одиночества широко распространен. С ним, так или иначе, сталкиваются очень многие и не могут с ним совладать. Почему же так происходит и что с этим делать?

Одиночество или уединение?

Для начала необходимо определить, что же это такое. Само по себе одиночество является ощущением дискомфорта, страха, боли, возникающими как реакция на физическую или ментальную изоляцию субъекта. С «одиночеством» часто путают «уединение», их делают чуть ли не синонимами и это не вполне справедливо.

Уединением называется состояние, в котором субъекту предоставляется возможность провести некоторое время наедине с самим собой с пользой, для успокоения, нахождения ответа на какие-либо проблемные вопросы или просто как вариант досуга.

Из этого выходит, что «уединение» оказывает скорее положительное влияние на человека, «одиночество» же гнетущее чувство, которое как тьма обволакивает и нужно искать источник света, чтобы спасти персону от этого.

Отношения с мужчиной, которому не нужны длительные отношения. Вам оно надо?

У страха глаза велики

Мы не первые, кто повстречался с одиночеством и испугался его. Страх одиночества, пребывания вне социума заложен в наших генах нашими далекими предками. Они еще так давно начали объединяться в стаи, потому что это было средством спасения. Намного легче остаться в живых, если есть кто-то, кто защитит. Изоляция же ведет к гибели, потому что никто не поможет чуть потеряешь силу. Любое ранение может стать фатальным.

Конечно, времена изменились, но инстинкт остался, теперь мы физически не можем оставаться одни, это только провоцирует тревожность. С биологией не поспоришь. Маленькие дети чувствуют это сильнее всего, как только мама уходит в магазин за продуктами они начинают плакать. Конечно, они не знают что да как в планах у мамы, им просто инстинктивно ужасно странно и непривычно быть одним, и они об этом сообщают через плач, другого же средства у них нет.

А представьте себя уже в более взрослом состоянии, когда играли с друзьями далеко от дома, они все разошлись, а вы остались на неизвестной территории одни. Ни у кого не спросишь дорогу, потому что кругом незнакомцы и выхода вроде бы нет. Хуже воспоминания из детства, кажется, не придумать.

Подобные ситуации могут способствовать перерастанию простой боязни, присущей всем в большей или меньшей степени, в самую настоящую фобию (аутофобия) – навязчивый неконтролируемый страх от которого так тяжело избавиться. Кто еще попадает в эту группу риска?

  1. Люди, не получившие в детском возрасте достаточно внимания и заботы со стороны взрослых. Из-за этого у них сформировалась стойкая потребность восполнения этой недостачи, беспокойства, связанные с ощущением пустоты.
  2. Помимо этого, получить фобию рискуют инфантильные люди, привыкшие, что о них заботятся, все их проблемы решаются другими людьми, без их активного участия. Из них вырастают абьюзеры, которые умело управляют окружающими (навык же уже сформирован благодаря заботливым, во всем потакающим родителям), вызывают чувство вины, если что-то идет не по их плану. Такие персоналии не мыслят существования отдельно от других людей, потому что не умеют без них обходиться.
  3. На них похож и третий тип – несамодостаточные люди, которые просто не знаю, чем занять себя. Так как их духовный мир находится только в зачаточном состоянии, у них нет ни собственных интересов, ни идей, им необходимо искусственное заполнение пространства другими людьми, не важно какими, главное – видимая оживленность вокруг. Иначе никуда не спрятаться от чувства одиночества, увы.
  4. Особо стоит упомянуть людей, которые замкнулись в себе в связи с какой-либо пережитой травмой. Она побуждает потерпевшего искусственно изолировать себя полностью или частично из социума, как потенциально опасного, деструктивного. Это состояние приводит к двоякому ощущению: они и тяготятся своим обособленным положением, и держатся за него, как за некую стабильность, которая обещает безопасность и неприкосновенность их и так уже попорченной жизни.

  Страх общения – осознаем и преодолеваем

Как справиться с жизненным стрессом?

Что же дальше?

mohamed_hassan / Pixabay

Из всего этого встает вечный вопрос: как быть? Что же делать? Конечно, нет одного точного универсального ответа, как не бывает его практически никогда. Но может помочь осознанное желание выхода из состояния жертвы, которую никто не любит и которая совсем одна в этом бескрайнем мире. Кто сможет помочь утопающему, который только глубже заплывает в море? Необходимо его встречное желание выйти на сушу.

Дальше, когда вы почувствовали желание побороть страх, нужно постараться перенаправить его. Одиночество не наказание, не мучительное состояние, а то, что может и пойти на пользу («уединение»). Гармоничное состояние при встрече с самим собой, возможность извлечь из этого выгоду для себя – учение способности не страдать, а становиться сильнее, лучше наедине с тем самым единственным, который всегда и везде будет рядом.

  • Об авторе
  • Авторские материалы

Здравствуйте, я Андрей Петраков. Я практикующий психолог, редактирую этот блог и сам много для него пишу. Сложно назвать мою сферу интересов в психологии — ведь все, что связано с людьми довольно интересно. Сейчас я уделяю значительное внимание темам нарциссизма, психологического насилия, отношениям, личностных кризисов, принятию ответственности за свою жизнь, повышению самооценки, экзистенциальным проблемам. Стоимость консультации 3000 руб./час. т. 926 211-18-64, очно (Москва, м. Марьина роща), или через Skype (barbaris71).Связаться со мной

Источник: https://psy-zoom.ru/2018/04/23/fear-loneliness.html

Боязнь выйти из дома, как выйти на улицу при агорафобии

«Я не противник шоппинга и встреч с друзьями, но в последнее время я почти не выхожу из дома. До работы предпочитаю добираться на такси – так быстрее и безопаснее. Маршрутки, метро и шумные толпы – всё это осталось в прошлом и, видимо, навсегда. Я уже не смогу стать нормальным человеком».

Интересно, что подобных сообщений на форумах становится всё больше.

Почему, живя в столь цивилизованном веке с высокими технологиями и отличными докторами, люди всё больше боятся друг друга и на полном серьёзе испытывают удушье и тахикардию в общественных местах? Самыми частыми жертвами и заложниками своего страха становятся, конечно, ВСДшники. Ведь они наделены особой нервной системой, в которой фобии чувствуют себя комфортно, словно рыбки в пруду. Неужели ситуация действительно безвыходная?

В ожидании опасности

Фобия улицы – агорафобия – раньше считалась лишь следствием какого-то сильного стресса. Сейчас она имеет официальное место в списке самостоятельных психических расстройств. Каждый второй пациент психотерапевта, имеющий повышенный уровень тревожности, является обладателем данной фобии.

А поскольку при вегето-сосудистой дистонии тревожность зашкаливает за все немыслимые границы, совсем неудивительно, что больной «по умолчанию» начинает бояться выходить из своей зоны комфорта туда, где его обязательно настигнет смерть. Признаки агорафобии, которыми обладает типичный ВСДШник следующие:

  1. Невозможность контролировать страх: иногда даже на лестничной площадке начинает усиленно колотиться сердце, стоит лишь вспомнить, как было плохо и страшно в прошлый раз.
  2. Выделение в кровь адреналина при попадании в общественное место и соответствующее состояние: одышка, частый пульс, бледность кожи, паника, желание унести ноги, ожидание смерти, головокружение и дезадаптация.
  3. Уверенность, что на улице обязательно станет плохо. Больной боится, что упадёт в обморок на глазах у всей толпы, и потом ему будет стыдно за это. Дополнительные страхи касаются здоровья и жизни. ВСДшник уверен: никто из толпы не придёт ему на помощь, и он умрёт в муках. Предвкушая такой исход событий, человек конечно же боится выходить из дома.

Паника при выходе на улицу – это глубокая подсознательная попытка защитить себя от неизвестных лиц и неизведанных пространств. Такая фобия не возникает на ровном месте и всегда имеет серьёзную причину.

Первый страх – главный якорь

Сложность фобии в том, что не всегда даже опытный психотерапевт способен разглядеть, куда ведут корни проблемы.

Но если дело касается ВСДшников, то в подавляющем количестве случаев пусковой кнопкой является самая обычная паническая атака, которая по определённым причинам произошла не дома в привычный час, а на публике.

И это был настоящий кошмар: рядом не было домочадцев и спасительной аптечки, всё вокруг было непривычным, а самое главное, настало чёткое осознание – вот так я и умру посреди этих чужих людей, никто не поможет мне, только будут обсуждать и смеяться.

Подсознание запомнило этот панический вывод и решило, что общественное место или просто улица представляет из себя смертельно опасное место. Вот так и появился главный якорь. Стоит пошевелить его, как чистое дно души станет мутным и пугающим.

Заново попав в это место, ВСДшник уже подсознательно будет понимать: где-то рядом смерть. А природа, берегущая своих созданий, ни за что не допустит этой глупой гибели. Тут же начнёт выделяться адреналин, бешено колотиться сердце, человек ощутит накаты безумной паники.

Словно само тело кричит ему: уноси ноги, беги, пока не поздно!

Поддавшись своему страху несколько раз, ВСДшник всё сильнее закрепляет якорь, и однажды понимает: страх выходить из дома стал настолько силён, что, возможно, скоро он оставит его без друзей, путешествий и рабочего места.

Есть и другие причины агорафобии, которые не зависят от наличия у человека ВСД. К ним относятся наследственные факторы, психологические травмы детства, последствия приёма некоторых лекарств и даже специфический тип личности у человека. Но какой бы ни была причина, есть ли шансы самостоятельно искоренить у себя эту ужасную фобию, которая сузила жизнь до размеров квартиры?

Методы борьбы с агорафобией

Многие ВСДшники замыкаются в себе, лелея свой страх и стесняясь рассказать о нём кому-либо. Действительно, не всегда приятно прийти к доктору и сказать: «Я боюсь выйти из дома, я боюсь выйти на улицу». Дистоники подсознательно ожидают негатива, осуждения со стороны любого человека, узнавшего об их проблеме. И специалисты сходятся во мнении, что главный барьер в лечении фобий – любых фобий – это отношения ВСДшника с собственной семьёй.

Всем знакомы фразы такого вида: «Ты много накручиваешь, расслабься!», «Ну что ты как маленький, испугался ерунды!», «Ты не ходи туда одна, а то ещё случится сердечный приступ!», «Наверное, это предчувствие беды, останься лучше дома!»

Начинать работу с агорафобией целесообразно с коррекции внутрисемейных отношений.

Важно, чтобы близкие больного поняли: то, что чувствует их родной человек – не шутки, он действительно носит в себе психическое расстройство, которое прогрессирует и со временем может разрушить личность! Не нужно гиперопекать ВСДшника, пугая его ещё больше, но и не следует относиться к нему, как к избалованному ребёнку, требующему внимания. Как только психиатр начнёт работу со своим пациентом, будет правильно, если родные подключатся и последуют рекомендациям врача.

Укрепление нервной системы во многом облегчает лечение. Да, боязнь умереть в автобусе и правильное питание кажутся мало связанными между собой, однако лишние физические и душевные силы пойдут на пользу. Занятия йогой и медитацией также оказывают благоприятный эффект. Некоторые ВСДшники ищут себе напарника с аналогичным душевным недугом и вместе справляются с проблемой. Если рядом находится «зеркало», которое полностью понимает и даёт дельные советы, результаты окажутся не за горами.

Но всё же лучшим выходом из ситуации будет визит к психологу, который сможет определить корни проблемы и исправить отношение пациента к своей боязни выходить из дома. Медикаменты подключаются к лечению и имеют вспомогательную функцию — нормализовать текущее состояние.

В конце концов, помните – вы далеко не один со своей бедой, и она не станет приговором, если ваша жизнь будет наполнена интересными увлечениями и желанием самосовершенствоваться. Такие известные люди как Мэрилин Монро, Вуди Аллен и Маколей Калкин тоже «имели честь» познакомиться с агорафобией, но, как вы видите, не стали её заложниками.

Источник: https://vsdshnik.com/strah-vyihodit-iz-doma.html

Особенности боязни оставаться дома в одиночестве

Иррациональный страх одиночества, который психологи называют аутофобией, характеризуется множеством проявлений панических атак и тревожности. Страх возникает, когда человек остается «один на один» со своими мыслями. К тому же может развиться боязнь оставаться одной дома.

Аутофобия — страх оставаться одному в доме

Аутофобия – заболевание распространенное. Большинство людей даже не догадываются о наличии такой проблемы. Поэтому важно разобраться, как проявляется боязнь, и как ей противостоять.

Особенности аутофобии

Аутофобией называется психическое расстройство, при котором у больного развивается страх остаться одному со своими мыслями. Проявляется фобия в моменты одиночества, когда при определенных обстоятельствах человек остается один дома, на работе и т. д. Нередко больной испытывает чувство тревоги или паники даже при возникновении мысли о своем одиночестве.

Несмотря на яркие признаки, самостоятельно выявить аутофобию страдающему от нее человеку очень сложно. Подверженные этой боязни любым способом стараются постоянно «быть на связи» с родственниками, друзьями и коллегами. Встречаясь лично или же разговаривая по телефону, человек уходит от появления мыслей, вызывающих страх.

Такую фобию нельзя недооценивать. По мнению психологов, панические атаки могут стать настолько сильными, что у больного могут появиться даже мысли о суициде. Поэтому важно научиться бороться с фобией одному или при помощи специалистов.

Основные причины аутофобии

Страх оставаться одной дома появляется еще в раннем детстве. Наиболее распространенной причиной является пережитая травмирующая ситуация, когда родители закрывали ребенка одного в квартире или в комнате. К тому же находиться дома одному может быть тяжело и из-за простых воспитательных угроз матери или отца. Даже брошенная за неповиновение ребенка фраза «Я тебя сейчас закрою в комнате!» может стать причиной зарождения страха.

Специалисты утверждают, что выявить точную причину аутофобии у больного очень сложно. Детские переживания скрыты в подсознании, и выявить их порой невозможно. Зародиться страх в детстве или в юности может из-за таких факторов:

  • недостаток внимания к ребенку со стороны его родителей;
  • частые угрозы матери или отца «оставить» ребенка где-либо одного;
  • первые неудачи в любви;
  • постоянная занятость близких (они не находят времени для общения).

Боязнь одиночества также может развиться и из-за личных качеств характера больного. Чаще подвергаются аутофобии люди с низкой самооценкой или с излишней доверчивостью. Причиной появления фобии может стать страх за здоровье и жизнь близких людей.

Аутофобия может развиться из-за одиночества в детстве

Как выявить страх оставаться одному дома

Признаки аутофобии могут иметь различный характер. Нередко симптомы боязни настолько не выражены, что их сложно определить даже психотерапевту. По статистическим данным, аутофобия диагностируется чаще у женщин.

Но специалисты связывают такую статистику с тем, что мужчинам свойственно «прятать» от окружающих свои переживания. Вывод один: сильный пол сталкивается с такой фобией не реже, чем женщины.

Проявляться фобия может в виде физических симптомов: дрожь в теле, повышение температуры или учащение сердцебиения. Появление таких признаков не исключается, но они возникают реже, чем поведенческие и психологические симптомы. Аутофобию можно выявить по таким признакам, как:

  1. Чувство тревоги из-за мелочей. Страх может появиться, когда больной вынужден находиться один дома, или из-за отдаленности близких людей, их недоступности (выключен телефон).
  2. Неуверенность в собственных силах. Больной постоянно ищет помощи у окружающих. Достаточно их присутствия рядом с человеком.
  3. Попытки «удержать» любимого человека в моменты расставания.
  4. Нелогичность в действиях. Больной может купить неудобное жилье ближе к собственным близким людям, жениться на нелюбимом человеке и т. д.

По таким факторам сложно выявить наличие аутофобии у человека. Совет психологов: нужно помочь себе, составив собственный «психологический портрет». Чаще всего, страдающие от аутофобии личности легко поддаются чужому влиянию и стремятся любыми методами привлечь внимание окружающих. Они безответственны и несамостоятельны, ревнивы и испытывают трудности в собственной реализации.

Чувство тревоги у больного может вызвать отключенный телефон у близкого человека

Как справиться с боязнью оставаться одному дома

Терапия аутофобии может основываться как на приеме антидепрессантов и психостимулирующих препаратов, так и на психологическом воздействии. Медикаментозно убирают ярко выраженные признаки. Психологическое воздействие же помогает побороть сам страх. Специалисты советуют пациентам:

  1. Научиться правильно воспринимать свое одиночество. Делать ничего не нужно. Главное, понять, что находиться одному – это естественно и нормально.
  2. Завести питомца, который сделает больного нужным кошке, собаке или другим животным. Делать ничего особенного не нужно. Помогите питомцу, а он поможет вам скрасить одиночество.
  3. Уделять больше времени себе и близким.

Помогите самому себе. Если справиться со страхом самостоятельно сложно, можно всегда обратиться к психологу. Аутофобию при правильном терапевтическом подходе можно вылечить за несколько сеансов.

Заключение

Страх остаться одному в квартире зарождается чаще в раннем детстве. Его признаки имеют физический, поведенческий и психологический характер. Важно справиться с собственными страхами, т. к. его проявления могут привести к тому, что боязнь одиночества станет причиной мыслей о самоубийстве.

Источник: https://urazuma.ru/strahi-fobii/boyazn-ostavatsya-odnoj-doma.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все в порядке!
Что такое конструктивный диалог

Закрыть