Страх смерти как избавиться

Борьба со страхом смерти

страх смерти как избавиться

Среди большого количества фобий, известных психологам, наибольший интерес вызывает страх смерти. Боязнь неизбежного носит название танатофобии. Признаки этой фобии присутствуют у большей половины населения планеты, поэтому вопрос как избавиться от страха смерти всегда актуален.

Страх перед смертью присущ многим людям

Танатофобия выражается искаженным восприятием собственной жизни. Находиться в постоянном страхе нельзя, следует найти способы борьбы с танатофобией, пока ее проявление не привело к серьезным последствиям.

Особенности проявления страха смерти

Смерти боится большая часть людей. Чувство тревоги, возникающее при мыслях о неизбежном, связано с неизвестностью будущего. Найти рациональное объяснение переживаемых чувств и состояния после кончины нельзя, из-за чего возникают приступы панических атак.

Несмотря на то что страх смерти естествен, активное его проявление является серьезным психологическим расстройством. Неестественно и отсутствие страха. Боязнь умереть часто возникает в детстве. Стрессовые ситуации ребенка могут быть связаны с утратой близких или же с получением негативной информации о потустороннем через СМИ, книги, компьютерные игры и т.д. Это остается в подсознании людей.

Страх может быть настолько сильным, что чувство тревоги может перерасти в паническую атаку и нервный срыв. Навязчивый страх может влиять не только на психику человека, но и на его физиологические и поведенческие особенности. Больной может плохо спать по ночам, у него могут появиться приступы тошноты, головокружения. Не в силах преодолеть боязнь признаки танатофобии могут стать настолько сильными, что у больного может пропасть интерес к жизни и появиться мысли о суициде.

В группу риска входят религиозные люди. Любая религия дает свои объяснения загадочному явлению смерти и тому будущему, которое ждет людей за ее гранью.

Следует устранить проявления страхов: что делать и к кому обратиться.

Кто чаще страдает от страха смерти

Навязчивый страх, проявляющийся при воспоминании о смерти, может проявляться по-разному. Некоторые люди не страдают от панических атак. Несмотря на свою боязнь, умеют себя контролировать и своевременно перебороть в себе чувство опасности и неопределенности. К танатофобии наиболее склонны люди:

  • впечатлительные;
  • легковозбудимые;
  • тревожные;
  • не уверенные в себе;
  • склонные к навязчивому поведению;
  • зацикленные на личных проблемах.

Перебороть мысли о смерти такие люди самостоятельно не могут. Навязчивые мысли о смерти, панические атаки и другие признаки могут являться не только симптомами фобии, но и других серьезных психологических расстройств. Часто чувство тревоги настолько сильное, что это отражается на их поведении. Они не могут нормально работать, общаться с близкими и заниматься любимым делом.

Как избавиться от страха смерти людям с психологическими расстройствами? Медики уверены, что самостоятельные попытки безрезультатны. Требуется профессиональная помощь специалиста.

Побороть навязчивый страх можно только с помощью специалиста

Особенности борьбы со страхом смерти

Как победить страх смерти? Не стоит опускать руки. Дело в том, что бояться умереть – нормально. Плохо — страдать от этого. Способы избавиться от фобии приводят к получению навыков борьбы с ее признаками.

Придя на прием к специалисту, он выслушает жалобы, проанализируют анамнез и проведет диагностическое исследование, по результатам которых будет строиться терапия. Лечение такой фобии чаще всего проводится методами:

  • гипноза;
  • когнитивно-поведенческой психотерапии;
  • приема медикаментов.

Применение того или иного метода зависит от разных факторов. Важны особенности проявления страха, а также наличие у пациента серьезных психических расстройств.

Психотерапевтические методы

Наибольшее распространение в лечении заболевания получила когнитивно-поведенческая терапия. Коррекция фобического расстройства происходит с помощью внушения больному преимуществ жизни. Перед этим важно разобраться в причинах фобии, проанализировать их и правильно растолковать пациенту. Чем раньше человек осознает то, что смерть – это естественный процесс, в котором нет ничего ужасного, тем быстрее будет восстановлено здоровье больного.

Не менее популярен в лечении боязни смерти и гипноз. Его часто проводят совместно с обычной психотерапией.

При незначительном проявлении фобии полного выздоровления можно достичь за несколько сеансов. Если же эти методы не дают желаемый эффект, может потребоваться прием медикаментов.

Медикаментозное лечение фобии

Медикаментозная терапия — один из методов, как бороться со страхом смерти. Нужно делать так, как порекомендует лечащий врач. Прием трициклических антидепрессантов, бензодиазепинов, бета-блокаторов и психолептических препаратов должен проводиться строго по указанной дозировке. Любые отклонения от курса опасны.

Основное предназначение приема медикаментов при диагностировании страха перед смертью — это снятие беспокойных симптомов фобии. Правильный подбор препаратов позволяет избавиться от таких признаков:

  • затрудненное дыхание;
  • учащенное сердцебиение;
  • дрожь в теле;
  • бессонница;
  • повышенная потливость;
  • чувство слабости.

Делать самому человеку ничего не надо. Достаточно принимать успокоительные препараты, транквилизаторы или антидепрессанты по схеме, прописанной лечащим врачом. Прием лекарств позволяет снять симптомы паники, мягко воздействуя на нервную систему. Снижается количество приступов, их продолжительность.

Медикаменты можно принимать только в строго ограниченных количествах

Советы психологов в борьбе с фобией

Как преодолеть страх смерти? Найти ответы на волнующий вопрос можно в советах психологов. Специалисты уверены, что при слабовыраженной танатофобии можно обойтись без приема медикаментов и без применения профессиональной психотерапии. При систематическом проявлении панических атак важно научиться расслабляться и переключать свои мысли на что-то приятное и позитивное. Как побороть страх смерти:

  1. Следует делиться со своими проблемами с близкими или обратиться за помощью к психологу. Держать в себе свои страхи опасно.
  2. Нужно изменить свои ценности. Стараться жить и радоваться каждому мгновению.
  3. Найти новые увлечения, занятия которыми будет приносить человеку удовольствие: творчество, спортом, йога и медитация. Больному, который разнообразит свою жизнь новыми впечатлениями, легче определять преимущества своего существования, концентрируя свое внимание только на позитивных мыслях.
  4. Избегать волнений, связанных с мыслями о смерти. Следует отказаться от просмотра фильмов, телепередач и новостей, где показаны сцены убийств, суицида и т.д.
  5. Научиться пресекать все попытки страха овладеть эмоциональным состоянием больного. Избавиться от панических атак можно избегая их.

Как справиться со страхом смерти могут подсказать и те люди, которые уже получили опыт встречи с клинической смертью. Люди, пережившие ее, перестают страдать от боязни умереть. Убрать признаки фобии будет легче, когда больной знает о том, что танатофобия – это всего лишь психологическое расстройство.

Жить и думать, что меня это никогда не коснется, неправильно. Любой трагический случай может вызвать эмоциональный срыв, последствия которого могут быть непредсказуемыми.

Нужно быть готовым ко всему, используя различные психологические техники. Это укрепит психическое здоровье и избавит человека от риска возникновения танатофобии и других страхов.

Заключение

Страх перед смертью – явление для современного человека обычное. Некоторые люди настолько обеспокоены состоянием неизвестности, что их охватывает паника. Такое проявление страха опасно для психического здоровья человека. Важно научиться противостоять собственной фобии.

Современная психотерапия может предложить пациенту несколько методик по избавлению от танатофобии. Наиболее популярными являются когнитивно-поведенческая терапия и гипноз. Больной сам должен переосмыслить свое отношение к жизни, делиться переживаниями с близкими и начать правильно воспринимать смерть как естественный неизбежный процесс.

Источник: https://urazuma.ru/strahi-fobii/kak-izbavitsya-ot-straha-smerti.html

Страх своей смерти: как избавиться и победить

страх смерти как избавиться

  • 1 Виды страха смерти
  • 2 Диагностика подобной фобии
  • 3 Лечение

Одной из наиболее распространенных фобий, которым подвержены многие люди, является страх смерти. Как показывают исследования, большинство из нас боится умереть, что, собственно говоря, и неудивительно. Но боязнь бывает разной.

Она может проявляться в виде самого факта стать трупом, так и в виде боязни самого акта смерти, тех чувств и ощущений, которые человек испытывает, уходя из жизни. Но обычно человек без наличия каких-либо причин очень редко задумывается о смерти и всем, что с ней связано. Хотя бывают исключения.

Существует категория людей, которых подобные мысли одолевают всегда, они становятся их фобией и не дают нормально жить. Как показывают исследования, довольно часто это происходит из-за нарушений в работе нервной системы. Давайте рассмотрим как избавиться от страха смерти.

Виды страха смерти

Конечно, легко просто сказать, что тот или иной человек боится умереть и не знает как избавиться от мыслей о смерти. Но это будет не совсем правильно. Ведь страх перед смертью у всех разный, который принимает свои индивидуальные формы. Давайте рассмотрим каждую из них тщательнее.

Существуют следующие формы страха смерти:

  • Страх страданий, боли и потери уважения к себе

Эта форма является наиболее распространенной, ведь как показывают исследования, человек боится не столько страха смерти, сколько того, что ей предшествует. Прежде всего – это боль, долгие, изнуряющие болезни, чувство беспомощности, страдания. Это довольно часто проявляется у людей с различными онкологическими заболеваниями. Хотя не является подобная фобия редкостью и у совершенно здоровых людей. Ей может сопутствовать и страх заболеть каким-либо тяжелым заболеванием.

Он связан с тем, что никто из людей не может точно сказать, что нас ждет после смерти. Несмотря на то что многие религии убеждают своих прихожан, что после смерти их ждет то, что они заслужили своими земными делами, то есть Рай или Ад, но это лишь слова, которые невозможно проверить или доказать. Ведь любому человеку хочется верить в то, что после того как он умрет, у него появится возможность существовать в какой-то другой форме, пусть и бестелесной.

Многие верят в перерождения, что они через некоторое время родятся вновь. Но как нетрудно догадаться, никто не может быть уверен в том, что нас ждет после кончины, даже минимально. Дать какой-то точный ответ сможет лишь тот, кто там побывал и вернулся, а таких попросту нет.

  • Страх наказания или небытия

Многие люди опасаются, что после того, как они отправятся в мир иной, они канут в небытие. Они не смогут мыслить, что-то делать, они не узнают как живут их родные и друзья. Этот страх перед смертью является очень сильным и посещает многих людей.

Но еще более распространенным и сильным является страх вечного наказания. Он особенно характерен для тех, кто много грешил в своей земной жизни. Они боятся понести наказание за это, ведь понимают, что суд будет честным и непреклонным, а наказание неотвратимым. Разумеется, такие люди могут стараться искупить и замолить свои грехи. Но они не могут быть уверены в том, что это у них получится. Поэтому их часто сопровождает страх смерти, приводящий их в ужас.

Довольно много людей всегда пытаются держать ту или иную ситуация под контролем, чтобы знать как правильно будет поступить. Такая особенность характерна для многих, но смерть все меняет.

Этот процесс невозможно контролировать. Человек просто не представляет как ему правильно поступить. Чтобы отсрочить смерть люди стараются придерживаться здорового образа жизни, следить за состоянием своего здоровья, так как панически боятся заболеть и т. д.

Этот страх смерти также довольно распространенный. Человек часто задумывается о том, что будет с его родными после того, как он умрет. Особенно если они зависят от него материально и после его смерти их может ждать нищета. Подобные мысли чаще всего посещают родителей несовершеннолетних детей. Ведь они понимают, что без них о ребенке никто не сможет позаботиться.

  • Страх за душевные страдания родных

Любой человек, который похоронил близкого для него человека, чувствовал боль, пустоту от потери, бессилие что-то изменить. Он прекрасно понимает каково это и не хочет, чтобы его близкие чувствовали подобное. Особенно это характерно для маленьких детей, которые хоронят своих родителей или дедушек и бабушек. Близкие малышей это прекрасно понимают и делают все возможное, чтобы отсрочить свою кончину.

Он характерен в первую очередь для пожилых людей, у которых нет близких. Они боятся того, что после их кончины, некому будет закрыть им глаза, что не сразу узнают, что они умерли, никто их не похоронит так, как принято, не будет ухаживать за их могилкой. О них попросту забудут.

Многие люди, особенно те, которые находятся в пожилом возрасте или тяжело больны, боятся не столько самой смерти, ведь иногда она для них в радость и ее ждут, сколько те страдания, которые они при этом будут переносить. Чаще всего это характерно для больных неизлечимыми заболеваниями, которые прикованы к постели. Кроме того, им мучительно испытывать беспомощность и быть обузой для близких людей.

Диагностика подобной фобии

Как сказано выше – страх перед смертью является довольно распространенным. Но чтобы быть уверенным в том, что человек им на самом деле подвержен, его требуется выявить, а это не так-то просто.

Диагностировать это психическое расстройство способен лишь по настоявшему опытный и грамотный психолог или психиатр, который знает как избавиться от страха смерти.

Прежде всего трудность диагностики связана с тем, что умереть боится любой человек. Но опять же, боязнь эта разумна, и она проявляется лишь в каких-либо экстремальных или опасных ситуациях. То есть боязнь вполне обоснована и понятна, для ее есть причины. Но вот когда люди думают об этом постоянно, и опасения не дают им покоя – это совсем другое дело и с фобией следует бороться и знать как победить страх смерти.

Симптомы этого психического расстройства следующие:

  1. Когда человек, чья профессиональная деятельность не является опасной, постоянно думает о том, что он может умереть. Эта мысль посещает его в любой момент, и он не знает как побороть страх смерти. Он начинает говорить мысленно сам с собой, обдумывать эту боязнь и то, что нужно сделать, чтобы себя обезопасить.
  2. Страдающий этой фобией способен испытывать сильнейшие переживания, даже увидев вывеску магазина ритуальных услуг или сцену убийства в художественном фильме. Эмоции, которые его начинают одолевать настолько сильные, что он не знает как победить страх смерти, он чувствует, что ему становится плохо. Подобное очень мешает в жизни. Ведь как можно сконцентрироваться на учебе или работе, если мысли лишь о смерти и всем, что с ней связано.
  3. Страдающий этим расстройством постепенно начинает все сильнее верить в то, что он в ближайшие дни обязательно умрет. Его мозг рисует ему красочные картины этого. Он постоянно думает о том, как это произойдет и что при этом испытает. Он начинает размышлять как побороть страх смерти.
  4. Чтобы обнаружить такую проблему у пациента, специалисту потребуется тщательно его опросить, предложить пройти особые тесты, наблюдать за его манерой общения и поведением во время консультации. Лишь так можно понять как преодолеть страх смерти. Так как симптомы этого расстройства психики могут существенно отличаться, то и курс лечения разный.

Лечение

Чтобы понять как преодолеть страх смерти, первым делом следует определить его причины. Только так получится побороть эту боязнь. Если человек осознает, что ему ничего сейчас не угрожает, то он перестанет опасаться, что умрет.

Пациент должен осознать, что он способен контролировать свою фобию, что сможет ее побороть и справиться с ней. Сделать это не так-то просто, но можно. Просто постарайтесь перестать об этом думать, и постепенно эта фобия будет ослабевать.

Постарайтесь найти человека, в котором увидите наставника. Обычно в этой роли может выступать хороший, опытный врач, который отлично вас понимает, может поддержать и знает как избавиться от страха смерти. Такой наставник необходим, ведь побороть страх смерти самостоятельно, в одиночку не получится.

Нельзя забывать и о лекарствах. Это могут быть как медицинские препараты, так и средства, применяемые в народной медицине. Но разумеется, их следует употреблять лишь после того, как вы проконсультируетесь с врачом.

Справиться со страхом смерти вполне по силам каждому человеку. Нужно только это хотеть и приложить некоторые усилия. Разумеется, потребуется и помощь опытного специалиста.

Источник: https://HeadLife.ru/strax-smerti/

Как избавиться от страха смерти – советы психолога

страх смерти как избавиться

Все люди умирают, никто не знает, когда именно это случится. Впервые это осознание приходит из сказок и реальной жизни примерно в 3 года. Открытие травмирует и шокирует ребенка. При помощи родителей, окружающих, естественного взросления страх понемногу отступает, мы смиряемся с неизбежным. Но некоторые люди всю жизнь мучаются страхом смерти. Почему это происходит, и как бороться – давайте разберемся.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как не бояться первого секса

Страх смерти: норма или патология

«Да, человек смертен, но это было бы ещё полбеды. Плохо то, что он иногда внезапно смертен, вот в чём фокус», – писал А. М. Булгаков в романе «Мастер и Маргарита».

Осознание собственной смертности приходит в среднем в 4-5 лет, смертности других – в 3 года. Сначала ребенок реагирует гневно, кричит, что он никогда не умрет, требует от родителей такого же обещания. Постепенно он свыкается с этой мыслью, но так происходит не всегда.

Страх смерти – третий по популярности запрос у психотерапевтов. Частота обращений усиливается после глобальных трагедий, терактов, громких смертей молодых знаменитостей. Осознание смерти, конца пути ощущается очень остро, если смерть буквально дыхнула в спину.

Страх смерти – комплекс негативных переживаний и тревог, вызванный осознанием конечности жизни своей и своих близких. Цель переживаний – сохранение жизни. Это базовый страх, который обуславливает выживание человека. Здоровый страх смерти должен быть.

Полное бесстрашие, рискованное и опасное поведение, напротив, является признаком патологии. Здоровый страх связан с инстинктом самосохранения. Например, мы смотрим по сторонам, когда переходим дорогу, или избегаем рискованных поступков типа прыжка с парашютом, потому что боимся смерти.

О патологическом страхе можно говорить, если человек здоров, молод, его безопасности ничего явно не угрожает, но при этом присутствует постоянный страх смерти.

Ярко выраженные признаки фобии:

  • невозможность переходить дорогу даже по пешеходному переходу;
  • проблемы со сном;
  • постоянное прохождение медицинских обследований, после которых страх не стихает независимо от результата;
  • постоянная тревога, переживания, иррациональные мысли и действия, ощущение нависшей опасности.

Страх выходит из-под контроля, человек становится его заложником. Сохранение безопасности доходит до абсурда, принимает разные формы вплоть до социальной изоляции. Жизнь ли это? Нет, существование в самостоятельно созданной тюрьме. О смерти нужно помнить, но воспринимать ее как стимул к большей активности, скорейшему воплощению в жизнь всех идей, пониманию ценности и ограниченности жизни.

Причины страха

Причины патологического страха смерти:

  • Психологическая травма, вызванная собственной тяжелой болезнью, смертельной опасностью, болезнью или смертью близкого человека.
  • Страх потерять контроль над ситуацией, патологическое желание все контролировать.
  • Неудовлетворенные потребности и желания. Иногда страх смерти вызван страхом не успеть что-то сделать, попробовать, сказать. Подумайте прямо сейчас, о чем бы вы больше всего жалели, если бы умерли. Так что вам мешает сейчас избавиться от этого сожаления: пробовать, говорить, делать? Начните реализовывать все свои мысли и понаблюдайте, будет ли страх стихать.
  • Внутренняя пустота, ощущение бессмысленности и бесполезности жизни.

Причины страха могут лежать еще глубже, быть вызваны недоверием к миру и неуверенностью в себе. Из недоверия рождается страх болезни, одиночества, инвалидности, ненужности, перемен, неизвестности. Неуверенность в себе говорит человеку, что он не справится с трудностями, а потому они убьют его.

Убеждение «я слабее обстоятельств» формируется в детстве. Его корни – авторитарное воспитание, травля со стороны других детей. Восприятие себя как слабого, неспособного формируется у того ребенка, который не мог защитить, оправдать себя, и помочь ему в этом тоже никто не мог.

Человек вырастает, но сохраняется бессознательная установка. Индивид не понимает, что он уже не тот ребенок – может справиться с любой ситуацией. Попробуйте вспомнить, не было ли у вас подобного опыта. Не сделали ли вы слишком широкое обобщение на основе одного детского случая? Пересмотрите ситуацию взрослым объективным взглядом, придите к новым выводам и установкам.

Как избавиться от страха смерти

Страх смерти тесно связан со страхом старения, причем в последние годы люди озабочены этим все больше. Повальное желание продлить молодость и избежать старения вызвано искаженным отношением к периоду старости. Теперь она воспринимается не как этап мудрости, времени для себя, заслуженного и спокойного отдыха, а как неизбежная изоляция, бессилие, слабоумие, ненужность, бедность и т. д. Люди в целом стали больше бояться.

Важно понять, что старение зависит исключительно от самого человека. В ваших силах прямо сейчас начать следить за физическим и психическим здоровьем, всесторонне развиваться, вести активную жизнь. В ваших силах найти уже сейчас или непосредственно после выхода на пенсию дело для души. Некоторые современные пенсионеры лихо освоили ютуб, инстаграм и прочие социальные сети. А кто-то по старинке вяжет, шьет, поет, объединяется с другими пенсионерами.

Всем людям нужно найти яркую цель в жизни, стимул, смысл. Найдите и вы то, что заставит очень сильно захотеть жить. Поверьте, все люди допускают мысли о смерти, несчастном случае, но они постоянно строят планы и стремятся к их реализации.

Важно также понять, что не все поддается нашему контролю. Мы можем разумно обезопасить себя, быть способными преодолеть трудности, но мы, например, не влияем на погоду, стихийные природные явления или другие обстоятельства. Многим девушкам страшно возвращаться поздно домой, но они делают максимум того, что от них зависит: носят средство защиты, ищут сопроводительную компанию, внимательно присматриваются к окружающим и т. д.

Танатофобия (страх смерти) лечится противотревожными препаратами и психотерапией. На сеансе все внимание направлено на выявление и устранение травмы, вызвавшей страх, а также на выработку рационального мышления:

  • смерть – естественная часть жизненного цикла;
  • не все поддается моему контролю, но я могу совладать с трудностями;
  • то, что мне подвластно, я разумно контролирую;
  • я здоров, молод, нет явной угрозы жизни;
  • боясь смерти, я пропускаю жизнь;
  • я должен жить так, как хочу и могу, реализовать задуманное, следовать своему смыслу.

Повторяйте эти тезисы ежедневно, не забывайте о других рекомендациях из статьи, и скоро ваш страх ослабнет, станет рациональным. Если самостоятельно побороть проблему не получается, обратитесь к психотерапевту.

Смерть – это не конец жизни, это одна из ее неотъемлемых частей. И едва ли ее можно назвать финальной, если при жизни вы будете активны, оставите частичку себя в каком-то деле, детях, внуках. А тело у всех неизменно увядает, такова суть природы.

Источник: https://psychologist.tips/4127-kak-izbavitsya-ot-straha-smerti-sovety-psihologa.html

Как избавиться от страха смерти и вернуть радость жизни?

admin

Основополагающая цель оптимиста – получать от жизни максимальное удовольствие, наслаждаясь удивительными сюрпризами нового дня. По мнению пессимистов, судьба уготовила череду испытаний и проверок, приводящих к неизменному результату – смерти. Подобный типаж людей склонен к мрачным мыслям и депрессивному состоянию. Они в упор не видят положительных моментов, сетуя на несправедливость сложившейся ситуации.

Если у вас появляются задатки психического расстройства, сопровождающиеся регулярными рассуждениями о смерти, важно своевременно задуматься о масштабах появляющейся проблемы. Самостоятельно справиться с подобной дилеммой можно исключительно на начальных этапах. Если позволить негативным мыслям надежно обосноваться в рассудке, то результатом станет внутренний конфликт личности и появление на подсознательном уровне страха смерти.

Причины появления у человека страха смерти

Первоначально рекомендуется корректно диагностировать причину появления у человека страха смерти. Нередко подобные фобии возникают в силу следующих боязней:

Потеря близких людей.

Остаться в привычном окружении без любимого человека – извечный страх, у которого невероятно большие и реалистичные «глаза». В мире настолько много опасностей и угроз, что невольно переживаешь за родителей, супруга или детей. Представив на миг возможное развитие событий, становится жутко от негативных мыслей, завладевающих сознанием.

Неизведанность.

Мы не знаем, что предстоит испытать в будущем. Бесконечные перемены в мире не позволяют спроецировать собственную судьбу. Некоторые люди доверяются практикующим магам и экстрасенсам, а другие смиренно ждут отведенного часа.

Если неизвестность настигает человека в реальном мире, то задумываться о загробном пространстве – нецелесообразное решение. Подобные мысли, постепенно поселяющиеся в рассудке «жертвы», медленно уничтожают рациональность, присущую сильным личностям.

Панические атаки и депрессивное состояние – примеры вариаций гнетущего страха «неизвестности».

Небытие.

Отсутствие реальности и достоверного объяснения подобной терминологии. Как можно «не быть»? Что это значит? Исчезнуть из сознания близких людей? Умереть? Не возродиться? С течением времени разгадка тайны, наводящая ужас на многих людей, становится ближе. Однако узнав истину, человек уже не сможет поделиться ей с друзьями и родителями, поэтому такой вопрос заслуженно относится к категории риторических суждений.                                                                               

Потеря контроля над собственной жизнью.

Смерть зачастую наступает постепенно, последовательно отключая в организме человека биологические механизмы. За короткий отрезок времени процессы жизнедеятельности перестают функционировать, душа отправляется в небытие, а охладевшее тело – на кладбище. Люди боятся остаться беспомощными, лишившись возможности видеть или ходить. Вернуть радость жизни невозможно, если не наслаждаешься днем, а встречаешь его, как растение, в комнатном «футляре».

Уход от любимых людей.

Нередко человек беспокоится о собственной жизни исключительно из-за ее важности для близких друзей и родственников. Пожилые мать и отец могут не пережить гибели молодого сына, поэтому отпрыск заботится о безопасности своего времяпрепровождения. Подобный страх схож с потерей любимого человека. В основе синонимичных понятий находится боязнь больше никогда не увидеть родителей, товарищей и избранницу (ка).

Боль.

Бороться со стрессом и депрессивным состоянием, если причина страха смерти возможные болевые ощущения – бесполезные занятия. Нам не известно, какого умирать, поэтому люди самостоятельно додумывают различные варианты развития событий.

Некоторые утверждают, что сердце перестает работать за секунду, а человек просто засыпает. Другие убеждены, что смерть проходит в неописуемых муках, вытерпеть которые – великое испытание.

Вопрос относится к разряду риторических, ведь разрешить дилемму не способен ни один человек.

Полезные рекомендации психологов

Чтобы избавиться от гнетущего страха смерти, вернув радость жизни, нужно в первую очередь искренне захотеть попасть в собственное светлое будущее. Самостоятельно справиться с устоявшейся проблемой неимоверно трудно, поэтому рекомендуется воспользоваться услугами компетентного психолога, который сможет правильно диагностировать особенности вашего случая:

Боязнь приближающейся смерти может являться признаком депрессивного состояния. В сложившейся ситуации попробуйте изменить повседневный и устоявшийся образ жизни.

Заместите чувство одиночества обществом веселых друзей или наоборот, возьмите выходной и останьтесь наедине с собственными мыслями.

Если появившаяся фобия приобретает паталогические масштабы, то не задумывайтесь о целесообразности подобного явления, а незамедлительно обращайтесь к практикующему психологу. Только профессионал сможет корректно диагностировать вашу проблему, выяснив предпосылки к ее появлению.

В борьбе со страхами, связанными с будущим, незаменимым психологическим «орудием» становится ностальгия. Вспомните, насколько прекрасно наслаждаться новым мгновением, чувствовать ритм жизни, принимать судьбоносные решения и испытывать адреналин. Вы готовы отказаться от подобных привилегий?

Регулярно «одергивайте» собственные мысли, которые ежеминутно пытаются развести вас на очередную порцию неприятных воображений. Низкая самооценка и неуверенность в себе – неблагодарные «помощники», рассчитывать на которых не стоит.
Помните, что страх – это временное явление, которому свойственно начаться и закончиться. Поддаваться фобиям из-за краткосрочной паники или сохранить любовь к жизни – самостоятельное решение человека, одержимого страхом смерти.Не воспринимайте небытие, как культовое и необъяснимое явление. Помимо вас на идентичный вопрос не могут ответить великие умы современности, поэтому переживать о риторическом подтексте суждения – нецелесообразный выбор. Задумайтесь, многие люди живут с подобной информацией и наслаждаются приключениями нового дня, не нагнетая окружающих мыслью о возможной смерти.

Не оставайтесь с собственными страхами наедине. Поделитесь информацией, которая вас беспокоит с близкими людьми. Они поддержат вас в трудную минуту и посоветуют рациональное решение проблемы.                               

Классифицируйте жизненные убеждения и разберитесь со своим мировоззрением, доведя проделанную работу до логического завершения. Если вы упорядочите собственный распорядок дня, руководствуясь «трезвыми» мыслями, то сумеете избавиться от надуманных фактов и иллюзорных страхов.

Не накручивайте себя, проецируя мнимые ситуации и усугубляя поврежденную психику замысловатыми исходами событий. Если вы будете регулярно фантазировать на тему смерти, то силой мысли только приблизите нелепую случайность. Научитесь наслаждаться жизнью, избавившись от боязни будущего.

Постоянно переживая о собственной безопасности, вы так и не вкусите истины, постигнув прелести бытия.

Если вы беспокоитесь о бесполезности пребывания в этом мире, то задумайтесь о материальных благах, оставленных вами, которые смогут оценить последователи.

Посвятите свободное от работы время изготовлению скульптуры или нарисуйте картину, запишитесь на уроки программирования и создайте многофункциональный сайт – зафиксируйте в осязаемом предмете свои таланты, занявшись вместо дурных мыслей самореализацией.             

Вы искренне убеждены, что опасности подстерегают человека на каждом углу? Вы действительно готовы всю оставшуюся жизнь бояться непредвиденного исхода? Воспользуйтесь моментом, насладившись удивительными сюрпризами судьбы.

Прыгните с парашютом или отправьтесь на сплав по горной реке, путешествуйте на воздушном шаре или покорите величественный хребет – получите максимум от жизни, которая преисполнена адреналина.Осознайте, что человек остается жив в сердцах и памяти близких ему людей.

Мы не канем в небытие – о нас будут помнить родственники и друзья, возлюбленные и коллеги по работе. Главное, провести жизнь таким образом, чтобы за сделанные поступки и сказанные слова не было стыдно.

Научитесь мыслить позитивно, находя в будничных ситуациях положительные моменты.

Если вы забыли свой обед дома, то у вас появляется возможность отведать кулинарный шедевр в ресторане, расположенном рядом с работой. Вас не премировали в прошедшем месяце? Появился повод доказать начальству профессиональную состоятельность в следующей декаде.

Люди нередко аргументируют собственный страх смерти возможной болью, которую придется испытать. Важно помнить, что мучительный исход – это редкость. В XXI веке разработано многообразие лекарств и анастетиков, посредством которых можно существенно облегчить страдания умирающего человека.

Словесные коды и фразы-обереги

Для людей, придерживающихся религиозных устоев, действенный способ избавиться от страха смерти – аффирмация. Посредством регулярного самовнушения, осуществляемого с помощью повторения коротких словесных кодов, можно обрести душевное равновесие и спокойствие. Если находитесь в поисках ответа на вопрос, как избавиться от страха смерти и вернуть радость жизни, то воспользуйтесь следующими фразами-оберегами:

Моя жизненная дорога преисполнена приключений и сюрпризов. Я доверяю судьбу и выбор собственного пути ангелам, которые покровительствуют мне.Я полностью отдаю свой разум Богу. При любых обстоятельствах я чувствую участие в моей жизни Высших сил. Я пребываю в состоянии абсолютного умиротворения. Я беззаботен и не подвержен панике, ведь ощущаю покровительство Всевышнего.

Я благодарен Творцу мира за ряд испытаний и препятствий, предначертанных на моей жизненной дороге. Произошедшие в моей судьбе события закономерны и неслучайны. Я полностью доверяюсь воле Высших сил.Меня не покидает ощущение присутствия в моей жизни небесных хранителей – они постоянно наблюдают за мной, я чувствую их руки на собственных плечах, ангелы помогают справиться с насущными проблемами.

Они посланы мне Высшими силами, как дар Божий.

Я постоянно нахожусь под защитой ангелов-хранителей, они ежеминутно оберегают и охраняют меня от злых духов.

Регулярное повторение незамысловатых словесных кодов помогает морально настроиться на нужный лад, почувствовав прелести окружающего мира. Душевная боль покинет бренное тело, ведь вы будете находиться под защитой Всевышнего.

Смерть – это логическое завершение жизненного пути, с которым нужно смириться, приняв подобное явление, как неотъемлемую часть бытия. Главное, научиться наслаждаться новым днем, осознавая иллюзорность подобного суждения.

10 февраля 2014, 10:29

Источник: https://sunmag.me/sovety/10-02-2014-kak-izbavitsya-ot-strakha-smerti-i-vernut-radost-zhizni.html

Изучай, дыши, стучи: как избавиться от страха смерти

Пожалуй, это самый сильный, самый отчаянный страх любого человека. Как с ним бороться? Разбираемся вместе.

«Вы говорили, что дедушка наверху, однако никто из его не видел. Ни космонавты, ни луноходы», — не самая приятная тема для завтрака, но ребенок об этом еще не знает. Он машет ногой под столом.

«А еще я слышал, — продолжает малыш, вглядываясь в лица взрослых, — что тетя моего друга почти побывала там, но она видела лишь свет, а еще ей там показалось мило. Потом, правда, врачи ее вернули. Послушай, мам, если там не так страшно, то почему вы боитесь со мной поговорить о смерти, и о том, куда ушел дедушка?».

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как перестать бояться уколов

Почему ты испытываешь эту боязнь

Истоки нашего отношения к смерти лежат в детском опыте. В три-четыре года у малыша еще нет ни представления о времени, ни о конечности нашего пути. Соответственно, нет и страха. Затем, он впервые сталкивается с ним.

Возможно, умирает кто-то из ближнего круга, кто-то из соседей, семьи друзей или домашний питомец. И в этот момент важно как реагируют на это событие значимые взрослые — мама, папа. Если они транслируют ребенку тоску, он считает это послание.

Зачастую нас пугает сама уязвимость человеческого существования, его конечность. История страха смерти — это, прежде всего, свобода выбора жизни. Он подгоняет нас на реализацию. Задает базовые вопросы. А что ты сделала для себя и мира? Хотела ли ты что-то изменить или создать? Что было главное в твоей книге жизни? От этого зависит, какой «фильм» нам покажут после.

Боязнь смерти — фобия. Патологический страх лишает способности трезво мыслить, погружает в тревогу и уныние. Внезапное пробуждение посреди ночи или поднятый взор на мелькающие за окном машины ставит человека перед фактом: конец жизни неизбежен.

Немой крик «не хочу умирать» выступает каплями холодного пота. Особенно патологическая боязнь обостряется тогда, когда уходит кто-то близкий. Несчастье стаскивает нас с постоянно крутящегося колеса каждодневных дел, помогающих отвлечься от навязчивых мыслей. Напоминает, что можно отказаться от транспорта, измерять продукты нитратомером, ежегодно проходить диспансеризацию. И в конечном итоге, нас ждет одно — в 40, 60 или 112 лет.

Конечно, есть прекрасная пилюля — возможность реинкарнации, пришедшая из долгих философских течений и религиозных трактатов. Утешение (или очередная попытка социальной манипуляции), которое помогает воспринимать конец жизни как череду дверей, открывающих перед нами новые воплощения. Остается следовать определенным канонам, стоит быть доброжелательным пассажиром, дабы в следующий вагон нас взяли с чистым проездным.

Как не бояться смерти: познакомься с ней поближе

Мы склонны демонизировать смерть и идеализировать процесс рождения. Однако и то, и другое может быть с противоположными знаками. Конец жизни способен принести целительный мир, избавить от череды испытаний, тяжелой болезни. Точно так же как факт рождения — поставить человека перед рядом довольно сложных задач.

Поэтому, в сущности, это наш выбор: будет ли смерть являться в виде старухи с косой или станет добрым проводником, советником, мудрым мрачным жнецом, напоминающим нам о том ресурсе, который дан каждому в руки — ощущениях, эмоциях, любви.

Ее колокол звенит так громко, что заглушить его можно только серьезными препаратами или зависимостями. Навязчивое чувство кричит внутри: «Успей! Побудь собой! Почувствуй, поживи, реализуй задуманное». 

Мы же закрываем уши, боимся заглянуть в «черную бухгалтерию» своей светлой жизни, вдруг не сойдется? Возрастной лимит исчерпан. Однако и это — иллюзия.

Философы древности учили не бояться смерти — когда она придет, нас уже не будет.

​​​​​​​

72, 53, 48, 24 — лишь набор цифр, которые живут в календаре. Когда каждая секунда вкусна, хороша и честна, конец принесет лишь сожаление, что фильм закончился так быстро. Но какой был сюжет, графика, режиссура. Конечно, в сценарий нашей жизни каждый норовит внести правки, однако постановка — дело только наших рук и усилий.

Дыши «по квадрату»

Практика пришла из восточной медицины. Она помогает освободиться от углекислого газа, которого становится больше в результате панической атаки. Вдыхать следует носом, выдыхать — ртом. Плавно, глубоко и находясь в удобном положении.

Осмотрись, найди любой предмет квадратной/прямоугольной формы, зафиксируй на нем взгляд. Начинай следовать взглядом с верхнего левого угла. Задержись на нем, плавно сделай глубокий вдох, сосчитай до четырех.

Перейди к правому верхнему углу, задержи дыхание, мысленно считая до четырех. Выдохни, зафиксируй взгляд на нижнем правом углу, повтори алгоритм со вдохом.

Теперь переведи взгляд на нижний левый угол и улыбнись (или хотя бы представь себе, что улыбаешься).

Когда ты концентрируешь свое внимание на внешнем объекте, то можешь перевести свое текущее состояние — тревожное, в желаемое — спокойное. Фиксация на собственном дыхании помогает «очистить мысли», успокоить паническую атаку, которую вызвала фобия. 

Правило 2/10

Еще один ответ на вопрос, как перестать бояться смерти. По своему принципу этот метод схож с предыдущим, помогает восстановить необходимый уровень кислорода и замедлить дыхание. Когда ты  чувствуешь, что паническая волна вот-вот накроет, медленно и плавно вдохни в течение пяти секунд. На две секунды задержи дыхание, затем медленно выдыхай в течение 10 секунд. 

Перед началом упражнения положи руки на верхнюю часть живота — прочувствуй, как воздух наполняет тебя будто воздушный шар. На выдохе старайся максимально расслаблять тело, давать ему свободу. Особое внимание удели расслаблению зажатых частей тела — плеч, челюсти, кома в горле. Выполнив упражнение несколько раз, ты почувствуешь, как приступ паники ослабевает.

«Простукивание» фобии

Как перестать бояться смерти? Это можно сделать с помощью техники эмоциональной свободы, основанной на элементах восточной медицины, западной психологии и методике Роджера Каллахана.

  1. Опиши для себя тревожащую ситуацию — боязнь неизбежности конца жизни. Когда эти мысли возникли впервые, что ты ощущаешь во время сопровождающей фобию панической атаки.
  2. Оцени степень своей тревоги по 10-балльной шкале (10 — сильнейший ужас, 0 — спокойствие). Не бойся попасть выше семи — работа с фобией требует честности.
  3. Ключевой этап. Мягко простукивай так называемые меридиональные  (иначе говоря энергетические) точки организма в сочетании с повторяющимися фразами «принятия». Полный список точек — ищи у специалистов по аюрведе. Но начать можно с укороченной версии, предполагающей воздействие только на одну точку — на ребре ладони («каратэ»). 
  4. Простукивай точки кончиками пальцев, вслух проговаривая целительные установки: «Пусть я боюсь умереть и понимаю неизбежность конца жизни, я все равно глубоко и полностью принимаю себя». Повторяй столько раз, сколько захочется (лучше не менее семи). Количество повторений от точки к точке может быть разное — прислушивайтесь к интуиции.
  5. Сделай глубокий вдох — выдох. Снова оцени проблему по шкале в 10 баллов. Если страх остается не той же отметке, повтори технику с обновленной аффирмацией: «Несмотря на то, что я все еще чувствую страх, я глубоко и полностью принимаю себя».

Техника эмоциональной свободы может задействовать точки по весму телу в зависимости от «длины» версии. Однако даже пять минут терапии станут эффективным инструментом в случае, когда справиться с паникой нужно быстро, здесь и сейчас.

Смерть может называться по-разному — в ходе статьи ты видела не одно ее лицо. Бояться — естественная реакция, заложенная в нас алгоритмом создания. Но жить в страхе или освободиться, приняв его уроки — исключительно наш выбор. Доверься течению жизни, этот великий учитель мудрее каждого из нас. 

Эксперт

Психолог, стратег, автор методики психодиагностики личности «12 ключей»,  @evalecka

Источник: https://lisa.ru/psichologia/583602-kak-izbavitsya-ot-straha-smerti/

Как избавиться от страха смерти

Здравствуйте, уважаемый читатель! Рады видеть Вас на портале «Рука Помощи», в данной статье мы постараемся ответить Вам на вопрос: как избавиться от страха смерти. В рамках статьи мы собрали самую подробную информацию, которая поможет справиться со всеми переживаниями на этой почве, абстрагироваться от мыслей о смерти и начать жить!

Страх смерти – теоретически это чувство абсолютно нормально, поскольку именно оно ограждает нас от необдуманных экстремальных поступков и опасности в целом. Но что делать, если мысли о кончине преследуют Вас и откровенно мешают нормально существовать, работать и заниматься повседневными делами?

Предлагаем детально разобраться во всех нюансах: узнать о причинах появления этого чувства, понять самого себя и попробовать избавиться от угнетенного и подавленного состояния, вызванного страхом смерти.

Основные причины возникновения

Навязчивый страх, как правило, не берется из неоткуда. У него обязательно есть причины, которые могут быть не только очевидными, но и скрытыми, возникающими из далёкого детства или являющиеся следствием какой-либо ситуации, которая прочно въелась в глубины Вашего подсознания и никак не хочет его покидать.

Наиболее распространёнными причинными страха смерти выделяют следующие факторы:

  • Возрастные кризисы
  • Неудовлетворённость жизнью
  • Личный опыт, связанный с потерей
  • Религиозные убеждения
  • Депрессия и ипохондрия
  • Неизвестность

Во время возрастных кризисов, которые, как правило, выступают неким рубежом и вызваны, скорее, социальными нормами, наступает фаза некоторой переоценки своих ценностей. В это время человек может начать бояться кончины из-за того, что не успеет что-либо сделать, осуществить задуманное.

Неудовлетворенность состоянием своей жизни – еще одна причина танатофобии. Как и в случае с возрастным кризисом, причиной развития может являться боязнь не успеть все изменить, добиться чего-либо.

В ситуации с личным опытом все, в принципе, очевидно. Потеря близкого человека может наложить серьёзный отпечаток на психику. Особенно, если этот человек ушел из жизни преждевременно, ввиду несчастного случая, болезни или еще каких-либо факторов.

Религиозные убеждения – здесь отчетливо могут проявляться чувства страха из-за боязни что-то сделать не так в жизни, не по канонам и правилам, которые диктует религия.

Что касается ипохондрии, то здесь все очевидно. Человек придумывает себе «смертельное» заболевание, успевает себя накрутить и готовится ко всему самому плохому.

Неизвестность – одна из самых распространённых причин боязни умереть. Это очевидно, ведь никто не знает о том, как будет дальше и будет ли. Существует ли реинкарнация, остаются ли какие-то чувства, что чувствуется и чувствуется ли что-то вообще – столько вопросов остаётся без ответов!

Интересный факт – страх смерти может возникнуть даже у ребенка 3-4 лет, когда мама, желая его усмирить и успокоить, говорит о том, что если он не перестанет баловаться, то она умрёт. Малыш, конечно же, не понимает, что мама не может просто так этого сделать, но вот страх потери может сопровождает его потом на протяжении всей жизни.

Признаки танатофобии

Человек может сам не до конца осознавать свою проблему. То есть имеется постоянно гнетущее чувство, а вот откуда оно исходит – непонятно. Предлагаем познакомиться с основной симптоматикой.

Условно страх смерти можно поделить на две большие группы:

  • Боязнь за себя
  • Переживание за близких и родных людей

Обе группы имеют ряд схожих признаков – постоянный стресс и нервоз, плохое настроение, депрессивные мысли. Причем их уровень может варьироваться в зависимости от степени выраженности проблемы – от панического страха до банального переживания, которое даже может быть логически подкреплено и обосновано.

В обоих случаях человека сопровождает тревога, которая, преимущественно, и мешает спокойно жить. Например, садясь в такси, Вы во время пути прокручиваете в голове сценарий, где водитель оказывается страшным серийным убийцей и везет Вас в лес или же, визуализируете жуткую аварию, которая должна произойти с Вашим участием.

В переживаниях за близких, симптоматика схожая. Пример: Вы отправляете ребенка в школу, но, как только он вышел за калитку уже, представляете себе самые жуткие и кошмарные сцены. Это очень серьезный звоночек, после которого стоит задуматься над своей жизнью и ее качественной составляющей.

Поймите, своими страхами Вы никому не делаете лучше – только хуже. Переживая за ребенка, родителей или мужа, Вы можете досаждать им своими звонками, отвлекать от работы и важных дел только ради того, чтобы убедиться, что у них все в порядке. Вам кажется это заботой и внимательностью, но на деле это не так.

Ниже в статье мы раскроем для Вас самые эффективные методы, которые помогут преодолеть страхи и начать жить без стресса и постоянных переживаний!

Избавление от тантофобии: советы ведущих экспертов

Каждый человек уникален по-своему, поэтому нельзя выделить какой-то один способ, который гарантировано поможет пресечь на корню все страхи. Преимущества описанных методик заключается в том, что они точно не сделают хуже, а также не требуют целенаправленного визита к психотерапевту.

  1. Принять. Смерть неизбежна в любом случае – просто постарайтесь принять это как факт. Вы ничего не сможете с этим сделать, если, конечно в самое ближайшее время ученые не совершат прорыв и не изобретут эликсир вечной молодости. Постарайтесь серьезно задуматься о том, что до Вашего рождения Вас не существовало и Вы от этого никак не страдали. С вероятностью 99,9% после смерти будет тоже самое.
  2. Отвлечься. Возможно, это прозвучит очень банально, но постарайтесь избавиться от мыслей о смерти путем отвлечения. Найдите какое-нибудь хобби себе по душе и которое точно будет приносить радость и положительные эмоции. Можно завести домашнее животное, которое будет забирать у Вас всё время, которое Вы тратите на негативные мысли.
  3. Наблюдать. Вместо того, чтобы пытаться активно побороть свой страх, попробуйте посмотреть на него немного под другим углом. Постарайтесь проанализировать события, которые заставляют постоянно испытывать чувство тревоги. Для большего удобства и эффективности, Вы можете выписывать все свои мысли в дневник. Перечитывая его время от времени, можно понять где кроется проблема, мысленно вернуться в прошлое и все исправить.
  4. Помогать. Психологами доказано, что со страхом смерти хорошо помогает справиться такой аспект как забота о ком-либо. Займитесь благотворительность, принимайте активное участие в волонтёрском движении. Чем больше будет Ваш позитивный вклад в этот мир, тем меньше Вас будут беспокоить мысли об уходе и о том, что останется после.
  5. Любить. В первую очередь, тут идет речь о здравой любви к своему телу и организму. Стремитесь к тому, чтобы окружить себя всем самым лучшим – не обязательно дорогим, но качественным. С улучшением качества жизни, пусть даже выраженном в незначительных мелочах, меняется мышление – абсолютный факт.

Боязнь смерти – это нормальное состояние, но только в том случае, если мысли о данном явлении возникают у Вас не слишком часто и не мешают жить. В остальных же случаях с этим можно и нужно бороться. Если вышеописанные методы не приносят видимых плодов, то есть смысл задуматься о визите к психологу.

Источник: https://myhalphand.ru/kak-izbavitsja-ot-straha-smerti/

Страх смерти (танатофобия): как избавиться от фобии, как побороть боязнь смерти, как победить страх перед смертью

Чувство страха смерти (танатофобии) свойственно всем живым существам. Если своевременно не принять терапевтические меры и не избавиться от страха смерти, то последствия могут быть тяжелыми.

Когда человек сталкивается с бедствием, то отрицательно окрашенное эмоциональное состояние считается обоснованным. Тревога проходит самостоятельно после того, как будет устранена ее причина. Однако некоторые фобии возникают беспочвенно и могут привести к психосоматическим нарушениям (телесным заболеваниям) у физически здорового человека.

Симптомы страха перед смертью

Тревога за окружающих (больше за родственников) проявляется в виде чрезмерной опеки. Страх собственной смерти чаще всего проявляется более остро, и человек видит в каждом предмете или действии опасность.

Если не удается избежать действий, которые представляют повышенную опасность, например авиаперелет, то в самолете у больного может случиться приступ панической атаки с появлением следующих симптомов:

  • головокружение;
  • тошнота;
  • частое мочеиспускание;
  • диарея;
  • учащенное сердцебиение;
  • повышение АД;
  • потеря сознания.

Постоянный страх за собственную жизнь провоцирует развитие других фобий:

  • мизофобия,
  • лифтофобия,
  • электрофобия.

По мере прогрессирования патологии симптомы усиливаются, а приступ панического страха может появиться без видимого раздражителя и в любое время суток.

Почему возникает танатофобия

Танатофобия — медицинское название страха смерти. Она может возникать у людей в любом сознательном возрасте. Логическим завершением жизни является смерть, поэтому боязнь данного события свойственна всем людям. Полное отсутствие чувства страха смерти тоже считается патологией.

В зависимости от причины, которая может спровоцировать боязнь ухода из жизни, выделяют несколько форм страха и его проявлений:

  1. Страх тяжелой болезни.
    Пациент с таким психоэмоциональным расстройством перенес операцию или были другие проблемы со здоровьем. Не исключается, что источник проблемы кроется в боязни испытать сильную боль, которая характерна для многих тяжелых заболеваний.
  2. Страх перед безызвестностью.
    Никто не знает, что будет с ним после смерти, поэтому человек начинает бояться того, что его ожидает после кончины.
  3. Утрата контроля.
    Предотвратить наступление смерти невозможно. Даже если человек правильно питается, своевременно обращается за медицинской помощью и т.д., он знает, что смерти избежать не удастся и начинает осознавать собственную беспомощность. Утрата контроля над ситуацией провоцирует появление постоянного чувства тревоги.
  4. Одиночество.
    Человек боится остаться один.
  5. Вера и наказание.
    Религиозные люди бояться не смерти, а того, что их ожидает кара за грехи.
  6. Страх внезапной смерти.
    Люди с данной формой проявления танатофобии боятся уйти из жизни, т.к. у них остались незавершенные дела, маленькие дети, нуждающиеся в опеке и пр.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как побороть в себе страх

У взрослых

Навязчивый страх смерти у взрослых пациентов часто возникает после 30-35 лет. В этот период большинство успевает утвердиться как личность в карьере, бизнесе и семейной жизни, начиная по-другому оценивать свои достижения, т.к. считают, что жизнь находится в начале своего заката. Мысли о смерти посещают все чаще, и боязнь умереть начинает усиливаться в случае финансового кризиса, в моменты плохого физического самочувствия и жизненных потрясений.

У пожилых людей

Психология пожилого человека отличается от психологии людей среднего возраста. На закате жизни происходит переосмысливание всех поступков и событий. В преклонном возрасте люди чаще бояться не умереть, а испытать предсмертные муки.

Страх усиливается, когда диагностируется тяжелая болезнь, и человек начинает бояться того, что проблемы со здоровьем могут стать причиной таких проблем, как утрата рассудка или отсутствие возможности самостоятельно передвигаться. Наличие таких мыслей может привести к тому, что человек попытается избежать предсмертных мук через суицид.

У ребенка, подростка

Осознание смерти детьми происходит постепенно. Они могут столкнуться с ней в результате гибели домашнего питомца или родственника. Маленький ребенок не переживает эмоциональную утрату так, как это делает взрослый. По мере своего взросления он начинает копировать поведение окружающих (родителей).

Когда приходит осознание того, что смерть — это безвозвратная утрата, необходимо объяснить ребенку, то данное событие ожидает всех живых существ, но в разное время. Ребенок должен научиться правильно понимать значение смерти. В противном случае может начать развиваться фобия. Чаще всего дети боятся не собственной смерти, а утраты близких (мамы, папы).

В подростковом возрасте, когда формируется личность, признаки проявления страха перед чем-то новым появляются постоянно. Ребенок боится публичных выступлений, вида крови, нападения. Не является исключением и боязнь раннего ухода из жизни.

Полученную в юном возрасте информацию о значении смерти подросток переосмысливает. Он начинает понимать, что конца существования избежать невозможно. Часто подростки пытаются бороться и противостоять своим страхам, увлекаются различными культурами, которые превозносят смерть или, наоборот, глумятся над ней.

Не исключаются и ситуации, когда осознание собственной беспомощности у подростков приводит к появлению суицидальных мыслей.

Почему важно избавиться от страха смерти

Если ребенок, подросток или взрослый человек говорит «Боюсь смерти», рекомендуется отнестись к такому заявлению со всей серьезностью. Избавиться от страха важно, потому как его присутствие становится причиной принятия неправильных решений. Человек с такой проблемой лишает себя радостей жизни. Постоянное эмоциональное напряжение, которое сопровождает фобию смерти, отрицательно сказывается и на физическом здоровье.

Тяжелое течение и последствия

Если не преодолеть танатофобию, то могут быть неприятные последствия:

  • развитие соматических заболеваний (язва, хроническая усталость и пр.);
  • вторичные психоэмоциональные расстройства;
  • сужение круга социальных контактов;
  • потеря работы.

Чтобы перебороть страх, некоторые пациенты начинают употреблять алкоголь или наркотические вещества. Такое самолечение приводит к ухудшению клинической картины. Воздействие на организм таких веществ часто не притупляет, а обостряет чувство страха.

Советы психолога и лечение

Терапия подбирается на основании того, почему человек боится умереть. После выяснения первоисточника проблемы рекомендуется принять тот факт, что избежать окончания жизни невозможно. Смерть — это не плохо и не хорошо. Если у человека есть родственники или друзья, то в их памяти ушедший человек остается навсегда.

Пациенту необходимо понять, что второго шанса прожить жизнь нет, поэтому от всего происходящего необходимо получать максимальные счастье и пользу. Не следует упускать возможность испытать радость. Если постоянно переживать о предстоящей кончине, то можно пропустить свою длинную жизнь, не узнав, что значит быть счастливым.

Доказано, что положительное мышление позволяет ускорить процесс выздоровления при физической болезни. Когда проблема имеет психоэмоциональный характер, оптимизм — одно из лучших лекарств.

Как побороть страх смерти близких

Полное избавление от страха потерять близких невозможно. Данное проявление чувств считается нормальным, если оно не выходит за рамки, т.е. не становится навязчивой идеей. Если тяжелая болезнь или преклонный возраст близкого человека вызывают страх, то, чтобы избавиться от него, необходимо сфокусировать свое внимание на улучшении жизненных условий человека.

Не следует впадать в депрессию. Такое состояние отрицательно отразится и на близком человеке, за которым осуществляется уход.

Чтобы избавиться от страха потерять ребенка, с ним нужно проводить беседы и объяснять, какие действия могут привести к необратимым последствиям. Дети не всегда прислушиваются к словам родителей, поэтому в некоторых ситуациях может потребоваться общение с психологом.

Не рекомендуется чрезмерно опекать детей, у них должна быть свобода выбора в пределах допустимого. В пубертатном периоде такое отношение родителей, которые пытаются уберечь ребенка от смерти, может стать причиной протеста подростка. Он будет делать все, чтобы не следовать указаниям старших, поэтому может подвергать себя опасности.

Когда не удается самостоятельно побороть фобию, лучшее решение — помощь специалиста.

Источник: https://StressX.ru/strah/smerti-kak-izbavitsya-ot-tanatofobii

Как избавиться от страха смерти: советы психологов

Известно огромное количество фобий, которыми в той или иной мере страдают все люди. Танатофобия – это страх смерти, боязнь неизбежного. Она диагностируется более чем у половины всех людей. Далее вы узнаете, как избавиться от страха смерти, откуда он берется.

Как проявляется страх смерти

Танатофобия сопровождается искажением у человека восприятия действительности и собственной жизни. Постепенно состояние усугубляется, пациент буквально живет в постоянном страхе. Если ничего не предпринимать, ситуация будет ухудшаться.

Бояться смерти нормально, поэтому диагноз танатофобии ставят многим людям. Чувство тревоги, которое возникает при мыслях о будущем, связано с неизвестностью будущего. Рациональных объяснений переживаний человек не находит, начинаются приступы панических атак.

Сам по себе страх смерти нормален, но при его чрезмерных проявлениях психологи говорят о серьезных эмоциональных расстройствах.

Полное отсутствие фобии – другая сторона медали, такое состояние тоже далеко от здорового. Преимущественно страх смерти зарождается в детском возрасте, связан с определенными травмирующими событиями, нервными потрясениями. Нагнетают ситуацию СМИ, компьютерные игры, книги.

Сила страха может быть разной:

  • кто-то просто иногда боится умереть, начинает беспокоиться в экстремальных ситуациях;
  • кто-то способен на ровном месте раскачать себя до состояния нервного срыва.

Навязчивые фобии оказывают воздействие на психику, поведенческие, физиологические особенности человека. Пациент плохо спит по ночам, жалуется на головокружения, тошноту. В запущенных случаях возникают суицидальные мысли, пропадает смысл жизни – и вопрос, как избавиться от страха смерти, становится очень остро.

Религиозные люди в группе риска в плане развития танатофобии. Любая религиозная школа дает свои объяснения причинам ухода человека в иной мир, навязывает часто беспочвенные страхи.

Смерть в психологии

Конечность жизни и страх смерти – база психотерапии. Есть еще отсутствие смысла жизни, одиночество, несовершенство мира. В мирных, спокойных условиях на сеанс к психологу пациенты с танатофобией приходят нечасто, зато число обращений резко увеличивается после террактов.

Для психологии страх смерти представляет собой комплекс неприятных, тревожных переживаний о конечности собственной жизни, близких.

Цель чувства – сохранить эту самую жизнь. Люди боятся умирать, и это в определенных пределах нормально, поскольку без такого страха они бы не выживали. Некоторые психоаналитики проводят параллель между танатофобией и естественным инстинктом – в данном случае избегать потенциально опасных мест, событий.

Ребенок после появления на счет не знает, что он умрет. Первый страх малыша – потеря важного взрослого. Позже он узнает, что родители старше, когда-нибудь умрут – в основном через сказки. Присоединяются к картине мультфильмы, мертвые насекомые, коты на улицах. Сначала ребенок испытывает шок, начинает говорить, что никогда не умрет, запрещает делать это маме с папой. Со временем он принимает ситуацию – то есть смиряется с неизбежным.

Во взрослом возрасте навязчивые страхи появляются у людей с определенным темпераментом, характером.

Танатофобии подвержены пациенты:

  • неуверенные в себе;
  • тревожные;
  • сильно возбудимые;
  • впечатлительные;
  • склонные к навязчивому поведению;
  • зацикленные на чем-то.

Ставить диагноз должен специалист, поскольку панические атаки, навязчивые мысли о смерти могут указывать на разные психологические расстройства. Чувство тревоги может быть настолько сильным, что начнет оказывать влияние на общее поведение – сделает невозможной нормальную социальную жизнь, трудовую деятельность.

Осознание проблемы – уже половина успеха. Вторая половина – грамотная длительная терапия.

Как избавиться от страха смерти самостоятельно и со специалистом

Победить страх смерти можно – главное работать над собой и не опускать руки. Запишитесь на прием к психологу или психотерапевту. Он расскажет, как избавиться от страха смерти конкретно в вашем случае. Оптимальная схема лечения – психотерапия и прием медикаментов. От препаратов можно отказаться, если состояние не острое.

Основные способы лечения фобии:

  • когнитивно-поведенческая психотерапия;
  • гипноз;
  • прием транквилизаторов.

Длительность курса будет разной – в зависимости от состояния пациента и выбранного метода. Вы должны понимать, что во время работы психотерапевт может затронуть глубинные проблемы, на устранение которых уйдет не один сеанс.

Бояться умереть – нормально, не нормально – постоянно от этого страдать.

Есть способы, как справиться со страхом самому – сделать это труднее, но тоже можно. Меняйте мировоззрение, ищите в жизни положительные моменты, делитесь переживаниями с близкими. Найдите увлечения, которые будут приносить удовольствие, полюбите спорт. Если ничего не поможет, все равно придется проходить психотерапию.

Как избавиться от страха смерти и тревоги — видео

Источник: https://mind-control.ru/kak-izbavitsya-ot-strakha-smerti/

Как избавиться от танатофобии или страха смерти

Дыши » подсознание

Mindvalley • Август 11, 2019 10:04

Страх смерти — одна из самых распространенных фобий мира (впрочем, страх публичных выступлений все же популярнее). Это естественный природный механизм самосохранения, а некоторые исследования даже установили, что тревога из-за неизбежности смерти помогает нам творить и жить более осмысленной жизнью. Но что делать, если тревога становится слишком сильной и вы не можете перестать прокручивать в голове возможную гибель близких или вас самих?

Как проявляется чувство страха смерти

Это явление получило название танатофобия — ее не стоит путать с некрофобией, которая означает боязнь атрибутов, связанных с похоронной процессией. Танатофобия — это боязнь самого факта, что кто-то однажды умрет. Официально страх смерти не признан Американской психиатрической ассоциацией как расстройство, а психологи ее определяют как тревожность.

Вот какие мысли обычно приходят в голову в подобном состоянии

  • Страх внезапной смерти

  • Боязнь ответственности за оставленных близких

  • Страх смерти близких

  • Стыд за собственный труп перед обществом

Этот страх сосуществует с другими базовыми инстинктами вроде размножения и иерархии. Он в некотором роде есть и у других живых существ: животные скорбят, узнают умерших и боятся трупов, говорит профессор Университета Калифорнии Аджит Варки. Однако животные не боятся смерти как явления.

«Это страх перед опасными ситуациями, которые потенциально могут привести к смерти», — объясняет он. Человек — единственное животное, способное понять и справиться с собственной смертностью, утверждает Варки, именно потому, что мы такие оптимистичные существа с тонким уровнем самосознания.

Если бы животные были настолько осознанными, как человек, они могли бы прекратить защищать свои территории или добывать продовольствие.

Сами мысли могут сопровождать следующие симптомы:

  • Нехватка воздуха

  • Более частые панические атаки

  • Повышенная тревожность

  • Головокружение

  • Потливость

  • Учащенное сердцебиение или нерегулярное сердцебиение

  • Тошнота

  • Боль в животе

  • Чувствительность к горячим или холодным температурам

Характерны для периодов обострения боязни смерти и эмоциональные симптомы:

  • Избегание друзей и семьи в течение длительных периодов времени

  • Приступы гнева

  • Печаль

  • Волнение

  • Чувство вины

  • Постоянное беспокойство

Все симптомы, как выяснили ученые Университета Северной Флориды, чаще всего проявляются у 20-летних. Однако женщины также переживают всплеск фобии смерти в 50-летнем возрасте.

Как избавиться от страха смерти

Несмотря на неофициальный статус этого состояния, врачи выделяют несколько способов борьбы с ним, которые похожи на другие лечения тревог и фобий, Терапия сосредоточена на ослаблении страха и беспокойства, связанных с этой темой.

Беседы с психологом

Обмен опытом может помочь лучше справиться со своими чувствами.

Поведенческая терапия

Этот тип лечения фокусируется на создании практических решений проблем. Цель состоит в том, чтобы в конечном итоге изменить свой образ мышления и успокоить свой ум, когда вы сталкиваетесь с разговорами о смерти.

Медитация

Медитация и дыхательные техники могут помочь уменьшить физические симптомы тревоги, когда они происходят. Со временем эти методы могут помочь уменьшить и страхи в общем.

Лекарства

Врач может назначить лекарства на короткий период времени — в том числе одновременно с терапией у психолога.

Если с чувством страха смерти борется ваш близкий, в периоды сильного беспокойства вы можете помочь ему, находясь рядом и спрашивая «Что бы вы хотели, чтобы произошло?» или «Я здесь для тебя», советует профессор Британского психологического общества и специалист по фобиям Алекс Гарднер. По его словам, страху смерти человека «учатся» или его «подхватывают».

Вероятнее всего, это могло произойти в детстве и логично будет обдумать, в каком возрасте человек впервые столкнулся со смертью и какое впечатление она произвела.

Гарднер на своих приемах обычно заставляет своих пациентов для жизни без страха смерти говорить о своих фобиях и искать альтернативный взгляд, однако вне кабинета психолога обсуждения страха перед смертью приводит некоторых в ужас. «У моего мужа сильный страх смерти. Это приходит ночью, и я обычно могу помочь, отвлекая его.

Он ненавидит говорить об этом, поскольку это делает страх более реальным, а он это не выносит. Я должна объяснить, что он очень уверенный человек, очень спокойный и логичный (но чувствительный)», — написала читательница Guardian в психологическую рубрику издания.

Неочевидные последствия

Помимо ярких эмоциональных и физических симптомов, существуют другие проявления страха внезапной смерти. Они проявляются у множества людей, которые могут даже не осознавать, что внутри них есть подсознательный страх — потому что он не превратился в фобию.

Исследование Университета Неймегена (Нидерланды) установило, что размышления о смерти заставляют людей стремиться совершать больше покупок. Ученые показали участникам экспериментов несколько поддельных объявлений, некоторые из которых были посвящены смерти, а некоторые нет.

В особенно мрачном эксперименте они сделали для каждого испытуемого объявление о подписке на газету, в котором было нарисовано надгробье и слоган «Как долго вы хотите ждать? Оформляйте пробную подписку сейчас».

Участники эксперимента признались, что такая реклама убедительнее всего заставила бы их подписаться.

Ученые объяснили это явление так называемой теорией управления террором антрополога Эрнеста Беккера. Согласно этой концепции, люди амортизируют свой страх перед смертью, пытаясь преодолеть смерть, буквально (через веру в загробную жизнь) или символически (посвящая свою жизнь более крупной причине, которая будет жить).

Покупка помогает успокоить нас, независимо от того, что мы покупаем. Ученые говорят, что в материалистическом мире, где потребление, деньги и имущество являются важными культурными ценностями, покупка товаров может подтвердить тот факт, что человек является ценным членом общества, а это может облегчить страх смерти.

Однако исходя из той же теории, именно страх смерти заставляет людей жить более осмысленной жизнью. Впрочем, известный футуролог и технический директор Google Рэй Курцвел в своих книгах писал о наступлении будущего с таким уровнем технического прогресса, при котором смерть будет вопросом выбора.

По его прогнозам, это всего лишь сороковые годы нашего века.

Чем может помочь Mindvalley?

Если путь веры подходит вам для лечения страха смерти, посмотрите это видео от Нила Доналда Уолша, где он делится своими мыслями по поводу смерти и почему ее не стоит бояться.

Источник: https://www.mindvalleyrussian.com/blog/dyshi/kak-izbavitsya-ot-straha-smerti.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все в порядке!
За что девушки любят мужчин

Закрыть