Страх жизни как преодолеть

Тревога за будущее. Страх неизвестного и «Так ли я живу?»

страх жизни как преодолеть

  • Я боюсь будущего
  • Я не знаю, что будет завтра
  • Я боюсь потерять то, что имею или не могу получить то, что хочу

Даже если мы не произносим эти фразы напрямую, но иногда мы чувствуем каждое их слово. Сколько раз вы беспокоились о своем будущем или боялись его?

Как и любая другая эмоция, страх (см. Навязчивые мысли и страхи) — это просто сообщение, которое ваш разум посылает вам, чтобы побудить вас к определенным действиям. Если вы ответили на сообщение быстро, оно исчезнет, но, если вы не ответили, его интенсивность увеличится, пока оно не станет невыносимым.

Почему мы боимся будущего?

Предположим, вы уже встречались с двумя близкими друзьями. Будете ли вы беспокоиться или бояться встречи? Конечно, вы не будете, но что, если вы собираетесь выступить с презентацией перед 100 людьми, которых вы не знаете, не боитесь ли вы?

Да, вы будете бояться только в том случае, если у вас есть сомнения относительно вашей способности справиться с презентацией. Мы боимся будущего, когда у нас возникают сомнения относительно нашей способности справляться с будущими событиями (см. Избавиться от прокрастинации).

В первом случае это может выглядеть как что-то, что не в наших руках, но при внимательном наблюдении вы обнаружите, что мы боимся будущего, потому что мы игнорируем подготовку к намерению.

Например, если вы боитесь не найти работу (Подсидели на работе!), это означает, что вы чувствуете, что не готовы к рынку труда. Чтобы убить этот страх, вы должны предпринять действия, которые помогут вам убедиться, что вы хорошо подготовлены (например, пройти дополнительные курсы, выучить новые навыки, написать хорошее резюме и т.д.)

Почему наши страхи перед будущим растут?

Основная причина, по которой люди продолжают бояться будущего, заключается в том, что они никогда не осмеливаются реагировать на свои страхи, предпринимая действия, а вместо этого игнорируют предупреждения и пытаются забыть о них.

Пока вы игнорируете источники своих страхов, ваше подсознание позволит им расти (Как работает подсознание), чтобы привлечь ваше внимание к ним еще раз.

Вам не нужно чудо, чтобы избавиться от страха перед будущим, но вам просто нужно:

  • Прослушайте сообщения и поймите их: как только вы начнете слушать свое подсознание, вы поймете, что его беспокоит, и у вас будет подсказка о действиях, которые вы должны предпринять, чтобы убить страхи
  • Слушания недостаточно: некоторые люди хорошо слушают, но ничего не делают с вещами, которые они слушают (Как распознать лицемера). Это то же самое, что сидеть с другом каждые несколько дней, который напоминает вам о ваших страхах, а затем уходит, не помогая вам. Слушание — это только одна часть решения, но полное спасение заключается в том, чтобы действовать сразу после того, как вы выслушаете проблему.
  • Остерегайтесь самообмана: некоторые люди пытаются найти оправдание для того, чтобы не предпринимать действий, обманывая себя. Популярные примеры самообмана утверждают, что у вас нет времени, что вы довольны тем, что у вас есть, в то время как вы этого не делаете, или пытаетесь убедить себя, что вы беспомощны, чтобы избежать ответственности !!

Избавиться от страха перед будущим — это вам не космическое ракетостроение, станьте достаточно смелыми, чтобы прислушиваться к своим страхам, а затем предпринимайте действия, чтобы убедить себя, что вы справитесь с ними.

Как перестать жить со страхом?

  • Испытывать истинное счастье?
  • Может ли человек чувствовать себя счастливым и грустным одновременно?

Несмотря на то, что у нас есть определенная способность испытывать разные чувства одновременно, все же существуют определенные чувства, которые вряд ли могут существовать вместе.

Счастье — это одно из тех ощущений, которое нужно испытать в одиночку, чтобы оно чувствовалось правильно. Да, вы можете чувствовать себя счастливым, испытывая беспокойство или испытывая любые другие эмоции (см. Эмоции человека), но для того, чтобы испытать истинное счастье, вы должны избавиться от своих страхов, беспокойств (см. Постоянное беспокойство) и других эмоций, которые могут ему помешать.

Некоторые люди могут ошибочно думать, что страх испытывается только в страшных ситуациях, но правда в том, что страх может преследовать чье-то подсознание и заставлять его бояться все время и везде.

Некоторым людям никогда не удается испытать счастье, потому что они все время живут со страхом.

Бизнесмен, который всегда беспокоится о будущем своего бизнеса, вряд ли будет испытывать истинное счастье, парень, который всегда беспокоится о том, чтобы быть принятым его друзьями, вряд ли испытает истинное счастье, а человек, который пытается сбежать от проблем, которые у него есть в его жизнь никогда не будет испытывать истинного счастья.

У некоторых людей есть бессознательные страхи, которые присутствуют у них все время и которые мешают им испытать истинное счастье. Всякий раз, когда они начинают чувствовать себя счастливыми, они испытывают страх или даже думают, что их счастье не реально.

Убей свои страхи!

Также как я всегда говорю, этот мир был создан для «делателей», творцов. Этот мир лучше всего подходит для тех, кто сопротивляется, кто выходит из своих зон комфорта и, кто понимает их страхи и работает над их устранением.

Если вы решили игнорировать свои страхи или вести себя так, как будто их нет, то знайте, что единственным местом, где вы увидите счастье, будет телевизор. Некоторые люди думают, что время может позволить им забыть о своих страхах, но избегая того, что заставляет нас бояться, только приводит к росту чувства страха.

Короче говоря, вы можете жить со страхом, даже не замечая этого, и, если вы не выследите эти страхи, вы никогда не ощутите настоящего счастья.

Страх перемен – как его побороть?

  • Ты всегда паркуешь свою машину в одном и том же месте?
  • Вы всегда сидите за одним столом, когда идете в ресторан?
  • Вы делаете то же самое или ходите в те же места в те же дни?

Вы редко пробуете что-то новое? Если ваши ответы были положительными, то вы страдаете от страха перемен.

Зона комфорта

Это логическая зона, в которой человек чувствует себя в безопасности. Выход из зоны комфорта неудобен для многих и ужасен для других.

Люди, которые боятся перемен, предпочитают оставаться в своей зоне комфорта из-за неспособности противостоять неуверенности в том, что они делают то, к чему они не привыкли.

Психологические причины, которые могут заставить вас бояться перемен

Помимо желания оставаться в их зонах комфорта, есть много других психологических причин, которые могут вызвать страх перемен, таких как:

Страх неудачи

Одной из наиболее распространенных причин боязни перемен является плохой прошлый опыт, через который прошел человек. Если человек страдал от определенной травмы на каком-либо этапе своей жизни, у него может развиться страх перемен, чтобы он мог чувствовать себя в безопасности. Например, люди, которые испытывают эмоциональную суматоху после неспособности сделать что-то, могут избегать этого до конца своей жизни

Сверхопека родителей

В соответствии с индивидуальной психологией ваш опыт детства влияет на вашу взрослую жизнь. Сверхопека родителей и родители, которые балуют своих детей, косвенно учат их, как бояться жизни и как бояться перемен.

Страх, что прошлое повторяется

Женщина, воспитанная холодным отцом, может бояться отношений из-за желания избежать встречи с другим холодным мужчиной (см. Страх секса). Страх перемен здесь был вызван страхом, что прошлое повторяется.

Сверхчувствительность: чрезмерно чувствительные люди всегда боятся перемен. Их чувствительность делает их неспособными вынести исход неизвестных ситуаций, и это заставляет их бояться изменить то, к чему они привыкли.

Преодоление страха перед переменами

Преодоление страха перед переменами не является сложной задачей, вам просто нужно заставить себя делать то, чего вы боитесь.

Чтобы помочь себе выбраться из зоны комфорта, делайте вещи, к которым вы не привыкли. Если вы привыкли есть нормальную еду, то попробуйте китайскую еду, поменяйте места, в которых вы ходите, или столы, за которыми вы сидите, или поезжайте куда-нибудь еще, чтобы увидеть другую культуру.

Даже если эти изменения были небольшими, они запрограммируют ваш разум на новый способ мышления, который позволит вам принять изменения.

Наконец, выясните, имеет ли ваш прошлый опыт какое-либо отношение к вашему страху перед изменениями, а затем поработайте над устранением коренных причин, связанных с вашим прошлым.

Мнительность и чувствительность

Сверхчувствительность — это черта, которая позволяет вам чрезмерно влиять на внешнее воздействие, которое едва ли может повлиять на нормальных людей. Например, неспособность терпеть конструктивную критику (см. Как реагировать на критику), которую обычно терпят другие люди, является признаком чрезмерной чувствительности.

Чтобы узнать, являетесь ли вы слишком чувствительным человеком, посмотрите, был ли ваш ответ на большинство из этих вопросов положительным:

  • Вам больно от слов или комментариев, которые вам говорят о вашей личности?
  • Вы не в состоянии терпеть критику?
  • Ты ненавидишь громкий шум или громкую музыку?
  • Чувствуете ли вы боль и страдания других людей больше, чем кто-либо другой? (см. Эмоциональный интеллект)
  • Вы стройны или ваше тело меньше по размеру, чем тело ваших сверстников? (Тип тела «Эктоморф», 99% времени очень чувствительный)
  • Вы останавливаетесь более чем на три минуты, когда видите на улице аварию, чтобы посмотреть ее?
  • Вам очень тяжело переносить высокие или низкие температуры?
  • Считаете ли вы, что очень трудно набрать мышечную массу, тренируясь?
  • Много ли у вас перепадов настроения в результате небольших событий?

Жизнь сверхчувствительного человека

Если вы ответили «да» на большинство предыдущих вопросов, то, скорее всего, вы слишком чувствительный человек. Жизнь сверхчувствительного человека сильно отличается от жизни других людей.

Сверхчувствительный человек чувствует боль преувеличенно и поэтому испытывает проблемы с жизненными трудностями. Сверхчувствительный человек формирует якоря или ассоциации быстрее (см. Якорь в самогипнозе), чем кто-либо другой. Например, если у него был действительно плохой опыт в другой стране, которую он посетил, то после того, как он вернется, он может ненавидеть страну в целом, потому что он связывал боль, которую он чувствовал с этим местом.

Чувствительность и перепады настроения

Сверхчувствительные люди чаще имеют плохое настроение, депрессию и капризность, потому что их режим меняется всякий раз, когда происходит какое-либо маленькое событие.

Эмоционально чувствительный человек похож на хрупкого человека или на человека, с которым нужно обращаться осторожно. Самая большая проблема заключается в том, что у большинства людей недостаточно знаний, чтобы понять, что они имеют дело с эмоционально чувствительным человеком, и поэтому они могут причинить ему много боли, даже не осознавая этого.

Хорошая вещь, которую вы можете сделать, если вы чрезмерно чувствительны, — это использовать технику, называемую «блокирование эмоций» (См. Техники релаксации), чтобы продлить периоды, когда вы чувствуете себя счастливым.

Чувствительность и разрывы

Сверхчувствительным людям может быть трудно справиться с человеком, которого они любили, просто потому, что они чувствуют боль, которая возникает в результате разрыва в преувеличенном виде.

Если вы слишком чувствительный человек, и если у вас есть какие-либо проблемы с кем-то перехитрить, обязательно ознакомьтесь с этим руководством:

Ты не плохой !!

Есть много хорошего в том, чтобы быть эмоционально чувствительным человеком. Во-первых, эмоционально чувствительный человек чувствует страдания людей больше, чем кто-либо другой, и поэтому в большинстве случаев он, как правило, приятный и дружелюбный человек.

Эмоционально чувствительные люди обычно обладают творческими способностями, и поэтому они иногда преуспевают в искусстве или поэзии.

Чувствительность и эмоциональные раны

Если вы попытаетесь залить свежую рану водой, вы почувствуете боль, потому что, когда мы расширяем рану, мы становимся слишком чувствительными к факторам, которые раньше не причиняли нам вреда.

То же самое касается эмоциональных ран. Будучи отвергнутым в детстве, неуверенность в себе и проблемы с самооценкой (См. Поднять Самооценку) — все это примеры незаживающих ран, которые могут сделать вас слишком чувствительными к вещам, которые другие не замечают.

Источник: https://help-psy.com/statii/108

Страх жизни: как преодолеть, психология

страх жизни как преодолеть

Среди множества фобий порой выделяются те, которые поражают многообразием проявления симптомов. Одной из таких является страх жизни, при котором пациент боится существовать на земле и функционировать как биологическая единица и часть социума. Характерно проявление множества различных признаков, с которыми лайфофобы (от английского life –«жизнь») вынуждены идти навстречу судьбе. Чего же боятся такие люди, и можно ли этот страх преодолеть?

Причины

Психологи уверены, что боязнь жизни формируется с детства. Нерешительный и мнительный ребенок в силу своего характера начинает опасаться тех или иных событий, в результате чего его страх приобретает болезненную форму. С возрастом все эти симптомы усиливаются, выливаясь в настоящую трагедию для лайфофоба.

Причиной зарождения страха жизни может стать не только тип личности, но и неправильное воспитание.

Если у малыша были пессимистически настроенные родители, то их настроение непременно передалось сыну или дочери: от страха оказаться объектом для насмешек до ситуации, при которой трудно найти выход. Он начинает жить в постоянном страхе и тревогах, не испытывая радости от существования.

Существует ряд причин страха:

  • Психические отклонения, связанные с нарушением работы определенного центра головного мозга (мании, паранойя, маниакально-депрессивный синдром).
  • Постоянные проблемы, с которыми приходится сталкиваться пациенту, в результате чего он начинает бояться будущего.
  • Повышенная внушаемость, которая отражается на человеке, вызывая в нем страх перед жизнью, ее изменениями.
  • Потеря близкого человека, сопровождающаяся утерянным смыслом жизни, или ужас перед мыслью остаться без того, кто дорог (родители-дети, жена-муж и т.д.).
  • Ожидание чего-то плохого.

Симптомы

В отличие от обычных страхов, когда человек, испытывающий ужас перед объектом своей фобии (пауком, темнотой и т.д.), начинает проявлять типичные для этого состояния симптомы, пациент, который страдает от боязни жизни, ведет себя иначе. Вы вряд ли увидите у него приступы паники или дрожание рук.

Его состояние угнетения будет хроническим и соответствующее настроение станет спутником жизни.

Распознать типичного лайфофоба можно не только по поведению, регулярным сменам настроения и повторяющимся депрессивным состояниям, но и по некоторым репликам, которые страдающий от страха может периодически озвучивать:

  • как я устал(а) от всего на свете;
  • как мне страшно это или то сделать;
  • жить уже не хочется;
  • как я боюсь старости (завтрашнего дня, будущего, смерти и т.д.);
  • мне боязно пообщаться с тем или иным человеком (выполнить незнакомое задание, рискнуть чем-то и т.д.).

Они могут свидетельствовать о том, что перед вами человек, который боится жизни. Его страшит что-то новое, неизведанное, а рисковать и браться за неизвестные вещи он и вовсе не станет. Часто такие больные опасаются общества, болезней, внезапных ситуаций, стремятся уединиться и чувствуют себя максимально комфортно, находясь дома. Эта «зона безопасности» не всегда является местом, где лайфофобы могут спрятаться от проявлений жизни, невозможность контролировать будущее все равно сохраняется.

Сопутствующие фобии

Страх перед жизнью проявляется не сам по себе, а сосуществует с рядом других фобий, широко известных в медицине. Среди них «почетное» место отводится танатофобии, так называется страх смерти. Парадоксально, но человек, страдающий от боязни умереть, очень боится жить, каждый день неумолимо приближает его к концу существования на земле.

Обычно зарождение такого страха связано с утратой близкого человека и соприкосновением со смертью. Вместе с этим страхом нередко сосуществует и другой. Это канцерофобия, при которой пациент боится заболеть раком, опасаясь мучительного ухода из жизни.

Что может быть общего между страхом жить и боязнью онкологии? Неопределенное будущее и неожиданные неприятности, которые пациент контролировать неспособен.

Социофобия

Психологи уверены, что страх жить связан с социальной фобией, боязнью общества. Большинство из нас зависит от общественного мнения и болезненно переживает малейшую критику. Люди, страдающие от социальной фобии, тяжело переносят негатив в свой адрес, впадают в глубокую депрессию. Страх стать предметом насмешек, осуждения или неодобрения вынуждает социофоба избегать скопления людей, что делает жизнь неполноценной и обедненной на события.

Человек, который боится общества, не может завести друзей, устроиться на работу и создать семью, обрекая себя на унылое существование и полное одиночество.

Агорафобия

Всем известный страх перед выходом на улицу может быть связан с фобией, при которой человек просто боится жить. Дом он рассматривает как убежище, а выход за пределы квартиры как ужасную и пугающую необходимость быть среди людей. Разумеется, полноценной жизнь такого пациента назвать сложно, так как нарушается не только восприятие действительности, но и возможность быть частью интересного жизненного круговорота.

Боязнь времени

Хронофобия – еще одна фобия, которую тесно связывают со страхом жизни. Она подразумевает, что человек боится уходящего времени и окончания жизненного пути. Такого пациента преследует мысль, что он не успевает за бегом минут и часов, а жизнь проносится мимо. Он может опасаться все той же смерти, которая неминуемо связана с убегающим временем.

Хайрофобия

Эта странная фобия тоже может быть частью страха жить. Она связана с тем, что человек боится рассмеяться в неподходящий момент, что будет выглядеть крайне глупо. Его пугает мысль о том, что он может засмеяться:

  • во время серьезного экзамена;
  • на судебном процессе;
  • во время ответственного совещания;
  • на похоронах.

Эта абсурдная фобия может изменить жизнь пациента, заставив его бояться появления на важных мероприятиях, чем сильно осложнит и его продвижение по карьерной лестнице и возможность построить взаимоотношения с окружающими.

Опасности

Сама по себе фобия вроде бы не причиняет человеку особого вреда: он мирно живет, а его день напоминает день сурка, в нем все спланировано и повторяется до мельчайших деталей. Качество жизни страдает, поскольку обладатель такого страха не может позволить себе то, что свойственно нормальному человеку:

  • новизну ощущений;
  • неожиданности;
  • веселье.

Страх жизни набирает обороты, лишая возможности полноценно интегрировать в обществе, общаться, строить будущее и жить в гармонии с окружающими. Боязнь жить делает существование лайфофоба предсказуемым и бесцветным, лишенным красок и смысла. Среди алкоголиков и наркоманов подавляющее количество тех, кто боится реальной жизни, пытаясь убежать от нее в собственный мир.

Многие люди, боящиеся жить, решаются на самоубийство.

Лечение

Чтобы страх жизни перестал мучить пациента и отпустил его, необходима квалифицированная помощь специалиста. Здесь невозможно обойтись простыми советами, так как в основе этого состояния лежит не только детская травма, мнительность или боязнь будущего, а целый «букет» глубинных причин, требующих осмысления. На приеме у психолога необходимо определить, что пугает больного, и только после этого проводить терапию.

Различные негативные мысли, потеря смысла жизни и панические атаки обычно выявляются с помощью сеансов гипноза, во время которых можно заглянуть внутрь подсознания и найти корень, породивший рост фобии.

Тревоги и чувство отчаяния могут как проговариваться во время бесед с психологом, так и лечиться с помощью успокоительных препаратов на растительной основе. Если депрессии носят разрушительный характер и сопровождаются тяжелыми мыслями о суициде, единственным выходом могут стать антидепрессанты.

Несмотря на некоторые побочные эффекты, они позволяют справиться с тревожным состоянием пациента и побороть различные страхи.

Отдельного внимания заслуживают пациенты, страдающие социальной фобией, а также танатофобией и агорафобией.

Им необходимо как психотерапевтическое лечение, так и лекарственная терапия, обеспечивающая успокоительный эффект. Очень часто фобии рождаются при гормональном дисбалансе (особенно у женщин постменопаузального возраста), поэтому корректировку должен проводить эндокринолог-гинеколог. Фобия жизни может быть связана и с психическими расстройствами, о чем расскажет врач-психиатр после проведения соответствующего исследования.

Самопомощь

Больной, столкнувшийся с легкой формой страха жизни, которая не связана с психическими нарушениями, может помочь себе сам. Для этого стоит обратиться к медитациям, читать духовную литературу, чтобы понять, что смерть – это естественное завершение жизни, а также уделять внимание йоге.

Нормализует настроение и улучшает как мыслительные, так и гормональные процессы спорт, поэтому нужно уделять много времени здоровому образу жизни. При социальной фобии рекомендуется не только посещение психолога с сеансами гипноза, но и наличие хотя бы одного близкого человека, способного помочь больному преодолеть барьер в общении с людьми.

Заключительная часть

Страх жизни – это сложный комплекс симптомов, каждый из которых приносит человеку мучительное чувство неполноценности. Стоит понимать, что такое заболевание излечимо, и нужно лишь побороться за себя и за возможность наслаждаться жизнью, какой бы сложной она ни была.

Источник: https://psyhoday.ru/strahi-fobii/strah-zhizni.html

Как преодолеть страх, тревогу и панику

страх жизни как преодолеть

Как преодолеть свой страх перед людьми? Нет, ничего особо плохого они мне не сделали. Впрочем, как и пауки, и летучие мыши. Почему мне страшно заговорить, задать вопрос, просто познакомиться? Бывают дни, что даже просто страшно выходить из дома. Что со мной? Как преодолеть страх и выползти из норы на свет божий?

1 1098 11 Мая 2017 в 23:34

Перед самой дверью меня передернуло, будто автоматной очередью прошило. Липкий пот струился по лицу так, что ворот блузки можно было выкручивать. Как назло, холодные, трясущиеся руки нащупывали в сумке что угодно, кроме салфеток. Господи, как преодолеть страх и успокоиться, а? Ключи, кошелек, документы Да где ж салфетки, черт их побери?!

Дверь распахнулась, и навстречу вылетела грузная тетка со строгим лицом: «Девушка, вы на собеседование? Резюме при вас?»

С трудом связывая слова, я пролепетала, что ошиблась кабинетом, и пустилась бежать вниз по лестнице. Каблучки отбивали барабанную дробь, а по лицу потоками струились слезы. Смывая макияж, на который было потрачено целое утро. А заодно и все надежды на то, что в этот раз я смогу справиться с чувством тревоги и страха.

Не смогла. Не справилась. Работа моей мечты снова достанется кому-то еще. А моя жизнь так и останется кромешным адом, где я пугаюсь собственной тени. За что мне такое наказание?

Мучение длиною в жизнь

Чувство страха и тревоги идет со мной рука об руку, сколько я себя помню. В детстве оно принимало образы чудищ, затаившихся под кроватью. Пряталось мрачными тенями в каждом темном закоулке. Детство давно кончилось, а спать без ночника я не могу и по сей день.

Реальный мир пугал меня ничуть не меньше выдуманного. Огромные пауки в углу бабушкиного дома просто заставляли кровь стынуть в жилах. А промелькнувшую в сумерках перед самым моим носом летучую мышь я, наверное, буду помнить до страшного суда.

Но «венец всему» – это, конечно, люди. Как преодолеть свой страх перед ними? Нет, ничего особо плохого они мне не сделали. Впрочем, как и пауки, и летучие мыши. Знаю, мое чувство страха и тревоги не поддается рациональным объяснениям. Мне страшно заговорить, задать вопрос, просто познакомиться. Бывают дни, что даже просто страшно выходить из дома. Что со мной? Как преодолеть страх и выползти из норы на свет божий?

Оружие против монстров в голове

Беда в том, что чувство страха и тревоги возникает вопреки здравому смыслу и разумным доводам. Ты просто не в силах противостоять порыву сердца, за миг улетающего в пятки. Как преодолеть страх и панику, если ты понятия не имеешь, отчего вообще они возникают?

К счастью, сегодня существует абсолютное оружие против монстров в нашей собственной голове. Нет, это не «подружись со своим страхом» и не «веди себя, как будто ты смелый». Жизнь в современном мире требует от нас владения куда более мощным оружием – психологической грамотностью.

Знание обо всех бессознательных механизмах, управляющих нашей психикой, полностью раскрыто в Системно-векторной психологии Юрия Бурлана. С его помощью можно заглянуть в любые тайники души и точно узнать, откуда берется чувство тревоги и страха.

Эти омерзительные перепады настроения просто восхитительны!

Примерно в такой эмоциональной амплитуде порой проживаем свою жизнь мы, заложники страхов и фобий. Природа щедро наделила нас, носителей зрительного вектора, огромным чувственным диапазоном. В течение пяти минут наше эмоциональное состояние способно измениться от беспросветной тоски до эйфории счастья. Таких чувствительных людей, как мы, рождается немного – около 5% всего населения Земли.

Мы чувствительны к красоте и эстетике. Можем реализовать себя как художники и фотографы, певцы и талантливые актеры. Но особый талант заключается именно в нашей особой чувственности. В способности тонко ощущать состояния другого человека, воспринимать его малейшие эмоциональные порывы.

В потенциале это делает нас сострадательными, поддерживающими идеи гуманизма. Ценящими человеческую жизнь превыше всего. Это мы заняты помощью слабым слоям населения – старикам, инвалидам, сиротам. Это мы готовы организовывать доставку гуманитарных грузов в самые горячие точки планеты. На войне оказываем медицинскую помощь, буквально вытаскивая раненых из-под обстрела. Как ни странно, в этом случае ни чувства страха, ни тревоги в помине нет.

Почему же люди со зрительным вектором бывают настолько разными? Где лежат корни нашего страха и как его преодолеть?

На волю, из плена страхов

Заданный от природы огромный чувственный диапазон еще не делает нас гуманистами и бесстрашными борцами за жизни других людей. То, что дано природой, требует адекватного развития в детском возрасте и последующей реализации во взрослой жизни.

Вам крупно повезло, если будучи ребенком, вы слушали на ночь истории про «Девочку со спичками» или «Белый Бим, черное ухо». Это способствует развитию сострадания. Также чувственность зрительных детей адекватно развивается при посещении театрального или художественного кружка, просмотра драматических спектаклей.

Куда меньше повезло тем из нас, кому перед сном читали рассказы о съеденных козлятах или трагических перипетиях трех поросят. Истории «каннибалистического толка» способны надолго фиксировать зрительного ребенка в состоянии врожденного страха смерти. Но мы не выбирали своего детства – что было, то было. Да и родителям нашим никто не преподавал азы психологической грамотности.

Страх могут испытывать и те обладатели зрительного вектора, которые получили прекрасное воспитание чувств в детстве, но не реализовали в социальной жизни свои таланты и свойства. А сильный стресс способен временно «выбить из колеи» даже развитого и вполне реализованного зрительника.

Способ, как преодолеть страх во взрослом возрасте, существует. Вне зависимости от того, какое развитие и реализацию зрительник получил – его «спасение» состоит в понимании своей природы и чувственном сосредоточении на других людях. Так как любой страх в корне своем – это боязнь за свою жизнь, то когда мы переносим фокус с себя на другого человека, вместо страха возникает сострадание, сопереживание.

Реализовать свойства зрительного вектора и тем самым избавиться от страхов мы можем через:

  • изобразительное, дизайнерское, вокальное искусство;
  • участие в различных гуманитарных акциях;
  • эмоциональную и действенную поддержку больным и слабым на любом уровне (начиная от пожилой соседки, которой нужна помощь);
  • волонтерство с целью помощи слабым слоям населения.

Активная помощь больным и слабым делает человека бесстрашным. Елизавета Глинка (Доктор Лиза) – яркий пример реализованного обладателя зрительного вектора.

Вооруженный психологической грамотностью, обладатель зрительного вектора способен понимать причину любого своего эмоционального состояния и успешно справляться с ним. Вот что говорят об этом те, кто нашли точный ответ на вопрос, как преодолеть страх:

А больше никто не боится?

Неужели мы, носители зрительного вектора, единственные на планете, кто способен бояться? Разве больше никто не озабочен тем, как преодолеть свой страх?

Конечно, это не так. Самая первая, базовая человеческая эмоция – страх смерти – действительно возникла эволюционно именно в зрительном векторе. Поэтому те, кому этот вектор задан от рождения, имеют самую высокую эмоциональную амплитуду и чувственность. Наши страхи могут быть множественными и на пике своих проявлений превращаться в панические приступы и фобии всех мастей.

Носители остальных семи векторов обладают чувственностью в намного меньшем диапазоне. И страхи у них особые, в каждом векторе свои, например:

  1. Обладатель кожного вектора имеет природный страх заразиться через свои чувствительные кожные покровы какой-то болезнью. В состоянии стресса он может с маниакальным усердием поминутно обрабатывать руки антисептиком и т. д.

  2. Носитель анального вектора от природы больше всего боится «опозориться». Поэтому нередко он ищет способ, как преодолеть страх публичных выступлений. У него могут возникать даже нарушения пищеварения в ожидании значимых событий (экзамен и т. д.).

  3. Наделенный абстрактным интеллектом звуковик от природы устремлен к познанию устройства мира и человеческой души. Его природные страхи – сойти с ума или перестать дышать во сне.

  4. Осторожный и незаметный обонятельник, чей главный приоритет – сохранить свою жизнь и выжить во что бы то ни стало, от природы боится только одного: быть отравленным.

  5. Даже устремленный в будущее уретральный вожак, самый бесстрашный и способный легко отдать жизнь за других, тоже имеет свой природный страх. Это оказаться «в застенках», например, в тюремном заключении. Быть неспособным выйти наружу, остаться замкнутым в четырех стенах.

Осознание своей психической природы дает точный ответ, как преодолеть страх в каждом конкретном случае:

«Раньше, чтобы что-то сказать, я долго продумывала, строила предложения, боялась выглядеть глупой. Даже учитывая то, что мне приходилось часто выступать в суде, уверенности в себе у меня не прибавлялось. Мне легче было написать, но публичное выступление целая пытка. А тут я спокойно, не продумывая заранее, стала общаться с людьми».

Юлия К., Сочи Читать полный текст результата

«Смешно сказать, но я боялась говорить по телефону, никогда не брала трубку, если звонил незнакомый номер, а если нужно было позвонить мне, например, в справочную, я просила другого человека, чтобы сделал это для меня. Потому что иначе у меня просто пропадал голос, я заикалась и мне было жутко неудобно за такое свое поведение. Сейчас такой проблемы не то что нет, я забыла, что это вообще такое».

Анна М., Дубна Читать полный текст результата

Оковы страха начинают спадать уже на бесплатном онлайн-тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Зарегистрироваться для участия в нем можно по ссылке.

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Источник: https://www.YBurlan.ru/biblioteka/kak-preodolet-strah-trevogu-i-paniku

Как преодолеть страх? | Качество жизни, Саморазвитие | Наша Психология

Нас с детства учат побеждать страх, но справиться с ним самостоятельно зачастую бывает невозможно. Большинство считает страх просто негативной эмоцией, но он иногда выходит из-под контроля, лишая человека возможности жить полноценной жизнью. О природе этого чувства, его разновидностях и способах преодоления рассказывает психолог Евгений Идзиковский.

Под маской тревоги и фобии

Чувства и эмоции – это сигналы, регулирующие поведение человека. Страх сигнализирует об опасности, гнев – о нарушении личных границ, обида – о том, что происходящее не соответствует нашим ожиданиям. Чем сильнее наши эмоции, тем сложнее включить сознательный контроль.

Страх характеризуется разной интенсивностью ощущений и может менять маски, включая тревоги, собственно страх и фобии.

1. Избавиться от тревоги

Как правило, тревога – это фоновое состояние, которое вызывает заметный дискомфорт и может длиться довольно долго. Ее местоположение в теле легко обнаружить, большинство людей ощущают чувство напряжения в области живота или груди.

С тревогой по силам справиться каждому, но, если с ней не работать, она способна привести к развитию психосоматических заболеваний.

Данное чувство может быть естественной реакцией на события в жизни. В идеале, когда ситуация разрешается, она проходит сама собой. Также тревожность иногда является индивидуальной особенностью психики. Человек по своей природе имеет склонность беспокоиться даже о том, что объективно не представляет опасности.

Серьезную проблему представляет только патологическая тревога – состояние, которое не проходит, даже когда ситуация позитивно разрешилась.

Такую эмоцию еще можно назвать беспредметным страхом, и в этом ее главная опасность: ведь контролировать умом можно только то, что ты осознаешь. Преодолеть ее поможет только превращение в выраженный страх. Тогда у тревоги обозначится объект, с ним можно будет работать или искать пути взаимодействия. Хорошим примером может послужить история одного из моих клиентов.

https://www.youtube.com/watch?v=ogdesWXnM2k

Молодой человек двадцати шести лет с детства воспитывался на примерах типа «Ленин, когда поставил кляксу, переписал всю тетрадь».

Со стороны родителей присутствовал постоянный прессинг, поэтому он вырос с убеждениями, что все надо делать идеально или не делать вообще. Любая работа ему давалась сложно, поскольку он постоянно боялся ошибиться.

Поэтому всегда отказывался от вариантов, подразумевающих ответственность или хоть малейший шанс неудачи. Общение с людьми также создавало сложности из-за боязни что-то сделать не так.

Проблема была связана с детско-родительскими отношениями и обучением в школе. После психотерапии линия поведения сменилась на «если не выходит сделать хорошо – ищу причины, улучшаю навыки». Со временем юноша нашел достойную работу и освободился от чувства тревоги.

2. Преодолеть страх

Страх интенсивнее тревоги, и преодолеть его значительно сложнее. Он заметно влияет на поведение.

Люди склонны избегать ситуаций, связанных с этим чувством, даже при сильной мотивации достижения цели.

Получается, что страх жизненно необходим каждому из нас – он выполняет защитную функцию и помогает действовать осторожно и осмотрительно в сложных ситуациях, связанных с опасностью для жизни.

Очень важно держать страх под контролем. Иначе эмоция начинает проявлять свое коварство – руководить жизнью человека и накладывать серьезные ограничения на его возможности и желания.

Девушка, обратившаяся за помощью, рассказала, что чувствовала страх, общаясь с мужчинами. Она не встречалась с молодыми людьми, испытывала сильные затруднения на работе при общении с представителями противоположного пола.

У нее вызывали страх общественный транспорт, улица, магазины – словом, все места, где есть мужчины. Причем интенсивность страха была довольно высокой: субъективно пять – семь баллов по шкале из десяти, в зависимости от ситуации.

Постепенно она приучилась с этим справляться, однако тратила на преодоление очень много сил.

Выяснилось, что в раннем детстве она стала жертвой изнасилования, и теперь переносила страх на всех мужчин. После проработки своего состояния девушка смогла справиться с эмоциями и вскоре у нее появились отношения.

3. Победить фобию

Фобия – самый сложный случай страха. Она практически не преодолима сознательно, поскольку организм считает, что опасность крайне велика. Побороть фобию усилием воли так же сложно, как обычному человеку засунуть руку в огонь. Она легко определяется в теле и, как правило, имеет четко выраженную мышечную реакцию – например, оцепенение или попытку убежать.

Если человек не может полностью избежать ситуаций, связанных с фобией, то качество его жизни существенно ухудшается.

Отличие этого чувства от страха в первую очередь в том, что оно связано с воображаемыми вещами.

Нормально бояться зайти в клетку к тигру. Но если даже мысль о тигре вызывает у вас приступ ужаса, это – фобия.

Известно около тысячи видов различных фобий: от боязни замкнутого пространства, пауков и высоты до страха умываться.

Исследования показали, что подобными расстройствами страдает от 5 до 10 % взрослого населения планеты.

Причем жители больших городов подвержены им значительно сильнее, чем обитатели сельской местности. Наиболее уязвимы для патологической боязни интеллектуально развитые, внушаемые и мягкие люди с хорошим воображением.

Развитию фобий способствуют стрессовые ситуации, информационные перегрузки (в том числе и со стороны СМИ), а также фильмы ужасов. Однако это скорее стимулирующие факторы. Истинной причиной их появления чаще всего являются детские психологические травмы. Обратимся к практике.

Мужчина пятидесяти пяти лет, успешный бизнесмен, страдал фобией полетов. Сложность представляло то, что по работе ему необходимо было много передвигаться.

Негативные переживания начинались за один – два дня до полета, пик приходился на посадку. Он буквально не мог зайти в самолет трезвым – ноги не несут, тело трясется и отказывается подчиняться. До терапии выходил из ситуации ударными дозами алкоголя, а к моменту посадки напивался до полного забытья. К психотерапевту обратился, поскольку организм уже не переносил огромных доз спиртного, а полеты требовались чаще.

Первопричиной проблемы оказалась детская психотравма, связанная с высотой. На нее наложились смерть дальнего родственника в авиакатастрофе и неудачный первый полет с сильными турбулентностями. После терапии страх прошел, и человек смог спокойно летать.

Как бороться со страхом?

Важно понять, что ваш страх деструктивен и его можно преодолеть с помощью психотерапии. Для начала нужно разобраться с причиной страха. Задайте себе следующие вопросы:

  • Когда у меня это происходит?
  • Что именно я чувствую? Где страх откликается в теле и насколько сильно?
  • Что я думаю при этом?
  • Могу ли я это преодолеть? Насколько сильная мне нужна мотивация?
  • Как именно это мешает мне в жизни? Чего я себя лишаю? Что мне приходится делать из-за этого страха?
  • Испытывают ли подобное другие люди? (Если не уверены, можно спросить друзей.)
  • Как изменится моя жизнь, если страх исчезнет?
  • Почему это может происходить? Вспоминаю ли я что-нибудь, связанное с этим страхом?

Находясь в ситуации, вызывающей страх, позвольте себе открыто вслух выразить свои чувства. Пристально наблюдайте за собственными ощущениями.

Часто бывает, что страх после таких действий заметно уменьшается. В этом нет ничего сверхъестественного: эмоции – это психические сигналы, и, как только вы признаете, что получили их, они ослабевают. Если эмоции не становятся менее яркими, это говорит о том, что ваша психика травмирована и справиться с проблемой самостоятельно будет довольно сложно, лучше обратиться к специалисту.

Дома, в безопасности, вспомните проблемную ситуацию, мысленно погрузитесь в нее и наблюдайте за своими ощущениями, выражая их вслух.

Назовите свои чувства и повторите это несколько раз. Затем проверьте, как изменились ощущения в реальной ситуации.

Данная технология – простой, но эффективный способ уменьшить страх или тревогу.

Важно понимать, что это не замена психотерапии, а своеобразная первая помощь. Ценно то, что если глубокой проблемы нет, то вы можете самостоятельно избавиться от страха таким методом.

страхтревогатревожностьфобиифобия

Источник: https://www.psyh.ru/kak-preodolet-strah/

Боюсь перемен в жизни, что делать

10.11.2018

  • 1 Возможные причины
  • 2 Характерные проявления
  • 3 Как преодолеть

Здравствуйте, дорогой читатель. Если Вам знакома фраза «боюсь перемен в жизни», то это статья то, что Вы искали. Узнаете, по каким причинам появляется данный страх. Выясните, что нужно делать, чтоб его побороть.

Возможные причины

Страх перемен, как и другие фобии, не берется из ниоткуда, ему обязательно предшествуют какие-то события:

  • боязнь чужого мнения, критики со стороны – человек, имеющий заниженную самооценку, очень остро реагирует на слова людей, которые критикуют его действия, он не рискует, не решается на какие-либо перемены, ведь практически уверен в возможном провале;
  • в детстве было множество наказаний — такой индивид не может реализовываться, его пугают осуждения других людей;
  • сильный стресс, возникающий на фоне сильных переживаний, потребности покинуть свою зону комфорта;
  • боязнь ответственности – индивид, допустивший однажды ошибку во время принятия серьезного решения, боится повторения этого события.

Существуют черты характера, которые влияют на развитие боязни перемен:

  • низкая самооценка — человек чувствует, что неспособен на совершение жизненных перемен, считает, что его и так устраивает положение вещей, он не хочет что-то менять в своей жизни;
  • нерешительность, неуверенность в предстоящем выборе;
  • подозрительность, боязнь принятия серьезных решений;
  • повышенная мнительность;
  • консервативность — отсутствие желания меняться, привязанность к устоявшимся ценностям;
  • тревожность – часто возникает ощущение того, что надвигается опасность, человек не может совершать новые открытия, он находится в постоянном напряжении;
  • неумение покидать зону комфорта. Человек, который выстраивает вокруг себя кокон, чтоб защититься от внешних воздействий, испытывает серьезные проблемы, когда хочет пересечь эту границу.

Характерные проявления

Этот страх возникает, когда появляется необходимость что-то изменить в своей жизни. Например, мужчина был холостяком, его устраивало такое положение вещей и в определенный момент появляются разговоры о предстоящей свадьбе.

Боязнь перемен условно делиться на две группы:

  • боязнь предстоящих перемен в окружающем мире;
  • страх изменения самого индивида.

Страх предстоящих перемен может проявляться такими симптомами:

  • тахикардией;
  • кардиалгией;
  • одышкой;
  • сильной дрожью в конечностях;
  • рассеянностью поведения;
  • ступором;
  • появлением повышенного потоотделения;
  • болезненными ощущениями в височной доли;
  • головокружением;
  • онемением подушечек пальцев;
  • панической атакой.

Конечно, эти проявления не являются специфическими, могут иметь место при различных патологиях.

Как преодолеть

  1. Боритесь с мыслями о предстоящем провале. Человек должен научиться противостоять своим негативным помыслам, нужно во всем видеть положительные моменты, визуализировать желаемые цели.
  2. Для того, чтоб снизить проявление тревожности, перестать бояться, необходимо окружить себя положительными людьми, смотреть комедийные фильмы, слушать веселую музыку.
  3. Нужно, чтоб у человека в жизни появлялись цели. Он должен к чему-то стремиться.

    Если индивид просто плывет по течению, он не перестает бояться перемен, если же знает, чего хочет, у него появляется чувство ответственности, которое позволяет вытеснить страх.

  4. Должно прийти осознание того, что имеешь задатки, ничем не хуже, чем у успешных людей. Когда придет понимание того, что Вы можете добиться больших высот, то осознаете, что пришло время противостоять своему страху.

  5. Сведите к минимуму общение с людьми, которые плохо на Вас воздействуют, критикуют, занимаются нравоучениями, унижают Ваше достоинство.
  6. Займитесь повышением своей самооценки. Нужно понимать, что неуверенные в себе люди вряд ли смогут добиться чего-то в жизни.
  7. Если в Вашей жизни предстоит какое-то событие, отметьте в нем положительные и отрицательные моменты. Для этого нужно взять листок бумаги, разделить его на две части.

    В одну колонку выписать все плюсы, в другую — минусы. Когда Вы будете формулировать мысли, рассматривать возможные последствия, не исключено, что все окажется не таким страшным, как казалось.

  8. Анализируйте прошлое. Не исключено, что в Вашей жизни уже был плохой опыт, когда Вы решились на перемены. Проанализируйте, что тогда пошло не так. Не исключено, что Вы ранее упустили свой шанс из-за страха перемен. Тогда задумайтесь о том, чего лишились, что могли бы сейчас иметь.

  9. Когда появляется страх предстоящих перемен зачастую у человека возникают только негативные ассоциации с изменениями в своей жизни. Для того, чтоб объективно оценить сложившуюся ситуацию, нужно представить, что Вы смотрите на нее глазами другого человека. Так сможете увидеть реальную картину целиком. Не исключено, что все не так плохо, как кажется.
  10. Посмотрите своей фобии в лицо. Иногда справиться с боязнью помогает трезвый, прагматичный ум.

    Отключите все эмоции и двигайтесь вперед, не обращая внимания ни на что.

  11. Выпишите на листке бумаги проявления своего страха. Так при помощи ручки Вы воспроизводите то, что беспокоит. Приходит осознание того, что прячется внутри. Человек способен контролировать эффект, оказываемый обстоятельствами и событиями на его жизнь. Когда индивид осознает, что именно его пугает, сможет приблизиться к сути проблемы.

  12. Важно начать предпринимать определенные действия, небольшие, но решительные. Поставьте перед собой легкодостижимые цели и стремитесь к их свершению. Недопустимо сразу брать направление на какие-то большие результаты, стремиться моментально достичь чего-то серьезного. Так человек может остаться без сил на середине своего пути, ничего не добившись. Таким образом, Вы потеряете уверенность в своих способностях.

    Лучше если человек будет постепенно стремиться к достижению своих целей, так он сохранит и мотивацию к переменам.

  13. Верьте в себя, в свои силы. Будьте уверены в том, что Вам любые проблемы, препятствия по плечу. Можно себя убедить в том, что у Вас имеются возможности и способности для того, чтобы все поменять. Мысленно представляйте, что уже делаете то, чего боитесь.
  14. Проявляйте любопытство к тому, что Вас пугает.

    Узнайте, как можно больше информации об изменениях, которые планируете достичь. Проведите анализ того, как Вы сможете сделать результат эффективным. Раскройте скрытые силы своего организма.

  15. Всегда имейте цели, стремления, достигнув которых не останавливайтесь, продолжайте двигаться вперед. Даже если на Вашем пути встречаются разочарования, не опускайте руки, все еще впереди.
  16. Используйте свое воображение.

    Мысленно представляйте, как боретесь с этим страхом, как добиваетесь больших высот в карьере, в любви. Программируйте себя на это.

  17. Научитесь рисковать. Если возникают страхи касательно каких-то моментов, предполагайте сразу худший результат. Когда, рискнув, добьетесь успеха, ощутите большой прилив энергии, будете рады тому, что решились на перемены.

Теперь Вам известна психология страха жизненных перемен.

Как видите, у каждого человека могут быть различные причины, влияющие на формирование боязни. Если Вы сталкиваетесь с подобной проблемой, постарайтесь выявить, что именно в Вашем случае повлияло на появление подобного страха, и начинайте борьбу со своей фобией. Необходимо понимать, что человек, которого пугают перемены, вряд ли добьется чего-то в своей жизни, ведь его будет пугать возможность рискованных поступков. Он вряд ли начнет расти по карьерной лестнице, ведь не сможет покинуть зону комфорта.

Боюсь перемен в жизни, что делать Ссылка на основную публикацию

Источник: https://psycho4you.ru/lichnost/strahi/strah-peremen-v-zhizni

9 советов тем, кто хочет перестать бояться и начать действовать

Что бы вы сделали — неважно, жизни это касается или работы, — если бы ничего не боялись? Такой простой вопрос пробуждает бесчисленное количество фантазий, желаний и сожалений.

Если боязнь потерпеть неудачу или показаться полнейшим идиотом хоть раз удерживала вас от того, к чему призывало сердце, вам пригодится очень важный совет от бизнес-консультанта Сандьи Брюгманн. Не нужно сражаться со страхом. Просто примите его и не позволяйте переживаниям тормозить вас на пути к мечте.

Обычно мы рассматриваем страх как неприятную эмоцию, столкновения с которой всеми силами стараемся избежать. Страх буквально парализует, поэтому инстинкты волей-неволей переключаются в режим выживания. Увы, такое поведение может повлечь за собой поступки, которые не имеют ничего общего с движением к нашим целям.

Сандья Брюгманн, бизнес-консультант

Другими словами, если позволить страху управлять вами, об успехе можно забыть.

Особенно это опасно для предпринимателей. Ведение бизнеса — дело довольно пугающее и волнительное само по себе: здесь и необходимость брать на себя финансовые обязательства, и общение с раздосадованными клиентами или подчинёнными, и осознание того, что принимаемые решения влияют не только на ваше благосостояние, но и на жизни других людей.

С другой стороны, отмечает Брюгманн, страх — эмоция, свойственная человеку от природы. Раз и навсегда отделаться от него у вас не получится, да это и не нужно.

Перед нами не стоит задачи обуздать страх и не допускать впредь его появления. Наша цель — понять, что он собой представляет, и научиться действовать, опираясь на силу воли и не пряча голову в песок.

Ричард Брэнсон сформулировал ту же самую мысль немного иначе.

Страх порой заставляет обмочиться, но отвага заставляет действовать даже в мокрых штанах.

Ричард Брэнсон, предприниматель, основатель Virgin Group

Метафора не самая изящная, но суть передаёт абсолютно верно: не отказывайтесь от мечты из-за страхов, просто примите их как часть жизни. Вот несколько советов, которые помогут перестать бояться и начать что-то делать.

1. Примите свой страх

«Что, если я скажу, что ваш страх — это дар?» — задаётся вопросом Брюгманн. Боль и напряжение помогают нам наполнить жизнь подлинной глубиной, ведь без всего этого она была бы скучной. Страх указывает направление роста и в итоге помогает понять, кто вы на самом деле. Когда мы рассматриваем страх с этой точки зрения, он вызывает любопытство или даже благодарность.

2. Контролируйте инстинкты

Сталкиваясь с чем-то пугающим, люди обычно демонстрируют один из следующих типов поведения: пытаются бороться, бегут без оглядки или впадают в ступор. Если вы замечали за собой такое, знайте: вами руководят инстинкты. Именно они заставляют нас доверить принятие решений страху. Что из этого получится? Точно ничего хорошего.

3. Воспринимайте каждую ситуацию как свой выбор

Предприниматели знают: часто всё оборачивается так, как вы даже и не планировали. Как говорил Экхарт Толле, «что бы настоящий момент вам ни принёс, относитесь к этому как к вашему собственному выбору». И для вас, и для вашей команды это самый гуманный способ справиться со случившимся. Полностью принимая сложившееся положение дел, вы избавляете себя от различных форм эмоционального сопротивления, в том числе и от страха.

4. Отдавайте работе всё, что у вас есть

Речь не о сбережениях под подушкой, имеется в виду способность максимально полно погружаться в работу. Это то, как легко вы включаетесь во взаимодействие с коллегами и активируете свои мыслительные способности, чтобы взглянуть на проблему с нестандартной точки зрения и найти творческий способ её решения.

5. Положительно относитесь к возражениям и критике

«Если вы делаете что-то по-настоящему новое, приготовьтесь к тому, что приверженцы традиционного мышления будут воспринимать это в штыки», — говорит Брюгманн. Создавая то, чего прежде не было, вы бросаете вызов существующему положению дел. Одних новшества пугают, а других заставляют устыдиться, что они сами до этого не додумались.

Свой успех вы можете измерять количеством полученной критики.

Сандья Брюгманн

6. Заставьте страх и неудачи работать на вас

Если вы, как и большинство людей, боитесь потерпеть поражение, сделайте страх своим помощником. Что для этого нужно? Сандья Брюгманн советует пересмотреть само определение неудачи. «Провал для меня — это не прямая противоположность успеха, провал — это то, что случится, если я не выйду из своей зоны комфорта».

Взгляните на любое дело под таким углом, и страх потерпеть неудачу заставить вас действовать.

7. Не позволяйте лишним мыслям взять верх

У вас никогда не получится контролировать всё происходящее, но вы вольны выбирать, как реагировать на это. Когда случается что-то плохое, мы склонны искать причину произошедшего в себе.

Например, вы долго работали над запуском масштабного проекта или вели переговоры с несговорчивым клиентом, но в итоге всё пошло прахом. Означает ли это, что проект или идея были так себе? Нет. Это вообще ничего не говорит о вас как о личности, поэтому не изводите себя рефлексией попусту. Подумайте лучше, каким будет следующий шаг к достижению цели. И помните: ваш путь к успеху ни в коем случае не связан лишь с одним определённым человеком или возможностью.

8. Научитесь слышать свой страх

Пытайтесь как можно раньше распознать признаки страха и понять, как он влияет на вас. Да, это не так-то просто. Сандья Брюгманн считает, что разъяснить себе, кто же мы на самом деле, — одна из сложнейших задач. Самая большая ложь, в истинность которой мы верим сами и заставляем верить других, — представление о себе как о цельной и неизменной личности.

На деле же мы состоим из множества субличностей. Наша задача — хорошенько изучить каждую из них, отыскав положительные черты и те, что стоит подкорректировать. Осуждению здесь нет места. Это лишь путь к росту, переменам, умению обуздать страх и делать взвешенный выбор, основываясь на своей внутренней силе.

9. Обретите покой в сердце шторма

«Найдите внутри себя устойчивое и сбалансированное положение и оставайтесь в нём как можно дольше», — советует Сандья Брюгманн. Это точка вашей уверенности в себе, именно здесь вы можете черпать силы для того, чтобы следовать к цели в периоды взлётов и падений на работе и в личной жизни.

Если ваше благополучие, покой и счастье зависят исключительно от внешних факторов, уровень стресса будет слишком высок и в конце концов станет преградой на пути к успеху.

Откажитесь от ориентации на события. Так вы сможете идти выбранным курсом сколь угодно долго. Вы обретёте способность принимать правильные решения и перестанете откладывать их на потом, оправдываясь страхом и порождённым им напряжением.

Страх жизни: симптомы и причины боязни жить, как преодолеть фобию самостоятельно и с помощью психолога

Страх жизни: симптомы и причины боязни жить, как преодолеть фобию самостоятельно и с помощью психолога

Страх жизни: симптомы и причины боязни жить, как преодолеть фобию самостоятельно и с помощью психолога

Боязнь жизни не внесена в Международную классификацию болезней. Обычно психиатры занимаются симптомами страха перед жизнью, проявляющимися в виде других фобий: социофобия (боязнь социальных контактов), неофобия (страх всего нового и непривычного), агорафобия (страх находиться вне дома), танатофобия (страх смерти).

Проявления боязни жизни

Как преодолевать страхи в своей жизни?

Как преодолевать страхи в своей жизни?

Как преодолевать страхи в своей жизни?

Если вы желаете иметь достойную жизнь, с неограниченными возможностями, вы должны знать, как преодолеть страх. Сегодня мы поговорим о том, как побороть чувство страха, которое не дает вам дышать полной грудью.

Природа страха сложна и многогранна, понять свои чувства и признать страхи дано не каждому. Страх сам по себе является отдельным видом энергии, воздействию которой подвергается человек.

Страх − это духовная болезнь и искоренить её возможно лишь только в случае, если точно знать причину (корень) возникновения этого чувства. 

Чувство страха всепоглощающая бездна, в которой безвозвратно могут погибнуть все ваши цели и начинания. Это чувство мы испытываем с самого детства и до глубокой старости.

Многие люди ошибочно путают чувство страха с инстинктом самосохранения и считают что ответ на вопрос: «Как преодолеть страх?» не должен их волновать. К сожалению, чувство страха и инстинкт самосохранения это разные вещи, и их не стоит путать.

Инстинкт самосохранения − инстинктивный страх, созданный Богом (Творцом) для защиты жизни. Этот вид страха безопасен для человека, поскольку помогает ему сохранить жизнь. Например: никогда не прикасаться к оголённым электрическим проводам. Или к примеру, касаться острых предметов (нож, лезвие) опасно, но использовать их в быту очень удобно.

Все остальные страхи парализуют вас, в прямом смысле слова, вы не можете контролировать ни свои эмоции, ни свои инстинкты.

Как действует страх на человека

Тревога за будущее. Страх неизвестного и «Так ли я живу?»

страх жизни как преодолеть

  • Я боюсь будущего
  • Я не знаю, что будет завтра
  • Я боюсь потерять то, что имею или не могу получить то, что хочу

Даже если мы не произносим эти фразы напрямую, но иногда мы чувствуем каждое их слово. Сколько раз вы беспокоились о своем будущем или боялись его?

Как и любая другая эмоция, страх (см. Навязчивые мысли и страхи) — это просто сообщение, которое ваш разум посылает вам, чтобы побудить вас к определенным действиям. Если вы ответили на сообщение быстро, оно исчезнет, но, если вы не ответили, его интенсивность увеличится, пока оно не станет невыносимым.

Почему мы боимся будущего?

Страх жизни: как преодолеть, психология

страх жизни как преодолеть

Среди множества фобий порой выделяются те, которые поражают многообразием проявления симптомов. Одной из таких является страх жизни, при котором пациент боится существовать на земле и функционировать как биологическая единица и часть социума. Характерно проявление множества различных признаков, с которыми лайфофобы (от английского life –«жизнь») вынуждены идти навстречу судьбе. Чего же боятся такие люди, и можно ли этот страх преодолеть?

Причины

Как преодолеть страх, тревогу и панику

страх жизни как преодолеть

Как преодолеть свой страх перед людьми? Нет, ничего особо плохого они мне не сделали. Впрочем, как и пауки, и летучие мыши. Почему мне страшно заговорить, задать вопрос, просто познакомиться? Бывают дни, что даже просто страшно выходить из дома. Что со мной? Как преодолеть страх и выползти из норы на свет божий?

1 1098 11 Мая 2017 в 23:34

Перед самой дверью меня передернуло, будто автоматной очередью прошило. Липкий пот струился по лицу так, что ворот блузки можно было выкручивать. Как назло, холодные, трясущиеся руки нащупывали в сумке что угодно, кроме салфеток. Господи, как преодолеть страх и успокоиться, а? Ключи, кошелек, документы Да где ж салфетки, черт их побери?!

Дверь распахнулась, и навстречу вылетела грузная тетка со строгим лицом: «Девушка, вы на собеседование? Резюме при вас?»

С трудом связывая слова, я пролепетала, что ошиблась кабинетом, и пустилась бежать вниз по лестнице. Каблучки отбивали барабанную дробь, а по лицу потоками струились слезы. Смывая макияж, на который было потрачено целое утро. А заодно и все надежды на то, что в этот раз я смогу справиться с чувством тревоги и страха.

Не смогла. Не справилась. Работа моей мечты снова достанется кому-то еще. А моя жизнь так и останется кромешным адом, где я пугаюсь собственной тени. За что мне такое наказание?

Мучение длиною в жизнь

Как преодолеть страх? | Качество жизни, Саморазвитие | Наша Психология

Нас с детства учат побеждать страх, но справиться с ним самостоятельно зачастую бывает невозможно. Большинство считает страх просто негативной эмоцией, но он иногда выходит из-под контроля, лишая человека возможности жить полноценной жизнью. О природе этого чувства, его разновидностях и способах преодоления рассказывает психолог Евгений Идзиковский.

Под маской тревоги и фобии

Боюсь перемен в жизни, что делать

10.11.2018

  • 1 Возможные причины
  • 2 Характерные проявления
  • 3 Как преодолеть

Здравствуйте, дорогой читатель. Если Вам знакома фраза «боюсь перемен в жизни», то это статья то, что Вы искали. Узнаете, по каким причинам появляется данный страх. Выясните, что нужно делать, чтоб его побороть.

Возможные причины

9 советов тем, кто хочет перестать бояться и начать действовать

Что бы вы сделали — неважно, жизни это касается или работы, — если бы ничего не боялись? Такой простой вопрос пробуждает бесчисленное количество фантазий, желаний и сожалений.

Если боязнь потерпеть неудачу или показаться полнейшим идиотом хоть раз удерживала вас от того, к чему призывало сердце, вам пригодится очень важный совет от бизнес-консультанта Сандьи Брюгманн. Не нужно сражаться со страхом. Просто примите его и не позволяйте переживаниям тормозить вас на пути к мечте.

Обычно мы рассматриваем страх как неприятную эмоцию, столкновения с которой всеми силами стараемся избежать. Страх буквально парализует, поэтому инстинкты волей-неволей переключаются в режим выживания. Увы, такое поведение может повлечь за собой поступки, которые не имеют ничего общего с движением к нашим целям.

Сандья Брюгманн, бизнес-консультант

Другими словами, если позволить страху управлять вами, об успехе можно забыть.

Особенно это опасно для предпринимателей. Ведение бизнеса — дело довольно пугающее и волнительное само по себе: здесь и необходимость брать на себя финансовые обязательства, и общение с раздосадованными клиентами или подчинёнными, и осознание того, что принимаемые решения влияют не только на ваше благосостояние, но и на жизни других людей.

С другой стороны, отмечает Брюгманн, страх — эмоция, свойственная человеку от природы. Раз и навсегда отделаться от него у вас не получится, да это и не нужно.

Перед нами не стоит задачи обуздать страх и не допускать впредь его появления. Наша цель — понять, что он собой представляет, и научиться действовать, опираясь на силу воли и не пряча голову в песок.

Ричард Брэнсон сформулировал ту же самую мысль немного иначе.

Страх порой заставляет обмочиться, но отвага заставляет действовать даже в мокрых штанах.

Ричард Брэнсон, предприниматель, основатель Virgin Group

Метафора не самая изящная, но суть передаёт абсолютно верно: не отказывайтесь от мечты из-за страхов, просто примите их как часть жизни. Вот несколько советов, которые помогут перестать бояться и начать что-то делать.

1. Примите свой страх

Страх жизни: симптомы и причины боязни жить, как преодолеть фобию самостоятельно и с помощью психолога

Боязнь жизни не внесена в Международную классификацию болезней. Обычно психиатры занимаются симптомами страха перед жизнью, проявляющимися в виде других фобий: социофобия (боязнь социальных контактов), неофобия (страх всего нового и непривычного), агорафобия (страх находиться вне дома), танатофобия (страх смерти).

Проявления боязни жизни

Человек, страдающий страхом жить, живет очень обедненной событиями жизнью. Его бытие определено и предсказуемо, так как всякого рода новизна отторгается. Необходимость предпринимать нестандартные действия, творческие решения, впускать в свою жизнь новых людей поднимает такой уровень страха и тревоги, с которым человек не в силах справиться. В итоге жизнь превращается в бесконечный «день сурка».

Самое страшное для человека, страдающего страхом жизни, — неспособность контролировать судьбоносные события, когда происходит что-то такое, на что невозможно повлиять. Избегая нового опыта, человек как бы берет контроль над течением жизни.

Ничего неожиданного и будоражащего чувства в его жизни не происходит. Но вместе с тем человек застрахован от крупных потерь и неудач. Логика действий такова: лучше пусть ничего не происходит, чем случится что-то ужасное. Если лишний раз не выходить из дома, то и машина не собьет.

Если не женится, то и развода можно избежать и так далее. Риски сводятся к минимуму.

Лица, испытывающие страх перед жизнью, склонны в своих оценках преувеличивать масштабы негативных последствий событий. Например, оштрафовали за превышение скорости. Подумаешь — ничего страшного. Однако человеком этот эпизод расценивается как нечто жуткое, катастрофическое. Все дело в том, что у него усиливается до сих пор находящееся в фоновом режиме и плохо осознаваемое ощущение страха: «я не властен над этим миром», «со мной могут происходить вещи, которые я не выбирал».

Причины появления страха жить

Как преодолевать страхи в своей жизни?

Если вы желаете иметь достойную жизнь, с неограниченными возможностями, вы должны знать, как преодолеть страх. Сегодня мы поговорим о том, как побороть чувство страха, которое не дает вам дышать полной грудью.

Природа страха сложна и многогранна, понять свои чувства и признать страхи дано не каждому. Страх сам по себе является отдельным видом энергии, воздействию которой подвергается человек.

Страх − это духовная болезнь и искоренить её возможно лишь только в случае, если точно знать причину (корень) возникновения этого чувства. 

Чувство страха всепоглощающая бездна, в которой безвозвратно могут погибнуть все ваши цели и начинания. Это чувство мы испытываем с самого детства и до глубокой старости.

Многие люди ошибочно путают чувство страха с инстинктом самосохранения и считают что ответ на вопрос: «Как преодолеть страх?» не должен их волновать. К сожалению, чувство страха и инстинкт самосохранения это разные вещи, и их не стоит путать.

Инстинкт самосохранения − инстинктивный страх, созданный Богом (Творцом) для защиты жизни. Этот вид страха безопасен для человека, поскольку помогает ему сохранить жизнь. Например: никогда не прикасаться к оголённым электрическим проводам. Или к примеру, касаться острых предметов (нож, лезвие) опасно, но использовать их в быту очень удобно.

Все остальные страхи парализуют вас, в прямом смысле слова, вы не можете контролировать ни свои эмоции, ни свои инстинкты.

Как действует страх на человека

  • Искажается восприятие реальности, зачастую наблюдается паранойя и иллюзия опасности.
  • Мышление невозможно или затруднено, ваши мысли сковываются страхом.
  • Реакции вашего организма также становятся подвластны страху, наблюдается повышенная потливость, дрожь в руках и ногах, учащенный пульс и другое.

Ваши страхи не дают вам достичь желаемого, ведь все чего вы боитесь становиться для вас недостижимым, и только поборов свои страхи вы найдете силы, чтобы действовать и достигать желаемых результатов, этот факт необходимо запомнить!

Распространенные заблуждения о чувстве страха

Тревога за будущее. Страх неизвестного и «Так ли я живу?»

страх жизни как преодолеть

  • Я боюсь будущего
  • Я не знаю, что будет завтра
  • Я боюсь потерять то, что имею или не могу получить то, что хочу

Даже если мы не произносим эти фразы напрямую, но иногда мы чувствуем каждое их слово. Сколько раз вы беспокоились о своем будущем или боялись его?

Как и любая другая эмоция, страх (см. Навязчивые мысли и страхи) — это просто сообщение, которое ваш разум посылает вам, чтобы побудить вас к определенным действиям. Если вы ответили на сообщение быстро, оно исчезнет, но, если вы не ответили, его интенсивность увеличится, пока оно не станет невыносимым.

Почему мы боимся будущего?

Предположим, вы уже встречались с двумя близкими друзьями. Будете ли вы беспокоиться или бояться встречи? Конечно, вы не будете, но что, если вы собираетесь выступить с презентацией перед 100 людьми, которых вы не знаете, не боитесь ли вы?

Да, вы будете бояться только в том случае, если у вас есть сомнения относительно вашей способности справиться с презентацией. Мы боимся будущего, когда у нас возникают сомнения относительно нашей способности справляться с будущими событиями (см. Избавиться от прокрастинации).

В первом случае это может выглядеть как что-то, что не в наших руках, но при внимательном наблюдении вы обнаружите, что мы боимся будущего, потому что мы игнорируем подготовку к намерению.

Например, если вы боитесь не найти работу (Подсидели на работе!), это означает, что вы чувствуете, что не готовы к рынку труда. Чтобы убить этот страх, вы должны предпринять действия, которые помогут вам убедиться, что вы хорошо подготовлены (например, пройти дополнительные курсы, выучить новые навыки, написать хорошее резюме и т.д.)

Почему наши страхи перед будущим растут?

Основная причина, по которой люди продолжают бояться будущего, заключается в том, что они никогда не осмеливаются реагировать на свои страхи, предпринимая действия, а вместо этого игнорируют предупреждения и пытаются забыть о них.

Пока вы игнорируете источники своих страхов, ваше подсознание позволит им расти (Как работает подсознание), чтобы привлечь ваше внимание к ним еще раз.

Вам не нужно чудо, чтобы избавиться от страха перед будущим, но вам просто нужно:

  • Прослушайте сообщения и поймите их: как только вы начнете слушать свое подсознание, вы поймете, что его беспокоит, и у вас будет подсказка о действиях, которые вы должны предпринять, чтобы убить страхи
  • Слушания недостаточно: некоторые люди хорошо слушают, но ничего не делают с вещами, которые они слушают (Как распознать лицемера). Это то же самое, что сидеть с другом каждые несколько дней, который напоминает вам о ваших страхах, а затем уходит, не помогая вам. Слушание — это только одна часть решения, но полное спасение заключается в том, чтобы действовать сразу после того, как вы выслушаете проблему.
  • Остерегайтесь самообмана: некоторые люди пытаются найти оправдание для того, чтобы не предпринимать действий, обманывая себя. Популярные примеры самообмана утверждают, что у вас нет времени, что вы довольны тем, что у вас есть, в то время как вы этого не делаете, или пытаетесь убедить себя, что вы беспомощны, чтобы избежать ответственности !!

Избавиться от страха перед будущим — это вам не космическое ракетостроение, станьте достаточно смелыми, чтобы прислушиваться к своим страхам, а затем предпринимайте действия, чтобы убедить себя, что вы справитесь с ними.

Как перестать жить со страхом?

  • Испытывать истинное счастье?
  • Может ли человек чувствовать себя счастливым и грустным одновременно?

Несмотря на то, что у нас есть определенная способность испытывать разные чувства одновременно, все же существуют определенные чувства, которые вряд ли могут существовать вместе.

Счастье — это одно из тех ощущений, которое нужно испытать в одиночку, чтобы оно чувствовалось правильно. Да, вы можете чувствовать себя счастливым, испытывая беспокойство или испытывая любые другие эмоции (см. Эмоции человека), но для того, чтобы испытать истинное счастье, вы должны избавиться от своих страхов, беспокойств (см. Постоянное беспокойство) и других эмоций, которые могут ему помешать.

Некоторые люди могут ошибочно думать, что страх испытывается только в страшных ситуациях, но правда в том, что страх может преследовать чье-то подсознание и заставлять его бояться все время и везде.

Некоторым людям никогда не удается испытать счастье, потому что они все время живут со страхом.

Бизнесмен, который всегда беспокоится о будущем своего бизнеса, вряд ли будет испытывать истинное счастье, парень, который всегда беспокоится о том, чтобы быть принятым его друзьями, вряд ли испытает истинное счастье, а человек, который пытается сбежать от проблем, которые у него есть в его жизнь никогда не будет испытывать истинного счастья.

У некоторых людей есть бессознательные страхи, которые присутствуют у них все время и которые мешают им испытать истинное счастье. Всякий раз, когда они начинают чувствовать себя счастливыми, они испытывают страх или даже думают, что их счастье не реально.

Убей свои страхи!

Также как я всегда говорю, этот мир был создан для «делателей», творцов. Этот мир лучше всего подходит для тех, кто сопротивляется, кто выходит из своих зон комфорта и, кто понимает их страхи и работает над их устранением.

Если вы решили игнорировать свои страхи или вести себя так, как будто их нет, то знайте, что единственным местом, где вы увидите счастье, будет телевизор. Некоторые люди думают, что время может позволить им забыть о своих страхах, но избегая того, что заставляет нас бояться, только приводит к росту чувства страха.

Короче говоря, вы можете жить со страхом, даже не замечая этого, и, если вы не выследите эти страхи, вы никогда не ощутите настоящего счастья.

Страх перемен – как его побороть?

  • Ты всегда паркуешь свою машину в одном и том же месте?
  • Вы всегда сидите за одним столом, когда идете в ресторан?
  • Вы делаете то же самое или ходите в те же места в те же дни?

Вы редко пробуете что-то новое? Если ваши ответы были положительными, то вы страдаете от страха перемен.

Зона комфорта

Это логическая зона, в которой человек чувствует себя в безопасности. Выход из зоны комфорта неудобен для многих и ужасен для других.

Люди, которые боятся перемен, предпочитают оставаться в своей зоне комфорта из-за неспособности противостоять неуверенности в том, что они делают то, к чему они не привыкли.

Психологические причины, которые могут заставить вас бояться перемен

Помимо желания оставаться в их зонах комфорта, есть много других психологических причин, которые могут вызвать страх перемен, таких как:

Страх неудачи

Одной из наиболее распространенных причин боязни перемен является плохой прошлый опыт, через который прошел человек. Если человек страдал от определенной травмы на каком-либо этапе своей жизни, у него может развиться страх перемен, чтобы он мог чувствовать себя в безопасности. Например, люди, которые испытывают эмоциональную суматоху после неспособности сделать что-то, могут избегать этого до конца своей жизни

Сверхопека родителей

В соответствии с индивидуальной психологией ваш опыт детства влияет на вашу взрослую жизнь. Сверхопека родителей и родители, которые балуют своих детей, косвенно учат их, как бояться жизни и как бояться перемен.

Страх, что прошлое повторяется

Женщина, воспитанная холодным отцом, может бояться отношений из-за желания избежать встречи с другим холодным мужчиной (см. Страх секса). Страх перемен здесь был вызван страхом, что прошлое повторяется.

Сверхчувствительность: чрезмерно чувствительные люди всегда боятся перемен. Их чувствительность делает их неспособными вынести исход неизвестных ситуаций, и это заставляет их бояться изменить то, к чему они привыкли.

Преодоление страха перед переменами

Преодоление страха перед переменами не является сложной задачей, вам просто нужно заставить себя делать то, чего вы боитесь.

Чтобы помочь себе выбраться из зоны комфорта, делайте вещи, к которым вы не привыкли. Если вы привыкли есть нормальную еду, то попробуйте китайскую еду, поменяйте места, в которых вы ходите, или столы, за которыми вы сидите, или поезжайте куда-нибудь еще, чтобы увидеть другую культуру.

Даже если эти изменения были небольшими, они запрограммируют ваш разум на новый способ мышления, который позволит вам принять изменения.

Наконец, выясните, имеет ли ваш прошлый опыт какое-либо отношение к вашему страху перед изменениями, а затем поработайте над устранением коренных причин, связанных с вашим прошлым.

Мнительность и чувствительность

Сверхчувствительность — это черта, которая позволяет вам чрезмерно влиять на внешнее воздействие, которое едва ли может повлиять на нормальных людей. Например, неспособность терпеть конструктивную критику (см. Как реагировать на критику), которую обычно терпят другие люди, является признаком чрезмерной чувствительности.

Чтобы узнать, являетесь ли вы слишком чувствительным человеком, посмотрите, был ли ваш ответ на большинство из этих вопросов положительным:

  • Вам больно от слов или комментариев, которые вам говорят о вашей личности?
  • Вы не в состоянии терпеть критику?
  • Ты ненавидишь громкий шум или громкую музыку?
  • Чувствуете ли вы боль и страдания других людей больше, чем кто-либо другой? (см. Эмоциональный интеллект)
  • Вы стройны или ваше тело меньше по размеру, чем тело ваших сверстников? (Тип тела «Эктоморф», 99% времени очень чувствительный)
  • Вы останавливаетесь более чем на три минуты, когда видите на улице аварию, чтобы посмотреть ее?
  • Вам очень тяжело переносить высокие или низкие температуры?
  • Считаете ли вы, что очень трудно набрать мышечную массу, тренируясь?
  • Много ли у вас перепадов настроения в результате небольших событий?

Жизнь сверхчувствительного человека

Если вы ответили «да» на большинство предыдущих вопросов, то, скорее всего, вы слишком чувствительный человек. Жизнь сверхчувствительного человека сильно отличается от жизни других людей.

Сверхчувствительный человек чувствует боль преувеличенно и поэтому испытывает проблемы с жизненными трудностями. Сверхчувствительный человек формирует якоря или ассоциации быстрее (см. Якорь в самогипнозе), чем кто-либо другой. Например, если у него был действительно плохой опыт в другой стране, которую он посетил, то после того, как он вернется, он может ненавидеть страну в целом, потому что он связывал боль, которую он чувствовал с этим местом.

Чувствительность и перепады настроения

Сверхчувствительные люди чаще имеют плохое настроение, депрессию и капризность, потому что их режим меняется всякий раз, когда происходит какое-либо маленькое событие.

Эмоционально чувствительный человек похож на хрупкого человека или на человека, с которым нужно обращаться осторожно. Самая большая проблема заключается в том, что у большинства людей недостаточно знаний, чтобы понять, что они имеют дело с эмоционально чувствительным человеком, и поэтому они могут причинить ему много боли, даже не осознавая этого.

Хорошая вещь, которую вы можете сделать, если вы чрезмерно чувствительны, — это использовать технику, называемую «блокирование эмоций» (См. Техники релаксации), чтобы продлить периоды, когда вы чувствуете себя счастливым.

Чувствительность и разрывы

Сверхчувствительным людям может быть трудно справиться с человеком, которого они любили, просто потому, что они чувствуют боль, которая возникает в результате разрыва в преувеличенном виде.

Если вы слишком чувствительный человек, и если у вас есть какие-либо проблемы с кем-то перехитрить, обязательно ознакомьтесь с этим руководством:

Ты не плохой !!

Есть много хорошего в том, чтобы быть эмоционально чувствительным человеком. Во-первых, эмоционально чувствительный человек чувствует страдания людей больше, чем кто-либо другой, и поэтому в большинстве случаев он, как правило, приятный и дружелюбный человек.

Эмоционально чувствительные люди обычно обладают творческими способностями, и поэтому они иногда преуспевают в искусстве или поэзии.

Чувствительность и эмоциональные раны

Если вы попытаетесь залить свежую рану водой, вы почувствуете боль, потому что, когда мы расширяем рану, мы становимся слишком чувствительными к факторам, которые раньше не причиняли нам вреда.

То же самое касается эмоциональных ран. Будучи отвергнутым в детстве, неуверенность в себе и проблемы с самооценкой (См. Поднять Самооценку) — все это примеры незаживающих ран, которые могут сделать вас слишком чувствительными к вещам, которые другие не замечают.

Источник: https://help-psy.com/statii/108

Страх жизни: как преодолеть, психология

страх жизни как преодолеть

Среди множества фобий порой выделяются те, которые поражают многообразием проявления симптомов. Одной из таких является страх жизни, при котором пациент боится существовать на земле и функционировать как биологическая единица и часть социума. Характерно проявление множества различных признаков, с которыми лайфофобы (от английского life –«жизнь») вынуждены идти навстречу судьбе. Чего же боятся такие люди, и можно ли этот страх преодолеть?

Причины

Психологи уверены, что боязнь жизни формируется с детства. Нерешительный и мнительный ребенок в силу своего характера начинает опасаться тех или иных событий, в результате чего его страх приобретает болезненную форму. С возрастом все эти симптомы усиливаются, выливаясь в настоящую трагедию для лайфофоба.

Причиной зарождения страха жизни может стать не только тип личности, но и неправильное воспитание.

Если у малыша были пессимистически настроенные родители, то их настроение непременно передалось сыну или дочери: от страха оказаться объектом для насмешек до ситуации, при которой трудно найти выход. Он начинает жить в постоянном страхе и тревогах, не испытывая радости от существования.

Существует ряд причин страха:

  • Психические отклонения, связанные с нарушением работы определенного центра головного мозга (мании, паранойя, маниакально-депрессивный синдром).
  • Постоянные проблемы, с которыми приходится сталкиваться пациенту, в результате чего он начинает бояться будущего.
  • Повышенная внушаемость, которая отражается на человеке, вызывая в нем страх перед жизнью, ее изменениями.
  • Потеря близкого человека, сопровождающаяся утерянным смыслом жизни, или ужас перед мыслью остаться без того, кто дорог (родители-дети, жена-муж и т.д.).
  • Ожидание чего-то плохого.

Симптомы

В отличие от обычных страхов, когда человек, испытывающий ужас перед объектом своей фобии (пауком, темнотой и т.д.), начинает проявлять типичные для этого состояния симптомы, пациент, который страдает от боязни жизни, ведет себя иначе. Вы вряд ли увидите у него приступы паники или дрожание рук.

Его состояние угнетения будет хроническим и соответствующее настроение станет спутником жизни.

Распознать типичного лайфофоба можно не только по поведению, регулярным сменам настроения и повторяющимся депрессивным состояниям, но и по некоторым репликам, которые страдающий от страха может периодически озвучивать:

  • как я устал(а) от всего на свете;
  • как мне страшно это или то сделать;
  • жить уже не хочется;
  • как я боюсь старости (завтрашнего дня, будущего, смерти и т.д.);
  • мне боязно пообщаться с тем или иным человеком (выполнить незнакомое задание, рискнуть чем-то и т.д.).

Они могут свидетельствовать о том, что перед вами человек, который боится жизни. Его страшит что-то новое, неизведанное, а рисковать и браться за неизвестные вещи он и вовсе не станет. Часто такие больные опасаются общества, болезней, внезапных ситуаций, стремятся уединиться и чувствуют себя максимально комфортно, находясь дома. Эта «зона безопасности» не всегда является местом, где лайфофобы могут спрятаться от проявлений жизни, невозможность контролировать будущее все равно сохраняется.

Сопутствующие фобии

Страх перед жизнью проявляется не сам по себе, а сосуществует с рядом других фобий, широко известных в медицине. Среди них «почетное» место отводится танатофобии, так называется страх смерти. Парадоксально, но человек, страдающий от боязни умереть, очень боится жить, каждый день неумолимо приближает его к концу существования на земле.

Обычно зарождение такого страха связано с утратой близкого человека и соприкосновением со смертью. Вместе с этим страхом нередко сосуществует и другой. Это канцерофобия, при которой пациент боится заболеть раком, опасаясь мучительного ухода из жизни.

Что может быть общего между страхом жить и боязнью онкологии? Неопределенное будущее и неожиданные неприятности, которые пациент контролировать неспособен.

Социофобия

Психологи уверены, что страх жить связан с социальной фобией, боязнью общества. Большинство из нас зависит от общественного мнения и болезненно переживает малейшую критику. Люди, страдающие от социальной фобии, тяжело переносят негатив в свой адрес, впадают в глубокую депрессию. Страх стать предметом насмешек, осуждения или неодобрения вынуждает социофоба избегать скопления людей, что делает жизнь неполноценной и обедненной на события.

Человек, который боится общества, не может завести друзей, устроиться на работу и создать семью, обрекая себя на унылое существование и полное одиночество.

Агорафобия

Всем известный страх перед выходом на улицу может быть связан с фобией, при которой человек просто боится жить. Дом он рассматривает как убежище, а выход за пределы квартиры как ужасную и пугающую необходимость быть среди людей. Разумеется, полноценной жизнь такого пациента назвать сложно, так как нарушается не только восприятие действительности, но и возможность быть частью интересного жизненного круговорота.

Боязнь времени

Хронофобия – еще одна фобия, которую тесно связывают со страхом жизни. Она подразумевает, что человек боится уходящего времени и окончания жизненного пути. Такого пациента преследует мысль, что он не успевает за бегом минут и часов, а жизнь проносится мимо. Он может опасаться все той же смерти, которая неминуемо связана с убегающим временем.

Хайрофобия

Эта странная фобия тоже может быть частью страха жить. Она связана с тем, что человек боится рассмеяться в неподходящий момент, что будет выглядеть крайне глупо. Его пугает мысль о том, что он может засмеяться:

  • во время серьезного экзамена;
  • на судебном процессе;
  • во время ответственного совещания;
  • на похоронах.

Эта абсурдная фобия может изменить жизнь пациента, заставив его бояться появления на важных мероприятиях, чем сильно осложнит и его продвижение по карьерной лестнице и возможность построить взаимоотношения с окружающими.

Опасности

Сама по себе фобия вроде бы не причиняет человеку особого вреда: он мирно живет, а его день напоминает день сурка, в нем все спланировано и повторяется до мельчайших деталей. Качество жизни страдает, поскольку обладатель такого страха не может позволить себе то, что свойственно нормальному человеку:

  • новизну ощущений;
  • неожиданности;
  • веселье.

Страх жизни набирает обороты, лишая возможности полноценно интегрировать в обществе, общаться, строить будущее и жить в гармонии с окружающими. Боязнь жить делает существование лайфофоба предсказуемым и бесцветным, лишенным красок и смысла. Среди алкоголиков и наркоманов подавляющее количество тех, кто боится реальной жизни, пытаясь убежать от нее в собственный мир.

Многие люди, боящиеся жить, решаются на самоубийство.

Лечение

Чтобы страх жизни перестал мучить пациента и отпустил его, необходима квалифицированная помощь специалиста. Здесь невозможно обойтись простыми советами, так как в основе этого состояния лежит не только детская травма, мнительность или боязнь будущего, а целый «букет» глубинных причин, требующих осмысления. На приеме у психолога необходимо определить, что пугает больного, и только после этого проводить терапию.

Различные негативные мысли, потеря смысла жизни и панические атаки обычно выявляются с помощью сеансов гипноза, во время которых можно заглянуть внутрь подсознания и найти корень, породивший рост фобии.

Тревоги и чувство отчаяния могут как проговариваться во время бесед с психологом, так и лечиться с помощью успокоительных препаратов на растительной основе. Если депрессии носят разрушительный характер и сопровождаются тяжелыми мыслями о суициде, единственным выходом могут стать антидепрессанты.

Несмотря на некоторые побочные эффекты, они позволяют справиться с тревожным состоянием пациента и побороть различные страхи.

Отдельного внимания заслуживают пациенты, страдающие социальной фобией, а также танатофобией и агорафобией.

Им необходимо как психотерапевтическое лечение, так и лекарственная терапия, обеспечивающая успокоительный эффект. Очень часто фобии рождаются при гормональном дисбалансе (особенно у женщин постменопаузального возраста), поэтому корректировку должен проводить эндокринолог-гинеколог. Фобия жизни может быть связана и с психическими расстройствами, о чем расскажет врач-психиатр после проведения соответствующего исследования.

Самопомощь

Больной, столкнувшийся с легкой формой страха жизни, которая не связана с психическими нарушениями, может помочь себе сам. Для этого стоит обратиться к медитациям, читать духовную литературу, чтобы понять, что смерть – это естественное завершение жизни, а также уделять внимание йоге.

Нормализует настроение и улучшает как мыслительные, так и гормональные процессы спорт, поэтому нужно уделять много времени здоровому образу жизни. При социальной фобии рекомендуется не только посещение психолога с сеансами гипноза, но и наличие хотя бы одного близкого человека, способного помочь больному преодолеть барьер в общении с людьми.

Заключительная часть

Страх жизни – это сложный комплекс симптомов, каждый из которых приносит человеку мучительное чувство неполноценности. Стоит понимать, что такое заболевание излечимо, и нужно лишь побороться за себя и за возможность наслаждаться жизнью, какой бы сложной она ни была.

Источник: https://psyhoday.ru/strahi-fobii/strah-zhizni.html

Как преодолеть страх, тревогу и панику

страх жизни как преодолеть

Как преодолеть свой страх перед людьми? Нет, ничего особо плохого они мне не сделали. Впрочем, как и пауки, и летучие мыши. Почему мне страшно заговорить, задать вопрос, просто познакомиться? Бывают дни, что даже просто страшно выходить из дома. Что со мной? Как преодолеть страх и выползти из норы на свет божий?

1 1098 11 Мая 2017 в 23:34

Перед самой дверью меня передернуло, будто автоматной очередью прошило. Липкий пот струился по лицу так, что ворот блузки можно было выкручивать. Как назло, холодные, трясущиеся руки нащупывали в сумке что угодно, кроме салфеток. Господи, как преодолеть страх и успокоиться, а? Ключи, кошелек, документы Да где ж салфетки, черт их побери?!

Дверь распахнулась, и навстречу вылетела грузная тетка со строгим лицом: «Девушка, вы на собеседование? Резюме при вас?»

С трудом связывая слова, я пролепетала, что ошиблась кабинетом, и пустилась бежать вниз по лестнице. Каблучки отбивали барабанную дробь, а по лицу потоками струились слезы. Смывая макияж, на который было потрачено целое утро. А заодно и все надежды на то, что в этот раз я смогу справиться с чувством тревоги и страха.

Не смогла. Не справилась. Работа моей мечты снова достанется кому-то еще. А моя жизнь так и останется кромешным адом, где я пугаюсь собственной тени. За что мне такое наказание?

Мучение длиною в жизнь

Чувство страха и тревоги идет со мной рука об руку, сколько я себя помню. В детстве оно принимало образы чудищ, затаившихся под кроватью. Пряталось мрачными тенями в каждом темном закоулке. Детство давно кончилось, а спать без ночника я не могу и по сей день.

Реальный мир пугал меня ничуть не меньше выдуманного. Огромные пауки в углу бабушкиного дома просто заставляли кровь стынуть в жилах. А промелькнувшую в сумерках перед самым моим носом летучую мышь я, наверное, буду помнить до страшного суда.

Но «венец всему» – это, конечно, люди. Как преодолеть свой страх перед ними? Нет, ничего особо плохого они мне не сделали. Впрочем, как и пауки, и летучие мыши. Знаю, мое чувство страха и тревоги не поддается рациональным объяснениям. Мне страшно заговорить, задать вопрос, просто познакомиться. Бывают дни, что даже просто страшно выходить из дома. Что со мной? Как преодолеть страх и выползти из норы на свет божий?

Оружие против монстров в голове

Беда в том, что чувство страха и тревоги возникает вопреки здравому смыслу и разумным доводам. Ты просто не в силах противостоять порыву сердца, за миг улетающего в пятки. Как преодолеть страх и панику, если ты понятия не имеешь, отчего вообще они возникают?

К счастью, сегодня существует абсолютное оружие против монстров в нашей собственной голове. Нет, это не «подружись со своим страхом» и не «веди себя, как будто ты смелый». Жизнь в современном мире требует от нас владения куда более мощным оружием – психологической грамотностью.

Знание обо всех бессознательных механизмах, управляющих нашей психикой, полностью раскрыто в Системно-векторной психологии Юрия Бурлана. С его помощью можно заглянуть в любые тайники души и точно узнать, откуда берется чувство тревоги и страха.

Эти омерзительные перепады настроения просто восхитительны!

Примерно в такой эмоциональной амплитуде порой проживаем свою жизнь мы, заложники страхов и фобий. Природа щедро наделила нас, носителей зрительного вектора, огромным чувственным диапазоном. В течение пяти минут наше эмоциональное состояние способно измениться от беспросветной тоски до эйфории счастья. Таких чувствительных людей, как мы, рождается немного – около 5% всего населения Земли.

Мы чувствительны к красоте и эстетике. Можем реализовать себя как художники и фотографы, певцы и талантливые актеры. Но особый талант заключается именно в нашей особой чувственности. В способности тонко ощущать состояния другого человека, воспринимать его малейшие эмоциональные порывы.

В потенциале это делает нас сострадательными, поддерживающими идеи гуманизма. Ценящими человеческую жизнь превыше всего. Это мы заняты помощью слабым слоям населения – старикам, инвалидам, сиротам. Это мы готовы организовывать доставку гуманитарных грузов в самые горячие точки планеты. На войне оказываем медицинскую помощь, буквально вытаскивая раненых из-под обстрела. Как ни странно, в этом случае ни чувства страха, ни тревоги в помине нет.

Почему же люди со зрительным вектором бывают настолько разными? Где лежат корни нашего страха и как его преодолеть?

На волю, из плена страхов

Заданный от природы огромный чувственный диапазон еще не делает нас гуманистами и бесстрашными борцами за жизни других людей. То, что дано природой, требует адекватного развития в детском возрасте и последующей реализации во взрослой жизни.

Вам крупно повезло, если будучи ребенком, вы слушали на ночь истории про «Девочку со спичками» или «Белый Бим, черное ухо». Это способствует развитию сострадания. Также чувственность зрительных детей адекватно развивается при посещении театрального или художественного кружка, просмотра драматических спектаклей.

Куда меньше повезло тем из нас, кому перед сном читали рассказы о съеденных козлятах или трагических перипетиях трех поросят. Истории «каннибалистического толка» способны надолго фиксировать зрительного ребенка в состоянии врожденного страха смерти. Но мы не выбирали своего детства – что было, то было. Да и родителям нашим никто не преподавал азы психологической грамотности.

Страх могут испытывать и те обладатели зрительного вектора, которые получили прекрасное воспитание чувств в детстве, но не реализовали в социальной жизни свои таланты и свойства. А сильный стресс способен временно «выбить из колеи» даже развитого и вполне реализованного зрительника.

Способ, как преодолеть страх во взрослом возрасте, существует. Вне зависимости от того, какое развитие и реализацию зрительник получил – его «спасение» состоит в понимании своей природы и чувственном сосредоточении на других людях. Так как любой страх в корне своем – это боязнь за свою жизнь, то когда мы переносим фокус с себя на другого человека, вместо страха возникает сострадание, сопереживание.

Реализовать свойства зрительного вектора и тем самым избавиться от страхов мы можем через:

  • изобразительное, дизайнерское, вокальное искусство;
  • участие в различных гуманитарных акциях;
  • эмоциональную и действенную поддержку больным и слабым на любом уровне (начиная от пожилой соседки, которой нужна помощь);
  • волонтерство с целью помощи слабым слоям населения.

Активная помощь больным и слабым делает человека бесстрашным. Елизавета Глинка (Доктор Лиза) – яркий пример реализованного обладателя зрительного вектора.

Вооруженный психологической грамотностью, обладатель зрительного вектора способен понимать причину любого своего эмоционального состояния и успешно справляться с ним. Вот что говорят об этом те, кто нашли точный ответ на вопрос, как преодолеть страх:

А больше никто не боится?

Неужели мы, носители зрительного вектора, единственные на планете, кто способен бояться? Разве больше никто не озабочен тем, как преодолеть свой страх?

Конечно, это не так. Самая первая, базовая человеческая эмоция – страх смерти – действительно возникла эволюционно именно в зрительном векторе. Поэтому те, кому этот вектор задан от рождения, имеют самую высокую эмоциональную амплитуду и чувственность. Наши страхи могут быть множественными и на пике своих проявлений превращаться в панические приступы и фобии всех мастей.

Носители остальных семи векторов обладают чувственностью в намного меньшем диапазоне. И страхи у них особые, в каждом векторе свои, например:

  1. Обладатель кожного вектора имеет природный страх заразиться через свои чувствительные кожные покровы какой-то болезнью. В состоянии стресса он может с маниакальным усердием поминутно обрабатывать руки антисептиком и т. д.

  2. Носитель анального вектора от природы больше всего боится «опозориться». Поэтому нередко он ищет способ, как преодолеть страх публичных выступлений. У него могут возникать даже нарушения пищеварения в ожидании значимых событий (экзамен и т. д.).

  3. Наделенный абстрактным интеллектом звуковик от природы устремлен к познанию устройства мира и человеческой души. Его природные страхи – сойти с ума или перестать дышать во сне.

  4. Осторожный и незаметный обонятельник, чей главный приоритет – сохранить свою жизнь и выжить во что бы то ни стало, от природы боится только одного: быть отравленным.

  5. Даже устремленный в будущее уретральный вожак, самый бесстрашный и способный легко отдать жизнь за других, тоже имеет свой природный страх. Это оказаться «в застенках», например, в тюремном заключении. Быть неспособным выйти наружу, остаться замкнутым в четырех стенах.

Осознание своей психической природы дает точный ответ, как преодолеть страх в каждом конкретном случае:

«Раньше, чтобы что-то сказать, я долго продумывала, строила предложения, боялась выглядеть глупой. Даже учитывая то, что мне приходилось часто выступать в суде, уверенности в себе у меня не прибавлялось. Мне легче было написать, но публичное выступление целая пытка. А тут я спокойно, не продумывая заранее, стала общаться с людьми».

Юлия К., Сочи Читать полный текст результата

«Смешно сказать, но я боялась говорить по телефону, никогда не брала трубку, если звонил незнакомый номер, а если нужно было позвонить мне, например, в справочную, я просила другого человека, чтобы сделал это для меня. Потому что иначе у меня просто пропадал голос, я заикалась и мне было жутко неудобно за такое свое поведение. Сейчас такой проблемы не то что нет, я забыла, что это вообще такое».

Анна М., Дубна Читать полный текст результата

Оковы страха начинают спадать уже на бесплатном онлайн-тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Зарегистрироваться для участия в нем можно по ссылке.

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Источник: https://www.YBurlan.ru/biblioteka/kak-preodolet-strah-trevogu-i-paniku

Как преодолеть страх? | Качество жизни, Саморазвитие | Наша Психология

Нас с детства учат побеждать страх, но справиться с ним самостоятельно зачастую бывает невозможно. Большинство считает страх просто негативной эмоцией, но он иногда выходит из-под контроля, лишая человека возможности жить полноценной жизнью. О природе этого чувства, его разновидностях и способах преодоления рассказывает психолог Евгений Идзиковский.

Под маской тревоги и фобии

Чувства и эмоции – это сигналы, регулирующие поведение человека. Страх сигнализирует об опасности, гнев – о нарушении личных границ, обида – о том, что происходящее не соответствует нашим ожиданиям. Чем сильнее наши эмоции, тем сложнее включить сознательный контроль.

Страх характеризуется разной интенсивностью ощущений и может менять маски, включая тревоги, собственно страх и фобии.

1. Избавиться от тревоги

Как правило, тревога – это фоновое состояние, которое вызывает заметный дискомфорт и может длиться довольно долго. Ее местоположение в теле легко обнаружить, большинство людей ощущают чувство напряжения в области живота или груди.

С тревогой по силам справиться каждому, но, если с ней не работать, она способна привести к развитию психосоматических заболеваний.

Данное чувство может быть естественной реакцией на события в жизни. В идеале, когда ситуация разрешается, она проходит сама собой. Также тревожность иногда является индивидуальной особенностью психики. Человек по своей природе имеет склонность беспокоиться даже о том, что объективно не представляет опасности.

Серьезную проблему представляет только патологическая тревога – состояние, которое не проходит, даже когда ситуация позитивно разрешилась.

Такую эмоцию еще можно назвать беспредметным страхом, и в этом ее главная опасность: ведь контролировать умом можно только то, что ты осознаешь. Преодолеть ее поможет только превращение в выраженный страх. Тогда у тревоги обозначится объект, с ним можно будет работать или искать пути взаимодействия. Хорошим примером может послужить история одного из моих клиентов.

https://www.youtube.com/watch?v=ogdesWXnM2k

Молодой человек двадцати шести лет с детства воспитывался на примерах типа «Ленин, когда поставил кляксу, переписал всю тетрадь».

Со стороны родителей присутствовал постоянный прессинг, поэтому он вырос с убеждениями, что все надо делать идеально или не делать вообще. Любая работа ему давалась сложно, поскольку он постоянно боялся ошибиться.

Поэтому всегда отказывался от вариантов, подразумевающих ответственность или хоть малейший шанс неудачи. Общение с людьми также создавало сложности из-за боязни что-то сделать не так.

Проблема была связана с детско-родительскими отношениями и обучением в школе. После психотерапии линия поведения сменилась на «если не выходит сделать хорошо – ищу причины, улучшаю навыки». Со временем юноша нашел достойную работу и освободился от чувства тревоги.

2. Преодолеть страх

Страх интенсивнее тревоги, и преодолеть его значительно сложнее. Он заметно влияет на поведение.

Люди склонны избегать ситуаций, связанных с этим чувством, даже при сильной мотивации достижения цели.

Получается, что страх жизненно необходим каждому из нас – он выполняет защитную функцию и помогает действовать осторожно и осмотрительно в сложных ситуациях, связанных с опасностью для жизни.

Очень важно держать страх под контролем. Иначе эмоция начинает проявлять свое коварство – руководить жизнью человека и накладывать серьезные ограничения на его возможности и желания.

Девушка, обратившаяся за помощью, рассказала, что чувствовала страх, общаясь с мужчинами. Она не встречалась с молодыми людьми, испытывала сильные затруднения на работе при общении с представителями противоположного пола.

У нее вызывали страх общественный транспорт, улица, магазины – словом, все места, где есть мужчины. Причем интенсивность страха была довольно высокой: субъективно пять – семь баллов по шкале из десяти, в зависимости от ситуации.

Постепенно она приучилась с этим справляться, однако тратила на преодоление очень много сил.

Выяснилось, что в раннем детстве она стала жертвой изнасилования, и теперь переносила страх на всех мужчин. После проработки своего состояния девушка смогла справиться с эмоциями и вскоре у нее появились отношения.

3. Победить фобию

Фобия – самый сложный случай страха. Она практически не преодолима сознательно, поскольку организм считает, что опасность крайне велика. Побороть фобию усилием воли так же сложно, как обычному человеку засунуть руку в огонь. Она легко определяется в теле и, как правило, имеет четко выраженную мышечную реакцию – например, оцепенение или попытку убежать.

Если человек не может полностью избежать ситуаций, связанных с фобией, то качество его жизни существенно ухудшается.

Отличие этого чувства от страха в первую очередь в том, что оно связано с воображаемыми вещами.

Нормально бояться зайти в клетку к тигру. Но если даже мысль о тигре вызывает у вас приступ ужаса, это – фобия.

Известно около тысячи видов различных фобий: от боязни замкнутого пространства, пауков и высоты до страха умываться.

Исследования показали, что подобными расстройствами страдает от 5 до 10 % взрослого населения планеты.

Причем жители больших городов подвержены им значительно сильнее, чем обитатели сельской местности. Наиболее уязвимы для патологической боязни интеллектуально развитые, внушаемые и мягкие люди с хорошим воображением.

Развитию фобий способствуют стрессовые ситуации, информационные перегрузки (в том числе и со стороны СМИ), а также фильмы ужасов. Однако это скорее стимулирующие факторы. Истинной причиной их появления чаще всего являются детские психологические травмы. Обратимся к практике.

Мужчина пятидесяти пяти лет, успешный бизнесмен, страдал фобией полетов. Сложность представляло то, что по работе ему необходимо было много передвигаться.

Негативные переживания начинались за один – два дня до полета, пик приходился на посадку. Он буквально не мог зайти в самолет трезвым – ноги не несут, тело трясется и отказывается подчиняться. До терапии выходил из ситуации ударными дозами алкоголя, а к моменту посадки напивался до полного забытья. К психотерапевту обратился, поскольку организм уже не переносил огромных доз спиртного, а полеты требовались чаще.

Первопричиной проблемы оказалась детская психотравма, связанная с высотой. На нее наложились смерть дальнего родственника в авиакатастрофе и неудачный первый полет с сильными турбулентностями. После терапии страх прошел, и человек смог спокойно летать.

Как бороться со страхом?

Важно понять, что ваш страх деструктивен и его можно преодолеть с помощью психотерапии. Для начала нужно разобраться с причиной страха. Задайте себе следующие вопросы:

  • Когда у меня это происходит?
  • Что именно я чувствую? Где страх откликается в теле и насколько сильно?
  • Что я думаю при этом?
  • Могу ли я это преодолеть? Насколько сильная мне нужна мотивация?
  • Как именно это мешает мне в жизни? Чего я себя лишаю? Что мне приходится делать из-за этого страха?
  • Испытывают ли подобное другие люди? (Если не уверены, можно спросить друзей.)
  • Как изменится моя жизнь, если страх исчезнет?
  • Почему это может происходить? Вспоминаю ли я что-нибудь, связанное с этим страхом?

Находясь в ситуации, вызывающей страх, позвольте себе открыто вслух выразить свои чувства. Пристально наблюдайте за собственными ощущениями.

Часто бывает, что страх после таких действий заметно уменьшается. В этом нет ничего сверхъестественного: эмоции – это психические сигналы, и, как только вы признаете, что получили их, они ослабевают. Если эмоции не становятся менее яркими, это говорит о том, что ваша психика травмирована и справиться с проблемой самостоятельно будет довольно сложно, лучше обратиться к специалисту.

Дома, в безопасности, вспомните проблемную ситуацию, мысленно погрузитесь в нее и наблюдайте за своими ощущениями, выражая их вслух.

Назовите свои чувства и повторите это несколько раз. Затем проверьте, как изменились ощущения в реальной ситуации.

Данная технология – простой, но эффективный способ уменьшить страх или тревогу.

Важно понимать, что это не замена психотерапии, а своеобразная первая помощь. Ценно то, что если глубокой проблемы нет, то вы можете самостоятельно избавиться от страха таким методом.

страхтревогатревожностьфобиифобия

Источник: https://www.psyh.ru/kak-preodolet-strah/

Боюсь перемен в жизни, что делать

10.11.2018

  • 1 Возможные причины
  • 2 Характерные проявления
  • 3 Как преодолеть

Здравствуйте, дорогой читатель. Если Вам знакома фраза «боюсь перемен в жизни», то это статья то, что Вы искали. Узнаете, по каким причинам появляется данный страх. Выясните, что нужно делать, чтоб его побороть.

Возможные причины

Страх перемен, как и другие фобии, не берется из ниоткуда, ему обязательно предшествуют какие-то события:

  • боязнь чужого мнения, критики со стороны – человек, имеющий заниженную самооценку, очень остро реагирует на слова людей, которые критикуют его действия, он не рискует, не решается на какие-либо перемены, ведь практически уверен в возможном провале;
  • в детстве было множество наказаний — такой индивид не может реализовываться, его пугают осуждения других людей;
  • сильный стресс, возникающий на фоне сильных переживаний, потребности покинуть свою зону комфорта;
  • боязнь ответственности – индивид, допустивший однажды ошибку во время принятия серьезного решения, боится повторения этого события.

Существуют черты характера, которые влияют на развитие боязни перемен:

  • низкая самооценка — человек чувствует, что неспособен на совершение жизненных перемен, считает, что его и так устраивает положение вещей, он не хочет что-то менять в своей жизни;
  • нерешительность, неуверенность в предстоящем выборе;
  • подозрительность, боязнь принятия серьезных решений;
  • повышенная мнительность;
  • консервативность — отсутствие желания меняться, привязанность к устоявшимся ценностям;
  • тревожность – часто возникает ощущение того, что надвигается опасность, человек не может совершать новые открытия, он находится в постоянном напряжении;
  • неумение покидать зону комфорта. Человек, который выстраивает вокруг себя кокон, чтоб защититься от внешних воздействий, испытывает серьезные проблемы, когда хочет пересечь эту границу.

Характерные проявления

Этот страх возникает, когда появляется необходимость что-то изменить в своей жизни. Например, мужчина был холостяком, его устраивало такое положение вещей и в определенный момент появляются разговоры о предстоящей свадьбе.

Боязнь перемен условно делиться на две группы:

  • боязнь предстоящих перемен в окружающем мире;
  • страх изменения самого индивида.

Страх предстоящих перемен может проявляться такими симптомами:

  • тахикардией;
  • кардиалгией;
  • одышкой;
  • сильной дрожью в конечностях;
  • рассеянностью поведения;
  • ступором;
  • появлением повышенного потоотделения;
  • болезненными ощущениями в височной доли;
  • головокружением;
  • онемением подушечек пальцев;
  • панической атакой.

Конечно, эти проявления не являются специфическими, могут иметь место при различных патологиях.

Как преодолеть

  1. Боритесь с мыслями о предстоящем провале. Человек должен научиться противостоять своим негативным помыслам, нужно во всем видеть положительные моменты, визуализировать желаемые цели.
  2. Для того, чтоб снизить проявление тревожности, перестать бояться, необходимо окружить себя положительными людьми, смотреть комедийные фильмы, слушать веселую музыку.
  3. Нужно, чтоб у человека в жизни появлялись цели. Он должен к чему-то стремиться.

    Если индивид просто плывет по течению, он не перестает бояться перемен, если же знает, чего хочет, у него появляется чувство ответственности, которое позволяет вытеснить страх.

  4. Должно прийти осознание того, что имеешь задатки, ничем не хуже, чем у успешных людей. Когда придет понимание того, что Вы можете добиться больших высот, то осознаете, что пришло время противостоять своему страху.

  5. Сведите к минимуму общение с людьми, которые плохо на Вас воздействуют, критикуют, занимаются нравоучениями, унижают Ваше достоинство.
  6. Займитесь повышением своей самооценки. Нужно понимать, что неуверенные в себе люди вряд ли смогут добиться чего-то в жизни.
  7. Если в Вашей жизни предстоит какое-то событие, отметьте в нем положительные и отрицательные моменты. Для этого нужно взять листок бумаги, разделить его на две части.

    В одну колонку выписать все плюсы, в другую — минусы. Когда Вы будете формулировать мысли, рассматривать возможные последствия, не исключено, что все окажется не таким страшным, как казалось.

  8. Анализируйте прошлое. Не исключено, что в Вашей жизни уже был плохой опыт, когда Вы решились на перемены. Проанализируйте, что тогда пошло не так. Не исключено, что Вы ранее упустили свой шанс из-за страха перемен. Тогда задумайтесь о том, чего лишились, что могли бы сейчас иметь.

  9. Когда появляется страх предстоящих перемен зачастую у человека возникают только негативные ассоциации с изменениями в своей жизни. Для того, чтоб объективно оценить сложившуюся ситуацию, нужно представить, что Вы смотрите на нее глазами другого человека. Так сможете увидеть реальную картину целиком. Не исключено, что все не так плохо, как кажется.
  10. Посмотрите своей фобии в лицо. Иногда справиться с боязнью помогает трезвый, прагматичный ум.

    Отключите все эмоции и двигайтесь вперед, не обращая внимания ни на что.

  11. Выпишите на листке бумаги проявления своего страха. Так при помощи ручки Вы воспроизводите то, что беспокоит. Приходит осознание того, что прячется внутри. Человек способен контролировать эффект, оказываемый обстоятельствами и событиями на его жизнь. Когда индивид осознает, что именно его пугает, сможет приблизиться к сути проблемы.

  12. Важно начать предпринимать определенные действия, небольшие, но решительные. Поставьте перед собой легкодостижимые цели и стремитесь к их свершению. Недопустимо сразу брать направление на какие-то большие результаты, стремиться моментально достичь чего-то серьезного. Так человек может остаться без сил на середине своего пути, ничего не добившись. Таким образом, Вы потеряете уверенность в своих способностях.

    Лучше если человек будет постепенно стремиться к достижению своих целей, так он сохранит и мотивацию к переменам.

  13. Верьте в себя, в свои силы. Будьте уверены в том, что Вам любые проблемы, препятствия по плечу. Можно себя убедить в том, что у Вас имеются возможности и способности для того, чтобы все поменять. Мысленно представляйте, что уже делаете то, чего боитесь.
  14. Проявляйте любопытство к тому, что Вас пугает.

    Узнайте, как можно больше информации об изменениях, которые планируете достичь. Проведите анализ того, как Вы сможете сделать результат эффективным. Раскройте скрытые силы своего организма.

  15. Всегда имейте цели, стремления, достигнув которых не останавливайтесь, продолжайте двигаться вперед. Даже если на Вашем пути встречаются разочарования, не опускайте руки, все еще впереди.
  16. Используйте свое воображение.

    Мысленно представляйте, как боретесь с этим страхом, как добиваетесь больших высот в карьере, в любви. Программируйте себя на это.

  17. Научитесь рисковать. Если возникают страхи касательно каких-то моментов, предполагайте сразу худший результат. Когда, рискнув, добьетесь успеха, ощутите большой прилив энергии, будете рады тому, что решились на перемены.

Теперь Вам известна психология страха жизненных перемен.

Как видите, у каждого человека могут быть различные причины, влияющие на формирование боязни. Если Вы сталкиваетесь с подобной проблемой, постарайтесь выявить, что именно в Вашем случае повлияло на появление подобного страха, и начинайте борьбу со своей фобией. Необходимо понимать, что человек, которого пугают перемены, вряд ли добьется чего-то в своей жизни, ведь его будет пугать возможность рискованных поступков. Он вряд ли начнет расти по карьерной лестнице, ведь не сможет покинуть зону комфорта.

Боюсь перемен в жизни, что делать Ссылка на основную публикацию

Источник: https://psycho4you.ru/lichnost/strahi/strah-peremen-v-zhizni

9 советов тем, кто хочет перестать бояться и начать действовать

Что бы вы сделали — неважно, жизни это касается или работы, — если бы ничего не боялись? Такой простой вопрос пробуждает бесчисленное количество фантазий, желаний и сожалений.

Если боязнь потерпеть неудачу или показаться полнейшим идиотом хоть раз удерживала вас от того, к чему призывало сердце, вам пригодится очень важный совет от бизнес-консультанта Сандьи Брюгманн. Не нужно сражаться со страхом. Просто примите его и не позволяйте переживаниям тормозить вас на пути к мечте.

Обычно мы рассматриваем страх как неприятную эмоцию, столкновения с которой всеми силами стараемся избежать. Страх буквально парализует, поэтому инстинкты волей-неволей переключаются в режим выживания. Увы, такое поведение может повлечь за собой поступки, которые не имеют ничего общего с движением к нашим целям.

Сандья Брюгманн, бизнес-консультант

Другими словами, если позволить страху управлять вами, об успехе можно забыть.

Особенно это опасно для предпринимателей. Ведение бизнеса — дело довольно пугающее и волнительное само по себе: здесь и необходимость брать на себя финансовые обязательства, и общение с раздосадованными клиентами или подчинёнными, и осознание того, что принимаемые решения влияют не только на ваше благосостояние, но и на жизни других людей.

С другой стороны, отмечает Брюгманн, страх — эмоция, свойственная человеку от природы. Раз и навсегда отделаться от него у вас не получится, да это и не нужно.

Перед нами не стоит задачи обуздать страх и не допускать впредь его появления. Наша цель — понять, что он собой представляет, и научиться действовать, опираясь на силу воли и не пряча голову в песок.

Ричард Брэнсон сформулировал ту же самую мысль немного иначе.

Страх порой заставляет обмочиться, но отвага заставляет действовать даже в мокрых штанах.

Ричард Брэнсон, предприниматель, основатель Virgin Group

Метафора не самая изящная, но суть передаёт абсолютно верно: не отказывайтесь от мечты из-за страхов, просто примите их как часть жизни. Вот несколько советов, которые помогут перестать бояться и начать что-то делать.

1. Примите свой страх

«Что, если я скажу, что ваш страх — это дар?» — задаётся вопросом Брюгманн. Боль и напряжение помогают нам наполнить жизнь подлинной глубиной, ведь без всего этого она была бы скучной. Страх указывает направление роста и в итоге помогает понять, кто вы на самом деле. Когда мы рассматриваем страх с этой точки зрения, он вызывает любопытство или даже благодарность.

2. Контролируйте инстинкты

Сталкиваясь с чем-то пугающим, люди обычно демонстрируют один из следующих типов поведения: пытаются бороться, бегут без оглядки или впадают в ступор. Если вы замечали за собой такое, знайте: вами руководят инстинкты. Именно они заставляют нас доверить принятие решений страху. Что из этого получится? Точно ничего хорошего.

3. Воспринимайте каждую ситуацию как свой выбор

Предприниматели знают: часто всё оборачивается так, как вы даже и не планировали. Как говорил Экхарт Толле, «что бы настоящий момент вам ни принёс, относитесь к этому как к вашему собственному выбору». И для вас, и для вашей команды это самый гуманный способ справиться со случившимся. Полностью принимая сложившееся положение дел, вы избавляете себя от различных форм эмоционального сопротивления, в том числе и от страха.

4. Отдавайте работе всё, что у вас есть

Речь не о сбережениях под подушкой, имеется в виду способность максимально полно погружаться в работу. Это то, как легко вы включаетесь во взаимодействие с коллегами и активируете свои мыслительные способности, чтобы взглянуть на проблему с нестандартной точки зрения и найти творческий способ её решения.

5. Положительно относитесь к возражениям и критике

«Если вы делаете что-то по-настоящему новое, приготовьтесь к тому, что приверженцы традиционного мышления будут воспринимать это в штыки», — говорит Брюгманн. Создавая то, чего прежде не было, вы бросаете вызов существующему положению дел. Одних новшества пугают, а других заставляют устыдиться, что они сами до этого не додумались.

Свой успех вы можете измерять количеством полученной критики.

Сандья Брюгманн

6. Заставьте страх и неудачи работать на вас

Если вы, как и большинство людей, боитесь потерпеть поражение, сделайте страх своим помощником. Что для этого нужно? Сандья Брюгманн советует пересмотреть само определение неудачи. «Провал для меня — это не прямая противоположность успеха, провал — это то, что случится, если я не выйду из своей зоны комфорта».

Взгляните на любое дело под таким углом, и страх потерпеть неудачу заставить вас действовать.

7. Не позволяйте лишним мыслям взять верх

У вас никогда не получится контролировать всё происходящее, но вы вольны выбирать, как реагировать на это. Когда случается что-то плохое, мы склонны искать причину произошедшего в себе.

Например, вы долго работали над запуском масштабного проекта или вели переговоры с несговорчивым клиентом, но в итоге всё пошло прахом. Означает ли это, что проект или идея были так себе? Нет. Это вообще ничего не говорит о вас как о личности, поэтому не изводите себя рефлексией попусту. Подумайте лучше, каким будет следующий шаг к достижению цели. И помните: ваш путь к успеху ни в коем случае не связан лишь с одним определённым человеком или возможностью.

8. Научитесь слышать свой страх

Пытайтесь как можно раньше распознать признаки страха и понять, как он влияет на вас. Да, это не так-то просто. Сандья Брюгманн считает, что разъяснить себе, кто же мы на самом деле, — одна из сложнейших задач. Самая большая ложь, в истинность которой мы верим сами и заставляем верить других, — представление о себе как о цельной и неизменной личности.

На деле же мы состоим из множества субличностей. Наша задача — хорошенько изучить каждую из них, отыскав положительные черты и те, что стоит подкорректировать. Осуждению здесь нет места. Это лишь путь к росту, переменам, умению обуздать страх и делать взвешенный выбор, основываясь на своей внутренней силе.

9. Обретите покой в сердце шторма

«Найдите внутри себя устойчивое и сбалансированное положение и оставайтесь в нём как можно дольше», — советует Сандья Брюгманн. Это точка вашей уверенности в себе, именно здесь вы можете черпать силы для того, чтобы следовать к цели в периоды взлётов и падений на работе и в личной жизни.

Если ваше благополучие, покой и счастье зависят исключительно от внешних факторов, уровень стресса будет слишком высок и в конце концов станет преградой на пути к успеху.

Откажитесь от ориентации на события. Так вы сможете идти выбранным курсом сколь угодно долго. Вы обретёте способность принимать правильные решения и перестанете откладывать их на потом, оправдываясь страхом и порождённым им напряжением.

Источник: https://Lifehacker.ru/goodbye-fear/

Страх жизни: симптомы и причины боязни жить, как преодолеть фобию самостоятельно и с помощью психолога

Страх жизни: симптомы и причины боязни жить, как преодолеть фобию самостоятельно и с помощью психолога

Боязнь жизни не внесена в Международную классификацию болезней. Обычно психиатры занимаются симптомами страха перед жизнью, проявляющимися в виде других фобий: социофобия (боязнь социальных контактов), неофобия (страх всего нового и непривычного), агорафобия (страх находиться вне дома), танатофобия (страх смерти).

Проявления боязни жизни

Проявления боязни жизни

Человек, страдающий страхом жить, живет очень обедненной событиями жизнью. Его бытие определено и предсказуемо, так как всякого рода новизна отторгается. Необходимость предпринимать нестандартные действия, творческие решения, впускать в свою жизнь новых людей поднимает такой уровень страха и тревоги, с которым человек не в силах справиться. В итоге жизнь превращается в бесконечный «день сурка».

Самое страшное для человека, страдающего страхом жизни, — неспособность контролировать судьбоносные события, когда происходит что-то такое, на что невозможно повлиять. Избегая нового опыта, человек как бы берет контроль над течением жизни.

Ничего неожиданного и будоражащего чувства в его жизни не происходит. Но вместе с тем человек застрахован от крупных потерь и неудач. Логика действий такова: лучше пусть ничего не происходит, чем случится что-то ужасное. Если лишний раз не выходить из дома, то и машина не собьет.

Если не женится, то и развода можно избежать и так далее. Риски сводятся к минимуму.

Лица, испытывающие страх перед жизнью, склонны в своих оценках преувеличивать масштабы негативных последствий событий. Например, оштрафовали за превышение скорости. Подумаешь — ничего страшного. Однако человеком этот эпизод расценивается как нечто жуткое, катастрофическое. Все дело в том, что у него усиливается до сих пор находящееся в фоновом режиме и плохо осознаваемое ощущение страха: «я не властен над этим миром», «со мной могут происходить вещи, которые я не выбирал».

Причины появления страха жить

Причины появления страха жить

Страх жизни возникает на пороге возрастных кризисов:

  • 12–18 лет — переход во взрослую жизнь;
  • 25–30 лет — период ранней зрелости (подведение первых итогов);
  • 40–50 лет — кризис среднего возраста.

В каждый из этих периодов возникает потребность пересмотреть свои ценности и изменить жизненные цели, что неизбежно повышает уровень страха и тревоги. Страх жизни усиливается под влиянием следующих факторов.

Информационная перегрузка

Информационная перегрузка

Технологический прогресс, произошедший за последнюю пару сотен лет, и развитие новых форм коммуникации (радио, телевиденье, интернет) принесли не только пользу человечеству, но и стали испытанием для психики людей. На человеческое сознание производится непрерывная бомбардировка огромными объемами смысловой и эмоциональной информации, которую оно не в состоянии переработать.

В результате мы поддаемся мощному натиску негатива, идущего от СМИ. Бессовестные политики, некомпетентные врачи, похищения, убийства, катастрофы, финансовые кризисы — все это мы слышим ежедневно в новостях, и начинаем верить, что все в мире действительно только плохо. Начинаем испытывать страх за свою жизнь: опасаться незнакомцев, бояться заболеть, бояться обмана. Возникает адаптационный шок — период парализующего страха и бездействия.

Негативные жизненные сценарии

Негативные жизненные сценарии

Бояться жить те, кто с детства получил от родителей и других значимых взрослых (воспитателей, учителей) негативные установки на жизнь: не радуйся, не живи, не делай и не будь успешным. Они могли быть получены как в вербальной, так и невербальной форме.

Например, ребенок громко играет. Отец, страдающий от мигрени, приказывает ему рассерженным тоном прекратить шуметь или даже наказывает. Малышом это воспринимается как запрет на игру, на радость. Взрослея, он не позволяет себе наслаждаться жизнью. Ведь получение удовольствия, радости вызывает у него тревогу, за которой скрывается страх наказания и чувство вины за испорченное настроение любимого отца.

Установка на неуспех производится, когда взрослые начинают сравнивать уровень жизни своего ребенка с теми временами, когда взрослели они. Родитель говорит: «У меня в твоем возрасте не было тех возможностей, что у тебя». Ребенок слышит невербальное послание: «Тебе все это досталось незаслуженно».

В результате развивается страх успеха и подсознательный паттерн поведения, приводящий к жизненным неудачам. Люди, усвоившие установку, что быть успешным, благополучным — это стыдно, не используют возможности, которые дарит им жизнь. Такие люди отказываются от повышения на работе, подвернувшегося шанса попутешествовать или переехать на новое место.

Подобное бездействие помогает им избежать чувства вины за «слишком хороший старт».

Отрицательный жизненный опыт

Отрицательный жизненный опыт

Потерпев несколько раз неудач в своей жизни, человек зачастую теряет надежду и бросает попытки осуществить свою мечту. В психологии это состояние называется выученная беспомощность и характеризуется потерей чувства контроля, пассивностью, подавленностью и депрессией. Начинает формироваться оно еще в детстве, когда происходят вещи, причины которых ребенок не понимает и не может изменить:

  • обиды, наносимые родителями и воспитателями;
  • непредсказуемое поведение матери или отца из-за их психического состояния;
  • развод родителей;
  • серьезная болезнь или смерть горячо любимого родственника или животного;

Приобретенный отрицательный опыт в одной ситуации зачастую переносится и на другие, когда решение проблемы реально существует. Например, не взяли на работу. Можно поинтересоваться причинами и исправить их, переписать резюме, пойти в другую фирму, попробовать работать на себя. Со стороны очевидно, что выход есть, но человек не в состоянии его увидеть.

Отсутствие жизненного опыта

Отсутствие жизненного опыта

Страх перед жизнью нередко развивается при гиперопекающем и авторитарном стиле воспитания. Гиперпротекция проявляется в стремлении окружить малыша постоянной заботой и ограждать от любых трудностей и негатива.

Например, за ребенка делается домашнее задание, а при получении плохой оценки в школе, родитель несется в школу выяснять отношения с учителями.

Воспитанный ребенок, в понимании авторитарных учителей, всегда ведет себя послушно и беспрекословно принимает позицию взрослых. Любые проявления свободомыслия пресекаются.

В результате человек вырастает, так не научившись действовать самостоятельно и брать на себя ответственность за свои поступки. Ситуации, в которых приходится единолично принимать решения, вызывают сильный страх и избегаются.

Страх жизни: как преодолеть

Страх жизни: как преодолеть

Эмоция страха — это всегда защита, предупреждение об опасности. Важно не бороться со своими негативными чувствами, не подавлять их. Нужно понимать, что страх — это важный сигнал со стороны подсознания, и нужно лишь разобраться, на что он указывает.

Например, мысленное проецирование в будущее время негативных сценариев развития событий порождает страх. Стоит вернуться в настоящее или предположить более приятное развитие ситуации, как на смену страху приходят позитивные эмоции. Учитесь решать проблемы по мере их поступления.

Не стройте долгих логических цепочек типа «вот я выйду замуж, забеременею, потолстею, подурнею, муж меня бросит, и я останусь одна с ребенком на руках». Отбросьте домыслы и занимайтесь тем, что есть у вас сейчас. Позвольте себе счастье, пусть даже существует вероятность того, что оно окажется временным.

В конце концов, все может оказаться лучше, чем вы можете представить даже в самых смелых мечтах, а вы зря себя изводите.

Преодолеть страх жизни также можно, разобравшись в своих базовых негативных установках, порождающих эмоцию страха. К ним относятся убеждения о том, какой мир, люди в этом мире и «Я-концепция» — представления о своей личности. Изменение данных установок на более позитивные освобождает от страха жизни и способствует решению многих жизненных проблем.

Чтобы выявить убеждения, порождающие страх перед жизнью, воспользуйтесь следующей психотехникой. Выполните любое упражнение на расслабление.

Это может быть дыхательная гимнастика, медитация, нервно-мышечная релаксация по Джекобсону, прослушивание спокойной умиротворяющей музыки. Достигнув состояния релаксации, попробуйте ответить на нижеприведенные вопросы.

Обратите внимание, что правильные ответы о причинах страха приходят спонтанно, как бы всплывают из глубин подсознания. Это не продукт логических рассуждений.

  1. Какова первая пришедшая самая негативная мысль о себе, о мире, о людях?
  2. Какие самые негативные мысли вашего отца и матери о вас, о мире, о людях?
  3. Какова самая негативная мысль ваших учителей о вас, о людях?
  4. Какие самые негативные мысли о себе, о мире вы получили в детстве в ходе общения со сверстниками?

При выполнении данного упражнения могут, к примеру, всплыть негативные мысли: «жизнь — это борьба», «миром правит жесткая конкуренция», «я все делаю неправильно», «станешь бомжом!», «ты ничего не понимаешь». К сожалению, такие нелепые идеи, посеянные в сознании в период взросления, продолжают разрушительно действовать и во взрослом возрасте, порождая страх жизни и деструктивное поведение.

Чтобы выйти из-под влияния негативного жизненного сценария, нужно изменить обнаруженные убеждения, поменять их формулировку на позитивную. Например, вместо негативной установки «миром правит жесткая конкуренция», нужно говорить «в мире царят любовь и взаимная поддержка».

Конечно, можно сколько угодно повторять себе, что мир прекрасен. Но если вы не ощущаете этого на уровне чувств, если весь ваш предыдущий жизненный опыт кричит вам об обратном, то поверить в данную концепцию будет довольно сложно. Начните с мыслей, которые не вызывают у вас сильного внутреннего сопротивления. Например, вместо неподъемной идеи «Я умею принимать верные решения», говорите себе:

  • начальник мне доверил вести новый проект — может, не так уж я и плох;
  • я не жалею о том своем поступке — он привел меня к хорошим вещам;
  • я ответственный человек и тщательно взвесил все варианты;
  • все иногда ошибаются — это нормально.

Эти частные, а потому более мягкие формулировки, ваше подсознание сможет принять. В результате ранее незыблемые позиции негативного мировоззрения пошатнутся, и его можно будет заменить более позитивным.

Если изменить негативную установку, порождающую страхи, самостоятельно не получается, можно обратиться за помощью к психологу-гипнологу, например к Батурину Никите Валерьевичу. Он поможет избавиться от любого вида страха и фобий, в том числе и страха жизни.

Справиться со страхом жизни поможет также прослушивание аудио-транса для развития уверенности в себе:

Как избавиться от страха перед социальным миром?

Как избавиться от страха перед социальным миром?

Зависимость от общественного мнения порождает жизнь в страхе: «что обо мне подумают другие». Страх осуждения со стороны общества приводит к тому, что человек живет не так, как он хочет, а руководствуется указаниями чужих людей, зачастую не до конца понимающих его ситуации или даже хуже — вовсе не заинтересованных в его благополучии.

Важно понимать, что зачастую представления о том, как вас оценивают другие — это не более чем проекция ваших собственных суждений о себе. Например, вы хотите развестись с супругом. Но вас терзают страхи, что вас не поддержат, осудят. Ведь со стороны будет казаться, что вы ведете себя безответственно, разрушаете семью, травмируете детей. Проблема в том, что раз такие страхи возникают в вашей голове, то значит, какая-то ваша часть в это верит и сомневается в решении.

Разберитесь в том, что считаете правильным — воспитывать детей в атмосфере постоянных конфликтов или допустить развод. Как только вы решите внутренний конфликт и получите одобрение от своего «внутреннего критика», реакция окружающих станет вас волновать мало.

Страх перед обществом появляется также тогда, когда человек не ощущает себя его частью. Участвуйте в общественной жизни. Конечно, здесь не имеется в виду совет окунуться в светскую жизнь, если вы социофоб. Интересуйтесь проблемами коллектива, в котором вы работаете, жизнью соседей, города, и старайтесь по мере возможности им помогать. Такой подход поможет лучше понимать чувства окружающих и позволит почувствовать себя уверенней в их обществе.

Подробнее о борьбе с социальными страхами в видео:

Источник: https://ProPanika.ru/strahi/kak-preodolet-strah-zhizni/

Как преодолевать страхи в своей жизни?

Как преодолевать страхи в своей жизни?

Если вы желаете иметь достойную жизнь, с неограниченными возможностями, вы должны знать, как преодолеть страх. Сегодня мы поговорим о том, как побороть чувство страха, которое не дает вам дышать полной грудью.

Природа страха сложна и многогранна, понять свои чувства и признать страхи дано не каждому. Страх сам по себе является отдельным видом энергии, воздействию которой подвергается человек.

Страх − это духовная болезнь и искоренить её возможно лишь только в случае, если точно знать причину (корень) возникновения этого чувства. 

Чувство страха всепоглощающая бездна, в которой безвозвратно могут погибнуть все ваши цели и начинания. Это чувство мы испытываем с самого детства и до глубокой старости.

Многие люди ошибочно путают чувство страха с инстинктом самосохранения и считают что ответ на вопрос: «Как преодолеть страх?» не должен их волновать. К сожалению, чувство страха и инстинкт самосохранения это разные вещи, и их не стоит путать.

Инстинкт самосохранения − инстинктивный страх, созданный Богом (Творцом) для защиты жизни. Этот вид страха безопасен для человека, поскольку помогает ему сохранить жизнь. Например: никогда не прикасаться к оголённым электрическим проводам. Или к примеру, касаться острых предметов (нож, лезвие) опасно, но использовать их в быту очень удобно.

Все остальные страхи парализуют вас, в прямом смысле слова, вы не можете контролировать ни свои эмоции, ни свои инстинкты.

Как действует страх на человека

Как действует страх на человека

  • Искажается восприятие реальности, зачастую наблюдается паранойя и иллюзия опасности.
  • Мышление невозможно или затруднено, ваши мысли сковываются страхом.
  • Реакции вашего организма также становятся подвластны страху, наблюдается повышенная потливость, дрожь в руках и ногах, учащенный пульс и другое.

Ваши страхи не дают вам достичь желаемого, ведь все чего вы боитесь становиться для вас недостижимым, и только поборов свои страхи вы найдете силы, чтобы действовать и достигать желаемых результатов, этот факт необходимо запомнить!

Распространенные заблуждения о чувстве страха

Распространенные заблуждения о чувстве страха

1. Нет необходимости бороться со своими страхами, они полезны.У множества людей существует заблуждение, что бороться с чувством страха не нужно, что оно, напротив, полезно и действует как предохранитель от различных неприятностей. Но, увы, это не так. Страх не только не спасет вас от опасностей, но и замедлит ваше движение по жизненному пути.

Непреодолимое чувство страха это некая стена между вами и вашими целями и желаниями, только преодолев, эту преграду вы сможете достичь желаемого. Ощущение страха вызывает лишь истерику и паралич мышления, интуиция и здравый смысл в такие моменты отключены. Поэтому чтобы достичь в жизни намеченных вершин вы должны преодолеть страх и стать сильным.

2. Сладкий голос «разума».Зачастую под влиянием страха человек путает голос разума и голос страха. В голове человека пораженного страхом, разыгрывается целая тирада. Тот, кто боится, не способен распознать истину даже в своих мыслях, часто подвергаясь голосу страха, он считает, что выбрал верный и спасительный путь. Однако, руководствуясь, голосом страха вы можете потерять самые ценные моменты в вашей жизнь и пропустить удобный момент для свершения желаемого.

Как преодолеть страх в своей жизни:

Тревога за будущее. Страх неизвестного и «Так ли я живу?»

страх жизни как преодолеть

  • Я боюсь будущего
  • Я не знаю, что будет завтра
  • Я боюсь потерять то, что имею или не могу получить то, что хочу

Даже если мы не произносим эти фразы напрямую, но иногда мы чувствуем каждое их слово. Сколько раз вы беспокоились о своем будущем или боялись его?

Как и любая другая эмоция, страх (см. Навязчивые мысли и страхи) — это просто сообщение, которое ваш разум посылает вам, чтобы побудить вас к определенным действиям. Если вы ответили на сообщение быстро, оно исчезнет, но, если вы не ответили, его интенсивность увеличится, пока оно не станет невыносимым.

Почему мы боимся будущего?

Предположим, вы уже встречались с двумя близкими друзьями. Будете ли вы беспокоиться или бояться встречи? Конечно, вы не будете, но что, если вы собираетесь выступить с презентацией перед 100 людьми, которых вы не знаете, не боитесь ли вы?

Да, вы будете бояться только в том случае, если у вас есть сомнения относительно вашей способности справиться с презентацией. Мы боимся будущего, когда у нас возникают сомнения относительно нашей способности справляться с будущими событиями (см. Избавиться от прокрастинации).

В первом случае это может выглядеть как что-то, что не в наших руках, но при внимательном наблюдении вы обнаружите, что мы боимся будущего, потому что мы игнорируем подготовку к намерению.

Например, если вы боитесь не найти работу (Подсидели на работе!), это означает, что вы чувствуете, что не готовы к рынку труда. Чтобы убить этот страх, вы должны предпринять действия, которые помогут вам убедиться, что вы хорошо подготовлены (например, пройти дополнительные курсы, выучить новые навыки, написать хорошее резюме и т.д.)

Почему наши страхи перед будущим растут?

Основная причина, по которой люди продолжают бояться будущего, заключается в том, что они никогда не осмеливаются реагировать на свои страхи, предпринимая действия, а вместо этого игнорируют предупреждения и пытаются забыть о них.

Пока вы игнорируете источники своих страхов, ваше подсознание позволит им расти (Как работает подсознание), чтобы привлечь ваше внимание к ним еще раз.

Вам не нужно чудо, чтобы избавиться от страха перед будущим, но вам просто нужно:

  • Прослушайте сообщения и поймите их: как только вы начнете слушать свое подсознание, вы поймете, что его беспокоит, и у вас будет подсказка о действиях, которые вы должны предпринять, чтобы убить страхи
  • Слушания недостаточно: некоторые люди хорошо слушают, но ничего не делают с вещами, которые они слушают (Как распознать лицемера). Это то же самое, что сидеть с другом каждые несколько дней, который напоминает вам о ваших страхах, а затем уходит, не помогая вам. Слушание — это только одна часть решения, но полное спасение заключается в том, чтобы действовать сразу после того, как вы выслушаете проблему.
  • Остерегайтесь самообмана: некоторые люди пытаются найти оправдание для того, чтобы не предпринимать действий, обманывая себя. Популярные примеры самообмана утверждают, что у вас нет времени, что вы довольны тем, что у вас есть, в то время как вы этого не делаете, или пытаетесь убедить себя, что вы беспомощны, чтобы избежать ответственности !!

Избавиться от страха перед будущим — это вам не космическое ракетостроение, станьте достаточно смелыми, чтобы прислушиваться к своим страхам, а затем предпринимайте действия, чтобы убедить себя, что вы справитесь с ними.

Как перестать жить со страхом?

  • Испытывать истинное счастье?
  • Может ли человек чувствовать себя счастливым и грустным одновременно?

Несмотря на то, что у нас есть определенная способность испытывать разные чувства одновременно, все же существуют определенные чувства, которые вряд ли могут существовать вместе.

Счастье — это одно из тех ощущений, которое нужно испытать в одиночку, чтобы оно чувствовалось правильно. Да, вы можете чувствовать себя счастливым, испытывая беспокойство или испытывая любые другие эмоции (см. Эмоции человека), но для того, чтобы испытать истинное счастье, вы должны избавиться от своих страхов, беспокойств (см. Постоянное беспокойство) и других эмоций, которые могут ему помешать.

Некоторые люди могут ошибочно думать, что страх испытывается только в страшных ситуациях, но правда в том, что страх может преследовать чье-то подсознание и заставлять его бояться все время и везде.

Некоторым людям никогда не удается испытать счастье, потому что они все время живут со страхом.

Бизнесмен, который всегда беспокоится о будущем своего бизнеса, вряд ли будет испытывать истинное счастье, парень, который всегда беспокоится о том, чтобы быть принятым его друзьями, вряд ли испытает истинное счастье, а человек, который пытается сбежать от проблем, которые у него есть в его жизнь никогда не будет испытывать истинного счастья.

У некоторых людей есть бессознательные страхи, которые присутствуют у них все время и которые мешают им испытать истинное счастье. Всякий раз, когда они начинают чувствовать себя счастливыми, они испытывают страх или даже думают, что их счастье не реально.

Убей свои страхи!

Также как я всегда говорю, этот мир был создан для «делателей», творцов. Этот мир лучше всего подходит для тех, кто сопротивляется, кто выходит из своих зон комфорта и, кто понимает их страхи и работает над их устранением.

Если вы решили игнорировать свои страхи или вести себя так, как будто их нет, то знайте, что единственным местом, где вы увидите счастье, будет телевизор. Некоторые люди думают, что время может позволить им забыть о своих страхах, но избегая того, что заставляет нас бояться, только приводит к росту чувства страха.

Короче говоря, вы можете жить со страхом, даже не замечая этого, и, если вы не выследите эти страхи, вы никогда не ощутите настоящего счастья.

Страх перемен – как его побороть?

  • Ты всегда паркуешь свою машину в одном и том же месте?
  • Вы всегда сидите за одним столом, когда идете в ресторан?
  • Вы делаете то же самое или ходите в те же места в те же дни?

Вы редко пробуете что-то новое? Если ваши ответы были положительными, то вы страдаете от страха перемен.

Зона комфорта

Это логическая зона, в которой человек чувствует себя в безопасности. Выход из зоны комфорта неудобен для многих и ужасен для других.

Люди, которые боятся перемен, предпочитают оставаться в своей зоне комфорта из-за неспособности противостоять неуверенности в том, что они делают то, к чему они не привыкли.

Психологические причины, которые могут заставить вас бояться перемен

Помимо желания оставаться в их зонах комфорта, есть много других психологических причин, которые могут вызвать страх перемен, таких как:

Страх неудачи

Одной из наиболее распространенных причин боязни перемен является плохой прошлый опыт, через который прошел человек. Если человек страдал от определенной травмы на каком-либо этапе своей жизни, у него может развиться страх перемен, чтобы он мог чувствовать себя в безопасности. Например, люди, которые испытывают эмоциональную суматоху после неспособности сделать что-то, могут избегать этого до конца своей жизни

Сверхопека родителей

В соответствии с индивидуальной психологией ваш опыт детства влияет на вашу взрослую жизнь. Сверхопека родителей и родители, которые балуют своих детей, косвенно учат их, как бояться жизни и как бояться перемен.

Страх, что прошлое повторяется

Женщина, воспитанная холодным отцом, может бояться отношений из-за желания избежать встречи с другим холодным мужчиной (см. Страх секса). Страх перемен здесь был вызван страхом, что прошлое повторяется.

Сверхчувствительность: чрезмерно чувствительные люди всегда боятся перемен. Их чувствительность делает их неспособными вынести исход неизвестных ситуаций, и это заставляет их бояться изменить то, к чему они привыкли.

Преодоление страха перед переменами

Преодоление страха перед переменами не является сложной задачей, вам просто нужно заставить себя делать то, чего вы боитесь.

Чтобы помочь себе выбраться из зоны комфорта, делайте вещи, к которым вы не привыкли. Если вы привыкли есть нормальную еду, то попробуйте китайскую еду, поменяйте места, в которых вы ходите, или столы, за которыми вы сидите, или поезжайте куда-нибудь еще, чтобы увидеть другую культуру.

Даже если эти изменения были небольшими, они запрограммируют ваш разум на новый способ мышления, который позволит вам принять изменения.

Наконец, выясните, имеет ли ваш прошлый опыт какое-либо отношение к вашему страху перед изменениями, а затем поработайте над устранением коренных причин, связанных с вашим прошлым.

Мнительность и чувствительность

Сверхчувствительность — это черта, которая позволяет вам чрезмерно влиять на внешнее воздействие, которое едва ли может повлиять на нормальных людей. Например, неспособность терпеть конструктивную критику (см. Как реагировать на критику), которую обычно терпят другие люди, является признаком чрезмерной чувствительности.

Чтобы узнать, являетесь ли вы слишком чувствительным человеком, посмотрите, был ли ваш ответ на большинство из этих вопросов положительным:

  • Вам больно от слов или комментариев, которые вам говорят о вашей личности?
  • Вы не в состоянии терпеть критику?
  • Ты ненавидишь громкий шум или громкую музыку?
  • Чувствуете ли вы боль и страдания других людей больше, чем кто-либо другой? (см. Эмоциональный интеллект)
  • Вы стройны или ваше тело меньше по размеру, чем тело ваших сверстников? (Тип тела «Эктоморф», 99% времени очень чувствительный)
  • Вы останавливаетесь более чем на три минуты, когда видите на улице аварию, чтобы посмотреть ее?
  • Вам очень тяжело переносить высокие или низкие температуры?
  • Считаете ли вы, что очень трудно набрать мышечную массу, тренируясь?
  • Много ли у вас перепадов настроения в результате небольших событий?

Жизнь сверхчувствительного человека

Если вы ответили «да» на большинство предыдущих вопросов, то, скорее всего, вы слишком чувствительный человек. Жизнь сверхчувствительного человека сильно отличается от жизни других людей.

Сверхчувствительный человек чувствует боль преувеличенно и поэтому испытывает проблемы с жизненными трудностями. Сверхчувствительный человек формирует якоря или ассоциации быстрее (см. Якорь в самогипнозе), чем кто-либо другой. Например, если у него был действительно плохой опыт в другой стране, которую он посетил, то после того, как он вернется, он может ненавидеть страну в целом, потому что он связывал боль, которую он чувствовал с этим местом.

Чувствительность и перепады настроения

Сверхчувствительные люди чаще имеют плохое настроение, депрессию и капризность, потому что их режим меняется всякий раз, когда происходит какое-либо маленькое событие.

Эмоционально чувствительный человек похож на хрупкого человека или на человека, с которым нужно обращаться осторожно. Самая большая проблема заключается в том, что у большинства людей недостаточно знаний, чтобы понять, что они имеют дело с эмоционально чувствительным человеком, и поэтому они могут причинить ему много боли, даже не осознавая этого.

Хорошая вещь, которую вы можете сделать, если вы чрезмерно чувствительны, — это использовать технику, называемую «блокирование эмоций» (См. Техники релаксации), чтобы продлить периоды, когда вы чувствуете себя счастливым.

Чувствительность и разрывы

Сверхчувствительным людям может быть трудно справиться с человеком, которого они любили, просто потому, что они чувствуют боль, которая возникает в результате разрыва в преувеличенном виде.

Если вы слишком чувствительный человек, и если у вас есть какие-либо проблемы с кем-то перехитрить, обязательно ознакомьтесь с этим руководством:

Ты не плохой !!

Есть много хорошего в том, чтобы быть эмоционально чувствительным человеком. Во-первых, эмоционально чувствительный человек чувствует страдания людей больше, чем кто-либо другой, и поэтому в большинстве случаев он, как правило, приятный и дружелюбный человек.

Эмоционально чувствительные люди обычно обладают творческими способностями, и поэтому они иногда преуспевают в искусстве или поэзии.

Чувствительность и эмоциональные раны

Если вы попытаетесь залить свежую рану водой, вы почувствуете боль, потому что, когда мы расширяем рану, мы становимся слишком чувствительными к факторам, которые раньше не причиняли нам вреда.

То же самое касается эмоциональных ран. Будучи отвергнутым в детстве, неуверенность в себе и проблемы с самооценкой (См. Поднять Самооценку) — все это примеры незаживающих ран, которые могут сделать вас слишком чувствительными к вещам, которые другие не замечают.

Источник: https://help-psy.com/statii/108

Страх жизни: как преодолеть, психология

страх жизни как преодолеть

Среди множества фобий порой выделяются те, которые поражают многообразием проявления симптомов. Одной из таких является страх жизни, при котором пациент боится существовать на земле и функционировать как биологическая единица и часть социума. Характерно проявление множества различных признаков, с которыми лайфофобы (от английского life –«жизнь») вынуждены идти навстречу судьбе. Чего же боятся такие люди, и можно ли этот страх преодолеть?

Причины

Психологи уверены, что боязнь жизни формируется с детства. Нерешительный и мнительный ребенок в силу своего характера начинает опасаться тех или иных событий, в результате чего его страх приобретает болезненную форму. С возрастом все эти симптомы усиливаются, выливаясь в настоящую трагедию для лайфофоба.

Причиной зарождения страха жизни может стать не только тип личности, но и неправильное воспитание.

Если у малыша были пессимистически настроенные родители, то их настроение непременно передалось сыну или дочери: от страха оказаться объектом для насмешек до ситуации, при которой трудно найти выход. Он начинает жить в постоянном страхе и тревогах, не испытывая радости от существования.

Существует ряд причин страха:

  • Психические отклонения, связанные с нарушением работы определенного центра головного мозга (мании, паранойя, маниакально-депрессивный синдром).
  • Постоянные проблемы, с которыми приходится сталкиваться пациенту, в результате чего он начинает бояться будущего.
  • Повышенная внушаемость, которая отражается на человеке, вызывая в нем страх перед жизнью, ее изменениями.
  • Потеря близкого человека, сопровождающаяся утерянным смыслом жизни, или ужас перед мыслью остаться без того, кто дорог (родители-дети, жена-муж и т.д.).
  • Ожидание чего-то плохого.

Симптомы

В отличие от обычных страхов, когда человек, испытывающий ужас перед объектом своей фобии (пауком, темнотой и т.д.), начинает проявлять типичные для этого состояния симптомы, пациент, который страдает от боязни жизни, ведет себя иначе. Вы вряд ли увидите у него приступы паники или дрожание рук.

Его состояние угнетения будет хроническим и соответствующее настроение станет спутником жизни.

Распознать типичного лайфофоба можно не только по поведению, регулярным сменам настроения и повторяющимся депрессивным состояниям, но и по некоторым репликам, которые страдающий от страха может периодически озвучивать:

  • как я устал(а) от всего на свете;
  • как мне страшно это или то сделать;
  • жить уже не хочется;
  • как я боюсь старости (завтрашнего дня, будущего, смерти и т.д.);
  • мне боязно пообщаться с тем или иным человеком (выполнить незнакомое задание, рискнуть чем-то и т.д.).

Они могут свидетельствовать о том, что перед вами человек, который боится жизни. Его страшит что-то новое, неизведанное, а рисковать и браться за неизвестные вещи он и вовсе не станет. Часто такие больные опасаются общества, болезней, внезапных ситуаций, стремятся уединиться и чувствуют себя максимально комфортно, находясь дома. Эта «зона безопасности» не всегда является местом, где лайфофобы могут спрятаться от проявлений жизни, невозможность контролировать будущее все равно сохраняется.

Сопутствующие фобии

Страх перед жизнью проявляется не сам по себе, а сосуществует с рядом других фобий, широко известных в медицине. Среди них «почетное» место отводится танатофобии, так называется страх смерти. Парадоксально, но человек, страдающий от боязни умереть, очень боится жить, каждый день неумолимо приближает его к концу существования на земле.

Обычно зарождение такого страха связано с утратой близкого человека и соприкосновением со смертью. Вместе с этим страхом нередко сосуществует и другой. Это канцерофобия, при которой пациент боится заболеть раком, опасаясь мучительного ухода из жизни.

Что может быть общего между страхом жить и боязнью онкологии? Неопределенное будущее и неожиданные неприятности, которые пациент контролировать неспособен.

Социофобия

Психологи уверены, что страх жить связан с социальной фобией, боязнью общества. Большинство из нас зависит от общественного мнения и болезненно переживает малейшую критику. Люди, страдающие от социальной фобии, тяжело переносят негатив в свой адрес, впадают в глубокую депрессию. Страх стать предметом насмешек, осуждения или неодобрения вынуждает социофоба избегать скопления людей, что делает жизнь неполноценной и обедненной на события.

Человек, который боится общества, не может завести друзей, устроиться на работу и создать семью, обрекая себя на унылое существование и полное одиночество.

Агорафобия

Всем известный страх перед выходом на улицу может быть связан с фобией, при которой человек просто боится жить. Дом он рассматривает как убежище, а выход за пределы квартиры как ужасную и пугающую необходимость быть среди людей. Разумеется, полноценной жизнь такого пациента назвать сложно, так как нарушается не только восприятие действительности, но и возможность быть частью интересного жизненного круговорота.

Боязнь времени

Хронофобия – еще одна фобия, которую тесно связывают со страхом жизни. Она подразумевает, что человек боится уходящего времени и окончания жизненного пути. Такого пациента преследует мысль, что он не успевает за бегом минут и часов, а жизнь проносится мимо. Он может опасаться все той же смерти, которая неминуемо связана с убегающим временем.

Хайрофобия

Эта странная фобия тоже может быть частью страха жить. Она связана с тем, что человек боится рассмеяться в неподходящий момент, что будет выглядеть крайне глупо. Его пугает мысль о том, что он может засмеяться:

  • во время серьезного экзамена;
  • на судебном процессе;
  • во время ответственного совещания;
  • на похоронах.

Эта абсурдная фобия может изменить жизнь пациента, заставив его бояться появления на важных мероприятиях, чем сильно осложнит и его продвижение по карьерной лестнице и возможность построить взаимоотношения с окружающими.

Опасности

Сама по себе фобия вроде бы не причиняет человеку особого вреда: он мирно живет, а его день напоминает день сурка, в нем все спланировано и повторяется до мельчайших деталей. Качество жизни страдает, поскольку обладатель такого страха не может позволить себе то, что свойственно нормальному человеку:

  • новизну ощущений;
  • неожиданности;
  • веселье.

Страх жизни набирает обороты, лишая возможности полноценно интегрировать в обществе, общаться, строить будущее и жить в гармонии с окружающими. Боязнь жить делает существование лайфофоба предсказуемым и бесцветным, лишенным красок и смысла. Среди алкоголиков и наркоманов подавляющее количество тех, кто боится реальной жизни, пытаясь убежать от нее в собственный мир.

Многие люди, боящиеся жить, решаются на самоубийство.

Лечение

Чтобы страх жизни перестал мучить пациента и отпустил его, необходима квалифицированная помощь специалиста. Здесь невозможно обойтись простыми советами, так как в основе этого состояния лежит не только детская травма, мнительность или боязнь будущего, а целый «букет» глубинных причин, требующих осмысления. На приеме у психолога необходимо определить, что пугает больного, и только после этого проводить терапию.

Различные негативные мысли, потеря смысла жизни и панические атаки обычно выявляются с помощью сеансов гипноза, во время которых можно заглянуть внутрь подсознания и найти корень, породивший рост фобии.

Тревоги и чувство отчаяния могут как проговариваться во время бесед с психологом, так и лечиться с помощью успокоительных препаратов на растительной основе. Если депрессии носят разрушительный характер и сопровождаются тяжелыми мыслями о суициде, единственным выходом могут стать антидепрессанты.

Несмотря на некоторые побочные эффекты, они позволяют справиться с тревожным состоянием пациента и побороть различные страхи.

Отдельного внимания заслуживают пациенты, страдающие социальной фобией, а также танатофобией и агорафобией.

Им необходимо как психотерапевтическое лечение, так и лекарственная терапия, обеспечивающая успокоительный эффект. Очень часто фобии рождаются при гормональном дисбалансе (особенно у женщин постменопаузального возраста), поэтому корректировку должен проводить эндокринолог-гинеколог. Фобия жизни может быть связана и с психическими расстройствами, о чем расскажет врач-психиатр после проведения соответствующего исследования.

Самопомощь

Больной, столкнувшийся с легкой формой страха жизни, которая не связана с психическими нарушениями, может помочь себе сам. Для этого стоит обратиться к медитациям, читать духовную литературу, чтобы понять, что смерть – это естественное завершение жизни, а также уделять внимание йоге.

Нормализует настроение и улучшает как мыслительные, так и гормональные процессы спорт, поэтому нужно уделять много времени здоровому образу жизни. При социальной фобии рекомендуется не только посещение психолога с сеансами гипноза, но и наличие хотя бы одного близкого человека, способного помочь больному преодолеть барьер в общении с людьми.

Заключительная часть

Страх жизни – это сложный комплекс симптомов, каждый из которых приносит человеку мучительное чувство неполноценности. Стоит понимать, что такое заболевание излечимо, и нужно лишь побороться за себя и за возможность наслаждаться жизнью, какой бы сложной она ни была.

Источник: https://psyhoday.ru/strahi-fobii/strah-zhizni.html

Как преодолеть страх, тревогу и панику

страх жизни как преодолеть

Как преодолеть свой страх перед людьми? Нет, ничего особо плохого они мне не сделали. Впрочем, как и пауки, и летучие мыши. Почему мне страшно заговорить, задать вопрос, просто познакомиться? Бывают дни, что даже просто страшно выходить из дома. Что со мной? Как преодолеть страх и выползти из норы на свет божий?

1 1098 11 Мая 2017 в 23:34

Перед самой дверью меня передернуло, будто автоматной очередью прошило. Липкий пот струился по лицу так, что ворот блузки можно было выкручивать. Как назло, холодные, трясущиеся руки нащупывали в сумке что угодно, кроме салфеток. Господи, как преодолеть страх и успокоиться, а? Ключи, кошелек, документы Да где ж салфетки, черт их побери?!

Дверь распахнулась, и навстречу вылетела грузная тетка со строгим лицом: «Девушка, вы на собеседование? Резюме при вас?»

С трудом связывая слова, я пролепетала, что ошиблась кабинетом, и пустилась бежать вниз по лестнице. Каблучки отбивали барабанную дробь, а по лицу потоками струились слезы. Смывая макияж, на который было потрачено целое утро. А заодно и все надежды на то, что в этот раз я смогу справиться с чувством тревоги и страха.

Не смогла. Не справилась. Работа моей мечты снова достанется кому-то еще. А моя жизнь так и останется кромешным адом, где я пугаюсь собственной тени. За что мне такое наказание?

Мучение длиною в жизнь

Чувство страха и тревоги идет со мной рука об руку, сколько я себя помню. В детстве оно принимало образы чудищ, затаившихся под кроватью. Пряталось мрачными тенями в каждом темном закоулке. Детство давно кончилось, а спать без ночника я не могу и по сей день.

Реальный мир пугал меня ничуть не меньше выдуманного. Огромные пауки в углу бабушкиного дома просто заставляли кровь стынуть в жилах. А промелькнувшую в сумерках перед самым моим носом летучую мышь я, наверное, буду помнить до страшного суда.

Но «венец всему» – это, конечно, люди. Как преодолеть свой страх перед ними? Нет, ничего особо плохого они мне не сделали. Впрочем, как и пауки, и летучие мыши. Знаю, мое чувство страха и тревоги не поддается рациональным объяснениям. Мне страшно заговорить, задать вопрос, просто познакомиться. Бывают дни, что даже просто страшно выходить из дома. Что со мной? Как преодолеть страх и выползти из норы на свет божий?

Оружие против монстров в голове

Беда в том, что чувство страха и тревоги возникает вопреки здравому смыслу и разумным доводам. Ты просто не в силах противостоять порыву сердца, за миг улетающего в пятки. Как преодолеть страх и панику, если ты понятия не имеешь, отчего вообще они возникают?

К счастью, сегодня существует абсолютное оружие против монстров в нашей собственной голове. Нет, это не «подружись со своим страхом» и не «веди себя, как будто ты смелый». Жизнь в современном мире требует от нас владения куда более мощным оружием – психологической грамотностью.

Знание обо всех бессознательных механизмах, управляющих нашей психикой, полностью раскрыто в Системно-векторной психологии Юрия Бурлана. С его помощью можно заглянуть в любые тайники души и точно узнать, откуда берется чувство тревоги и страха.

Эти омерзительные перепады настроения просто восхитительны!

Примерно в такой эмоциональной амплитуде порой проживаем свою жизнь мы, заложники страхов и фобий. Природа щедро наделила нас, носителей зрительного вектора, огромным чувственным диапазоном. В течение пяти минут наше эмоциональное состояние способно измениться от беспросветной тоски до эйфории счастья. Таких чувствительных людей, как мы, рождается немного – около 5% всего населения Земли.

Мы чувствительны к красоте и эстетике. Можем реализовать себя как художники и фотографы, певцы и талантливые актеры. Но особый талант заключается именно в нашей особой чувственности. В способности тонко ощущать состояния другого человека, воспринимать его малейшие эмоциональные порывы.

В потенциале это делает нас сострадательными, поддерживающими идеи гуманизма. Ценящими человеческую жизнь превыше всего. Это мы заняты помощью слабым слоям населения – старикам, инвалидам, сиротам. Это мы готовы организовывать доставку гуманитарных грузов в самые горячие точки планеты. На войне оказываем медицинскую помощь, буквально вытаскивая раненых из-под обстрела. Как ни странно, в этом случае ни чувства страха, ни тревоги в помине нет.

Почему же люди со зрительным вектором бывают настолько разными? Где лежат корни нашего страха и как его преодолеть?

На волю, из плена страхов

Заданный от природы огромный чувственный диапазон еще не делает нас гуманистами и бесстрашными борцами за жизни других людей. То, что дано природой, требует адекватного развития в детском возрасте и последующей реализации во взрослой жизни.

Вам крупно повезло, если будучи ребенком, вы слушали на ночь истории про «Девочку со спичками» или «Белый Бим, черное ухо». Это способствует развитию сострадания. Также чувственность зрительных детей адекватно развивается при посещении театрального или художественного кружка, просмотра драматических спектаклей.

Куда меньше повезло тем из нас, кому перед сном читали рассказы о съеденных козлятах или трагических перипетиях трех поросят. Истории «каннибалистического толка» способны надолго фиксировать зрительного ребенка в состоянии врожденного страха смерти. Но мы не выбирали своего детства – что было, то было. Да и родителям нашим никто не преподавал азы психологической грамотности.

Страх могут испытывать и те обладатели зрительного вектора, которые получили прекрасное воспитание чувств в детстве, но не реализовали в социальной жизни свои таланты и свойства. А сильный стресс способен временно «выбить из колеи» даже развитого и вполне реализованного зрительника.

Способ, как преодолеть страх во взрослом возрасте, существует. Вне зависимости от того, какое развитие и реализацию зрительник получил – его «спасение» состоит в понимании своей природы и чувственном сосредоточении на других людях. Так как любой страх в корне своем – это боязнь за свою жизнь, то когда мы переносим фокус с себя на другого человека, вместо страха возникает сострадание, сопереживание.

Реализовать свойства зрительного вектора и тем самым избавиться от страхов мы можем через:

  • изобразительное, дизайнерское, вокальное искусство;
  • участие в различных гуманитарных акциях;
  • эмоциональную и действенную поддержку больным и слабым на любом уровне (начиная от пожилой соседки, которой нужна помощь);
  • волонтерство с целью помощи слабым слоям населения.

Активная помощь больным и слабым делает человека бесстрашным. Елизавета Глинка (Доктор Лиза) – яркий пример реализованного обладателя зрительного вектора.

Вооруженный психологической грамотностью, обладатель зрительного вектора способен понимать причину любого своего эмоционального состояния и успешно справляться с ним. Вот что говорят об этом те, кто нашли точный ответ на вопрос, как преодолеть страх:

А больше никто не боится?

Неужели мы, носители зрительного вектора, единственные на планете, кто способен бояться? Разве больше никто не озабочен тем, как преодолеть свой страх?

Конечно, это не так. Самая первая, базовая человеческая эмоция – страх смерти – действительно возникла эволюционно именно в зрительном векторе. Поэтому те, кому этот вектор задан от рождения, имеют самую высокую эмоциональную амплитуду и чувственность. Наши страхи могут быть множественными и на пике своих проявлений превращаться в панические приступы и фобии всех мастей.

Носители остальных семи векторов обладают чувственностью в намного меньшем диапазоне. И страхи у них особые, в каждом векторе свои, например:

  1. Обладатель кожного вектора имеет природный страх заразиться через свои чувствительные кожные покровы какой-то болезнью. В состоянии стресса он может с маниакальным усердием поминутно обрабатывать руки антисептиком и т. д.

  2. Носитель анального вектора от природы больше всего боится «опозориться». Поэтому нередко он ищет способ, как преодолеть страх публичных выступлений. У него могут возникать даже нарушения пищеварения в ожидании значимых событий (экзамен и т. д.).

  3. Наделенный абстрактным интеллектом звуковик от природы устремлен к познанию устройства мира и человеческой души. Его природные страхи – сойти с ума или перестать дышать во сне.

  4. Осторожный и незаметный обонятельник, чей главный приоритет – сохранить свою жизнь и выжить во что бы то ни стало, от природы боится только одного: быть отравленным.

  5. Даже устремленный в будущее уретральный вожак, самый бесстрашный и способный легко отдать жизнь за других, тоже имеет свой природный страх. Это оказаться «в застенках», например, в тюремном заключении. Быть неспособным выйти наружу, остаться замкнутым в четырех стенах.

Осознание своей психической природы дает точный ответ, как преодолеть страх в каждом конкретном случае:

«Раньше, чтобы что-то сказать, я долго продумывала, строила предложения, боялась выглядеть глупой. Даже учитывая то, что мне приходилось часто выступать в суде, уверенности в себе у меня не прибавлялось. Мне легче было написать, но публичное выступление целая пытка. А тут я спокойно, не продумывая заранее, стала общаться с людьми».

Юлия К., Сочи Читать полный текст результата

«Смешно сказать, но я боялась говорить по телефону, никогда не брала трубку, если звонил незнакомый номер, а если нужно было позвонить мне, например, в справочную, я просила другого человека, чтобы сделал это для меня. Потому что иначе у меня просто пропадал голос, я заикалась и мне было жутко неудобно за такое свое поведение. Сейчас такой проблемы не то что нет, я забыла, что это вообще такое».

Анна М., Дубна Читать полный текст результата

Оковы страха начинают спадать уже на бесплатном онлайн-тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Зарегистрироваться для участия в нем можно по ссылке.

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Источник: https://www.YBurlan.ru/biblioteka/kak-preodolet-strah-trevogu-i-paniku

Как преодолеть страх? | Качество жизни, Саморазвитие | Наша Психология

Нас с детства учат побеждать страх, но справиться с ним самостоятельно зачастую бывает невозможно. Большинство считает страх просто негативной эмоцией, но он иногда выходит из-под контроля, лишая человека возможности жить полноценной жизнью. О природе этого чувства, его разновидностях и способах преодоления рассказывает психолог Евгений Идзиковский.

Под маской тревоги и фобии

Чувства и эмоции – это сигналы, регулирующие поведение человека. Страх сигнализирует об опасности, гнев – о нарушении личных границ, обида – о том, что происходящее не соответствует нашим ожиданиям. Чем сильнее наши эмоции, тем сложнее включить сознательный контроль.

Страх характеризуется разной интенсивностью ощущений и может менять маски, включая тревоги, собственно страх и фобии.

1. Избавиться от тревоги

Как правило, тревога – это фоновое состояние, которое вызывает заметный дискомфорт и может длиться довольно долго. Ее местоположение в теле легко обнаружить, большинство людей ощущают чувство напряжения в области живота или груди.

С тревогой по силам справиться каждому, но, если с ней не работать, она способна привести к развитию психосоматических заболеваний.

Данное чувство может быть естественной реакцией на события в жизни. В идеале, когда ситуация разрешается, она проходит сама собой. Также тревожность иногда является индивидуальной особенностью психики. Человек по своей природе имеет склонность беспокоиться даже о том, что объективно не представляет опасности.

Серьезную проблему представляет только патологическая тревога – состояние, которое не проходит, даже когда ситуация позитивно разрешилась.

Такую эмоцию еще можно назвать беспредметным страхом, и в этом ее главная опасность: ведь контролировать умом можно только то, что ты осознаешь. Преодолеть ее поможет только превращение в выраженный страх. Тогда у тревоги обозначится объект, с ним можно будет работать или искать пути взаимодействия. Хорошим примером может послужить история одного из моих клиентов.

https://www.youtube.com/watch?v=ogdesWXnM2k

Молодой человек двадцати шести лет с детства воспитывался на примерах типа «Ленин, когда поставил кляксу, переписал всю тетрадь».

Со стороны родителей присутствовал постоянный прессинг, поэтому он вырос с убеждениями, что все надо делать идеально или не делать вообще. Любая работа ему давалась сложно, поскольку он постоянно боялся ошибиться.

Поэтому всегда отказывался от вариантов, подразумевающих ответственность или хоть малейший шанс неудачи. Общение с людьми также создавало сложности из-за боязни что-то сделать не так.

Проблема была связана с детско-родительскими отношениями и обучением в школе. После психотерапии линия поведения сменилась на «если не выходит сделать хорошо – ищу причины, улучшаю навыки». Со временем юноша нашел достойную работу и освободился от чувства тревоги.

2. Преодолеть страх

Страх интенсивнее тревоги, и преодолеть его значительно сложнее. Он заметно влияет на поведение.

Люди склонны избегать ситуаций, связанных с этим чувством, даже при сильной мотивации достижения цели.

Получается, что страх жизненно необходим каждому из нас – он выполняет защитную функцию и помогает действовать осторожно и осмотрительно в сложных ситуациях, связанных с опасностью для жизни.

Очень важно держать страх под контролем. Иначе эмоция начинает проявлять свое коварство – руководить жизнью человека и накладывать серьезные ограничения на его возможности и желания.

Девушка, обратившаяся за помощью, рассказала, что чувствовала страх, общаясь с мужчинами. Она не встречалась с молодыми людьми, испытывала сильные затруднения на работе при общении с представителями противоположного пола.

У нее вызывали страх общественный транспорт, улица, магазины – словом, все места, где есть мужчины. Причем интенсивность страха была довольно высокой: субъективно пять – семь баллов по шкале из десяти, в зависимости от ситуации.

Постепенно она приучилась с этим справляться, однако тратила на преодоление очень много сил.

Выяснилось, что в раннем детстве она стала жертвой изнасилования, и теперь переносила страх на всех мужчин. После проработки своего состояния девушка смогла справиться с эмоциями и вскоре у нее появились отношения.

3. Победить фобию

Фобия – самый сложный случай страха. Она практически не преодолима сознательно, поскольку организм считает, что опасность крайне велика. Побороть фобию усилием воли так же сложно, как обычному человеку засунуть руку в огонь. Она легко определяется в теле и, как правило, имеет четко выраженную мышечную реакцию – например, оцепенение или попытку убежать.

Если человек не может полностью избежать ситуаций, связанных с фобией, то качество его жизни существенно ухудшается.

Отличие этого чувства от страха в первую очередь в том, что оно связано с воображаемыми вещами.

Нормально бояться зайти в клетку к тигру. Но если даже мысль о тигре вызывает у вас приступ ужаса, это – фобия.

Известно около тысячи видов различных фобий: от боязни замкнутого пространства, пауков и высоты до страха умываться.

Исследования показали, что подобными расстройствами страдает от 5 до 10 % взрослого населения планеты.

Причем жители больших городов подвержены им значительно сильнее, чем обитатели сельской местности. Наиболее уязвимы для патологической боязни интеллектуально развитые, внушаемые и мягкие люди с хорошим воображением.

Развитию фобий способствуют стрессовые ситуации, информационные перегрузки (в том числе и со стороны СМИ), а также фильмы ужасов. Однако это скорее стимулирующие факторы. Истинной причиной их появления чаще всего являются детские психологические травмы. Обратимся к практике.

Мужчина пятидесяти пяти лет, успешный бизнесмен, страдал фобией полетов. Сложность представляло то, что по работе ему необходимо было много передвигаться.

Негативные переживания начинались за один – два дня до полета, пик приходился на посадку. Он буквально не мог зайти в самолет трезвым – ноги не несут, тело трясется и отказывается подчиняться. До терапии выходил из ситуации ударными дозами алкоголя, а к моменту посадки напивался до полного забытья. К психотерапевту обратился, поскольку организм уже не переносил огромных доз спиртного, а полеты требовались чаще.

Первопричиной проблемы оказалась детская психотравма, связанная с высотой. На нее наложились смерть дальнего родственника в авиакатастрофе и неудачный первый полет с сильными турбулентностями. После терапии страх прошел, и человек смог спокойно летать.

Как бороться со страхом?

Важно понять, что ваш страх деструктивен и его можно преодолеть с помощью психотерапии. Для начала нужно разобраться с причиной страха. Задайте себе следующие вопросы:

  • Когда у меня это происходит?
  • Что именно я чувствую? Где страх откликается в теле и насколько сильно?
  • Что я думаю при этом?
  • Могу ли я это преодолеть? Насколько сильная мне нужна мотивация?
  • Как именно это мешает мне в жизни? Чего я себя лишаю? Что мне приходится делать из-за этого страха?
  • Испытывают ли подобное другие люди? (Если не уверены, можно спросить друзей.)
  • Как изменится моя жизнь, если страх исчезнет?
  • Почему это может происходить? Вспоминаю ли я что-нибудь, связанное с этим страхом?

Находясь в ситуации, вызывающей страх, позвольте себе открыто вслух выразить свои чувства. Пристально наблюдайте за собственными ощущениями.

Часто бывает, что страх после таких действий заметно уменьшается. В этом нет ничего сверхъестественного: эмоции – это психические сигналы, и, как только вы признаете, что получили их, они ослабевают. Если эмоции не становятся менее яркими, это говорит о том, что ваша психика травмирована и справиться с проблемой самостоятельно будет довольно сложно, лучше обратиться к специалисту.

Дома, в безопасности, вспомните проблемную ситуацию, мысленно погрузитесь в нее и наблюдайте за своими ощущениями, выражая их вслух.

Назовите свои чувства и повторите это несколько раз. Затем проверьте, как изменились ощущения в реальной ситуации.

Данная технология – простой, но эффективный способ уменьшить страх или тревогу.

Важно понимать, что это не замена психотерапии, а своеобразная первая помощь. Ценно то, что если глубокой проблемы нет, то вы можете самостоятельно избавиться от страха таким методом.

страхтревогатревожностьфобиифобия

Источник: https://www.psyh.ru/kak-preodolet-strah/

Боюсь перемен в жизни, что делать

10.11.2018

  • 1 Возможные причины
  • 2 Характерные проявления
  • 3 Как преодолеть

Здравствуйте, дорогой читатель. Если Вам знакома фраза «боюсь перемен в жизни», то это статья то, что Вы искали. Узнаете, по каким причинам появляется данный страх. Выясните, что нужно делать, чтоб его побороть.

Возможные причины

Страх перемен, как и другие фобии, не берется из ниоткуда, ему обязательно предшествуют какие-то события:

  • боязнь чужого мнения, критики со стороны – человек, имеющий заниженную самооценку, очень остро реагирует на слова людей, которые критикуют его действия, он не рискует, не решается на какие-либо перемены, ведь практически уверен в возможном провале;
  • в детстве было множество наказаний — такой индивид не может реализовываться, его пугают осуждения других людей;
  • сильный стресс, возникающий на фоне сильных переживаний, потребности покинуть свою зону комфорта;
  • боязнь ответственности – индивид, допустивший однажды ошибку во время принятия серьезного решения, боится повторения этого события.

Существуют черты характера, которые влияют на развитие боязни перемен:

  • низкая самооценка — человек чувствует, что неспособен на совершение жизненных перемен, считает, что его и так устраивает положение вещей, он не хочет что-то менять в своей жизни;
  • нерешительность, неуверенность в предстоящем выборе;
  • подозрительность, боязнь принятия серьезных решений;
  • повышенная мнительность;
  • консервативность — отсутствие желания меняться, привязанность к устоявшимся ценностям;
  • тревожность – часто возникает ощущение того, что надвигается опасность, человек не может совершать новые открытия, он находится в постоянном напряжении;
  • неумение покидать зону комфорта. Человек, который выстраивает вокруг себя кокон, чтоб защититься от внешних воздействий, испытывает серьезные проблемы, когда хочет пересечь эту границу.

Характерные проявления

Этот страх возникает, когда появляется необходимость что-то изменить в своей жизни. Например, мужчина был холостяком, его устраивало такое положение вещей и в определенный момент появляются разговоры о предстоящей свадьбе.

Боязнь перемен условно делиться на две группы:

  • боязнь предстоящих перемен в окружающем мире;
  • страх изменения самого индивида.

Страх предстоящих перемен может проявляться такими симптомами:

  • тахикардией;
  • кардиалгией;
  • одышкой;
  • сильной дрожью в конечностях;
  • рассеянностью поведения;
  • ступором;
  • появлением повышенного потоотделения;
  • болезненными ощущениями в височной доли;
  • головокружением;
  • онемением подушечек пальцев;
  • панической атакой.

Конечно, эти проявления не являются специфическими, могут иметь место при различных патологиях.

Как преодолеть

  1. Боритесь с мыслями о предстоящем провале. Человек должен научиться противостоять своим негативным помыслам, нужно во всем видеть положительные моменты, визуализировать желаемые цели.
  2. Для того, чтоб снизить проявление тревожности, перестать бояться, необходимо окружить себя положительными людьми, смотреть комедийные фильмы, слушать веселую музыку.
  3. Нужно, чтоб у человека в жизни появлялись цели. Он должен к чему-то стремиться.

    Если индивид просто плывет по течению, он не перестает бояться перемен, если же знает, чего хочет, у него появляется чувство ответственности, которое позволяет вытеснить страх.

  4. Должно прийти осознание того, что имеешь задатки, ничем не хуже, чем у успешных людей. Когда придет понимание того, что Вы можете добиться больших высот, то осознаете, что пришло время противостоять своему страху.

  5. Сведите к минимуму общение с людьми, которые плохо на Вас воздействуют, критикуют, занимаются нравоучениями, унижают Ваше достоинство.
  6. Займитесь повышением своей самооценки. Нужно понимать, что неуверенные в себе люди вряд ли смогут добиться чего-то в жизни.
  7. Если в Вашей жизни предстоит какое-то событие, отметьте в нем положительные и отрицательные моменты. Для этого нужно взять листок бумаги, разделить его на две части.

    В одну колонку выписать все плюсы, в другую — минусы. Когда Вы будете формулировать мысли, рассматривать возможные последствия, не исключено, что все окажется не таким страшным, как казалось.

  8. Анализируйте прошлое. Не исключено, что в Вашей жизни уже был плохой опыт, когда Вы решились на перемены. Проанализируйте, что тогда пошло не так. Не исключено, что Вы ранее упустили свой шанс из-за страха перемен. Тогда задумайтесь о том, чего лишились, что могли бы сейчас иметь.

  9. Когда появляется страх предстоящих перемен зачастую у человека возникают только негативные ассоциации с изменениями в своей жизни. Для того, чтоб объективно оценить сложившуюся ситуацию, нужно представить, что Вы смотрите на нее глазами другого человека. Так сможете увидеть реальную картину целиком. Не исключено, что все не так плохо, как кажется.
  10. Посмотрите своей фобии в лицо. Иногда справиться с боязнью помогает трезвый, прагматичный ум.

    Отключите все эмоции и двигайтесь вперед, не обращая внимания ни на что.

  11. Выпишите на листке бумаги проявления своего страха. Так при помощи ручки Вы воспроизводите то, что беспокоит. Приходит осознание того, что прячется внутри. Человек способен контролировать эффект, оказываемый обстоятельствами и событиями на его жизнь. Когда индивид осознает, что именно его пугает, сможет приблизиться к сути проблемы.

  12. Важно начать предпринимать определенные действия, небольшие, но решительные. Поставьте перед собой легкодостижимые цели и стремитесь к их свершению. Недопустимо сразу брать направление на какие-то большие результаты, стремиться моментально достичь чего-то серьезного. Так человек может остаться без сил на середине своего пути, ничего не добившись. Таким образом, Вы потеряете уверенность в своих способностях.

    Лучше если человек будет постепенно стремиться к достижению своих целей, так он сохранит и мотивацию к переменам.

  13. Верьте в себя, в свои силы. Будьте уверены в том, что Вам любые проблемы, препятствия по плечу. Можно себя убедить в том, что у Вас имеются возможности и способности для того, чтобы все поменять. Мысленно представляйте, что уже делаете то, чего боитесь.
  14. Проявляйте любопытство к тому, что Вас пугает.

    Узнайте, как можно больше информации об изменениях, которые планируете достичь. Проведите анализ того, как Вы сможете сделать результат эффективным. Раскройте скрытые силы своего организма.

  15. Всегда имейте цели, стремления, достигнув которых не останавливайтесь, продолжайте двигаться вперед. Даже если на Вашем пути встречаются разочарования, не опускайте руки, все еще впереди.
  16. Используйте свое воображение.

    Мысленно представляйте, как боретесь с этим страхом, как добиваетесь больших высот в карьере, в любви. Программируйте себя на это.

  17. Научитесь рисковать. Если возникают страхи касательно каких-то моментов, предполагайте сразу худший результат. Когда, рискнув, добьетесь успеха, ощутите большой прилив энергии, будете рады тому, что решились на перемены.

Теперь Вам известна психология страха жизненных перемен.

Как видите, у каждого человека могут быть различные причины, влияющие на формирование боязни. Если Вы сталкиваетесь с подобной проблемой, постарайтесь выявить, что именно в Вашем случае повлияло на появление подобного страха, и начинайте борьбу со своей фобией. Необходимо понимать, что человек, которого пугают перемены, вряд ли добьется чего-то в своей жизни, ведь его будет пугать возможность рискованных поступков. Он вряд ли начнет расти по карьерной лестнице, ведь не сможет покинуть зону комфорта.

Боюсь перемен в жизни, что делать Ссылка на основную публикацию

Источник: https://psycho4you.ru/lichnost/strahi/strah-peremen-v-zhizni

9 советов тем, кто хочет перестать бояться и начать действовать

Что бы вы сделали — неважно, жизни это касается или работы, — если бы ничего не боялись? Такой простой вопрос пробуждает бесчисленное количество фантазий, желаний и сожалений.

Если боязнь потерпеть неудачу или показаться полнейшим идиотом хоть раз удерживала вас от того, к чему призывало сердце, вам пригодится очень важный совет от бизнес-консультанта Сандьи Брюгманн. Не нужно сражаться со страхом. Просто примите его и не позволяйте переживаниям тормозить вас на пути к мечте.

Обычно мы рассматриваем страх как неприятную эмоцию, столкновения с которой всеми силами стараемся избежать. Страх буквально парализует, поэтому инстинкты волей-неволей переключаются в режим выживания. Увы, такое поведение может повлечь за собой поступки, которые не имеют ничего общего с движением к нашим целям.

Сандья Брюгманн, бизнес-консультант

Другими словами, если позволить страху управлять вами, об успехе можно забыть.

Особенно это опасно для предпринимателей. Ведение бизнеса — дело довольно пугающее и волнительное само по себе: здесь и необходимость брать на себя финансовые обязательства, и общение с раздосадованными клиентами или подчинёнными, и осознание того, что принимаемые решения влияют не только на ваше благосостояние, но и на жизни других людей.

С другой стороны, отмечает Брюгманн, страх — эмоция, свойственная человеку от природы. Раз и навсегда отделаться от него у вас не получится, да это и не нужно.

Перед нами не стоит задачи обуздать страх и не допускать впредь его появления. Наша цель — понять, что он собой представляет, и научиться действовать, опираясь на силу воли и не пряча голову в песок.

Ричард Брэнсон сформулировал ту же самую мысль немного иначе.

Страх порой заставляет обмочиться, но отвага заставляет действовать даже в мокрых штанах.

Ричард Брэнсон, предприниматель, основатель Virgin Group

Метафора не самая изящная, но суть передаёт абсолютно верно: не отказывайтесь от мечты из-за страхов, просто примите их как часть жизни. Вот несколько советов, которые помогут перестать бояться и начать что-то делать.

1. Примите свой страх

«Что, если я скажу, что ваш страх — это дар?» — задаётся вопросом Брюгманн. Боль и напряжение помогают нам наполнить жизнь подлинной глубиной, ведь без всего этого она была бы скучной. Страх указывает направление роста и в итоге помогает понять, кто вы на самом деле. Когда мы рассматриваем страх с этой точки зрения, он вызывает любопытство или даже благодарность.

2. Контролируйте инстинкты

Сталкиваясь с чем-то пугающим, люди обычно демонстрируют один из следующих типов поведения: пытаются бороться, бегут без оглядки или впадают в ступор. Если вы замечали за собой такое, знайте: вами руководят инстинкты. Именно они заставляют нас доверить принятие решений страху. Что из этого получится? Точно ничего хорошего.

3. Воспринимайте каждую ситуацию как свой выбор

Предприниматели знают: часто всё оборачивается так, как вы даже и не планировали. Как говорил Экхарт Толле, «что бы настоящий момент вам ни принёс, относитесь к этому как к вашему собственному выбору». И для вас, и для вашей команды это самый гуманный способ справиться со случившимся. Полностью принимая сложившееся положение дел, вы избавляете себя от различных форм эмоционального сопротивления, в том числе и от страха.

4. Отдавайте работе всё, что у вас есть

Речь не о сбережениях под подушкой, имеется в виду способность максимально полно погружаться в работу. Это то, как легко вы включаетесь во взаимодействие с коллегами и активируете свои мыслительные способности, чтобы взглянуть на проблему с нестандартной точки зрения и найти творческий способ её решения.

5. Положительно относитесь к возражениям и критике

«Если вы делаете что-то по-настоящему новое, приготовьтесь к тому, что приверженцы традиционного мышления будут воспринимать это в штыки», — говорит Брюгманн. Создавая то, чего прежде не было, вы бросаете вызов существующему положению дел. Одних новшества пугают, а других заставляют устыдиться, что они сами до этого не додумались.

Свой успех вы можете измерять количеством полученной критики.

Сандья Брюгманн

6. Заставьте страх и неудачи работать на вас

Если вы, как и большинство людей, боитесь потерпеть поражение, сделайте страх своим помощником. Что для этого нужно? Сандья Брюгманн советует пересмотреть само определение неудачи. «Провал для меня — это не прямая противоположность успеха, провал — это то, что случится, если я не выйду из своей зоны комфорта».

Взгляните на любое дело под таким углом, и страх потерпеть неудачу заставить вас действовать.

7. Не позволяйте лишним мыслям взять верх

У вас никогда не получится контролировать всё происходящее, но вы вольны выбирать, как реагировать на это. Когда случается что-то плохое, мы склонны искать причину произошедшего в себе.

Например, вы долго работали над запуском масштабного проекта или вели переговоры с несговорчивым клиентом, но в итоге всё пошло прахом. Означает ли это, что проект или идея были так себе? Нет. Это вообще ничего не говорит о вас как о личности, поэтому не изводите себя рефлексией попусту. Подумайте лучше, каким будет следующий шаг к достижению цели. И помните: ваш путь к успеху ни в коем случае не связан лишь с одним определённым человеком или возможностью.

8. Научитесь слышать свой страх

Пытайтесь как можно раньше распознать признаки страха и понять, как он влияет на вас. Да, это не так-то просто. Сандья Брюгманн считает, что разъяснить себе, кто же мы на самом деле, — одна из сложнейших задач. Самая большая ложь, в истинность которой мы верим сами и заставляем верить других, — представление о себе как о цельной и неизменной личности.

На деле же мы состоим из множества субличностей. Наша задача — хорошенько изучить каждую из них, отыскав положительные черты и те, что стоит подкорректировать. Осуждению здесь нет места. Это лишь путь к росту, переменам, умению обуздать страх и делать взвешенный выбор, основываясь на своей внутренней силе.

9. Обретите покой в сердце шторма

«Найдите внутри себя устойчивое и сбалансированное положение и оставайтесь в нём как можно дольше», — советует Сандья Брюгманн. Это точка вашей уверенности в себе, именно здесь вы можете черпать силы для того, чтобы следовать к цели в периоды взлётов и падений на работе и в личной жизни.

Если ваше благополучие, покой и счастье зависят исключительно от внешних факторов, уровень стресса будет слишком высок и в конце концов станет преградой на пути к успеху.

Откажитесь от ориентации на события. Так вы сможете идти выбранным курсом сколь угодно долго. Вы обретёте способность принимать правильные решения и перестанете откладывать их на потом, оправдываясь страхом и порождённым им напряжением.

Источник: https://Lifehacker.ru/goodbye-fear/

Страх жизни: симптомы и причины боязни жить, как преодолеть фобию самостоятельно и с помощью психолога

Боязнь жизни не внесена в Международную классификацию болезней. Обычно психиатры занимаются симптомами страха перед жизнью, проявляющимися в виде других фобий: социофобия (боязнь социальных контактов), неофобия (страх всего нового и непривычного), агорафобия (страх находиться вне дома), танатофобия (страх смерти).

Проявления боязни жизни

Человек, страдающий страхом жить, живет очень обедненной событиями жизнью. Его бытие определено и предсказуемо, так как всякого рода новизна отторгается. Необходимость предпринимать нестандартные действия, творческие решения, впускать в свою жизнь новых людей поднимает такой уровень страха и тревоги, с которым человек не в силах справиться. В итоге жизнь превращается в бесконечный «день сурка».

Самое страшное для человека, страдающего страхом жизни, — неспособность контролировать судьбоносные события, когда происходит что-то такое, на что невозможно повлиять. Избегая нового опыта, человек как бы берет контроль над течением жизни.

Ничего неожиданного и будоражащего чувства в его жизни не происходит. Но вместе с тем человек застрахован от крупных потерь и неудач. Логика действий такова: лучше пусть ничего не происходит, чем случится что-то ужасное. Если лишний раз не выходить из дома, то и машина не собьет.

Если не женится, то и развода можно избежать и так далее. Риски сводятся к минимуму.

Лица, испытывающие страх перед жизнью, склонны в своих оценках преувеличивать масштабы негативных последствий событий. Например, оштрафовали за превышение скорости. Подумаешь — ничего страшного. Однако человеком этот эпизод расценивается как нечто жуткое, катастрофическое. Все дело в том, что у него усиливается до сих пор находящееся в фоновом режиме и плохо осознаваемое ощущение страха: «я не властен над этим миром», «со мной могут происходить вещи, которые я не выбирал».

Причины появления страха жить

Страх жизни возникает на пороге возрастных кризисов:

  • 12–18 лет — переход во взрослую жизнь;
  • 25–30 лет — период ранней зрелости (подведение первых итогов);
  • 40–50 лет — кризис среднего возраста.

В каждый из этих периодов возникает потребность пересмотреть свои ценности и изменить жизненные цели, что неизбежно повышает уровень страха и тревоги. Страх жизни усиливается под влиянием следующих факторов.

Информационная перегрузка

Технологический прогресс, произошедший за последнюю пару сотен лет, и развитие новых форм коммуникации (радио, телевиденье, интернет) принесли не только пользу человечеству, но и стали испытанием для психики людей. На человеческое сознание производится непрерывная бомбардировка огромными объемами смысловой и эмоциональной информации, которую оно не в состоянии переработать.

В результате мы поддаемся мощному натиску негатива, идущего от СМИ. Бессовестные политики, некомпетентные врачи, похищения, убийства, катастрофы, финансовые кризисы — все это мы слышим ежедневно в новостях, и начинаем верить, что все в мире действительно только плохо. Начинаем испытывать страх за свою жизнь: опасаться незнакомцев, бояться заболеть, бояться обмана. Возникает адаптационный шок — период парализующего страха и бездействия.

Негативные жизненные сценарии

Бояться жить те, кто с детства получил от родителей и других значимых взрослых (воспитателей, учителей) негативные установки на жизнь: не радуйся, не живи, не делай и не будь успешным. Они могли быть получены как в вербальной, так и невербальной форме.

Например, ребенок громко играет. Отец, страдающий от мигрени, приказывает ему рассерженным тоном прекратить шуметь или даже наказывает. Малышом это воспринимается как запрет на игру, на радость. Взрослея, он не позволяет себе наслаждаться жизнью. Ведь получение удовольствия, радости вызывает у него тревогу, за которой скрывается страх наказания и чувство вины за испорченное настроение любимого отца.

Установка на неуспех производится, когда взрослые начинают сравнивать уровень жизни своего ребенка с теми временами, когда взрослели они. Родитель говорит: «У меня в твоем возрасте не было тех возможностей, что у тебя». Ребенок слышит невербальное послание: «Тебе все это досталось незаслуженно».

В результате развивается страх успеха и подсознательный паттерн поведения, приводящий к жизненным неудачам. Люди, усвоившие установку, что быть успешным, благополучным — это стыдно, не используют возможности, которые дарит им жизнь. Такие люди отказываются от повышения на работе, подвернувшегося шанса попутешествовать или переехать на новое место.

Подобное бездействие помогает им избежать чувства вины за «слишком хороший старт».

Отрицательный жизненный опыт

Потерпев несколько раз неудач в своей жизни, человек зачастую теряет надежду и бросает попытки осуществить свою мечту. В психологии это состояние называется выученная беспомощность и характеризуется потерей чувства контроля, пассивностью, подавленностью и депрессией. Начинает формироваться оно еще в детстве, когда происходят вещи, причины которых ребенок не понимает и не может изменить:

  • обиды, наносимые родителями и воспитателями;
  • непредсказуемое поведение матери или отца из-за их психического состояния;
  • развод родителей;
  • серьезная болезнь или смерть горячо любимого родственника или животного;

Приобретенный отрицательный опыт в одной ситуации зачастую переносится и на другие, когда решение проблемы реально существует. Например, не взяли на работу. Можно поинтересоваться причинами и исправить их, переписать резюме, пойти в другую фирму, попробовать работать на себя. Со стороны очевидно, что выход есть, но человек не в состоянии его увидеть.

Отсутствие жизненного опыта

Страх перед жизнью нередко развивается при гиперопекающем и авторитарном стиле воспитания. Гиперпротекция проявляется в стремлении окружить малыша постоянной заботой и ограждать от любых трудностей и негатива.

Например, за ребенка делается домашнее задание, а при получении плохой оценки в школе, родитель несется в школу выяснять отношения с учителями.

Воспитанный ребенок, в понимании авторитарных учителей, всегда ведет себя послушно и беспрекословно принимает позицию взрослых. Любые проявления свободомыслия пресекаются.

В результате человек вырастает, так не научившись действовать самостоятельно и брать на себя ответственность за свои поступки. Ситуации, в которых приходится единолично принимать решения, вызывают сильный страх и избегаются.

Страх жизни: как преодолеть

Эмоция страха — это всегда защита, предупреждение об опасности. Важно не бороться со своими негативными чувствами, не подавлять их. Нужно понимать, что страх — это важный сигнал со стороны подсознания, и нужно лишь разобраться, на что он указывает.

Например, мысленное проецирование в будущее время негативных сценариев развития событий порождает страх. Стоит вернуться в настоящее или предположить более приятное развитие ситуации, как на смену страху приходят позитивные эмоции. Учитесь решать проблемы по мере их поступления.

Не стройте долгих логических цепочек типа «вот я выйду замуж, забеременею, потолстею, подурнею, муж меня бросит, и я останусь одна с ребенком на руках». Отбросьте домыслы и занимайтесь тем, что есть у вас сейчас. Позвольте себе счастье, пусть даже существует вероятность того, что оно окажется временным.

В конце концов, все может оказаться лучше, чем вы можете представить даже в самых смелых мечтах, а вы зря себя изводите.

Преодолеть страх жизни также можно, разобравшись в своих базовых негативных установках, порождающих эмоцию страха. К ним относятся убеждения о том, какой мир, люди в этом мире и «Я-концепция» — представления о своей личности. Изменение данных установок на более позитивные освобождает от страха жизни и способствует решению многих жизненных проблем.

Чтобы выявить убеждения, порождающие страх перед жизнью, воспользуйтесь следующей психотехникой. Выполните любое упражнение на расслабление.

Это может быть дыхательная гимнастика, медитация, нервно-мышечная релаксация по Джекобсону, прослушивание спокойной умиротворяющей музыки. Достигнув состояния релаксации, попробуйте ответить на нижеприведенные вопросы.

Обратите внимание, что правильные ответы о причинах страха приходят спонтанно, как бы всплывают из глубин подсознания. Это не продукт логических рассуждений.

  1. Какова первая пришедшая самая негативная мысль о себе, о мире, о людях?
  2. Какие самые негативные мысли вашего отца и матери о вас, о мире, о людях?
  3. Какова самая негативная мысль ваших учителей о вас, о людях?
  4. Какие самые негативные мысли о себе, о мире вы получили в детстве в ходе общения со сверстниками?

При выполнении данного упражнения могут, к примеру, всплыть негативные мысли: «жизнь — это борьба», «миром правит жесткая конкуренция», «я все делаю неправильно», «станешь бомжом!», «ты ничего не понимаешь». К сожалению, такие нелепые идеи, посеянные в сознании в период взросления, продолжают разрушительно действовать и во взрослом возрасте, порождая страх жизни и деструктивное поведение.

Чтобы выйти из-под влияния негативного жизненного сценария, нужно изменить обнаруженные убеждения, поменять их формулировку на позитивную. Например, вместо негативной установки «миром правит жесткая конкуренция», нужно говорить «в мире царят любовь и взаимная поддержка».

Конечно, можно сколько угодно повторять себе, что мир прекрасен. Но если вы не ощущаете этого на уровне чувств, если весь ваш предыдущий жизненный опыт кричит вам об обратном, то поверить в данную концепцию будет довольно сложно. Начните с мыслей, которые не вызывают у вас сильного внутреннего сопротивления. Например, вместо неподъемной идеи «Я умею принимать верные решения», говорите себе:

  • начальник мне доверил вести новый проект — может, не так уж я и плох;
  • я не жалею о том своем поступке — он привел меня к хорошим вещам;
  • я ответственный человек и тщательно взвесил все варианты;
  • все иногда ошибаются — это нормально.

Эти частные, а потому более мягкие формулировки, ваше подсознание сможет принять. В результате ранее незыблемые позиции негативного мировоззрения пошатнутся, и его можно будет заменить более позитивным.

Если изменить негативную установку, порождающую страхи, самостоятельно не получается, можно обратиться за помощью к психологу-гипнологу, например к Батурину Никите Валерьевичу. Он поможет избавиться от любого вида страха и фобий, в том числе и страха жизни.

Справиться со страхом жизни поможет также прослушивание аудио-транса для развития уверенности в себе:

Как избавиться от страха перед социальным миром?

Зависимость от общественного мнения порождает жизнь в страхе: «что обо мне подумают другие». Страх осуждения со стороны общества приводит к тому, что человек живет не так, как он хочет, а руководствуется указаниями чужих людей, зачастую не до конца понимающих его ситуации или даже хуже — вовсе не заинтересованных в его благополучии.

Важно понимать, что зачастую представления о том, как вас оценивают другие — это не более чем проекция ваших собственных суждений о себе. Например, вы хотите развестись с супругом. Но вас терзают страхи, что вас не поддержат, осудят. Ведь со стороны будет казаться, что вы ведете себя безответственно, разрушаете семью, травмируете детей. Проблема в том, что раз такие страхи возникают в вашей голове, то значит, какая-то ваша часть в это верит и сомневается в решении.

Разберитесь в том, что считаете правильным — воспитывать детей в атмосфере постоянных конфликтов или допустить развод. Как только вы решите внутренний конфликт и получите одобрение от своего «внутреннего критика», реакция окружающих станет вас волновать мало.

Страх перед обществом появляется также тогда, когда человек не ощущает себя его частью. Участвуйте в общественной жизни. Конечно, здесь не имеется в виду совет окунуться в светскую жизнь, если вы социофоб. Интересуйтесь проблемами коллектива, в котором вы работаете, жизнью соседей, города, и старайтесь по мере возможности им помогать. Такой подход поможет лучше понимать чувства окружающих и позволит почувствовать себя уверенней в их обществе.

Подробнее о борьбе с социальными страхами в видео:

Источник: https://ProPanika.ru/strahi/kak-preodolet-strah-zhizni/

Как преодолевать страхи в своей жизни?

Если вы желаете иметь достойную жизнь, с неограниченными возможностями, вы должны знать, как преодолеть страх. Сегодня мы поговорим о том, как побороть чувство страха, которое не дает вам дышать полной грудью.

Природа страха сложна и многогранна, понять свои чувства и признать страхи дано не каждому. Страх сам по себе является отдельным видом энергии, воздействию которой подвергается человек.

Страх − это духовная болезнь и искоренить её возможно лишь только в случае, если точно знать причину (корень) возникновения этого чувства. 

Чувство страха всепоглощающая бездна, в которой безвозвратно могут погибнуть все ваши цели и начинания. Это чувство мы испытываем с самого детства и до глубокой старости.

Многие люди ошибочно путают чувство страха с инстинктом самосохранения и считают что ответ на вопрос: «Как преодолеть страх?» не должен их волновать. К сожалению, чувство страха и инстинкт самосохранения это разные вещи, и их не стоит путать.

Инстинкт самосохранения − инстинктивный страх, созданный Богом (Творцом) для защиты жизни. Этот вид страха безопасен для человека, поскольку помогает ему сохранить жизнь. Например: никогда не прикасаться к оголённым электрическим проводам. Или к примеру, касаться острых предметов (нож, лезвие) опасно, но использовать их в быту очень удобно.

Все остальные страхи парализуют вас, в прямом смысле слова, вы не можете контролировать ни свои эмоции, ни свои инстинкты.

Как действует страх на человека

  • Искажается восприятие реальности, зачастую наблюдается паранойя и иллюзия опасности.
  • Мышление невозможно или затруднено, ваши мысли сковываются страхом.
  • Реакции вашего организма также становятся подвластны страху, наблюдается повышенная потливость, дрожь в руках и ногах, учащенный пульс и другое.

Ваши страхи не дают вам достичь желаемого, ведь все чего вы боитесь становиться для вас недостижимым, и только поборов свои страхи вы найдете силы, чтобы действовать и достигать желаемых результатов, этот факт необходимо запомнить!

Распространенные заблуждения о чувстве страха

1. Нет необходимости бороться со своими страхами, они полезны.У множества людей существует заблуждение, что бороться с чувством страха не нужно, что оно, напротив, полезно и действует как предохранитель от различных неприятностей. Но, увы, это не так. Страх не только не спасет вас от опасностей, но и замедлит ваше движение по жизненному пути.

Непреодолимое чувство страха это некая стена между вами и вашими целями и желаниями, только преодолев, эту преграду вы сможете достичь желаемого. Ощущение страха вызывает лишь истерику и паралич мышления, интуиция и здравый смысл в такие моменты отключены. Поэтому чтобы достичь в жизни намеченных вершин вы должны преодолеть страх и стать сильным.

2. Сладкий голос «разума».Зачастую под влиянием страха человек путает голос разума и голос страха. В голове человека пораженного страхом, разыгрывается целая тирада. Тот, кто боится, не способен распознать истину даже в своих мыслях, часто подвергаясь голосу страха, он считает, что выбрал верный и спасительный путь. Однако, руководствуясь, голосом страха вы можете потерять самые ценные моменты в вашей жизнь и пропустить удобный момент для свершения желаемого.

Тревога за будущее. Страх неизвестного и «Так ли я живу?»

страх жизни как преодолеть

  • Я боюсь будущего
  • Я не знаю, что будет завтра
  • Я боюсь потерять то, что имею или не могу получить то, что хочу

Даже если мы не произносим эти фразы напрямую, но иногда мы чувствуем каждое их слово. Сколько раз вы беспокоились о своем будущем или боялись его?

Как и любая другая эмоция, страх (см. Навязчивые мысли и страхи) — это просто сообщение, которое ваш разум посылает вам, чтобы побудить вас к определенным действиям. Если вы ответили на сообщение быстро, оно исчезнет, но, если вы не ответили, его интенсивность увеличится, пока оно не станет невыносимым.

Почему мы боимся будущего?

Предположим, вы уже встречались с двумя близкими друзьями. Будете ли вы беспокоиться или бояться встречи? Конечно, вы не будете, но что, если вы собираетесь выступить с презентацией перед 100 людьми, которых вы не знаете, не боитесь ли вы?

Да, вы будете бояться только в том случае, если у вас есть сомнения относительно вашей способности справиться с презентацией. Мы боимся будущего, когда у нас возникают сомнения относительно нашей способности справляться с будущими событиями (см. Избавиться от прокрастинации).

В первом случае это может выглядеть как что-то, что не в наших руках, но при внимательном наблюдении вы обнаружите, что мы боимся будущего, потому что мы игнорируем подготовку к намерению.

Например, если вы боитесь не найти работу (Подсидели на работе!), это означает, что вы чувствуете, что не готовы к рынку труда. Чтобы убить этот страх, вы должны предпринять действия, которые помогут вам убедиться, что вы хорошо подготовлены (например, пройти дополнительные курсы, выучить новые навыки, написать хорошее резюме и т.д.)

Почему наши страхи перед будущим растут?

Основная причина, по которой люди продолжают бояться будущего, заключается в том, что они никогда не осмеливаются реагировать на свои страхи, предпринимая действия, а вместо этого игнорируют предупреждения и пытаются забыть о них.

Пока вы игнорируете источники своих страхов, ваше подсознание позволит им расти (Как работает подсознание), чтобы привлечь ваше внимание к ним еще раз.

Вам не нужно чудо, чтобы избавиться от страха перед будущим, но вам просто нужно:

  • Прослушайте сообщения и поймите их: как только вы начнете слушать свое подсознание, вы поймете, что его беспокоит, и у вас будет подсказка о действиях, которые вы должны предпринять, чтобы убить страхи
  • Слушания недостаточно: некоторые люди хорошо слушают, но ничего не делают с вещами, которые они слушают (Как распознать лицемера). Это то же самое, что сидеть с другом каждые несколько дней, который напоминает вам о ваших страхах, а затем уходит, не помогая вам. Слушание — это только одна часть решения, но полное спасение заключается в том, чтобы действовать сразу после того, как вы выслушаете проблему.
  • Остерегайтесь самообмана: некоторые люди пытаются найти оправдание для того, чтобы не предпринимать действий, обманывая себя. Популярные примеры самообмана утверждают, что у вас нет времени, что вы довольны тем, что у вас есть, в то время как вы этого не делаете, или пытаетесь убедить себя, что вы беспомощны, чтобы избежать ответственности !!

Избавиться от страха перед будущим — это вам не космическое ракетостроение, станьте достаточно смелыми, чтобы прислушиваться к своим страхам, а затем предпринимайте действия, чтобы убедить себя, что вы справитесь с ними.

Как перестать жить со страхом?

  • Испытывать истинное счастье?
  • Может ли человек чувствовать себя счастливым и грустным одновременно?

Несмотря на то, что у нас есть определенная способность испытывать разные чувства одновременно, все же существуют определенные чувства, которые вряд ли могут существовать вместе.

Счастье — это одно из тех ощущений, которое нужно испытать в одиночку, чтобы оно чувствовалось правильно. Да, вы можете чувствовать себя счастливым, испытывая беспокойство или испытывая любые другие эмоции (см. Эмоции человека), но для того, чтобы испытать истинное счастье, вы должны избавиться от своих страхов, беспокойств (см. Постоянное беспокойство) и других эмоций, которые могут ему помешать.

Некоторые люди могут ошибочно думать, что страх испытывается только в страшных ситуациях, но правда в том, что страх может преследовать чье-то подсознание и заставлять его бояться все время и везде.

Некоторым людям никогда не удается испытать счастье, потому что они все время живут со страхом.

Бизнесмен, который всегда беспокоится о будущем своего бизнеса, вряд ли будет испытывать истинное счастье, парень, который всегда беспокоится о том, чтобы быть принятым его друзьями, вряд ли испытает истинное счастье, а человек, который пытается сбежать от проблем, которые у него есть в его жизнь никогда не будет испытывать истинного счастья.

У некоторых людей есть бессознательные страхи, которые присутствуют у них все время и которые мешают им испытать истинное счастье. Всякий раз, когда они начинают чувствовать себя счастливыми, они испытывают страх или даже думают, что их счастье не реально.

Убей свои страхи!

Также как я всегда говорю, этот мир был создан для «делателей», творцов. Этот мир лучше всего подходит для тех, кто сопротивляется, кто выходит из своих зон комфорта и, кто понимает их страхи и работает над их устранением.

Если вы решили игнорировать свои страхи или вести себя так, как будто их нет, то знайте, что единственным местом, где вы увидите счастье, будет телевизор. Некоторые люди думают, что время может позволить им забыть о своих страхах, но избегая того, что заставляет нас бояться, только приводит к росту чувства страха.

Короче говоря, вы можете жить со страхом, даже не замечая этого, и, если вы не выследите эти страхи, вы никогда не ощутите настоящего счастья.

Страх перемен – как его побороть?

  • Ты всегда паркуешь свою машину в одном и том же месте?
  • Вы всегда сидите за одним столом, когда идете в ресторан?
  • Вы делаете то же самое или ходите в те же места в те же дни?

Вы редко пробуете что-то новое? Если ваши ответы были положительными, то вы страдаете от страха перемен.

Зона комфорта

Это логическая зона, в которой человек чувствует себя в безопасности. Выход из зоны комфорта неудобен для многих и ужасен для других.

Люди, которые боятся перемен, предпочитают оставаться в своей зоне комфорта из-за неспособности противостоять неуверенности в том, что они делают то, к чему они не привыкли.

Психологические причины, которые могут заставить вас бояться перемен

Помимо желания оставаться в их зонах комфорта, есть много других психологических причин, которые могут вызвать страх перемен, таких как:

Страх неудачи

Одной из наиболее распространенных причин боязни перемен является плохой прошлый опыт, через который прошел человек. Если человек страдал от определенной травмы на каком-либо этапе своей жизни, у него может развиться страх перемен, чтобы он мог чувствовать себя в безопасности. Например, люди, которые испытывают эмоциональную суматоху после неспособности сделать что-то, могут избегать этого до конца своей жизни

Сверхопека родителей

В соответствии с индивидуальной психологией ваш опыт детства влияет на вашу взрослую жизнь. Сверхопека родителей и родители, которые балуют своих детей, косвенно учат их, как бояться жизни и как бояться перемен.

Страх, что прошлое повторяется

Женщина, воспитанная холодным отцом, может бояться отношений из-за желания избежать встречи с другим холодным мужчиной (см. Страх секса). Страх перемен здесь был вызван страхом, что прошлое повторяется.

Сверхчувствительность: чрезмерно чувствительные люди всегда боятся перемен. Их чувствительность делает их неспособными вынести исход неизвестных ситуаций, и это заставляет их бояться изменить то, к чему они привыкли.

Преодоление страха перед переменами

Преодоление страха перед переменами не является сложной задачей, вам просто нужно заставить себя делать то, чего вы боитесь.

Чтобы помочь себе выбраться из зоны комфорта, делайте вещи, к которым вы не привыкли. Если вы привыкли есть нормальную еду, то попробуйте китайскую еду, поменяйте места, в которых вы ходите, или столы, за которыми вы сидите, или поезжайте куда-нибудь еще, чтобы увидеть другую культуру.

Даже если эти изменения были небольшими, они запрограммируют ваш разум на новый способ мышления, который позволит вам принять изменения.

Наконец, выясните, имеет ли ваш прошлый опыт какое-либо отношение к вашему страху перед изменениями, а затем поработайте над устранением коренных причин, связанных с вашим прошлым.

Мнительность и чувствительность

Сверхчувствительность — это черта, которая позволяет вам чрезмерно влиять на внешнее воздействие, которое едва ли может повлиять на нормальных людей. Например, неспособность терпеть конструктивную критику (см. Как реагировать на критику), которую обычно терпят другие люди, является признаком чрезмерной чувствительности.

Чтобы узнать, являетесь ли вы слишком чувствительным человеком, посмотрите, был ли ваш ответ на большинство из этих вопросов положительным:

  • Вам больно от слов или комментариев, которые вам говорят о вашей личности?
  • Вы не в состоянии терпеть критику?
  • Ты ненавидишь громкий шум или громкую музыку?
  • Чувствуете ли вы боль и страдания других людей больше, чем кто-либо другой? (см. Эмоциональный интеллект)
  • Вы стройны или ваше тело меньше по размеру, чем тело ваших сверстников? (Тип тела «Эктоморф», 99% времени очень чувствительный)
  • Вы останавливаетесь более чем на три минуты, когда видите на улице аварию, чтобы посмотреть ее?
  • Вам очень тяжело переносить высокие или низкие температуры?
  • Считаете ли вы, что очень трудно набрать мышечную массу, тренируясь?
  • Много ли у вас перепадов настроения в результате небольших событий?

Жизнь сверхчувствительного человека

Если вы ответили «да» на большинство предыдущих вопросов, то, скорее всего, вы слишком чувствительный человек. Жизнь сверхчувствительного человека сильно отличается от жизни других людей.

Сверхчувствительный человек чувствует боль преувеличенно и поэтому испытывает проблемы с жизненными трудностями. Сверхчувствительный человек формирует якоря или ассоциации быстрее (см. Якорь в самогипнозе), чем кто-либо другой. Например, если у него был действительно плохой опыт в другой стране, которую он посетил, то после того, как он вернется, он может ненавидеть страну в целом, потому что он связывал боль, которую он чувствовал с этим местом.

Чувствительность и перепады настроения

Сверхчувствительные люди чаще имеют плохое настроение, депрессию и капризность, потому что их режим меняется всякий раз, когда происходит какое-либо маленькое событие.

Эмоционально чувствительный человек похож на хрупкого человека или на человека, с которым нужно обращаться осторожно. Самая большая проблема заключается в том, что у большинства людей недостаточно знаний, чтобы понять, что они имеют дело с эмоционально чувствительным человеком, и поэтому они могут причинить ему много боли, даже не осознавая этого.

Хорошая вещь, которую вы можете сделать, если вы чрезмерно чувствительны, — это использовать технику, называемую «блокирование эмоций» (См. Техники релаксации), чтобы продлить периоды, когда вы чувствуете себя счастливым.

Чувствительность и разрывы

Сверхчувствительным людям может быть трудно справиться с человеком, которого они любили, просто потому, что они чувствуют боль, которая возникает в результате разрыва в преувеличенном виде.

Если вы слишком чувствительный человек, и если у вас есть какие-либо проблемы с кем-то перехитрить, обязательно ознакомьтесь с этим руководством:

Ты не плохой !!

Есть много хорошего в том, чтобы быть эмоционально чувствительным человеком. Во-первых, эмоционально чувствительный человек чувствует страдания людей больше, чем кто-либо другой, и поэтому в большинстве случаев он, как правило, приятный и дружелюбный человек.

Эмоционально чувствительные люди обычно обладают творческими способностями, и поэтому они иногда преуспевают в искусстве или поэзии.

Чувствительность и эмоциональные раны

Если вы попытаетесь залить свежую рану водой, вы почувствуете боль, потому что, когда мы расширяем рану, мы становимся слишком чувствительными к факторам, которые раньше не причиняли нам вреда.

То же самое касается эмоциональных ран. Будучи отвергнутым в детстве, неуверенность в себе и проблемы с самооценкой (См. Поднять Самооценку) — все это примеры незаживающих ран, которые могут сделать вас слишком чувствительными к вещам, которые другие не замечают.

Источник: https://help-psy.com/statii/108

Страх жизни: как преодолеть, психология

страх жизни как преодолеть

Среди множества фобий порой выделяются те, которые поражают многообразием проявления симптомов. Одной из таких является страх жизни, при котором пациент боится существовать на земле и функционировать как биологическая единица и часть социума. Характерно проявление множества различных признаков, с которыми лайфофобы (от английского life –«жизнь») вынуждены идти навстречу судьбе. Чего же боятся такие люди, и можно ли этот страх преодолеть?

Причины

Психологи уверены, что боязнь жизни формируется с детства. Нерешительный и мнительный ребенок в силу своего характера начинает опасаться тех или иных событий, в результате чего его страх приобретает болезненную форму. С возрастом все эти симптомы усиливаются, выливаясь в настоящую трагедию для лайфофоба.

Причиной зарождения страха жизни может стать не только тип личности, но и неправильное воспитание.

Если у малыша были пессимистически настроенные родители, то их настроение непременно передалось сыну или дочери: от страха оказаться объектом для насмешек до ситуации, при которой трудно найти выход. Он начинает жить в постоянном страхе и тревогах, не испытывая радости от существования.

Существует ряд причин страха:

  • Психические отклонения, связанные с нарушением работы определенного центра головного мозга (мании, паранойя, маниакально-депрессивный синдром).
  • Постоянные проблемы, с которыми приходится сталкиваться пациенту, в результате чего он начинает бояться будущего.
  • Повышенная внушаемость, которая отражается на человеке, вызывая в нем страх перед жизнью, ее изменениями.
  • Потеря близкого человека, сопровождающаяся утерянным смыслом жизни, или ужас перед мыслью остаться без того, кто дорог (родители-дети, жена-муж и т.д.).
  • Ожидание чего-то плохого.

Симптомы

В отличие от обычных страхов, когда человек, испытывающий ужас перед объектом своей фобии (пауком, темнотой и т.д.), начинает проявлять типичные для этого состояния симптомы, пациент, который страдает от боязни жизни, ведет себя иначе. Вы вряд ли увидите у него приступы паники или дрожание рук.

Его состояние угнетения будет хроническим и соответствующее настроение станет спутником жизни.

Распознать типичного лайфофоба можно не только по поведению, регулярным сменам настроения и повторяющимся депрессивным состояниям, но и по некоторым репликам, которые страдающий от страха может периодически озвучивать:

  • как я устал(а) от всего на свете;
  • как мне страшно это или то сделать;
  • жить уже не хочется;
  • как я боюсь старости (завтрашнего дня, будущего, смерти и т.д.);
  • мне боязно пообщаться с тем или иным человеком (выполнить незнакомое задание, рискнуть чем-то и т.д.).

Они могут свидетельствовать о том, что перед вами человек, который боится жизни. Его страшит что-то новое, неизведанное, а рисковать и браться за неизвестные вещи он и вовсе не станет. Часто такие больные опасаются общества, болезней, внезапных ситуаций, стремятся уединиться и чувствуют себя максимально комфортно, находясь дома. Эта «зона безопасности» не всегда является местом, где лайфофобы могут спрятаться от проявлений жизни, невозможность контролировать будущее все равно сохраняется.

Сопутствующие фобии

Страх перед жизнью проявляется не сам по себе, а сосуществует с рядом других фобий, широко известных в медицине. Среди них «почетное» место отводится танатофобии, так называется страх смерти. Парадоксально, но человек, страдающий от боязни умереть, очень боится жить, каждый день неумолимо приближает его к концу существования на земле.

Обычно зарождение такого страха связано с утратой близкого человека и соприкосновением со смертью. Вместе с этим страхом нередко сосуществует и другой. Это канцерофобия, при которой пациент боится заболеть раком, опасаясь мучительного ухода из жизни.

Что может быть общего между страхом жить и боязнью онкологии? Неопределенное будущее и неожиданные неприятности, которые пациент контролировать неспособен.

Социофобия

Психологи уверены, что страх жить связан с социальной фобией, боязнью общества. Большинство из нас зависит от общественного мнения и болезненно переживает малейшую критику. Люди, страдающие от социальной фобии, тяжело переносят негатив в свой адрес, впадают в глубокую депрессию. Страх стать предметом насмешек, осуждения или неодобрения вынуждает социофоба избегать скопления людей, что делает жизнь неполноценной и обедненной на события.

Человек, который боится общества, не может завести друзей, устроиться на работу и создать семью, обрекая себя на унылое существование и полное одиночество.

Агорафобия

Всем известный страх перед выходом на улицу может быть связан с фобией, при которой человек просто боится жить. Дом он рассматривает как убежище, а выход за пределы квартиры как ужасную и пугающую необходимость быть среди людей. Разумеется, полноценной жизнь такого пациента назвать сложно, так как нарушается не только восприятие действительности, но и возможность быть частью интересного жизненного круговорота.

Боязнь времени

Хронофобия – еще одна фобия, которую тесно связывают со страхом жизни. Она подразумевает, что человек боится уходящего времени и окончания жизненного пути. Такого пациента преследует мысль, что он не успевает за бегом минут и часов, а жизнь проносится мимо. Он может опасаться все той же смерти, которая неминуемо связана с убегающим временем.

Хайрофобия

Эта странная фобия тоже может быть частью страха жить. Она связана с тем, что человек боится рассмеяться в неподходящий момент, что будет выглядеть крайне глупо. Его пугает мысль о том, что он может засмеяться:

  • во время серьезного экзамена;
  • на судебном процессе;
  • во время ответственного совещания;
  • на похоронах.

Эта абсурдная фобия может изменить жизнь пациента, заставив его бояться появления на важных мероприятиях, чем сильно осложнит и его продвижение по карьерной лестнице и возможность построить взаимоотношения с окружающими.

Опасности

Сама по себе фобия вроде бы не причиняет человеку особого вреда: он мирно живет, а его день напоминает день сурка, в нем все спланировано и повторяется до мельчайших деталей. Качество жизни страдает, поскольку обладатель такого страха не может позволить себе то, что свойственно нормальному человеку:

  • новизну ощущений;
  • неожиданности;
  • веселье.

Страх жизни набирает обороты, лишая возможности полноценно интегрировать в обществе, общаться, строить будущее и жить в гармонии с окружающими. Боязнь жить делает существование лайфофоба предсказуемым и бесцветным, лишенным красок и смысла. Среди алкоголиков и наркоманов подавляющее количество тех, кто боится реальной жизни, пытаясь убежать от нее в собственный мир.

Многие люди, боящиеся жить, решаются на самоубийство.

Лечение

Чтобы страх жизни перестал мучить пациента и отпустил его, необходима квалифицированная помощь специалиста. Здесь невозможно обойтись простыми советами, так как в основе этого состояния лежит не только детская травма, мнительность или боязнь будущего, а целый «букет» глубинных причин, требующих осмысления. На приеме у психолога необходимо определить, что пугает больного, и только после этого проводить терапию.

Различные негативные мысли, потеря смысла жизни и панические атаки обычно выявляются с помощью сеансов гипноза, во время которых можно заглянуть внутрь подсознания и найти корень, породивший рост фобии.

Тревоги и чувство отчаяния могут как проговариваться во время бесед с психологом, так и лечиться с помощью успокоительных препаратов на растительной основе. Если депрессии носят разрушительный характер и сопровождаются тяжелыми мыслями о суициде, единственным выходом могут стать антидепрессанты.

Несмотря на некоторые побочные эффекты, они позволяют справиться с тревожным состоянием пациента и побороть различные страхи.

Отдельного внимания заслуживают пациенты, страдающие социальной фобией, а также танатофобией и агорафобией.

Им необходимо как психотерапевтическое лечение, так и лекарственная терапия, обеспечивающая успокоительный эффект. Очень часто фобии рождаются при гормональном дисбалансе (особенно у женщин постменопаузального возраста), поэтому корректировку должен проводить эндокринолог-гинеколог. Фобия жизни может быть связана и с психическими расстройствами, о чем расскажет врач-психиатр после проведения соответствующего исследования.

Самопомощь

Больной, столкнувшийся с легкой формой страха жизни, которая не связана с психическими нарушениями, может помочь себе сам. Для этого стоит обратиться к медитациям, читать духовную литературу, чтобы понять, что смерть – это естественное завершение жизни, а также уделять внимание йоге.

Нормализует настроение и улучшает как мыслительные, так и гормональные процессы спорт, поэтому нужно уделять много времени здоровому образу жизни. При социальной фобии рекомендуется не только посещение психолога с сеансами гипноза, но и наличие хотя бы одного близкого человека, способного помочь больному преодолеть барьер в общении с людьми.

Заключительная часть

Страх жизни – это сложный комплекс симптомов, каждый из которых приносит человеку мучительное чувство неполноценности. Стоит понимать, что такое заболевание излечимо, и нужно лишь побороться за себя и за возможность наслаждаться жизнью, какой бы сложной она ни была.

Источник: https://psyhoday.ru/strahi-fobii/strah-zhizni.html

Как преодолеть страх, тревогу и панику

страх жизни как преодолеть

Как преодолеть свой страх перед людьми? Нет, ничего особо плохого они мне не сделали. Впрочем, как и пауки, и летучие мыши. Почему мне страшно заговорить, задать вопрос, просто познакомиться? Бывают дни, что даже просто страшно выходить из дома. Что со мной? Как преодолеть страх и выползти из норы на свет божий?

1 1098 11 Мая 2017 в 23:34

Перед самой дверью меня передернуло, будто автоматной очередью прошило. Липкий пот струился по лицу так, что ворот блузки можно было выкручивать. Как назло, холодные, трясущиеся руки нащупывали в сумке что угодно, кроме салфеток. Господи, как преодолеть страх и успокоиться, а? Ключи, кошелек, документы Да где ж салфетки, черт их побери?!

Дверь распахнулась, и навстречу вылетела грузная тетка со строгим лицом: «Девушка, вы на собеседование? Резюме при вас?»

С трудом связывая слова, я пролепетала, что ошиблась кабинетом, и пустилась бежать вниз по лестнице. Каблучки отбивали барабанную дробь, а по лицу потоками струились слезы. Смывая макияж, на который было потрачено целое утро. А заодно и все надежды на то, что в этот раз я смогу справиться с чувством тревоги и страха.

Не смогла. Не справилась. Работа моей мечты снова достанется кому-то еще. А моя жизнь так и останется кромешным адом, где я пугаюсь собственной тени. За что мне такое наказание?

Мучение длиною в жизнь

Чувство страха и тревоги идет со мной рука об руку, сколько я себя помню. В детстве оно принимало образы чудищ, затаившихся под кроватью. Пряталось мрачными тенями в каждом темном закоулке. Детство давно кончилось, а спать без ночника я не могу и по сей день.

Реальный мир пугал меня ничуть не меньше выдуманного. Огромные пауки в углу бабушкиного дома просто заставляли кровь стынуть в жилах. А промелькнувшую в сумерках перед самым моим носом летучую мышь я, наверное, буду помнить до страшного суда.

Но «венец всему» – это, конечно, люди. Как преодолеть свой страх перед ними? Нет, ничего особо плохого они мне не сделали. Впрочем, как и пауки, и летучие мыши. Знаю, мое чувство страха и тревоги не поддается рациональным объяснениям. Мне страшно заговорить, задать вопрос, просто познакомиться. Бывают дни, что даже просто страшно выходить из дома. Что со мной? Как преодолеть страх и выползти из норы на свет божий?

Оружие против монстров в голове

Беда в том, что чувство страха и тревоги возникает вопреки здравому смыслу и разумным доводам. Ты просто не в силах противостоять порыву сердца, за миг улетающего в пятки. Как преодолеть страх и панику, если ты понятия не имеешь, отчего вообще они возникают?

К счастью, сегодня существует абсолютное оружие против монстров в нашей собственной голове. Нет, это не «подружись со своим страхом» и не «веди себя, как будто ты смелый». Жизнь в современном мире требует от нас владения куда более мощным оружием – психологической грамотностью.

Знание обо всех бессознательных механизмах, управляющих нашей психикой, полностью раскрыто в Системно-векторной психологии Юрия Бурлана. С его помощью можно заглянуть в любые тайники души и точно узнать, откуда берется чувство тревоги и страха.

Эти омерзительные перепады настроения просто восхитительны!

Примерно в такой эмоциональной амплитуде порой проживаем свою жизнь мы, заложники страхов и фобий. Природа щедро наделила нас, носителей зрительного вектора, огромным чувственным диапазоном. В течение пяти минут наше эмоциональное состояние способно измениться от беспросветной тоски до эйфории счастья. Таких чувствительных людей, как мы, рождается немного – около 5% всего населения Земли.

Мы чувствительны к красоте и эстетике. Можем реализовать себя как художники и фотографы, певцы и талантливые актеры. Но особый талант заключается именно в нашей особой чувственности. В способности тонко ощущать состояния другого человека, воспринимать его малейшие эмоциональные порывы.

В потенциале это делает нас сострадательными, поддерживающими идеи гуманизма. Ценящими человеческую жизнь превыше всего. Это мы заняты помощью слабым слоям населения – старикам, инвалидам, сиротам. Это мы готовы организовывать доставку гуманитарных грузов в самые горячие точки планеты. На войне оказываем медицинскую помощь, буквально вытаскивая раненых из-под обстрела. Как ни странно, в этом случае ни чувства страха, ни тревоги в помине нет.

Почему же люди со зрительным вектором бывают настолько разными? Где лежат корни нашего страха и как его преодолеть?

На волю, из плена страхов

Заданный от природы огромный чувственный диапазон еще не делает нас гуманистами и бесстрашными борцами за жизни других людей. То, что дано природой, требует адекватного развития в детском возрасте и последующей реализации во взрослой жизни.

Вам крупно повезло, если будучи ребенком, вы слушали на ночь истории про «Девочку со спичками» или «Белый Бим, черное ухо». Это способствует развитию сострадания. Также чувственность зрительных детей адекватно развивается при посещении театрального или художественного кружка, просмотра драматических спектаклей.

Куда меньше повезло тем из нас, кому перед сном читали рассказы о съеденных козлятах или трагических перипетиях трех поросят. Истории «каннибалистического толка» способны надолго фиксировать зрительного ребенка в состоянии врожденного страха смерти. Но мы не выбирали своего детства – что было, то было. Да и родителям нашим никто не преподавал азы психологической грамотности.

Страх могут испытывать и те обладатели зрительного вектора, которые получили прекрасное воспитание чувств в детстве, но не реализовали в социальной жизни свои таланты и свойства. А сильный стресс способен временно «выбить из колеи» даже развитого и вполне реализованного зрительника.

Способ, как преодолеть страх во взрослом возрасте, существует. Вне зависимости от того, какое развитие и реализацию зрительник получил – его «спасение» состоит в понимании своей природы и чувственном сосредоточении на других людях. Так как любой страх в корне своем – это боязнь за свою жизнь, то когда мы переносим фокус с себя на другого человека, вместо страха возникает сострадание, сопереживание.

Реализовать свойства зрительного вектора и тем самым избавиться от страхов мы можем через:

  • изобразительное, дизайнерское, вокальное искусство;
  • участие в различных гуманитарных акциях;
  • эмоциональную и действенную поддержку больным и слабым на любом уровне (начиная от пожилой соседки, которой нужна помощь);
  • волонтерство с целью помощи слабым слоям населения.

Активная помощь больным и слабым делает человека бесстрашным. Елизавета Глинка (Доктор Лиза) – яркий пример реализованного обладателя зрительного вектора.

Вооруженный психологической грамотностью, обладатель зрительного вектора способен понимать причину любого своего эмоционального состояния и успешно справляться с ним. Вот что говорят об этом те, кто нашли точный ответ на вопрос, как преодолеть страх:

А больше никто не боится?

Неужели мы, носители зрительного вектора, единственные на планете, кто способен бояться? Разве больше никто не озабочен тем, как преодолеть свой страх?

Конечно, это не так. Самая первая, базовая человеческая эмоция – страх смерти – действительно возникла эволюционно именно в зрительном векторе. Поэтому те, кому этот вектор задан от рождения, имеют самую высокую эмоциональную амплитуду и чувственность. Наши страхи могут быть множественными и на пике своих проявлений превращаться в панические приступы и фобии всех мастей.

Носители остальных семи векторов обладают чувственностью в намного меньшем диапазоне. И страхи у них особые, в каждом векторе свои, например:

  1. Обладатель кожного вектора имеет природный страх заразиться через свои чувствительные кожные покровы какой-то болезнью. В состоянии стресса он может с маниакальным усердием поминутно обрабатывать руки антисептиком и т. д.

  2. Носитель анального вектора от природы больше всего боится «опозориться». Поэтому нередко он ищет способ, как преодолеть страх публичных выступлений. У него могут возникать даже нарушения пищеварения в ожидании значимых событий (экзамен и т. д.).

  3. Наделенный абстрактным интеллектом звуковик от природы устремлен к познанию устройства мира и человеческой души. Его природные страхи – сойти с ума или перестать дышать во сне.

  4. Осторожный и незаметный обонятельник, чей главный приоритет – сохранить свою жизнь и выжить во что бы то ни стало, от природы боится только одного: быть отравленным.

  5. Даже устремленный в будущее уретральный вожак, самый бесстрашный и способный легко отдать жизнь за других, тоже имеет свой природный страх. Это оказаться «в застенках», например, в тюремном заключении. Быть неспособным выйти наружу, остаться замкнутым в четырех стенах.

Осознание своей психической природы дает точный ответ, как преодолеть страх в каждом конкретном случае:

«Раньше, чтобы что-то сказать, я долго продумывала, строила предложения, боялась выглядеть глупой. Даже учитывая то, что мне приходилось часто выступать в суде, уверенности в себе у меня не прибавлялось. Мне легче было написать, но публичное выступление целая пытка. А тут я спокойно, не продумывая заранее, стала общаться с людьми».

Юлия К., Сочи Читать полный текст результата

«Смешно сказать, но я боялась говорить по телефону, никогда не брала трубку, если звонил незнакомый номер, а если нужно было позвонить мне, например, в справочную, я просила другого человека, чтобы сделал это для меня. Потому что иначе у меня просто пропадал голос, я заикалась и мне было жутко неудобно за такое свое поведение. Сейчас такой проблемы не то что нет, я забыла, что это вообще такое».

Анна М., Дубна Читать полный текст результата

Оковы страха начинают спадать уже на бесплатном онлайн-тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Зарегистрироваться для участия в нем можно по ссылке.

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Источник: https://www.YBurlan.ru/biblioteka/kak-preodolet-strah-trevogu-i-paniku

Как преодолеть страх? | Качество жизни, Саморазвитие | Наша Психология

Нас с детства учат побеждать страх, но справиться с ним самостоятельно зачастую бывает невозможно. Большинство считает страх просто негативной эмоцией, но он иногда выходит из-под контроля, лишая человека возможности жить полноценной жизнью. О природе этого чувства, его разновидностях и способах преодоления рассказывает психолог Евгений Идзиковский.

Под маской тревоги и фобии

Чувства и эмоции – это сигналы, регулирующие поведение человека. Страх сигнализирует об опасности, гнев – о нарушении личных границ, обида – о том, что происходящее не соответствует нашим ожиданиям. Чем сильнее наши эмоции, тем сложнее включить сознательный контроль.

Страх характеризуется разной интенсивностью ощущений и может менять маски, включая тревоги, собственно страх и фобии.

1. Избавиться от тревоги

Как правило, тревога – это фоновое состояние, которое вызывает заметный дискомфорт и может длиться довольно долго. Ее местоположение в теле легко обнаружить, большинство людей ощущают чувство напряжения в области живота или груди.

С тревогой по силам справиться каждому, но, если с ней не работать, она способна привести к развитию психосоматических заболеваний.

Данное чувство может быть естественной реакцией на события в жизни. В идеале, когда ситуация разрешается, она проходит сама собой. Также тревожность иногда является индивидуальной особенностью психики. Человек по своей природе имеет склонность беспокоиться даже о том, что объективно не представляет опасности.

Серьезную проблему представляет только патологическая тревога – состояние, которое не проходит, даже когда ситуация позитивно разрешилась.

Такую эмоцию еще можно назвать беспредметным страхом, и в этом ее главная опасность: ведь контролировать умом можно только то, что ты осознаешь. Преодолеть ее поможет только превращение в выраженный страх. Тогда у тревоги обозначится объект, с ним можно будет работать или искать пути взаимодействия. Хорошим примером может послужить история одного из моих клиентов.

https://www.youtube.com/watch?v=ogdesWXnM2k

Молодой человек двадцати шести лет с детства воспитывался на примерах типа «Ленин, когда поставил кляксу, переписал всю тетрадь».

Со стороны родителей присутствовал постоянный прессинг, поэтому он вырос с убеждениями, что все надо делать идеально или не делать вообще. Любая работа ему давалась сложно, поскольку он постоянно боялся ошибиться.

Поэтому всегда отказывался от вариантов, подразумевающих ответственность или хоть малейший шанс неудачи. Общение с людьми также создавало сложности из-за боязни что-то сделать не так.

Проблема была связана с детско-родительскими отношениями и обучением в школе. После психотерапии линия поведения сменилась на «если не выходит сделать хорошо – ищу причины, улучшаю навыки». Со временем юноша нашел достойную работу и освободился от чувства тревоги.

2. Преодолеть страх

Страх интенсивнее тревоги, и преодолеть его значительно сложнее. Он заметно влияет на поведение.

Люди склонны избегать ситуаций, связанных с этим чувством, даже при сильной мотивации достижения цели.

Получается, что страх жизненно необходим каждому из нас – он выполняет защитную функцию и помогает действовать осторожно и осмотрительно в сложных ситуациях, связанных с опасностью для жизни.

Очень важно держать страх под контролем. Иначе эмоция начинает проявлять свое коварство – руководить жизнью человека и накладывать серьезные ограничения на его возможности и желания.

Девушка, обратившаяся за помощью, рассказала, что чувствовала страх, общаясь с мужчинами. Она не встречалась с молодыми людьми, испытывала сильные затруднения на работе при общении с представителями противоположного пола.

У нее вызывали страх общественный транспорт, улица, магазины – словом, все места, где есть мужчины. Причем интенсивность страха была довольно высокой: субъективно пять – семь баллов по шкале из десяти, в зависимости от ситуации.

Постепенно она приучилась с этим справляться, однако тратила на преодоление очень много сил.

Выяснилось, что в раннем детстве она стала жертвой изнасилования, и теперь переносила страх на всех мужчин. После проработки своего состояния девушка смогла справиться с эмоциями и вскоре у нее появились отношения.

3. Победить фобию

Фобия – самый сложный случай страха. Она практически не преодолима сознательно, поскольку организм считает, что опасность крайне велика. Побороть фобию усилием воли так же сложно, как обычному человеку засунуть руку в огонь. Она легко определяется в теле и, как правило, имеет четко выраженную мышечную реакцию – например, оцепенение или попытку убежать.

Если человек не может полностью избежать ситуаций, связанных с фобией, то качество его жизни существенно ухудшается.

Отличие этого чувства от страха в первую очередь в том, что оно связано с воображаемыми вещами.

Нормально бояться зайти в клетку к тигру. Но если даже мысль о тигре вызывает у вас приступ ужаса, это – фобия.

Известно около тысячи видов различных фобий: от боязни замкнутого пространства, пауков и высоты до страха умываться.

Исследования показали, что подобными расстройствами страдает от 5 до 10 % взрослого населения планеты.

Причем жители больших городов подвержены им значительно сильнее, чем обитатели сельской местности. Наиболее уязвимы для патологической боязни интеллектуально развитые, внушаемые и мягкие люди с хорошим воображением.

Развитию фобий способствуют стрессовые ситуации, информационные перегрузки (в том числе и со стороны СМИ), а также фильмы ужасов. Однако это скорее стимулирующие факторы. Истинной причиной их появления чаще всего являются детские психологические травмы. Обратимся к практике.

Мужчина пятидесяти пяти лет, успешный бизнесмен, страдал фобией полетов. Сложность представляло то, что по работе ему необходимо было много передвигаться.

Негативные переживания начинались за один – два дня до полета, пик приходился на посадку. Он буквально не мог зайти в самолет трезвым – ноги не несут, тело трясется и отказывается подчиняться. До терапии выходил из ситуации ударными дозами алкоголя, а к моменту посадки напивался до полного забытья. К психотерапевту обратился, поскольку организм уже не переносил огромных доз спиртного, а полеты требовались чаще.

Первопричиной проблемы оказалась детская психотравма, связанная с высотой. На нее наложились смерть дальнего родственника в авиакатастрофе и неудачный первый полет с сильными турбулентностями. После терапии страх прошел, и человек смог спокойно летать.

Как бороться со страхом?

Важно понять, что ваш страх деструктивен и его можно преодолеть с помощью психотерапии. Для начала нужно разобраться с причиной страха. Задайте себе следующие вопросы:

  • Когда у меня это происходит?
  • Что именно я чувствую? Где страх откликается в теле и насколько сильно?
  • Что я думаю при этом?
  • Могу ли я это преодолеть? Насколько сильная мне нужна мотивация?
  • Как именно это мешает мне в жизни? Чего я себя лишаю? Что мне приходится делать из-за этого страха?
  • Испытывают ли подобное другие люди? (Если не уверены, можно спросить друзей.)
  • Как изменится моя жизнь, если страх исчезнет?
  • Почему это может происходить? Вспоминаю ли я что-нибудь, связанное с этим страхом?

Находясь в ситуации, вызывающей страх, позвольте себе открыто вслух выразить свои чувства. Пристально наблюдайте за собственными ощущениями.

Часто бывает, что страх после таких действий заметно уменьшается. В этом нет ничего сверхъестественного: эмоции – это психические сигналы, и, как только вы признаете, что получили их, они ослабевают. Если эмоции не становятся менее яркими, это говорит о том, что ваша психика травмирована и справиться с проблемой самостоятельно будет довольно сложно, лучше обратиться к специалисту.

Дома, в безопасности, вспомните проблемную ситуацию, мысленно погрузитесь в нее и наблюдайте за своими ощущениями, выражая их вслух.

Назовите свои чувства и повторите это несколько раз. Затем проверьте, как изменились ощущения в реальной ситуации.

Данная технология – простой, но эффективный способ уменьшить страх или тревогу.

Важно понимать, что это не замена психотерапии, а своеобразная первая помощь. Ценно то, что если глубокой проблемы нет, то вы можете самостоятельно избавиться от страха таким методом.

страхтревогатревожностьфобиифобия

Источник: https://www.psyh.ru/kak-preodolet-strah/

Боюсь перемен в жизни, что делать

10.11.2018

  • 1 Возможные причины
  • 2 Характерные проявления
  • 3 Как преодолеть

Здравствуйте, дорогой читатель. Если Вам знакома фраза «боюсь перемен в жизни», то это статья то, что Вы искали. Узнаете, по каким причинам появляется данный страх. Выясните, что нужно делать, чтоб его побороть.

Возможные причины

Страх перемен, как и другие фобии, не берется из ниоткуда, ему обязательно предшествуют какие-то события:

  • боязнь чужого мнения, критики со стороны – человек, имеющий заниженную самооценку, очень остро реагирует на слова людей, которые критикуют его действия, он не рискует, не решается на какие-либо перемены, ведь практически уверен в возможном провале;
  • в детстве было множество наказаний — такой индивид не может реализовываться, его пугают осуждения других людей;
  • сильный стресс, возникающий на фоне сильных переживаний, потребности покинуть свою зону комфорта;
  • боязнь ответственности – индивид, допустивший однажды ошибку во время принятия серьезного решения, боится повторения этого события.

Существуют черты характера, которые влияют на развитие боязни перемен:

  • низкая самооценка — человек чувствует, что неспособен на совершение жизненных перемен, считает, что его и так устраивает положение вещей, он не хочет что-то менять в своей жизни;
  • нерешительность, неуверенность в предстоящем выборе;
  • подозрительность, боязнь принятия серьезных решений;
  • повышенная мнительность;
  • консервативность — отсутствие желания меняться, привязанность к устоявшимся ценностям;
  • тревожность – часто возникает ощущение того, что надвигается опасность, человек не может совершать новые открытия, он находится в постоянном напряжении;
  • неумение покидать зону комфорта. Человек, который выстраивает вокруг себя кокон, чтоб защититься от внешних воздействий, испытывает серьезные проблемы, когда хочет пересечь эту границу.

Характерные проявления

Этот страх возникает, когда появляется необходимость что-то изменить в своей жизни. Например, мужчина был холостяком, его устраивало такое положение вещей и в определенный момент появляются разговоры о предстоящей свадьбе.

Боязнь перемен условно делиться на две группы:

  • боязнь предстоящих перемен в окружающем мире;
  • страх изменения самого индивида.

Страх предстоящих перемен может проявляться такими симптомами:

  • тахикардией;
  • кардиалгией;
  • одышкой;
  • сильной дрожью в конечностях;
  • рассеянностью поведения;
  • ступором;
  • появлением повышенного потоотделения;
  • болезненными ощущениями в височной доли;
  • головокружением;
  • онемением подушечек пальцев;
  • панической атакой.

Конечно, эти проявления не являются специфическими, могут иметь место при различных патологиях.

Как преодолеть

  1. Боритесь с мыслями о предстоящем провале. Человек должен научиться противостоять своим негативным помыслам, нужно во всем видеть положительные моменты, визуализировать желаемые цели.
  2. Для того, чтоб снизить проявление тревожности, перестать бояться, необходимо окружить себя положительными людьми, смотреть комедийные фильмы, слушать веселую музыку.
  3. Нужно, чтоб у человека в жизни появлялись цели. Он должен к чему-то стремиться.

    Если индивид просто плывет по течению, он не перестает бояться перемен, если же знает, чего хочет, у него появляется чувство ответственности, которое позволяет вытеснить страх.

  4. Должно прийти осознание того, что имеешь задатки, ничем не хуже, чем у успешных людей. Когда придет понимание того, что Вы можете добиться больших высот, то осознаете, что пришло время противостоять своему страху.

  5. Сведите к минимуму общение с людьми, которые плохо на Вас воздействуют, критикуют, занимаются нравоучениями, унижают Ваше достоинство.
  6. Займитесь повышением своей самооценки. Нужно понимать, что неуверенные в себе люди вряд ли смогут добиться чего-то в жизни.
  7. Если в Вашей жизни предстоит какое-то событие, отметьте в нем положительные и отрицательные моменты. Для этого нужно взять листок бумаги, разделить его на две части.

    В одну колонку выписать все плюсы, в другую — минусы. Когда Вы будете формулировать мысли, рассматривать возможные последствия, не исключено, что все окажется не таким страшным, как казалось.

  8. Анализируйте прошлое. Не исключено, что в Вашей жизни уже был плохой опыт, когда Вы решились на перемены. Проанализируйте, что тогда пошло не так. Не исключено, что Вы ранее упустили свой шанс из-за страха перемен. Тогда задумайтесь о том, чего лишились, что могли бы сейчас иметь.

  9. Когда появляется страх предстоящих перемен зачастую у человека возникают только негативные ассоциации с изменениями в своей жизни. Для того, чтоб объективно оценить сложившуюся ситуацию, нужно представить, что Вы смотрите на нее глазами другого человека. Так сможете увидеть реальную картину целиком. Не исключено, что все не так плохо, как кажется.
  10. Посмотрите своей фобии в лицо. Иногда справиться с боязнью помогает трезвый, прагматичный ум.

    Отключите все эмоции и двигайтесь вперед, не обращая внимания ни на что.

  11. Выпишите на листке бумаги проявления своего страха. Так при помощи ручки Вы воспроизводите то, что беспокоит. Приходит осознание того, что прячется внутри. Человек способен контролировать эффект, оказываемый обстоятельствами и событиями на его жизнь. Когда индивид осознает, что именно его пугает, сможет приблизиться к сути проблемы.

  12. Важно начать предпринимать определенные действия, небольшие, но решительные. Поставьте перед собой легкодостижимые цели и стремитесь к их свершению. Недопустимо сразу брать направление на какие-то большие результаты, стремиться моментально достичь чего-то серьезного. Так человек может остаться без сил на середине своего пути, ничего не добившись. Таким образом, Вы потеряете уверенность в своих способностях.

    Лучше если человек будет постепенно стремиться к достижению своих целей, так он сохранит и мотивацию к переменам.

  13. Верьте в себя, в свои силы. Будьте уверены в том, что Вам любые проблемы, препятствия по плечу. Можно себя убедить в том, что у Вас имеются возможности и способности для того, чтобы все поменять. Мысленно представляйте, что уже делаете то, чего боитесь.
  14. Проявляйте любопытство к тому, что Вас пугает.

    Узнайте, как можно больше информации об изменениях, которые планируете достичь. Проведите анализ того, как Вы сможете сделать результат эффективным. Раскройте скрытые силы своего организма.

  15. Всегда имейте цели, стремления, достигнув которых не останавливайтесь, продолжайте двигаться вперед. Даже если на Вашем пути встречаются разочарования, не опускайте руки, все еще впереди.
  16. Используйте свое воображение.

    Мысленно представляйте, как боретесь с этим страхом, как добиваетесь больших высот в карьере, в любви. Программируйте себя на это.

  17. Научитесь рисковать. Если возникают страхи касательно каких-то моментов, предполагайте сразу худший результат. Когда, рискнув, добьетесь успеха, ощутите большой прилив энергии, будете рады тому, что решились на перемены.

Теперь Вам известна психология страха жизненных перемен.

Как видите, у каждого человека могут быть различные причины, влияющие на формирование боязни. Если Вы сталкиваетесь с подобной проблемой, постарайтесь выявить, что именно в Вашем случае повлияло на появление подобного страха, и начинайте борьбу со своей фобией. Необходимо понимать, что человек, которого пугают перемены, вряд ли добьется чего-то в своей жизни, ведь его будет пугать возможность рискованных поступков. Он вряд ли начнет расти по карьерной лестнице, ведь не сможет покинуть зону комфорта.

Боюсь перемен в жизни, что делать Ссылка на основную публикацию

Источник: https://psycho4you.ru/lichnost/strahi/strah-peremen-v-zhizni

9 советов тем, кто хочет перестать бояться и начать действовать

Что бы вы сделали — неважно, жизни это касается или работы, — если бы ничего не боялись? Такой простой вопрос пробуждает бесчисленное количество фантазий, желаний и сожалений.

Если боязнь потерпеть неудачу или показаться полнейшим идиотом хоть раз удерживала вас от того, к чему призывало сердце, вам пригодится очень важный совет от бизнес-консультанта Сандьи Брюгманн. Не нужно сражаться со страхом. Просто примите его и не позволяйте переживаниям тормозить вас на пути к мечте.

Обычно мы рассматриваем страх как неприятную эмоцию, столкновения с которой всеми силами стараемся избежать. Страх буквально парализует, поэтому инстинкты волей-неволей переключаются в режим выживания. Увы, такое поведение может повлечь за собой поступки, которые не имеют ничего общего с движением к нашим целям.

Сандья Брюгманн, бизнес-консультант

Другими словами, если позволить страху управлять вами, об успехе можно забыть.

Особенно это опасно для предпринимателей. Ведение бизнеса — дело довольно пугающее и волнительное само по себе: здесь и необходимость брать на себя финансовые обязательства, и общение с раздосадованными клиентами или подчинёнными, и осознание того, что принимаемые решения влияют не только на ваше благосостояние, но и на жизни других людей.

С другой стороны, отмечает Брюгманн, страх — эмоция, свойственная человеку от природы. Раз и навсегда отделаться от него у вас не получится, да это и не нужно.

Перед нами не стоит задачи обуздать страх и не допускать впредь его появления. Наша цель — понять, что он собой представляет, и научиться действовать, опираясь на силу воли и не пряча голову в песок.

Ричард Брэнсон сформулировал ту же самую мысль немного иначе.

Страх порой заставляет обмочиться, но отвага заставляет действовать даже в мокрых штанах.

Ричард Брэнсон, предприниматель, основатель Virgin Group

Метафора не самая изящная, но суть передаёт абсолютно верно: не отказывайтесь от мечты из-за страхов, просто примите их как часть жизни. Вот несколько советов, которые помогут перестать бояться и начать что-то делать.

1. Примите свой страх

«Что, если я скажу, что ваш страх — это дар?» — задаётся вопросом Брюгманн. Боль и напряжение помогают нам наполнить жизнь подлинной глубиной, ведь без всего этого она была бы скучной. Страх указывает направление роста и в итоге помогает понять, кто вы на самом деле. Когда мы рассматриваем страх с этой точки зрения, он вызывает любопытство или даже благодарность.

2. Контролируйте инстинкты

Сталкиваясь с чем-то пугающим, люди обычно демонстрируют один из следующих типов поведения: пытаются бороться, бегут без оглядки или впадают в ступор. Если вы замечали за собой такое, знайте: вами руководят инстинкты. Именно они заставляют нас доверить принятие решений страху. Что из этого получится? Точно ничего хорошего.

3. Воспринимайте каждую ситуацию как свой выбор

Предприниматели знают: часто всё оборачивается так, как вы даже и не планировали. Как говорил Экхарт Толле, «что бы настоящий момент вам ни принёс, относитесь к этому как к вашему собственному выбору». И для вас, и для вашей команды это самый гуманный способ справиться со случившимся. Полностью принимая сложившееся положение дел, вы избавляете себя от различных форм эмоционального сопротивления, в том числе и от страха.

4. Отдавайте работе всё, что у вас есть

Речь не о сбережениях под подушкой, имеется в виду способность максимально полно погружаться в работу. Это то, как легко вы включаетесь во взаимодействие с коллегами и активируете свои мыслительные способности, чтобы взглянуть на проблему с нестандартной точки зрения и найти творческий способ её решения.

5. Положительно относитесь к возражениям и критике

«Если вы делаете что-то по-настоящему новое, приготовьтесь к тому, что приверженцы традиционного мышления будут воспринимать это в штыки», — говорит Брюгманн. Создавая то, чего прежде не было, вы бросаете вызов существующему положению дел. Одних новшества пугают, а других заставляют устыдиться, что они сами до этого не додумались.

Свой успех вы можете измерять количеством полученной критики.

Сандья Брюгманн

6. Заставьте страх и неудачи работать на вас

Если вы, как и большинство людей, боитесь потерпеть поражение, сделайте страх своим помощником. Что для этого нужно? Сандья Брюгманн советует пересмотреть само определение неудачи. «Провал для меня — это не прямая противоположность успеха, провал — это то, что случится, если я не выйду из своей зоны комфорта».

Взгляните на любое дело под таким углом, и страх потерпеть неудачу заставить вас действовать.

7. Не позволяйте лишним мыслям взять верх

У вас никогда не получится контролировать всё происходящее, но вы вольны выбирать, как реагировать на это. Когда случается что-то плохое, мы склонны искать причину произошедшего в себе.

Например, вы долго работали над запуском масштабного проекта или вели переговоры с несговорчивым клиентом, но в итоге всё пошло прахом. Означает ли это, что проект или идея были так себе? Нет. Это вообще ничего не говорит о вас как о личности, поэтому не изводите себя рефлексией попусту. Подумайте лучше, каким будет следующий шаг к достижению цели. И помните: ваш путь к успеху ни в коем случае не связан лишь с одним определённым человеком или возможностью.

8. Научитесь слышать свой страх

Пытайтесь как можно раньше распознать признаки страха и понять, как он влияет на вас. Да, это не так-то просто. Сандья Брюгманн считает, что разъяснить себе, кто же мы на самом деле, — одна из сложнейших задач. Самая большая ложь, в истинность которой мы верим сами и заставляем верить других, — представление о себе как о цельной и неизменной личности.

На деле же мы состоим из множества субличностей. Наша задача — хорошенько изучить каждую из них, отыскав положительные черты и те, что стоит подкорректировать. Осуждению здесь нет места. Это лишь путь к росту, переменам, умению обуздать страх и делать взвешенный выбор, основываясь на своей внутренней силе.

9. Обретите покой в сердце шторма

«Найдите внутри себя устойчивое и сбалансированное положение и оставайтесь в нём как можно дольше», — советует Сандья Брюгманн. Это точка вашей уверенности в себе, именно здесь вы можете черпать силы для того, чтобы следовать к цели в периоды взлётов и падений на работе и в личной жизни.

Если ваше благополучие, покой и счастье зависят исключительно от внешних факторов, уровень стресса будет слишком высок и в конце концов станет преградой на пути к успеху.

Откажитесь от ориентации на события. Так вы сможете идти выбранным курсом сколь угодно долго. Вы обретёте способность принимать правильные решения и перестанете откладывать их на потом, оправдываясь страхом и порождённым им напряжением.

Источник: https://Lifehacker.ru/goodbye-fear/

Страх жизни: симптомы и причины боязни жить, как преодолеть фобию самостоятельно и с помощью психолога

Страх жизни: симптомы и причины боязни жить, как преодолеть фобию самостоятельно и с помощью психолога

Боязнь жизни не внесена в Международную классификацию болезней. Обычно психиатры занимаются симптомами страха перед жизнью, проявляющимися в виде других фобий: социофобия (боязнь социальных контактов), неофобия (страх всего нового и непривычного), агорафобия (страх находиться вне дома), танатофобия (страх смерти).

Проявления боязни жизни

Проявления боязни жизни

Человек, страдающий страхом жить, живет очень обедненной событиями жизнью. Его бытие определено и предсказуемо, так как всякого рода новизна отторгается. Необходимость предпринимать нестандартные действия, творческие решения, впускать в свою жизнь новых людей поднимает такой уровень страха и тревоги, с которым человек не в силах справиться. В итоге жизнь превращается в бесконечный «день сурка».

Самое страшное для человека, страдающего страхом жизни, — неспособность контролировать судьбоносные события, когда происходит что-то такое, на что невозможно повлиять. Избегая нового опыта, человек как бы берет контроль над течением жизни.

Ничего неожиданного и будоражащего чувства в его жизни не происходит. Но вместе с тем человек застрахован от крупных потерь и неудач. Логика действий такова: лучше пусть ничего не происходит, чем случится что-то ужасное. Если лишний раз не выходить из дома, то и машина не собьет.

Если не женится, то и развода можно избежать и так далее. Риски сводятся к минимуму.

Лица, испытывающие страх перед жизнью, склонны в своих оценках преувеличивать масштабы негативных последствий событий. Например, оштрафовали за превышение скорости. Подумаешь — ничего страшного. Однако человеком этот эпизод расценивается как нечто жуткое, катастрофическое. Все дело в том, что у него усиливается до сих пор находящееся в фоновом режиме и плохо осознаваемое ощущение страха: «я не властен над этим миром», «со мной могут происходить вещи, которые я не выбирал».

Причины появления страха жить

Причины появления страха жить

Страх жизни возникает на пороге возрастных кризисов:

  • 12–18 лет — переход во взрослую жизнь;
  • 25–30 лет — период ранней зрелости (подведение первых итогов);
  • 40–50 лет — кризис среднего возраста.

В каждый из этих периодов возникает потребность пересмотреть свои ценности и изменить жизненные цели, что неизбежно повышает уровень страха и тревоги. Страх жизни усиливается под влиянием следующих факторов.

Информационная перегрузка

Информационная перегрузка

Технологический прогресс, произошедший за последнюю пару сотен лет, и развитие новых форм коммуникации (радио, телевиденье, интернет) принесли не только пользу человечеству, но и стали испытанием для психики людей. На человеческое сознание производится непрерывная бомбардировка огромными объемами смысловой и эмоциональной информации, которую оно не в состоянии переработать.

В результате мы поддаемся мощному натиску негатива, идущего от СМИ. Бессовестные политики, некомпетентные врачи, похищения, убийства, катастрофы, финансовые кризисы — все это мы слышим ежедневно в новостях, и начинаем верить, что все в мире действительно только плохо. Начинаем испытывать страх за свою жизнь: опасаться незнакомцев, бояться заболеть, бояться обмана. Возникает адаптационный шок — период парализующего страха и бездействия.

Негативные жизненные сценарии

Негативные жизненные сценарии

Бояться жить те, кто с детства получил от родителей и других значимых взрослых (воспитателей, учителей) негативные установки на жизнь: не радуйся, не живи, не делай и не будь успешным. Они могли быть получены как в вербальной, так и невербальной форме.

Например, ребенок громко играет. Отец, страдающий от мигрени, приказывает ему рассерженным тоном прекратить шуметь или даже наказывает. Малышом это воспринимается как запрет на игру, на радость. Взрослея, он не позволяет себе наслаждаться жизнью. Ведь получение удовольствия, радости вызывает у него тревогу, за которой скрывается страх наказания и чувство вины за испорченное настроение любимого отца.

Установка на неуспех производится, когда взрослые начинают сравнивать уровень жизни своего ребенка с теми временами, когда взрослели они. Родитель говорит: «У меня в твоем возрасте не было тех возможностей, что у тебя». Ребенок слышит невербальное послание: «Тебе все это досталось незаслуженно».

В результате развивается страх успеха и подсознательный паттерн поведения, приводящий к жизненным неудачам. Люди, усвоившие установку, что быть успешным, благополучным — это стыдно, не используют возможности, которые дарит им жизнь. Такие люди отказываются от повышения на работе, подвернувшегося шанса попутешествовать или переехать на новое место.

Подобное бездействие помогает им избежать чувства вины за «слишком хороший старт».

Отрицательный жизненный опыт

Отрицательный жизненный опыт

Потерпев несколько раз неудач в своей жизни, человек зачастую теряет надежду и бросает попытки осуществить свою мечту. В психологии это состояние называется выученная беспомощность и характеризуется потерей чувства контроля, пассивностью, подавленностью и депрессией. Начинает формироваться оно еще в детстве, когда происходят вещи, причины которых ребенок не понимает и не может изменить:

  • обиды, наносимые родителями и воспитателями;
  • непредсказуемое поведение матери или отца из-за их психического состояния;
  • развод родителей;
  • серьезная болезнь или смерть горячо любимого родственника или животного;

Приобретенный отрицательный опыт в одной ситуации зачастую переносится и на другие, когда решение проблемы реально существует. Например, не взяли на работу. Можно поинтересоваться причинами и исправить их, переписать резюме, пойти в другую фирму, попробовать работать на себя. Со стороны очевидно, что выход есть, но человек не в состоянии его увидеть.

Отсутствие жизненного опыта

Отсутствие жизненного опыта

Страх перед жизнью нередко развивается при гиперопекающем и авторитарном стиле воспитания. Гиперпротекция проявляется в стремлении окружить малыша постоянной заботой и ограждать от любых трудностей и негатива.

Например, за ребенка делается домашнее задание, а при получении плохой оценки в школе, родитель несется в школу выяснять отношения с учителями.

Воспитанный ребенок, в понимании авторитарных учителей, всегда ведет себя послушно и беспрекословно принимает позицию взрослых. Любые проявления свободомыслия пресекаются.

В результате человек вырастает, так не научившись действовать самостоятельно и брать на себя ответственность за свои поступки. Ситуации, в которых приходится единолично принимать решения, вызывают сильный страх и избегаются.

Страх жизни: как преодолеть

Страх жизни: как преодолеть

Эмоция страха — это всегда защита, предупреждение об опасности. Важно не бороться со своими негативными чувствами, не подавлять их. Нужно понимать, что страх — это важный сигнал со стороны подсознания, и нужно лишь разобраться, на что он указывает.

Например, мысленное проецирование в будущее время негативных сценариев развития событий порождает страх. Стоит вернуться в настоящее или предположить более приятное развитие ситуации, как на смену страху приходят позитивные эмоции. Учитесь решать проблемы по мере их поступления.

Не стройте долгих логических цепочек типа «вот я выйду замуж, забеременею, потолстею, подурнею, муж меня бросит, и я останусь одна с ребенком на руках». Отбросьте домыслы и занимайтесь тем, что есть у вас сейчас. Позвольте себе счастье, пусть даже существует вероятность того, что оно окажется временным.

В конце концов, все может оказаться лучше, чем вы можете представить даже в самых смелых мечтах, а вы зря себя изводите.

Преодолеть страх жизни также можно, разобравшись в своих базовых негативных установках, порождающих эмоцию страха. К ним относятся убеждения о том, какой мир, люди в этом мире и «Я-концепция» — представления о своей личности. Изменение данных установок на более позитивные освобождает от страха жизни и способствует решению многих жизненных проблем.

Чтобы выявить убеждения, порождающие страх перед жизнью, воспользуйтесь следующей психотехникой. Выполните любое упражнение на расслабление.

Это может быть дыхательная гимнастика, медитация, нервно-мышечная релаксация по Джекобсону, прослушивание спокойной умиротворяющей музыки. Достигнув состояния релаксации, попробуйте ответить на нижеприведенные вопросы.

Обратите внимание, что правильные ответы о причинах страха приходят спонтанно, как бы всплывают из глубин подсознания. Это не продукт логических рассуждений.

  1. Какова первая пришедшая самая негативная мысль о себе, о мире, о людях?
  2. Какие самые негативные мысли вашего отца и матери о вас, о мире, о людях?
  3. Какова самая негативная мысль ваших учителей о вас, о людях?
  4. Какие самые негативные мысли о себе, о мире вы получили в детстве в ходе общения со сверстниками?

При выполнении данного упражнения могут, к примеру, всплыть негативные мысли: «жизнь — это борьба», «миром правит жесткая конкуренция», «я все делаю неправильно», «станешь бомжом!», «ты ничего не понимаешь». К сожалению, такие нелепые идеи, посеянные в сознании в период взросления, продолжают разрушительно действовать и во взрослом возрасте, порождая страх жизни и деструктивное поведение.

Чтобы выйти из-под влияния негативного жизненного сценария, нужно изменить обнаруженные убеждения, поменять их формулировку на позитивную. Например, вместо негативной установки «миром правит жесткая конкуренция», нужно говорить «в мире царят любовь и взаимная поддержка».

Конечно, можно сколько угодно повторять себе, что мир прекрасен. Но если вы не ощущаете этого на уровне чувств, если весь ваш предыдущий жизненный опыт кричит вам об обратном, то поверить в данную концепцию будет довольно сложно. Начните с мыслей, которые не вызывают у вас сильного внутреннего сопротивления. Например, вместо неподъемной идеи «Я умею принимать верные решения», говорите себе:

  • начальник мне доверил вести новый проект — может, не так уж я и плох;
  • я не жалею о том своем поступке — он привел меня к хорошим вещам;
  • я ответственный человек и тщательно взвесил все варианты;
  • все иногда ошибаются — это нормально.

Эти частные, а потому более мягкие формулировки, ваше подсознание сможет принять. В результате ранее незыблемые позиции негативного мировоззрения пошатнутся, и его можно будет заменить более позитивным.

Если изменить негативную установку, порождающую страхи, самостоятельно не получается, можно обратиться за помощью к психологу-гипнологу, например к Батурину Никите Валерьевичу. Он поможет избавиться от любого вида страха и фобий, в том числе и страха жизни.

Справиться со страхом жизни поможет также прослушивание аудио-транса для развития уверенности в себе:

Как избавиться от страха перед социальным миром?

Как избавиться от страха перед социальным миром?

Зависимость от общественного мнения порождает жизнь в страхе: «что обо мне подумают другие». Страх осуждения со стороны общества приводит к тому, что человек живет не так, как он хочет, а руководствуется указаниями чужих людей, зачастую не до конца понимающих его ситуации или даже хуже — вовсе не заинтересованных в его благополучии.

Важно понимать, что зачастую представления о том, как вас оценивают другие — это не более чем проекция ваших собственных суждений о себе. Например, вы хотите развестись с супругом. Но вас терзают страхи, что вас не поддержат, осудят. Ведь со стороны будет казаться, что вы ведете себя безответственно, разрушаете семью, травмируете детей. Проблема в том, что раз такие страхи возникают в вашей голове, то значит, какая-то ваша часть в это верит и сомневается в решении.

Разберитесь в том, что считаете правильным — воспитывать детей в атмосфере постоянных конфликтов или допустить развод. Как только вы решите внутренний конфликт и получите одобрение от своего «внутреннего критика», реакция окружающих станет вас волновать мало.

Страх перед обществом появляется также тогда, когда человек не ощущает себя его частью. Участвуйте в общественной жизни. Конечно, здесь не имеется в виду совет окунуться в светскую жизнь, если вы социофоб. Интересуйтесь проблемами коллектива, в котором вы работаете, жизнью соседей, города, и старайтесь по мере возможности им помогать. Такой подход поможет лучше понимать чувства окружающих и позволит почувствовать себя уверенней в их обществе.

Подробнее о борьбе с социальными страхами в видео:

Источник: https://ProPanika.ru/strahi/kak-preodolet-strah-zhizni/

Как преодолевать страхи в своей жизни?

Как преодолевать страхи в своей жизни?

Если вы желаете иметь достойную жизнь, с неограниченными возможностями, вы должны знать, как преодолеть страх. Сегодня мы поговорим о том, как побороть чувство страха, которое не дает вам дышать полной грудью.

Природа страха сложна и многогранна, понять свои чувства и признать страхи дано не каждому. Страх сам по себе является отдельным видом энергии, воздействию которой подвергается человек.

Страх − это духовная болезнь и искоренить её возможно лишь только в случае, если точно знать причину (корень) возникновения этого чувства. 

Чувство страха всепоглощающая бездна, в которой безвозвратно могут погибнуть все ваши цели и начинания. Это чувство мы испытываем с самого детства и до глубокой старости.

Многие люди ошибочно путают чувство страха с инстинктом самосохранения и считают что ответ на вопрос: «Как преодолеть страх?» не должен их волновать. К сожалению, чувство страха и инстинкт самосохранения это разные вещи, и их не стоит путать.

Инстинкт самосохранения − инстинктивный страх, созданный Богом (Творцом) для защиты жизни. Этот вид страха безопасен для человека, поскольку помогает ему сохранить жизнь. Например: никогда не прикасаться к оголённым электрическим проводам. Или к примеру, касаться острых предметов (нож, лезвие) опасно, но использовать их в быту очень удобно.

Все остальные страхи парализуют вас, в прямом смысле слова, вы не можете контролировать ни свои эмоции, ни свои инстинкты.

Как действует страх на человека

Как действует страх на человека

  • Искажается восприятие реальности, зачастую наблюдается паранойя и иллюзия опасности.
  • Мышление невозможно или затруднено, ваши мысли сковываются страхом.
  • Реакции вашего организма также становятся подвластны страху, наблюдается повышенная потливость, дрожь в руках и ногах, учащенный пульс и другое.

Ваши страхи не дают вам достичь желаемого, ведь все чего вы боитесь становиться для вас недостижимым, и только поборов свои страхи вы найдете силы, чтобы действовать и достигать желаемых результатов, этот факт необходимо запомнить!

Распространенные заблуждения о чувстве страха

Распространенные заблуждения о чувстве страха

1. Нет необходимости бороться со своими страхами, они полезны.У множества людей существует заблуждение, что бороться с чувством страха не нужно, что оно, напротив, полезно и действует как предохранитель от различных неприятностей. Но, увы, это не так. Страх не только не спасет вас от опасностей, но и замедлит ваше движение по жизненному пути.

Непреодолимое чувство страха это некая стена между вами и вашими целями и желаниями, только преодолев, эту преграду вы сможете достичь желаемого. Ощущение страха вызывает лишь истерику и паралич мышления, интуиция и здравый смысл в такие моменты отключены. Поэтому чтобы достичь в жизни намеченных вершин вы должны преодолеть страх и стать сильным.

2. Сладкий голос «разума».Зачастую под влиянием страха человек путает голос разума и голос страха. В голове человека пораженного страхом, разыгрывается целая тирада. Тот, кто боится, не способен распознать истину даже в своих мыслях, часто подвергаясь голосу страха, он считает, что выбрал верный и спасительный путь. Однако, руководствуясь, голосом страха вы можете потерять самые ценные моменты в вашей жизнь и пропустить удобный момент для свершения желаемого.

Как преодолеть страх в своей жизни:

Тревога за будущее. Страх неизвестного и «Так ли я живу?»

страх жизни как преодолеть

  • Я боюсь будущего
  • Я не знаю, что будет завтра
  • Я боюсь потерять то, что имею или не могу получить то, что хочу

Даже если мы не произносим эти фразы напрямую, но иногда мы чувствуем каждое их слово. Сколько раз вы беспокоились о своем будущем или боялись его?

Как и любая другая эмоция, страх (см. Навязчивые мысли и страхи) — это просто сообщение, которое ваш разум посылает вам, чтобы побудить вас к определенным действиям. Если вы ответили на сообщение быстро, оно исчезнет, но, если вы не ответили, его интенсивность увеличится, пока оно не станет невыносимым.

Почему мы боимся будущего?

Предположим, вы уже встречались с двумя близкими друзьями. Будете ли вы беспокоиться или бояться встречи? Конечно, вы не будете, но что, если вы собираетесь выступить с презентацией перед 100 людьми, которых вы не знаете, не боитесь ли вы?

Да, вы будете бояться только в том случае, если у вас есть сомнения относительно вашей способности справиться с презентацией. Мы боимся будущего, когда у нас возникают сомнения относительно нашей способности справляться с будущими событиями (см. Избавиться от прокрастинации).

В первом случае это может выглядеть как что-то, что не в наших руках, но при внимательном наблюдении вы обнаружите, что мы боимся будущего, потому что мы игнорируем подготовку к намерению.

Например, если вы боитесь не найти работу (Подсидели на работе!), это означает, что вы чувствуете, что не готовы к рынку труда. Чтобы убить этот страх, вы должны предпринять действия, которые помогут вам убедиться, что вы хорошо подготовлены (например, пройти дополнительные курсы, выучить новые навыки, написать хорошее резюме и т.д.)

Почему наши страхи перед будущим растут?

Основная причина, по которой люди продолжают бояться будущего, заключается в том, что они никогда не осмеливаются реагировать на свои страхи, предпринимая действия, а вместо этого игнорируют предупреждения и пытаются забыть о них.

Пока вы игнорируете источники своих страхов, ваше подсознание позволит им расти (Как работает подсознание), чтобы привлечь ваше внимание к ним еще раз.

Вам не нужно чудо, чтобы избавиться от страха перед будущим, но вам просто нужно:

  • Прослушайте сообщения и поймите их: как только вы начнете слушать свое подсознание, вы поймете, что его беспокоит, и у вас будет подсказка о действиях, которые вы должны предпринять, чтобы убить страхи
  • Слушания недостаточно: некоторые люди хорошо слушают, но ничего не делают с вещами, которые они слушают (Как распознать лицемера). Это то же самое, что сидеть с другом каждые несколько дней, который напоминает вам о ваших страхах, а затем уходит, не помогая вам. Слушание — это только одна часть решения, но полное спасение заключается в том, чтобы действовать сразу после того, как вы выслушаете проблему.
  • Остерегайтесь самообмана: некоторые люди пытаются найти оправдание для того, чтобы не предпринимать действий, обманывая себя. Популярные примеры самообмана утверждают, что у вас нет времени, что вы довольны тем, что у вас есть, в то время как вы этого не делаете, или пытаетесь убедить себя, что вы беспомощны, чтобы избежать ответственности !!

Избавиться от страха перед будущим — это вам не космическое ракетостроение, станьте достаточно смелыми, чтобы прислушиваться к своим страхам, а затем предпринимайте действия, чтобы убедить себя, что вы справитесь с ними.

Как перестать жить со страхом?

  • Испытывать истинное счастье?
  • Может ли человек чувствовать себя счастливым и грустным одновременно?

Несмотря на то, что у нас есть определенная способность испытывать разные чувства одновременно, все же существуют определенные чувства, которые вряд ли могут существовать вместе.

Счастье — это одно из тех ощущений, которое нужно испытать в одиночку, чтобы оно чувствовалось правильно. Да, вы можете чувствовать себя счастливым, испытывая беспокойство или испытывая любые другие эмоции (см. Эмоции человека), но для того, чтобы испытать истинное счастье, вы должны избавиться от своих страхов, беспокойств (см. Постоянное беспокойство) и других эмоций, которые могут ему помешать.

Некоторые люди могут ошибочно думать, что страх испытывается только в страшных ситуациях, но правда в том, что страх может преследовать чье-то подсознание и заставлять его бояться все время и везде.

Некоторым людям никогда не удается испытать счастье, потому что они все время живут со страхом.

Бизнесмен, который всегда беспокоится о будущем своего бизнеса, вряд ли будет испытывать истинное счастье, парень, который всегда беспокоится о том, чтобы быть принятым его друзьями, вряд ли испытает истинное счастье, а человек, который пытается сбежать от проблем, которые у него есть в его жизнь никогда не будет испытывать истинного счастья.

У некоторых людей есть бессознательные страхи, которые присутствуют у них все время и которые мешают им испытать истинное счастье. Всякий раз, когда они начинают чувствовать себя счастливыми, они испытывают страх или даже думают, что их счастье не реально.

Убей свои страхи!

Также как я всегда говорю, этот мир был создан для «делателей», творцов. Этот мир лучше всего подходит для тех, кто сопротивляется, кто выходит из своих зон комфорта и, кто понимает их страхи и работает над их устранением.

Если вы решили игнорировать свои страхи или вести себя так, как будто их нет, то знайте, что единственным местом, где вы увидите счастье, будет телевизор. Некоторые люди думают, что время может позволить им забыть о своих страхах, но избегая того, что заставляет нас бояться, только приводит к росту чувства страха.

Короче говоря, вы можете жить со страхом, даже не замечая этого, и, если вы не выследите эти страхи, вы никогда не ощутите настоящего счастья.

Страх перемен – как его побороть?

  • Ты всегда паркуешь свою машину в одном и том же месте?
  • Вы всегда сидите за одним столом, когда идете в ресторан?
  • Вы делаете то же самое или ходите в те же места в те же дни?

Вы редко пробуете что-то новое? Если ваши ответы были положительными, то вы страдаете от страха перемен.

Зона комфорта

Это логическая зона, в которой человек чувствует себя в безопасности. Выход из зоны комфорта неудобен для многих и ужасен для других.

Люди, которые боятся перемен, предпочитают оставаться в своей зоне комфорта из-за неспособности противостоять неуверенности в том, что они делают то, к чему они не привыкли.

Психологические причины, которые могут заставить вас бояться перемен

Помимо желания оставаться в их зонах комфорта, есть много других психологических причин, которые могут вызвать страх перемен, таких как:

Страх неудачи

Одной из наиболее распространенных причин боязни перемен является плохой прошлый опыт, через который прошел человек. Если человек страдал от определенной травмы на каком-либо этапе своей жизни, у него может развиться страх перемен, чтобы он мог чувствовать себя в безопасности. Например, люди, которые испытывают эмоциональную суматоху после неспособности сделать что-то, могут избегать этого до конца своей жизни

Сверхопека родителей

В соответствии с индивидуальной психологией ваш опыт детства влияет на вашу взрослую жизнь. Сверхопека родителей и родители, которые балуют своих детей, косвенно учат их, как бояться жизни и как бояться перемен.

Страх, что прошлое повторяется

Женщина, воспитанная холодным отцом, может бояться отношений из-за желания избежать встречи с другим холодным мужчиной (см. Страх секса). Страх перемен здесь был вызван страхом, что прошлое повторяется.

Сверхчувствительность: чрезмерно чувствительные люди всегда боятся перемен. Их чувствительность делает их неспособными вынести исход неизвестных ситуаций, и это заставляет их бояться изменить то, к чему они привыкли.

Преодоление страха перед переменами

Преодоление страха перед переменами не является сложной задачей, вам просто нужно заставить себя делать то, чего вы боитесь.

Чтобы помочь себе выбраться из зоны комфорта, делайте вещи, к которым вы не привыкли. Если вы привыкли есть нормальную еду, то попробуйте китайскую еду, поменяйте места, в которых вы ходите, или столы, за которыми вы сидите, или поезжайте куда-нибудь еще, чтобы увидеть другую культуру.

Даже если эти изменения были небольшими, они запрограммируют ваш разум на новый способ мышления, который позволит вам принять изменения.

Наконец, выясните, имеет ли ваш прошлый опыт какое-либо отношение к вашему страху перед изменениями, а затем поработайте над устранением коренных причин, связанных с вашим прошлым.

Мнительность и чувствительность

Сверхчувствительность — это черта, которая позволяет вам чрезмерно влиять на внешнее воздействие, которое едва ли может повлиять на нормальных людей. Например, неспособность терпеть конструктивную критику (см. Как реагировать на критику), которую обычно терпят другие люди, является признаком чрезмерной чувствительности.

Чтобы узнать, являетесь ли вы слишком чувствительным человеком, посмотрите, был ли ваш ответ на большинство из этих вопросов положительным:

  • Вам больно от слов или комментариев, которые вам говорят о вашей личности?
  • Вы не в состоянии терпеть критику?
  • Ты ненавидишь громкий шум или громкую музыку?
  • Чувствуете ли вы боль и страдания других людей больше, чем кто-либо другой? (см. Эмоциональный интеллект)
  • Вы стройны или ваше тело меньше по размеру, чем тело ваших сверстников? (Тип тела «Эктоморф», 99% времени очень чувствительный)
  • Вы останавливаетесь более чем на три минуты, когда видите на улице аварию, чтобы посмотреть ее?
  • Вам очень тяжело переносить высокие или низкие температуры?
  • Считаете ли вы, что очень трудно набрать мышечную массу, тренируясь?
  • Много ли у вас перепадов настроения в результате небольших событий?

Жизнь сверхчувствительного человека

Если вы ответили «да» на большинство предыдущих вопросов, то, скорее всего, вы слишком чувствительный человек. Жизнь сверхчувствительного человека сильно отличается от жизни других людей.

Сверхчувствительный человек чувствует боль преувеличенно и поэтому испытывает проблемы с жизненными трудностями. Сверхчувствительный человек формирует якоря или ассоциации быстрее (см. Якорь в самогипнозе), чем кто-либо другой. Например, если у него был действительно плохой опыт в другой стране, которую он посетил, то после того, как он вернется, он может ненавидеть страну в целом, потому что он связывал боль, которую он чувствовал с этим местом.

Чувствительность и перепады настроения

Сверхчувствительные люди чаще имеют плохое настроение, депрессию и капризность, потому что их режим меняется всякий раз, когда происходит какое-либо маленькое событие.

Эмоционально чувствительный человек похож на хрупкого человека или на человека, с которым нужно обращаться осторожно. Самая большая проблема заключается в том, что у большинства людей недостаточно знаний, чтобы понять, что они имеют дело с эмоционально чувствительным человеком, и поэтому они могут причинить ему много боли, даже не осознавая этого.

Хорошая вещь, которую вы можете сделать, если вы чрезмерно чувствительны, — это использовать технику, называемую «блокирование эмоций» (См. Техники релаксации), чтобы продлить периоды, когда вы чувствуете себя счастливым.

Чувствительность и разрывы

Сверхчувствительным людям может быть трудно справиться с человеком, которого они любили, просто потому, что они чувствуют боль, которая возникает в результате разрыва в преувеличенном виде.

Если вы слишком чувствительный человек, и если у вас есть какие-либо проблемы с кем-то перехитрить, обязательно ознакомьтесь с этим руководством:

Ты не плохой !!

Есть много хорошего в том, чтобы быть эмоционально чувствительным человеком. Во-первых, эмоционально чувствительный человек чувствует страдания людей больше, чем кто-либо другой, и поэтому в большинстве случаев он, как правило, приятный и дружелюбный человек.

Эмоционально чувствительные люди обычно обладают творческими способностями, и поэтому они иногда преуспевают в искусстве или поэзии.

Чувствительность и эмоциональные раны

Если вы попытаетесь залить свежую рану водой, вы почувствуете боль, потому что, когда мы расширяем рану, мы становимся слишком чувствительными к факторам, которые раньше не причиняли нам вреда.

То же самое касается эмоциональных ран. Будучи отвергнутым в детстве, неуверенность в себе и проблемы с самооценкой (См. Поднять Самооценку) — все это примеры незаживающих ран, которые могут сделать вас слишком чувствительными к вещам, которые другие не замечают.

Источник: https://help-psy.com/statii/108

Страх жизни: как преодолеть, психология

страх жизни как преодолеть

Среди множества фобий порой выделяются те, которые поражают многообразием проявления симптомов. Одной из таких является страх жизни, при котором пациент боится существовать на земле и функционировать как биологическая единица и часть социума. Характерно проявление множества различных признаков, с которыми лайфофобы (от английского life –«жизнь») вынуждены идти навстречу судьбе. Чего же боятся такие люди, и можно ли этот страх преодолеть?

Причины

Психологи уверены, что боязнь жизни формируется с детства. Нерешительный и мнительный ребенок в силу своего характера начинает опасаться тех или иных событий, в результате чего его страх приобретает болезненную форму. С возрастом все эти симптомы усиливаются, выливаясь в настоящую трагедию для лайфофоба.

Причиной зарождения страха жизни может стать не только тип личности, но и неправильное воспитание.

Если у малыша были пессимистически настроенные родители, то их настроение непременно передалось сыну или дочери: от страха оказаться объектом для насмешек до ситуации, при которой трудно найти выход. Он начинает жить в постоянном страхе и тревогах, не испытывая радости от существования.

Существует ряд причин страха:

  • Психические отклонения, связанные с нарушением работы определенного центра головного мозга (мании, паранойя, маниакально-депрессивный синдром).
  • Постоянные проблемы, с которыми приходится сталкиваться пациенту, в результате чего он начинает бояться будущего.
  • Повышенная внушаемость, которая отражается на человеке, вызывая в нем страх перед жизнью, ее изменениями.
  • Потеря близкого человека, сопровождающаяся утерянным смыслом жизни, или ужас перед мыслью остаться без того, кто дорог (родители-дети, жена-муж и т.д.).
  • Ожидание чего-то плохого.

Симптомы

В отличие от обычных страхов, когда человек, испытывающий ужас перед объектом своей фобии (пауком, темнотой и т.д.), начинает проявлять типичные для этого состояния симптомы, пациент, который страдает от боязни жизни, ведет себя иначе. Вы вряд ли увидите у него приступы паники или дрожание рук.

Его состояние угнетения будет хроническим и соответствующее настроение станет спутником жизни.

Распознать типичного лайфофоба можно не только по поведению, регулярным сменам настроения и повторяющимся депрессивным состояниям, но и по некоторым репликам, которые страдающий от страха может периодически озвучивать:

  • как я устал(а) от всего на свете;
  • как мне страшно это или то сделать;
  • жить уже не хочется;
  • как я боюсь старости (завтрашнего дня, будущего, смерти и т.д.);
  • мне боязно пообщаться с тем или иным человеком (выполнить незнакомое задание, рискнуть чем-то и т.д.).

Они могут свидетельствовать о том, что перед вами человек, который боится жизни. Его страшит что-то новое, неизведанное, а рисковать и браться за неизвестные вещи он и вовсе не станет. Часто такие больные опасаются общества, болезней, внезапных ситуаций, стремятся уединиться и чувствуют себя максимально комфортно, находясь дома. Эта «зона безопасности» не всегда является местом, где лайфофобы могут спрятаться от проявлений жизни, невозможность контролировать будущее все равно сохраняется.

Сопутствующие фобии

Страх перед жизнью проявляется не сам по себе, а сосуществует с рядом других фобий, широко известных в медицине. Среди них «почетное» место отводится танатофобии, так называется страх смерти. Парадоксально, но человек, страдающий от боязни умереть, очень боится жить, каждый день неумолимо приближает его к концу существования на земле.

Обычно зарождение такого страха связано с утратой близкого человека и соприкосновением со смертью. Вместе с этим страхом нередко сосуществует и другой. Это канцерофобия, при которой пациент боится заболеть раком, опасаясь мучительного ухода из жизни.

Что может быть общего между страхом жить и боязнью онкологии? Неопределенное будущее и неожиданные неприятности, которые пациент контролировать неспособен.

Социофобия

Психологи уверены, что страх жить связан с социальной фобией, боязнью общества. Большинство из нас зависит от общественного мнения и болезненно переживает малейшую критику. Люди, страдающие от социальной фобии, тяжело переносят негатив в свой адрес, впадают в глубокую депрессию. Страх стать предметом насмешек, осуждения или неодобрения вынуждает социофоба избегать скопления людей, что делает жизнь неполноценной и обедненной на события.

Человек, который боится общества, не может завести друзей, устроиться на работу и создать семью, обрекая себя на унылое существование и полное одиночество.

Агорафобия

Всем известный страх перед выходом на улицу может быть связан с фобией, при которой человек просто боится жить. Дом он рассматривает как убежище, а выход за пределы квартиры как ужасную и пугающую необходимость быть среди людей. Разумеется, полноценной жизнь такого пациента назвать сложно, так как нарушается не только восприятие действительности, но и возможность быть частью интересного жизненного круговорота.

Боязнь времени

Хронофобия – еще одна фобия, которую тесно связывают со страхом жизни. Она подразумевает, что человек боится уходящего времени и окончания жизненного пути. Такого пациента преследует мысль, что он не успевает за бегом минут и часов, а жизнь проносится мимо. Он может опасаться все той же смерти, которая неминуемо связана с убегающим временем.

Хайрофобия

Эта странная фобия тоже может быть частью страха жить. Она связана с тем, что человек боится рассмеяться в неподходящий момент, что будет выглядеть крайне глупо. Его пугает мысль о том, что он может засмеяться:

  • во время серьезного экзамена;
  • на судебном процессе;
  • во время ответственного совещания;
  • на похоронах.

Эта абсурдная фобия может изменить жизнь пациента, заставив его бояться появления на важных мероприятиях, чем сильно осложнит и его продвижение по карьерной лестнице и возможность построить взаимоотношения с окружающими.

Опасности

Сама по себе фобия вроде бы не причиняет человеку особого вреда: он мирно живет, а его день напоминает день сурка, в нем все спланировано и повторяется до мельчайших деталей. Качество жизни страдает, поскольку обладатель такого страха не может позволить себе то, что свойственно нормальному человеку:

  • новизну ощущений;
  • неожиданности;
  • веселье.

Страх жизни набирает обороты, лишая возможности полноценно интегрировать в обществе, общаться, строить будущее и жить в гармонии с окружающими. Боязнь жить делает существование лайфофоба предсказуемым и бесцветным, лишенным красок и смысла. Среди алкоголиков и наркоманов подавляющее количество тех, кто боится реальной жизни, пытаясь убежать от нее в собственный мир.

Многие люди, боящиеся жить, решаются на самоубийство.

Лечение

Чтобы страх жизни перестал мучить пациента и отпустил его, необходима квалифицированная помощь специалиста. Здесь невозможно обойтись простыми советами, так как в основе этого состояния лежит не только детская травма, мнительность или боязнь будущего, а целый «букет» глубинных причин, требующих осмысления. На приеме у психолога необходимо определить, что пугает больного, и только после этого проводить терапию.

Различные негативные мысли, потеря смысла жизни и панические атаки обычно выявляются с помощью сеансов гипноза, во время которых можно заглянуть внутрь подсознания и найти корень, породивший рост фобии.

Тревоги и чувство отчаяния могут как проговариваться во время бесед с психологом, так и лечиться с помощью успокоительных препаратов на растительной основе. Если депрессии носят разрушительный характер и сопровождаются тяжелыми мыслями о суициде, единственным выходом могут стать антидепрессанты.

Несмотря на некоторые побочные эффекты, они позволяют справиться с тревожным состоянием пациента и побороть различные страхи.

Отдельного внимания заслуживают пациенты, страдающие социальной фобией, а также танатофобией и агорафобией.

Им необходимо как психотерапевтическое лечение, так и лекарственная терапия, обеспечивающая успокоительный эффект. Очень часто фобии рождаются при гормональном дисбалансе (особенно у женщин постменопаузального возраста), поэтому корректировку должен проводить эндокринолог-гинеколог. Фобия жизни может быть связана и с психическими расстройствами, о чем расскажет врач-психиатр после проведения соответствующего исследования.

Самопомощь

Больной, столкнувшийся с легкой формой страха жизни, которая не связана с психическими нарушениями, может помочь себе сам. Для этого стоит обратиться к медитациям, читать духовную литературу, чтобы понять, что смерть – это естественное завершение жизни, а также уделять внимание йоге.

Нормализует настроение и улучшает как мыслительные, так и гормональные процессы спорт, поэтому нужно уделять много времени здоровому образу жизни. При социальной фобии рекомендуется не только посещение психолога с сеансами гипноза, но и наличие хотя бы одного близкого человека, способного помочь больному преодолеть барьер в общении с людьми.

Заключительная часть

Страх жизни – это сложный комплекс симптомов, каждый из которых приносит человеку мучительное чувство неполноценности. Стоит понимать, что такое заболевание излечимо, и нужно лишь побороться за себя и за возможность наслаждаться жизнью, какой бы сложной она ни была.

Источник: https://psyhoday.ru/strahi-fobii/strah-zhizni.html

Как преодолеть страх, тревогу и панику

страх жизни как преодолеть

Как преодолеть свой страх перед людьми? Нет, ничего особо плохого они мне не сделали. Впрочем, как и пауки, и летучие мыши. Почему мне страшно заговорить, задать вопрос, просто познакомиться? Бывают дни, что даже просто страшно выходить из дома. Что со мной? Как преодолеть страх и выползти из норы на свет божий?

1 1098 11 Мая 2017 в 23:34

Перед самой дверью меня передернуло, будто автоматной очередью прошило. Липкий пот струился по лицу так, что ворот блузки можно было выкручивать. Как назло, холодные, трясущиеся руки нащупывали в сумке что угодно, кроме салфеток. Господи, как преодолеть страх и успокоиться, а? Ключи, кошелек, документы Да где ж салфетки, черт их побери?!

Дверь распахнулась, и навстречу вылетела грузная тетка со строгим лицом: «Девушка, вы на собеседование? Резюме при вас?»

С трудом связывая слова, я пролепетала, что ошиблась кабинетом, и пустилась бежать вниз по лестнице. Каблучки отбивали барабанную дробь, а по лицу потоками струились слезы. Смывая макияж, на который было потрачено целое утро. А заодно и все надежды на то, что в этот раз я смогу справиться с чувством тревоги и страха.

Не смогла. Не справилась. Работа моей мечты снова достанется кому-то еще. А моя жизнь так и останется кромешным адом, где я пугаюсь собственной тени. За что мне такое наказание?

Мучение длиною в жизнь

Чувство страха и тревоги идет со мной рука об руку, сколько я себя помню. В детстве оно принимало образы чудищ, затаившихся под кроватью. Пряталось мрачными тенями в каждом темном закоулке. Детство давно кончилось, а спать без ночника я не могу и по сей день.

Реальный мир пугал меня ничуть не меньше выдуманного. Огромные пауки в углу бабушкиного дома просто заставляли кровь стынуть в жилах. А промелькнувшую в сумерках перед самым моим носом летучую мышь я, наверное, буду помнить до страшного суда.

Но «венец всему» – это, конечно, люди. Как преодолеть свой страх перед ними? Нет, ничего особо плохого они мне не сделали. Впрочем, как и пауки, и летучие мыши. Знаю, мое чувство страха и тревоги не поддается рациональным объяснениям. Мне страшно заговорить, задать вопрос, просто познакомиться. Бывают дни, что даже просто страшно выходить из дома. Что со мной? Как преодолеть страх и выползти из норы на свет божий?

Оружие против монстров в голове

Беда в том, что чувство страха и тревоги возникает вопреки здравому смыслу и разумным доводам. Ты просто не в силах противостоять порыву сердца, за миг улетающего в пятки. Как преодолеть страх и панику, если ты понятия не имеешь, отчего вообще они возникают?

К счастью, сегодня существует абсолютное оружие против монстров в нашей собственной голове. Нет, это не «подружись со своим страхом» и не «веди себя, как будто ты смелый». Жизнь в современном мире требует от нас владения куда более мощным оружием – психологической грамотностью.

Знание обо всех бессознательных механизмах, управляющих нашей психикой, полностью раскрыто в Системно-векторной психологии Юрия Бурлана. С его помощью можно заглянуть в любые тайники души и точно узнать, откуда берется чувство тревоги и страха.

Эти омерзительные перепады настроения просто восхитительны!

Примерно в такой эмоциональной амплитуде порой проживаем свою жизнь мы, заложники страхов и фобий. Природа щедро наделила нас, носителей зрительного вектора, огромным чувственным диапазоном. В течение пяти минут наше эмоциональное состояние способно измениться от беспросветной тоски до эйфории счастья. Таких чувствительных людей, как мы, рождается немного – около 5% всего населения Земли.

Мы чувствительны к красоте и эстетике. Можем реализовать себя как художники и фотографы, певцы и талантливые актеры. Но особый талант заключается именно в нашей особой чувственности. В способности тонко ощущать состояния другого человека, воспринимать его малейшие эмоциональные порывы.

В потенциале это делает нас сострадательными, поддерживающими идеи гуманизма. Ценящими человеческую жизнь превыше всего. Это мы заняты помощью слабым слоям населения – старикам, инвалидам, сиротам. Это мы готовы организовывать доставку гуманитарных грузов в самые горячие точки планеты. На войне оказываем медицинскую помощь, буквально вытаскивая раненых из-под обстрела. Как ни странно, в этом случае ни чувства страха, ни тревоги в помине нет.

Почему же люди со зрительным вектором бывают настолько разными? Где лежат корни нашего страха и как его преодолеть?

На волю, из плена страхов

Заданный от природы огромный чувственный диапазон еще не делает нас гуманистами и бесстрашными борцами за жизни других людей. То, что дано природой, требует адекватного развития в детском возрасте и последующей реализации во взрослой жизни.

Вам крупно повезло, если будучи ребенком, вы слушали на ночь истории про «Девочку со спичками» или «Белый Бим, черное ухо». Это способствует развитию сострадания. Также чувственность зрительных детей адекватно развивается при посещении театрального или художественного кружка, просмотра драматических спектаклей.

Куда меньше повезло тем из нас, кому перед сном читали рассказы о съеденных козлятах или трагических перипетиях трех поросят. Истории «каннибалистического толка» способны надолго фиксировать зрительного ребенка в состоянии врожденного страха смерти. Но мы не выбирали своего детства – что было, то было. Да и родителям нашим никто не преподавал азы психологической грамотности.

Страх могут испытывать и те обладатели зрительного вектора, которые получили прекрасное воспитание чувств в детстве, но не реализовали в социальной жизни свои таланты и свойства. А сильный стресс способен временно «выбить из колеи» даже развитого и вполне реализованного зрительника.

Способ, как преодолеть страх во взрослом возрасте, существует. Вне зависимости от того, какое развитие и реализацию зрительник получил – его «спасение» состоит в понимании своей природы и чувственном сосредоточении на других людях. Так как любой страх в корне своем – это боязнь за свою жизнь, то когда мы переносим фокус с себя на другого человека, вместо страха возникает сострадание, сопереживание.

Реализовать свойства зрительного вектора и тем самым избавиться от страхов мы можем через:

  • изобразительное, дизайнерское, вокальное искусство;
  • участие в различных гуманитарных акциях;
  • эмоциональную и действенную поддержку больным и слабым на любом уровне (начиная от пожилой соседки, которой нужна помощь);
  • волонтерство с целью помощи слабым слоям населения.

Активная помощь больным и слабым делает человека бесстрашным. Елизавета Глинка (Доктор Лиза) – яркий пример реализованного обладателя зрительного вектора.

Вооруженный психологической грамотностью, обладатель зрительного вектора способен понимать причину любого своего эмоционального состояния и успешно справляться с ним. Вот что говорят об этом те, кто нашли точный ответ на вопрос, как преодолеть страх:

А больше никто не боится?

Неужели мы, носители зрительного вектора, единственные на планете, кто способен бояться? Разве больше никто не озабочен тем, как преодолеть свой страх?

Конечно, это не так. Самая первая, базовая человеческая эмоция – страх смерти – действительно возникла эволюционно именно в зрительном векторе. Поэтому те, кому этот вектор задан от рождения, имеют самую высокую эмоциональную амплитуду и чувственность. Наши страхи могут быть множественными и на пике своих проявлений превращаться в панические приступы и фобии всех мастей.

Носители остальных семи векторов обладают чувственностью в намного меньшем диапазоне. И страхи у них особые, в каждом векторе свои, например:

  1. Обладатель кожного вектора имеет природный страх заразиться через свои чувствительные кожные покровы какой-то болезнью. В состоянии стресса он может с маниакальным усердием поминутно обрабатывать руки антисептиком и т. д.

  2. Носитель анального вектора от природы больше всего боится «опозориться». Поэтому нередко он ищет способ, как преодолеть страх публичных выступлений. У него могут возникать даже нарушения пищеварения в ожидании значимых событий (экзамен и т. д.).

  3. Наделенный абстрактным интеллектом звуковик от природы устремлен к познанию устройства мира и человеческой души. Его природные страхи – сойти с ума или перестать дышать во сне.

  4. Осторожный и незаметный обонятельник, чей главный приоритет – сохранить свою жизнь и выжить во что бы то ни стало, от природы боится только одного: быть отравленным.

  5. Даже устремленный в будущее уретральный вожак, самый бесстрашный и способный легко отдать жизнь за других, тоже имеет свой природный страх. Это оказаться «в застенках», например, в тюремном заключении. Быть неспособным выйти наружу, остаться замкнутым в четырех стенах.

Осознание своей психической природы дает точный ответ, как преодолеть страх в каждом конкретном случае:

«Раньше, чтобы что-то сказать, я долго продумывала, строила предложения, боялась выглядеть глупой. Даже учитывая то, что мне приходилось часто выступать в суде, уверенности в себе у меня не прибавлялось. Мне легче было написать, но публичное выступление целая пытка. А тут я спокойно, не продумывая заранее, стала общаться с людьми».

Юлия К., Сочи Читать полный текст результата

«Смешно сказать, но я боялась говорить по телефону, никогда не брала трубку, если звонил незнакомый номер, а если нужно было позвонить мне, например, в справочную, я просила другого человека, чтобы сделал это для меня. Потому что иначе у меня просто пропадал голос, я заикалась и мне было жутко неудобно за такое свое поведение. Сейчас такой проблемы не то что нет, я забыла, что это вообще такое».

Анна М., Дубна Читать полный текст результата

Оковы страха начинают спадать уже на бесплатном онлайн-тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Зарегистрироваться для участия в нем можно по ссылке.

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Источник: https://www.YBurlan.ru/biblioteka/kak-preodolet-strah-trevogu-i-paniku

Как преодолеть страх? | Качество жизни, Саморазвитие | Наша Психология

Нас с детства учат побеждать страх, но справиться с ним самостоятельно зачастую бывает невозможно. Большинство считает страх просто негативной эмоцией, но он иногда выходит из-под контроля, лишая человека возможности жить полноценной жизнью. О природе этого чувства, его разновидностях и способах преодоления рассказывает психолог Евгений Идзиковский.

Под маской тревоги и фобии

Чувства и эмоции – это сигналы, регулирующие поведение человека. Страх сигнализирует об опасности, гнев – о нарушении личных границ, обида – о том, что происходящее не соответствует нашим ожиданиям. Чем сильнее наши эмоции, тем сложнее включить сознательный контроль.

Страх характеризуется разной интенсивностью ощущений и может менять маски, включая тревоги, собственно страх и фобии.

1. Избавиться от тревоги

Как правило, тревога – это фоновое состояние, которое вызывает заметный дискомфорт и может длиться довольно долго. Ее местоположение в теле легко обнаружить, большинство людей ощущают чувство напряжения в области живота или груди.

С тревогой по силам справиться каждому, но, если с ней не работать, она способна привести к развитию психосоматических заболеваний.

Данное чувство может быть естественной реакцией на события в жизни. В идеале, когда ситуация разрешается, она проходит сама собой. Также тревожность иногда является индивидуальной особенностью психики. Человек по своей природе имеет склонность беспокоиться даже о том, что объективно не представляет опасности.

Серьезную проблему представляет только патологическая тревога – состояние, которое не проходит, даже когда ситуация позитивно разрешилась.

Такую эмоцию еще можно назвать беспредметным страхом, и в этом ее главная опасность: ведь контролировать умом можно только то, что ты осознаешь. Преодолеть ее поможет только превращение в выраженный страх. Тогда у тревоги обозначится объект, с ним можно будет работать или искать пути взаимодействия. Хорошим примером может послужить история одного из моих клиентов.

https://www.youtube.com/watch?v=ogdesWXnM2k

Молодой человек двадцати шести лет с детства воспитывался на примерах типа «Ленин, когда поставил кляксу, переписал всю тетрадь».

Со стороны родителей присутствовал постоянный прессинг, поэтому он вырос с убеждениями, что все надо делать идеально или не делать вообще. Любая работа ему давалась сложно, поскольку он постоянно боялся ошибиться.

Поэтому всегда отказывался от вариантов, подразумевающих ответственность или хоть малейший шанс неудачи. Общение с людьми также создавало сложности из-за боязни что-то сделать не так.

Проблема была связана с детско-родительскими отношениями и обучением в школе. После психотерапии линия поведения сменилась на «если не выходит сделать хорошо – ищу причины, улучшаю навыки». Со временем юноша нашел достойную работу и освободился от чувства тревоги.

2. Преодолеть страх

Страх интенсивнее тревоги, и преодолеть его значительно сложнее. Он заметно влияет на поведение.

Люди склонны избегать ситуаций, связанных с этим чувством, даже при сильной мотивации достижения цели.

Получается, что страх жизненно необходим каждому из нас – он выполняет защитную функцию и помогает действовать осторожно и осмотрительно в сложных ситуациях, связанных с опасностью для жизни.

Очень важно держать страх под контролем. Иначе эмоция начинает проявлять свое коварство – руководить жизнью человека и накладывать серьезные ограничения на его возможности и желания.

Девушка, обратившаяся за помощью, рассказала, что чувствовала страх, общаясь с мужчинами. Она не встречалась с молодыми людьми, испытывала сильные затруднения на работе при общении с представителями противоположного пола.

У нее вызывали страх общественный транспорт, улица, магазины – словом, все места, где есть мужчины. Причем интенсивность страха была довольно высокой: субъективно пять – семь баллов по шкале из десяти, в зависимости от ситуации.

Постепенно она приучилась с этим справляться, однако тратила на преодоление очень много сил.

Выяснилось, что в раннем детстве она стала жертвой изнасилования, и теперь переносила страх на всех мужчин. После проработки своего состояния девушка смогла справиться с эмоциями и вскоре у нее появились отношения.

3. Победить фобию

Фобия – самый сложный случай страха. Она практически не преодолима сознательно, поскольку организм считает, что опасность крайне велика. Побороть фобию усилием воли так же сложно, как обычному человеку засунуть руку в огонь. Она легко определяется в теле и, как правило, имеет четко выраженную мышечную реакцию – например, оцепенение или попытку убежать.

Если человек не может полностью избежать ситуаций, связанных с фобией, то качество его жизни существенно ухудшается.

Отличие этого чувства от страха в первую очередь в том, что оно связано с воображаемыми вещами.

Нормально бояться зайти в клетку к тигру. Но если даже мысль о тигре вызывает у вас приступ ужаса, это – фобия.

Известно около тысячи видов различных фобий: от боязни замкнутого пространства, пауков и высоты до страха умываться.

Исследования показали, что подобными расстройствами страдает от 5 до 10 % взрослого населения планеты.

Причем жители больших городов подвержены им значительно сильнее, чем обитатели сельской местности. Наиболее уязвимы для патологической боязни интеллектуально развитые, внушаемые и мягкие люди с хорошим воображением.

Развитию фобий способствуют стрессовые ситуации, информационные перегрузки (в том числе и со стороны СМИ), а также фильмы ужасов. Однако это скорее стимулирующие факторы. Истинной причиной их появления чаще всего являются детские психологические травмы. Обратимся к практике.

Мужчина пятидесяти пяти лет, успешный бизнесмен, страдал фобией полетов. Сложность представляло то, что по работе ему необходимо было много передвигаться.

Негативные переживания начинались за один – два дня до полета, пик приходился на посадку. Он буквально не мог зайти в самолет трезвым – ноги не несут, тело трясется и отказывается подчиняться. До терапии выходил из ситуации ударными дозами алкоголя, а к моменту посадки напивался до полного забытья. К психотерапевту обратился, поскольку организм уже не переносил огромных доз спиртного, а полеты требовались чаще.

Первопричиной проблемы оказалась детская психотравма, связанная с высотой. На нее наложились смерть дальнего родственника в авиакатастрофе и неудачный первый полет с сильными турбулентностями. После терапии страх прошел, и человек смог спокойно летать.

Как бороться со страхом?

Важно понять, что ваш страх деструктивен и его можно преодолеть с помощью психотерапии. Для начала нужно разобраться с причиной страха. Задайте себе следующие вопросы:

  • Когда у меня это происходит?
  • Что именно я чувствую? Где страх откликается в теле и насколько сильно?
  • Что я думаю при этом?
  • Могу ли я это преодолеть? Насколько сильная мне нужна мотивация?
  • Как именно это мешает мне в жизни? Чего я себя лишаю? Что мне приходится делать из-за этого страха?
  • Испытывают ли подобное другие люди? (Если не уверены, можно спросить друзей.)
  • Как изменится моя жизнь, если страх исчезнет?
  • Почему это может происходить? Вспоминаю ли я что-нибудь, связанное с этим страхом?

Находясь в ситуации, вызывающей страх, позвольте себе открыто вслух выразить свои чувства. Пристально наблюдайте за собственными ощущениями.

Часто бывает, что страх после таких действий заметно уменьшается. В этом нет ничего сверхъестественного: эмоции – это психические сигналы, и, как только вы признаете, что получили их, они ослабевают. Если эмоции не становятся менее яркими, это говорит о том, что ваша психика травмирована и справиться с проблемой самостоятельно будет довольно сложно, лучше обратиться к специалисту.

Дома, в безопасности, вспомните проблемную ситуацию, мысленно погрузитесь в нее и наблюдайте за своими ощущениями, выражая их вслух.

Назовите свои чувства и повторите это несколько раз. Затем проверьте, как изменились ощущения в реальной ситуации.

Данная технология – простой, но эффективный способ уменьшить страх или тревогу.

Важно понимать, что это не замена психотерапии, а своеобразная первая помощь. Ценно то, что если глубокой проблемы нет, то вы можете самостоятельно избавиться от страха таким методом.

страхтревогатревожностьфобиифобия

Источник: https://www.psyh.ru/kak-preodolet-strah/

Боюсь перемен в жизни, что делать

10.11.2018

  • 1 Возможные причины
  • 2 Характерные проявления
  • 3 Как преодолеть

Здравствуйте, дорогой читатель. Если Вам знакома фраза «боюсь перемен в жизни», то это статья то, что Вы искали. Узнаете, по каким причинам появляется данный страх. Выясните, что нужно делать, чтоб его побороть.

Возможные причины

Страх перемен, как и другие фобии, не берется из ниоткуда, ему обязательно предшествуют какие-то события:

  • боязнь чужого мнения, критики со стороны – человек, имеющий заниженную самооценку, очень остро реагирует на слова людей, которые критикуют его действия, он не рискует, не решается на какие-либо перемены, ведь практически уверен в возможном провале;
  • в детстве было множество наказаний — такой индивид не может реализовываться, его пугают осуждения других людей;
  • сильный стресс, возникающий на фоне сильных переживаний, потребности покинуть свою зону комфорта;
  • боязнь ответственности – индивид, допустивший однажды ошибку во время принятия серьезного решения, боится повторения этого события.

Существуют черты характера, которые влияют на развитие боязни перемен:

  • низкая самооценка — человек чувствует, что неспособен на совершение жизненных перемен, считает, что его и так устраивает положение вещей, он не хочет что-то менять в своей жизни;
  • нерешительность, неуверенность в предстоящем выборе;
  • подозрительность, боязнь принятия серьезных решений;
  • повышенная мнительность;
  • консервативность — отсутствие желания меняться, привязанность к устоявшимся ценностям;
  • тревожность – часто возникает ощущение того, что надвигается опасность, человек не может совершать новые открытия, он находится в постоянном напряжении;
  • неумение покидать зону комфорта. Человек, который выстраивает вокруг себя кокон, чтоб защититься от внешних воздействий, испытывает серьезные проблемы, когда хочет пересечь эту границу.

Характерные проявления

Этот страх возникает, когда появляется необходимость что-то изменить в своей жизни. Например, мужчина был холостяком, его устраивало такое положение вещей и в определенный момент появляются разговоры о предстоящей свадьбе.

Боязнь перемен условно делиться на две группы:

  • боязнь предстоящих перемен в окружающем мире;
  • страх изменения самого индивида.

Страх предстоящих перемен может проявляться такими симптомами:

  • тахикардией;
  • кардиалгией;
  • одышкой;
  • сильной дрожью в конечностях;
  • рассеянностью поведения;
  • ступором;
  • появлением повышенного потоотделения;
  • болезненными ощущениями в височной доли;
  • головокружением;
  • онемением подушечек пальцев;
  • панической атакой.

Конечно, эти проявления не являются специфическими, могут иметь место при различных патологиях.

Как преодолеть

  1. Боритесь с мыслями о предстоящем провале. Человек должен научиться противостоять своим негативным помыслам, нужно во всем видеть положительные моменты, визуализировать желаемые цели.
  2. Для того, чтоб снизить проявление тревожности, перестать бояться, необходимо окружить себя положительными людьми, смотреть комедийные фильмы, слушать веселую музыку.
  3. Нужно, чтоб у человека в жизни появлялись цели. Он должен к чему-то стремиться.

    Если индивид просто плывет по течению, он не перестает бояться перемен, если же знает, чего хочет, у него появляется чувство ответственности, которое позволяет вытеснить страх.

  4. Должно прийти осознание того, что имеешь задатки, ничем не хуже, чем у успешных людей. Когда придет понимание того, что Вы можете добиться больших высот, то осознаете, что пришло время противостоять своему страху.

  5. Сведите к минимуму общение с людьми, которые плохо на Вас воздействуют, критикуют, занимаются нравоучениями, унижают Ваше достоинство.
  6. Займитесь повышением своей самооценки. Нужно понимать, что неуверенные в себе люди вряд ли смогут добиться чего-то в жизни.
  7. Если в Вашей жизни предстоит какое-то событие, отметьте в нем положительные и отрицательные моменты. Для этого нужно взять листок бумаги, разделить его на две части.

    В одну колонку выписать все плюсы, в другую — минусы. Когда Вы будете формулировать мысли, рассматривать возможные последствия, не исключено, что все окажется не таким страшным, как казалось.

  8. Анализируйте прошлое. Не исключено, что в Вашей жизни уже был плохой опыт, когда Вы решились на перемены. Проанализируйте, что тогда пошло не так. Не исключено, что Вы ранее упустили свой шанс из-за страха перемен. Тогда задумайтесь о том, чего лишились, что могли бы сейчас иметь.

  9. Когда появляется страх предстоящих перемен зачастую у человека возникают только негативные ассоциации с изменениями в своей жизни. Для того, чтоб объективно оценить сложившуюся ситуацию, нужно представить, что Вы смотрите на нее глазами другого человека. Так сможете увидеть реальную картину целиком. Не исключено, что все не так плохо, как кажется.
  10. Посмотрите своей фобии в лицо. Иногда справиться с боязнью помогает трезвый, прагматичный ум.

    Отключите все эмоции и двигайтесь вперед, не обращая внимания ни на что.

  11. Выпишите на листке бумаги проявления своего страха. Так при помощи ручки Вы воспроизводите то, что беспокоит. Приходит осознание того, что прячется внутри. Человек способен контролировать эффект, оказываемый обстоятельствами и событиями на его жизнь. Когда индивид осознает, что именно его пугает, сможет приблизиться к сути проблемы.

  12. Важно начать предпринимать определенные действия, небольшие, но решительные. Поставьте перед собой легкодостижимые цели и стремитесь к их свершению. Недопустимо сразу брать направление на какие-то большие результаты, стремиться моментально достичь чего-то серьезного. Так человек может остаться без сил на середине своего пути, ничего не добившись. Таким образом, Вы потеряете уверенность в своих способностях.

    Лучше если человек будет постепенно стремиться к достижению своих целей, так он сохранит и мотивацию к переменам.

  13. Верьте в себя, в свои силы. Будьте уверены в том, что Вам любые проблемы, препятствия по плечу. Можно себя убедить в том, что у Вас имеются возможности и способности для того, чтобы все поменять. Мысленно представляйте, что уже делаете то, чего боитесь.
  14. Проявляйте любопытство к тому, что Вас пугает.

    Узнайте, как можно больше информации об изменениях, которые планируете достичь. Проведите анализ того, как Вы сможете сделать результат эффективным. Раскройте скрытые силы своего организма.

  15. Всегда имейте цели, стремления, достигнув которых не останавливайтесь, продолжайте двигаться вперед. Даже если на Вашем пути встречаются разочарования, не опускайте руки, все еще впереди.
  16. Используйте свое воображение.

    Мысленно представляйте, как боретесь с этим страхом, как добиваетесь больших высот в карьере, в любви. Программируйте себя на это.

  17. Научитесь рисковать. Если возникают страхи касательно каких-то моментов, предполагайте сразу худший результат. Когда, рискнув, добьетесь успеха, ощутите большой прилив энергии, будете рады тому, что решились на перемены.

Теперь Вам известна психология страха жизненных перемен.

Как видите, у каждого человека могут быть различные причины, влияющие на формирование боязни. Если Вы сталкиваетесь с подобной проблемой, постарайтесь выявить, что именно в Вашем случае повлияло на появление подобного страха, и начинайте борьбу со своей фобией. Необходимо понимать, что человек, которого пугают перемены, вряд ли добьется чего-то в своей жизни, ведь его будет пугать возможность рискованных поступков. Он вряд ли начнет расти по карьерной лестнице, ведь не сможет покинуть зону комфорта.

Боюсь перемен в жизни, что делать Ссылка на основную публикацию

Источник: https://psycho4you.ru/lichnost/strahi/strah-peremen-v-zhizni

9 советов тем, кто хочет перестать бояться и начать действовать

Что бы вы сделали — неважно, жизни это касается или работы, — если бы ничего не боялись? Такой простой вопрос пробуждает бесчисленное количество фантазий, желаний и сожалений.

Если боязнь потерпеть неудачу или показаться полнейшим идиотом хоть раз удерживала вас от того, к чему призывало сердце, вам пригодится очень важный совет от бизнес-консультанта Сандьи Брюгманн. Не нужно сражаться со страхом. Просто примите его и не позволяйте переживаниям тормозить вас на пути к мечте.

Обычно мы рассматриваем страх как неприятную эмоцию, столкновения с которой всеми силами стараемся избежать. Страх буквально парализует, поэтому инстинкты волей-неволей переключаются в режим выживания. Увы, такое поведение может повлечь за собой поступки, которые не имеют ничего общего с движением к нашим целям.

Сандья Брюгманн, бизнес-консультант

Другими словами, если позволить страху управлять вами, об успехе можно забыть.

Особенно это опасно для предпринимателей. Ведение бизнеса — дело довольно пугающее и волнительное само по себе: здесь и необходимость брать на себя финансовые обязательства, и общение с раздосадованными клиентами или подчинёнными, и осознание того, что принимаемые решения влияют не только на ваше благосостояние, но и на жизни других людей.

С другой стороны, отмечает Брюгманн, страх — эмоция, свойственная человеку от природы. Раз и навсегда отделаться от него у вас не получится, да это и не нужно.

Перед нами не стоит задачи обуздать страх и не допускать впредь его появления. Наша цель — понять, что он собой представляет, и научиться действовать, опираясь на силу воли и не пряча голову в песок.

Ричард Брэнсон сформулировал ту же самую мысль немного иначе.

Страх порой заставляет обмочиться, но отвага заставляет действовать даже в мокрых штанах.

Ричард Брэнсон, предприниматель, основатель Virgin Group

Метафора не самая изящная, но суть передаёт абсолютно верно: не отказывайтесь от мечты из-за страхов, просто примите их как часть жизни. Вот несколько советов, которые помогут перестать бояться и начать что-то делать.

1. Примите свой страх

«Что, если я скажу, что ваш страх — это дар?» — задаётся вопросом Брюгманн. Боль и напряжение помогают нам наполнить жизнь подлинной глубиной, ведь без всего этого она была бы скучной. Страх указывает направление роста и в итоге помогает понять, кто вы на самом деле. Когда мы рассматриваем страх с этой точки зрения, он вызывает любопытство или даже благодарность.

2. Контролируйте инстинкты

Сталкиваясь с чем-то пугающим, люди обычно демонстрируют один из следующих типов поведения: пытаются бороться, бегут без оглядки или впадают в ступор. Если вы замечали за собой такое, знайте: вами руководят инстинкты. Именно они заставляют нас доверить принятие решений страху. Что из этого получится? Точно ничего хорошего.

3. Воспринимайте каждую ситуацию как свой выбор

Предприниматели знают: часто всё оборачивается так, как вы даже и не планировали. Как говорил Экхарт Толле, «что бы настоящий момент вам ни принёс, относитесь к этому как к вашему собственному выбору». И для вас, и для вашей команды это самый гуманный способ справиться со случившимся. Полностью принимая сложившееся положение дел, вы избавляете себя от различных форм эмоционального сопротивления, в том числе и от страха.

4. Отдавайте работе всё, что у вас есть

Речь не о сбережениях под подушкой, имеется в виду способность максимально полно погружаться в работу. Это то, как легко вы включаетесь во взаимодействие с коллегами и активируете свои мыслительные способности, чтобы взглянуть на проблему с нестандартной точки зрения и найти творческий способ её решения.

5. Положительно относитесь к возражениям и критике

«Если вы делаете что-то по-настоящему новое, приготовьтесь к тому, что приверженцы традиционного мышления будут воспринимать это в штыки», — говорит Брюгманн. Создавая то, чего прежде не было, вы бросаете вызов существующему положению дел. Одних новшества пугают, а других заставляют устыдиться, что они сами до этого не додумались.

Свой успех вы можете измерять количеством полученной критики.

Сандья Брюгманн

6. Заставьте страх и неудачи работать на вас

Если вы, как и большинство людей, боитесь потерпеть поражение, сделайте страх своим помощником. Что для этого нужно? Сандья Брюгманн советует пересмотреть само определение неудачи. «Провал для меня — это не прямая противоположность успеха, провал — это то, что случится, если я не выйду из своей зоны комфорта».

Взгляните на любое дело под таким углом, и страх потерпеть неудачу заставить вас действовать.

7. Не позволяйте лишним мыслям взять верх

У вас никогда не получится контролировать всё происходящее, но вы вольны выбирать, как реагировать на это. Когда случается что-то плохое, мы склонны искать причину произошедшего в себе.

Например, вы долго работали над запуском масштабного проекта или вели переговоры с несговорчивым клиентом, но в итоге всё пошло прахом. Означает ли это, что проект или идея были так себе? Нет. Это вообще ничего не говорит о вас как о личности, поэтому не изводите себя рефлексией попусту. Подумайте лучше, каким будет следующий шаг к достижению цели. И помните: ваш путь к успеху ни в коем случае не связан лишь с одним определённым человеком или возможностью.

8. Научитесь слышать свой страх

Пытайтесь как можно раньше распознать признаки страха и понять, как он влияет на вас. Да, это не так-то просто. Сандья Брюгманн считает, что разъяснить себе, кто же мы на самом деле, — одна из сложнейших задач. Самая большая ложь, в истинность которой мы верим сами и заставляем верить других, — представление о себе как о цельной и неизменной личности.

На деле же мы состоим из множества субличностей. Наша задача — хорошенько изучить каждую из них, отыскав положительные черты и те, что стоит подкорректировать. Осуждению здесь нет места. Это лишь путь к росту, переменам, умению обуздать страх и делать взвешенный выбор, основываясь на своей внутренней силе.

9. Обретите покой в сердце шторма

«Найдите внутри себя устойчивое и сбалансированное положение и оставайтесь в нём как можно дольше», — советует Сандья Брюгманн. Это точка вашей уверенности в себе, именно здесь вы можете черпать силы для того, чтобы следовать к цели в периоды взлётов и падений на работе и в личной жизни.

Если ваше благополучие, покой и счастье зависят исключительно от внешних факторов, уровень стресса будет слишком высок и в конце концов станет преградой на пути к успеху.

Откажитесь от ориентации на события. Так вы сможете идти выбранным курсом сколь угодно долго. Вы обретёте способность принимать правильные решения и перестанете откладывать их на потом, оправдываясь страхом и порождённым им напряжением.

Источник: https://Lifehacker.ru/goodbye-fear/

Страх жизни: симптомы и причины боязни жить, как преодолеть фобию самостоятельно и с помощью психолога

Боязнь жизни не внесена в Международную классификацию болезней. Обычно психиатры занимаются симптомами страха перед жизнью, проявляющимися в виде других фобий: социофобия (боязнь социальных контактов), неофобия (страх всего нового и непривычного), агорафобия (страх находиться вне дома), танатофобия (страх смерти).

Проявления боязни жизни

Человек, страдающий страхом жить, живет очень обедненной событиями жизнью. Его бытие определено и предсказуемо, так как всякого рода новизна отторгается. Необходимость предпринимать нестандартные действия, творческие решения, впускать в свою жизнь новых людей поднимает такой уровень страха и тревоги, с которым человек не в силах справиться. В итоге жизнь превращается в бесконечный «день сурка».

Самое страшное для человека, страдающего страхом жизни, — неспособность контролировать судьбоносные события, когда происходит что-то такое, на что невозможно повлиять. Избегая нового опыта, человек как бы берет контроль над течением жизни.

Ничего неожиданного и будоражащего чувства в его жизни не происходит. Но вместе с тем человек застрахован от крупных потерь и неудач. Логика действий такова: лучше пусть ничего не происходит, чем случится что-то ужасное. Если лишний раз не выходить из дома, то и машина не собьет.

Если не женится, то и развода можно избежать и так далее. Риски сводятся к минимуму.

Лица, испытывающие страх перед жизнью, склонны в своих оценках преувеличивать масштабы негативных последствий событий. Например, оштрафовали за превышение скорости. Подумаешь — ничего страшного. Однако человеком этот эпизод расценивается как нечто жуткое, катастрофическое. Все дело в том, что у него усиливается до сих пор находящееся в фоновом режиме и плохо осознаваемое ощущение страха: «я не властен над этим миром», «со мной могут происходить вещи, которые я не выбирал».

Причины появления страха жить

Страх жизни возникает на пороге возрастных кризисов:

  • 12–18 лет — переход во взрослую жизнь;
  • 25–30 лет — период ранней зрелости (подведение первых итогов);
  • 40–50 лет — кризис среднего возраста.

В каждый из этих периодов возникает потребность пересмотреть свои ценности и изменить жизненные цели, что неизбежно повышает уровень страха и тревоги. Страх жизни усиливается под влиянием следующих факторов.

Информационная перегрузка

Технологический прогресс, произошедший за последнюю пару сотен лет, и развитие новых форм коммуникации (радио, телевиденье, интернет) принесли не только пользу человечеству, но и стали испытанием для психики людей. На человеческое сознание производится непрерывная бомбардировка огромными объемами смысловой и эмоциональной информации, которую оно не в состоянии переработать.

В результате мы поддаемся мощному натиску негатива, идущего от СМИ. Бессовестные политики, некомпетентные врачи, похищения, убийства, катастрофы, финансовые кризисы — все это мы слышим ежедневно в новостях, и начинаем верить, что все в мире действительно только плохо. Начинаем испытывать страх за свою жизнь: опасаться незнакомцев, бояться заболеть, бояться обмана. Возникает адаптационный шок — период парализующего страха и бездействия.

Негативные жизненные сценарии

Бояться жить те, кто с детства получил от родителей и других значимых взрослых (воспитателей, учителей) негативные установки на жизнь: не радуйся, не живи, не делай и не будь успешным. Они могли быть получены как в вербальной, так и невербальной форме.

Например, ребенок громко играет. Отец, страдающий от мигрени, приказывает ему рассерженным тоном прекратить шуметь или даже наказывает. Малышом это воспринимается как запрет на игру, на радость. Взрослея, он не позволяет себе наслаждаться жизнью. Ведь получение удовольствия, радости вызывает у него тревогу, за которой скрывается страх наказания и чувство вины за испорченное настроение любимого отца.

Установка на неуспех производится, когда взрослые начинают сравнивать уровень жизни своего ребенка с теми временами, когда взрослели они. Родитель говорит: «У меня в твоем возрасте не было тех возможностей, что у тебя». Ребенок слышит невербальное послание: «Тебе все это досталось незаслуженно».

В результате развивается страх успеха и подсознательный паттерн поведения, приводящий к жизненным неудачам. Люди, усвоившие установку, что быть успешным, благополучным — это стыдно, не используют возможности, которые дарит им жизнь. Такие люди отказываются от повышения на работе, подвернувшегося шанса попутешествовать или переехать на новое место.

Подобное бездействие помогает им избежать чувства вины за «слишком хороший старт».

Отрицательный жизненный опыт

Потерпев несколько раз неудач в своей жизни, человек зачастую теряет надежду и бросает попытки осуществить свою мечту. В психологии это состояние называется выученная беспомощность и характеризуется потерей чувства контроля, пассивностью, подавленностью и депрессией. Начинает формироваться оно еще в детстве, когда происходят вещи, причины которых ребенок не понимает и не может изменить:

  • обиды, наносимые родителями и воспитателями;
  • непредсказуемое поведение матери или отца из-за их психического состояния;
  • развод родителей;
  • серьезная болезнь или смерть горячо любимого родственника или животного;

Приобретенный отрицательный опыт в одной ситуации зачастую переносится и на другие, когда решение проблемы реально существует. Например, не взяли на работу. Можно поинтересоваться причинами и исправить их, переписать резюме, пойти в другую фирму, попробовать работать на себя. Со стороны очевидно, что выход есть, но человек не в состоянии его увидеть.

Отсутствие жизненного опыта

Страх перед жизнью нередко развивается при гиперопекающем и авторитарном стиле воспитания. Гиперпротекция проявляется в стремлении окружить малыша постоянной заботой и ограждать от любых трудностей и негатива.

Например, за ребенка делается домашнее задание, а при получении плохой оценки в школе, родитель несется в школу выяснять отношения с учителями.

Воспитанный ребенок, в понимании авторитарных учителей, всегда ведет себя послушно и беспрекословно принимает позицию взрослых. Любые проявления свободомыслия пресекаются.

В результате человек вырастает, так не научившись действовать самостоятельно и брать на себя ответственность за свои поступки. Ситуации, в которых приходится единолично принимать решения, вызывают сильный страх и избегаются.

Страх жизни: как преодолеть

Эмоция страха — это всегда защита, предупреждение об опасности. Важно не бороться со своими негативными чувствами, не подавлять их. Нужно понимать, что страх — это важный сигнал со стороны подсознания, и нужно лишь разобраться, на что он указывает.

Например, мысленное проецирование в будущее время негативных сценариев развития событий порождает страх. Стоит вернуться в настоящее или предположить более приятное развитие ситуации, как на смену страху приходят позитивные эмоции. Учитесь решать проблемы по мере их поступления.

Не стройте долгих логических цепочек типа «вот я выйду замуж, забеременею, потолстею, подурнею, муж меня бросит, и я останусь одна с ребенком на руках». Отбросьте домыслы и занимайтесь тем, что есть у вас сейчас. Позвольте себе счастье, пусть даже существует вероятность того, что оно окажется временным.

В конце концов, все может оказаться лучше, чем вы можете представить даже в самых смелых мечтах, а вы зря себя изводите.

Преодолеть страх жизни также можно, разобравшись в своих базовых негативных установках, порождающих эмоцию страха. К ним относятся убеждения о том, какой мир, люди в этом мире и «Я-концепция» — представления о своей личности. Изменение данных установок на более позитивные освобождает от страха жизни и способствует решению многих жизненных проблем.

Чтобы выявить убеждения, порождающие страх перед жизнью, воспользуйтесь следующей психотехникой. Выполните любое упражнение на расслабление.

Это может быть дыхательная гимнастика, медитация, нервно-мышечная релаксация по Джекобсону, прослушивание спокойной умиротворяющей музыки. Достигнув состояния релаксации, попробуйте ответить на нижеприведенные вопросы.

Обратите внимание, что правильные ответы о причинах страха приходят спонтанно, как бы всплывают из глубин подсознания. Это не продукт логических рассуждений.

  1. Какова первая пришедшая самая негативная мысль о себе, о мире, о людях?
  2. Какие самые негативные мысли вашего отца и матери о вас, о мире, о людях?
  3. Какова самая негативная мысль ваших учителей о вас, о людях?
  4. Какие самые негативные мысли о себе, о мире вы получили в детстве в ходе общения со сверстниками?

При выполнении данного упражнения могут, к примеру, всплыть негативные мысли: «жизнь — это борьба», «миром правит жесткая конкуренция», «я все делаю неправильно», «станешь бомжом!», «ты ничего не понимаешь». К сожалению, такие нелепые идеи, посеянные в сознании в период взросления, продолжают разрушительно действовать и во взрослом возрасте, порождая страх жизни и деструктивное поведение.

Чтобы выйти из-под влияния негативного жизненного сценария, нужно изменить обнаруженные убеждения, поменять их формулировку на позитивную. Например, вместо негативной установки «миром правит жесткая конкуренция», нужно говорить «в мире царят любовь и взаимная поддержка».

Конечно, можно сколько угодно повторять себе, что мир прекрасен. Но если вы не ощущаете этого на уровне чувств, если весь ваш предыдущий жизненный опыт кричит вам об обратном, то поверить в данную концепцию будет довольно сложно. Начните с мыслей, которые не вызывают у вас сильного внутреннего сопротивления. Например, вместо неподъемной идеи «Я умею принимать верные решения», говорите себе:

  • начальник мне доверил вести новый проект — может, не так уж я и плох;
  • я не жалею о том своем поступке — он привел меня к хорошим вещам;
  • я ответственный человек и тщательно взвесил все варианты;
  • все иногда ошибаются — это нормально.

Эти частные, а потому более мягкие формулировки, ваше подсознание сможет принять. В результате ранее незыблемые позиции негативного мировоззрения пошатнутся, и его можно будет заменить более позитивным.

Если изменить негативную установку, порождающую страхи, самостоятельно не получается, можно обратиться за помощью к психологу-гипнологу, например к Батурину Никите Валерьевичу. Он поможет избавиться от любого вида страха и фобий, в том числе и страха жизни.

Справиться со страхом жизни поможет также прослушивание аудио-транса для развития уверенности в себе:

Как избавиться от страха перед социальным миром?

Зависимость от общественного мнения порождает жизнь в страхе: «что обо мне подумают другие». Страх осуждения со стороны общества приводит к тому, что человек живет не так, как он хочет, а руководствуется указаниями чужих людей, зачастую не до конца понимающих его ситуации или даже хуже — вовсе не заинтересованных в его благополучии.

Важно понимать, что зачастую представления о том, как вас оценивают другие — это не более чем проекция ваших собственных суждений о себе. Например, вы хотите развестись с супругом. Но вас терзают страхи, что вас не поддержат, осудят. Ведь со стороны будет казаться, что вы ведете себя безответственно, разрушаете семью, травмируете детей. Проблема в том, что раз такие страхи возникают в вашей голове, то значит, какая-то ваша часть в это верит и сомневается в решении.

Разберитесь в том, что считаете правильным — воспитывать детей в атмосфере постоянных конфликтов или допустить развод. Как только вы решите внутренний конфликт и получите одобрение от своего «внутреннего критика», реакция окружающих станет вас волновать мало.

Страх перед обществом появляется также тогда, когда человек не ощущает себя его частью. Участвуйте в общественной жизни. Конечно, здесь не имеется в виду совет окунуться в светскую жизнь, если вы социофоб. Интересуйтесь проблемами коллектива, в котором вы работаете, жизнью соседей, города, и старайтесь по мере возможности им помогать. Такой подход поможет лучше понимать чувства окружающих и позволит почувствовать себя уверенней в их обществе.

Подробнее о борьбе с социальными страхами в видео:

Источник: https://ProPanika.ru/strahi/kak-preodolet-strah-zhizni/

Как преодолевать страхи в своей жизни?

Если вы желаете иметь достойную жизнь, с неограниченными возможностями, вы должны знать, как преодолеть страх. Сегодня мы поговорим о том, как побороть чувство страха, которое не дает вам дышать полной грудью.

Природа страха сложна и многогранна, понять свои чувства и признать страхи дано не каждому. Страх сам по себе является отдельным видом энергии, воздействию которой подвергается человек.

Страх − это духовная болезнь и искоренить её возможно лишь только в случае, если точно знать причину (корень) возникновения этого чувства. 

Чувство страха всепоглощающая бездна, в которой безвозвратно могут погибнуть все ваши цели и начинания. Это чувство мы испытываем с самого детства и до глубокой старости.

Многие люди ошибочно путают чувство страха с инстинктом самосохранения и считают что ответ на вопрос: «Как преодолеть страх?» не должен их волновать. К сожалению, чувство страха и инстинкт самосохранения это разные вещи, и их не стоит путать.

Инстинкт самосохранения − инстинктивный страх, созданный Богом (Творцом) для защиты жизни. Этот вид страха безопасен для человека, поскольку помогает ему сохранить жизнь. Например: никогда не прикасаться к оголённым электрическим проводам. Или к примеру, касаться острых предметов (нож, лезвие) опасно, но использовать их в быту очень удобно.

Все остальные страхи парализуют вас, в прямом смысле слова, вы не можете контролировать ни свои эмоции, ни свои инстинкты.

Как действует страх на человека

  • Искажается восприятие реальности, зачастую наблюдается паранойя и иллюзия опасности.
  • Мышление невозможно или затруднено, ваши мысли сковываются страхом.
  • Реакции вашего организма также становятся подвластны страху, наблюдается повышенная потливость, дрожь в руках и ногах, учащенный пульс и другое.

Ваши страхи не дают вам достичь желаемого, ведь все чего вы боитесь становиться для вас недостижимым, и только поборов свои страхи вы найдете силы, чтобы действовать и достигать желаемых результатов, этот факт необходимо запомнить!

Распространенные заблуждения о чувстве страха

1. Нет необходимости бороться со своими страхами, они полезны.У множества людей существует заблуждение, что бороться с чувством страха не нужно, что оно, напротив, полезно и действует как предохранитель от различных неприятностей. Но, увы, это не так. Страх не только не спасет вас от опасностей, но и замедлит ваше движение по жизненному пути.

Непреодолимое чувство страха это некая стена между вами и вашими целями и желаниями, только преодолев, эту преграду вы сможете достичь желаемого. Ощущение страха вызывает лишь истерику и паралич мышления, интуиция и здравый смысл в такие моменты отключены. Поэтому чтобы достичь в жизни намеченных вершин вы должны преодолеть страх и стать сильным.

2. Сладкий голос «разума».Зачастую под влиянием страха человек путает голос разума и голос страха. В голове человека пораженного страхом, разыгрывается целая тирада. Тот, кто боится, не способен распознать истину даже в своих мыслях, часто подвергаясь голосу страха, он считает, что выбрал верный и спасительный путь. Однако, руководствуясь, голосом страха вы можете потерять самые ценные моменты в вашей жизнь и пропустить удобный момент для свершения желаемого.

Как преодолеть страх в своей жизни:

  • Как преодолевать страх нового и неизвестного? Если вас страшит все новое и малоизвестное вам лично, советуем узнать свой страх в лицо. Перед принятием решения и началом действий ознакомьтесь с опытом «бывалых».

    Часто человек, не имея опыта в какой-либо сфере деятельности, боится, так сказать, не зная броду лезть в воду.

Поищите информацию в интернете, часто на форумах или в личных блогах люди описывают, как решили ту или иную проблему.

Если у вас есть знакомые или друзья, которые имеют опыт в направлении интересующем вас, обязательно спросите их, поинтересуйтесь их опытом. Информированность снизит чувство страха и поможет его преодолеть.

Часто лишь обнаружив истинную причину своего страха, вы уже способны побороть его, однако, существуют страхи, которые можно преодолеть лишь с помощью специальных техник. Бывают и такие страхи, которые можно преодолеть, лишь проделав то что вас пугает несколько раз, перешагнув через свой страх более двух раз, вы установите над ними контроль.

  • Как справиться со страхом чужого или собственного негативного опыта? Зная чужой негативный опыт или имея собственный опыт неудач, вы можете бояться предпринимать какие-либо действия повторно, это нормально. Но если повторять действия, которые привели к неудаче вы снова обречены на нее. Единственный выход из ловушки такого страха проанализировать цепочку событий и сделать выводы, какие факторы и действия стали причиной неудачи. Когда вы поймете истинную причину, вы сможете составить план действий, основанный на приобретенном опыте, только так можно избежать повторения ошибок, которые приведут к повторению неудач.
  • Как преодолеть страх смерти? Одним из самых распространённых страхов человека является смерть. Человек, склоняющийся к тому, что он потомок обезьяны, не имеющий души чаще всего, чувствует страх перед смертью и неизвестностью. Преодолеть страх перед смертью можно разными способами, но сегодня мы затронем только один, самый эффективный способ борьбы с таким страхом, это вера.
  • Вера – это истинны и убеждения человека, его мысли и установки, проверенные им в собственной жизни, укрепленные крепкой верой.

Когда у человека появится вера, в нем угаснет страх смерти, ведь для него теперь есть что-то более ценное, чем его физическая оболочка, теперь, у него есть душа, о которой он заботиться.

Принимая наличие души, человек отводит своему телу и мирской жизни второе место, тем самым преодолевая страх перед неизвестностью. Осознав, что ваше тело лишь физическая оболочка, сосуд для вашей бессмертной души вы освободитесь от боязни смерти.

Если вы умеете медитировать, хотя бы немного, занимайтесь этим почаще, это действительно оказывает довольно положительный эффект.

И если вы желаете преодолеть страх, советуем начать жить по совести. Если ваши слова и мысли, поступки, которые вы совершаете будут чистыми, вам нечего бояться ведь ваша совесть чиста и страха в грядущем наказании не будет.

Помните, честные люди не имеют страхов перед собою и людьми, ведь их совесть чиста!

ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:

Как преодолеть напряжение в разговоре с начальником?

Общайтесь с легкостью, будьте уверенными в себе.

Источник: https://avisi.ru/kak-preodolet-strax-v-svoej-zhizni.html

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как избавиться от тревоги
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все в порядке!