Что такое компульсивное переедание

Компульсивное переедание

что такое компульсивное переедание

Пищевое поведение – предпочитаемые продукты, способы кулинарной обработки, режим приема пищи – отличается у разных людей в зависимости от социокультурных факторов, особенностей семейного воспитания; важную роль играют также биологические факторы. Значительным образом влияют на поведение относительно приема пищи принятые в данном конкретном обществе представления о красоте и привлекательности (особенно это касается женщин).

В литературе встречаются синонимические термины: психогенное переедание, гиперфагическая реакция на стресс, расстройство компульсивного переедания. Это нарушение по десятой редакции Международной классификации болезней не является отдельной нозологической единицей, а включено в рубрику F50.4. В русскоязычной версии МКБ-10 используется термин «Психогенное переедание».

Компульсивное переедание относится к расстройствам пищевого поведения наряду с нервной булимией и нервной анорексией. Компульсивное переедание заключается в потреблении большого количества пищи в короткий период времени, как реакция на стрессовые факторы.

Симптомы компульсивного переедания

Это нарушение пищевого поведения заключается в переедании, которое сопровождается ощущением утраты человеком контроля над своими действиями. При этом после эпизода чрезмерного поглощения пищи человек не пытается это каким-либо образом скомпенсировать (не очищает желудок или кишечник, не употребляет мочегонных или слабительных средств, не занимается физическими упражнениями и не голодает в качестве самонаказания).

Наблюдаются следующие характерные симптомы компульсивного переедания:

— человек поглощает пищу значительно быстрее, чем делает это обычно;

— съеденное за один раз количество пищи настолько велико, что вызывает чувство дискомфорта;

— эпизод обжорства происходит, как реакция на действие какого-либо психотравмирующего фактора и не связан с чувством голода;

— больной смущается своего поведения и принимает пищу в одиночестве;

— по окончанию еды ощущается чувство вины, грусть, сожаление, раскаяние

Особенности компульсивного переедания

Важным фактором психологического состояния людей, страдающих от этого нарушения, являются такие особенности компульсивного переедания, как ощущение утраты контроля за своими действиями – в стрессовой ситуации у такого человека наблюдается избыточный аппетит, с которым он не может справиться. Причем, стрессовой ситуацией могут стать как серьезные события (утрата кого-то из близких людей, потеря работы, катастрофа и т.п.), так и малозначимые эпизоды (конфликт на службе, ссора в общественном транспорте, плохие оценки у ребенка-школьника и т.д.).

Люди, страдающие от компульсивного (психогенного) переедания, обычно имеют избыточную массу тела. Необходимо отметить, что они более озабочены своим внешним видом, фигурой и размером, чем люди с ожирением, у которых не наблюдается этого расстройства. Кроме того, статистические данные говорят о том, что страдающие от компульсивного переедания, склонны к развитию депрессивного или тревожного расстройства и прилагают большие усилия к тому, чтобы снизить свой вес.

В отличие от нервной булимии, особенности компульсивного переедания заключаются в том, что эпизоды неконтролируемого поглощения пищи спровоцированы стрессовыми факторами, но человек не пытается вызвать у себя рвоту, чтобы избавиться от съеденного.

Диагностика компульсивного переедания

Психогенное (компульсивное) переедание может быть более или менее выраженным. Самостоятельно делать заключение о состоянии здоровья недопустимо. Диагностика компульсивного переедания осуществляется только врачом – психотерапевтом или психиатром – после клинической беседы с пациентом. Инструментальные или лабораторные методы исследований не используются для диагностики компульсивного переедания.

В Диагностическом статистическом руководстве 5 пресмотра (ДСМ  5) отмечается, что на компульсивное переедание указывают такие признаки: эпизодическое потребление в стрессовой ситуации за малый период времени значительно большего количества пищи, чем съело бы в такой же ситуации большинство людей, невозможность контролировать процесс приема еды или прекратить его.

Диагностика компульсивного переедания базируется на наличие не менее трех из возможных проявлений:

— съедается настолько большое количество продуктов, что это вызывает чувство переполнения, физический дискомфорт;

— ускоренный прием пищи;

— человек после эпизода переедания чувствует вину, отвращение к себе, он подавлен и расстроен;

— переедание не обусловлено наличием чувства голода;

— смущение из-за количества съеденного, питание в одиночестве.

Для диагностики компульсивного переедания необходимо, чтобы эпизоды неконтролируемого приема пищи наблюдались, как минимум, один раз в неделю на протяжении трех месяцев.

Причины компульсивного переедания

Однозначной теории, объясняющей причины компульсивного переедания, на настоящий момент не разработано. Исследователи указывают несколько факторов, которые предположительно могут вызывать развитие данного расстройства.

— В качестве одной из причин компульсивного переедания рассматривается наследственная предрасположенность.

— Также в возникновении компульсивного переедания в какой-то мере или частично могут играть роль социокультурные аспекты. Так, если в раннем детстве родители предлагали ребенку еду в качестве утешения или вознаграждения, то данный стереотип может закрепиться на всю жизнь.

— Психологические проблемы, такие, как неудовлетворенность своим внешним видом, сложности с самоконтролем, низкая самооценка могут быть сопричинными факторами в развитии компульсивного переедания.

Лечение компульсивного (психогенного) переедания

При компульсивном переедании требуется комплексная помощь, поскольку расстройство сочетает психологический и физиологический факторы.

Наиболее эффективное лечение компульсивного переедания включает в себя психотерапию и применение медикаментов.

Психотерапия при компульсивном переедании

Чтобы справиться с этим расстройством, специалист может использовать различные методики, выбор которых обусловлен индивидуальными особенностями пациента и его состояния.

Наиболее часто при компульсионном переедании применяется когнитивно-поведенческая психотерапия. Во время сессий идет работа по изменению нелогичных или нецелесообразных убеждений человека. В результате разрабатываются и закрепляются более адекватные реакции и более адаптивное поведение.

В других случаях используется личностно-ориентированная психотерапия, направленная на разрешение внутреннего (интрапсихического) конфликта. В первую очередь психотерапевт совместно с пациентом идентифицирует конфликт, затем рационализирует его и помогает найти способ решения.

Медикаментозная терапия при компульсивном переедании

При лечении психогенного переедания могут применяться медикаменты, чаще в том случае, если расстройство сочетается с повышенной тревожностью, депрессивным синдромом, бессонницей.

Медикаментозная терапия компульсивного переедания включает в себя применение антидепрессантов, противотревожных средств, а также  способствующих снижению веса и подавлению аппетита.

При лечении компульсивного переедания рекомендуется консультация диетолога, оптимизация образа жизни и физическая активность. Способствует снижению веса и, как следствие, облегчению симптомов компульсивного переедания, участие в группах организованной самопомощи для страдающих от ожирения.

Источник: https://psyhosoma.com/kompulsivnoe-pereedanie/

Что такое компульсивное переедание

что такое компульсивное переедание

Приходилось ли вам видеть человека, который с такой жадностью поглощает еду, словно его не кормили несколько лет? Звучит смешно, но на самом деле это серьезное заболевание.

Компульсивное переедание — это расстройство приема пищи, связанное с бесконтрольным чрезмерным употреблением еды, за которым следуют чувство вины, уныние, депрессия.

Эту непреодолимую тягу к перееданию не может остановить даже болезненное ощущение переполненности желудка.

Для большинства людей абсолютно в порядке вещей время от времени предаваться чревоугодию, но в случае компульсивного переедания эта тяга к еде носит постоянный характер и не поддается контролю. После нее человеку обычно становится стыдно, его охватывает чувство вины.

Согласно диагностическим критериям, обозначенным в DSM-5 [1], компульсивное переедание характеризуется таким образом:

А. Повторяющиеся эпизоды употребления большого количества пищи, одновременно обладающие следующими признаками:

  • объем потребляемой пищи в конкретный период времени превышает обычный размер порции;
  • во время эпизодов переедания человек теряет контроль над приемом пищи.

Б. Эпизоды компульсивного переедания связаны должны одновременно соответствовать трем (или более) из следующих признаков:

  • Более быстрый прием пищи, чем обычно.
  • Прием пищи вплоть до появления дискомфортного ощущения полноты.
  • Употребление большого количества пищи при отсутствии чувства голода.
  • Питание в одиночестве по причине чувства неловкости из-за большого объема потребляемой пищи.
  • Чувство отвращения к себе, подавленности или вины после приема пищи.

В. Компульсивное переедание сопровождается ярко выраженным чувством страдания.

Г. Эпизоды компульсивного переедания повторяются, в среднем, не менее двух раз в неделю на протяжении трех месяцев.

Д. Компульсивное переедание не связано с регулярным неадекватным компенсаторным поведением, как при нервной булимии, и не проявляется исключительно при наличии нервной булимии или анорексии.

Подобно другим психическим расстройствам, компульсивное переедание тесно связано с низкой самооценкой, повышенным уровнем тревожности, депрессией. Постоянное переедание приводит к появлению избыточного веса и является причиной развития многих хронических заболеваний.

Согласно последним данным Всемирной Организации Здравоохранения, в список ТОП-8 стран с наибольшим количеством населения, страдающего ожирением, входит Катар. В этой стране 77,8% мужчин и 78,9% женщин имеют избыточный вес. Вопреки сложившимся представлениям, США не относятся к списку стран с самой высокой степенью ожирения населения. Хотя количество таких людей растет там угрожающими темпами.

В чем причина чрезмерной тяги к еде?

У каждого конкретного человека причины могут быть разными и зависеть от различных факторов.

Психологические проблемы

У тех, кто обращается к психотерапевту, редко диагностируется только лишь компульсивное переедание. Как правило, оно сопровождается повышенным уровнем тревожности, депрессивным синдромом, биполярным аффективным расстройством.

Первоисточником расстройства пищевого поведения является неправильное восприятие окружающей действительности или образ мышления, а поведение, связанное с перееданием, уже вторично.

Поэтому психологические проблемы и даже небольшие ежедневные стрессовые факторы побуждают людей искать утешения в еде, чтобы подавить негативные эмоции.

Независимо от причины стресса — поджимают ли сроки выполнения данного вам поручения, возникло ли чувство подавленности из-за недавней ссоры или другого травмирующего события, а может быть просто был неудачный день — объедание в одиночестве кажется более приятным занятием, чем попытка решить возникшую проблему.

Поглощение большого количества сладкой еды активирует центр удовольствия в головном мозге, что, в конечном итоге, приводит к выработке в организме химических веществ, поднимающих настроение. Все это происходит на подсознательном уровне. На самом деле, большинство страдающих компульсивным перееданием не подозревают, почему они это делают, пока не обратятся за медицинской помощью.

Нездоровое питание

Большинство переработанных продуктов питания содержат вещества, вызывающие сильное привыкание, например, рафинированный сахар или глутамат натрия. Противоречивые сигналы, поступающие от тела и мозга, мешают человеку перестать есть, когда он понимает, что уже сыт.

Человеческие гормоны лептин и грелин отвечают за обработку биологических сигналов о том, что организм насытился и должен перестать употреблять пищу. Некоторые люди очень чувствительны к таким сигналам, в то время как у других подобная реакция определяется активностью особых генов организма.

РОЛЬ ПИЩЕВОЙ ПРОМЫШЛЕННОСТИ В ВОЗНИКНОВЕНИИ КОМПУЛЬСИВНОГО ПЕРЕЕДАНИЯ

Современная пищевая промышленность активно продвигает и рекламирует продукты, которые в действительности не являются ни питательными, ни полезными для здоровья. В результате чувство голода наступает быстрее, что заставляет человека есть более трех раз в сутки.

Однако не стоит винить одни лишь компании, занимающиеся производством печенья, чипсов, жирных гамбургеров и других нездоровых продуктов питания. Существуют еще и сладкие газированные напитки, реклама которых настолько агрессивна, что перед ней очень трудно устоять.

Люди с нарушениями пищевого поведения, особенно страдающие компульсивным перееданием, — самая легкая добыча, потому что они готовы покупить практически любые рекламируемые продукты. Способ организации деятельности современной пищевой промышленности побуждает приобретать все больше нездоровой пищи, что приводит к увеличению числа людей, страдающих ожирением.

Даже если такой человек изо всех сил будет стараться воздерживаться от нездорового питания, он может случайно натолкнуться на рекламу фаст-фуда по ТВ и вскоре, сам не замечая как, обнаружит, что роется в пакетике с жареным картофелем фри. Это типичный сценарий для людей, которые стараются придерживаться слишком строгих диет в борьбе с нарушениями пищевого поведения.

Если вы непосредственно работаете в сфере производства продуктов питания, то для вас воздержание от вредных продуктов будет первоочередной задачей.  Работа в этой отрасли сопряжена не только со стрессом, но и с постоянным искушением из-за обилия предлагаемых блюд, что затрудняет борьбу с расстройством пищевого поведения.

Известно, что причинами появления нарушений пищевого поведения, могут стать регулярное приготовление пищи для других людей, увлечение кулинарными шоу, мысли о еде в режиме 24/7. Я не буду утверждать, что в пищевой промышленности работает очень много людей с подобным заболеванием, но страдающих компульсивным перееданием словно тянет построить карьеру именно в этой сфере.

Просмотр телевизора за едой

Делая несколько дел одновременно, трудно сосредоточиться на еде. Например, если вы обедаете перед телевизором, вы легко можете не заметить, какую еду и в каком количестве кладете себе в рот. Аналогичным образом сильное желание перекусить может быть вызвано скукой, а просмотр телевизора просто увеличивает шансы человека проглотить еду при отсутствии голода.

Вместо борьбы со скукой с помощью еды попробуйте заменить ее на другой приятный вид деятельности, например, прогулку, встречу с друзьями или занятие любимым делом.

Получение удовольствия и система поощрения мозга

Во время еды происходит автоматический запуск системы поощрения головного мозга, что делает процесс питания более приятным. Со временем наша чувствительность к подобным стимулам ослабевает, поэтому потребность в пище увеличивается из стремления испытать такое же чувство удовлетворения, как раньше.

Употребление сладостей стимулирует центр удовольствий, расположенный в коре головного мозга. При его стимуляции происходит выработка особого нейромедиатора — допамина, поэтому сладкие перекусы улучшают самочувствие, а со временем превращаются в непреодолимое влечение.

В некоторым смысле они аналогичны наркотическим средствам, поскольку также стимулируют систему поощрения мозга и могут привести к привыканию.

Если мы регулярно используем пищу в качестве источника приятных ощущений, производство наших собственных нейромедиаторов удовольствия снижается, делая ощущение нашего благополучия более зависимым от потребляемых продуктов.

Окружающая среда и генетика

В некоторых случаях проявляется генетическая предрасположенность к нарушениям пищевого поведения. Например, для человека свойственно подражать поведению тех, кто находится рядом с ним.

Дети этого не осознают, но если они растут в семье, где переедание считается нормой, то под влиянием этого образа жизни они тоже начинают есть больше, чем необходимо. Эту склонность может обнаружить только лечащий врач во время терапевтического сеанса.

Поведенческие и эмоциональные симптомы компульсивного переедания

В настоящее время миллионы людей во всем мире потребляют больше пищи, чем необходимо, особенно в связи с ростом использования пищевых добавок, повышающих тягу к еде. В этой связи можно выделить основные характеристики компульсивного переедания:

  • невозможность остановить переедание или перестать постоянно думать о еде;
  • непреодолимое желание продолжить есть, даже несмотря на чувство сытости;
  • внезапные приступы депрессии, чувства вины, стыда, беспокойства;
  • прием пищи тайком;
  • поглощение пищи с такой скоростью, что невозможно даже определить точный вкус съедаемых блюд;
  • эпизоды обжорства длительностью более двух часов.

ПОСЛЕДСТВИЯ КОМПУЛЬСИВНОГО ПЕРЕЕДАНИЯ

Хотя ожирение и считается самым распространенным признаком переедания, не все, страдающие этим заболеванием, набирают лишний вес. Многим из них удается держать себя в хорошей форме благодаря использованию очистительных процедур, например, приему слабительных.

Среди других побочных эффектов переедания можно отметить:

  • диабет 2 типа;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • высокое кровяное давление;
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Воздействие компульсивного переедания на психику

Помимо физического воздействия, компульсивное переедание негативно влияет на психическое и эмоциональное здоровье человека. К возможным последствиям относятся:

  • состояние стресса и повышенная тревожность;
  • бессонница;
  • депрессия;
  • низкая самооценка;
  • злоупотребление психоактивными веществами;
  • суицидальные наклонности.

Источник: https://kosmetolog.ru/chto-takoe-kompulsivnoe-pereedanie/

Переедание, компульсивное переедание — причины, симптомы, последствия, как бороться

что такое компульсивное переедание

Пост опубликован: 12.01.2020

Компульсивное переедание (компульсивное расстройство)– это психологическое заболевание с эмоциональными/неврологическими факторами расстройства личности, которое приводит к искажению пищевого поведения в результате чего человек быстро набирает лишний вес и бесконтрольно потребляет пищу, что влечет за собой угрозу его здоровью.

Необходимо понимать, что в данном случае речь идет не просто о повышенном аппетите или обыкновенном переедании, а о неконтролируемом (подсознательном) желании поглощать пищу в больших количествах, даже не чувствуя голода.

Заболевание достаточно распространено. Тем не менее, установить факт его наличия нелегко. Пациенты обычно скрывают и даже отрицают при подозрении на его развитие. Однако, Всемирная Организация здравоохранения констатирует, что за 3 последних десятилетия число выявленных расстройств увеличилось в 3 раза и заболевание набирает обороты.

Сюда относят и компульсивно-обсессивное расстройство – психическое расстройство, основой которой являются психологические причины: подсознательные страхи, физическое и психологическое насилие в т.ч. сексуальное, проблемы с психикой, навязчивые мысли, иррациональные страхи и т.д. Очень часто компульсивно-обсессивное расстройство дает толчок к компульсивному перееданию и последующему развитию хронических заболеваний.

Причины переедания

Толчком к возникновению нарушения служат самые разные причины. Основное место занимают:

  • Психологические. Расстройства психики, посттравматический синдром, подавленность, чувство вины, неуверенность в себе, проблемы с самоконтролем, постоянное внутреннее беспокойство, унижения, загнанность, одиночество, подсознательные страхи и нервозность.
  • Длительная депрессия и сильные эмоциональные переживания. Пациент стремится снизить интенсивность своих переживаний заедая волнующие проблемы из-за чего возникает стремление увеличивать порции пищи.
  • Заболевания. Психосоматические заболевания связанные с психикой и гормональными сбоями или серьезные травмы головного мозга, которые “ломают” нормальную работу и дают неправильные сигналы о голоде и сытости.
  • Социальные факторы. В семье принято постоянное переедание. В результате оно становится для человека привычным, особенно усиливаясь после перенесенного им стресса. От социальных факторов страдают преимущественно малыши, они смотрят, учатся и повторяют, часто под родительским давлением. Переедание детей выходит на уровень взрослых и несет огромные проблемы со здоровьем.
  • Наследственная предрасположенность. В геноме пациента присутствуют хромосомы, провоцирующие развитие компульсивного переедания. К ним относятся FTO, усиливающая чувство голода, GAD2, изменяющая синтез ГАМК и Taq1A1, приводящая к гормональным сбоям.
  • Анорексия в анамнезе пациента. Обычно приступы после такого расстройства возникают в связи с тем, что человек начинает беспокоиться по поводу состава и качества пищи. Затем у него развивается тревога о состоянии здоровья и лишнем весе. Часто патология принимает прогрессирующие формы, приводящие к нервному и физическому истощению.
  • Следование сомнительным диетам и бодипозитиву. Особенно к ним склонны девушки юного возраста. Неуверенность в себе и заниженная самооценка приводят к навязчивому стремлению сбросить вес. В результате у пациентки развивается хронический стресс и стремление оправдаться перед собой.

В группе риска, также, оказываются излишне ранимые личности, одинокие мужчины и женщины, компенсирующие свои проблемы едой и алкоголем, а также психически неуравновешенные люди.

Симптомы переедания

Компульсивное переедание и обычное переедание характеризуется рядом специфических симптомов. Основным признаком его возникновения является то, что человек жадно и с большой скоростью заглатывает пищу. Ее объем столь велик, что он испытывает неприятные ощущения, связанные с нарушением пищеварения.

Пациент не ест полезную для здоровья пищу. Он поглощаетвсе подряд: жирное, сладкое, соленое, пьет лимонадыи спиртные напитки. Вся съеденная пища не несетполезных витаминов и минералов для организма и приводит к резкому увеличениювеса, развитию сопутствующих патологий и физическим заболеваниям (сахарномудиабету, повышению холестерина, болезням сердечно-сосудистой системы,желудочно-кишечного тракта, появлению злокачественные опухолей).

Сам пациент обычно осознает свое расстройство и стыдится его. Поэтому поедание пищи происходит втайне от окружающих. После того, как все съедено, он ощущает раскаяние, сильное чувство вины или тоску.

Основной особенностью нарушения является то, что контроль аппетита полностью утрачивается. Обычно приступ не связан с развитием голода, а возникает в виде подсознательной реакции на стресс или раздражение. Еда для человека становится единственным способом подавить грусть, одиночество, унижение и справится с психологическими проблемой.

Навязчивое стремление с течением времени увеличивается, в результате чего после любой неприятной ситуации, даже незначительной, пациент подсознательно набрасывается на пищу и не может контролировать себя.

Обычно невротическое расстройство стремительно прогрессирует. Человек начинает реагировать на сам факт переедания, как на новый раздражитель. По прошествии определенного времени к нему нередко добавляется осложнение в виде депрессии. Контроль аппетита окончательно утрачивается и никакие капсулы контроля аппетита, средства для похудения и чай эвалар не помогают справиться с болезнью.

Диагностика и борьба

Если возникает подозрение на компульсивное переедание, как бороться с ним может сказать только психиатр или психотерапевт. Сначала он собирает анамнез пациента, затем проводитс ним беседу и осматривает его.

Критериями постановки диагноза становятся следующиефакторы:

  • наличие чувства вины после эпизода бесконтрольного поедания продуктов;
  • неосознанность действий
  • повышенная скорость употребления пищи;
  • подавленность и раскаяние, появляющиеся после приступа;
  • сокрытие наличия расстройства от окружающих;
  • ухудшение самочувствия пациента;
  • эмоциональные нарушения и др.

Как правило, отмечается депрессия или тревожноерасстройство.

Для того, чтобы с уверенностью говорить о наличии патологии, необходимо, чтобы переедание происходило не реже, чем 1 раз в 7 дней на протяжении 3 месяцев.

Специалист обращает внимание на то, что жертвапсихогенного расстройства беспокоится о своем внешнем виде, но страдаетизбыточным весом. Нередко у нее наблюдается выраженное ожирение.

Иногда в процессе беседы психотерапевт узнает, что человек предпринимает сомнительные, но очень активные действия, направленные на быстрое снижение веса.

Важно дифференцировать патологию от булимии. В данном случае пациент не предпринимает попыток вызвать рвотные позывы, чтобы быстро извергнуть съеденное.

Компульсивное переедание лечение

Своими силами нельзя устранить компульсивное переедание, лечение осуществляется только специалистом.

Для того, чтобы избавиться от расстройства, требуется применить комплексный подход, так как оно базируется как психологической, так и на физиологической основе. Поэтому обычно рекомендуется сочетание психотерапевтической помощи и приема лекарств.

Специалист использует набор индивидуальных методик коррекции патологии, направленных на стабилизацию состояния пациента. Кроме того, он дает ему рекомендации, как контролировать аппетит в дальнейшем, чтобы избежать рецидива.

Обязательно задействуется арсенал когнитивно-поведенческой психотерапии, нацеленной на переформирование взглядов человека на жизнь и свою личность. Постепенно удается сориентировать его на адаптацию к стрессу и выработать адекватную реакцию на различные ситуации.

Другой важный подход базируется на личностно-ориентированномметоде, который позволяет разрешить интрапсихический внутренний конфликт.Сначала выявляется сам факт его наличия, затем он рационализируется. Врезультате удается найти способы его полного искоренения. Также немаловажнуюроль играет активные занятия спортом и психологические установки. В первомслучае физические упражнения укрепляют здоровье и организм, во втором психику.

Компульсивное переедание делает жизнь человека практически непереносимой. Но это тяжелое психогенное расстройство вполне можно устранить. В результате своевременного вмешательства специалиста его удается скорректировать, вернув пациенту радость нормального существования, снизить лишний вес и пагубное влияние пищи на тело вернув молодость. Чтобы не попасть в скверную ситуацию и не запускать свой организм действуйте незамедлительно.

Источник: https://zdravyismysl.ru/obshhaya-psihologiya/pereedanie.html

Компульсивное переедание: как бороться

Все мы временами едим слишком много: расслабляемся во время праздников, нарушаем режим питания из-за проблем на учебе или работе, поглощаем сладости в неограниченных количествах из-за проблем в личной жизни.

Но как быть, когда обжорство превращается в образ жизни, а продукты становятся единственной радостью? В этой статье мы поговорим о компульсивном переедании: вы узнаете, что это такое, какие симптомы, причины и признаки имеет это заболевание, как избавиться от недуга в домашних условиях и можно ли бороться с ним самостоятельно.

Как понять, что у вас пищевая зависимость

Именно так и называется то, что происходит с человеком, который «заедает» свои проблемы. Зачастую основанием для развития пищевого расстройства выступает депрессия или другое тревожное состояние.

В отличие от пациентов с булимией, люди, страдающие от компульсивного переедания, не пытаются избавиться от съеденного искусственным способом, поэтому они довольно быстро набирают вес.

Получается замкнутый круг: излишняя полнота заставляет человека чувствовать свою неполноценность, и он стремится получить порцию положительных эмоций от очередной шоколадки или куска торта.

Причины развития заболевания

Работники медучреждений выделяют 3 фактора:

Биологический

Это неправильная работа гипоталамуса, а конкретно зоны, которая контролирует аппетит. Организм не получает от мозга сигналов, и не понимает, сыт он или голоден. Еще один вариант – генетическая детерминированность. Недавно ученые обнаружили мутировавший ген, который вызывает пищевую зависимость. Также причиной могут быть болезни эндокринной системы и низкий уровень серотонина в крови.

Комментарий диетолога клиники похудения Елены Морозовой

Исследователи уже много лет ищут научное обоснование нервного обжорства. Они установили, что в углеводосодержащих продуктах есть вещество, называемое серотонином, известный как «гормон счастья». Он вырабатывается в шишковидной железе, когда мы испытываем приятные эмоции, а затем синтезируется в желудочно-кишечном тракте.

Если в жизни человека недостаточно радостных моментов, он начинает восполнять недостаток серотонина, поедая бананы, шоколадки, орехи, фрукты. Ситуации, когда расставшаяся с парнем девушка, льет слезы над тазиком мороженого или съедает 5 коробок конфет, неоднократно обыгрывалась многими режиссерами.

Многие из нас не понаслышке, знают как сильно хочется есть после пережитого стресса. Некоторые «подсаживаются» на определенные продукты, как на наркотики. Когда мы наедаемся, в организме выделяются энкефалины. Именно эти вещества нагоняют сонливость, даруют спокойствие, расслабляют.

Желание мнимого комфорта порождает ожирение, а вместе с ним ощущение собственной неполноценности.

Социальный

Современные стандарты красоты кричат, что быть толстым немодно, и как бы тщательно люди ни скрывали свои истинные чувства, обычно наличие лишнего веса очень их волнует. Косые взгляды и сопутствующие ожирению заболевания, вроде сахарного диабета, гипертонии, одышки, заставляют человека чувствовать себя подавленным и приносят дополнительные негативные эмоции. Он стыдится и даже ненавидит себя за то, что не может прекратить есть.

Психологический

Детские переживания по-разному отражаются на нашей взрослой жизни. Очень часто мамы и бабушки руководствуются принципом: «Кого люблю, того кормлю». И еда подсознательно воспринимается мужчиной или женщиной как замена любви, безопасности, защиты.

Вкусные блюда дают положительные эмоции, поэтому низкая самооценка, депрессионные и постдепрессионные состояния, одиночество, внутренняя неудовлетворенность также становятся толчком к развитию пищевого расстройства. С помощью пищи человек пытается управлять эмоциями, бороться со страхом, стрессом, тревогой.

Еда оказывается источником удовольствия, который может ненадолго отвлечь от проблем, подарить ощущение комфорта и счастья.

Классик русской литературы ХIХ века, И. А. Гончаров, в самом известном своем романе «Обломов» напишет: «Все мы родом из детства». И будет абсолютно прав. Большинство проблем, с которыми мы безуспешно боремся во взрослом возрасте берут начало в раннем периоде нашей жизни.

Бабушка, которая стремится накормить нас повкуснее, и очень обижается, когда мы отказываемся. Папа, который говорит, что все блюда обязательно надо кушать с хлебом. Расстроенных маленьких детей успокаивают, обещая конфеты, леденцы, шоколадки.

И взрослые люди, помня об этих впечатлениях, продолжают искать утешение в сладком или любой другой вкусной еде.

Часто детей, которые плохо кушают, ругают из-за отсутствия аппетита, не выпускают из-за стола, пока последний кусок котлеты не будет съеден. Родители умиляются «детскому жирку» и ужасаются «торчащим костям», не задумываясь о последствиях.

Даже в любимых детских сказках еда возводится в определенный культ. И речь не только о русском фольклоре, где кругом молочные реки и кисельные берега. Вспомните главу из «Щелкунчика».

Куда попадает Маша? Правильно, в Конфеттенбург, где растут марципановые деревья и леденцовые цветы, а дома сделаны из печенья. Но всем, кто борется за стройную талию и внешнюю привлекательность, лучше вспомнить другую известную сказку.

Помните, чем старая ведьма завлекала заблудившихся в лесу детей? Пряничным домиком с леденцовыми ставнями. Иногда еда и ощущение комфорта, которое она приносит, – это ловушка.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

В группе риска находятся:

  • Женщины всех возрастов. Это связано с особенностями психики, которая по сравнению с мужской менее устойчива.
  • Подростки. Гормональные сбои, эмоциональная нестабильность, зависимость от мнения окружающих провоцируют развитие пищевого расстройства.
  • Худеющие. Жесткие диеты и периоды голодания обычно чередуются со срывами – человек не может больше сдерживать себя и начинает спешно поглощать все, что найдет в холодильнике.
  • Полные люди. Социальная критика заставляет их искать защиту. Вес становится своеобразным панцирем, который скрывает ранимость и чувствительность.
  • Перфекционисты. Если вы постоянно стремитесь к идеалу, неудачи воспринимаются болезненнее и приносят больше отрицательных эмоций, которые нужно чем-то компенсировать.

Как справиться с компульсивным перееданием: постановка диагноза

Люди, которые мучаются от этой проблемы, очень редко обращаются за врачебной помощью. Но существует ряд тревожных сигналов, которые намекнут вам, что пора сделать это:

  • За небольшой промежуток времени (от 30 минут до 2 часов) вы съедаете полноценный обед из трех блюд, два десерта, 4 яблока, 5 бутербродов и все еще с тоской поглядываете на пачку пельменей в морозилке.
  • Не можете насытиться, независимо от того, сколько блюд и отдельных продуктов было съедено.
  • Не контролируете свой аппетит и не в состояние перестать поглощать все подряд. Вы останавливаетесь, когда еда заканчивается, или когда кто-то делает вам замечание.
  • Проглатываете любую пищу очень быстро, плохо пережевываете, не ощущаете вкуса.
  • Избегаете мероприятий, где нужно есть, поскольку не хотите привлечь внимание.
  • Болезненно переживаете каждый срыв, но не делитесь своими эмоциями с друзьями и близкими.
  • Стыдитесь каждого срыва и очень переживаете из-за того, что снова поддались искушению.

Таким образом, вы имеете дело с нарушением пищевого поведения, главным симптомом которого является обжорство, не приносящее насыщения.

Как лечить компульсивное переедание: борьба за стройную фигуру и психологический комфорт

Мы предлагаем несколько советов:

  • Проведите «чистку» холодильника. Выбросьте все полуфабрикаты, сладости, продукты, которые можно съесть без предварительной готовки. Не покупайте калорийную еду, в которой много углеводов и сахара. Избегайте рафинированных продуктов: масла, муки, круп. Они насыщают на короткое время. Сравните: тарелка обычной гречневой каши избавит вас от голода минимум на 4 часа, в то время как рафинированная гречка утолит голод всего на 40 минут.
  • Отдайте предпочтение здоровой пище. Она тоже бывает вкусной. В этом вы убедитесь, прочитав книгу Елены Морозовой «Полезные “Вкусняшки” или Худеем со вкусом». Это сборник рецептов, составленный специалистами «Клиники похудения Елены Морозовой». В нем предлагаются сытные и вкусные блюда, которые помогут вам сохранить талию стройной, а кожу свежей и упругой, и, главное, вернут психологический комфорт и уверенность в себе. Книга «Гармония души и тела» расскажет, как побороть обжорство без стресса для организма, оказать себе первую помощь при компульсивном переедании и что делать после выхода из него, чтобы вес не вернулся.
  • Готовьте сами и обязательно сервируйте стол перед подачей. Забудьте о перекусах и поглощении пищи на бегу. Купите красивую скатерть, которую вам будет приятно стелить, приобретите тарелки и кружки, о которых давно мечтали, продумывайте меню заранее. Если вы не любите готовить, выбирайте простые рецепты, но о еде быстрого приготовления и фастфуде на время забудьте. Завтрак, обед и ужин должны стать вашим личным ритуалом. В книге «Унесенные ветром» няня главной героини говорила, что леди должна есть, как птичка. Поиграйте в званый королевский прием. Видели ли вы королеву, которая съедает за раз целого поросенка или 3 тарелки борща?
  • Оценивайте вкус пищи. Француженки пробуют блюдо, чтобы ощутить вкусовой букет, и никогда не доедают его полностью. Они обязательно оставляют небольшой кусочек на тарелке: повар не оскорблен, и звание настоящей женщины не потеряно.
  • Ешьте медленно и жуйте тщательно. Во-первых, это полезно для желудка. Во-вторых, успеет прийти чувство насыщения и переедания точно не произойдет.
  • Высыпайтесь. Недостаток сна ускоряет набор веса. Хронический недосып способствует приросту жировой ткани: до 6 кг за год.
  • Пейте больше воды. Ваша норма – 1,5 литра в день. В качестве основных напитков используйте очищенную негазированную воду, зеленый чай, травяные чаи. Горячей водой можно «наесться» и на некоторое время обмануть голод. Помните об этом, когда рука потянется за очередной шоколадкой.

Теперь вы понимаете, почему лечение в домашних условиях не всегда эффективно: ни у каждого получится остановить себя, победить желание есть и самостоятельно выйти из состояния компульсивного переедания. Поскольку проблема носит психологический характер, подход к её устранению должен сочетать рекомендации диетолога и психолога. В нашей клинике вы найдете и первое, и второе.

Источник: https://slavklin.ru/articles/kompulsivnoe-pereedanie-kak-borotsya

Компульсивное переедание: причины, признаки. Как бороться?

Компульсивное переедание — это расстройство пищевого поведения, навязчивые приступы чрезмерного потребления пищи, вызванные не физиологическими потребностями, а психологическими причинами.

В современном мире люди часто находятся в напряжении, многие испытывают постоянный стресс. Спасаясь от последствий эмоциональных срывов, человек ищет выход из критической ситуации. Одни находят спасение в увлечениях, другие — в пище, которая дает не только энергию для нормальной работы организма, но способна доставлять удовольствие. Пытаясь себя успокоить, поглощая что-нибудь вкусное, человек использует пищу в качестве антидепрессанта.

Эпизодические «праздники живота», приносящие расслабление после нервного переутомления, перерастают в привычку и происходят неосознанно после каждой эмоциональной травмы. При этом в пищу употребляются легкоусвояемые высококалорийные продукты, богатые углеводами и жирами, пристрастие к которым ведет к зависимости. А многие производители продуктов питания делают в свою очередь все, чтобы усилить вкус продуктов и тем самым увеличить их потребление.

Со временем у людей незаметно притупляется чувство сытости, увеличивается порция и количество приемов пищи. Следствием переедания становятся угрызения совести, самобичевание, чувство вины и очередные «заедания» многочисленных проблем. Формируется пищевая зависимость, самостоятельный выход из которой невозможен.

Причины и симптомы компульсивного переедания

Причины расстройства пищевого поведения разные.

Физиологические:

  • пища является источником удовольствия;
  • индивидуальные особенности организма;
  • генетическая предрасположенность;
  • наличие различных заболеваний;
  • зависимость от определенных продуктов питания.

Социальные:

  • современные пищевые технологии с использованием синтетических добавок и усилителей вкуса стали неотъемлемой частью пищевого производства и способствуют большему потреблению пищи, чем это необходимо для поддержания жизнеобеспечения;
  • социальное неравенство различных слоев населения (семьи с низким уровнем доходов используют в пищу дешевые, так называемые условно-съедобные продукты, изобилующие заменителями, пищевыми добавками, усилителями вкуса);
  • формирование нездорового пищевого поведения в семье с использованием опыта старшего поколения (культ пищи у людей, переживших голод или имеющих национальные традиции затяжных застолий; поощрение едой; большие порции еды и большое количество приемов пищи);
  • влияние информационного пространства, изобилующего кулинарными мастер-классами, рекламой пищи и различных ресторанов;
  • различные шоу с демонстрацией эталонов красоты тела, огромное количество диет и фитнес-клубов для достижения заветных параметров. Из-за этого невротизация людей, имеющих расстройство пищевого поведения и несоответствующих параметрами тела принятым стандартам красоты, усиливается;
  • густая сеть заведений быстрого питания, предлагающая разнообразие блюд и напитков, насыщенных пищевыми добавками и усилителями вкуса.

Психологические:

  • депрессия, стрессы, эмоциональные травмы;
  • повышенная требовательность к себе;
  • несоответствие общепринятым эталонам, порождающее ненависть к собственному телу;
  • одиночество.

Причин расстройства пищевого поведения может быть несколько, однако физиологические встречаются не так часто, как принято думать. У большинства страдающих от компульсивного переедания преобладающими являются психологические причины.

Компульсивное переедание характеризуют следующие признаки:

  • приём пищи при отсутствии голода;
  • быстрое употребление аномально большого количества еды;
  • неконтролируемое переедание в состоянии дистресса;
  • ослабление волевой сферы;
  • чувство вины в процессе и после переедания, самобичевание;
  • чрезмерные физические нагрузки и жесткие диеты после переедания;
  • переедание в одиночестве;
  • увеличение веса, переходящее в ожирение.

Как бороться с компульсивным перееданием?

Компульсивное переедание — это комплексное нарушение пищевого поведения, сочетающее в себе физиологический и психологический факторы. Для успешной коррекции требуется мотивация, помощь специалистов, время, терпение и поддержка близких людей.

У каждого человека существуют внутренние механизмы саморегуляции, помогающие ему адаптироваться во внешней среде и справляться со стрессами и болезнями. Но каждый из нас уникален, и внутренняя система саморегуляции тоже индивидуальна и неповторима. Поэтому один легко справляется со стрессовой ситуацией самостоятельно, другому достаточно поддержки близких, а кому-то необходима помощь специалистов, чтобы вернуться в состояние психологического комфорта.

С чего начать?

Осознать проблему и обратиться к специалистам. Необходимо понимание того, что, пытаясь справиться с огромными объемами пищи, организм тратит драгоценные ресурсы, подрывая здоровье и сокращая жизнь. К тому же это заболевание нарушает генетическую структуру, поражает гены, отвечающие за выработку макрофагов, защищающих организм от инфекций.

Помочь человеку осознать значимость возникшей проблемы, показать пути решения, определить степень его готовности к действиям — задача психолога. Также может потребоваться помощь психиатра или диетолога.

Современная психотерапия является одним из наиболее эффективных способов лечения компульсивного переедания и использует различные направления:

  • индивидуальная психотерапия — помогает поставить цели и найти ресурсы для их достижения при работе с проблемами, которыми человек не готов делиться с окружающими;
  • групповая — эффективна при наличии недостаточной социализации у клиента в снятии эмоционального и нервного напряжения посредством общения с людьми, страдающими от аналогичного расстройства;
  • семейная — может быть также необходимой в зависимости от причин компульсивного переедания.

Выбор программы коррекции пищевого поведения осуществляется совместно со специалистом в индивидуальном порядке для каждого конкретного клиента.

Психологи нашего центра используют такие терапевтические методы, как когнитивно-поведенческую психотерапию, арт-терапию, семейную, песочную, гештальт-терапию.

Коррекция, проводимая с использованием психологического инструментария, позволяет человеку пересмотреть свое отношение к себе, к своим состояниям, научиться управлять своими чувствами и желаниями, осознать свою уникальность, повысить самооценку.

Благодаря психотерапии влечение к вредной пище снизится, частота компульсивных перееданий постепенно снизится и сойдет на нет.

Что еще поможет при коррекции компульсивного переедания?

  • Организовать правильный режим и здоровый рацион питания для всей семьи. Важно понимать, что речь идет не о временной диете, а о создании здорового пищевого поведения, о новых пищевых привычках и смене образа жизни.
  • Правильная организация досуга. Альтернативным способом снятия нервного напряжения для страдающего компульсивным перееданием могут стать различные творческие увлечения, прогулки, экскурсии. Новые хобби непременно должны приносить радость. Это позволит снизить общий уровень стресса.
  • Выбрать вид физической активности, который будет доставлять удовольствие, поможет в борьбе с лишними килограммами, улучшит настроение и придаст сил и энергии. Речь идет не обязательно о тренажерном зале и силовых нагрузках. Это может быть плавание в бассейне, танцы, спортивная ходьба, катание на коньках, лыжах, велосипеде и многое другое.

Если вы страдаете от компульсивного переедания и нуждаетесь в помощи, запишитесь на консультацию в наш центр: (812) 642-47-02. Квалифицированные психологи вам обязательно помогут!

Автор текста: клинический психолог, нейропсихолог Александрова О.А.

Источник: https://emberint.ru/articles/kompulsivnoe_pereedanie/

Что такое компульсивное переедание, как его диагностировать и как лечить

Пищевое поведение человека — вкусовые предпочтения, диета, режим питания — зависит от культурных, социальных, семейных, биологических факторов. Сильно влияют на пищевое поведение сложившиеся в обществе представления о красоте, особенно женской.

Выделяют несколько видов расстройств пищевого поведения: нервную анорексию, нервную булимию и компульсивное переедание. Последнее часто сочетается с ожирением, а нервная анорексия в отсутствие лечения может привести к смерти.

Основные проявления этих расстройств — боязнь полноты, самоограничение в еде, приступы обжорства и разгрузки.

Если у человека в состоянии стресса пробуждается просто зверский аппетит, с которым он не в силах бороться, речь идёт именно о расстройстве пищевого поведения. Это не является нормой.

Причём спровоцировать приступ могут как серьёзные ситуации (смерть близкого человека, увольнение с работы), так и незначительные неприятные моменты, вызывающие негативные эмоции (начальник повысил голос, ссора с любимым).

К сожалению, привычка заедать любую проблему большим количеством калорийной пищи — одна из самых распространённых причин ожирения.

Диагностика

С проблемой компульсивного переедания нужно обращаться к психотерапевту — именно он занимается лечением данного заболевания. Так как никакие анализы и инструментальные методы исследования не могут подтвердить или опровергнуть данный диагноз, используется обычное собеседование и проводится специальный тест.

Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам, диагноз подтверждается при наличии трёх из пяти критериев:

  • Ощущение полноты желудка после приёма пищи доставляет дискомфорт.
  • Даже большая порция съедается очень быстро, почти незаметно.
  • Отвращение к себе, подавленное настроение, чувство вины после переедания.
  • Приём пищи при отсутствии голода.
  • Питание в одиночестве.

Если пациент подтверждает, что у него есть хотя бы три симптома, психотерапевт ставит диагноз компульсивное переедание.

Далее проводится мониторинг веса: сколько больной весил до стрессовой ситуации и сколько — на момент обращения к врачу. Увеличение индекса массы тела — это ещё одно подтверждение диагноза.

Лечение

Терапия будет проводиться сразу по двум направлениям, так как заболевание является комплексным. Оно сочетает в себе психологический и физиологический факторы.

Во-первых, расстройство ведёт к набору лишнего веса, а вслед за ним тянутся ожирение, метаболический синдром, нарушение обмена веществ, чрезмерная нагрузка на внутренние органы, жировой гепатоз и прочие сопутствующие болезни. Все эти заболевания придётся лечить.

Во-вторых, нужно устранять первопричину переедания, то есть лечить депрессивное состояние, уменьшать тревожность, нормализовывать сон.

Психотерапия

Чтобы побороть компульсивное переедание, психотерапевт может предложить несколько методик лечения — в зависимости от состояния и личностных особенностей больного.

Используется когнитивно-поведенческая, личностно-ориентированная, групповая или гипносуггестивная терапия.

Когнитивно-поведенческий подход — это «трансформация» мыслей пациента, а также обстоятельств, которые его окружают. Например, желание съесть очередную шоколадку уступает возможности показать подтянутое тело на пляже. Среди главных составляющих этого метода — постановка целей, самоконтроль, обратная связь/укрепление, усиление убеждения, стимулы.

Личностно-ориентированный подход в борьбе с лишним весом — решение интрапсихологического конфликта, то есть психического напряжения, вызванного невозможностью удовлетворить ту или иную потребность. Первоначально для решения проблемы необходимо идентифицировать конфликт, затем осознать его суть, выделить мотивы, которые можно принять и от которых стоит отказаться.

Последний метод — гипнотерапия. Терапевт выявляет переживания, которые беспокоят пациента и, как правило, сопровождаются психосоматикой, что выражается в появлении различных болезней: например, бронхиальной астмы, гипертонии, проблем с желудком и двенадцатиперстной кишкой, аллергических реакций. В ходе лечения психолог превращает травматический опыт в ресурсный, очищенный от телесных проявлений.

Для быстрого восстановления важно найти хорошего врача. При выборе психотерапевта необходимо в первую очередь обратить внимание на квалификацию специалиста, а также предложенную методику лечения.

В среднем терапия длится около шести сеансов, между которыми должно пройти определённое время, чтобы организм успел адаптироваться к переменам. По срокам на это уйдёт не меньше трёх месяцев.

Так что врачи, которые предлагают вам избавиться от причин ожирения за неделю или даже месяц, скорее всего, шарлатаны.

Питание

Очень важно при компульсивном переедании правильно организовать питание: это является частью терапии. Так как лечение проводится амбулаторно, это ложится на плечи самого пациента. Из-за того что у расстройства психологические причины, человеку будет трудно, и наверняка потребуется помощь кого-нибудь из близких, чтобы они со стороны могли контролировать график приёмов пищи и размер порций.

Каких рекомендаций при этом нужно придерживаться?

  1. Научиться отличать психологический голод от биологического. Утолять только последний. Не пренебрегать помощью родных и близких, позволить им взять контроль над приёмами пищи.
  2. Включить как минимум три полноценных приёма пищи в течение дня: завтрак, обед и ужин. Можно позволить себе лёгкий перекус, но выбор здесь нужно остановить на натуральных продуктах — фруктах или йогурте. Нужно помнить, что голодание при компульсивном переедании нанесёт удар всему организму, так как тело станет накапливать жир «про запас». Поэтому приёмы пищи должны быть регулярными и полезными.
  3. Найти альтернативный способ снятия нервного напряжения (это могут быть книги, спорт, музыка, кино, танцы, другие хобби).
  4. Употреблять преимущественно низкокалорийную пищу. Не ходить в рестораны, кафе и заведения быстрого питания. Не закупать сразу много продуктов. Не приобретать сладкое, мучное, отдать предпочтение овощам и фруктам.
  5. Отказаться от бесцельных походов по продуктовым магазинам. Не смотреть кулинарные телепередачи, не листать книги с рецептами. Не обсуждать ни с кем тему еды. Запастись маленькой посудой, которая исключит употребление больших порций.
  6. Не сидеть на диетах и не ставить жёстких запретов на любимые продукты — позволять себе расслабиться хотя бы раз в неделю (не до обжорства, но одна пачка чипсов не повредит). Если вгонять себя в слишком строгие рамки, стресс усилится, а вместе с ним возрастёт и вероятность сорваться.

Оптимальный вариант — обратиться за консультацией к диетологу. В зависимости от степени запущенности заболевания и пищевых привычек больного он сможет разработать индивидуальную диету и меню. Это будет способствовать более быстрому выздоровлению.

Важно помнить, что расстройство пищевого поведения — психологическая проблема, поэтому изменение питания без учёта психологического аспекта может привести к тому, что вес вернётся обратно. Только комплексный подход в сочетании с консультацией грамотного специалиста позволит стабилизировать вес и не переедать в будущем. Этот процесс требует времени и усилий, но при правильной терапии и соблюдении оптимального режима питания результат сохранится на долгие годы.

Компульсивное переедание: в чем причина и как бороться

Компульсивное переедание: в чем причина и как бороться

Компульсивное переедание: в чем причина и как бороться

«Днем я легко держу диету, а по вечерам прихожу домой и могу легко в одиночку съесть целый торт или батон колбасы!» -Такие фразы можно услышать в очереди в магазине, на курсах по английскому, куда водишь ребенка, в кафе за соседним столиком. И часто женщины, которые жалуются друг другу на проблему вечернего обжорства, даже не подозревают, что виной всему не отсутствие силы воли, а компульсивное переедание.

Компульсивное переедание — это невозможность справится с тягой к пище, бесконтрольное поглощение пищи. Часто причиной возникновения компульсивного переедания становится стресс.

Как девушки и женщины доходят до компульсивного переедания

➤ Ем и плачу ➤ Компульсивное переедание что это такое ➤

➤ Ем и плачу ➤ Компульсивное переедание что это такое ➤

➤ Ем и плачу ➤ Компульсивное переедание что это такое ➤

Наверно каждый человек на планете любит хорошо поесть где-нибудь в ресторане, у себя на кухне  или в компании друзей. Но куда хуже, когда есть постоянно входит в вашу привычку и вы не замечаете как съели очередную, уже десятую порцию пирожен сидя дома, хотя были абсолютно не голодны.

А если вы начинаете чувствовать какой-то дискомфорт, стыд, ненависть к себе после трапезы и набираете лишний вес, за который продолжаете опять себя ругать ― это уже становиться серьёзной проблемой.

Возможно, вы страдаете компульсивным перееданием, одним из очень серьёзных видов пищевого расстройства.

Что такое компульсивное переедание, какие симптомы у этого психосоматического заболевания, как бороться и победить, можно ли справится с проблемой самостоятельно и к каким врачам обращаться за помощью.

Компульсивное переедание что это такое

Девять симптомов компульсивного переедания

Девять симптомов компульсивного переедания

Девять симптомов компульсивного переедания

Вот краткое описание девяти признаков того, что вы стали жертвой компульсивного переедания.

Неспособность контролировать себя при компульсивном переедании

Компульсивное переедание

что такое компульсивное переедание

Пищевое поведение – предпочитаемые продукты, способы кулинарной обработки, режим приема пищи – отличается у разных людей в зависимости от социокультурных факторов, особенностей семейного воспитания; важную роль играют также биологические факторы. Значительным образом влияют на поведение относительно приема пищи принятые в данном конкретном обществе представления о красоте и привлекательности (особенно это касается женщин).

В литературе встречаются синонимические термины: психогенное переедание, гиперфагическая реакция на стресс, расстройство компульсивного переедания. Это нарушение по десятой редакции Международной классификации болезней не является отдельной нозологической единицей, а включено в рубрику F50.4. В русскоязычной версии МКБ-10 используется термин «Психогенное переедание».

Компульсивное переедание относится к расстройствам пищевого поведения наряду с нервной булимией и нервной анорексией. Компульсивное переедание заключается в потреблении большого количества пищи в короткий период времени, как реакция на стрессовые факторы.

Симптомы компульсивного переедания

Что такое компульсивное переедание

что такое компульсивное переедание

Приходилось ли вам видеть человека, который с такой жадностью поглощает еду, словно его не кормили несколько лет? Звучит смешно, но на самом деле это серьезное заболевание.

Компульсивное переедание — это расстройство приема пищи, связанное с бесконтрольным чрезмерным употреблением еды, за которым следуют чувство вины, уныние, депрессия.

Эту непреодолимую тягу к перееданию не может остановить даже болезненное ощущение переполненности желудка.

Для большинства людей абсолютно в порядке вещей время от времени предаваться чревоугодию, но в случае компульсивного переедания эта тяга к еде носит постоянный характер и не поддается контролю. После нее человеку обычно становится стыдно, его охватывает чувство вины.

Согласно диагностическим критериям, обозначенным в DSM-5 [1], компульсивное переедание характеризуется таким образом:

А. Повторяющиеся эпизоды употребления большого количества пищи, одновременно обладающие следующими признаками:

  • объем потребляемой пищи в конкретный период времени превышает обычный размер порции;
  • во время эпизодов переедания человек теряет контроль над приемом пищи.

Б. Эпизоды компульсивного переедания связаны должны одновременно соответствовать трем (или более) из следующих признаков:

  • Более быстрый прием пищи, чем обычно.
  • Прием пищи вплоть до появления дискомфортного ощущения полноты.
  • Употребление большого количества пищи при отсутствии чувства голода.
  • Питание в одиночестве по причине чувства неловкости из-за большого объема потребляемой пищи.
  • Чувство отвращения к себе, подавленности или вины после приема пищи.

В. Компульсивное переедание сопровождается ярко выраженным чувством страдания.

Г. Эпизоды компульсивного переедания повторяются, в среднем, не менее двух раз в неделю на протяжении трех месяцев.

Д. Компульсивное переедание не связано с регулярным неадекватным компенсаторным поведением, как при нервной булимии, и не проявляется исключительно при наличии нервной булимии или анорексии.

Подобно другим психическим расстройствам, компульсивное переедание тесно связано с низкой самооценкой, повышенным уровнем тревожности, депрессией. Постоянное переедание приводит к появлению избыточного веса и является причиной развития многих хронических заболеваний.

Согласно последним данным Всемирной Организации Здравоохранения, в список ТОП-8 стран с наибольшим количеством населения, страдающего ожирением, входит Катар. В этой стране 77,8% мужчин и 78,9% женщин имеют избыточный вес. Вопреки сложившимся представлениям, США не относятся к списку стран с самой высокой степенью ожирения населения. Хотя количество таких людей растет там угрожающими темпами.

В чем причина чрезмерной тяги к еде?

Переедание, компульсивное переедание — причины, симптомы, последствия, как бороться

что такое компульсивное переедание

Пост опубликован: 12.01.2020

Компульсивное переедание (компульсивное расстройство)– это психологическое заболевание с эмоциональными/неврологическими факторами расстройства личности, которое приводит к искажению пищевого поведения в результате чего человек быстро набирает лишний вес и бесконтрольно потребляет пищу, что влечет за собой угрозу его здоровью.

Необходимо понимать, что в данном случае речь идет не просто о повышенном аппетите или обыкновенном переедании, а о неконтролируемом (подсознательном) желании поглощать пищу в больших количествах, даже не чувствуя голода.

Заболевание достаточно распространено. Тем не менее, установить факт его наличия нелегко. Пациенты обычно скрывают и даже отрицают при подозрении на его развитие. Однако, Всемирная Организация здравоохранения констатирует, что за 3 последних десятилетия число выявленных расстройств увеличилось в 3 раза и заболевание набирает обороты.

Сюда относят и компульсивно-обсессивное расстройство – психическое расстройство, основой которой являются психологические причины: подсознательные страхи, физическое и психологическое насилие в т.ч. сексуальное, проблемы с психикой, навязчивые мысли, иррациональные страхи и т.д. Очень часто компульсивно-обсессивное расстройство дает толчок к компульсивному перееданию и последующему развитию хронических заболеваний.

Причины переедания

Компульсивное переедание: как бороться

Все мы временами едим слишком много: расслабляемся во время праздников, нарушаем режим питания из-за проблем на учебе или работе, поглощаем сладости в неограниченных количествах из-за проблем в личной жизни.

Но как быть, когда обжорство превращается в образ жизни, а продукты становятся единственной радостью? В этой статье мы поговорим о компульсивном переедании: вы узнаете, что это такое, какие симптомы, причины и признаки имеет это заболевание, как избавиться от недуга в домашних условиях и можно ли бороться с ним самостоятельно.

Как понять, что у вас пищевая зависимость

Компульсивное переедание: причины, признаки. Как бороться?

Компульсивное переедание — это расстройство пищевого поведения, навязчивые приступы чрезмерного потребления пищи, вызванные не физиологическими потребностями, а психологическими причинами.

В современном мире люди часто находятся в напряжении, многие испытывают постоянный стресс. Спасаясь от последствий эмоциональных срывов, человек ищет выход из критической ситуации. Одни находят спасение в увлечениях, другие — в пище, которая дает не только энергию для нормальной работы организма, но способна доставлять удовольствие. Пытаясь себя успокоить, поглощая что-нибудь вкусное, человек использует пищу в качестве антидепрессанта.

Эпизодические «праздники живота», приносящие расслабление после нервного переутомления, перерастают в привычку и происходят неосознанно после каждой эмоциональной травмы. При этом в пищу употребляются легкоусвояемые высококалорийные продукты, богатые углеводами и жирами, пристрастие к которым ведет к зависимости. А многие производители продуктов питания делают в свою очередь все, чтобы усилить вкус продуктов и тем самым увеличить их потребление.

Со временем у людей незаметно притупляется чувство сытости, увеличивается порция и количество приемов пищи. Следствием переедания становятся угрызения совести, самобичевание, чувство вины и очередные «заедания» многочисленных проблем. Формируется пищевая зависимость, самостоятельный выход из которой невозможен.

Причины и симптомы компульсивного переедания

Что такое компульсивное переедание, как его диагностировать и как лечить

Пищевое поведение человека — вкусовые предпочтения, диета, режим питания — зависит от культурных, социальных, семейных, биологических факторов. Сильно влияют на пищевое поведение сложившиеся в обществе представления о красоте, особенно женской.

Выделяют несколько видов расстройств пищевого поведения: нервную анорексию, нервную булимию и компульсивное переедание. Последнее часто сочетается с ожирением, а нервная анорексия в отсутствие лечения может привести к смерти.

Основные проявления этих расстройств — боязнь полноты, самоограничение в еде, приступы обжорства и разгрузки.

Если у человека в состоянии стресса пробуждается просто зверский аппетит, с которым он не в силах бороться, речь идёт именно о расстройстве пищевого поведения. Это не является нормой.

Причём спровоцировать приступ могут как серьёзные ситуации (смерть близкого человека, увольнение с работы), так и незначительные неприятные моменты, вызывающие негативные эмоции (начальник повысил голос, ссора с любимым).

К сожалению, привычка заедать любую проблему большим количеством калорийной пищи — одна из самых распространённых причин ожирения.

Диагностика

Компульсивное переедание: в чем причина и как бороться

«Днем я легко держу диету, а по вечерам прихожу домой и могу легко в одиночку съесть целый торт или батон колбасы!» -Такие фразы можно услышать в очереди в магазине, на курсах по английскому, куда водишь ребенка, в кафе за соседним столиком. И часто женщины, которые жалуются друг другу на проблему вечернего обжорства, даже не подозревают, что виной всему не отсутствие силы воли, а компульсивное переедание.

Компульсивное переедание — это невозможность справится с тягой к пище, бесконтрольное поглощение пищи. Часто причиной возникновения компульсивного переедания становится стресс.

Как девушки и женщины доходят до компульсивного переедания

Путь к компульсивному перееданию у большинства людей выглядит так:

  1. Различные диеты (монодиеты, правильное питание, Дюкан или 6 лепестков, сушка и прочие системы употребления пищи).
  2. Спорт, очень много спорта.
  3. Достижение желаемых результатов.
  4. Поддержание веса.
  5. Срыв.

На пятом пункте стоит остановится подробнее. Срыв происходит резко и неожиданно. Та самая девушка, которая усиленно тренировалась, питалась творогом и мотивировала всех на правильный и здоровый ритм жизни вдруг начинает есть все подряд, хотя правильнее было бы сказать “жрать”.

Это может начаться на семейном празднике, новогодних каникулах, просто на выходных. Девочка начинает есть так много, что ни одному здравомыслящему человеку не придет в голову, что съесть столько еды за один раз вообще возможно. Она ест все подряд — торты, пирожные, гамбургеры, колбасу.

Есть до тошноты, до боли и просто не может остановиться.

Когда приходит осознание проблемы, первая мысль — сделать разгрузочный день, упахаться до дрожи в коленках в спортзале. Девушка начинает винить себя в лени, безволии, слабости, а потом впадает в отчаяние.

Самое ужасное в проблеме, что близкие или просто знакомые люди понятия не имеют о глобальности проблемы, они начинают лезть с советами, рекомендуют очередную диету или классного тренера.

Они не понимают, почему вы страдаете, с какими проблемами боретесь, и как вас вытащить из этого состояния тоже не знают.

Важно понимать, что просто редкое переедание еще нельзя назвать компульсивным. Все люди периодически позволяют себе что-то вкусненькое вопреки диетам, и это абсолютно нормально. Компульсивное переедание нельзя называть безволием, ведь даже если вы уничтожите холодильник, проблема не исчезнет. Люди, компульсивно переедающие, — наркоманы, они всегда найдут свою “дозу вредной еды”.

От чего возникает компульсивное переедание — 3 причины

➤ Ем и плачу ➤ Компульсивное переедание что это такое ➤

Наверно каждый человек на планете любит хорошо поесть где-нибудь в ресторане, у себя на кухне  или в компании друзей. Но куда хуже, когда есть постоянно входит в вашу привычку и вы не замечаете как съели очередную, уже десятую порцию пирожен сидя дома, хотя были абсолютно не голодны.

А если вы начинаете чувствовать какой-то дискомфорт, стыд, ненависть к себе после трапезы и набираете лишний вес, за который продолжаете опять себя ругать ― это уже становиться серьёзной проблемой.

Возможно, вы страдаете компульсивным перееданием, одним из очень серьёзных видов пищевого расстройства.

Что такое компульсивное переедание, какие симптомы у этого психосоматического заболевания, как бороться и победить, можно ли справится с проблемой самостоятельно и к каким врачам обращаться за помощью.

Компульсивное переедание что это такое

Компульсивный ― значит не подвластный воле человека, вышедший из под контроля процесс. В данном случае компульсивное переедание один из видов расстройств пищевого поведения, редкий случай заболевания, при котором человек поглощает огромное количество пищи не контролируя себя и не получает никакого удовлетворения.

По статистике, 30% всех людей страдающих от ожирения имеют такой диагноз. Зачастую проявляется после сильного и затяжного стресса, утраты близкого человека, несчастного случая. Неумеренное поглощение пищи может быть вызвано дистрессом и иметь свое начало в раннем детстве, когда ребенка часто наказывали.

Человек страдая этим пищевым расстройством поглощает от 10 до 20 тысяч калорий в день,при норме до 2 000 К.

Подобную, но временную аномалию можно встретить у профессиональных бодибилдеров после соревнований. Когда они выходят из процесса сушки и возвращаются к своему основному режиму питания. Но у спортсменов синдром компульсивного переедания длится от 3 до 7 дней и заканчивается после того, как организм возвращает себе необходимую жировую массу.

Симптомы компульсивного переедания ― проверьте себя

Девять симптомов компульсивного переедания

Вот краткое описание девяти признаков того, что вы стали жертвой компульсивного переедания.

Неспособность контролировать себя при компульсивном переедании

Одним из самых ярких симптомов компульсивного переедания является то, что человек явно не может контролировать себя в еде. Сам эпизод переедания связан с потреблением большего количества пищи, чем необходимо для насыщения. Такие люди поглощают еду даже при отсутствии чувства голода. Они просто теряют контроль над собой, когда видят еду.

Временные рамки каждого эпизода переедания составляют от двух часов и более. Известны случаи, когда люди продолжают поедать пищу в огромном количестве в течение всего дня. Такие люди нередко очень чувствительны к вопросам сохранения веса. Они могут изо всех сил стараться контролировать процесс питания, но часто у них ничего не получается.

Быстрое поглощение еды при компульсивном переедании

Компульсивное переедание

что такое компульсивное переедание

Пищевое поведение – предпочитаемые продукты, способы кулинарной обработки, режим приема пищи – отличается у разных людей в зависимости от социокультурных факторов, особенностей семейного воспитания; важную роль играют также биологические факторы. Значительным образом влияют на поведение относительно приема пищи принятые в данном конкретном обществе представления о красоте и привлекательности (особенно это касается женщин).

В литературе встречаются синонимические термины: психогенное переедание, гиперфагическая реакция на стресс, расстройство компульсивного переедания. Это нарушение по десятой редакции Международной классификации болезней не является отдельной нозологической единицей, а включено в рубрику F50.4. В русскоязычной версии МКБ-10 используется термин «Психогенное переедание».

Компульсивное переедание относится к расстройствам пищевого поведения наряду с нервной булимией и нервной анорексией. Компульсивное переедание заключается в потреблении большого количества пищи в короткий период времени, как реакция на стрессовые факторы.

Симптомы компульсивного переедания

Это нарушение пищевого поведения заключается в переедании, которое сопровождается ощущением утраты человеком контроля над своими действиями. При этом после эпизода чрезмерного поглощения пищи человек не пытается это каким-либо образом скомпенсировать (не очищает желудок или кишечник, не употребляет мочегонных или слабительных средств, не занимается физическими упражнениями и не голодает в качестве самонаказания).

Наблюдаются следующие характерные симптомы компульсивного переедания:

— человек поглощает пищу значительно быстрее, чем делает это обычно;

— съеденное за один раз количество пищи настолько велико, что вызывает чувство дискомфорта;

— эпизод обжорства происходит, как реакция на действие какого-либо психотравмирующего фактора и не связан с чувством голода;

— больной смущается своего поведения и принимает пищу в одиночестве;

— по окончанию еды ощущается чувство вины, грусть, сожаление, раскаяние

Особенности компульсивного переедания

Важным фактором психологического состояния людей, страдающих от этого нарушения, являются такие особенности компульсивного переедания, как ощущение утраты контроля за своими действиями – в стрессовой ситуации у такого человека наблюдается избыточный аппетит, с которым он не может справиться. Причем, стрессовой ситуацией могут стать как серьезные события (утрата кого-то из близких людей, потеря работы, катастрофа и т.п.), так и малозначимые эпизоды (конфликт на службе, ссора в общественном транспорте, плохие оценки у ребенка-школьника и т.д.).

Люди, страдающие от компульсивного (психогенного) переедания, обычно имеют избыточную массу тела. Необходимо отметить, что они более озабочены своим внешним видом, фигурой и размером, чем люди с ожирением, у которых не наблюдается этого расстройства. Кроме того, статистические данные говорят о том, что страдающие от компульсивного переедания, склонны к развитию депрессивного или тревожного расстройства и прилагают большие усилия к тому, чтобы снизить свой вес.

В отличие от нервной булимии, особенности компульсивного переедания заключаются в том, что эпизоды неконтролируемого поглощения пищи спровоцированы стрессовыми факторами, но человек не пытается вызвать у себя рвоту, чтобы избавиться от съеденного.

Диагностика компульсивного переедания

Психогенное (компульсивное) переедание может быть более или менее выраженным. Самостоятельно делать заключение о состоянии здоровья недопустимо. Диагностика компульсивного переедания осуществляется только врачом – психотерапевтом или психиатром – после клинической беседы с пациентом. Инструментальные или лабораторные методы исследований не используются для диагностики компульсивного переедания.

В Диагностическом статистическом руководстве 5 пресмотра (ДСМ  5) отмечается, что на компульсивное переедание указывают такие признаки: эпизодическое потребление в стрессовой ситуации за малый период времени значительно большего количества пищи, чем съело бы в такой же ситуации большинство людей, невозможность контролировать процесс приема еды или прекратить его.

Диагностика компульсивного переедания базируется на наличие не менее трех из возможных проявлений:

— съедается настолько большое количество продуктов, что это вызывает чувство переполнения, физический дискомфорт;

— ускоренный прием пищи;

— человек после эпизода переедания чувствует вину, отвращение к себе, он подавлен и расстроен;

— переедание не обусловлено наличием чувства голода;

— смущение из-за количества съеденного, питание в одиночестве.

Для диагностики компульсивного переедания необходимо, чтобы эпизоды неконтролируемого приема пищи наблюдались, как минимум, один раз в неделю на протяжении трех месяцев.

Причины компульсивного переедания

Однозначной теории, объясняющей причины компульсивного переедания, на настоящий момент не разработано. Исследователи указывают несколько факторов, которые предположительно могут вызывать развитие данного расстройства.

— В качестве одной из причин компульсивного переедания рассматривается наследственная предрасположенность.

— Также в возникновении компульсивного переедания в какой-то мере или частично могут играть роль социокультурные аспекты. Так, если в раннем детстве родители предлагали ребенку еду в качестве утешения или вознаграждения, то данный стереотип может закрепиться на всю жизнь.

— Психологические проблемы, такие, как неудовлетворенность своим внешним видом, сложности с самоконтролем, низкая самооценка могут быть сопричинными факторами в развитии компульсивного переедания.

Лечение компульсивного (психогенного) переедания

При компульсивном переедании требуется комплексная помощь, поскольку расстройство сочетает психологический и физиологический факторы.

Наиболее эффективное лечение компульсивного переедания включает в себя психотерапию и применение медикаментов.

Психотерапия при компульсивном переедании

Чтобы справиться с этим расстройством, специалист может использовать различные методики, выбор которых обусловлен индивидуальными особенностями пациента и его состояния.

Наиболее часто при компульсионном переедании применяется когнитивно-поведенческая психотерапия. Во время сессий идет работа по изменению нелогичных или нецелесообразных убеждений человека. В результате разрабатываются и закрепляются более адекватные реакции и более адаптивное поведение.

В других случаях используется личностно-ориентированная психотерапия, направленная на разрешение внутреннего (интрапсихического) конфликта. В первую очередь психотерапевт совместно с пациентом идентифицирует конфликт, затем рационализирует его и помогает найти способ решения.

Медикаментозная терапия при компульсивном переедании

При лечении психогенного переедания могут применяться медикаменты, чаще в том случае, если расстройство сочетается с повышенной тревожностью, депрессивным синдромом, бессонницей.

Медикаментозная терапия компульсивного переедания включает в себя применение антидепрессантов, противотревожных средств, а также  способствующих снижению веса и подавлению аппетита.

При лечении компульсивного переедания рекомендуется консультация диетолога, оптимизация образа жизни и физическая активность. Способствует снижению веса и, как следствие, облегчению симптомов компульсивного переедания, участие в группах организованной самопомощи для страдающих от ожирения.

Источник: https://psyhosoma.com/kompulsivnoe-pereedanie/

Что такое компульсивное переедание

что такое компульсивное переедание

Приходилось ли вам видеть человека, который с такой жадностью поглощает еду, словно его не кормили несколько лет? Звучит смешно, но на самом деле это серьезное заболевание.

Компульсивное переедание — это расстройство приема пищи, связанное с бесконтрольным чрезмерным употреблением еды, за которым следуют чувство вины, уныние, депрессия.

Эту непреодолимую тягу к перееданию не может остановить даже болезненное ощущение переполненности желудка.

Для большинства людей абсолютно в порядке вещей время от времени предаваться чревоугодию, но в случае компульсивного переедания эта тяга к еде носит постоянный характер и не поддается контролю. После нее человеку обычно становится стыдно, его охватывает чувство вины.

Согласно диагностическим критериям, обозначенным в DSM-5 [1], компульсивное переедание характеризуется таким образом:

А. Повторяющиеся эпизоды употребления большого количества пищи, одновременно обладающие следующими признаками:

  • объем потребляемой пищи в конкретный период времени превышает обычный размер порции;
  • во время эпизодов переедания человек теряет контроль над приемом пищи.

Б. Эпизоды компульсивного переедания связаны должны одновременно соответствовать трем (или более) из следующих признаков:

  • Более быстрый прием пищи, чем обычно.
  • Прием пищи вплоть до появления дискомфортного ощущения полноты.
  • Употребление большого количества пищи при отсутствии чувства голода.
  • Питание в одиночестве по причине чувства неловкости из-за большого объема потребляемой пищи.
  • Чувство отвращения к себе, подавленности или вины после приема пищи.

В. Компульсивное переедание сопровождается ярко выраженным чувством страдания.

Г. Эпизоды компульсивного переедания повторяются, в среднем, не менее двух раз в неделю на протяжении трех месяцев.

Д. Компульсивное переедание не связано с регулярным неадекватным компенсаторным поведением, как при нервной булимии, и не проявляется исключительно при наличии нервной булимии или анорексии.

Подобно другим психическим расстройствам, компульсивное переедание тесно связано с низкой самооценкой, повышенным уровнем тревожности, депрессией. Постоянное переедание приводит к появлению избыточного веса и является причиной развития многих хронических заболеваний.

Согласно последним данным Всемирной Организации Здравоохранения, в список ТОП-8 стран с наибольшим количеством населения, страдающего ожирением, входит Катар. В этой стране 77,8% мужчин и 78,9% женщин имеют избыточный вес. Вопреки сложившимся представлениям, США не относятся к списку стран с самой высокой степенью ожирения населения. Хотя количество таких людей растет там угрожающими темпами.

В чем причина чрезмерной тяги к еде?

У каждого конкретного человека причины могут быть разными и зависеть от различных факторов.

Психологические проблемы

У тех, кто обращается к психотерапевту, редко диагностируется только лишь компульсивное переедание. Как правило, оно сопровождается повышенным уровнем тревожности, депрессивным синдромом, биполярным аффективным расстройством.

Первоисточником расстройства пищевого поведения является неправильное восприятие окружающей действительности или образ мышления, а поведение, связанное с перееданием, уже вторично.

Поэтому психологические проблемы и даже небольшие ежедневные стрессовые факторы побуждают людей искать утешения в еде, чтобы подавить негативные эмоции.

Независимо от причины стресса — поджимают ли сроки выполнения данного вам поручения, возникло ли чувство подавленности из-за недавней ссоры или другого травмирующего события, а может быть просто был неудачный день — объедание в одиночестве кажется более приятным занятием, чем попытка решить возникшую проблему.

Поглощение большого количества сладкой еды активирует центр удовольствия в головном мозге, что, в конечном итоге, приводит к выработке в организме химических веществ, поднимающих настроение. Все это происходит на подсознательном уровне. На самом деле, большинство страдающих компульсивным перееданием не подозревают, почему они это делают, пока не обратятся за медицинской помощью.

Нездоровое питание

Большинство переработанных продуктов питания содержат вещества, вызывающие сильное привыкание, например, рафинированный сахар или глутамат натрия. Противоречивые сигналы, поступающие от тела и мозга, мешают человеку перестать есть, когда он понимает, что уже сыт.

Человеческие гормоны лептин и грелин отвечают за обработку биологических сигналов о том, что организм насытился и должен перестать употреблять пищу. Некоторые люди очень чувствительны к таким сигналам, в то время как у других подобная реакция определяется активностью особых генов организма.

РОЛЬ ПИЩЕВОЙ ПРОМЫШЛЕННОСТИ В ВОЗНИКНОВЕНИИ КОМПУЛЬСИВНОГО ПЕРЕЕДАНИЯ

Современная пищевая промышленность активно продвигает и рекламирует продукты, которые в действительности не являются ни питательными, ни полезными для здоровья. В результате чувство голода наступает быстрее, что заставляет человека есть более трех раз в сутки.

Однако не стоит винить одни лишь компании, занимающиеся производством печенья, чипсов, жирных гамбургеров и других нездоровых продуктов питания. Существуют еще и сладкие газированные напитки, реклама которых настолько агрессивна, что перед ней очень трудно устоять.

Люди с нарушениями пищевого поведения, особенно страдающие компульсивным перееданием, — самая легкая добыча, потому что они готовы покупить практически любые рекламируемые продукты. Способ организации деятельности современной пищевой промышленности побуждает приобретать все больше нездоровой пищи, что приводит к увеличению числа людей, страдающих ожирением.

Даже если такой человек изо всех сил будет стараться воздерживаться от нездорового питания, он может случайно натолкнуться на рекламу фаст-фуда по ТВ и вскоре, сам не замечая как, обнаружит, что роется в пакетике с жареным картофелем фри. Это типичный сценарий для людей, которые стараются придерживаться слишком строгих диет в борьбе с нарушениями пищевого поведения.

Если вы непосредственно работаете в сфере производства продуктов питания, то для вас воздержание от вредных продуктов будет первоочередной задачей.  Работа в этой отрасли сопряжена не только со стрессом, но и с постоянным искушением из-за обилия предлагаемых блюд, что затрудняет борьбу с расстройством пищевого поведения.

Известно, что причинами появления нарушений пищевого поведения, могут стать регулярное приготовление пищи для других людей, увлечение кулинарными шоу, мысли о еде в режиме 24/7. Я не буду утверждать, что в пищевой промышленности работает очень много людей с подобным заболеванием, но страдающих компульсивным перееданием словно тянет построить карьеру именно в этой сфере.

Распространенные привычки, приводящие к перееданию

Просмотр телевизора за едой

Делая несколько дел одновременно, трудно сосредоточиться на еде. Например, если вы обедаете перед телевизором, вы легко можете не заметить, какую еду и в каком количестве кладете себе в рот. Аналогичным образом сильное желание перекусить может быть вызвано скукой, а просмотр телевизора просто увеличивает шансы человека проглотить еду при отсутствии голода.

Вместо борьбы со скукой с помощью еды попробуйте заменить ее на другой приятный вид деятельности, например, прогулку, встречу с друзьями или занятие любимым делом.

Получение удовольствия и система поощрения мозга

Во время еды происходит автоматический запуск системы поощрения головного мозга, что делает процесс питания более приятным. Со временем наша чувствительность к подобным стимулам ослабевает, поэтому потребность в пище увеличивается из стремления испытать такое же чувство удовлетворения, как раньше.

Употребление сладостей стимулирует центр удовольствий, расположенный в коре головного мозга. При его стимуляции происходит выработка особого нейромедиатора — допамина, поэтому сладкие перекусы улучшают самочувствие, а со временем превращаются в непреодолимое влечение.

В некоторым смысле они аналогичны наркотическим средствам, поскольку также стимулируют систему поощрения мозга и могут привести к привыканию.

Если мы регулярно используем пищу в качестве источника приятных ощущений, производство наших собственных нейромедиаторов удовольствия снижается, делая ощущение нашего благополучия более зависимым от потребляемых продуктов.

Окружающая среда и генетика

В некоторых случаях проявляется генетическая предрасположенность к нарушениям пищевого поведения. Например, для человека свойственно подражать поведению тех, кто находится рядом с ним.

Дети этого не осознают, но если они растут в семье, где переедание считается нормой, то под влиянием этого образа жизни они тоже начинают есть больше, чем необходимо. Эту склонность может обнаружить только лечащий врач во время терапевтического сеанса.

Поведенческие и эмоциональные симптомы компульсивного переедания

В настоящее время миллионы людей во всем мире потребляют больше пищи, чем необходимо, особенно в связи с ростом использования пищевых добавок, повышающих тягу к еде. В этой связи можно выделить основные характеристики компульсивного переедания:

  • невозможность остановить переедание или перестать постоянно думать о еде;
  • непреодолимое желание продолжить есть, даже несмотря на чувство сытости;
  • внезапные приступы депрессии, чувства вины, стыда, беспокойства;
  • прием пищи тайком;
  • поглощение пищи с такой скоростью, что невозможно даже определить точный вкус съедаемых блюд;
  • эпизоды обжорства длительностью более двух часов.

ПОСЛЕДСТВИЯ КОМПУЛЬСИВНОГО ПЕРЕЕДАНИЯ

Хотя ожирение и считается самым распространенным признаком переедания, не все, страдающие этим заболеванием, набирают лишний вес. Многим из них удается держать себя в хорошей форме благодаря использованию очистительных процедур, например, приему слабительных.

Среди других побочных эффектов переедания можно отметить:

  • диабет 2 типа;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • высокое кровяное давление;
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Воздействие компульсивного переедания на психику

Помимо физического воздействия, компульсивное переедание негативно влияет на психическое и эмоциональное здоровье человека. К возможным последствиям относятся:

  • состояние стресса и повышенная тревожность;
  • бессонница;
  • депрессия;
  • низкая самооценка;
  • злоупотребление психоактивными веществами;
  • суицидальные наклонности.

Источник: https://kosmetolog.ru/chto-takoe-kompulsivnoe-pereedanie/

Переедание, компульсивное переедание — причины, симптомы, последствия, как бороться

что такое компульсивное переедание

Пост опубликован: 12.01.2020

Компульсивное переедание (компульсивное расстройство)– это психологическое заболевание с эмоциональными/неврологическими факторами расстройства личности, которое приводит к искажению пищевого поведения в результате чего человек быстро набирает лишний вес и бесконтрольно потребляет пищу, что влечет за собой угрозу его здоровью.

Необходимо понимать, что в данном случае речь идет не просто о повышенном аппетите или обыкновенном переедании, а о неконтролируемом (подсознательном) желании поглощать пищу в больших количествах, даже не чувствуя голода.

Заболевание достаточно распространено. Тем не менее, установить факт его наличия нелегко. Пациенты обычно скрывают и даже отрицают при подозрении на его развитие. Однако, Всемирная Организация здравоохранения констатирует, что за 3 последних десятилетия число выявленных расстройств увеличилось в 3 раза и заболевание набирает обороты.

Сюда относят и компульсивно-обсессивное расстройство – психическое расстройство, основой которой являются психологические причины: подсознательные страхи, физическое и психологическое насилие в т.ч. сексуальное, проблемы с психикой, навязчивые мысли, иррациональные страхи и т.д. Очень часто компульсивно-обсессивное расстройство дает толчок к компульсивному перееданию и последующему развитию хронических заболеваний.

Причины переедания

Толчком к возникновению нарушения служат самые разные причины. Основное место занимают:

  • Психологические. Расстройства психики, посттравматический синдром, подавленность, чувство вины, неуверенность в себе, проблемы с самоконтролем, постоянное внутреннее беспокойство, унижения, загнанность, одиночество, подсознательные страхи и нервозность.
  • Длительная депрессия и сильные эмоциональные переживания. Пациент стремится снизить интенсивность своих переживаний заедая волнующие проблемы из-за чего возникает стремление увеличивать порции пищи.
  • Заболевания. Психосоматические заболевания связанные с психикой и гормональными сбоями или серьезные травмы головного мозга, которые “ломают” нормальную работу и дают неправильные сигналы о голоде и сытости.
  • Социальные факторы. В семье принято постоянное переедание. В результате оно становится для человека привычным, особенно усиливаясь после перенесенного им стресса. От социальных факторов страдают преимущественно малыши, они смотрят, учатся и повторяют, часто под родительским давлением. Переедание детей выходит на уровень взрослых и несет огромные проблемы со здоровьем.
  • Наследственная предрасположенность. В геноме пациента присутствуют хромосомы, провоцирующие развитие компульсивного переедания. К ним относятся FTO, усиливающая чувство голода, GAD2, изменяющая синтез ГАМК и Taq1A1, приводящая к гормональным сбоям.
  • Анорексия в анамнезе пациента. Обычно приступы после такого расстройства возникают в связи с тем, что человек начинает беспокоиться по поводу состава и качества пищи. Затем у него развивается тревога о состоянии здоровья и лишнем весе. Часто патология принимает прогрессирующие формы, приводящие к нервному и физическому истощению.
  • Следование сомнительным диетам и бодипозитиву. Особенно к ним склонны девушки юного возраста. Неуверенность в себе и заниженная самооценка приводят к навязчивому стремлению сбросить вес. В результате у пациентки развивается хронический стресс и стремление оправдаться перед собой.

В группе риска, также, оказываются излишне ранимые личности, одинокие мужчины и женщины, компенсирующие свои проблемы едой и алкоголем, а также психически неуравновешенные люди.

Симптомы переедания

Компульсивное переедание и обычное переедание характеризуется рядом специфических симптомов. Основным признаком его возникновения является то, что человек жадно и с большой скоростью заглатывает пищу. Ее объем столь велик, что он испытывает неприятные ощущения, связанные с нарушением пищеварения.

Пациент не ест полезную для здоровья пищу. Он поглощаетвсе подряд: жирное, сладкое, соленое, пьет лимонадыи спиртные напитки. Вся съеденная пища не несетполезных витаминов и минералов для организма и приводит к резкому увеличениювеса, развитию сопутствующих патологий и физическим заболеваниям (сахарномудиабету, повышению холестерина, болезням сердечно-сосудистой системы,желудочно-кишечного тракта, появлению злокачественные опухолей).

Сам пациент обычно осознает свое расстройство и стыдится его. Поэтому поедание пищи происходит втайне от окружающих. После того, как все съедено, он ощущает раскаяние, сильное чувство вины или тоску.

Основной особенностью нарушения является то, что контроль аппетита полностью утрачивается. Обычно приступ не связан с развитием голода, а возникает в виде подсознательной реакции на стресс или раздражение. Еда для человека становится единственным способом подавить грусть, одиночество, унижение и справится с психологическими проблемой.

Навязчивое стремление с течением времени увеличивается, в результате чего после любой неприятной ситуации, даже незначительной, пациент подсознательно набрасывается на пищу и не может контролировать себя.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как бороться с вредными привычками

Обычно невротическое расстройство стремительно прогрессирует. Человек начинает реагировать на сам факт переедания, как на новый раздражитель. По прошествии определенного времени к нему нередко добавляется осложнение в виде депрессии. Контроль аппетита окончательно утрачивается и никакие капсулы контроля аппетита, средства для похудения и чай эвалар не помогают справиться с болезнью.

Диагностика и борьба

Если возникает подозрение на компульсивное переедание, как бороться с ним может сказать только психиатр или психотерапевт. Сначала он собирает анамнез пациента, затем проводитс ним беседу и осматривает его.

Критериями постановки диагноза становятся следующиефакторы:

  • наличие чувства вины после эпизода бесконтрольного поедания продуктов;
  • неосознанность действий
  • повышенная скорость употребления пищи;
  • подавленность и раскаяние, появляющиеся после приступа;
  • сокрытие наличия расстройства от окружающих;
  • ухудшение самочувствия пациента;
  • эмоциональные нарушения и др.

Как правило, отмечается депрессия или тревожноерасстройство.

Для того, чтобы с уверенностью говорить о наличии патологии, необходимо, чтобы переедание происходило не реже, чем 1 раз в 7 дней на протяжении 3 месяцев.

Специалист обращает внимание на то, что жертвапсихогенного расстройства беспокоится о своем внешнем виде, но страдаетизбыточным весом. Нередко у нее наблюдается выраженное ожирение.

Иногда в процессе беседы психотерапевт узнает, что человек предпринимает сомнительные, но очень активные действия, направленные на быстрое снижение веса.

Важно дифференцировать патологию от булимии. В данном случае пациент не предпринимает попыток вызвать рвотные позывы, чтобы быстро извергнуть съеденное.

Компульсивное переедание лечение

Своими силами нельзя устранить компульсивное переедание, лечение осуществляется только специалистом.

Для того, чтобы избавиться от расстройства, требуется применить комплексный подход, так как оно базируется как психологической, так и на физиологической основе. Поэтому обычно рекомендуется сочетание психотерапевтической помощи и приема лекарств.

Специалист использует набор индивидуальных методик коррекции патологии, направленных на стабилизацию состояния пациента. Кроме того, он дает ему рекомендации, как контролировать аппетит в дальнейшем, чтобы избежать рецидива.

Обязательно задействуется арсенал когнитивно-поведенческой психотерапии, нацеленной на переформирование взглядов человека на жизнь и свою личность. Постепенно удается сориентировать его на адаптацию к стрессу и выработать адекватную реакцию на различные ситуации.

Другой важный подход базируется на личностно-ориентированномметоде, который позволяет разрешить интрапсихический внутренний конфликт.Сначала выявляется сам факт его наличия, затем он рационализируется. Врезультате удается найти способы его полного искоренения. Также немаловажнуюроль играет активные занятия спортом и психологические установки. В первомслучае физические упражнения укрепляют здоровье и организм, во втором психику.

Компульсивное переедание делает жизнь человека практически непереносимой. Но это тяжелое психогенное расстройство вполне можно устранить. В результате своевременного вмешательства специалиста его удается скорректировать, вернув пациенту радость нормального существования, снизить лишний вес и пагубное влияние пищи на тело вернув молодость. Чтобы не попасть в скверную ситуацию и не запускать свой организм действуйте незамедлительно.

Источник: https://zdravyismysl.ru/obshhaya-psihologiya/pereedanie.html

Компульсивное переедание: как бороться

Все мы временами едим слишком много: расслабляемся во время праздников, нарушаем режим питания из-за проблем на учебе или работе, поглощаем сладости в неограниченных количествах из-за проблем в личной жизни.

Но как быть, когда обжорство превращается в образ жизни, а продукты становятся единственной радостью? В этой статье мы поговорим о компульсивном переедании: вы узнаете, что это такое, какие симптомы, причины и признаки имеет это заболевание, как избавиться от недуга в домашних условиях и можно ли бороться с ним самостоятельно.

Как понять, что у вас пищевая зависимость

Именно так и называется то, что происходит с человеком, который «заедает» свои проблемы. Зачастую основанием для развития пищевого расстройства выступает депрессия или другое тревожное состояние.

В отличие от пациентов с булимией, люди, страдающие от компульсивного переедания, не пытаются избавиться от съеденного искусственным способом, поэтому они довольно быстро набирают вес.

Получается замкнутый круг: излишняя полнота заставляет человека чувствовать свою неполноценность, и он стремится получить порцию положительных эмоций от очередной шоколадки или куска торта.

Причины развития заболевания

Работники медучреждений выделяют 3 фактора:

Биологический

Это неправильная работа гипоталамуса, а конкретно зоны, которая контролирует аппетит. Организм не получает от мозга сигналов, и не понимает, сыт он или голоден. Еще один вариант – генетическая детерминированность. Недавно ученые обнаружили мутировавший ген, который вызывает пищевую зависимость. Также причиной могут быть болезни эндокринной системы и низкий уровень серотонина в крови.

Комментарий диетолога клиники похудения Елены Морозовой

Исследователи уже много лет ищут научное обоснование нервного обжорства. Они установили, что в углеводосодержащих продуктах есть вещество, называемое серотонином, известный как «гормон счастья». Он вырабатывается в шишковидной железе, когда мы испытываем приятные эмоции, а затем синтезируется в желудочно-кишечном тракте.

Если в жизни человека недостаточно радостных моментов, он начинает восполнять недостаток серотонина, поедая бананы, шоколадки, орехи, фрукты. Ситуации, когда расставшаяся с парнем девушка, льет слезы над тазиком мороженого или съедает 5 коробок конфет, неоднократно обыгрывалась многими режиссерами.

Многие из нас не понаслышке, знают как сильно хочется есть после пережитого стресса. Некоторые «подсаживаются» на определенные продукты, как на наркотики. Когда мы наедаемся, в организме выделяются энкефалины. Именно эти вещества нагоняют сонливость, даруют спокойствие, расслабляют.

Желание мнимого комфорта порождает ожирение, а вместе с ним ощущение собственной неполноценности.

Социальный

Современные стандарты красоты кричат, что быть толстым немодно, и как бы тщательно люди ни скрывали свои истинные чувства, обычно наличие лишнего веса очень их волнует. Косые взгляды и сопутствующие ожирению заболевания, вроде сахарного диабета, гипертонии, одышки, заставляют человека чувствовать себя подавленным и приносят дополнительные негативные эмоции. Он стыдится и даже ненавидит себя за то, что не может прекратить есть.

Психологический

Детские переживания по-разному отражаются на нашей взрослой жизни. Очень часто мамы и бабушки руководствуются принципом: «Кого люблю, того кормлю». И еда подсознательно воспринимается мужчиной или женщиной как замена любви, безопасности, защиты.

Вкусные блюда дают положительные эмоции, поэтому низкая самооценка, депрессионные и постдепрессионные состояния, одиночество, внутренняя неудовлетворенность также становятся толчком к развитию пищевого расстройства. С помощью пищи человек пытается управлять эмоциями, бороться со страхом, стрессом, тревогой.

Еда оказывается источником удовольствия, который может ненадолго отвлечь от проблем, подарить ощущение комфорта и счастья.

Классик русской литературы ХIХ века, И. А. Гончаров, в самом известном своем романе «Обломов» напишет: «Все мы родом из детства». И будет абсолютно прав. Большинство проблем, с которыми мы безуспешно боремся во взрослом возрасте берут начало в раннем периоде нашей жизни.

Бабушка, которая стремится накормить нас повкуснее, и очень обижается, когда мы отказываемся. Папа, который говорит, что все блюда обязательно надо кушать с хлебом. Расстроенных маленьких детей успокаивают, обещая конфеты, леденцы, шоколадки.

И взрослые люди, помня об этих впечатлениях, продолжают искать утешение в сладком или любой другой вкусной еде.

Часто детей, которые плохо кушают, ругают из-за отсутствия аппетита, не выпускают из-за стола, пока последний кусок котлеты не будет съеден. Родители умиляются «детскому жирку» и ужасаются «торчащим костям», не задумываясь о последствиях.

Даже в любимых детских сказках еда возводится в определенный культ. И речь не только о русском фольклоре, где кругом молочные реки и кисельные берега. Вспомните главу из «Щелкунчика».

Куда попадает Маша? Правильно, в Конфеттенбург, где растут марципановые деревья и леденцовые цветы, а дома сделаны из печенья. Но всем, кто борется за стройную талию и внешнюю привлекательность, лучше вспомнить другую известную сказку.

Помните, чем старая ведьма завлекала заблудившихся в лесу детей? Пряничным домиком с леденцовыми ставнями. Иногда еда и ощущение комфорта, которое она приносит, – это ловушка.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

В группе риска находятся:

  • Женщины всех возрастов. Это связано с особенностями психики, которая по сравнению с мужской менее устойчива.
  • Подростки. Гормональные сбои, эмоциональная нестабильность, зависимость от мнения окружающих провоцируют развитие пищевого расстройства.
  • Худеющие. Жесткие диеты и периоды голодания обычно чередуются со срывами – человек не может больше сдерживать себя и начинает спешно поглощать все, что найдет в холодильнике.
  • Полные люди. Социальная критика заставляет их искать защиту. Вес становится своеобразным панцирем, который скрывает ранимость и чувствительность.
  • Перфекционисты. Если вы постоянно стремитесь к идеалу, неудачи воспринимаются болезненнее и приносят больше отрицательных эмоций, которые нужно чем-то компенсировать.

Как справиться с компульсивным перееданием: постановка диагноза

Люди, которые мучаются от этой проблемы, очень редко обращаются за врачебной помощью. Но существует ряд тревожных сигналов, которые намекнут вам, что пора сделать это:

  • За небольшой промежуток времени (от 30 минут до 2 часов) вы съедаете полноценный обед из трех блюд, два десерта, 4 яблока, 5 бутербродов и все еще с тоской поглядываете на пачку пельменей в морозилке.
  • Не можете насытиться, независимо от того, сколько блюд и отдельных продуктов было съедено.
  • Не контролируете свой аппетит и не в состояние перестать поглощать все подряд. Вы останавливаетесь, когда еда заканчивается, или когда кто-то делает вам замечание.
  • Проглатываете любую пищу очень быстро, плохо пережевываете, не ощущаете вкуса.
  • Избегаете мероприятий, где нужно есть, поскольку не хотите привлечь внимание.
  • Болезненно переживаете каждый срыв, но не делитесь своими эмоциями с друзьями и близкими.
  • Стыдитесь каждого срыва и очень переживаете из-за того, что снова поддались искушению.

Таким образом, вы имеете дело с нарушением пищевого поведения, главным симптомом которого является обжорство, не приносящее насыщения.

Как лечить компульсивное переедание: борьба за стройную фигуру и психологический комфорт

Мы предлагаем несколько советов:

  • Проведите «чистку» холодильника. Выбросьте все полуфабрикаты, сладости, продукты, которые можно съесть без предварительной готовки. Не покупайте калорийную еду, в которой много углеводов и сахара. Избегайте рафинированных продуктов: масла, муки, круп. Они насыщают на короткое время. Сравните: тарелка обычной гречневой каши избавит вас от голода минимум на 4 часа, в то время как рафинированная гречка утолит голод всего на 40 минут.
  • Отдайте предпочтение здоровой пище. Она тоже бывает вкусной. В этом вы убедитесь, прочитав книгу Елены Морозовой «Полезные “Вкусняшки” или Худеем со вкусом». Это сборник рецептов, составленный специалистами «Клиники похудения Елены Морозовой». В нем предлагаются сытные и вкусные блюда, которые помогут вам сохранить талию стройной, а кожу свежей и упругой, и, главное, вернут психологический комфорт и уверенность в себе. Книга «Гармония души и тела» расскажет, как побороть обжорство без стресса для организма, оказать себе первую помощь при компульсивном переедании и что делать после выхода из него, чтобы вес не вернулся.
  • Готовьте сами и обязательно сервируйте стол перед подачей. Забудьте о перекусах и поглощении пищи на бегу. Купите красивую скатерть, которую вам будет приятно стелить, приобретите тарелки и кружки, о которых давно мечтали, продумывайте меню заранее. Если вы не любите готовить, выбирайте простые рецепты, но о еде быстрого приготовления и фастфуде на время забудьте. Завтрак, обед и ужин должны стать вашим личным ритуалом. В книге «Унесенные ветром» няня главной героини говорила, что леди должна есть, как птичка. Поиграйте в званый королевский прием. Видели ли вы королеву, которая съедает за раз целого поросенка или 3 тарелки борща?
  • Оценивайте вкус пищи. Француженки пробуют блюдо, чтобы ощутить вкусовой букет, и никогда не доедают его полностью. Они обязательно оставляют небольшой кусочек на тарелке: повар не оскорблен, и звание настоящей женщины не потеряно.
  • Ешьте медленно и жуйте тщательно. Во-первых, это полезно для желудка. Во-вторых, успеет прийти чувство насыщения и переедания точно не произойдет.
  • Высыпайтесь. Недостаток сна ускоряет набор веса. Хронический недосып способствует приросту жировой ткани: до 6 кг за год.
  • Пейте больше воды. Ваша норма – 1,5 литра в день. В качестве основных напитков используйте очищенную негазированную воду, зеленый чай, травяные чаи. Горячей водой можно «наесться» и на некоторое время обмануть голод. Помните об этом, когда рука потянется за очередной шоколадкой.

Теперь вы понимаете, почему лечение в домашних условиях не всегда эффективно: ни у каждого получится остановить себя, победить желание есть и самостоятельно выйти из состояния компульсивного переедания. Поскольку проблема носит психологический характер, подход к её устранению должен сочетать рекомендации диетолога и психолога. В нашей клинике вы найдете и первое, и второе.

Источник: https://slavklin.ru/articles/kompulsivnoe-pereedanie-kak-borotsya

Компульсивное переедание: причины, признаки. Как бороться?

Компульсивное переедание — это расстройство пищевого поведения, навязчивые приступы чрезмерного потребления пищи, вызванные не физиологическими потребностями, а психологическими причинами.

В современном мире люди часто находятся в напряжении, многие испытывают постоянный стресс. Спасаясь от последствий эмоциональных срывов, человек ищет выход из критической ситуации. Одни находят спасение в увлечениях, другие — в пище, которая дает не только энергию для нормальной работы организма, но способна доставлять удовольствие. Пытаясь себя успокоить, поглощая что-нибудь вкусное, человек использует пищу в качестве антидепрессанта.

Эпизодические «праздники живота», приносящие расслабление после нервного переутомления, перерастают в привычку и происходят неосознанно после каждой эмоциональной травмы. При этом в пищу употребляются легкоусвояемые высококалорийные продукты, богатые углеводами и жирами, пристрастие к которым ведет к зависимости. А многие производители продуктов питания делают в свою очередь все, чтобы усилить вкус продуктов и тем самым увеличить их потребление.

Со временем у людей незаметно притупляется чувство сытости, увеличивается порция и количество приемов пищи. Следствием переедания становятся угрызения совести, самобичевание, чувство вины и очередные «заедания» многочисленных проблем. Формируется пищевая зависимость, самостоятельный выход из которой невозможен.

Причины и симптомы компульсивного переедания

Причины расстройства пищевого поведения разные.

Физиологические:

  • пища является источником удовольствия;
  • индивидуальные особенности организма;
  • генетическая предрасположенность;
  • наличие различных заболеваний;
  • зависимость от определенных продуктов питания.

Социальные:

  • современные пищевые технологии с использованием синтетических добавок и усилителей вкуса стали неотъемлемой частью пищевого производства и способствуют большему потреблению пищи, чем это необходимо для поддержания жизнеобеспечения;
  • социальное неравенство различных слоев населения (семьи с низким уровнем доходов используют в пищу дешевые, так называемые условно-съедобные продукты, изобилующие заменителями, пищевыми добавками, усилителями вкуса);
  • формирование нездорового пищевого поведения в семье с использованием опыта старшего поколения (культ пищи у людей, переживших голод или имеющих национальные традиции затяжных застолий; поощрение едой; большие порции еды и большое количество приемов пищи);
  • влияние информационного пространства, изобилующего кулинарными мастер-классами, рекламой пищи и различных ресторанов;
  • различные шоу с демонстрацией эталонов красоты тела, огромное количество диет и фитнес-клубов для достижения заветных параметров. Из-за этого невротизация людей, имеющих расстройство пищевого поведения и несоответствующих параметрами тела принятым стандартам красоты, усиливается;
  • густая сеть заведений быстрого питания, предлагающая разнообразие блюд и напитков, насыщенных пищевыми добавками и усилителями вкуса.

Психологические:

  • депрессия, стрессы, эмоциональные травмы;
  • повышенная требовательность к себе;
  • несоответствие общепринятым эталонам, порождающее ненависть к собственному телу;
  • одиночество.

Причин расстройства пищевого поведения может быть несколько, однако физиологические встречаются не так часто, как принято думать. У большинства страдающих от компульсивного переедания преобладающими являются психологические причины.

Компульсивное переедание характеризуют следующие признаки:

  • приём пищи при отсутствии голода;
  • быстрое употребление аномально большого количества еды;
  • неконтролируемое переедание в состоянии дистресса;
  • ослабление волевой сферы;
  • чувство вины в процессе и после переедания, самобичевание;
  • чрезмерные физические нагрузки и жесткие диеты после переедания;
  • переедание в одиночестве;
  • увеличение веса, переходящее в ожирение.

Как бороться с компульсивным перееданием?

Компульсивное переедание — это комплексное нарушение пищевого поведения, сочетающее в себе физиологический и психологический факторы. Для успешной коррекции требуется мотивация, помощь специалистов, время, терпение и поддержка близких людей.

У каждого человека существуют внутренние механизмы саморегуляции, помогающие ему адаптироваться во внешней среде и справляться со стрессами и болезнями. Но каждый из нас уникален, и внутренняя система саморегуляции тоже индивидуальна и неповторима. Поэтому один легко справляется со стрессовой ситуацией самостоятельно, другому достаточно поддержки близких, а кому-то необходима помощь специалистов, чтобы вернуться в состояние психологического комфорта.

С чего начать?

Осознать проблему и обратиться к специалистам. Необходимо понимание того, что, пытаясь справиться с огромными объемами пищи, организм тратит драгоценные ресурсы, подрывая здоровье и сокращая жизнь. К тому же это заболевание нарушает генетическую структуру, поражает гены, отвечающие за выработку макрофагов, защищающих организм от инфекций.

Помочь человеку осознать значимость возникшей проблемы, показать пути решения, определить степень его готовности к действиям — задача психолога. Также может потребоваться помощь психиатра или диетолога.

Современная психотерапия является одним из наиболее эффективных способов лечения компульсивного переедания и использует различные направления:

  • индивидуальная психотерапия — помогает поставить цели и найти ресурсы для их достижения при работе с проблемами, которыми человек не готов делиться с окружающими;
  • групповая — эффективна при наличии недостаточной социализации у клиента в снятии эмоционального и нервного напряжения посредством общения с людьми, страдающими от аналогичного расстройства;
  • семейная — может быть также необходимой в зависимости от причин компульсивного переедания.

Выбор программы коррекции пищевого поведения осуществляется совместно со специалистом в индивидуальном порядке для каждого конкретного клиента.

Психологи нашего центра используют такие терапевтические методы, как когнитивно-поведенческую психотерапию, арт-терапию, семейную, песочную, гештальт-терапию.

Коррекция, проводимая с использованием психологического инструментария, позволяет человеку пересмотреть свое отношение к себе, к своим состояниям, научиться управлять своими чувствами и желаниями, осознать свою уникальность, повысить самооценку.

Благодаря психотерапии влечение к вредной пище снизится, частота компульсивных перееданий постепенно снизится и сойдет на нет.

Что еще поможет при коррекции компульсивного переедания?

  • Организовать правильный режим и здоровый рацион питания для всей семьи. Важно понимать, что речь идет не о временной диете, а о создании здорового пищевого поведения, о новых пищевых привычках и смене образа жизни.
  • Правильная организация досуга. Альтернативным способом снятия нервного напряжения для страдающего компульсивным перееданием могут стать различные творческие увлечения, прогулки, экскурсии. Новые хобби непременно должны приносить радость. Это позволит снизить общий уровень стресса.
  • Выбрать вид физической активности, который будет доставлять удовольствие, поможет в борьбе с лишними килограммами, улучшит настроение и придаст сил и энергии. Речь идет не обязательно о тренажерном зале и силовых нагрузках. Это может быть плавание в бассейне, танцы, спортивная ходьба, катание на коньках, лыжах, велосипеде и многое другое.

Если вы страдаете от компульсивного переедания и нуждаетесь в помощи, запишитесь на консультацию в наш центр: (812) 642-47-02. Квалифицированные психологи вам обязательно помогут!

Автор текста: клинический психолог, нейропсихолог Александрова О.А.

Источник: https://emberint.ru/articles/kompulsivnoe_pereedanie/

Что такое компульсивное переедание, как его диагностировать и как лечить

Пищевое поведение человека — вкусовые предпочтения, диета, режим питания — зависит от культурных, социальных, семейных, биологических факторов. Сильно влияют на пищевое поведение сложившиеся в обществе представления о красоте, особенно женской.

Выделяют несколько видов расстройств пищевого поведения: нервную анорексию, нервную булимию и компульсивное переедание. Последнее часто сочетается с ожирением, а нервная анорексия в отсутствие лечения может привести к смерти.

Основные проявления этих расстройств — боязнь полноты, самоограничение в еде, приступы обжорства и разгрузки.

Если у человека в состоянии стресса пробуждается просто зверский аппетит, с которым он не в силах бороться, речь идёт именно о расстройстве пищевого поведения. Это не является нормой.

Причём спровоцировать приступ могут как серьёзные ситуации (смерть близкого человека, увольнение с работы), так и незначительные неприятные моменты, вызывающие негативные эмоции (начальник повысил голос, ссора с любимым).

К сожалению, привычка заедать любую проблему большим количеством калорийной пищи — одна из самых распространённых причин ожирения.

Диагностика

С проблемой компульсивного переедания нужно обращаться к психотерапевту — именно он занимается лечением данного заболевания. Так как никакие анализы и инструментальные методы исследования не могут подтвердить или опровергнуть данный диагноз, используется обычное собеседование и проводится специальный тест.

Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам, диагноз подтверждается при наличии трёх из пяти критериев:

  • Ощущение полноты желудка после приёма пищи доставляет дискомфорт.
  • Даже большая порция съедается очень быстро, почти незаметно.
  • Отвращение к себе, подавленное настроение, чувство вины после переедания.
  • Приём пищи при отсутствии голода.
  • Питание в одиночестве.

Если пациент подтверждает, что у него есть хотя бы три симптома, психотерапевт ставит диагноз компульсивное переедание.

Далее проводится мониторинг веса: сколько больной весил до стрессовой ситуации и сколько — на момент обращения к врачу. Увеличение индекса массы тела — это ещё одно подтверждение диагноза.

Лечение

Терапия будет проводиться сразу по двум направлениям, так как заболевание является комплексным. Оно сочетает в себе психологический и физиологический факторы.

Во-первых, расстройство ведёт к набору лишнего веса, а вслед за ним тянутся ожирение, метаболический синдром, нарушение обмена веществ, чрезмерная нагрузка на внутренние органы, жировой гепатоз и прочие сопутствующие болезни. Все эти заболевания придётся лечить.

Во-вторых, нужно устранять первопричину переедания, то есть лечить депрессивное состояние, уменьшать тревожность, нормализовывать сон.

Психотерапия

Чтобы побороть компульсивное переедание, психотерапевт может предложить несколько методик лечения — в зависимости от состояния и личностных особенностей больного.

Используется когнитивно-поведенческая, личностно-ориентированная, групповая или гипносуггестивная терапия.

Когнитивно-поведенческий подход — это «трансформация» мыслей пациента, а также обстоятельств, которые его окружают. Например, желание съесть очередную шоколадку уступает возможности показать подтянутое тело на пляже. Среди главных составляющих этого метода — постановка целей, самоконтроль, обратная связь/укрепление, усиление убеждения, стимулы.

Личностно-ориентированный подход в борьбе с лишним весом — решение интрапсихологического конфликта, то есть психического напряжения, вызванного невозможностью удовлетворить ту или иную потребность. Первоначально для решения проблемы необходимо идентифицировать конфликт, затем осознать его суть, выделить мотивы, которые можно принять и от которых стоит отказаться.

Последний метод — гипнотерапия. Терапевт выявляет переживания, которые беспокоят пациента и, как правило, сопровождаются психосоматикой, что выражается в появлении различных болезней: например, бронхиальной астмы, гипертонии, проблем с желудком и двенадцатиперстной кишкой, аллергических реакций. В ходе лечения психолог превращает травматический опыт в ресурсный, очищенный от телесных проявлений.

Для быстрого восстановления важно найти хорошего врача. При выборе психотерапевта необходимо в первую очередь обратить внимание на квалификацию специалиста, а также предложенную методику лечения.

В среднем терапия длится около шести сеансов, между которыми должно пройти определённое время, чтобы организм успел адаптироваться к переменам. По срокам на это уйдёт не меньше трёх месяцев.

Так что врачи, которые предлагают вам избавиться от причин ожирения за неделю или даже месяц, скорее всего, шарлатаны.

Питание

Очень важно при компульсивном переедании правильно организовать питание: это является частью терапии. Так как лечение проводится амбулаторно, это ложится на плечи самого пациента. Из-за того что у расстройства психологические причины, человеку будет трудно, и наверняка потребуется помощь кого-нибудь из близких, чтобы они со стороны могли контролировать график приёмов пищи и размер порций.

Каких рекомендаций при этом нужно придерживаться?

  1. Научиться отличать психологический голод от биологического. Утолять только последний. Не пренебрегать помощью родных и близких, позволить им взять контроль над приёмами пищи.
  2. Включить как минимум три полноценных приёма пищи в течение дня: завтрак, обед и ужин. Можно позволить себе лёгкий перекус, но выбор здесь нужно остановить на натуральных продуктах — фруктах или йогурте. Нужно помнить, что голодание при компульсивном переедании нанесёт удар всему организму, так как тело станет накапливать жир «про запас». Поэтому приёмы пищи должны быть регулярными и полезными.
  3. Найти альтернативный способ снятия нервного напряжения (это могут быть книги, спорт, музыка, кино, танцы, другие хобби).
  4. Употреблять преимущественно низкокалорийную пищу. Не ходить в рестораны, кафе и заведения быстрого питания. Не закупать сразу много продуктов. Не приобретать сладкое, мучное, отдать предпочтение овощам и фруктам.
  5. Отказаться от бесцельных походов по продуктовым магазинам. Не смотреть кулинарные телепередачи, не листать книги с рецептами. Не обсуждать ни с кем тему еды. Запастись маленькой посудой, которая исключит употребление больших порций.
  6. Не сидеть на диетах и не ставить жёстких запретов на любимые продукты — позволять себе расслабиться хотя бы раз в неделю (не до обжорства, но одна пачка чипсов не повредит). Если вгонять себя в слишком строгие рамки, стресс усилится, а вместе с ним возрастёт и вероятность сорваться.

Оптимальный вариант — обратиться за консультацией к диетологу. В зависимости от степени запущенности заболевания и пищевых привычек больного он сможет разработать индивидуальную диету и меню. Это будет способствовать более быстрому выздоровлению.

Важно помнить, что расстройство пищевого поведения — психологическая проблема, поэтому изменение питания без учёта психологического аспекта может привести к тому, что вес вернётся обратно. Только комплексный подход в сочетании с консультацией грамотного специалиста позволит стабилизировать вес и не переедать в будущем. Этот процесс требует времени и усилий, но при правильной терапии и соблюдении оптимального режима питания результат сохранится на долгие годы.

Источник: https://Lifehacker.ru/kompulsivnoe-pereedanie/

Компульсивное переедание: в чем причина и как бороться

Компульсивное переедание: в чем причина и как бороться

«Днем я легко держу диету, а по вечерам прихожу домой и могу легко в одиночку съесть целый торт или батон колбасы!» -Такие фразы можно услышать в очереди в магазине, на курсах по английскому, куда водишь ребенка, в кафе за соседним столиком. И часто женщины, которые жалуются друг другу на проблему вечернего обжорства, даже не подозревают, что виной всему не отсутствие силы воли, а компульсивное переедание.

Компульсивное переедание — это невозможность справится с тягой к пище, бесконтрольное поглощение пищи. Часто причиной возникновения компульсивного переедания становится стресс.

Как девушки и женщины доходят до компульсивного переедания

Как девушки и женщины доходят до компульсивного переедания

Путь к компульсивному перееданию у большинства людей выглядит так:

  1. Различные диеты (монодиеты, правильное питание, Дюкан или 6 лепестков, сушка и прочие системы употребления пищи).
  2. Спорт, очень много спорта.
  3. Достижение желаемых результатов.
  4. Поддержание веса.
  5. Срыв.

На пятом пункте стоит остановится подробнее. Срыв происходит резко и неожиданно. Та самая девушка, которая усиленно тренировалась, питалась творогом и мотивировала всех на правильный и здоровый ритм жизни вдруг начинает есть все подряд, хотя правильнее было бы сказать “жрать”.

Это может начаться на семейном празднике, новогодних каникулах, просто на выходных. Девочка начинает есть так много, что ни одному здравомыслящему человеку не придет в голову, что съесть столько еды за один раз вообще возможно. Она ест все подряд — торты, пирожные, гамбургеры, колбасу.

Есть до тошноты, до боли и просто не может остановиться.

Когда приходит осознание проблемы, первая мысль — сделать разгрузочный день, упахаться до дрожи в коленках в спортзале. Девушка начинает винить себя в лени, безволии, слабости, а потом впадает в отчаяние.

Самое ужасное в проблеме, что близкие или просто знакомые люди понятия не имеют о глобальности проблемы, они начинают лезть с советами, рекомендуют очередную диету или классного тренера.

Они не понимают, почему вы страдаете, с какими проблемами боретесь, и как вас вытащить из этого состояния тоже не знают.

Важно понимать, что просто редкое переедание еще нельзя назвать компульсивным. Все люди периодически позволяют себе что-то вкусненькое вопреки диетам, и это абсолютно нормально. Компульсивное переедание нельзя называть безволием, ведь даже если вы уничтожите холодильник, проблема не исчезнет. Люди, компульсивно переедающие, — наркоманы, они всегда найдут свою “дозу вредной еды”.

От чего возникает компульсивное переедание — 3 причины

От чего возникает компульсивное переедание — 3 причины

Первая базовая причина возникновения компульсивного переедания — организм недополучает полезных веществ. Это возникает из-за следующего:

  • низкий калораж — менее 1200 ккал;
  • недобор жиров и углеводов, белок у современных пп-шников чаще всего в норме, потому что именно на его достаточном количество строится мышечный рельеф;
  • недостаток витаминов и микроэлементов.

Вторая причина — “усталость” мозга. В какой-то момент он устает воспринимать постоянные ограничения как норму и начинает сопротивляться. В ход идут воспоминания из детства о вкусных бабушкиных пирожках или маминых голубцах, т.е.

теплые моменты жизни, которые ассоциируются с радостью и добротой. Или вдруг вспоминаются дружеские посиделки с пивом и пиццей, веселые разговоры и просто классное времяпровождение. Тогда было хорошо, теперь плохо.

Мозг противится зеленому чаю, брокколи и вообще всему зеленому.

Третья причина — постоянные ограничения. Привязка к трехразовому питанию, намеренное исключение перекусов, очень маленькие порции еды со временем начинают вызывать дискомфорт. Постоянные ограничения чаще всего приводят к срыву в питании.

Как справиться с компульсивным питанием

Как справиться с компульсивным питанием

Чтобы справится с компульсивным питанием есть только два способа: использовать силу воли или обратиться к специалисту. Если вы уверены в том, что справитесь самостоятельно, то поможет участие в специализированных онлайн-группах или марафонах. В подобных сообществах будут люди со схожими проблемами. Хорошо, если куратором сообщества будет человек, который сам прошел через компульсивное питание, смог найти и устранить его причины. Личный опыт всегда ценнее.

Несколько упражнений, которые помогут справится с компульсивным питанием

Несколько упражнений, которые помогут справится с компульсивным питанием

Пишите

Психологи рекомендуют писать о своих проблемах. Даже если эти проблемы — переедание. Также, зафиксируйте свою мотивацию, пишите, зачем вы хотите похудеть. Например, укажите, что ваша цель — улучшить здоровье, стать красивее, найти мужа, родить ребенка. При этом мотивация должна быть описана максимально четко. Представьте, что объясняете ребенку, зачем почему нельзя ходить в мороз без шапки.

Считайте

Это совет от бросающих курить. Если выкуривать по пачке сигарет в день, каждая из которых по 150 рублей, то в год набегает около 50 000 рублей. Сумма существенная. Вот с вредной едой также, если регулярно заедаете проблемы сладким, то прикиньте во сколько это обходится. Например, торт “Прага” стоит около 700 рублей. Посчитайте, сколько тортов вы съедаете за неделю.

Ешьте

Точнее заставляйте себя есть. В книге Франкла “Доктор и душа” присутствует косвенное утверждение, что у мозга можно вызвать отвращение, если “заставлять” его насильно делать то, чего не хочется в данный момент. То есть, нужно пойти и поесть в определенное время, даже если вы сейчас заняты чем-то более интересным и важным. Метод, конечно, спорный, но есть люди, которым он помог даже бросить курить.

Источник: https://BeFirst.info/blog/kompulsivnoe_pereedanie_v_chem_prichina_i_kak_borotsja

➤ Ем и плачу ➤ Компульсивное переедание что это такое ➤

➤ Ем и плачу ➤ Компульсивное переедание что это такое ➤

Наверно каждый человек на планете любит хорошо поесть где-нибудь в ресторане, у себя на кухне  или в компании друзей. Но куда хуже, когда есть постоянно входит в вашу привычку и вы не замечаете как съели очередную, уже десятую порцию пирожен сидя дома, хотя были абсолютно не голодны.

А если вы начинаете чувствовать какой-то дискомфорт, стыд, ненависть к себе после трапезы и набираете лишний вес, за который продолжаете опять себя ругать ― это уже становиться серьёзной проблемой.

Возможно, вы страдаете компульсивным перееданием, одним из очень серьёзных видов пищевого расстройства.

Что такое компульсивное переедание, какие симптомы у этого психосоматического заболевания, как бороться и победить, можно ли справится с проблемой самостоятельно и к каким врачам обращаться за помощью.

Компульсивное переедание что это такое

Компульсивное переедание что это такое

Компульсивный ― значит не подвластный воле человека, вышедший из под контроля процесс. В данном случае компульсивное переедание один из видов расстройств пищевого поведения, редкий случай заболевания, при котором человек поглощает огромное количество пищи не контролируя себя и не получает никакого удовлетворения.

По статистике, 30% всех людей страдающих от ожирения имеют такой диагноз. Зачастую проявляется после сильного и затяжного стресса, утраты близкого человека, несчастного случая. Неумеренное поглощение пищи может быть вызвано дистрессом и иметь свое начало в раннем детстве, когда ребенка часто наказывали.

Человек страдая этим пищевым расстройством поглощает от 10 до 20 тысяч калорий в день,при норме до 2 000 К.

Подобную, но временную аномалию можно встретить у профессиональных бодибилдеров после соревнований. Когда они выходят из процесса сушки и возвращаются к своему основному режиму питания. Но у спортсменов синдром компульсивного переедания длится от 3 до 7 дней и заканчивается после того, как организм возвращает себе необходимую жировую массу.

Симптомы компульсивного переедания ― проверьте себя

Симптомы компульсивного переедания ― проверьте себя

При том, что явным признаком пищевой зависимости считается избыточный вес, также стоит упомянуть некоторые и другие симптомы, которые могут присутствовать даже у стройного человека.

  1. Чрезмерное употребление пищи, при этом человек не контролирует сколько он съел.
  2. Быстрое поглощение пищи, при этом отсутствие чувства вкуса и чувства насыщения.
  3. Человек может есть до тех пор, пока ему не становится дискомфортно.
  4. Боязнь есть в коллективе или с друзьями. Постоянное чувство стыда из-за обжорства.
  5. После приема пищи нет состояния удовлетворения, но присутствует чувство вины и подавленность.
  6. Навязчивые мысли о еде.

Не стоит думать, что причины компульсивного переедания лежат только в психологической сфере или в образе жизни, ученые установили несколько факторов, которые могут влиять на то, что человек перестает себя контролировать.

Компульсивное переедание ― причины заболевания

Компульсивное переедание ― причины заболевания

Скажем сразу, что нет одной единственной причины, которая приводит к такому пищевому расстройству. Ученые определили три предположительные причины развития  компульсивного переедания.

Биология. Нарушение в работе коры головного мозга может стать причиной того, что гипоталамус, который кроме всего прочего, контролирует аппетит получает неверный импульсы и как следствие отдает ложные сигналы, о том что хочется есть, когда человек только что встал из за стола.

Воспитание. Если ребенка с детства закармливали или постоянно следили за его весом, когда культ еды стал нормой, или родители манипулировали едой, часто наказывали: ─ «Не получишь сладкого, останешься без обеда и пр.». Такое воспитание может привести к пищевому расстройству.

Психология. Самая частая причина, если смотреть по количеству пациентов, которые избавились от переедания, устранив психологические зажимы. Пищевое расстройство может сформироваться на фоне депрессии, постоянного недовольства своим весом, фигурой, внешностью и пр. Главный враг ― недовольство собой, жалость к себе и чувство вины.

Компульсивное переедание ― можно ли вылечить самостоятельно

Компульсивное переедание ― можно ли вылечить самостоятельно

Компульсивное переедание вылечить в домашних условиях довольно сложно, но возможно. Если Вы заметили первые тревожные сигналы, попробуйте простые советы, которые помогают трем из пяти человек.

  1. Найдите какое-то интересное занятие. Например, для девушек подойдут танцы, йога, маникюр. Займитесь спортом, но не ради фигуры, а ради самого движения. Выучите технику массажа, научитесь оригами.
  2. Постепенно избавляйтесь от нездоровой пищи в холодильнике, учитесь закупать еду небольшими порциями, начните постепенно следить за своим рационом, количеством углеводов, витаминов, жиров, белков, уберите из пищи сахар. Узнайте как вести здоровый образ жизни женщине — 5 простых правил здесь
  3. Чаще выходите в парк, если вы не любили посещать музеи, выставки, аттракционы заставьте себя один раз в неделю сходить туда. 
  4. Будет прекрасно, если Вы заведете себе питомца, с которым можно гулять и за которым необходимо ухаживать. Ответственность отвлечет вас от мыслей о еде.
  5. Начните употреблять домашние протеиновые коктейли. Они будут давать вам чувство сытости и помогать поддерживать вашу фигуру.
  6. Во время еды не спешите, пережевывайте каждый кусочек, наслаждаясь им. И помните слова профессора Преображенского, ― «просмотр новостей и чтение советских газет во время еды пагубно влияет на пищеварение».

К какому специалисту идти

К какому специалисту идти

Компульсивное переедание одно из тех заболеваний которое лечиться не какими-то семейными врачами, а психологами и диетологами. Ваш врач, которого вы привыкли часто видеть, вряд ли сможет помочь потому, что не сталкивался с подобными случаями. Главное не боятся и не стеснятся посетить специалиста!

От компульсивного переедания проще избавляться на ранних этапах чем на поздних. Но так принято в нашем социуме, терпеть до последней минуты, доводить себя до реанимации, и только потом идти за помощью. Средний период выздоровления и адаптации занимает 3 месяца. Главным в выздоровления остается ваш настрой и сила воли. Волшебных таблеток, что сделают все за день, не существует.

Что поможет избавиться от навязчивого состояния

Что поможет избавиться от навязчивого состояния

  • Когнитивно-поведенческий терапия — здесь научат, как изменить ход ваших избавят от стереотипов, научат контролировать автоматическое  поведение которое обычно не замечаете, помогут развить самоконтроль.
  • Личностно-ориентированный метод — помогает найти проблему, вызванную невозможностью достижения к поставленной цели, например неудача похудеть с помощью диет.
  • Гипнотерапия.
  • Хорошие результаты оказывают курсы Глины Гроссман. Каждая восьмая женщина избавилась от лишнего веса, стала уверенней и изменила свою жизнь.

Компульсивное переедание совсем не приговор, это четкий сигнал, что пришла пора изменить свою жизнь. Причем сигнал очень мощный, можно сказать паровозный гудок.

Пишите, комментируйте, не стесняйтесь рассказывать о своих победах и своем пути, и будьте здоровы!

Источник: https://luludmila.ru/kompulsivnoe-pereedanie-chto/

Девять симптомов компульсивного переедания

Девять симптомов компульсивного переедания

Вот краткое описание девяти признаков того, что вы стали жертвой компульсивного переедания.

Неспособность контролировать себя при компульсивном переедании

Неспособность контролировать себя при компульсивном переедании

Одним из самых ярких симптомов компульсивного переедания является то, что человек явно не может контролировать себя в еде. Сам эпизод переедания связан с потреблением большего количества пищи, чем необходимо для насыщения. Такие люди поглощают еду даже при отсутствии чувства голода. Они просто теряют контроль над собой, когда видят еду.

Временные рамки каждого эпизода переедания составляют от двух часов и более. Известны случаи, когда люди продолжают поедать пищу в огромном количестве в течение всего дня. Такие люди нередко очень чувствительны к вопросам сохранения веса. Они могут изо всех сил стараться контролировать процесс питания, но часто у них ничего не получается.

Быстрое поглощение еды при компульсивном переедании

Быстрое поглощение еды при компульсивном переедании

Как мы уже упоминали ранее, люди, страдающие компульсивным перееданием, часто теряют контроль над собой, когда дело касается еды. Одной из причин потери контроля слишком быстрое поглощение большого количества пищи. Если вы заметите человека, который просто не может остановиться при виде еды и немедленно кладет ее в рот, есть вероятность того, что он страдает компульсивным перееданием.

Возможно также, что этот человек испытывает чувство неловкости, а потому старается как можно быстрее покончить с приемом пищи, чтобы никто не обратил на него внимания. Зачастую такие люди пытаются скрыть свое поведение, питаясь втайне. Из-за слишком быстрого поглощения пищи человек может быстрее набирать вес, что в итоге становится причиной ожирения.

Отличие компульсивного переедания от нервной булимии

Отличие компульсивного переедания от нервной булимии

В самом начале, когда были отмечены первые случаи компульсивного переедания, это заболевание ассоциировали с булимией. Однако, на самом деле, компульсивное переедание – это одна из составных частей булимии. Основное сходство между двумя диагнозами заключается в наличии переедания, но по остальным параметрам булимия и компульсивное переедание принципиально отличаются друг от друга.

Возьмем, к примеру, двух пациентов, проходящих лечение. У пациента А диагностировали компульсивное переедание, а у пациента В – нервную булимию. Поведение обоих пациентов будет иметь много общего.

Оба будут переедать, употребляя больше еды, чем многие люди при таких же условиях. Оба пациента будут испытывать чувство вины или стыда после приема пищи и будут пытаться скрывать свое поведение.

Однако пациент В будет при этом проявлять компенсаторное поведение после еды, чтобы не допустить увеличения своего веса.

Он может вызывать у себя рвоту, злоупотреблять слабительными средствами или подвергать себя чрезмерным физическим нагрузкам. У пациента B регулярно будут возникать такие периоды, когда он будет ограничивать потребление калорий, отказываясь от некоторых продуктов, чтобы компенсировать все позднее, в итоге переедая в течение нескольких дней и снова вызывая у себя рвоту.

В отличие от пациента В, пациент А не будет пытаться компенсировать несъеденные продукты, а просто будет впоследствии долго терзаться от негативных переживаний. У пациента А не будет проявлений компенсаторного поведения после приема пищи, поскольку для него не столь важен показатель веса.

Острое эмоциональное переживание при компульсивном переедании

Острое эмоциональное переживание при компульсивном переедании

Люди, страдающие компульсивным перееданием, испытывают сильные эмоциональные переживания. Нередко в душе этих пищевых наркоманов возникает буря эмоций, среди которых чувства вины, отвращения и огорчения, внезапно охватывающие их. Причем возникать эти чувства могут независимо от его пола.

Поглотив слишком много еды и чувствуя неспособность контролировать приступы переедания, такие люди могут попасть в порочный круг отвращения к самим себе. Некоторые из них мучают себя размышлениями о том, как переедание сказывается на их здоровье, и в конечном итоге начинают считать свое поведение катастрофически опасным.

В итоге они повторяют тот же самый эмоциональный цикл, переедая все больше и больше. Люди, страдающие компульсивным перееданием, настолько подавлены своими переживаниями, что их охватывает ощущение безысходности и они легко могут впасть в депрессию.

Прием пищи в одиночестве при компульсивном переедании

Прием пищи в одиночестве при компульсивном переедании

Как вы уже, наверное, заметили, страдающие компульсивным перееданием предпочитают питаться в одиночестве. Некоторые из них ищут утешения в уединении, для которого они находят определенные периоды времени в течение дня, и эмоционально дистанцируются от своих близких.

Чувство стыда заставляет их скрывать свое заболевание от окружающих. Иногда даже самым близким трудно понять, что происходит с такими людьми. Страдающим компульсивным перееданием необходима мощная поддержка, чтобы они могли открыто говорить о своей проблеме и разорвать этот порочный круг.

Утаивание еды при компульсивном переедании

Утаивание еды при компульсивном переедании

Как бы несерьезно это ни звучало, люди, страдающие компульсивным перееданием, пытаясь утаить свою страсть от других, нередко прячут еду в разных местах, чтобы съесть ее позже. Если они живут не одни, то пища может быть спрятана под кроватью, в шкафу, в машине и даже в ванной.

Они могут припрятывать продукты для будущего приступа обжорства в течение дня. Если вы заметите, что ваш коллега или член семьи прячет еду в ящике стола, возможно, с ним стоит поговорить и дать ему возможность рассказать о своей проблеме.

Осознание того, что кто-то понимает его, может послужить стимулом к поиску решения проблемы.

Нерегулярный прием пищи при компульсивном переедании

Нерегулярный прием пищи при компульсивном переедании

Большинство людей стараются принимать пищу вовремя. Я не имею в виду, что они питаются строго по часам, они просто выстраивают свой график так, чтобы не испытывать чувства голода. Однако люди, страдающие компульсивным перееданием, даже не пытаются установить какой-либо фиксированный режим питания.

Их потребности в еде далеко не всегда совпадают с обычным временем приема пищи. Например, они могут внезапно захотеть есть посреди ночи. Страдающие компульсивным перееданием часто теряют контроль над собой при виде еды, а поскольку у них нет установившегося режима питания, они набрасываются на еду всякий раз, когда могут до нее добраться.

Ожирение при компульсивном переедании

Ожирение при компульсивном переедании

Хотя не все страдающие компульсивным перееданием имеют избыточный вес, большинство имеющих это заболевание никогда не испытывают ощущение сытости. В результате приступов обжорства в течение дня они поглощают огромное количество пищи, а все лишние калории могут в конце концов привести к появлению у человека избыточного веса, а в крайних случаях к ожирению.

Не всегда ожирение является однозначным симптомом компульсивного переедания, но оно может быть одним из основных объяснений, почему у конкретного человека возникают проблемы с весом. К сожалению, ожирение у страдающих компульсивным перееданием может вызвать в будущем серьезные проблемы со здоровьем, среди которых диабет 2 типа, различные виды рака, проблемы с желудочно-кишечным трактом, боли в мышцах, суставах и т.д.

Проблемы с психикой при компульсивном переедании

Компульсивное переедание

что такое компульсивное переедание

Пищевое поведение – предпочитаемые продукты, способы кулинарной обработки, режим приема пищи – отличается у разных людей в зависимости от социокультурных факторов, особенностей семейного воспитания; важную роль играют также биологические факторы. Значительным образом влияют на поведение относительно приема пищи принятые в данном конкретном обществе представления о красоте и привлекательности (особенно это касается женщин).

В литературе встречаются синонимические термины: психогенное переедание, гиперфагическая реакция на стресс, расстройство компульсивного переедания. Это нарушение по десятой редакции Международной классификации болезней не является отдельной нозологической единицей, а включено в рубрику F50.4. В русскоязычной версии МКБ-10 используется термин «Психогенное переедание».

Компульсивное переедание относится к расстройствам пищевого поведения наряду с нервной булимией и нервной анорексией. Компульсивное переедание заключается в потреблении большого количества пищи в короткий период времени, как реакция на стрессовые факторы.

Симптомы компульсивного переедания

Это нарушение пищевого поведения заключается в переедании, которое сопровождается ощущением утраты человеком контроля над своими действиями. При этом после эпизода чрезмерного поглощения пищи человек не пытается это каким-либо образом скомпенсировать (не очищает желудок или кишечник, не употребляет мочегонных или слабительных средств, не занимается физическими упражнениями и не голодает в качестве самонаказания).

Наблюдаются следующие характерные симптомы компульсивного переедания:

— человек поглощает пищу значительно быстрее, чем делает это обычно;

— съеденное за один раз количество пищи настолько велико, что вызывает чувство дискомфорта;

— эпизод обжорства происходит, как реакция на действие какого-либо психотравмирующего фактора и не связан с чувством голода;

— больной смущается своего поведения и принимает пищу в одиночестве;

— по окончанию еды ощущается чувство вины, грусть, сожаление, раскаяние

Особенности компульсивного переедания

Важным фактором психологического состояния людей, страдающих от этого нарушения, являются такие особенности компульсивного переедания, как ощущение утраты контроля за своими действиями – в стрессовой ситуации у такого человека наблюдается избыточный аппетит, с которым он не может справиться. Причем, стрессовой ситуацией могут стать как серьезные события (утрата кого-то из близких людей, потеря работы, катастрофа и т.п.), так и малозначимые эпизоды (конфликт на службе, ссора в общественном транспорте, плохие оценки у ребенка-школьника и т.д.).

Люди, страдающие от компульсивного (психогенного) переедания, обычно имеют избыточную массу тела. Необходимо отметить, что они более озабочены своим внешним видом, фигурой и размером, чем люди с ожирением, у которых не наблюдается этого расстройства. Кроме того, статистические данные говорят о том, что страдающие от компульсивного переедания, склонны к развитию депрессивного или тревожного расстройства и прилагают большие усилия к тому, чтобы снизить свой вес.

В отличие от нервной булимии, особенности компульсивного переедания заключаются в том, что эпизоды неконтролируемого поглощения пищи спровоцированы стрессовыми факторами, но человек не пытается вызвать у себя рвоту, чтобы избавиться от съеденного.

Диагностика компульсивного переедания

Психогенное (компульсивное) переедание может быть более или менее выраженным. Самостоятельно делать заключение о состоянии здоровья недопустимо. Диагностика компульсивного переедания осуществляется только врачом – психотерапевтом или психиатром – после клинической беседы с пациентом. Инструментальные или лабораторные методы исследований не используются для диагностики компульсивного переедания.

В Диагностическом статистическом руководстве 5 пресмотра (ДСМ  5) отмечается, что на компульсивное переедание указывают такие признаки: эпизодическое потребление в стрессовой ситуации за малый период времени значительно большего количества пищи, чем съело бы в такой же ситуации большинство людей, невозможность контролировать процесс приема еды или прекратить его.

Диагностика компульсивного переедания базируется на наличие не менее трех из возможных проявлений:

— съедается настолько большое количество продуктов, что это вызывает чувство переполнения, физический дискомфорт;

— ускоренный прием пищи;

— человек после эпизода переедания чувствует вину, отвращение к себе, он подавлен и расстроен;

— переедание не обусловлено наличием чувства голода;

— смущение из-за количества съеденного, питание в одиночестве.

Для диагностики компульсивного переедания необходимо, чтобы эпизоды неконтролируемого приема пищи наблюдались, как минимум, один раз в неделю на протяжении трех месяцев.

Причины компульсивного переедания

Однозначной теории, объясняющей причины компульсивного переедания, на настоящий момент не разработано. Исследователи указывают несколько факторов, которые предположительно могут вызывать развитие данного расстройства.

— В качестве одной из причин компульсивного переедания рассматривается наследственная предрасположенность.

— Также в возникновении компульсивного переедания в какой-то мере или частично могут играть роль социокультурные аспекты. Так, если в раннем детстве родители предлагали ребенку еду в качестве утешения или вознаграждения, то данный стереотип может закрепиться на всю жизнь.

— Психологические проблемы, такие, как неудовлетворенность своим внешним видом, сложности с самоконтролем, низкая самооценка могут быть сопричинными факторами в развитии компульсивного переедания.

Лечение компульсивного (психогенного) переедания

При компульсивном переедании требуется комплексная помощь, поскольку расстройство сочетает психологический и физиологический факторы.

Наиболее эффективное лечение компульсивного переедания включает в себя психотерапию и применение медикаментов.

Психотерапия при компульсивном переедании

Чтобы справиться с этим расстройством, специалист может использовать различные методики, выбор которых обусловлен индивидуальными особенностями пациента и его состояния.

Наиболее часто при компульсионном переедании применяется когнитивно-поведенческая психотерапия. Во время сессий идет работа по изменению нелогичных или нецелесообразных убеждений человека. В результате разрабатываются и закрепляются более адекватные реакции и более адаптивное поведение.

В других случаях используется личностно-ориентированная психотерапия, направленная на разрешение внутреннего (интрапсихического) конфликта. В первую очередь психотерапевт совместно с пациентом идентифицирует конфликт, затем рационализирует его и помогает найти способ решения.

Медикаментозная терапия при компульсивном переедании

При лечении психогенного переедания могут применяться медикаменты, чаще в том случае, если расстройство сочетается с повышенной тревожностью, депрессивным синдромом, бессонницей.

Медикаментозная терапия компульсивного переедания включает в себя применение антидепрессантов, противотревожных средств, а также  способствующих снижению веса и подавлению аппетита.

При лечении компульсивного переедания рекомендуется консультация диетолога, оптимизация образа жизни и физическая активность. Способствует снижению веса и, как следствие, облегчению симптомов компульсивного переедания, участие в группах организованной самопомощи для страдающих от ожирения.

Источник: https://psyhosoma.com/kompulsivnoe-pereedanie/

Что такое компульсивное переедание

что такое компульсивное переедание

Приходилось ли вам видеть человека, который с такой жадностью поглощает еду, словно его не кормили несколько лет? Звучит смешно, но на самом деле это серьезное заболевание.

Компульсивное переедание — это расстройство приема пищи, связанное с бесконтрольным чрезмерным употреблением еды, за которым следуют чувство вины, уныние, депрессия.

Эту непреодолимую тягу к перееданию не может остановить даже болезненное ощущение переполненности желудка.

Для большинства людей абсолютно в порядке вещей время от времени предаваться чревоугодию, но в случае компульсивного переедания эта тяга к еде носит постоянный характер и не поддается контролю. После нее человеку обычно становится стыдно, его охватывает чувство вины.

Согласно диагностическим критериям, обозначенным в DSM-5 [1], компульсивное переедание характеризуется таким образом:

А. Повторяющиеся эпизоды употребления большого количества пищи, одновременно обладающие следующими признаками:

  • объем потребляемой пищи в конкретный период времени превышает обычный размер порции;
  • во время эпизодов переедания человек теряет контроль над приемом пищи.

Б. Эпизоды компульсивного переедания связаны должны одновременно соответствовать трем (или более) из следующих признаков:

  • Более быстрый прием пищи, чем обычно.
  • Прием пищи вплоть до появления дискомфортного ощущения полноты.
  • Употребление большого количества пищи при отсутствии чувства голода.
  • Питание в одиночестве по причине чувства неловкости из-за большого объема потребляемой пищи.
  • Чувство отвращения к себе, подавленности или вины после приема пищи.

В. Компульсивное переедание сопровождается ярко выраженным чувством страдания.

Г. Эпизоды компульсивного переедания повторяются, в среднем, не менее двух раз в неделю на протяжении трех месяцев.

Д. Компульсивное переедание не связано с регулярным неадекватным компенсаторным поведением, как при нервной булимии, и не проявляется исключительно при наличии нервной булимии или анорексии.

Подобно другим психическим расстройствам, компульсивное переедание тесно связано с низкой самооценкой, повышенным уровнем тревожности, депрессией. Постоянное переедание приводит к появлению избыточного веса и является причиной развития многих хронических заболеваний.

Согласно последним данным Всемирной Организации Здравоохранения, в список ТОП-8 стран с наибольшим количеством населения, страдающего ожирением, входит Катар. В этой стране 77,8% мужчин и 78,9% женщин имеют избыточный вес. Вопреки сложившимся представлениям, США не относятся к списку стран с самой высокой степенью ожирения населения. Хотя количество таких людей растет там угрожающими темпами.

В чем причина чрезмерной тяги к еде?

У каждого конкретного человека причины могут быть разными и зависеть от различных факторов.

Психологические проблемы

У тех, кто обращается к психотерапевту, редко диагностируется только лишь компульсивное переедание. Как правило, оно сопровождается повышенным уровнем тревожности, депрессивным синдромом, биполярным аффективным расстройством.

Первоисточником расстройства пищевого поведения является неправильное восприятие окружающей действительности или образ мышления, а поведение, связанное с перееданием, уже вторично.

Поэтому психологические проблемы и даже небольшие ежедневные стрессовые факторы побуждают людей искать утешения в еде, чтобы подавить негативные эмоции.

Независимо от причины стресса — поджимают ли сроки выполнения данного вам поручения, возникло ли чувство подавленности из-за недавней ссоры или другого травмирующего события, а может быть просто был неудачный день — объедание в одиночестве кажется более приятным занятием, чем попытка решить возникшую проблему.

Поглощение большого количества сладкой еды активирует центр удовольствия в головном мозге, что, в конечном итоге, приводит к выработке в организме химических веществ, поднимающих настроение. Все это происходит на подсознательном уровне. На самом деле, большинство страдающих компульсивным перееданием не подозревают, почему они это делают, пока не обратятся за медицинской помощью.

Нездоровое питание

Большинство переработанных продуктов питания содержат вещества, вызывающие сильное привыкание, например, рафинированный сахар или глутамат натрия. Противоречивые сигналы, поступающие от тела и мозга, мешают человеку перестать есть, когда он понимает, что уже сыт.

Человеческие гормоны лептин и грелин отвечают за обработку биологических сигналов о том, что организм насытился и должен перестать употреблять пищу. Некоторые люди очень чувствительны к таким сигналам, в то время как у других подобная реакция определяется активностью особых генов организма.

РОЛЬ ПИЩЕВОЙ ПРОМЫШЛЕННОСТИ В ВОЗНИКНОВЕНИИ КОМПУЛЬСИВНОГО ПЕРЕЕДАНИЯ

Современная пищевая промышленность активно продвигает и рекламирует продукты, которые в действительности не являются ни питательными, ни полезными для здоровья. В результате чувство голода наступает быстрее, что заставляет человека есть более трех раз в сутки.

Однако не стоит винить одни лишь компании, занимающиеся производством печенья, чипсов, жирных гамбургеров и других нездоровых продуктов питания. Существуют еще и сладкие газированные напитки, реклама которых настолько агрессивна, что перед ней очень трудно устоять.

Люди с нарушениями пищевого поведения, особенно страдающие компульсивным перееданием, — самая легкая добыча, потому что они готовы покупить практически любые рекламируемые продукты. Способ организации деятельности современной пищевой промышленности побуждает приобретать все больше нездоровой пищи, что приводит к увеличению числа людей, страдающих ожирением.

Даже если такой человек изо всех сил будет стараться воздерживаться от нездорового питания, он может случайно натолкнуться на рекламу фаст-фуда по ТВ и вскоре, сам не замечая как, обнаружит, что роется в пакетике с жареным картофелем фри. Это типичный сценарий для людей, которые стараются придерживаться слишком строгих диет в борьбе с нарушениями пищевого поведения.

Если вы непосредственно работаете в сфере производства продуктов питания, то для вас воздержание от вредных продуктов будет первоочередной задачей.  Работа в этой отрасли сопряжена не только со стрессом, но и с постоянным искушением из-за обилия предлагаемых блюд, что затрудняет борьбу с расстройством пищевого поведения.

Известно, что причинами появления нарушений пищевого поведения, могут стать регулярное приготовление пищи для других людей, увлечение кулинарными шоу, мысли о еде в режиме 24/7. Я не буду утверждать, что в пищевой промышленности работает очень много людей с подобным заболеванием, но страдающих компульсивным перееданием словно тянет построить карьеру именно в этой сфере.

Распространенные привычки, приводящие к перееданию

Просмотр телевизора за едой

Делая несколько дел одновременно, трудно сосредоточиться на еде. Например, если вы обедаете перед телевизором, вы легко можете не заметить, какую еду и в каком количестве кладете себе в рот. Аналогичным образом сильное желание перекусить может быть вызвано скукой, а просмотр телевизора просто увеличивает шансы человека проглотить еду при отсутствии голода.

Вместо борьбы со скукой с помощью еды попробуйте заменить ее на другой приятный вид деятельности, например, прогулку, встречу с друзьями или занятие любимым делом.

Получение удовольствия и система поощрения мозга

Во время еды происходит автоматический запуск системы поощрения головного мозга, что делает процесс питания более приятным. Со временем наша чувствительность к подобным стимулам ослабевает, поэтому потребность в пище увеличивается из стремления испытать такое же чувство удовлетворения, как раньше.

Употребление сладостей стимулирует центр удовольствий, расположенный в коре головного мозга. При его стимуляции происходит выработка особого нейромедиатора — допамина, поэтому сладкие перекусы улучшают самочувствие, а со временем превращаются в непреодолимое влечение.

В некоторым смысле они аналогичны наркотическим средствам, поскольку также стимулируют систему поощрения мозга и могут привести к привыканию.

Если мы регулярно используем пищу в качестве источника приятных ощущений, производство наших собственных нейромедиаторов удовольствия снижается, делая ощущение нашего благополучия более зависимым от потребляемых продуктов.

Окружающая среда и генетика

В некоторых случаях проявляется генетическая предрасположенность к нарушениям пищевого поведения. Например, для человека свойственно подражать поведению тех, кто находится рядом с ним.

Дети этого не осознают, но если они растут в семье, где переедание считается нормой, то под влиянием этого образа жизни они тоже начинают есть больше, чем необходимо. Эту склонность может обнаружить только лечащий врач во время терапевтического сеанса.

Поведенческие и эмоциональные симптомы компульсивного переедания

В настоящее время миллионы людей во всем мире потребляют больше пищи, чем необходимо, особенно в связи с ростом использования пищевых добавок, повышающих тягу к еде. В этой связи можно выделить основные характеристики компульсивного переедания:

  • невозможность остановить переедание или перестать постоянно думать о еде;
  • непреодолимое желание продолжить есть, даже несмотря на чувство сытости;
  • внезапные приступы депрессии, чувства вины, стыда, беспокойства;
  • прием пищи тайком;
  • поглощение пищи с такой скоростью, что невозможно даже определить точный вкус съедаемых блюд;
  • эпизоды обжорства длительностью более двух часов.

ПОСЛЕДСТВИЯ КОМПУЛЬСИВНОГО ПЕРЕЕДАНИЯ

Хотя ожирение и считается самым распространенным признаком переедания, не все, страдающие этим заболеванием, набирают лишний вес. Многим из них удается держать себя в хорошей форме благодаря использованию очистительных процедур, например, приему слабительных.

Среди других побочных эффектов переедания можно отметить:

  • диабет 2 типа;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • высокое кровяное давление;
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Воздействие компульсивного переедания на психику

Помимо физического воздействия, компульсивное переедание негативно влияет на психическое и эмоциональное здоровье человека. К возможным последствиям относятся:

  • состояние стресса и повышенная тревожность;
  • бессонница;
  • депрессия;
  • низкая самооценка;
  • злоупотребление психоактивными веществами;
  • суицидальные наклонности.

Источник: https://kosmetolog.ru/chto-takoe-kompulsivnoe-pereedanie/

Переедание, компульсивное переедание — причины, симптомы, последствия, как бороться

что такое компульсивное переедание

Пост опубликован: 12.01.2020

Компульсивное переедание (компульсивное расстройство)– это психологическое заболевание с эмоциональными/неврологическими факторами расстройства личности, которое приводит к искажению пищевого поведения в результате чего человек быстро набирает лишний вес и бесконтрольно потребляет пищу, что влечет за собой угрозу его здоровью.

Необходимо понимать, что в данном случае речь идет не просто о повышенном аппетите или обыкновенном переедании, а о неконтролируемом (подсознательном) желании поглощать пищу в больших количествах, даже не чувствуя голода.

Заболевание достаточно распространено. Тем не менее, установить факт его наличия нелегко. Пациенты обычно скрывают и даже отрицают при подозрении на его развитие. Однако, Всемирная Организация здравоохранения констатирует, что за 3 последних десятилетия число выявленных расстройств увеличилось в 3 раза и заболевание набирает обороты.

Сюда относят и компульсивно-обсессивное расстройство – психическое расстройство, основой которой являются психологические причины: подсознательные страхи, физическое и психологическое насилие в т.ч. сексуальное, проблемы с психикой, навязчивые мысли, иррациональные страхи и т.д. Очень часто компульсивно-обсессивное расстройство дает толчок к компульсивному перееданию и последующему развитию хронических заболеваний.

Причины переедания

Толчком к возникновению нарушения служат самые разные причины. Основное место занимают:

  • Психологические. Расстройства психики, посттравматический синдром, подавленность, чувство вины, неуверенность в себе, проблемы с самоконтролем, постоянное внутреннее беспокойство, унижения, загнанность, одиночество, подсознательные страхи и нервозность.
  • Длительная депрессия и сильные эмоциональные переживания. Пациент стремится снизить интенсивность своих переживаний заедая волнующие проблемы из-за чего возникает стремление увеличивать порции пищи.
  • Заболевания. Психосоматические заболевания связанные с психикой и гормональными сбоями или серьезные травмы головного мозга, которые “ломают” нормальную работу и дают неправильные сигналы о голоде и сытости.
  • Социальные факторы. В семье принято постоянное переедание. В результате оно становится для человека привычным, особенно усиливаясь после перенесенного им стресса. От социальных факторов страдают преимущественно малыши, они смотрят, учатся и повторяют, часто под родительским давлением. Переедание детей выходит на уровень взрослых и несет огромные проблемы со здоровьем.
  • Наследственная предрасположенность. В геноме пациента присутствуют хромосомы, провоцирующие развитие компульсивного переедания. К ним относятся FTO, усиливающая чувство голода, GAD2, изменяющая синтез ГАМК и Taq1A1, приводящая к гормональным сбоям.
  • Анорексия в анамнезе пациента. Обычно приступы после такого расстройства возникают в связи с тем, что человек начинает беспокоиться по поводу состава и качества пищи. Затем у него развивается тревога о состоянии здоровья и лишнем весе. Часто патология принимает прогрессирующие формы, приводящие к нервному и физическому истощению.
  • Следование сомнительным диетам и бодипозитиву. Особенно к ним склонны девушки юного возраста. Неуверенность в себе и заниженная самооценка приводят к навязчивому стремлению сбросить вес. В результате у пациентки развивается хронический стресс и стремление оправдаться перед собой.

В группе риска, также, оказываются излишне ранимые личности, одинокие мужчины и женщины, компенсирующие свои проблемы едой и алкоголем, а также психически неуравновешенные люди.

Симптомы переедания

Компульсивное переедание и обычное переедание характеризуется рядом специфических симптомов. Основным признаком его возникновения является то, что человек жадно и с большой скоростью заглатывает пищу. Ее объем столь велик, что он испытывает неприятные ощущения, связанные с нарушением пищеварения.

Пациент не ест полезную для здоровья пищу. Он поглощаетвсе подряд: жирное, сладкое, соленое, пьет лимонадыи спиртные напитки. Вся съеденная пища не несетполезных витаминов и минералов для организма и приводит к резкому увеличениювеса, развитию сопутствующих патологий и физическим заболеваниям (сахарномудиабету, повышению холестерина, болезням сердечно-сосудистой системы,желудочно-кишечного тракта, появлению злокачественные опухолей).

Сам пациент обычно осознает свое расстройство и стыдится его. Поэтому поедание пищи происходит втайне от окружающих. После того, как все съедено, он ощущает раскаяние, сильное чувство вины или тоску.

Основной особенностью нарушения является то, что контроль аппетита полностью утрачивается. Обычно приступ не связан с развитием голода, а возникает в виде подсознательной реакции на стресс или раздражение. Еда для человека становится единственным способом подавить грусть, одиночество, унижение и справится с психологическими проблемой.

Навязчивое стремление с течением времени увеличивается, в результате чего после любой неприятной ситуации, даже незначительной, пациент подсознательно набрасывается на пищу и не может контролировать себя.

Обычно невротическое расстройство стремительно прогрессирует. Человек начинает реагировать на сам факт переедания, как на новый раздражитель. По прошествии определенного времени к нему нередко добавляется осложнение в виде депрессии. Контроль аппетита окончательно утрачивается и никакие капсулы контроля аппетита, средства для похудения и чай эвалар не помогают справиться с болезнью.

Диагностика и борьба

Если возникает подозрение на компульсивное переедание, как бороться с ним может сказать только психиатр или психотерапевт. Сначала он собирает анамнез пациента, затем проводитс ним беседу и осматривает его.

Критериями постановки диагноза становятся следующиефакторы:

  • наличие чувства вины после эпизода бесконтрольного поедания продуктов;
  • неосознанность действий
  • повышенная скорость употребления пищи;
  • подавленность и раскаяние, появляющиеся после приступа;
  • сокрытие наличия расстройства от окружающих;
  • ухудшение самочувствия пациента;
  • эмоциональные нарушения и др.

Как правило, отмечается депрессия или тревожноерасстройство.

Для того, чтобы с уверенностью говорить о наличии патологии, необходимо, чтобы переедание происходило не реже, чем 1 раз в 7 дней на протяжении 3 месяцев.

Специалист обращает внимание на то, что жертвапсихогенного расстройства беспокоится о своем внешнем виде, но страдаетизбыточным весом. Нередко у нее наблюдается выраженное ожирение.

Иногда в процессе беседы психотерапевт узнает, что человек предпринимает сомнительные, но очень активные действия, направленные на быстрое снижение веса.

Важно дифференцировать патологию от булимии. В данном случае пациент не предпринимает попыток вызвать рвотные позывы, чтобы быстро извергнуть съеденное.

Компульсивное переедание лечение

Своими силами нельзя устранить компульсивное переедание, лечение осуществляется только специалистом.

Для того, чтобы избавиться от расстройства, требуется применить комплексный подход, так как оно базируется как психологической, так и на физиологической основе. Поэтому обычно рекомендуется сочетание психотерапевтической помощи и приема лекарств.

Специалист использует набор индивидуальных методик коррекции патологии, направленных на стабилизацию состояния пациента. Кроме того, он дает ему рекомендации, как контролировать аппетит в дальнейшем, чтобы избежать рецидива.

Обязательно задействуется арсенал когнитивно-поведенческой психотерапии, нацеленной на переформирование взглядов человека на жизнь и свою личность. Постепенно удается сориентировать его на адаптацию к стрессу и выработать адекватную реакцию на различные ситуации.

Другой важный подход базируется на личностно-ориентированномметоде, который позволяет разрешить интрапсихический внутренний конфликт.Сначала выявляется сам факт его наличия, затем он рационализируется. Врезультате удается найти способы его полного искоренения. Также немаловажнуюроль играет активные занятия спортом и психологические установки. В первомслучае физические упражнения укрепляют здоровье и организм, во втором психику.

Компульсивное переедание делает жизнь человека практически непереносимой. Но это тяжелое психогенное расстройство вполне можно устранить. В результате своевременного вмешательства специалиста его удается скорректировать, вернув пациенту радость нормального существования, снизить лишний вес и пагубное влияние пищи на тело вернув молодость. Чтобы не попасть в скверную ситуацию и не запускать свой организм действуйте незамедлительно.

Источник: https://zdravyismysl.ru/obshhaya-psihologiya/pereedanie.html

Компульсивное переедание: как бороться

Все мы временами едим слишком много: расслабляемся во время праздников, нарушаем режим питания из-за проблем на учебе или работе, поглощаем сладости в неограниченных количествах из-за проблем в личной жизни.

Но как быть, когда обжорство превращается в образ жизни, а продукты становятся единственной радостью? В этой статье мы поговорим о компульсивном переедании: вы узнаете, что это такое, какие симптомы, причины и признаки имеет это заболевание, как избавиться от недуга в домашних условиях и можно ли бороться с ним самостоятельно.

Как понять, что у вас пищевая зависимость

Именно так и называется то, что происходит с человеком, который «заедает» свои проблемы. Зачастую основанием для развития пищевого расстройства выступает депрессия или другое тревожное состояние.

В отличие от пациентов с булимией, люди, страдающие от компульсивного переедания, не пытаются избавиться от съеденного искусственным способом, поэтому они довольно быстро набирают вес.

Получается замкнутый круг: излишняя полнота заставляет человека чувствовать свою неполноценность, и он стремится получить порцию положительных эмоций от очередной шоколадки или куска торта.

Причины развития заболевания

Работники медучреждений выделяют 3 фактора:

Биологический

Это неправильная работа гипоталамуса, а конкретно зоны, которая контролирует аппетит. Организм не получает от мозга сигналов, и не понимает, сыт он или голоден. Еще один вариант – генетическая детерминированность. Недавно ученые обнаружили мутировавший ген, который вызывает пищевую зависимость. Также причиной могут быть болезни эндокринной системы и низкий уровень серотонина в крови.

Комментарий диетолога клиники похудения Елены Морозовой

Исследователи уже много лет ищут научное обоснование нервного обжорства. Они установили, что в углеводосодержащих продуктах есть вещество, называемое серотонином, известный как «гормон счастья». Он вырабатывается в шишковидной железе, когда мы испытываем приятные эмоции, а затем синтезируется в желудочно-кишечном тракте.

Если в жизни человека недостаточно радостных моментов, он начинает восполнять недостаток серотонина, поедая бананы, шоколадки, орехи, фрукты. Ситуации, когда расставшаяся с парнем девушка, льет слезы над тазиком мороженого или съедает 5 коробок конфет, неоднократно обыгрывалась многими режиссерами.

Многие из нас не понаслышке, знают как сильно хочется есть после пережитого стресса. Некоторые «подсаживаются» на определенные продукты, как на наркотики. Когда мы наедаемся, в организме выделяются энкефалины. Именно эти вещества нагоняют сонливость, даруют спокойствие, расслабляют.

Желание мнимого комфорта порождает ожирение, а вместе с ним ощущение собственной неполноценности.

Социальный

Современные стандарты красоты кричат, что быть толстым немодно, и как бы тщательно люди ни скрывали свои истинные чувства, обычно наличие лишнего веса очень их волнует. Косые взгляды и сопутствующие ожирению заболевания, вроде сахарного диабета, гипертонии, одышки, заставляют человека чувствовать себя подавленным и приносят дополнительные негативные эмоции. Он стыдится и даже ненавидит себя за то, что не может прекратить есть.

Психологический

Детские переживания по-разному отражаются на нашей взрослой жизни. Очень часто мамы и бабушки руководствуются принципом: «Кого люблю, того кормлю». И еда подсознательно воспринимается мужчиной или женщиной как замена любви, безопасности, защиты.

Вкусные блюда дают положительные эмоции, поэтому низкая самооценка, депрессионные и постдепрессионные состояния, одиночество, внутренняя неудовлетворенность также становятся толчком к развитию пищевого расстройства. С помощью пищи человек пытается управлять эмоциями, бороться со страхом, стрессом, тревогой.

Еда оказывается источником удовольствия, который может ненадолго отвлечь от проблем, подарить ощущение комфорта и счастья.

Классик русской литературы ХIХ века, И. А. Гончаров, в самом известном своем романе «Обломов» напишет: «Все мы родом из детства». И будет абсолютно прав. Большинство проблем, с которыми мы безуспешно боремся во взрослом возрасте берут начало в раннем периоде нашей жизни.

Бабушка, которая стремится накормить нас повкуснее, и очень обижается, когда мы отказываемся. Папа, который говорит, что все блюда обязательно надо кушать с хлебом. Расстроенных маленьких детей успокаивают, обещая конфеты, леденцы, шоколадки.

И взрослые люди, помня об этих впечатлениях, продолжают искать утешение в сладком или любой другой вкусной еде.

Часто детей, которые плохо кушают, ругают из-за отсутствия аппетита, не выпускают из-за стола, пока последний кусок котлеты не будет съеден. Родители умиляются «детскому жирку» и ужасаются «торчащим костям», не задумываясь о последствиях.

Даже в любимых детских сказках еда возводится в определенный культ. И речь не только о русском фольклоре, где кругом молочные реки и кисельные берега. Вспомните главу из «Щелкунчика».

Куда попадает Маша? Правильно, в Конфеттенбург, где растут марципановые деревья и леденцовые цветы, а дома сделаны из печенья. Но всем, кто борется за стройную талию и внешнюю привлекательность, лучше вспомнить другую известную сказку.

Помните, чем старая ведьма завлекала заблудившихся в лесу детей? Пряничным домиком с леденцовыми ставнями. Иногда еда и ощущение комфорта, которое она приносит, – это ловушка.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

В группе риска находятся:

  • Женщины всех возрастов. Это связано с особенностями психики, которая по сравнению с мужской менее устойчива.
  • Подростки. Гормональные сбои, эмоциональная нестабильность, зависимость от мнения окружающих провоцируют развитие пищевого расстройства.
  • Худеющие. Жесткие диеты и периоды голодания обычно чередуются со срывами – человек не может больше сдерживать себя и начинает спешно поглощать все, что найдет в холодильнике.
  • Полные люди. Социальная критика заставляет их искать защиту. Вес становится своеобразным панцирем, который скрывает ранимость и чувствительность.
  • Перфекционисты. Если вы постоянно стремитесь к идеалу, неудачи воспринимаются болезненнее и приносят больше отрицательных эмоций, которые нужно чем-то компенсировать.

Как справиться с компульсивным перееданием: постановка диагноза

Люди, которые мучаются от этой проблемы, очень редко обращаются за врачебной помощью. Но существует ряд тревожных сигналов, которые намекнут вам, что пора сделать это:

  • За небольшой промежуток времени (от 30 минут до 2 часов) вы съедаете полноценный обед из трех блюд, два десерта, 4 яблока, 5 бутербродов и все еще с тоской поглядываете на пачку пельменей в морозилке.
  • Не можете насытиться, независимо от того, сколько блюд и отдельных продуктов было съедено.
  • Не контролируете свой аппетит и не в состояние перестать поглощать все подряд. Вы останавливаетесь, когда еда заканчивается, или когда кто-то делает вам замечание.
  • Проглатываете любую пищу очень быстро, плохо пережевываете, не ощущаете вкуса.
  • Избегаете мероприятий, где нужно есть, поскольку не хотите привлечь внимание.
  • Болезненно переживаете каждый срыв, но не делитесь своими эмоциями с друзьями и близкими.
  • Стыдитесь каждого срыва и очень переживаете из-за того, что снова поддались искушению.

Таким образом, вы имеете дело с нарушением пищевого поведения, главным симптомом которого является обжорство, не приносящее насыщения.

Как лечить компульсивное переедание: борьба за стройную фигуру и психологический комфорт

Мы предлагаем несколько советов:

  • Проведите «чистку» холодильника. Выбросьте все полуфабрикаты, сладости, продукты, которые можно съесть без предварительной готовки. Не покупайте калорийную еду, в которой много углеводов и сахара. Избегайте рафинированных продуктов: масла, муки, круп. Они насыщают на короткое время. Сравните: тарелка обычной гречневой каши избавит вас от голода минимум на 4 часа, в то время как рафинированная гречка утолит голод всего на 40 минут.
  • Отдайте предпочтение здоровой пище. Она тоже бывает вкусной. В этом вы убедитесь, прочитав книгу Елены Морозовой «Полезные “Вкусняшки” или Худеем со вкусом». Это сборник рецептов, составленный специалистами «Клиники похудения Елены Морозовой». В нем предлагаются сытные и вкусные блюда, которые помогут вам сохранить талию стройной, а кожу свежей и упругой, и, главное, вернут психологический комфорт и уверенность в себе. Книга «Гармония души и тела» расскажет, как побороть обжорство без стресса для организма, оказать себе первую помощь при компульсивном переедании и что делать после выхода из него, чтобы вес не вернулся.
  • Готовьте сами и обязательно сервируйте стол перед подачей. Забудьте о перекусах и поглощении пищи на бегу. Купите красивую скатерть, которую вам будет приятно стелить, приобретите тарелки и кружки, о которых давно мечтали, продумывайте меню заранее. Если вы не любите готовить, выбирайте простые рецепты, но о еде быстрого приготовления и фастфуде на время забудьте. Завтрак, обед и ужин должны стать вашим личным ритуалом. В книге «Унесенные ветром» няня главной героини говорила, что леди должна есть, как птичка. Поиграйте в званый королевский прием. Видели ли вы королеву, которая съедает за раз целого поросенка или 3 тарелки борща?
  • Оценивайте вкус пищи. Француженки пробуют блюдо, чтобы ощутить вкусовой букет, и никогда не доедают его полностью. Они обязательно оставляют небольшой кусочек на тарелке: повар не оскорблен, и звание настоящей женщины не потеряно.
  • Ешьте медленно и жуйте тщательно. Во-первых, это полезно для желудка. Во-вторых, успеет прийти чувство насыщения и переедания точно не произойдет.
  • Высыпайтесь. Недостаток сна ускоряет набор веса. Хронический недосып способствует приросту жировой ткани: до 6 кг за год.
  • Пейте больше воды. Ваша норма – 1,5 литра в день. В качестве основных напитков используйте очищенную негазированную воду, зеленый чай, травяные чаи. Горячей водой можно «наесться» и на некоторое время обмануть голод. Помните об этом, когда рука потянется за очередной шоколадкой.

Теперь вы понимаете, почему лечение в домашних условиях не всегда эффективно: ни у каждого получится остановить себя, победить желание есть и самостоятельно выйти из состояния компульсивного переедания. Поскольку проблема носит психологический характер, подход к её устранению должен сочетать рекомендации диетолога и психолога. В нашей клинике вы найдете и первое, и второе.

Источник: https://slavklin.ru/articles/kompulsivnoe-pereedanie-kak-borotsya

Компульсивное переедание: причины, признаки. Как бороться?

Компульсивное переедание — это расстройство пищевого поведения, навязчивые приступы чрезмерного потребления пищи, вызванные не физиологическими потребностями, а психологическими причинами.

В современном мире люди часто находятся в напряжении, многие испытывают постоянный стресс. Спасаясь от последствий эмоциональных срывов, человек ищет выход из критической ситуации. Одни находят спасение в увлечениях, другие — в пище, которая дает не только энергию для нормальной работы организма, но способна доставлять удовольствие. Пытаясь себя успокоить, поглощая что-нибудь вкусное, человек использует пищу в качестве антидепрессанта.

Эпизодические «праздники живота», приносящие расслабление после нервного переутомления, перерастают в привычку и происходят неосознанно после каждой эмоциональной травмы. При этом в пищу употребляются легкоусвояемые высококалорийные продукты, богатые углеводами и жирами, пристрастие к которым ведет к зависимости. А многие производители продуктов питания делают в свою очередь все, чтобы усилить вкус продуктов и тем самым увеличить их потребление.

Со временем у людей незаметно притупляется чувство сытости, увеличивается порция и количество приемов пищи. Следствием переедания становятся угрызения совести, самобичевание, чувство вины и очередные «заедания» многочисленных проблем. Формируется пищевая зависимость, самостоятельный выход из которой невозможен.

Причины и симптомы компульсивного переедания

Причины расстройства пищевого поведения разные.

Физиологические:

  • пища является источником удовольствия;
  • индивидуальные особенности организма;
  • генетическая предрасположенность;
  • наличие различных заболеваний;
  • зависимость от определенных продуктов питания.

Социальные:

  • современные пищевые технологии с использованием синтетических добавок и усилителей вкуса стали неотъемлемой частью пищевого производства и способствуют большему потреблению пищи, чем это необходимо для поддержания жизнеобеспечения;
  • социальное неравенство различных слоев населения (семьи с низким уровнем доходов используют в пищу дешевые, так называемые условно-съедобные продукты, изобилующие заменителями, пищевыми добавками, усилителями вкуса);
  • формирование нездорового пищевого поведения в семье с использованием опыта старшего поколения (культ пищи у людей, переживших голод или имеющих национальные традиции затяжных застолий; поощрение едой; большие порции еды и большое количество приемов пищи);
  • влияние информационного пространства, изобилующего кулинарными мастер-классами, рекламой пищи и различных ресторанов;
  • различные шоу с демонстрацией эталонов красоты тела, огромное количество диет и фитнес-клубов для достижения заветных параметров. Из-за этого невротизация людей, имеющих расстройство пищевого поведения и несоответствующих параметрами тела принятым стандартам красоты, усиливается;
  • густая сеть заведений быстрого питания, предлагающая разнообразие блюд и напитков, насыщенных пищевыми добавками и усилителями вкуса.

Психологические:

  • депрессия, стрессы, эмоциональные травмы;
  • повышенная требовательность к себе;
  • несоответствие общепринятым эталонам, порождающее ненависть к собственному телу;
  • одиночество.

Причин расстройства пищевого поведения может быть несколько, однако физиологические встречаются не так часто, как принято думать. У большинства страдающих от компульсивного переедания преобладающими являются психологические причины.

Компульсивное переедание характеризуют следующие признаки:

  • приём пищи при отсутствии голода;
  • быстрое употребление аномально большого количества еды;
  • неконтролируемое переедание в состоянии дистресса;
  • ослабление волевой сферы;
  • чувство вины в процессе и после переедания, самобичевание;
  • чрезмерные физические нагрузки и жесткие диеты после переедания;
  • переедание в одиночестве;
  • увеличение веса, переходящее в ожирение.

Как бороться с компульсивным перееданием?

Компульсивное переедание — это комплексное нарушение пищевого поведения, сочетающее в себе физиологический и психологический факторы. Для успешной коррекции требуется мотивация, помощь специалистов, время, терпение и поддержка близких людей.

У каждого человека существуют внутренние механизмы саморегуляции, помогающие ему адаптироваться во внешней среде и справляться со стрессами и болезнями. Но каждый из нас уникален, и внутренняя система саморегуляции тоже индивидуальна и неповторима. Поэтому один легко справляется со стрессовой ситуацией самостоятельно, другому достаточно поддержки близких, а кому-то необходима помощь специалистов, чтобы вернуться в состояние психологического комфорта.

С чего начать?

Осознать проблему и обратиться к специалистам. Необходимо понимание того, что, пытаясь справиться с огромными объемами пищи, организм тратит драгоценные ресурсы, подрывая здоровье и сокращая жизнь. К тому же это заболевание нарушает генетическую структуру, поражает гены, отвечающие за выработку макрофагов, защищающих организм от инфекций.

Помочь человеку осознать значимость возникшей проблемы, показать пути решения, определить степень его готовности к действиям — задача психолога. Также может потребоваться помощь психиатра или диетолога.

Современная психотерапия является одним из наиболее эффективных способов лечения компульсивного переедания и использует различные направления:

  • индивидуальная психотерапия — помогает поставить цели и найти ресурсы для их достижения при работе с проблемами, которыми человек не готов делиться с окружающими;
  • групповая — эффективна при наличии недостаточной социализации у клиента в снятии эмоционального и нервного напряжения посредством общения с людьми, страдающими от аналогичного расстройства;
  • семейная — может быть также необходимой в зависимости от причин компульсивного переедания.

Выбор программы коррекции пищевого поведения осуществляется совместно со специалистом в индивидуальном порядке для каждого конкретного клиента.

Психологи нашего центра используют такие терапевтические методы, как когнитивно-поведенческую психотерапию, арт-терапию, семейную, песочную, гештальт-терапию.

Коррекция, проводимая с использованием психологического инструментария, позволяет человеку пересмотреть свое отношение к себе, к своим состояниям, научиться управлять своими чувствами и желаниями, осознать свою уникальность, повысить самооценку.

Благодаря психотерапии влечение к вредной пище снизится, частота компульсивных перееданий постепенно снизится и сойдет на нет.

Что еще поможет при коррекции компульсивного переедания?

  • Организовать правильный режим и здоровый рацион питания для всей семьи. Важно понимать, что речь идет не о временной диете, а о создании здорового пищевого поведения, о новых пищевых привычках и смене образа жизни.
  • Правильная организация досуга. Альтернативным способом снятия нервного напряжения для страдающего компульсивным перееданием могут стать различные творческие увлечения, прогулки, экскурсии. Новые хобби непременно должны приносить радость. Это позволит снизить общий уровень стресса.
  • Выбрать вид физической активности, который будет доставлять удовольствие, поможет в борьбе с лишними килограммами, улучшит настроение и придаст сил и энергии. Речь идет не обязательно о тренажерном зале и силовых нагрузках. Это может быть плавание в бассейне, танцы, спортивная ходьба, катание на коньках, лыжах, велосипеде и многое другое.

Если вы страдаете от компульсивного переедания и нуждаетесь в помощи, запишитесь на консультацию в наш центр: (812) 642-47-02. Квалифицированные психологи вам обязательно помогут!

Автор текста: клинический психолог, нейропсихолог Александрова О.А.

Источник: https://emberint.ru/articles/kompulsivnoe_pereedanie/

Что такое компульсивное переедание, как его диагностировать и как лечить

Пищевое поведение человека — вкусовые предпочтения, диета, режим питания — зависит от культурных, социальных, семейных, биологических факторов. Сильно влияют на пищевое поведение сложившиеся в обществе представления о красоте, особенно женской.

Выделяют несколько видов расстройств пищевого поведения: нервную анорексию, нервную булимию и компульсивное переедание. Последнее часто сочетается с ожирением, а нервная анорексия в отсутствие лечения может привести к смерти.

Основные проявления этих расстройств — боязнь полноты, самоограничение в еде, приступы обжорства и разгрузки.

Если у человека в состоянии стресса пробуждается просто зверский аппетит, с которым он не в силах бороться, речь идёт именно о расстройстве пищевого поведения. Это не является нормой.

Причём спровоцировать приступ могут как серьёзные ситуации (смерть близкого человека, увольнение с работы), так и незначительные неприятные моменты, вызывающие негативные эмоции (начальник повысил голос, ссора с любимым).

К сожалению, привычка заедать любую проблему большим количеством калорийной пищи — одна из самых распространённых причин ожирения.

Диагностика

С проблемой компульсивного переедания нужно обращаться к психотерапевту — именно он занимается лечением данного заболевания. Так как никакие анализы и инструментальные методы исследования не могут подтвердить или опровергнуть данный диагноз, используется обычное собеседование и проводится специальный тест.

Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам, диагноз подтверждается при наличии трёх из пяти критериев:

  • Ощущение полноты желудка после приёма пищи доставляет дискомфорт.
  • Даже большая порция съедается очень быстро, почти незаметно.
  • Отвращение к себе, подавленное настроение, чувство вины после переедания.
  • Приём пищи при отсутствии голода.
  • Питание в одиночестве.

Если пациент подтверждает, что у него есть хотя бы три симптома, психотерапевт ставит диагноз компульсивное переедание.

Далее проводится мониторинг веса: сколько больной весил до стрессовой ситуации и сколько — на момент обращения к врачу. Увеличение индекса массы тела — это ещё одно подтверждение диагноза.

Лечение

Терапия будет проводиться сразу по двум направлениям, так как заболевание является комплексным. Оно сочетает в себе психологический и физиологический факторы.

Во-первых, расстройство ведёт к набору лишнего веса, а вслед за ним тянутся ожирение, метаболический синдром, нарушение обмена веществ, чрезмерная нагрузка на внутренние органы, жировой гепатоз и прочие сопутствующие болезни. Все эти заболевания придётся лечить.

Во-вторых, нужно устранять первопричину переедания, то есть лечить депрессивное состояние, уменьшать тревожность, нормализовывать сон.

Психотерапия

Чтобы побороть компульсивное переедание, психотерапевт может предложить несколько методик лечения — в зависимости от состояния и личностных особенностей больного.

Используется когнитивно-поведенческая, личностно-ориентированная, групповая или гипносуггестивная терапия.

Когнитивно-поведенческий подход — это «трансформация» мыслей пациента, а также обстоятельств, которые его окружают. Например, желание съесть очередную шоколадку уступает возможности показать подтянутое тело на пляже. Среди главных составляющих этого метода — постановка целей, самоконтроль, обратная связь/укрепление, усиление убеждения, стимулы.

Личностно-ориентированный подход в борьбе с лишним весом — решение интрапсихологического конфликта, то есть психического напряжения, вызванного невозможностью удовлетворить ту или иную потребность. Первоначально для решения проблемы необходимо идентифицировать конфликт, затем осознать его суть, выделить мотивы, которые можно принять и от которых стоит отказаться.

Последний метод — гипнотерапия. Терапевт выявляет переживания, которые беспокоят пациента и, как правило, сопровождаются психосоматикой, что выражается в появлении различных болезней: например, бронхиальной астмы, гипертонии, проблем с желудком и двенадцатиперстной кишкой, аллергических реакций. В ходе лечения психолог превращает травматический опыт в ресурсный, очищенный от телесных проявлений.

Для быстрого восстановления важно найти хорошего врача. При выборе психотерапевта необходимо в первую очередь обратить внимание на квалификацию специалиста, а также предложенную методику лечения.

В среднем терапия длится около шести сеансов, между которыми должно пройти определённое время, чтобы организм успел адаптироваться к переменам. По срокам на это уйдёт не меньше трёх месяцев.

Так что врачи, которые предлагают вам избавиться от причин ожирения за неделю или даже месяц, скорее всего, шарлатаны.

Питание

Очень важно при компульсивном переедании правильно организовать питание: это является частью терапии. Так как лечение проводится амбулаторно, это ложится на плечи самого пациента. Из-за того что у расстройства психологические причины, человеку будет трудно, и наверняка потребуется помощь кого-нибудь из близких, чтобы они со стороны могли контролировать график приёмов пищи и размер порций.

Каких рекомендаций при этом нужно придерживаться?

  1. Научиться отличать психологический голод от биологического. Утолять только последний. Не пренебрегать помощью родных и близких, позволить им взять контроль над приёмами пищи.
  2. Включить как минимум три полноценных приёма пищи в течение дня: завтрак, обед и ужин. Можно позволить себе лёгкий перекус, но выбор здесь нужно остановить на натуральных продуктах — фруктах или йогурте. Нужно помнить, что голодание при компульсивном переедании нанесёт удар всему организму, так как тело станет накапливать жир «про запас». Поэтому приёмы пищи должны быть регулярными и полезными.
  3. Найти альтернативный способ снятия нервного напряжения (это могут быть книги, спорт, музыка, кино, танцы, другие хобби).
  4. Употреблять преимущественно низкокалорийную пищу. Не ходить в рестораны, кафе и заведения быстрого питания. Не закупать сразу много продуктов. Не приобретать сладкое, мучное, отдать предпочтение овощам и фруктам.
  5. Отказаться от бесцельных походов по продуктовым магазинам. Не смотреть кулинарные телепередачи, не листать книги с рецептами. Не обсуждать ни с кем тему еды. Запастись маленькой посудой, которая исключит употребление больших порций.
  6. Не сидеть на диетах и не ставить жёстких запретов на любимые продукты — позволять себе расслабиться хотя бы раз в неделю (не до обжорства, но одна пачка чипсов не повредит). Если вгонять себя в слишком строгие рамки, стресс усилится, а вместе с ним возрастёт и вероятность сорваться.

Оптимальный вариант — обратиться за консультацией к диетологу. В зависимости от степени запущенности заболевания и пищевых привычек больного он сможет разработать индивидуальную диету и меню. Это будет способствовать более быстрому выздоровлению.

Важно помнить, что расстройство пищевого поведения — психологическая проблема, поэтому изменение питания без учёта психологического аспекта может привести к тому, что вес вернётся обратно. Только комплексный подход в сочетании с консультацией грамотного специалиста позволит стабилизировать вес и не переедать в будущем. Этот процесс требует времени и усилий, но при правильной терапии и соблюдении оптимального режима питания результат сохранится на долгие годы.

Источник: https://Lifehacker.ru/kompulsivnoe-pereedanie/

Компульсивное переедание: в чем причина и как бороться

«Днем я легко держу диету, а по вечерам прихожу домой и могу легко в одиночку съесть целый торт или батон колбасы!» -Такие фразы можно услышать в очереди в магазине, на курсах по английскому, куда водишь ребенка, в кафе за соседним столиком. И часто женщины, которые жалуются друг другу на проблему вечернего обжорства, даже не подозревают, что виной всему не отсутствие силы воли, а компульсивное переедание.

Компульсивное переедание — это невозможность справится с тягой к пище, бесконтрольное поглощение пищи. Часто причиной возникновения компульсивного переедания становится стресс.

Как девушки и женщины доходят до компульсивного переедания

Путь к компульсивному перееданию у большинства людей выглядит так:

  1. Различные диеты (монодиеты, правильное питание, Дюкан или 6 лепестков, сушка и прочие системы употребления пищи).
  2. Спорт, очень много спорта.
  3. Достижение желаемых результатов.
  4. Поддержание веса.
  5. Срыв.

На пятом пункте стоит остановится подробнее. Срыв происходит резко и неожиданно. Та самая девушка, которая усиленно тренировалась, питалась творогом и мотивировала всех на правильный и здоровый ритм жизни вдруг начинает есть все подряд, хотя правильнее было бы сказать “жрать”.

Это может начаться на семейном празднике, новогодних каникулах, просто на выходных. Девочка начинает есть так много, что ни одному здравомыслящему человеку не придет в голову, что съесть столько еды за один раз вообще возможно. Она ест все подряд — торты, пирожные, гамбургеры, колбасу.

Есть до тошноты, до боли и просто не может остановиться.

Когда приходит осознание проблемы, первая мысль — сделать разгрузочный день, упахаться до дрожи в коленках в спортзале. Девушка начинает винить себя в лени, безволии, слабости, а потом впадает в отчаяние.

Самое ужасное в проблеме, что близкие или просто знакомые люди понятия не имеют о глобальности проблемы, они начинают лезть с советами, рекомендуют очередную диету или классного тренера.

Они не понимают, почему вы страдаете, с какими проблемами боретесь, и как вас вытащить из этого состояния тоже не знают.

Важно понимать, что просто редкое переедание еще нельзя назвать компульсивным. Все люди периодически позволяют себе что-то вкусненькое вопреки диетам, и это абсолютно нормально. Компульсивное переедание нельзя называть безволием, ведь даже если вы уничтожите холодильник, проблема не исчезнет. Люди, компульсивно переедающие, — наркоманы, они всегда найдут свою “дозу вредной еды”.

От чего возникает компульсивное переедание — 3 причины

Первая базовая причина возникновения компульсивного переедания — организм недополучает полезных веществ. Это возникает из-за следующего:

  • низкий калораж — менее 1200 ккал;
  • недобор жиров и углеводов, белок у современных пп-шников чаще всего в норме, потому что именно на его достаточном количество строится мышечный рельеф;
  • недостаток витаминов и микроэлементов.

Вторая причина — “усталость” мозга. В какой-то момент он устает воспринимать постоянные ограничения как норму и начинает сопротивляться. В ход идут воспоминания из детства о вкусных бабушкиных пирожках или маминых голубцах, т.е.

теплые моменты жизни, которые ассоциируются с радостью и добротой. Или вдруг вспоминаются дружеские посиделки с пивом и пиццей, веселые разговоры и просто классное времяпровождение. Тогда было хорошо, теперь плохо.

Мозг противится зеленому чаю, брокколи и вообще всему зеленому.

Третья причина — постоянные ограничения. Привязка к трехразовому питанию, намеренное исключение перекусов, очень маленькие порции еды со временем начинают вызывать дискомфорт. Постоянные ограничения чаще всего приводят к срыву в питании.

Как справиться с компульсивным питанием

Чтобы справится с компульсивным питанием есть только два способа: использовать силу воли или обратиться к специалисту. Если вы уверены в том, что справитесь самостоятельно, то поможет участие в специализированных онлайн-группах или марафонах. В подобных сообществах будут люди со схожими проблемами. Хорошо, если куратором сообщества будет человек, который сам прошел через компульсивное питание, смог найти и устранить его причины. Личный опыт всегда ценнее.

Несколько упражнений, которые помогут справится с компульсивным питанием

Пишите

Психологи рекомендуют писать о своих проблемах. Даже если эти проблемы — переедание. Также, зафиксируйте свою мотивацию, пишите, зачем вы хотите похудеть. Например, укажите, что ваша цель — улучшить здоровье, стать красивее, найти мужа, родить ребенка. При этом мотивация должна быть описана максимально четко. Представьте, что объясняете ребенку, зачем почему нельзя ходить в мороз без шапки.

Считайте

Это совет от бросающих курить. Если выкуривать по пачке сигарет в день, каждая из которых по 150 рублей, то в год набегает около 50 000 рублей. Сумма существенная. Вот с вредной едой также, если регулярно заедаете проблемы сладким, то прикиньте во сколько это обходится. Например, торт “Прага” стоит около 700 рублей. Посчитайте, сколько тортов вы съедаете за неделю.

Ешьте

Точнее заставляйте себя есть. В книге Франкла “Доктор и душа” присутствует косвенное утверждение, что у мозга можно вызвать отвращение, если “заставлять” его насильно делать то, чего не хочется в данный момент. То есть, нужно пойти и поесть в определенное время, даже если вы сейчас заняты чем-то более интересным и важным. Метод, конечно, спорный, но есть люди, которым он помог даже бросить курить.

Источник: https://BeFirst.info/blog/kompulsivnoe_pereedanie_v_chem_prichina_i_kak_borotsja

➤ Ем и плачу ➤ Компульсивное переедание что это такое ➤

Наверно каждый человек на планете любит хорошо поесть где-нибудь в ресторане, у себя на кухне  или в компании друзей. Но куда хуже, когда есть постоянно входит в вашу привычку и вы не замечаете как съели очередную, уже десятую порцию пирожен сидя дома, хотя были абсолютно не голодны.

А если вы начинаете чувствовать какой-то дискомфорт, стыд, ненависть к себе после трапезы и набираете лишний вес, за который продолжаете опять себя ругать ― это уже становиться серьёзной проблемой.

Возможно, вы страдаете компульсивным перееданием, одним из очень серьёзных видов пищевого расстройства.

Что такое компульсивное переедание, какие симптомы у этого психосоматического заболевания, как бороться и победить, можно ли справится с проблемой самостоятельно и к каким врачам обращаться за помощью.

Компульсивное переедание что это такое

Компульсивный ― значит не подвластный воле человека, вышедший из под контроля процесс. В данном случае компульсивное переедание один из видов расстройств пищевого поведения, редкий случай заболевания, при котором человек поглощает огромное количество пищи не контролируя себя и не получает никакого удовлетворения.

По статистике, 30% всех людей страдающих от ожирения имеют такой диагноз. Зачастую проявляется после сильного и затяжного стресса, утраты близкого человека, несчастного случая. Неумеренное поглощение пищи может быть вызвано дистрессом и иметь свое начало в раннем детстве, когда ребенка часто наказывали.

Человек страдая этим пищевым расстройством поглощает от 10 до 20 тысяч калорий в день,при норме до 2 000 К.

Подобную, но временную аномалию можно встретить у профессиональных бодибилдеров после соревнований. Когда они выходят из процесса сушки и возвращаются к своему основному режиму питания. Но у спортсменов синдром компульсивного переедания длится от 3 до 7 дней и заканчивается после того, как организм возвращает себе необходимую жировую массу.

Симптомы компульсивного переедания ― проверьте себя

При том, что явным признаком пищевой зависимости считается избыточный вес, также стоит упомянуть некоторые и другие симптомы, которые могут присутствовать даже у стройного человека.

  1. Чрезмерное употребление пищи, при этом человек не контролирует сколько он съел.
  2. Быстрое поглощение пищи, при этом отсутствие чувства вкуса и чувства насыщения.
  3. Человек может есть до тех пор, пока ему не становится дискомфортно.
  4. Боязнь есть в коллективе или с друзьями. Постоянное чувство стыда из-за обжорства.
  5. После приема пищи нет состояния удовлетворения, но присутствует чувство вины и подавленность.
  6. Навязчивые мысли о еде.

Не стоит думать, что причины компульсивного переедания лежат только в психологической сфере или в образе жизни, ученые установили несколько факторов, которые могут влиять на то, что человек перестает себя контролировать.

Компульсивное переедание ― причины заболевания

Скажем сразу, что нет одной единственной причины, которая приводит к такому пищевому расстройству. Ученые определили три предположительные причины развития  компульсивного переедания.

Биология. Нарушение в работе коры головного мозга может стать причиной того, что гипоталамус, который кроме всего прочего, контролирует аппетит получает неверный импульсы и как следствие отдает ложные сигналы, о том что хочется есть, когда человек только что встал из за стола.

Воспитание. Если ребенка с детства закармливали или постоянно следили за его весом, когда культ еды стал нормой, или родители манипулировали едой, часто наказывали: ─ «Не получишь сладкого, останешься без обеда и пр.». Такое воспитание может привести к пищевому расстройству.

Психология. Самая частая причина, если смотреть по количеству пациентов, которые избавились от переедания, устранив психологические зажимы. Пищевое расстройство может сформироваться на фоне депрессии, постоянного недовольства своим весом, фигурой, внешностью и пр. Главный враг ― недовольство собой, жалость к себе и чувство вины.

Компульсивное переедание ― можно ли вылечить самостоятельно

Компульсивное переедание вылечить в домашних условиях довольно сложно, но возможно. Если Вы заметили первые тревожные сигналы, попробуйте простые советы, которые помогают трем из пяти человек.

  1. Найдите какое-то интересное занятие. Например, для девушек подойдут танцы, йога, маникюр. Займитесь спортом, но не ради фигуры, а ради самого движения. Выучите технику массажа, научитесь оригами.
  2. Постепенно избавляйтесь от нездоровой пищи в холодильнике, учитесь закупать еду небольшими порциями, начните постепенно следить за своим рационом, количеством углеводов, витаминов, жиров, белков, уберите из пищи сахар. Узнайте как вести здоровый образ жизни женщине — 5 простых правил здесь
  3. Чаще выходите в парк, если вы не любили посещать музеи, выставки, аттракционы заставьте себя один раз в неделю сходить туда. 
  4. Будет прекрасно, если Вы заведете себе питомца, с которым можно гулять и за которым необходимо ухаживать. Ответственность отвлечет вас от мыслей о еде.
  5. Начните употреблять домашние протеиновые коктейли. Они будут давать вам чувство сытости и помогать поддерживать вашу фигуру.
  6. Во время еды не спешите, пережевывайте каждый кусочек, наслаждаясь им. И помните слова профессора Преображенского, ― «просмотр новостей и чтение советских газет во время еды пагубно влияет на пищеварение».

К какому специалисту идти

Компульсивное переедание одно из тех заболеваний которое лечиться не какими-то семейными врачами, а психологами и диетологами. Ваш врач, которого вы привыкли часто видеть, вряд ли сможет помочь потому, что не сталкивался с подобными случаями. Главное не боятся и не стеснятся посетить специалиста!

От компульсивного переедания проще избавляться на ранних этапах чем на поздних. Но так принято в нашем социуме, терпеть до последней минуты, доводить себя до реанимации, и только потом идти за помощью. Средний период выздоровления и адаптации занимает 3 месяца. Главным в выздоровления остается ваш настрой и сила воли. Волшебных таблеток, что сделают все за день, не существует.

Что поможет избавиться от навязчивого состояния

  • Когнитивно-поведенческий терапия — здесь научат, как изменить ход ваших избавят от стереотипов, научат контролировать автоматическое  поведение которое обычно не замечаете, помогут развить самоконтроль.
  • Личностно-ориентированный метод — помогает найти проблему, вызванную невозможностью достижения к поставленной цели, например неудача похудеть с помощью диет.
  • Гипнотерапия.
  • Хорошие результаты оказывают курсы Глины Гроссман. Каждая восьмая женщина избавилась от лишнего веса, стала уверенней и изменила свою жизнь.

Компульсивное переедание совсем не приговор, это четкий сигнал, что пришла пора изменить свою жизнь. Причем сигнал очень мощный, можно сказать паровозный гудок.

Пишите, комментируйте, не стесняйтесь рассказывать о своих победах и своем пути, и будьте здоровы!

Источник: https://luludmila.ru/kompulsivnoe-pereedanie-chto/

Девять симптомов компульсивного переедания

Вот краткое описание девяти признаков того, что вы стали жертвой компульсивного переедания.

Неспособность контролировать себя при компульсивном переедании

Одним из самых ярких симптомов компульсивного переедания является то, что человек явно не может контролировать себя в еде. Сам эпизод переедания связан с потреблением большего количества пищи, чем необходимо для насыщения. Такие люди поглощают еду даже при отсутствии чувства голода. Они просто теряют контроль над собой, когда видят еду.

Временные рамки каждого эпизода переедания составляют от двух часов и более. Известны случаи, когда люди продолжают поедать пищу в огромном количестве в течение всего дня. Такие люди нередко очень чувствительны к вопросам сохранения веса. Они могут изо всех сил стараться контролировать процесс питания, но часто у них ничего не получается.

Быстрое поглощение еды при компульсивном переедании

Как мы уже упоминали ранее, люди, страдающие компульсивным перееданием, часто теряют контроль над собой, когда дело касается еды. Одной из причин потери контроля слишком быстрое поглощение большого количества пищи. Если вы заметите человека, который просто не может остановиться при виде еды и немедленно кладет ее в рот, есть вероятность того, что он страдает компульсивным перееданием.

Возможно также, что этот человек испытывает чувство неловкости, а потому старается как можно быстрее покончить с приемом пищи, чтобы никто не обратил на него внимания. Зачастую такие люди пытаются скрыть свое поведение, питаясь втайне. Из-за слишком быстрого поглощения пищи человек может быстрее набирать вес, что в итоге становится причиной ожирения.

Отличие компульсивного переедания от нервной булимии

В самом начале, когда были отмечены первые случаи компульсивного переедания, это заболевание ассоциировали с булимией. Однако, на самом деле, компульсивное переедание – это одна из составных частей булимии. Основное сходство между двумя диагнозами заключается в наличии переедания, но по остальным параметрам булимия и компульсивное переедание принципиально отличаются друг от друга.

Возьмем, к примеру, двух пациентов, проходящих лечение. У пациента А диагностировали компульсивное переедание, а у пациента В – нервную булимию. Поведение обоих пациентов будет иметь много общего.

Оба будут переедать, употребляя больше еды, чем многие люди при таких же условиях. Оба пациента будут испытывать чувство вины или стыда после приема пищи и будут пытаться скрывать свое поведение.

Однако пациент В будет при этом проявлять компенсаторное поведение после еды, чтобы не допустить увеличения своего веса.

Он может вызывать у себя рвоту, злоупотреблять слабительными средствами или подвергать себя чрезмерным физическим нагрузкам. У пациента B регулярно будут возникать такие периоды, когда он будет ограничивать потребление калорий, отказываясь от некоторых продуктов, чтобы компенсировать все позднее, в итоге переедая в течение нескольких дней и снова вызывая у себя рвоту.

В отличие от пациента В, пациент А не будет пытаться компенсировать несъеденные продукты, а просто будет впоследствии долго терзаться от негативных переживаний. У пациента А не будет проявлений компенсаторного поведения после приема пищи, поскольку для него не столь важен показатель веса.

Острое эмоциональное переживание при компульсивном переедании

Люди, страдающие компульсивным перееданием, испытывают сильные эмоциональные переживания. Нередко в душе этих пищевых наркоманов возникает буря эмоций, среди которых чувства вины, отвращения и огорчения, внезапно охватывающие их. Причем возникать эти чувства могут независимо от его пола.

Поглотив слишком много еды и чувствуя неспособность контролировать приступы переедания, такие люди могут попасть в порочный круг отвращения к самим себе. Некоторые из них мучают себя размышлениями о том, как переедание сказывается на их здоровье, и в конечном итоге начинают считать свое поведение катастрофически опасным.

В итоге они повторяют тот же самый эмоциональный цикл, переедая все больше и больше. Люди, страдающие компульсивным перееданием, настолько подавлены своими переживаниями, что их охватывает ощущение безысходности и они легко могут впасть в депрессию.

Прием пищи в одиночестве при компульсивном переедании

Как вы уже, наверное, заметили, страдающие компульсивным перееданием предпочитают питаться в одиночестве. Некоторые из них ищут утешения в уединении, для которого они находят определенные периоды времени в течение дня, и эмоционально дистанцируются от своих близких.

Чувство стыда заставляет их скрывать свое заболевание от окружающих. Иногда даже самым близким трудно понять, что происходит с такими людьми. Страдающим компульсивным перееданием необходима мощная поддержка, чтобы они могли открыто говорить о своей проблеме и разорвать этот порочный круг.

Утаивание еды при компульсивном переедании

Как бы несерьезно это ни звучало, люди, страдающие компульсивным перееданием, пытаясь утаить свою страсть от других, нередко прячут еду в разных местах, чтобы съесть ее позже. Если они живут не одни, то пища может быть спрятана под кроватью, в шкафу, в машине и даже в ванной.

Они могут припрятывать продукты для будущего приступа обжорства в течение дня. Если вы заметите, что ваш коллега или член семьи прячет еду в ящике стола, возможно, с ним стоит поговорить и дать ему возможность рассказать о своей проблеме.

Осознание того, что кто-то понимает его, может послужить стимулом к поиску решения проблемы.

Нерегулярный прием пищи при компульсивном переедании

Большинство людей стараются принимать пищу вовремя. Я не имею в виду, что они питаются строго по часам, они просто выстраивают свой график так, чтобы не испытывать чувства голода. Однако люди, страдающие компульсивным перееданием, даже не пытаются установить какой-либо фиксированный режим питания.

Их потребности в еде далеко не всегда совпадают с обычным временем приема пищи. Например, они могут внезапно захотеть есть посреди ночи. Страдающие компульсивным перееданием часто теряют контроль над собой при виде еды, а поскольку у них нет установившегося режима питания, они набрасываются на еду всякий раз, когда могут до нее добраться.

Ожирение при компульсивном переедании

Хотя не все страдающие компульсивным перееданием имеют избыточный вес, большинство имеющих это заболевание никогда не испытывают ощущение сытости. В результате приступов обжорства в течение дня они поглощают огромное количество пищи, а все лишние калории могут в конце концов привести к появлению у человека избыточного веса, а в крайних случаях к ожирению.

Не всегда ожирение является однозначным симптомом компульсивного переедания, но оно может быть одним из основных объяснений, почему у конкретного человека возникают проблемы с весом. К сожалению, ожирение у страдающих компульсивным перееданием может вызвать в будущем серьезные проблемы со здоровьем, среди которых диабет 2 типа, различные виды рака, проблемы с желудочно-кишечным трактом, боли в мышцах, суставах и т.д.

Компульсивное переедание

что такое компульсивное переедание

Пищевое поведение – предпочитаемые продукты, способы кулинарной обработки, режим приема пищи – отличается у разных людей в зависимости от социокультурных факторов, особенностей семейного воспитания; важную роль играют также биологические факторы. Значительным образом влияют на поведение относительно приема пищи принятые в данном конкретном обществе представления о красоте и привлекательности (особенно это касается женщин).

В литературе встречаются синонимические термины: психогенное переедание, гиперфагическая реакция на стресс, расстройство компульсивного переедания. Это нарушение по десятой редакции Международной классификации болезней не является отдельной нозологической единицей, а включено в рубрику F50.4. В русскоязычной версии МКБ-10 используется термин «Психогенное переедание».

Компульсивное переедание относится к расстройствам пищевого поведения наряду с нервной булимией и нервной анорексией. Компульсивное переедание заключается в потреблении большого количества пищи в короткий период времени, как реакция на стрессовые факторы.

Симптомы компульсивного переедания

Это нарушение пищевого поведения заключается в переедании, которое сопровождается ощущением утраты человеком контроля над своими действиями. При этом после эпизода чрезмерного поглощения пищи человек не пытается это каким-либо образом скомпенсировать (не очищает желудок или кишечник, не употребляет мочегонных или слабительных средств, не занимается физическими упражнениями и не голодает в качестве самонаказания).

Наблюдаются следующие характерные симптомы компульсивного переедания:

— человек поглощает пищу значительно быстрее, чем делает это обычно;

— съеденное за один раз количество пищи настолько велико, что вызывает чувство дискомфорта;

— эпизод обжорства происходит, как реакция на действие какого-либо психотравмирующего фактора и не связан с чувством голода;

— больной смущается своего поведения и принимает пищу в одиночестве;

— по окончанию еды ощущается чувство вины, грусть, сожаление, раскаяние

Особенности компульсивного переедания

Важным фактором психологического состояния людей, страдающих от этого нарушения, являются такие особенности компульсивного переедания, как ощущение утраты контроля за своими действиями – в стрессовой ситуации у такого человека наблюдается избыточный аппетит, с которым он не может справиться. Причем, стрессовой ситуацией могут стать как серьезные события (утрата кого-то из близких людей, потеря работы, катастрофа и т.п.), так и малозначимые эпизоды (конфликт на службе, ссора в общественном транспорте, плохие оценки у ребенка-школьника и т.д.).

Люди, страдающие от компульсивного (психогенного) переедания, обычно имеют избыточную массу тела. Необходимо отметить, что они более озабочены своим внешним видом, фигурой и размером, чем люди с ожирением, у которых не наблюдается этого расстройства. Кроме того, статистические данные говорят о том, что страдающие от компульсивного переедания, склонны к развитию депрессивного или тревожного расстройства и прилагают большие усилия к тому, чтобы снизить свой вес.

В отличие от нервной булимии, особенности компульсивного переедания заключаются в том, что эпизоды неконтролируемого поглощения пищи спровоцированы стрессовыми факторами, но человек не пытается вызвать у себя рвоту, чтобы избавиться от съеденного.

Диагностика компульсивного переедания

Психогенное (компульсивное) переедание может быть более или менее выраженным. Самостоятельно делать заключение о состоянии здоровья недопустимо. Диагностика компульсивного переедания осуществляется только врачом – психотерапевтом или психиатром – после клинической беседы с пациентом. Инструментальные или лабораторные методы исследований не используются для диагностики компульсивного переедания.

В Диагностическом статистическом руководстве 5 пресмотра (ДСМ  5) отмечается, что на компульсивное переедание указывают такие признаки: эпизодическое потребление в стрессовой ситуации за малый период времени значительно большего количества пищи, чем съело бы в такой же ситуации большинство людей, невозможность контролировать процесс приема еды или прекратить его.

Диагностика компульсивного переедания базируется на наличие не менее трех из возможных проявлений:

— съедается настолько большое количество продуктов, что это вызывает чувство переполнения, физический дискомфорт;

— ускоренный прием пищи;

— человек после эпизода переедания чувствует вину, отвращение к себе, он подавлен и расстроен;

— переедание не обусловлено наличием чувства голода;

— смущение из-за количества съеденного, питание в одиночестве.

Для диагностики компульсивного переедания необходимо, чтобы эпизоды неконтролируемого приема пищи наблюдались, как минимум, один раз в неделю на протяжении трех месяцев.

Причины компульсивного переедания

Однозначной теории, объясняющей причины компульсивного переедания, на настоящий момент не разработано. Исследователи указывают несколько факторов, которые предположительно могут вызывать развитие данного расстройства.

— В качестве одной из причин компульсивного переедания рассматривается наследственная предрасположенность.

— Также в возникновении компульсивного переедания в какой-то мере или частично могут играть роль социокультурные аспекты. Так, если в раннем детстве родители предлагали ребенку еду в качестве утешения или вознаграждения, то данный стереотип может закрепиться на всю жизнь.

— Психологические проблемы, такие, как неудовлетворенность своим внешним видом, сложности с самоконтролем, низкая самооценка могут быть сопричинными факторами в развитии компульсивного переедания.

Лечение компульсивного (психогенного) переедания

При компульсивном переедании требуется комплексная помощь, поскольку расстройство сочетает психологический и физиологический факторы.

Наиболее эффективное лечение компульсивного переедания включает в себя психотерапию и применение медикаментов.

Психотерапия при компульсивном переедании

Чтобы справиться с этим расстройством, специалист может использовать различные методики, выбор которых обусловлен индивидуальными особенностями пациента и его состояния.

Наиболее часто при компульсионном переедании применяется когнитивно-поведенческая психотерапия. Во время сессий идет работа по изменению нелогичных или нецелесообразных убеждений человека. В результате разрабатываются и закрепляются более адекватные реакции и более адаптивное поведение.

В других случаях используется личностно-ориентированная психотерапия, направленная на разрешение внутреннего (интрапсихического) конфликта. В первую очередь психотерапевт совместно с пациентом идентифицирует конфликт, затем рационализирует его и помогает найти способ решения.

Медикаментозная терапия при компульсивном переедании

При лечении психогенного переедания могут применяться медикаменты, чаще в том случае, если расстройство сочетается с повышенной тревожностью, депрессивным синдромом, бессонницей.

Медикаментозная терапия компульсивного переедания включает в себя применение антидепрессантов, противотревожных средств, а также  способствующих снижению веса и подавлению аппетита.

При лечении компульсивного переедания рекомендуется консультация диетолога, оптимизация образа жизни и физическая активность. Способствует снижению веса и, как следствие, облегчению симптомов компульсивного переедания, участие в группах организованной самопомощи для страдающих от ожирения.

Источник: https://psyhosoma.com/kompulsivnoe-pereedanie/

Что такое компульсивное переедание

что такое компульсивное переедание

Приходилось ли вам видеть человека, который с такой жадностью поглощает еду, словно его не кормили несколько лет? Звучит смешно, но на самом деле это серьезное заболевание.

Компульсивное переедание — это расстройство приема пищи, связанное с бесконтрольным чрезмерным употреблением еды, за которым следуют чувство вины, уныние, депрессия.

Эту непреодолимую тягу к перееданию не может остановить даже болезненное ощущение переполненности желудка.

Для большинства людей абсолютно в порядке вещей время от времени предаваться чревоугодию, но в случае компульсивного переедания эта тяга к еде носит постоянный характер и не поддается контролю. После нее человеку обычно становится стыдно, его охватывает чувство вины.

Согласно диагностическим критериям, обозначенным в DSM-5 [1], компульсивное переедание характеризуется таким образом:

А. Повторяющиеся эпизоды употребления большого количества пищи, одновременно обладающие следующими признаками:

  • объем потребляемой пищи в конкретный период времени превышает обычный размер порции;
  • во время эпизодов переедания человек теряет контроль над приемом пищи.

Б. Эпизоды компульсивного переедания связаны должны одновременно соответствовать трем (или более) из следующих признаков:

  • Более быстрый прием пищи, чем обычно.
  • Прием пищи вплоть до появления дискомфортного ощущения полноты.
  • Употребление большого количества пищи при отсутствии чувства голода.
  • Питание в одиночестве по причине чувства неловкости из-за большого объема потребляемой пищи.
  • Чувство отвращения к себе, подавленности или вины после приема пищи.

В. Компульсивное переедание сопровождается ярко выраженным чувством страдания.

Г. Эпизоды компульсивного переедания повторяются, в среднем, не менее двух раз в неделю на протяжении трех месяцев.

Д. Компульсивное переедание не связано с регулярным неадекватным компенсаторным поведением, как при нервной булимии, и не проявляется исключительно при наличии нервной булимии или анорексии.

Подобно другим психическим расстройствам, компульсивное переедание тесно связано с низкой самооценкой, повышенным уровнем тревожности, депрессией. Постоянное переедание приводит к появлению избыточного веса и является причиной развития многих хронических заболеваний.

Согласно последним данным Всемирной Организации Здравоохранения, в список ТОП-8 стран с наибольшим количеством населения, страдающего ожирением, входит Катар. В этой стране 77,8% мужчин и 78,9% женщин имеют избыточный вес. Вопреки сложившимся представлениям, США не относятся к списку стран с самой высокой степенью ожирения населения. Хотя количество таких людей растет там угрожающими темпами.

В чем причина чрезмерной тяги к еде?

У каждого конкретного человека причины могут быть разными и зависеть от различных факторов.

Психологические проблемы

У тех, кто обращается к психотерапевту, редко диагностируется только лишь компульсивное переедание. Как правило, оно сопровождается повышенным уровнем тревожности, депрессивным синдромом, биполярным аффективным расстройством.

Первоисточником расстройства пищевого поведения является неправильное восприятие окружающей действительности или образ мышления, а поведение, связанное с перееданием, уже вторично.

Поэтому психологические проблемы и даже небольшие ежедневные стрессовые факторы побуждают людей искать утешения в еде, чтобы подавить негативные эмоции.

Независимо от причины стресса — поджимают ли сроки выполнения данного вам поручения, возникло ли чувство подавленности из-за недавней ссоры или другого травмирующего события, а может быть просто был неудачный день — объедание в одиночестве кажется более приятным занятием, чем попытка решить возникшую проблему.

Поглощение большого количества сладкой еды активирует центр удовольствия в головном мозге, что, в конечном итоге, приводит к выработке в организме химических веществ, поднимающих настроение. Все это происходит на подсознательном уровне. На самом деле, большинство страдающих компульсивным перееданием не подозревают, почему они это делают, пока не обратятся за медицинской помощью.

Нездоровое питание

Большинство переработанных продуктов питания содержат вещества, вызывающие сильное привыкание, например, рафинированный сахар или глутамат натрия. Противоречивые сигналы, поступающие от тела и мозга, мешают человеку перестать есть, когда он понимает, что уже сыт.

Человеческие гормоны лептин и грелин отвечают за обработку биологических сигналов о том, что организм насытился и должен перестать употреблять пищу. Некоторые люди очень чувствительны к таким сигналам, в то время как у других подобная реакция определяется активностью особых генов организма.

РОЛЬ ПИЩЕВОЙ ПРОМЫШЛЕННОСТИ В ВОЗНИКНОВЕНИИ КОМПУЛЬСИВНОГО ПЕРЕЕДАНИЯ

Современная пищевая промышленность активно продвигает и рекламирует продукты, которые в действительности не являются ни питательными, ни полезными для здоровья. В результате чувство голода наступает быстрее, что заставляет человека есть более трех раз в сутки.

Однако не стоит винить одни лишь компании, занимающиеся производством печенья, чипсов, жирных гамбургеров и других нездоровых продуктов питания. Существуют еще и сладкие газированные напитки, реклама которых настолько агрессивна, что перед ней очень трудно устоять.

Люди с нарушениями пищевого поведения, особенно страдающие компульсивным перееданием, — самая легкая добыча, потому что они готовы покупить практически любые рекламируемые продукты. Способ организации деятельности современной пищевой промышленности побуждает приобретать все больше нездоровой пищи, что приводит к увеличению числа людей, страдающих ожирением.

Даже если такой человек изо всех сил будет стараться воздерживаться от нездорового питания, он может случайно натолкнуться на рекламу фаст-фуда по ТВ и вскоре, сам не замечая как, обнаружит, что роется в пакетике с жареным картофелем фри. Это типичный сценарий для людей, которые стараются придерживаться слишком строгих диет в борьбе с нарушениями пищевого поведения.

Если вы непосредственно работаете в сфере производства продуктов питания, то для вас воздержание от вредных продуктов будет первоочередной задачей.  Работа в этой отрасли сопряжена не только со стрессом, но и с постоянным искушением из-за обилия предлагаемых блюд, что затрудняет борьбу с расстройством пищевого поведения.

Известно, что причинами появления нарушений пищевого поведения, могут стать регулярное приготовление пищи для других людей, увлечение кулинарными шоу, мысли о еде в режиме 24/7. Я не буду утверждать, что в пищевой промышленности работает очень много людей с подобным заболеванием, но страдающих компульсивным перееданием словно тянет построить карьеру именно в этой сфере.

Распространенные привычки, приводящие к перееданию

Просмотр телевизора за едой

Делая несколько дел одновременно, трудно сосредоточиться на еде. Например, если вы обедаете перед телевизором, вы легко можете не заметить, какую еду и в каком количестве кладете себе в рот. Аналогичным образом сильное желание перекусить может быть вызвано скукой, а просмотр телевизора просто увеличивает шансы человека проглотить еду при отсутствии голода.

Вместо борьбы со скукой с помощью еды попробуйте заменить ее на другой приятный вид деятельности, например, прогулку, встречу с друзьями или занятие любимым делом.

Получение удовольствия и система поощрения мозга

Во время еды происходит автоматический запуск системы поощрения головного мозга, что делает процесс питания более приятным. Со временем наша чувствительность к подобным стимулам ослабевает, поэтому потребность в пище увеличивается из стремления испытать такое же чувство удовлетворения, как раньше.

Употребление сладостей стимулирует центр удовольствий, расположенный в коре головного мозга. При его стимуляции происходит выработка особого нейромедиатора — допамина, поэтому сладкие перекусы улучшают самочувствие, а со временем превращаются в непреодолимое влечение.

В некоторым смысле они аналогичны наркотическим средствам, поскольку также стимулируют систему поощрения мозга и могут привести к привыканию.

Если мы регулярно используем пищу в качестве источника приятных ощущений, производство наших собственных нейромедиаторов удовольствия снижается, делая ощущение нашего благополучия более зависимым от потребляемых продуктов.

Окружающая среда и генетика

В некоторых случаях проявляется генетическая предрасположенность к нарушениям пищевого поведения. Например, для человека свойственно подражать поведению тех, кто находится рядом с ним.

Дети этого не осознают, но если они растут в семье, где переедание считается нормой, то под влиянием этого образа жизни они тоже начинают есть больше, чем необходимо. Эту склонность может обнаружить только лечащий врач во время терапевтического сеанса.

Поведенческие и эмоциональные симптомы компульсивного переедания

В настоящее время миллионы людей во всем мире потребляют больше пищи, чем необходимо, особенно в связи с ростом использования пищевых добавок, повышающих тягу к еде. В этой связи можно выделить основные характеристики компульсивного переедания:

  • невозможность остановить переедание или перестать постоянно думать о еде;
  • непреодолимое желание продолжить есть, даже несмотря на чувство сытости;
  • внезапные приступы депрессии, чувства вины, стыда, беспокойства;
  • прием пищи тайком;
  • поглощение пищи с такой скоростью, что невозможно даже определить точный вкус съедаемых блюд;
  • эпизоды обжорства длительностью более двух часов.

ПОСЛЕДСТВИЯ КОМПУЛЬСИВНОГО ПЕРЕЕДАНИЯ

Хотя ожирение и считается самым распространенным признаком переедания, не все, страдающие этим заболеванием, набирают лишний вес. Многим из них удается держать себя в хорошей форме благодаря использованию очистительных процедур, например, приему слабительных.

Среди других побочных эффектов переедания можно отметить:

  • диабет 2 типа;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • высокое кровяное давление;
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Воздействие компульсивного переедания на психику

Помимо физического воздействия, компульсивное переедание негативно влияет на психическое и эмоциональное здоровье человека. К возможным последствиям относятся:

  • состояние стресса и повышенная тревожность;
  • бессонница;
  • депрессия;
  • низкая самооценка;
  • злоупотребление психоактивными веществами;
  • суицидальные наклонности.

Источник: https://kosmetolog.ru/chto-takoe-kompulsivnoe-pereedanie/

Переедание, компульсивное переедание — причины, симптомы, последствия, как бороться

что такое компульсивное переедание

Пост опубликован: 12.01.2020

Компульсивное переедание (компульсивное расстройство)– это психологическое заболевание с эмоциональными/неврологическими факторами расстройства личности, которое приводит к искажению пищевого поведения в результате чего человек быстро набирает лишний вес и бесконтрольно потребляет пищу, что влечет за собой угрозу его здоровью.

Необходимо понимать, что в данном случае речь идет не просто о повышенном аппетите или обыкновенном переедании, а о неконтролируемом (подсознательном) желании поглощать пищу в больших количествах, даже не чувствуя голода.

Заболевание достаточно распространено. Тем не менее, установить факт его наличия нелегко. Пациенты обычно скрывают и даже отрицают при подозрении на его развитие. Однако, Всемирная Организация здравоохранения констатирует, что за 3 последних десятилетия число выявленных расстройств увеличилось в 3 раза и заболевание набирает обороты.

Сюда относят и компульсивно-обсессивное расстройство – психическое расстройство, основой которой являются психологические причины: подсознательные страхи, физическое и психологическое насилие в т.ч. сексуальное, проблемы с психикой, навязчивые мысли, иррациональные страхи и т.д. Очень часто компульсивно-обсессивное расстройство дает толчок к компульсивному перееданию и последующему развитию хронических заболеваний.

Причины переедания

Толчком к возникновению нарушения служат самые разные причины. Основное место занимают:

  • Психологические. Расстройства психики, посттравматический синдром, подавленность, чувство вины, неуверенность в себе, проблемы с самоконтролем, постоянное внутреннее беспокойство, унижения, загнанность, одиночество, подсознательные страхи и нервозность.
  • Длительная депрессия и сильные эмоциональные переживания. Пациент стремится снизить интенсивность своих переживаний заедая волнующие проблемы из-за чего возникает стремление увеличивать порции пищи.
  • Заболевания. Психосоматические заболевания связанные с психикой и гормональными сбоями или серьезные травмы головного мозга, которые “ломают” нормальную работу и дают неправильные сигналы о голоде и сытости.
  • Социальные факторы. В семье принято постоянное переедание. В результате оно становится для человека привычным, особенно усиливаясь после перенесенного им стресса. От социальных факторов страдают преимущественно малыши, они смотрят, учатся и повторяют, часто под родительским давлением. Переедание детей выходит на уровень взрослых и несет огромные проблемы со здоровьем.
  • Наследственная предрасположенность. В геноме пациента присутствуют хромосомы, провоцирующие развитие компульсивного переедания. К ним относятся FTO, усиливающая чувство голода, GAD2, изменяющая синтез ГАМК и Taq1A1, приводящая к гормональным сбоям.
  • Анорексия в анамнезе пациента. Обычно приступы после такого расстройства возникают в связи с тем, что человек начинает беспокоиться по поводу состава и качества пищи. Затем у него развивается тревога о состоянии здоровья и лишнем весе. Часто патология принимает прогрессирующие формы, приводящие к нервному и физическому истощению.
  • Следование сомнительным диетам и бодипозитиву. Особенно к ним склонны девушки юного возраста. Неуверенность в себе и заниженная самооценка приводят к навязчивому стремлению сбросить вес. В результате у пациентки развивается хронический стресс и стремление оправдаться перед собой.

В группе риска, также, оказываются излишне ранимые личности, одинокие мужчины и женщины, компенсирующие свои проблемы едой и алкоголем, а также психически неуравновешенные люди.

Симптомы переедания

Компульсивное переедание и обычное переедание характеризуется рядом специфических симптомов. Основным признаком его возникновения является то, что человек жадно и с большой скоростью заглатывает пищу. Ее объем столь велик, что он испытывает неприятные ощущения, связанные с нарушением пищеварения.

Пациент не ест полезную для здоровья пищу. Он поглощаетвсе подряд: жирное, сладкое, соленое, пьет лимонадыи спиртные напитки. Вся съеденная пища не несетполезных витаминов и минералов для организма и приводит к резкому увеличениювеса, развитию сопутствующих патологий и физическим заболеваниям (сахарномудиабету, повышению холестерина, болезням сердечно-сосудистой системы,желудочно-кишечного тракта, появлению злокачественные опухолей).

Сам пациент обычно осознает свое расстройство и стыдится его. Поэтому поедание пищи происходит втайне от окружающих. После того, как все съедено, он ощущает раскаяние, сильное чувство вины или тоску.

Основной особенностью нарушения является то, что контроль аппетита полностью утрачивается. Обычно приступ не связан с развитием голода, а возникает в виде подсознательной реакции на стресс или раздражение. Еда для человека становится единственным способом подавить грусть, одиночество, унижение и справится с психологическими проблемой.

Навязчивое стремление с течением времени увеличивается, в результате чего после любой неприятной ситуации, даже незначительной, пациент подсознательно набрасывается на пищу и не может контролировать себя.

Обычно невротическое расстройство стремительно прогрессирует. Человек начинает реагировать на сам факт переедания, как на новый раздражитель. По прошествии определенного времени к нему нередко добавляется осложнение в виде депрессии. Контроль аппетита окончательно утрачивается и никакие капсулы контроля аппетита, средства для похудения и чай эвалар не помогают справиться с болезнью.

Диагностика и борьба

Если возникает подозрение на компульсивное переедание, как бороться с ним может сказать только психиатр или психотерапевт. Сначала он собирает анамнез пациента, затем проводитс ним беседу и осматривает его.

Критериями постановки диагноза становятся следующиефакторы:

  • наличие чувства вины после эпизода бесконтрольного поедания продуктов;
  • неосознанность действий
  • повышенная скорость употребления пищи;
  • подавленность и раскаяние, появляющиеся после приступа;
  • сокрытие наличия расстройства от окружающих;
  • ухудшение самочувствия пациента;
  • эмоциональные нарушения и др.

Как правило, отмечается депрессия или тревожноерасстройство.

Для того, чтобы с уверенностью говорить о наличии патологии, необходимо, чтобы переедание происходило не реже, чем 1 раз в 7 дней на протяжении 3 месяцев.

Специалист обращает внимание на то, что жертвапсихогенного расстройства беспокоится о своем внешнем виде, но страдаетизбыточным весом. Нередко у нее наблюдается выраженное ожирение.

Иногда в процессе беседы психотерапевт узнает, что человек предпринимает сомнительные, но очень активные действия, направленные на быстрое снижение веса.

Важно дифференцировать патологию от булимии. В данном случае пациент не предпринимает попыток вызвать рвотные позывы, чтобы быстро извергнуть съеденное.

Компульсивное переедание лечение

Своими силами нельзя устранить компульсивное переедание, лечение осуществляется только специалистом.

Для того, чтобы избавиться от расстройства, требуется применить комплексный подход, так как оно базируется как психологической, так и на физиологической основе. Поэтому обычно рекомендуется сочетание психотерапевтической помощи и приема лекарств.

Специалист использует набор индивидуальных методик коррекции патологии, направленных на стабилизацию состояния пациента. Кроме того, он дает ему рекомендации, как контролировать аппетит в дальнейшем, чтобы избежать рецидива.

Обязательно задействуется арсенал когнитивно-поведенческой психотерапии, нацеленной на переформирование взглядов человека на жизнь и свою личность. Постепенно удается сориентировать его на адаптацию к стрессу и выработать адекватную реакцию на различные ситуации.

Другой важный подход базируется на личностно-ориентированномметоде, который позволяет разрешить интрапсихический внутренний конфликт.Сначала выявляется сам факт его наличия, затем он рационализируется. Врезультате удается найти способы его полного искоренения. Также немаловажнуюроль играет активные занятия спортом и психологические установки. В первомслучае физические упражнения укрепляют здоровье и организм, во втором психику.

Компульсивное переедание делает жизнь человека практически непереносимой. Но это тяжелое психогенное расстройство вполне можно устранить. В результате своевременного вмешательства специалиста его удается скорректировать, вернув пациенту радость нормального существования, снизить лишний вес и пагубное влияние пищи на тело вернув молодость. Чтобы не попасть в скверную ситуацию и не запускать свой организм действуйте незамедлительно.

Источник: https://zdravyismysl.ru/obshhaya-psihologiya/pereedanie.html

Компульсивное переедание: как бороться

Все мы временами едим слишком много: расслабляемся во время праздников, нарушаем режим питания из-за проблем на учебе или работе, поглощаем сладости в неограниченных количествах из-за проблем в личной жизни.

Но как быть, когда обжорство превращается в образ жизни, а продукты становятся единственной радостью? В этой статье мы поговорим о компульсивном переедании: вы узнаете, что это такое, какие симптомы, причины и признаки имеет это заболевание, как избавиться от недуга в домашних условиях и можно ли бороться с ним самостоятельно.

Как понять, что у вас пищевая зависимость

Именно так и называется то, что происходит с человеком, который «заедает» свои проблемы. Зачастую основанием для развития пищевого расстройства выступает депрессия или другое тревожное состояние.

В отличие от пациентов с булимией, люди, страдающие от компульсивного переедания, не пытаются избавиться от съеденного искусственным способом, поэтому они довольно быстро набирают вес.

Получается замкнутый круг: излишняя полнота заставляет человека чувствовать свою неполноценность, и он стремится получить порцию положительных эмоций от очередной шоколадки или куска торта.

Причины развития заболевания

Работники медучреждений выделяют 3 фактора:

Биологический

Это неправильная работа гипоталамуса, а конкретно зоны, которая контролирует аппетит. Организм не получает от мозга сигналов, и не понимает, сыт он или голоден. Еще один вариант – генетическая детерминированность. Недавно ученые обнаружили мутировавший ген, который вызывает пищевую зависимость. Также причиной могут быть болезни эндокринной системы и низкий уровень серотонина в крови.

Комментарий диетолога клиники похудения Елены Морозовой

Исследователи уже много лет ищут научное обоснование нервного обжорства. Они установили, что в углеводосодержащих продуктах есть вещество, называемое серотонином, известный как «гормон счастья». Он вырабатывается в шишковидной железе, когда мы испытываем приятные эмоции, а затем синтезируется в желудочно-кишечном тракте.

Если в жизни человека недостаточно радостных моментов, он начинает восполнять недостаток серотонина, поедая бананы, шоколадки, орехи, фрукты. Ситуации, когда расставшаяся с парнем девушка, льет слезы над тазиком мороженого или съедает 5 коробок конфет, неоднократно обыгрывалась многими режиссерами.

Многие из нас не понаслышке, знают как сильно хочется есть после пережитого стресса. Некоторые «подсаживаются» на определенные продукты, как на наркотики. Когда мы наедаемся, в организме выделяются энкефалины. Именно эти вещества нагоняют сонливость, даруют спокойствие, расслабляют.

Желание мнимого комфорта порождает ожирение, а вместе с ним ощущение собственной неполноценности.

Социальный

Современные стандарты красоты кричат, что быть толстым немодно, и как бы тщательно люди ни скрывали свои истинные чувства, обычно наличие лишнего веса очень их волнует. Косые взгляды и сопутствующие ожирению заболевания, вроде сахарного диабета, гипертонии, одышки, заставляют человека чувствовать себя подавленным и приносят дополнительные негативные эмоции. Он стыдится и даже ненавидит себя за то, что не может прекратить есть.

Психологический

Детские переживания по-разному отражаются на нашей взрослой жизни. Очень часто мамы и бабушки руководствуются принципом: «Кого люблю, того кормлю». И еда подсознательно воспринимается мужчиной или женщиной как замена любви, безопасности, защиты.

Вкусные блюда дают положительные эмоции, поэтому низкая самооценка, депрессионные и постдепрессионные состояния, одиночество, внутренняя неудовлетворенность также становятся толчком к развитию пищевого расстройства. С помощью пищи человек пытается управлять эмоциями, бороться со страхом, стрессом, тревогой.

Еда оказывается источником удовольствия, который может ненадолго отвлечь от проблем, подарить ощущение комфорта и счастья.

Классик русской литературы ХIХ века, И. А. Гончаров, в самом известном своем романе «Обломов» напишет: «Все мы родом из детства». И будет абсолютно прав. Большинство проблем, с которыми мы безуспешно боремся во взрослом возрасте берут начало в раннем периоде нашей жизни.

Бабушка, которая стремится накормить нас повкуснее, и очень обижается, когда мы отказываемся. Папа, который говорит, что все блюда обязательно надо кушать с хлебом. Расстроенных маленьких детей успокаивают, обещая конфеты, леденцы, шоколадки.

И взрослые люди, помня об этих впечатлениях, продолжают искать утешение в сладком или любой другой вкусной еде.

Часто детей, которые плохо кушают, ругают из-за отсутствия аппетита, не выпускают из-за стола, пока последний кусок котлеты не будет съеден. Родители умиляются «детскому жирку» и ужасаются «торчащим костям», не задумываясь о последствиях.

Даже в любимых детских сказках еда возводится в определенный культ. И речь не только о русском фольклоре, где кругом молочные реки и кисельные берега. Вспомните главу из «Щелкунчика».

Куда попадает Маша? Правильно, в Конфеттенбург, где растут марципановые деревья и леденцовые цветы, а дома сделаны из печенья. Но всем, кто борется за стройную талию и внешнюю привлекательность, лучше вспомнить другую известную сказку.

Помните, чем старая ведьма завлекала заблудившихся в лесу детей? Пряничным домиком с леденцовыми ставнями. Иногда еда и ощущение комфорта, которое она приносит, – это ловушка.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

В группе риска находятся:

  • Женщины всех возрастов. Это связано с особенностями психики, которая по сравнению с мужской менее устойчива.
  • Подростки. Гормональные сбои, эмоциональная нестабильность, зависимость от мнения окружающих провоцируют развитие пищевого расстройства.
  • Худеющие. Жесткие диеты и периоды голодания обычно чередуются со срывами – человек не может больше сдерживать себя и начинает спешно поглощать все, что найдет в холодильнике.
  • Полные люди. Социальная критика заставляет их искать защиту. Вес становится своеобразным панцирем, который скрывает ранимость и чувствительность.
  • Перфекционисты. Если вы постоянно стремитесь к идеалу, неудачи воспринимаются болезненнее и приносят больше отрицательных эмоций, которые нужно чем-то компенсировать.

Как справиться с компульсивным перееданием: постановка диагноза

Люди, которые мучаются от этой проблемы, очень редко обращаются за врачебной помощью. Но существует ряд тревожных сигналов, которые намекнут вам, что пора сделать это:

  • За небольшой промежуток времени (от 30 минут до 2 часов) вы съедаете полноценный обед из трех блюд, два десерта, 4 яблока, 5 бутербродов и все еще с тоской поглядываете на пачку пельменей в морозилке.
  • Не можете насытиться, независимо от того, сколько блюд и отдельных продуктов было съедено.
  • Не контролируете свой аппетит и не в состояние перестать поглощать все подряд. Вы останавливаетесь, когда еда заканчивается, или когда кто-то делает вам замечание.
  • Проглатываете любую пищу очень быстро, плохо пережевываете, не ощущаете вкуса.
  • Избегаете мероприятий, где нужно есть, поскольку не хотите привлечь внимание.
  • Болезненно переживаете каждый срыв, но не делитесь своими эмоциями с друзьями и близкими.
  • Стыдитесь каждого срыва и очень переживаете из-за того, что снова поддались искушению.

Таким образом, вы имеете дело с нарушением пищевого поведения, главным симптомом которого является обжорство, не приносящее насыщения.

Как лечить компульсивное переедание: борьба за стройную фигуру и психологический комфорт

Мы предлагаем несколько советов:

  • Проведите «чистку» холодильника. Выбросьте все полуфабрикаты, сладости, продукты, которые можно съесть без предварительной готовки. Не покупайте калорийную еду, в которой много углеводов и сахара. Избегайте рафинированных продуктов: масла, муки, круп. Они насыщают на короткое время. Сравните: тарелка обычной гречневой каши избавит вас от голода минимум на 4 часа, в то время как рафинированная гречка утолит голод всего на 40 минут.
  • Отдайте предпочтение здоровой пище. Она тоже бывает вкусной. В этом вы убедитесь, прочитав книгу Елены Морозовой «Полезные “Вкусняшки” или Худеем со вкусом». Это сборник рецептов, составленный специалистами «Клиники похудения Елены Морозовой». В нем предлагаются сытные и вкусные блюда, которые помогут вам сохранить талию стройной, а кожу свежей и упругой, и, главное, вернут психологический комфорт и уверенность в себе. Книга «Гармония души и тела» расскажет, как побороть обжорство без стресса для организма, оказать себе первую помощь при компульсивном переедании и что делать после выхода из него, чтобы вес не вернулся.
  • Готовьте сами и обязательно сервируйте стол перед подачей. Забудьте о перекусах и поглощении пищи на бегу. Купите красивую скатерть, которую вам будет приятно стелить, приобретите тарелки и кружки, о которых давно мечтали, продумывайте меню заранее. Если вы не любите готовить, выбирайте простые рецепты, но о еде быстрого приготовления и фастфуде на время забудьте. Завтрак, обед и ужин должны стать вашим личным ритуалом. В книге «Унесенные ветром» няня главной героини говорила, что леди должна есть, как птичка. Поиграйте в званый королевский прием. Видели ли вы королеву, которая съедает за раз целого поросенка или 3 тарелки борща?
  • Оценивайте вкус пищи. Француженки пробуют блюдо, чтобы ощутить вкусовой букет, и никогда не доедают его полностью. Они обязательно оставляют небольшой кусочек на тарелке: повар не оскорблен, и звание настоящей женщины не потеряно.
  • Ешьте медленно и жуйте тщательно. Во-первых, это полезно для желудка. Во-вторых, успеет прийти чувство насыщения и переедания точно не произойдет.
  • Высыпайтесь. Недостаток сна ускоряет набор веса. Хронический недосып способствует приросту жировой ткани: до 6 кг за год.
  • Пейте больше воды. Ваша норма – 1,5 литра в день. В качестве основных напитков используйте очищенную негазированную воду, зеленый чай, травяные чаи. Горячей водой можно «наесться» и на некоторое время обмануть голод. Помните об этом, когда рука потянется за очередной шоколадкой.

Теперь вы понимаете, почему лечение в домашних условиях не всегда эффективно: ни у каждого получится остановить себя, победить желание есть и самостоятельно выйти из состояния компульсивного переедания. Поскольку проблема носит психологический характер, подход к её устранению должен сочетать рекомендации диетолога и психолога. В нашей клинике вы найдете и первое, и второе.

Источник: https://slavklin.ru/articles/kompulsivnoe-pereedanie-kak-borotsya

Компульсивное переедание: причины, признаки. Как бороться?

Компульсивное переедание — это расстройство пищевого поведения, навязчивые приступы чрезмерного потребления пищи, вызванные не физиологическими потребностями, а психологическими причинами.

В современном мире люди часто находятся в напряжении, многие испытывают постоянный стресс. Спасаясь от последствий эмоциональных срывов, человек ищет выход из критической ситуации. Одни находят спасение в увлечениях, другие — в пище, которая дает не только энергию для нормальной работы организма, но способна доставлять удовольствие. Пытаясь себя успокоить, поглощая что-нибудь вкусное, человек использует пищу в качестве антидепрессанта.

Эпизодические «праздники живота», приносящие расслабление после нервного переутомления, перерастают в привычку и происходят неосознанно после каждой эмоциональной травмы. При этом в пищу употребляются легкоусвояемые высококалорийные продукты, богатые углеводами и жирами, пристрастие к которым ведет к зависимости. А многие производители продуктов питания делают в свою очередь все, чтобы усилить вкус продуктов и тем самым увеличить их потребление.

Со временем у людей незаметно притупляется чувство сытости, увеличивается порция и количество приемов пищи. Следствием переедания становятся угрызения совести, самобичевание, чувство вины и очередные «заедания» многочисленных проблем. Формируется пищевая зависимость, самостоятельный выход из которой невозможен.

Причины и симптомы компульсивного переедания

Причины расстройства пищевого поведения разные.

Физиологические:

  • пища является источником удовольствия;
  • индивидуальные особенности организма;
  • генетическая предрасположенность;
  • наличие различных заболеваний;
  • зависимость от определенных продуктов питания.

Социальные:

  • современные пищевые технологии с использованием синтетических добавок и усилителей вкуса стали неотъемлемой частью пищевого производства и способствуют большему потреблению пищи, чем это необходимо для поддержания жизнеобеспечения;
  • социальное неравенство различных слоев населения (семьи с низким уровнем доходов используют в пищу дешевые, так называемые условно-съедобные продукты, изобилующие заменителями, пищевыми добавками, усилителями вкуса);
  • формирование нездорового пищевого поведения в семье с использованием опыта старшего поколения (культ пищи у людей, переживших голод или имеющих национальные традиции затяжных застолий; поощрение едой; большие порции еды и большое количество приемов пищи);
  • влияние информационного пространства, изобилующего кулинарными мастер-классами, рекламой пищи и различных ресторанов;
  • различные шоу с демонстрацией эталонов красоты тела, огромное количество диет и фитнес-клубов для достижения заветных параметров. Из-за этого невротизация людей, имеющих расстройство пищевого поведения и несоответствующих параметрами тела принятым стандартам красоты, усиливается;
  • густая сеть заведений быстрого питания, предлагающая разнообразие блюд и напитков, насыщенных пищевыми добавками и усилителями вкуса.

Психологические:

  • депрессия, стрессы, эмоциональные травмы;
  • повышенная требовательность к себе;
  • несоответствие общепринятым эталонам, порождающее ненависть к собственному телу;
  • одиночество.

Причин расстройства пищевого поведения может быть несколько, однако физиологические встречаются не так часто, как принято думать. У большинства страдающих от компульсивного переедания преобладающими являются психологические причины.

Компульсивное переедание характеризуют следующие признаки:

  • приём пищи при отсутствии голода;
  • быстрое употребление аномально большого количества еды;
  • неконтролируемое переедание в состоянии дистресса;
  • ослабление волевой сферы;
  • чувство вины в процессе и после переедания, самобичевание;
  • чрезмерные физические нагрузки и жесткие диеты после переедания;
  • переедание в одиночестве;
  • увеличение веса, переходящее в ожирение.

Как бороться с компульсивным перееданием?

Компульсивное переедание — это комплексное нарушение пищевого поведения, сочетающее в себе физиологический и психологический факторы. Для успешной коррекции требуется мотивация, помощь специалистов, время, терпение и поддержка близких людей.

У каждого человека существуют внутренние механизмы саморегуляции, помогающие ему адаптироваться во внешней среде и справляться со стрессами и болезнями. Но каждый из нас уникален, и внутренняя система саморегуляции тоже индивидуальна и неповторима. Поэтому один легко справляется со стрессовой ситуацией самостоятельно, другому достаточно поддержки близких, а кому-то необходима помощь специалистов, чтобы вернуться в состояние психологического комфорта.

С чего начать?

Осознать проблему и обратиться к специалистам. Необходимо понимание того, что, пытаясь справиться с огромными объемами пищи, организм тратит драгоценные ресурсы, подрывая здоровье и сокращая жизнь. К тому же это заболевание нарушает генетическую структуру, поражает гены, отвечающие за выработку макрофагов, защищающих организм от инфекций.

Помочь человеку осознать значимость возникшей проблемы, показать пути решения, определить степень его готовности к действиям — задача психолога. Также может потребоваться помощь психиатра или диетолога.

Современная психотерапия является одним из наиболее эффективных способов лечения компульсивного переедания и использует различные направления:

  • индивидуальная психотерапия — помогает поставить цели и найти ресурсы для их достижения при работе с проблемами, которыми человек не готов делиться с окружающими;
  • групповая — эффективна при наличии недостаточной социализации у клиента в снятии эмоционального и нервного напряжения посредством общения с людьми, страдающими от аналогичного расстройства;
  • семейная — может быть также необходимой в зависимости от причин компульсивного переедания.

Выбор программы коррекции пищевого поведения осуществляется совместно со специалистом в индивидуальном порядке для каждого конкретного клиента.

Психологи нашего центра используют такие терапевтические методы, как когнитивно-поведенческую психотерапию, арт-терапию, семейную, песочную, гештальт-терапию.

Коррекция, проводимая с использованием психологического инструментария, позволяет человеку пересмотреть свое отношение к себе, к своим состояниям, научиться управлять своими чувствами и желаниями, осознать свою уникальность, повысить самооценку.

Благодаря психотерапии влечение к вредной пище снизится, частота компульсивных перееданий постепенно снизится и сойдет на нет.

Что еще поможет при коррекции компульсивного переедания?

  • Организовать правильный режим и здоровый рацион питания для всей семьи. Важно понимать, что речь идет не о временной диете, а о создании здорового пищевого поведения, о новых пищевых привычках и смене образа жизни.
  • Правильная организация досуга. Альтернативным способом снятия нервного напряжения для страдающего компульсивным перееданием могут стать различные творческие увлечения, прогулки, экскурсии. Новые хобби непременно должны приносить радость. Это позволит снизить общий уровень стресса.
  • Выбрать вид физической активности, который будет доставлять удовольствие, поможет в борьбе с лишними килограммами, улучшит настроение и придаст сил и энергии. Речь идет не обязательно о тренажерном зале и силовых нагрузках. Это может быть плавание в бассейне, танцы, спортивная ходьба, катание на коньках, лыжах, велосипеде и многое другое.

Если вы страдаете от компульсивного переедания и нуждаетесь в помощи, запишитесь на консультацию в наш центр: (812) 642-47-02. Квалифицированные психологи вам обязательно помогут!

Автор текста: клинический психолог, нейропсихолог Александрова О.А.

Источник: https://emberint.ru/articles/kompulsivnoe_pereedanie/

Что такое компульсивное переедание, как его диагностировать и как лечить

Пищевое поведение человека — вкусовые предпочтения, диета, режим питания — зависит от культурных, социальных, семейных, биологических факторов. Сильно влияют на пищевое поведение сложившиеся в обществе представления о красоте, особенно женской.

Выделяют несколько видов расстройств пищевого поведения: нервную анорексию, нервную булимию и компульсивное переедание. Последнее часто сочетается с ожирением, а нервная анорексия в отсутствие лечения может привести к смерти.

Основные проявления этих расстройств — боязнь полноты, самоограничение в еде, приступы обжорства и разгрузки.

Если у человека в состоянии стресса пробуждается просто зверский аппетит, с которым он не в силах бороться, речь идёт именно о расстройстве пищевого поведения. Это не является нормой.

Причём спровоцировать приступ могут как серьёзные ситуации (смерть близкого человека, увольнение с работы), так и незначительные неприятные моменты, вызывающие негативные эмоции (начальник повысил голос, ссора с любимым).

К сожалению, привычка заедать любую проблему большим количеством калорийной пищи — одна из самых распространённых причин ожирения.

Диагностика

С проблемой компульсивного переедания нужно обращаться к психотерапевту — именно он занимается лечением данного заболевания. Так как никакие анализы и инструментальные методы исследования не могут подтвердить или опровергнуть данный диагноз, используется обычное собеседование и проводится специальный тест.

Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам, диагноз подтверждается при наличии трёх из пяти критериев:

  • Ощущение полноты желудка после приёма пищи доставляет дискомфорт.
  • Даже большая порция съедается очень быстро, почти незаметно.
  • Отвращение к себе, подавленное настроение, чувство вины после переедания.
  • Приём пищи при отсутствии голода.
  • Питание в одиночестве.

Если пациент подтверждает, что у него есть хотя бы три симптома, психотерапевт ставит диагноз компульсивное переедание.

Далее проводится мониторинг веса: сколько больной весил до стрессовой ситуации и сколько — на момент обращения к врачу. Увеличение индекса массы тела — это ещё одно подтверждение диагноза.

Лечение

Терапия будет проводиться сразу по двум направлениям, так как заболевание является комплексным. Оно сочетает в себе психологический и физиологический факторы.

Во-первых, расстройство ведёт к набору лишнего веса, а вслед за ним тянутся ожирение, метаболический синдром, нарушение обмена веществ, чрезмерная нагрузка на внутренние органы, жировой гепатоз и прочие сопутствующие болезни. Все эти заболевания придётся лечить.

Во-вторых, нужно устранять первопричину переедания, то есть лечить депрессивное состояние, уменьшать тревожность, нормализовывать сон.

Психотерапия

Чтобы побороть компульсивное переедание, психотерапевт может предложить несколько методик лечения — в зависимости от состояния и личностных особенностей больного.

Используется когнитивно-поведенческая, личностно-ориентированная, групповая или гипносуггестивная терапия.

Когнитивно-поведенческий подход — это «трансформация» мыслей пациента, а также обстоятельств, которые его окружают. Например, желание съесть очередную шоколадку уступает возможности показать подтянутое тело на пляже. Среди главных составляющих этого метода — постановка целей, самоконтроль, обратная связь/укрепление, усиление убеждения, стимулы.

Личностно-ориентированный подход в борьбе с лишним весом — решение интрапсихологического конфликта, то есть психического напряжения, вызванного невозможностью удовлетворить ту или иную потребность. Первоначально для решения проблемы необходимо идентифицировать конфликт, затем осознать его суть, выделить мотивы, которые можно принять и от которых стоит отказаться.

Последний метод — гипнотерапия. Терапевт выявляет переживания, которые беспокоят пациента и, как правило, сопровождаются психосоматикой, что выражается в появлении различных болезней: например, бронхиальной астмы, гипертонии, проблем с желудком и двенадцатиперстной кишкой, аллергических реакций. В ходе лечения психолог превращает травматический опыт в ресурсный, очищенный от телесных проявлений.

Для быстрого восстановления важно найти хорошего врача. При выборе психотерапевта необходимо в первую очередь обратить внимание на квалификацию специалиста, а также предложенную методику лечения.

В среднем терапия длится около шести сеансов, между которыми должно пройти определённое время, чтобы организм успел адаптироваться к переменам. По срокам на это уйдёт не меньше трёх месяцев.

Так что врачи, которые предлагают вам избавиться от причин ожирения за неделю или даже месяц, скорее всего, шарлатаны.

Питание

Очень важно при компульсивном переедании правильно организовать питание: это является частью терапии. Так как лечение проводится амбулаторно, это ложится на плечи самого пациента. Из-за того что у расстройства психологические причины, человеку будет трудно, и наверняка потребуется помощь кого-нибудь из близких, чтобы они со стороны могли контролировать график приёмов пищи и размер порций.

Каких рекомендаций при этом нужно придерживаться?

  1. Научиться отличать психологический голод от биологического. Утолять только последний. Не пренебрегать помощью родных и близких, позволить им взять контроль над приёмами пищи.
  2. Включить как минимум три полноценных приёма пищи в течение дня: завтрак, обед и ужин. Можно позволить себе лёгкий перекус, но выбор здесь нужно остановить на натуральных продуктах — фруктах или йогурте. Нужно помнить, что голодание при компульсивном переедании нанесёт удар всему организму, так как тело станет накапливать жир «про запас». Поэтому приёмы пищи должны быть регулярными и полезными.
  3. Найти альтернативный способ снятия нервного напряжения (это могут быть книги, спорт, музыка, кино, танцы, другие хобби).
  4. Употреблять преимущественно низкокалорийную пищу. Не ходить в рестораны, кафе и заведения быстрого питания. Не закупать сразу много продуктов. Не приобретать сладкое, мучное, отдать предпочтение овощам и фруктам.
  5. Отказаться от бесцельных походов по продуктовым магазинам. Не смотреть кулинарные телепередачи, не листать книги с рецептами. Не обсуждать ни с кем тему еды. Запастись маленькой посудой, которая исключит употребление больших порций.
  6. Не сидеть на диетах и не ставить жёстких запретов на любимые продукты — позволять себе расслабиться хотя бы раз в неделю (не до обжорства, но одна пачка чипсов не повредит). Если вгонять себя в слишком строгие рамки, стресс усилится, а вместе с ним возрастёт и вероятность сорваться.

Оптимальный вариант — обратиться за консультацией к диетологу. В зависимости от степени запущенности заболевания и пищевых привычек больного он сможет разработать индивидуальную диету и меню. Это будет способствовать более быстрому выздоровлению.

Важно помнить, что расстройство пищевого поведения — психологическая проблема, поэтому изменение питания без учёта психологического аспекта может привести к тому, что вес вернётся обратно. Только комплексный подход в сочетании с консультацией грамотного специалиста позволит стабилизировать вес и не переедать в будущем. Этот процесс требует времени и усилий, но при правильной терапии и соблюдении оптимального режима питания результат сохранится на долгие годы.

Источник: https://Lifehacker.ru/kompulsivnoe-pereedanie/

Компульсивное переедание: в чем причина и как бороться

Компульсивное переедание: в чем причина и как бороться

«Днем я легко держу диету, а по вечерам прихожу домой и могу легко в одиночку съесть целый торт или батон колбасы!» -Такие фразы можно услышать в очереди в магазине, на курсах по английскому, куда водишь ребенка, в кафе за соседним столиком. И часто женщины, которые жалуются друг другу на проблему вечернего обжорства, даже не подозревают, что виной всему не отсутствие силы воли, а компульсивное переедание.

Компульсивное переедание — это невозможность справится с тягой к пище, бесконтрольное поглощение пищи. Часто причиной возникновения компульсивного переедания становится стресс.

Как девушки и женщины доходят до компульсивного переедания

Как девушки и женщины доходят до компульсивного переедания

Путь к компульсивному перееданию у большинства людей выглядит так:

  1. Различные диеты (монодиеты, правильное питание, Дюкан или 6 лепестков, сушка и прочие системы употребления пищи).
  2. Спорт, очень много спорта.
  3. Достижение желаемых результатов.
  4. Поддержание веса.
  5. Срыв.

На пятом пункте стоит остановится подробнее. Срыв происходит резко и неожиданно. Та самая девушка, которая усиленно тренировалась, питалась творогом и мотивировала всех на правильный и здоровый ритм жизни вдруг начинает есть все подряд, хотя правильнее было бы сказать “жрать”.

Это может начаться на семейном празднике, новогодних каникулах, просто на выходных. Девочка начинает есть так много, что ни одному здравомыслящему человеку не придет в голову, что съесть столько еды за один раз вообще возможно. Она ест все подряд — торты, пирожные, гамбургеры, колбасу.

Есть до тошноты, до боли и просто не может остановиться.

Когда приходит осознание проблемы, первая мысль — сделать разгрузочный день, упахаться до дрожи в коленках в спортзале. Девушка начинает винить себя в лени, безволии, слабости, а потом впадает в отчаяние.

Самое ужасное в проблеме, что близкие или просто знакомые люди понятия не имеют о глобальности проблемы, они начинают лезть с советами, рекомендуют очередную диету или классного тренера.

Они не понимают, почему вы страдаете, с какими проблемами боретесь, и как вас вытащить из этого состояния тоже не знают.

Важно понимать, что просто редкое переедание еще нельзя назвать компульсивным. Все люди периодически позволяют себе что-то вкусненькое вопреки диетам, и это абсолютно нормально. Компульсивное переедание нельзя называть безволием, ведь даже если вы уничтожите холодильник, проблема не исчезнет. Люди, компульсивно переедающие, — наркоманы, они всегда найдут свою “дозу вредной еды”.

От чего возникает компульсивное переедание — 3 причины

От чего возникает компульсивное переедание — 3 причины

Первая базовая причина возникновения компульсивного переедания — организм недополучает полезных веществ. Это возникает из-за следующего:

  • низкий калораж — менее 1200 ккал;
  • недобор жиров и углеводов, белок у современных пп-шников чаще всего в норме, потому что именно на его достаточном количество строится мышечный рельеф;
  • недостаток витаминов и микроэлементов.

Вторая причина — “усталость” мозга. В какой-то момент он устает воспринимать постоянные ограничения как норму и начинает сопротивляться. В ход идут воспоминания из детства о вкусных бабушкиных пирожках или маминых голубцах, т.е.

теплые моменты жизни, которые ассоциируются с радостью и добротой. Или вдруг вспоминаются дружеские посиделки с пивом и пиццей, веселые разговоры и просто классное времяпровождение. Тогда было хорошо, теперь плохо.

Мозг противится зеленому чаю, брокколи и вообще всему зеленому.

Третья причина — постоянные ограничения. Привязка к трехразовому питанию, намеренное исключение перекусов, очень маленькие порции еды со временем начинают вызывать дискомфорт. Постоянные ограничения чаще всего приводят к срыву в питании.

Как справиться с компульсивным питанием

Как справиться с компульсивным питанием

Чтобы справится с компульсивным питанием есть только два способа: использовать силу воли или обратиться к специалисту. Если вы уверены в том, что справитесь самостоятельно, то поможет участие в специализированных онлайн-группах или марафонах. В подобных сообществах будут люди со схожими проблемами. Хорошо, если куратором сообщества будет человек, который сам прошел через компульсивное питание, смог найти и устранить его причины. Личный опыт всегда ценнее.

Несколько упражнений, которые помогут справится с компульсивным питанием

Несколько упражнений, которые помогут справится с компульсивным питанием

Пишите

Психологи рекомендуют писать о своих проблемах. Даже если эти проблемы — переедание. Также, зафиксируйте свою мотивацию, пишите, зачем вы хотите похудеть. Например, укажите, что ваша цель — улучшить здоровье, стать красивее, найти мужа, родить ребенка. При этом мотивация должна быть описана максимально четко. Представьте, что объясняете ребенку, зачем почему нельзя ходить в мороз без шапки.

Считайте

Это совет от бросающих курить. Если выкуривать по пачке сигарет в день, каждая из которых по 150 рублей, то в год набегает около 50 000 рублей. Сумма существенная. Вот с вредной едой также, если регулярно заедаете проблемы сладким, то прикиньте во сколько это обходится. Например, торт “Прага” стоит около 700 рублей. Посчитайте, сколько тортов вы съедаете за неделю.

Ешьте

Точнее заставляйте себя есть. В книге Франкла “Доктор и душа” присутствует косвенное утверждение, что у мозга можно вызвать отвращение, если “заставлять” его насильно делать то, чего не хочется в данный момент. То есть, нужно пойти и поесть в определенное время, даже если вы сейчас заняты чем-то более интересным и важным. Метод, конечно, спорный, но есть люди, которым он помог даже бросить курить.

Источник: https://BeFirst.info/blog/kompulsivnoe_pereedanie_v_chem_prichina_i_kak_borotsja

➤ Ем и плачу ➤ Компульсивное переедание что это такое ➤

➤ Ем и плачу ➤ Компульсивное переедание что это такое ➤

Наверно каждый человек на планете любит хорошо поесть где-нибудь в ресторане, у себя на кухне  или в компании друзей. Но куда хуже, когда есть постоянно входит в вашу привычку и вы не замечаете как съели очередную, уже десятую порцию пирожен сидя дома, хотя были абсолютно не голодны.

А если вы начинаете чувствовать какой-то дискомфорт, стыд, ненависть к себе после трапезы и набираете лишний вес, за который продолжаете опять себя ругать ― это уже становиться серьёзной проблемой.

Возможно, вы страдаете компульсивным перееданием, одним из очень серьёзных видов пищевого расстройства.

Что такое компульсивное переедание, какие симптомы у этого психосоматического заболевания, как бороться и победить, можно ли справится с проблемой самостоятельно и к каким врачам обращаться за помощью.

Компульсивное переедание что это такое

Компульсивное переедание что это такое

Компульсивный ― значит не подвластный воле человека, вышедший из под контроля процесс. В данном случае компульсивное переедание один из видов расстройств пищевого поведения, редкий случай заболевания, при котором человек поглощает огромное количество пищи не контролируя себя и не получает никакого удовлетворения.

По статистике, 30% всех людей страдающих от ожирения имеют такой диагноз. Зачастую проявляется после сильного и затяжного стресса, утраты близкого человека, несчастного случая. Неумеренное поглощение пищи может быть вызвано дистрессом и иметь свое начало в раннем детстве, когда ребенка часто наказывали.

Человек страдая этим пищевым расстройством поглощает от 10 до 20 тысяч калорий в день,при норме до 2 000 К.

Подобную, но временную аномалию можно встретить у профессиональных бодибилдеров после соревнований. Когда они выходят из процесса сушки и возвращаются к своему основному режиму питания. Но у спортсменов синдром компульсивного переедания длится от 3 до 7 дней и заканчивается после того, как организм возвращает себе необходимую жировую массу.

Симптомы компульсивного переедания ― проверьте себя

Симптомы компульсивного переедания ― проверьте себя

При том, что явным признаком пищевой зависимости считается избыточный вес, также стоит упомянуть некоторые и другие симптомы, которые могут присутствовать даже у стройного человека.

  1. Чрезмерное употребление пищи, при этом человек не контролирует сколько он съел.
  2. Быстрое поглощение пищи, при этом отсутствие чувства вкуса и чувства насыщения.
  3. Человек может есть до тех пор, пока ему не становится дискомфортно.
  4. Боязнь есть в коллективе или с друзьями. Постоянное чувство стыда из-за обжорства.
  5. После приема пищи нет состояния удовлетворения, но присутствует чувство вины и подавленность.
  6. Навязчивые мысли о еде.

Не стоит думать, что причины компульсивного переедания лежат только в психологической сфере или в образе жизни, ученые установили несколько факторов, которые могут влиять на то, что человек перестает себя контролировать.

Компульсивное переедание ― причины заболевания

Компульсивное переедание ― причины заболевания

Скажем сразу, что нет одной единственной причины, которая приводит к такому пищевому расстройству. Ученые определили три предположительные причины развития  компульсивного переедания.

Биология. Нарушение в работе коры головного мозга может стать причиной того, что гипоталамус, который кроме всего прочего, контролирует аппетит получает неверный импульсы и как следствие отдает ложные сигналы, о том что хочется есть, когда человек только что встал из за стола.

Воспитание. Если ребенка с детства закармливали или постоянно следили за его весом, когда культ еды стал нормой, или родители манипулировали едой, часто наказывали: ─ «Не получишь сладкого, останешься без обеда и пр.». Такое воспитание может привести к пищевому расстройству.

Психология. Самая частая причина, если смотреть по количеству пациентов, которые избавились от переедания, устранив психологические зажимы. Пищевое расстройство может сформироваться на фоне депрессии, постоянного недовольства своим весом, фигурой, внешностью и пр. Главный враг ― недовольство собой, жалость к себе и чувство вины.

Компульсивное переедание ― можно ли вылечить самостоятельно

Компульсивное переедание ― можно ли вылечить самостоятельно

Компульсивное переедание вылечить в домашних условиях довольно сложно, но возможно. Если Вы заметили первые тревожные сигналы, попробуйте простые советы, которые помогают трем из пяти человек.

  1. Найдите какое-то интересное занятие. Например, для девушек подойдут танцы, йога, маникюр. Займитесь спортом, но не ради фигуры, а ради самого движения. Выучите технику массажа, научитесь оригами.
  2. Постепенно избавляйтесь от нездоровой пищи в холодильнике, учитесь закупать еду небольшими порциями, начните постепенно следить за своим рационом, количеством углеводов, витаминов, жиров, белков, уберите из пищи сахар. Узнайте как вести здоровый образ жизни женщине — 5 простых правил здесь
  3. Чаще выходите в парк, если вы не любили посещать музеи, выставки, аттракционы заставьте себя один раз в неделю сходить туда. 
  4. Будет прекрасно, если Вы заведете себе питомца, с которым можно гулять и за которым необходимо ухаживать. Ответственность отвлечет вас от мыслей о еде.
  5. Начните употреблять домашние протеиновые коктейли. Они будут давать вам чувство сытости и помогать поддерживать вашу фигуру.
  6. Во время еды не спешите, пережевывайте каждый кусочек, наслаждаясь им. И помните слова профессора Преображенского, ― «просмотр новостей и чтение советских газет во время еды пагубно влияет на пищеварение».

К какому специалисту идти

К какому специалисту идти

Компульсивное переедание одно из тех заболеваний которое лечиться не какими-то семейными врачами, а психологами и диетологами. Ваш врач, которого вы привыкли часто видеть, вряд ли сможет помочь потому, что не сталкивался с подобными случаями. Главное не боятся и не стеснятся посетить специалиста!

От компульсивного переедания проще избавляться на ранних этапах чем на поздних. Но так принято в нашем социуме, терпеть до последней минуты, доводить себя до реанимации, и только потом идти за помощью. Средний период выздоровления и адаптации занимает 3 месяца. Главным в выздоровления остается ваш настрой и сила воли. Волшебных таблеток, что сделают все за день, не существует.

Что поможет избавиться от навязчивого состояния

Что поможет избавиться от навязчивого состояния

  • Когнитивно-поведенческий терапия — здесь научат, как изменить ход ваших избавят от стереотипов, научат контролировать автоматическое  поведение которое обычно не замечаете, помогут развить самоконтроль.
  • Личностно-ориентированный метод — помогает найти проблему, вызванную невозможностью достижения к поставленной цели, например неудача похудеть с помощью диет.
  • Гипнотерапия.
  • Хорошие результаты оказывают курсы Глины Гроссман. Каждая восьмая женщина избавилась от лишнего веса, стала уверенней и изменила свою жизнь.

Компульсивное переедание совсем не приговор, это четкий сигнал, что пришла пора изменить свою жизнь. Причем сигнал очень мощный, можно сказать паровозный гудок.

Пишите, комментируйте, не стесняйтесь рассказывать о своих победах и своем пути, и будьте здоровы!

Источник: https://luludmila.ru/kompulsivnoe-pereedanie-chto/

Девять симптомов компульсивного переедания

Девять симптомов компульсивного переедания

Вот краткое описание девяти признаков того, что вы стали жертвой компульсивного переедания.

Неспособность контролировать себя при компульсивном переедании

Неспособность контролировать себя при компульсивном переедании

Одним из самых ярких симптомов компульсивного переедания является то, что человек явно не может контролировать себя в еде. Сам эпизод переедания связан с потреблением большего количества пищи, чем необходимо для насыщения. Такие люди поглощают еду даже при отсутствии чувства голода. Они просто теряют контроль над собой, когда видят еду.

Временные рамки каждого эпизода переедания составляют от двух часов и более. Известны случаи, когда люди продолжают поедать пищу в огромном количестве в течение всего дня. Такие люди нередко очень чувствительны к вопросам сохранения веса. Они могут изо всех сил стараться контролировать процесс питания, но часто у них ничего не получается.

Быстрое поглощение еды при компульсивном переедании

Быстрое поглощение еды при компульсивном переедании

Как мы уже упоминали ранее, люди, страдающие компульсивным перееданием, часто теряют контроль над собой, когда дело касается еды. Одной из причин потери контроля слишком быстрое поглощение большого количества пищи. Если вы заметите человека, который просто не может остановиться при виде еды и немедленно кладет ее в рот, есть вероятность того, что он страдает компульсивным перееданием.

Возможно также, что этот человек испытывает чувство неловкости, а потому старается как можно быстрее покончить с приемом пищи, чтобы никто не обратил на него внимания. Зачастую такие люди пытаются скрыть свое поведение, питаясь втайне. Из-за слишком быстрого поглощения пищи человек может быстрее набирать вес, что в итоге становится причиной ожирения.

Отличие компульсивного переедания от нервной булимии

Отличие компульсивного переедания от нервной булимии

В самом начале, когда были отмечены первые случаи компульсивного переедания, это заболевание ассоциировали с булимией. Однако, на самом деле, компульсивное переедание – это одна из составных частей булимии. Основное сходство между двумя диагнозами заключается в наличии переедания, но по остальным параметрам булимия и компульсивное переедание принципиально отличаются друг от друга.

Возьмем, к примеру, двух пациентов, проходящих лечение. У пациента А диагностировали компульсивное переедание, а у пациента В – нервную булимию. Поведение обоих пациентов будет иметь много общего.

Оба будут переедать, употребляя больше еды, чем многие люди при таких же условиях. Оба пациента будут испытывать чувство вины или стыда после приема пищи и будут пытаться скрывать свое поведение.

Однако пациент В будет при этом проявлять компенсаторное поведение после еды, чтобы не допустить увеличения своего веса.

Он может вызывать у себя рвоту, злоупотреблять слабительными средствами или подвергать себя чрезмерным физическим нагрузкам. У пациента B регулярно будут возникать такие периоды, когда он будет ограничивать потребление калорий, отказываясь от некоторых продуктов, чтобы компенсировать все позднее, в итоге переедая в течение нескольких дней и снова вызывая у себя рвоту.

В отличие от пациента В, пациент А не будет пытаться компенсировать несъеденные продукты, а просто будет впоследствии долго терзаться от негативных переживаний. У пациента А не будет проявлений компенсаторного поведения после приема пищи, поскольку для него не столь важен показатель веса.

Острое эмоциональное переживание при компульсивном переедании

Острое эмоциональное переживание при компульсивном переедании

Люди, страдающие компульсивным перееданием, испытывают сильные эмоциональные переживания. Нередко в душе этих пищевых наркоманов возникает буря эмоций, среди которых чувства вины, отвращения и огорчения, внезапно охватывающие их. Причем возникать эти чувства могут независимо от его пола.

Поглотив слишком много еды и чувствуя неспособность контролировать приступы переедания, такие люди могут попасть в порочный круг отвращения к самим себе. Некоторые из них мучают себя размышлениями о том, как переедание сказывается на их здоровье, и в конечном итоге начинают считать свое поведение катастрофически опасным.

В итоге они повторяют тот же самый эмоциональный цикл, переедая все больше и больше. Люди, страдающие компульсивным перееданием, настолько подавлены своими переживаниями, что их охватывает ощущение безысходности и они легко могут впасть в депрессию.

Прием пищи в одиночестве при компульсивном переедании

Прием пищи в одиночестве при компульсивном переедании

Как вы уже, наверное, заметили, страдающие компульсивным перееданием предпочитают питаться в одиночестве. Некоторые из них ищут утешения в уединении, для которого они находят определенные периоды времени в течение дня, и эмоционально дистанцируются от своих близких.

Чувство стыда заставляет их скрывать свое заболевание от окружающих. Иногда даже самым близким трудно понять, что происходит с такими людьми. Страдающим компульсивным перееданием необходима мощная поддержка, чтобы они могли открыто говорить о своей проблеме и разорвать этот порочный круг.

Утаивание еды при компульсивном переедании

Утаивание еды при компульсивном переедании

Как бы несерьезно это ни звучало, люди, страдающие компульсивным перееданием, пытаясь утаить свою страсть от других, нередко прячут еду в разных местах, чтобы съесть ее позже. Если они живут не одни, то пища может быть спрятана под кроватью, в шкафу, в машине и даже в ванной.

Они могут припрятывать продукты для будущего приступа обжорства в течение дня. Если вы заметите, что ваш коллега или член семьи прячет еду в ящике стола, возможно, с ним стоит поговорить и дать ему возможность рассказать о своей проблеме.

Осознание того, что кто-то понимает его, может послужить стимулом к поиску решения проблемы.

Нерегулярный прием пищи при компульсивном переедании

Нерегулярный прием пищи при компульсивном переедании

Большинство людей стараются принимать пищу вовремя. Я не имею в виду, что они питаются строго по часам, они просто выстраивают свой график так, чтобы не испытывать чувства голода. Однако люди, страдающие компульсивным перееданием, даже не пытаются установить какой-либо фиксированный режим питания.

Их потребности в еде далеко не всегда совпадают с обычным временем приема пищи. Например, они могут внезапно захотеть есть посреди ночи. Страдающие компульсивным перееданием часто теряют контроль над собой при виде еды, а поскольку у них нет установившегося режима питания, они набрасываются на еду всякий раз, когда могут до нее добраться.

Ожирение при компульсивном переедании

Ожирение при компульсивном переедании

Хотя не все страдающие компульсивным перееданием имеют избыточный вес, большинство имеющих это заболевание никогда не испытывают ощущение сытости. В результате приступов обжорства в течение дня они поглощают огромное количество пищи, а все лишние калории могут в конце концов привести к появлению у человека избыточного веса, а в крайних случаях к ожирению.

Не всегда ожирение является однозначным симптомом компульсивного переедания, но оно может быть одним из основных объяснений, почему у конкретного человека возникают проблемы с весом. К сожалению, ожирение у страдающих компульсивным перееданием может вызвать в будущем серьезные проблемы со здоровьем, среди которых диабет 2 типа, различные виды рака, проблемы с желудочно-кишечным трактом, боли в мышцах, суставах и т.д.

Проблемы с психикой при компульсивном переедании

Компульсивное переедание

что такое компульсивное переедание

Пищевое поведение – предпочитаемые продукты, способы кулинарной обработки, режим приема пищи – отличается у разных людей в зависимости от социокультурных факторов, особенностей семейного воспитания; важную роль играют также биологические факторы. Значительным образом влияют на поведение относительно приема пищи принятые в данном конкретном обществе представления о красоте и привлекательности (особенно это касается женщин).

В литературе встречаются синонимические термины: психогенное переедание, гиперфагическая реакция на стресс, расстройство компульсивного переедания. Это нарушение по десятой редакции Международной классификации болезней не является отдельной нозологической единицей, а включено в рубрику F50.4. В русскоязычной версии МКБ-10 используется термин «Психогенное переедание».

Компульсивное переедание относится к расстройствам пищевого поведения наряду с нервной булимией и нервной анорексией. Компульсивное переедание заключается в потреблении большого количества пищи в короткий период времени, как реакция на стрессовые факторы.

Симптомы компульсивного переедания

Это нарушение пищевого поведения заключается в переедании, которое сопровождается ощущением утраты человеком контроля над своими действиями. При этом после эпизода чрезмерного поглощения пищи человек не пытается это каким-либо образом скомпенсировать (не очищает желудок или кишечник, не употребляет мочегонных или слабительных средств, не занимается физическими упражнениями и не голодает в качестве самонаказания).

Наблюдаются следующие характерные симптомы компульсивного переедания:

— человек поглощает пищу значительно быстрее, чем делает это обычно;

— съеденное за один раз количество пищи настолько велико, что вызывает чувство дискомфорта;

— эпизод обжорства происходит, как реакция на действие какого-либо психотравмирующего фактора и не связан с чувством голода;

— больной смущается своего поведения и принимает пищу в одиночестве;

— по окончанию еды ощущается чувство вины, грусть, сожаление, раскаяние

Особенности компульсивного переедания

Важным фактором психологического состояния людей, страдающих от этого нарушения, являются такие особенности компульсивного переедания, как ощущение утраты контроля за своими действиями – в стрессовой ситуации у такого человека наблюдается избыточный аппетит, с которым он не может справиться. Причем, стрессовой ситуацией могут стать как серьезные события (утрата кого-то из близких людей, потеря работы, катастрофа и т.п.), так и малозначимые эпизоды (конфликт на службе, ссора в общественном транспорте, плохие оценки у ребенка-школьника и т.д.).

Люди, страдающие от компульсивного (психогенного) переедания, обычно имеют избыточную массу тела. Необходимо отметить, что они более озабочены своим внешним видом, фигурой и размером, чем люди с ожирением, у которых не наблюдается этого расстройства. Кроме того, статистические данные говорят о том, что страдающие от компульсивного переедания, склонны к развитию депрессивного или тревожного расстройства и прилагают большие усилия к тому, чтобы снизить свой вес.

В отличие от нервной булимии, особенности компульсивного переедания заключаются в том, что эпизоды неконтролируемого поглощения пищи спровоцированы стрессовыми факторами, но человек не пытается вызвать у себя рвоту, чтобы избавиться от съеденного.

Диагностика компульсивного переедания

Психогенное (компульсивное) переедание может быть более или менее выраженным. Самостоятельно делать заключение о состоянии здоровья недопустимо. Диагностика компульсивного переедания осуществляется только врачом – психотерапевтом или психиатром – после клинической беседы с пациентом. Инструментальные или лабораторные методы исследований не используются для диагностики компульсивного переедания.

В Диагностическом статистическом руководстве 5 пресмотра (ДСМ  5) отмечается, что на компульсивное переедание указывают такие признаки: эпизодическое потребление в стрессовой ситуации за малый период времени значительно большего количества пищи, чем съело бы в такой же ситуации большинство людей, невозможность контролировать процесс приема еды или прекратить его.

Диагностика компульсивного переедания базируется на наличие не менее трех из возможных проявлений:

— съедается настолько большое количество продуктов, что это вызывает чувство переполнения, физический дискомфорт;

— ускоренный прием пищи;

— человек после эпизода переедания чувствует вину, отвращение к себе, он подавлен и расстроен;

— переедание не обусловлено наличием чувства голода;

— смущение из-за количества съеденного, питание в одиночестве.

Для диагностики компульсивного переедания необходимо, чтобы эпизоды неконтролируемого приема пищи наблюдались, как минимум, один раз в неделю на протяжении трех месяцев.

Причины компульсивного переедания

Однозначной теории, объясняющей причины компульсивного переедания, на настоящий момент не разработано. Исследователи указывают несколько факторов, которые предположительно могут вызывать развитие данного расстройства.

— В качестве одной из причин компульсивного переедания рассматривается наследственная предрасположенность.

— Также в возникновении компульсивного переедания в какой-то мере или частично могут играть роль социокультурные аспекты. Так, если в раннем детстве родители предлагали ребенку еду в качестве утешения или вознаграждения, то данный стереотип может закрепиться на всю жизнь.

— Психологические проблемы, такие, как неудовлетворенность своим внешним видом, сложности с самоконтролем, низкая самооценка могут быть сопричинными факторами в развитии компульсивного переедания.

Лечение компульсивного (психогенного) переедания

При компульсивном переедании требуется комплексная помощь, поскольку расстройство сочетает психологический и физиологический факторы.

Наиболее эффективное лечение компульсивного переедания включает в себя психотерапию и применение медикаментов.

Психотерапия при компульсивном переедании

Чтобы справиться с этим расстройством, специалист может использовать различные методики, выбор которых обусловлен индивидуальными особенностями пациента и его состояния.

Наиболее часто при компульсионном переедании применяется когнитивно-поведенческая психотерапия. Во время сессий идет работа по изменению нелогичных или нецелесообразных убеждений человека. В результате разрабатываются и закрепляются более адекватные реакции и более адаптивное поведение.

В других случаях используется личностно-ориентированная психотерапия, направленная на разрешение внутреннего (интрапсихического) конфликта. В первую очередь психотерапевт совместно с пациентом идентифицирует конфликт, затем рационализирует его и помогает найти способ решения.

Медикаментозная терапия при компульсивном переедании

При лечении психогенного переедания могут применяться медикаменты, чаще в том случае, если расстройство сочетается с повышенной тревожностью, депрессивным синдромом, бессонницей.

Медикаментозная терапия компульсивного переедания включает в себя применение антидепрессантов, противотревожных средств, а также  способствующих снижению веса и подавлению аппетита.

При лечении компульсивного переедания рекомендуется консультация диетолога, оптимизация образа жизни и физическая активность. Способствует снижению веса и, как следствие, облегчению симптомов компульсивного переедания, участие в группах организованной самопомощи для страдающих от ожирения.

Источник: https://psyhosoma.com/kompulsivnoe-pereedanie/

Что такое компульсивное переедание

что такое компульсивное переедание

Приходилось ли вам видеть человека, который с такой жадностью поглощает еду, словно его не кормили несколько лет? Звучит смешно, но на самом деле это серьезное заболевание.

Компульсивное переедание — это расстройство приема пищи, связанное с бесконтрольным чрезмерным употреблением еды, за которым следуют чувство вины, уныние, депрессия.

Эту непреодолимую тягу к перееданию не может остановить даже болезненное ощущение переполненности желудка.

Для большинства людей абсолютно в порядке вещей время от времени предаваться чревоугодию, но в случае компульсивного переедания эта тяга к еде носит постоянный характер и не поддается контролю. После нее человеку обычно становится стыдно, его охватывает чувство вины.

Согласно диагностическим критериям, обозначенным в DSM-5 [1], компульсивное переедание характеризуется таким образом:

А. Повторяющиеся эпизоды употребления большого количества пищи, одновременно обладающие следующими признаками:

  • объем потребляемой пищи в конкретный период времени превышает обычный размер порции;
  • во время эпизодов переедания человек теряет контроль над приемом пищи.

Б. Эпизоды компульсивного переедания связаны должны одновременно соответствовать трем (или более) из следующих признаков:

  • Более быстрый прием пищи, чем обычно.
  • Прием пищи вплоть до появления дискомфортного ощущения полноты.
  • Употребление большого количества пищи при отсутствии чувства голода.
  • Питание в одиночестве по причине чувства неловкости из-за большого объема потребляемой пищи.
  • Чувство отвращения к себе, подавленности или вины после приема пищи.

В. Компульсивное переедание сопровождается ярко выраженным чувством страдания.

Г. Эпизоды компульсивного переедания повторяются, в среднем, не менее двух раз в неделю на протяжении трех месяцев.

Д. Компульсивное переедание не связано с регулярным неадекватным компенсаторным поведением, как при нервной булимии, и не проявляется исключительно при наличии нервной булимии или анорексии.

Подобно другим психическим расстройствам, компульсивное переедание тесно связано с низкой самооценкой, повышенным уровнем тревожности, депрессией. Постоянное переедание приводит к появлению избыточного веса и является причиной развития многих хронических заболеваний.

Согласно последним данным Всемирной Организации Здравоохранения, в список ТОП-8 стран с наибольшим количеством населения, страдающего ожирением, входит Катар. В этой стране 77,8% мужчин и 78,9% женщин имеют избыточный вес. Вопреки сложившимся представлениям, США не относятся к списку стран с самой высокой степенью ожирения населения. Хотя количество таких людей растет там угрожающими темпами.

В чем причина чрезмерной тяги к еде?

У каждого конкретного человека причины могут быть разными и зависеть от различных факторов.

Психологические проблемы

У тех, кто обращается к психотерапевту, редко диагностируется только лишь компульсивное переедание. Как правило, оно сопровождается повышенным уровнем тревожности, депрессивным синдромом, биполярным аффективным расстройством.

Первоисточником расстройства пищевого поведения является неправильное восприятие окружающей действительности или образ мышления, а поведение, связанное с перееданием, уже вторично.

Поэтому психологические проблемы и даже небольшие ежедневные стрессовые факторы побуждают людей искать утешения в еде, чтобы подавить негативные эмоции.

Независимо от причины стресса — поджимают ли сроки выполнения данного вам поручения, возникло ли чувство подавленности из-за недавней ссоры или другого травмирующего события, а может быть просто был неудачный день — объедание в одиночестве кажется более приятным занятием, чем попытка решить возникшую проблему.

Поглощение большого количества сладкой еды активирует центр удовольствия в головном мозге, что, в конечном итоге, приводит к выработке в организме химических веществ, поднимающих настроение. Все это происходит на подсознательном уровне. На самом деле, большинство страдающих компульсивным перееданием не подозревают, почему они это делают, пока не обратятся за медицинской помощью.

Нездоровое питание

Большинство переработанных продуктов питания содержат вещества, вызывающие сильное привыкание, например, рафинированный сахар или глутамат натрия. Противоречивые сигналы, поступающие от тела и мозга, мешают человеку перестать есть, когда он понимает, что уже сыт.

Человеческие гормоны лептин и грелин отвечают за обработку биологических сигналов о том, что организм насытился и должен перестать употреблять пищу. Некоторые люди очень чувствительны к таким сигналам, в то время как у других подобная реакция определяется активностью особых генов организма.

РОЛЬ ПИЩЕВОЙ ПРОМЫШЛЕННОСТИ В ВОЗНИКНОВЕНИИ КОМПУЛЬСИВНОГО ПЕРЕЕДАНИЯ

Современная пищевая промышленность активно продвигает и рекламирует продукты, которые в действительности не являются ни питательными, ни полезными для здоровья. В результате чувство голода наступает быстрее, что заставляет человека есть более трех раз в сутки.

Однако не стоит винить одни лишь компании, занимающиеся производством печенья, чипсов, жирных гамбургеров и других нездоровых продуктов питания. Существуют еще и сладкие газированные напитки, реклама которых настолько агрессивна, что перед ней очень трудно устоять.

Люди с нарушениями пищевого поведения, особенно страдающие компульсивным перееданием, — самая легкая добыча, потому что они готовы покупить практически любые рекламируемые продукты. Способ организации деятельности современной пищевой промышленности побуждает приобретать все больше нездоровой пищи, что приводит к увеличению числа людей, страдающих ожирением.

Даже если такой человек изо всех сил будет стараться воздерживаться от нездорового питания, он может случайно натолкнуться на рекламу фаст-фуда по ТВ и вскоре, сам не замечая как, обнаружит, что роется в пакетике с жареным картофелем фри. Это типичный сценарий для людей, которые стараются придерживаться слишком строгих диет в борьбе с нарушениями пищевого поведения.

Если вы непосредственно работаете в сфере производства продуктов питания, то для вас воздержание от вредных продуктов будет первоочередной задачей.  Работа в этой отрасли сопряжена не только со стрессом, но и с постоянным искушением из-за обилия предлагаемых блюд, что затрудняет борьбу с расстройством пищевого поведения.

Известно, что причинами появления нарушений пищевого поведения, могут стать регулярное приготовление пищи для других людей, увлечение кулинарными шоу, мысли о еде в режиме 24/7. Я не буду утверждать, что в пищевой промышленности работает очень много людей с подобным заболеванием, но страдающих компульсивным перееданием словно тянет построить карьеру именно в этой сфере.

Распространенные привычки, приводящие к перееданию

Просмотр телевизора за едой

Делая несколько дел одновременно, трудно сосредоточиться на еде. Например, если вы обедаете перед телевизором, вы легко можете не заметить, какую еду и в каком количестве кладете себе в рот. Аналогичным образом сильное желание перекусить может быть вызвано скукой, а просмотр телевизора просто увеличивает шансы человека проглотить еду при отсутствии голода.

Вместо борьбы со скукой с помощью еды попробуйте заменить ее на другой приятный вид деятельности, например, прогулку, встречу с друзьями или занятие любимым делом.

Получение удовольствия и система поощрения мозга

Во время еды происходит автоматический запуск системы поощрения головного мозга, что делает процесс питания более приятным. Со временем наша чувствительность к подобным стимулам ослабевает, поэтому потребность в пище увеличивается из стремления испытать такое же чувство удовлетворения, как раньше.

Употребление сладостей стимулирует центр удовольствий, расположенный в коре головного мозга. При его стимуляции происходит выработка особого нейромедиатора — допамина, поэтому сладкие перекусы улучшают самочувствие, а со временем превращаются в непреодолимое влечение.

В некоторым смысле они аналогичны наркотическим средствам, поскольку также стимулируют систему поощрения мозга и могут привести к привыканию.

Если мы регулярно используем пищу в качестве источника приятных ощущений, производство наших собственных нейромедиаторов удовольствия снижается, делая ощущение нашего благополучия более зависимым от потребляемых продуктов.

Окружающая среда и генетика

В некоторых случаях проявляется генетическая предрасположенность к нарушениям пищевого поведения. Например, для человека свойственно подражать поведению тех, кто находится рядом с ним.

Дети этого не осознают, но если они растут в семье, где переедание считается нормой, то под влиянием этого образа жизни они тоже начинают есть больше, чем необходимо. Эту склонность может обнаружить только лечащий врач во время терапевтического сеанса.

Поведенческие и эмоциональные симптомы компульсивного переедания

В настоящее время миллионы людей во всем мире потребляют больше пищи, чем необходимо, особенно в связи с ростом использования пищевых добавок, повышающих тягу к еде. В этой связи можно выделить основные характеристики компульсивного переедания:

  • невозможность остановить переедание или перестать постоянно думать о еде;
  • непреодолимое желание продолжить есть, даже несмотря на чувство сытости;
  • внезапные приступы депрессии, чувства вины, стыда, беспокойства;
  • прием пищи тайком;
  • поглощение пищи с такой скоростью, что невозможно даже определить точный вкус съедаемых блюд;
  • эпизоды обжорства длительностью более двух часов.

ПОСЛЕДСТВИЯ КОМПУЛЬСИВНОГО ПЕРЕЕДАНИЯ

Хотя ожирение и считается самым распространенным признаком переедания, не все, страдающие этим заболеванием, набирают лишний вес. Многим из них удается держать себя в хорошей форме благодаря использованию очистительных процедур, например, приему слабительных.

Среди других побочных эффектов переедания можно отметить:

  • диабет 2 типа;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • высокое кровяное давление;
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Воздействие компульсивного переедания на психику

Помимо физического воздействия, компульсивное переедание негативно влияет на психическое и эмоциональное здоровье человека. К возможным последствиям относятся:

  • состояние стресса и повышенная тревожность;
  • бессонница;
  • депрессия;
  • низкая самооценка;
  • злоупотребление психоактивными веществами;
  • суицидальные наклонности.

Источник: https://kosmetolog.ru/chto-takoe-kompulsivnoe-pereedanie/

Переедание, компульсивное переедание — причины, симптомы, последствия, как бороться

что такое компульсивное переедание

Пост опубликован: 12.01.2020

Компульсивное переедание (компульсивное расстройство)– это психологическое заболевание с эмоциональными/неврологическими факторами расстройства личности, которое приводит к искажению пищевого поведения в результате чего человек быстро набирает лишний вес и бесконтрольно потребляет пищу, что влечет за собой угрозу его здоровью.

Необходимо понимать, что в данном случае речь идет не просто о повышенном аппетите или обыкновенном переедании, а о неконтролируемом (подсознательном) желании поглощать пищу в больших количествах, даже не чувствуя голода.

Заболевание достаточно распространено. Тем не менее, установить факт его наличия нелегко. Пациенты обычно скрывают и даже отрицают при подозрении на его развитие. Однако, Всемирная Организация здравоохранения констатирует, что за 3 последних десятилетия число выявленных расстройств увеличилось в 3 раза и заболевание набирает обороты.

Сюда относят и компульсивно-обсессивное расстройство – психическое расстройство, основой которой являются психологические причины: подсознательные страхи, физическое и психологическое насилие в т.ч. сексуальное, проблемы с психикой, навязчивые мысли, иррациональные страхи и т.д. Очень часто компульсивно-обсессивное расстройство дает толчок к компульсивному перееданию и последующему развитию хронических заболеваний.

Причины переедания

Толчком к возникновению нарушения служат самые разные причины. Основное место занимают:

  • Психологические. Расстройства психики, посттравматический синдром, подавленность, чувство вины, неуверенность в себе, проблемы с самоконтролем, постоянное внутреннее беспокойство, унижения, загнанность, одиночество, подсознательные страхи и нервозность.
  • Длительная депрессия и сильные эмоциональные переживания. Пациент стремится снизить интенсивность своих переживаний заедая волнующие проблемы из-за чего возникает стремление увеличивать порции пищи.
  • Заболевания. Психосоматические заболевания связанные с психикой и гормональными сбоями или серьезные травмы головного мозга, которые “ломают” нормальную работу и дают неправильные сигналы о голоде и сытости.
  • Социальные факторы. В семье принято постоянное переедание. В результате оно становится для человека привычным, особенно усиливаясь после перенесенного им стресса. От социальных факторов страдают преимущественно малыши, они смотрят, учатся и повторяют, часто под родительским давлением. Переедание детей выходит на уровень взрослых и несет огромные проблемы со здоровьем.
  • Наследственная предрасположенность. В геноме пациента присутствуют хромосомы, провоцирующие развитие компульсивного переедания. К ним относятся FTO, усиливающая чувство голода, GAD2, изменяющая синтез ГАМК и Taq1A1, приводящая к гормональным сбоям.
  • Анорексия в анамнезе пациента. Обычно приступы после такого расстройства возникают в связи с тем, что человек начинает беспокоиться по поводу состава и качества пищи. Затем у него развивается тревога о состоянии здоровья и лишнем весе. Часто патология принимает прогрессирующие формы, приводящие к нервному и физическому истощению.
  • Следование сомнительным диетам и бодипозитиву. Особенно к ним склонны девушки юного возраста. Неуверенность в себе и заниженная самооценка приводят к навязчивому стремлению сбросить вес. В результате у пациентки развивается хронический стресс и стремление оправдаться перед собой.

В группе риска, также, оказываются излишне ранимые личности, одинокие мужчины и женщины, компенсирующие свои проблемы едой и алкоголем, а также психически неуравновешенные люди.

Симптомы переедания

Компульсивное переедание и обычное переедание характеризуется рядом специфических симптомов. Основным признаком его возникновения является то, что человек жадно и с большой скоростью заглатывает пищу. Ее объем столь велик, что он испытывает неприятные ощущения, связанные с нарушением пищеварения.

Пациент не ест полезную для здоровья пищу. Он поглощаетвсе подряд: жирное, сладкое, соленое, пьет лимонадыи спиртные напитки. Вся съеденная пища не несетполезных витаминов и минералов для организма и приводит к резкому увеличениювеса, развитию сопутствующих патологий и физическим заболеваниям (сахарномудиабету, повышению холестерина, болезням сердечно-сосудистой системы,желудочно-кишечного тракта, появлению злокачественные опухолей).

Сам пациент обычно осознает свое расстройство и стыдится его. Поэтому поедание пищи происходит втайне от окружающих. После того, как все съедено, он ощущает раскаяние, сильное чувство вины или тоску.

Основной особенностью нарушения является то, что контроль аппетита полностью утрачивается. Обычно приступ не связан с развитием голода, а возникает в виде подсознательной реакции на стресс или раздражение. Еда для человека становится единственным способом подавить грусть, одиночество, унижение и справится с психологическими проблемой.

Навязчивое стремление с течением времени увеличивается, в результате чего после любой неприятной ситуации, даже незначительной, пациент подсознательно набрасывается на пищу и не может контролировать себя.

Обычно невротическое расстройство стремительно прогрессирует. Человек начинает реагировать на сам факт переедания, как на новый раздражитель. По прошествии определенного времени к нему нередко добавляется осложнение в виде депрессии. Контроль аппетита окончательно утрачивается и никакие капсулы контроля аппетита, средства для похудения и чай эвалар не помогают справиться с болезнью.

Диагностика и борьба

Если возникает подозрение на компульсивное переедание, как бороться с ним может сказать только психиатр или психотерапевт. Сначала он собирает анамнез пациента, затем проводитс ним беседу и осматривает его.

Критериями постановки диагноза становятся следующиефакторы:

  • наличие чувства вины после эпизода бесконтрольного поедания продуктов;
  • неосознанность действий
  • повышенная скорость употребления пищи;
  • подавленность и раскаяние, появляющиеся после приступа;
  • сокрытие наличия расстройства от окружающих;
  • ухудшение самочувствия пациента;
  • эмоциональные нарушения и др.

Как правило, отмечается депрессия или тревожноерасстройство.

Для того, чтобы с уверенностью говорить о наличии патологии, необходимо, чтобы переедание происходило не реже, чем 1 раз в 7 дней на протяжении 3 месяцев.

Специалист обращает внимание на то, что жертвапсихогенного расстройства беспокоится о своем внешнем виде, но страдаетизбыточным весом. Нередко у нее наблюдается выраженное ожирение.

Иногда в процессе беседы психотерапевт узнает, что человек предпринимает сомнительные, но очень активные действия, направленные на быстрое снижение веса.

Важно дифференцировать патологию от булимии. В данном случае пациент не предпринимает попыток вызвать рвотные позывы, чтобы быстро извергнуть съеденное.

Компульсивное переедание лечение

Своими силами нельзя устранить компульсивное переедание, лечение осуществляется только специалистом.

Для того, чтобы избавиться от расстройства, требуется применить комплексный подход, так как оно базируется как психологической, так и на физиологической основе. Поэтому обычно рекомендуется сочетание психотерапевтической помощи и приема лекарств.

Специалист использует набор индивидуальных методик коррекции патологии, направленных на стабилизацию состояния пациента. Кроме того, он дает ему рекомендации, как контролировать аппетит в дальнейшем, чтобы избежать рецидива.

Обязательно задействуется арсенал когнитивно-поведенческой психотерапии, нацеленной на переформирование взглядов человека на жизнь и свою личность. Постепенно удается сориентировать его на адаптацию к стрессу и выработать адекватную реакцию на различные ситуации.

Другой важный подход базируется на личностно-ориентированномметоде, который позволяет разрешить интрапсихический внутренний конфликт.Сначала выявляется сам факт его наличия, затем он рационализируется. Врезультате удается найти способы его полного искоренения. Также немаловажнуюроль играет активные занятия спортом и психологические установки. В первомслучае физические упражнения укрепляют здоровье и организм, во втором психику.

Компульсивное переедание делает жизнь человека практически непереносимой. Но это тяжелое психогенное расстройство вполне можно устранить. В результате своевременного вмешательства специалиста его удается скорректировать, вернув пациенту радость нормального существования, снизить лишний вес и пагубное влияние пищи на тело вернув молодость. Чтобы не попасть в скверную ситуацию и не запускать свой организм действуйте незамедлительно.

Источник: https://zdravyismysl.ru/obshhaya-psihologiya/pereedanie.html

Компульсивное переедание: как бороться

Все мы временами едим слишком много: расслабляемся во время праздников, нарушаем режим питания из-за проблем на учебе или работе, поглощаем сладости в неограниченных количествах из-за проблем в личной жизни.

Но как быть, когда обжорство превращается в образ жизни, а продукты становятся единственной радостью? В этой статье мы поговорим о компульсивном переедании: вы узнаете, что это такое, какие симптомы, причины и признаки имеет это заболевание, как избавиться от недуга в домашних условиях и можно ли бороться с ним самостоятельно.

Как понять, что у вас пищевая зависимость

Именно так и называется то, что происходит с человеком, который «заедает» свои проблемы. Зачастую основанием для развития пищевого расстройства выступает депрессия или другое тревожное состояние.

В отличие от пациентов с булимией, люди, страдающие от компульсивного переедания, не пытаются избавиться от съеденного искусственным способом, поэтому они довольно быстро набирают вес.

Получается замкнутый круг: излишняя полнота заставляет человека чувствовать свою неполноценность, и он стремится получить порцию положительных эмоций от очередной шоколадки или куска торта.

Причины развития заболевания

Работники медучреждений выделяют 3 фактора:

Биологический

Это неправильная работа гипоталамуса, а конкретно зоны, которая контролирует аппетит. Организм не получает от мозга сигналов, и не понимает, сыт он или голоден. Еще один вариант – генетическая детерминированность. Недавно ученые обнаружили мутировавший ген, который вызывает пищевую зависимость. Также причиной могут быть болезни эндокринной системы и низкий уровень серотонина в крови.

Комментарий диетолога клиники похудения Елены Морозовой

Исследователи уже много лет ищут научное обоснование нервного обжорства. Они установили, что в углеводосодержащих продуктах есть вещество, называемое серотонином, известный как «гормон счастья». Он вырабатывается в шишковидной железе, когда мы испытываем приятные эмоции, а затем синтезируется в желудочно-кишечном тракте.

Если в жизни человека недостаточно радостных моментов, он начинает восполнять недостаток серотонина, поедая бананы, шоколадки, орехи, фрукты. Ситуации, когда расставшаяся с парнем девушка, льет слезы над тазиком мороженого или съедает 5 коробок конфет, неоднократно обыгрывалась многими режиссерами.

Многие из нас не понаслышке, знают как сильно хочется есть после пережитого стресса. Некоторые «подсаживаются» на определенные продукты, как на наркотики. Когда мы наедаемся, в организме выделяются энкефалины. Именно эти вещества нагоняют сонливость, даруют спокойствие, расслабляют.

Желание мнимого комфорта порождает ожирение, а вместе с ним ощущение собственной неполноценности.

Социальный

Современные стандарты красоты кричат, что быть толстым немодно, и как бы тщательно люди ни скрывали свои истинные чувства, обычно наличие лишнего веса очень их волнует. Косые взгляды и сопутствующие ожирению заболевания, вроде сахарного диабета, гипертонии, одышки, заставляют человека чувствовать себя подавленным и приносят дополнительные негативные эмоции. Он стыдится и даже ненавидит себя за то, что не может прекратить есть.

Психологический

Детские переживания по-разному отражаются на нашей взрослой жизни. Очень часто мамы и бабушки руководствуются принципом: «Кого люблю, того кормлю». И еда подсознательно воспринимается мужчиной или женщиной как замена любви, безопасности, защиты.

Вкусные блюда дают положительные эмоции, поэтому низкая самооценка, депрессионные и постдепрессионные состояния, одиночество, внутренняя неудовлетворенность также становятся толчком к развитию пищевого расстройства. С помощью пищи человек пытается управлять эмоциями, бороться со страхом, стрессом, тревогой.

Еда оказывается источником удовольствия, который может ненадолго отвлечь от проблем, подарить ощущение комфорта и счастья.

Классик русской литературы ХIХ века, И. А. Гончаров, в самом известном своем романе «Обломов» напишет: «Все мы родом из детства». И будет абсолютно прав. Большинство проблем, с которыми мы безуспешно боремся во взрослом возрасте берут начало в раннем периоде нашей жизни.

Бабушка, которая стремится накормить нас повкуснее, и очень обижается, когда мы отказываемся. Папа, который говорит, что все блюда обязательно надо кушать с хлебом. Расстроенных маленьких детей успокаивают, обещая конфеты, леденцы, шоколадки.

И взрослые люди, помня об этих впечатлениях, продолжают искать утешение в сладком или любой другой вкусной еде.

Часто детей, которые плохо кушают, ругают из-за отсутствия аппетита, не выпускают из-за стола, пока последний кусок котлеты не будет съеден. Родители умиляются «детскому жирку» и ужасаются «торчащим костям», не задумываясь о последствиях.

Даже в любимых детских сказках еда возводится в определенный культ. И речь не только о русском фольклоре, где кругом молочные реки и кисельные берега. Вспомните главу из «Щелкунчика».

Куда попадает Маша? Правильно, в Конфеттенбург, где растут марципановые деревья и леденцовые цветы, а дома сделаны из печенья. Но всем, кто борется за стройную талию и внешнюю привлекательность, лучше вспомнить другую известную сказку.

Помните, чем старая ведьма завлекала заблудившихся в лесу детей? Пряничным домиком с леденцовыми ставнями. Иногда еда и ощущение комфорта, которое она приносит, – это ловушка.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

В группе риска находятся:

  • Женщины всех возрастов. Это связано с особенностями психики, которая по сравнению с мужской менее устойчива.
  • Подростки. Гормональные сбои, эмоциональная нестабильность, зависимость от мнения окружающих провоцируют развитие пищевого расстройства.
  • Худеющие. Жесткие диеты и периоды голодания обычно чередуются со срывами – человек не может больше сдерживать себя и начинает спешно поглощать все, что найдет в холодильнике.
  • Полные люди. Социальная критика заставляет их искать защиту. Вес становится своеобразным панцирем, который скрывает ранимость и чувствительность.
  • Перфекционисты. Если вы постоянно стремитесь к идеалу, неудачи воспринимаются болезненнее и приносят больше отрицательных эмоций, которые нужно чем-то компенсировать.

Как справиться с компульсивным перееданием: постановка диагноза

Люди, которые мучаются от этой проблемы, очень редко обращаются за врачебной помощью. Но существует ряд тревожных сигналов, которые намекнут вам, что пора сделать это:

  • За небольшой промежуток времени (от 30 минут до 2 часов) вы съедаете полноценный обед из трех блюд, два десерта, 4 яблока, 5 бутербродов и все еще с тоской поглядываете на пачку пельменей в морозилке.
  • Не можете насытиться, независимо от того, сколько блюд и отдельных продуктов было съедено.
  • Не контролируете свой аппетит и не в состояние перестать поглощать все подряд. Вы останавливаетесь, когда еда заканчивается, или когда кто-то делает вам замечание.
  • Проглатываете любую пищу очень быстро, плохо пережевываете, не ощущаете вкуса.
  • Избегаете мероприятий, где нужно есть, поскольку не хотите привлечь внимание.
  • Болезненно переживаете каждый срыв, но не делитесь своими эмоциями с друзьями и близкими.
  • Стыдитесь каждого срыва и очень переживаете из-за того, что снова поддались искушению.

Таким образом, вы имеете дело с нарушением пищевого поведения, главным симптомом которого является обжорство, не приносящее насыщения.

Как лечить компульсивное переедание: борьба за стройную фигуру и психологический комфорт

Мы предлагаем несколько советов:

  • Проведите «чистку» холодильника. Выбросьте все полуфабрикаты, сладости, продукты, которые можно съесть без предварительной готовки. Не покупайте калорийную еду, в которой много углеводов и сахара. Избегайте рафинированных продуктов: масла, муки, круп. Они насыщают на короткое время. Сравните: тарелка обычной гречневой каши избавит вас от голода минимум на 4 часа, в то время как рафинированная гречка утолит голод всего на 40 минут.
  • Отдайте предпочтение здоровой пище. Она тоже бывает вкусной. В этом вы убедитесь, прочитав книгу Елены Морозовой «Полезные “Вкусняшки” или Худеем со вкусом». Это сборник рецептов, составленный специалистами «Клиники похудения Елены Морозовой». В нем предлагаются сытные и вкусные блюда, которые помогут вам сохранить талию стройной, а кожу свежей и упругой, и, главное, вернут психологический комфорт и уверенность в себе. Книга «Гармония души и тела» расскажет, как побороть обжорство без стресса для организма, оказать себе первую помощь при компульсивном переедании и что делать после выхода из него, чтобы вес не вернулся.
  • Готовьте сами и обязательно сервируйте стол перед подачей. Забудьте о перекусах и поглощении пищи на бегу. Купите красивую скатерть, которую вам будет приятно стелить, приобретите тарелки и кружки, о которых давно мечтали, продумывайте меню заранее. Если вы не любите готовить, выбирайте простые рецепты, но о еде быстрого приготовления и фастфуде на время забудьте. Завтрак, обед и ужин должны стать вашим личным ритуалом. В книге «Унесенные ветром» няня главной героини говорила, что леди должна есть, как птичка. Поиграйте в званый королевский прием. Видели ли вы королеву, которая съедает за раз целого поросенка или 3 тарелки борща?
  • Оценивайте вкус пищи. Француженки пробуют блюдо, чтобы ощутить вкусовой букет, и никогда не доедают его полностью. Они обязательно оставляют небольшой кусочек на тарелке: повар не оскорблен, и звание настоящей женщины не потеряно.
  • Ешьте медленно и жуйте тщательно. Во-первых, это полезно для желудка. Во-вторых, успеет прийти чувство насыщения и переедания точно не произойдет.
  • Высыпайтесь. Недостаток сна ускоряет набор веса. Хронический недосып способствует приросту жировой ткани: до 6 кг за год.
  • Пейте больше воды. Ваша норма – 1,5 литра в день. В качестве основных напитков используйте очищенную негазированную воду, зеленый чай, травяные чаи. Горячей водой можно «наесться» и на некоторое время обмануть голод. Помните об этом, когда рука потянется за очередной шоколадкой.

Теперь вы понимаете, почему лечение в домашних условиях не всегда эффективно: ни у каждого получится остановить себя, победить желание есть и самостоятельно выйти из состояния компульсивного переедания. Поскольку проблема носит психологический характер, подход к её устранению должен сочетать рекомендации диетолога и психолога. В нашей клинике вы найдете и первое, и второе.

Источник: https://slavklin.ru/articles/kompulsivnoe-pereedanie-kak-borotsya

Компульсивное переедание: причины, признаки. Как бороться?

Компульсивное переедание — это расстройство пищевого поведения, навязчивые приступы чрезмерного потребления пищи, вызванные не физиологическими потребностями, а психологическими причинами.

В современном мире люди часто находятся в напряжении, многие испытывают постоянный стресс. Спасаясь от последствий эмоциональных срывов, человек ищет выход из критической ситуации. Одни находят спасение в увлечениях, другие — в пище, которая дает не только энергию для нормальной работы организма, но способна доставлять удовольствие. Пытаясь себя успокоить, поглощая что-нибудь вкусное, человек использует пищу в качестве антидепрессанта.

Эпизодические «праздники живота», приносящие расслабление после нервного переутомления, перерастают в привычку и происходят неосознанно после каждой эмоциональной травмы. При этом в пищу употребляются легкоусвояемые высококалорийные продукты, богатые углеводами и жирами, пристрастие к которым ведет к зависимости. А многие производители продуктов питания делают в свою очередь все, чтобы усилить вкус продуктов и тем самым увеличить их потребление.

Со временем у людей незаметно притупляется чувство сытости, увеличивается порция и количество приемов пищи. Следствием переедания становятся угрызения совести, самобичевание, чувство вины и очередные «заедания» многочисленных проблем. Формируется пищевая зависимость, самостоятельный выход из которой невозможен.

Причины и симптомы компульсивного переедания

Причины расстройства пищевого поведения разные.

Физиологические:

  • пища является источником удовольствия;
  • индивидуальные особенности организма;
  • генетическая предрасположенность;
  • наличие различных заболеваний;
  • зависимость от определенных продуктов питания.

Социальные:

  • современные пищевые технологии с использованием синтетических добавок и усилителей вкуса стали неотъемлемой частью пищевого производства и способствуют большему потреблению пищи, чем это необходимо для поддержания жизнеобеспечения;
  • социальное неравенство различных слоев населения (семьи с низким уровнем доходов используют в пищу дешевые, так называемые условно-съедобные продукты, изобилующие заменителями, пищевыми добавками, усилителями вкуса);
  • формирование нездорового пищевого поведения в семье с использованием опыта старшего поколения (культ пищи у людей, переживших голод или имеющих национальные традиции затяжных застолий; поощрение едой; большие порции еды и большое количество приемов пищи);
  • влияние информационного пространства, изобилующего кулинарными мастер-классами, рекламой пищи и различных ресторанов;
  • различные шоу с демонстрацией эталонов красоты тела, огромное количество диет и фитнес-клубов для достижения заветных параметров. Из-за этого невротизация людей, имеющих расстройство пищевого поведения и несоответствующих параметрами тела принятым стандартам красоты, усиливается;
  • густая сеть заведений быстрого питания, предлагающая разнообразие блюд и напитков, насыщенных пищевыми добавками и усилителями вкуса.

Психологические:

  • депрессия, стрессы, эмоциональные травмы;
  • повышенная требовательность к себе;
  • несоответствие общепринятым эталонам, порождающее ненависть к собственному телу;
  • одиночество.

Причин расстройства пищевого поведения может быть несколько, однако физиологические встречаются не так часто, как принято думать. У большинства страдающих от компульсивного переедания преобладающими являются психологические причины.

Компульсивное переедание характеризуют следующие признаки:

  • приём пищи при отсутствии голода;
  • быстрое употребление аномально большого количества еды;
  • неконтролируемое переедание в состоянии дистресса;
  • ослабление волевой сферы;
  • чувство вины в процессе и после переедания, самобичевание;
  • чрезмерные физические нагрузки и жесткие диеты после переедания;
  • переедание в одиночестве;
  • увеличение веса, переходящее в ожирение.

Как бороться с компульсивным перееданием?

Компульсивное переедание — это комплексное нарушение пищевого поведения, сочетающее в себе физиологический и психологический факторы. Для успешной коррекции требуется мотивация, помощь специалистов, время, терпение и поддержка близких людей.

У каждого человека существуют внутренние механизмы саморегуляции, помогающие ему адаптироваться во внешней среде и справляться со стрессами и болезнями. Но каждый из нас уникален, и внутренняя система саморегуляции тоже индивидуальна и неповторима. Поэтому один легко справляется со стрессовой ситуацией самостоятельно, другому достаточно поддержки близких, а кому-то необходима помощь специалистов, чтобы вернуться в состояние психологического комфорта.

С чего начать?

Осознать проблему и обратиться к специалистам. Необходимо понимание того, что, пытаясь справиться с огромными объемами пищи, организм тратит драгоценные ресурсы, подрывая здоровье и сокращая жизнь. К тому же это заболевание нарушает генетическую структуру, поражает гены, отвечающие за выработку макрофагов, защищающих организм от инфекций.

Помочь человеку осознать значимость возникшей проблемы, показать пути решения, определить степень его готовности к действиям — задача психолога. Также может потребоваться помощь психиатра или диетолога.

Современная психотерапия является одним из наиболее эффективных способов лечения компульсивного переедания и использует различные направления:

  • индивидуальная психотерапия — помогает поставить цели и найти ресурсы для их достижения при работе с проблемами, которыми человек не готов делиться с окружающими;
  • групповая — эффективна при наличии недостаточной социализации у клиента в снятии эмоционального и нервного напряжения посредством общения с людьми, страдающими от аналогичного расстройства;
  • семейная — может быть также необходимой в зависимости от причин компульсивного переедания.

Выбор программы коррекции пищевого поведения осуществляется совместно со специалистом в индивидуальном порядке для каждого конкретного клиента.

Психологи нашего центра используют такие терапевтические методы, как когнитивно-поведенческую психотерапию, арт-терапию, семейную, песочную, гештальт-терапию.

Коррекция, проводимая с использованием психологического инструментария, позволяет человеку пересмотреть свое отношение к себе, к своим состояниям, научиться управлять своими чувствами и желаниями, осознать свою уникальность, повысить самооценку.

Благодаря психотерапии влечение к вредной пище снизится, частота компульсивных перееданий постепенно снизится и сойдет на нет.

Что еще поможет при коррекции компульсивного переедания?

  • Организовать правильный режим и здоровый рацион питания для всей семьи. Важно понимать, что речь идет не о временной диете, а о создании здорового пищевого поведения, о новых пищевых привычках и смене образа жизни.
  • Правильная организация досуга. Альтернативным способом снятия нервного напряжения для страдающего компульсивным перееданием могут стать различные творческие увлечения, прогулки, экскурсии. Новые хобби непременно должны приносить радость. Это позволит снизить общий уровень стресса.
  • Выбрать вид физической активности, который будет доставлять удовольствие, поможет в борьбе с лишними килограммами, улучшит настроение и придаст сил и энергии. Речь идет не обязательно о тренажерном зале и силовых нагрузках. Это может быть плавание в бассейне, танцы, спортивная ходьба, катание на коньках, лыжах, велосипеде и многое другое.

Если вы страдаете от компульсивного переедания и нуждаетесь в помощи, запишитесь на консультацию в наш центр: (812) 642-47-02. Квалифицированные психологи вам обязательно помогут!

Автор текста: клинический психолог, нейропсихолог Александрова О.А.

Источник: https://emberint.ru/articles/kompulsivnoe_pereedanie/

Что такое компульсивное переедание, как его диагностировать и как лечить

Пищевое поведение человека — вкусовые предпочтения, диета, режим питания — зависит от культурных, социальных, семейных, биологических факторов. Сильно влияют на пищевое поведение сложившиеся в обществе представления о красоте, особенно женской.

Выделяют несколько видов расстройств пищевого поведения: нервную анорексию, нервную булимию и компульсивное переедание. Последнее часто сочетается с ожирением, а нервная анорексия в отсутствие лечения может привести к смерти.

Основные проявления этих расстройств — боязнь полноты, самоограничение в еде, приступы обжорства и разгрузки.

Если у человека в состоянии стресса пробуждается просто зверский аппетит, с которым он не в силах бороться, речь идёт именно о расстройстве пищевого поведения. Это не является нормой.

Причём спровоцировать приступ могут как серьёзные ситуации (смерть близкого человека, увольнение с работы), так и незначительные неприятные моменты, вызывающие негативные эмоции (начальник повысил голос, ссора с любимым).

К сожалению, привычка заедать любую проблему большим количеством калорийной пищи — одна из самых распространённых причин ожирения.

Диагностика

С проблемой компульсивного переедания нужно обращаться к психотерапевту — именно он занимается лечением данного заболевания. Так как никакие анализы и инструментальные методы исследования не могут подтвердить или опровергнуть данный диагноз, используется обычное собеседование и проводится специальный тест.

Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам, диагноз подтверждается при наличии трёх из пяти критериев:

  • Ощущение полноты желудка после приёма пищи доставляет дискомфорт.
  • Даже большая порция съедается очень быстро, почти незаметно.
  • Отвращение к себе, подавленное настроение, чувство вины после переедания.
  • Приём пищи при отсутствии голода.
  • Питание в одиночестве.

Если пациент подтверждает, что у него есть хотя бы три симптома, психотерапевт ставит диагноз компульсивное переедание.

Далее проводится мониторинг веса: сколько больной весил до стрессовой ситуации и сколько — на момент обращения к врачу. Увеличение индекса массы тела — это ещё одно подтверждение диагноза.

Лечение

Терапия будет проводиться сразу по двум направлениям, так как заболевание является комплексным. Оно сочетает в себе психологический и физиологический факторы.

Во-первых, расстройство ведёт к набору лишнего веса, а вслед за ним тянутся ожирение, метаболический синдром, нарушение обмена веществ, чрезмерная нагрузка на внутренние органы, жировой гепатоз и прочие сопутствующие болезни. Все эти заболевания придётся лечить.

Во-вторых, нужно устранять первопричину переедания, то есть лечить депрессивное состояние, уменьшать тревожность, нормализовывать сон.

Психотерапия

Чтобы побороть компульсивное переедание, психотерапевт может предложить несколько методик лечения — в зависимости от состояния и личностных особенностей больного.

Используется когнитивно-поведенческая, личностно-ориентированная, групповая или гипносуггестивная терапия.

Когнитивно-поведенческий подход — это «трансформация» мыслей пациента, а также обстоятельств, которые его окружают. Например, желание съесть очередную шоколадку уступает возможности показать подтянутое тело на пляже. Среди главных составляющих этого метода — постановка целей, самоконтроль, обратная связь/укрепление, усиление убеждения, стимулы.

Личностно-ориентированный подход в борьбе с лишним весом — решение интрапсихологического конфликта, то есть психического напряжения, вызванного невозможностью удовлетворить ту или иную потребность. Первоначально для решения проблемы необходимо идентифицировать конфликт, затем осознать его суть, выделить мотивы, которые можно принять и от которых стоит отказаться.

Последний метод — гипнотерапия. Терапевт выявляет переживания, которые беспокоят пациента и, как правило, сопровождаются психосоматикой, что выражается в появлении различных болезней: например, бронхиальной астмы, гипертонии, проблем с желудком и двенадцатиперстной кишкой, аллергических реакций. В ходе лечения психолог превращает травматический опыт в ресурсный, очищенный от телесных проявлений.

Для быстрого восстановления важно найти хорошего врача. При выборе психотерапевта необходимо в первую очередь обратить внимание на квалификацию специалиста, а также предложенную методику лечения.

В среднем терапия длится около шести сеансов, между которыми должно пройти определённое время, чтобы организм успел адаптироваться к переменам. По срокам на это уйдёт не меньше трёх месяцев.

Так что врачи, которые предлагают вам избавиться от причин ожирения за неделю или даже месяц, скорее всего, шарлатаны.

Питание

Очень важно при компульсивном переедании правильно организовать питание: это является частью терапии. Так как лечение проводится амбулаторно, это ложится на плечи самого пациента. Из-за того что у расстройства психологические причины, человеку будет трудно, и наверняка потребуется помощь кого-нибудь из близких, чтобы они со стороны могли контролировать график приёмов пищи и размер порций.

Каких рекомендаций при этом нужно придерживаться?

  1. Научиться отличать психологический голод от биологического. Утолять только последний. Не пренебрегать помощью родных и близких, позволить им взять контроль над приёмами пищи.
  2. Включить как минимум три полноценных приёма пищи в течение дня: завтрак, обед и ужин. Можно позволить себе лёгкий перекус, но выбор здесь нужно остановить на натуральных продуктах — фруктах или йогурте. Нужно помнить, что голодание при компульсивном переедании нанесёт удар всему организму, так как тело станет накапливать жир «про запас». Поэтому приёмы пищи должны быть регулярными и полезными.
  3. Найти альтернативный способ снятия нервного напряжения (это могут быть книги, спорт, музыка, кино, танцы, другие хобби).
  4. Употреблять преимущественно низкокалорийную пищу. Не ходить в рестораны, кафе и заведения быстрого питания. Не закупать сразу много продуктов. Не приобретать сладкое, мучное, отдать предпочтение овощам и фруктам.
  5. Отказаться от бесцельных походов по продуктовым магазинам. Не смотреть кулинарные телепередачи, не листать книги с рецептами. Не обсуждать ни с кем тему еды. Запастись маленькой посудой, которая исключит употребление больших порций.
  6. Не сидеть на диетах и не ставить жёстких запретов на любимые продукты — позволять себе расслабиться хотя бы раз в неделю (не до обжорства, но одна пачка чипсов не повредит). Если вгонять себя в слишком строгие рамки, стресс усилится, а вместе с ним возрастёт и вероятность сорваться.

Оптимальный вариант — обратиться за консультацией к диетологу. В зависимости от степени запущенности заболевания и пищевых привычек больного он сможет разработать индивидуальную диету и меню. Это будет способствовать более быстрому выздоровлению.

Важно помнить, что расстройство пищевого поведения — психологическая проблема, поэтому изменение питания без учёта психологического аспекта может привести к тому, что вес вернётся обратно. Только комплексный подход в сочетании с консультацией грамотного специалиста позволит стабилизировать вес и не переедать в будущем. Этот процесс требует времени и усилий, но при правильной терапии и соблюдении оптимального режима питания результат сохранится на долгие годы.

Источник: https://Lifehacker.ru/kompulsivnoe-pereedanie/

Компульсивное переедание: в чем причина и как бороться

«Днем я легко держу диету, а по вечерам прихожу домой и могу легко в одиночку съесть целый торт или батон колбасы!» -Такие фразы можно услышать в очереди в магазине, на курсах по английскому, куда водишь ребенка, в кафе за соседним столиком. И часто женщины, которые жалуются друг другу на проблему вечернего обжорства, даже не подозревают, что виной всему не отсутствие силы воли, а компульсивное переедание.

Компульсивное переедание — это невозможность справится с тягой к пище, бесконтрольное поглощение пищи. Часто причиной возникновения компульсивного переедания становится стресс.

Как девушки и женщины доходят до компульсивного переедания

Путь к компульсивному перееданию у большинства людей выглядит так:

  1. Различные диеты (монодиеты, правильное питание, Дюкан или 6 лепестков, сушка и прочие системы употребления пищи).
  2. Спорт, очень много спорта.
  3. Достижение желаемых результатов.
  4. Поддержание веса.
  5. Срыв.

На пятом пункте стоит остановится подробнее. Срыв происходит резко и неожиданно. Та самая девушка, которая усиленно тренировалась, питалась творогом и мотивировала всех на правильный и здоровый ритм жизни вдруг начинает есть все подряд, хотя правильнее было бы сказать “жрать”.

Это может начаться на семейном празднике, новогодних каникулах, просто на выходных. Девочка начинает есть так много, что ни одному здравомыслящему человеку не придет в голову, что съесть столько еды за один раз вообще возможно. Она ест все подряд — торты, пирожные, гамбургеры, колбасу.

Есть до тошноты, до боли и просто не может остановиться.

Когда приходит осознание проблемы, первая мысль — сделать разгрузочный день, упахаться до дрожи в коленках в спортзале. Девушка начинает винить себя в лени, безволии, слабости, а потом впадает в отчаяние.

Самое ужасное в проблеме, что близкие или просто знакомые люди понятия не имеют о глобальности проблемы, они начинают лезть с советами, рекомендуют очередную диету или классного тренера.

Они не понимают, почему вы страдаете, с какими проблемами боретесь, и как вас вытащить из этого состояния тоже не знают.

Важно понимать, что просто редкое переедание еще нельзя назвать компульсивным. Все люди периодически позволяют себе что-то вкусненькое вопреки диетам, и это абсолютно нормально. Компульсивное переедание нельзя называть безволием, ведь даже если вы уничтожите холодильник, проблема не исчезнет. Люди, компульсивно переедающие, — наркоманы, они всегда найдут свою “дозу вредной еды”.

От чего возникает компульсивное переедание — 3 причины

Первая базовая причина возникновения компульсивного переедания — организм недополучает полезных веществ. Это возникает из-за следующего:

  • низкий калораж — менее 1200 ккал;
  • недобор жиров и углеводов, белок у современных пп-шников чаще всего в норме, потому что именно на его достаточном количество строится мышечный рельеф;
  • недостаток витаминов и микроэлементов.

Вторая причина — “усталость” мозга. В какой-то момент он устает воспринимать постоянные ограничения как норму и начинает сопротивляться. В ход идут воспоминания из детства о вкусных бабушкиных пирожках или маминых голубцах, т.е.

теплые моменты жизни, которые ассоциируются с радостью и добротой. Или вдруг вспоминаются дружеские посиделки с пивом и пиццей, веселые разговоры и просто классное времяпровождение. Тогда было хорошо, теперь плохо.

Мозг противится зеленому чаю, брокколи и вообще всему зеленому.

Третья причина — постоянные ограничения. Привязка к трехразовому питанию, намеренное исключение перекусов, очень маленькие порции еды со временем начинают вызывать дискомфорт. Постоянные ограничения чаще всего приводят к срыву в питании.

Как справиться с компульсивным питанием

Чтобы справится с компульсивным питанием есть только два способа: использовать силу воли или обратиться к специалисту. Если вы уверены в том, что справитесь самостоятельно, то поможет участие в специализированных онлайн-группах или марафонах. В подобных сообществах будут люди со схожими проблемами. Хорошо, если куратором сообщества будет человек, который сам прошел через компульсивное питание, смог найти и устранить его причины. Личный опыт всегда ценнее.

Несколько упражнений, которые помогут справится с компульсивным питанием

Пишите

Психологи рекомендуют писать о своих проблемах. Даже если эти проблемы — переедание. Также, зафиксируйте свою мотивацию, пишите, зачем вы хотите похудеть. Например, укажите, что ваша цель — улучшить здоровье, стать красивее, найти мужа, родить ребенка. При этом мотивация должна быть описана максимально четко. Представьте, что объясняете ребенку, зачем почему нельзя ходить в мороз без шапки.

Считайте

Это совет от бросающих курить. Если выкуривать по пачке сигарет в день, каждая из которых по 150 рублей, то в год набегает около 50 000 рублей. Сумма существенная. Вот с вредной едой также, если регулярно заедаете проблемы сладким, то прикиньте во сколько это обходится. Например, торт “Прага” стоит около 700 рублей. Посчитайте, сколько тортов вы съедаете за неделю.

Ешьте

Точнее заставляйте себя есть. В книге Франкла “Доктор и душа” присутствует косвенное утверждение, что у мозга можно вызвать отвращение, если “заставлять” его насильно делать то, чего не хочется в данный момент. То есть, нужно пойти и поесть в определенное время, даже если вы сейчас заняты чем-то более интересным и важным. Метод, конечно, спорный, но есть люди, которым он помог даже бросить курить.

Источник: https://BeFirst.info/blog/kompulsivnoe_pereedanie_v_chem_prichina_i_kak_borotsja

➤ Ем и плачу ➤ Компульсивное переедание что это такое ➤

Наверно каждый человек на планете любит хорошо поесть где-нибудь в ресторане, у себя на кухне  или в компании друзей. Но куда хуже, когда есть постоянно входит в вашу привычку и вы не замечаете как съели очередную, уже десятую порцию пирожен сидя дома, хотя были абсолютно не голодны.

А если вы начинаете чувствовать какой-то дискомфорт, стыд, ненависть к себе после трапезы и набираете лишний вес, за который продолжаете опять себя ругать ― это уже становиться серьёзной проблемой.

Возможно, вы страдаете компульсивным перееданием, одним из очень серьёзных видов пищевого расстройства.

Что такое компульсивное переедание, какие симптомы у этого психосоматического заболевания, как бороться и победить, можно ли справится с проблемой самостоятельно и к каким врачам обращаться за помощью.

Компульсивное переедание что это такое

Компульсивный ― значит не подвластный воле человека, вышедший из под контроля процесс. В данном случае компульсивное переедание один из видов расстройств пищевого поведения, редкий случай заболевания, при котором человек поглощает огромное количество пищи не контролируя себя и не получает никакого удовлетворения.

По статистике, 30% всех людей страдающих от ожирения имеют такой диагноз. Зачастую проявляется после сильного и затяжного стресса, утраты близкого человека, несчастного случая. Неумеренное поглощение пищи может быть вызвано дистрессом и иметь свое начало в раннем детстве, когда ребенка часто наказывали.

Человек страдая этим пищевым расстройством поглощает от 10 до 20 тысяч калорий в день,при норме до 2 000 К.

Подобную, но временную аномалию можно встретить у профессиональных бодибилдеров после соревнований. Когда они выходят из процесса сушки и возвращаются к своему основному режиму питания. Но у спортсменов синдром компульсивного переедания длится от 3 до 7 дней и заканчивается после того, как организм возвращает себе необходимую жировую массу.

Симптомы компульсивного переедания ― проверьте себя

При том, что явным признаком пищевой зависимости считается избыточный вес, также стоит упомянуть некоторые и другие симптомы, которые могут присутствовать даже у стройного человека.

  1. Чрезмерное употребление пищи, при этом человек не контролирует сколько он съел.
  2. Быстрое поглощение пищи, при этом отсутствие чувства вкуса и чувства насыщения.
  3. Человек может есть до тех пор, пока ему не становится дискомфортно.
  4. Боязнь есть в коллективе или с друзьями. Постоянное чувство стыда из-за обжорства.
  5. После приема пищи нет состояния удовлетворения, но присутствует чувство вины и подавленность.
  6. Навязчивые мысли о еде.

Не стоит думать, что причины компульсивного переедания лежат только в психологической сфере или в образе жизни, ученые установили несколько факторов, которые могут влиять на то, что человек перестает себя контролировать.

Компульсивное переедание ― причины заболевания

Скажем сразу, что нет одной единственной причины, которая приводит к такому пищевому расстройству. Ученые определили три предположительные причины развития  компульсивного переедания.

Биология. Нарушение в работе коры головного мозга может стать причиной того, что гипоталамус, который кроме всего прочего, контролирует аппетит получает неверный импульсы и как следствие отдает ложные сигналы, о том что хочется есть, когда человек только что встал из за стола.

Воспитание. Если ребенка с детства закармливали или постоянно следили за его весом, когда культ еды стал нормой, или родители манипулировали едой, часто наказывали: ─ «Не получишь сладкого, останешься без обеда и пр.». Такое воспитание может привести к пищевому расстройству.

Психология. Самая частая причина, если смотреть по количеству пациентов, которые избавились от переедания, устранив психологические зажимы. Пищевое расстройство может сформироваться на фоне депрессии, постоянного недовольства своим весом, фигурой, внешностью и пр. Главный враг ― недовольство собой, жалость к себе и чувство вины.

Компульсивное переедание ― можно ли вылечить самостоятельно

Компульсивное переедание вылечить в домашних условиях довольно сложно, но возможно. Если Вы заметили первые тревожные сигналы, попробуйте простые советы, которые помогают трем из пяти человек.

  1. Найдите какое-то интересное занятие. Например, для девушек подойдут танцы, йога, маникюр. Займитесь спортом, но не ради фигуры, а ради самого движения. Выучите технику массажа, научитесь оригами.
  2. Постепенно избавляйтесь от нездоровой пищи в холодильнике, учитесь закупать еду небольшими порциями, начните постепенно следить за своим рационом, количеством углеводов, витаминов, жиров, белков, уберите из пищи сахар. Узнайте как вести здоровый образ жизни женщине — 5 простых правил здесь
  3. Чаще выходите в парк, если вы не любили посещать музеи, выставки, аттракционы заставьте себя один раз в неделю сходить туда. 
  4. Будет прекрасно, если Вы заведете себе питомца, с которым можно гулять и за которым необходимо ухаживать. Ответственность отвлечет вас от мыслей о еде.
  5. Начните употреблять домашние протеиновые коктейли. Они будут давать вам чувство сытости и помогать поддерживать вашу фигуру.
  6. Во время еды не спешите, пережевывайте каждый кусочек, наслаждаясь им. И помните слова профессора Преображенского, ― «просмотр новостей и чтение советских газет во время еды пагубно влияет на пищеварение».

К какому специалисту идти

Компульсивное переедание одно из тех заболеваний которое лечиться не какими-то семейными врачами, а психологами и диетологами. Ваш врач, которого вы привыкли часто видеть, вряд ли сможет помочь потому, что не сталкивался с подобными случаями. Главное не боятся и не стеснятся посетить специалиста!

От компульсивного переедания проще избавляться на ранних этапах чем на поздних. Но так принято в нашем социуме, терпеть до последней минуты, доводить себя до реанимации, и только потом идти за помощью. Средний период выздоровления и адаптации занимает 3 месяца. Главным в выздоровления остается ваш настрой и сила воли. Волшебных таблеток, что сделают все за день, не существует.

Что поможет избавиться от навязчивого состояния

  • Когнитивно-поведенческий терапия — здесь научат, как изменить ход ваших избавят от стереотипов, научат контролировать автоматическое  поведение которое обычно не замечаете, помогут развить самоконтроль.
  • Личностно-ориентированный метод — помогает найти проблему, вызванную невозможностью достижения к поставленной цели, например неудача похудеть с помощью диет.
  • Гипнотерапия.
  • Хорошие результаты оказывают курсы Глины Гроссман. Каждая восьмая женщина избавилась от лишнего веса, стала уверенней и изменила свою жизнь.

Компульсивное переедание совсем не приговор, это четкий сигнал, что пришла пора изменить свою жизнь. Причем сигнал очень мощный, можно сказать паровозный гудок.

Пишите, комментируйте, не стесняйтесь рассказывать о своих победах и своем пути, и будьте здоровы!

Источник: https://luludmila.ru/kompulsivnoe-pereedanie-chto/

Девять симптомов компульсивного переедания

Вот краткое описание девяти признаков того, что вы стали жертвой компульсивного переедания.

Неспособность контролировать себя при компульсивном переедании

Одним из самых ярких симптомов компульсивного переедания является то, что человек явно не может контролировать себя в еде. Сам эпизод переедания связан с потреблением большего количества пищи, чем необходимо для насыщения. Такие люди поглощают еду даже при отсутствии чувства голода. Они просто теряют контроль над собой, когда видят еду.

Временные рамки каждого эпизода переедания составляют от двух часов и более. Известны случаи, когда люди продолжают поедать пищу в огромном количестве в течение всего дня. Такие люди нередко очень чувствительны к вопросам сохранения веса. Они могут изо всех сил стараться контролировать процесс питания, но часто у них ничего не получается.

Быстрое поглощение еды при компульсивном переедании

Как мы уже упоминали ранее, люди, страдающие компульсивным перееданием, часто теряют контроль над собой, когда дело касается еды. Одной из причин потери контроля слишком быстрое поглощение большого количества пищи. Если вы заметите человека, который просто не может остановиться при виде еды и немедленно кладет ее в рот, есть вероятность того, что он страдает компульсивным перееданием.

Возможно также, что этот человек испытывает чувство неловкости, а потому старается как можно быстрее покончить с приемом пищи, чтобы никто не обратил на него внимания. Зачастую такие люди пытаются скрыть свое поведение, питаясь втайне. Из-за слишком быстрого поглощения пищи человек может быстрее набирать вес, что в итоге становится причиной ожирения.

Отличие компульсивного переедания от нервной булимии

В самом начале, когда были отмечены первые случаи компульсивного переедания, это заболевание ассоциировали с булимией. Однако, на самом деле, компульсивное переедание – это одна из составных частей булимии. Основное сходство между двумя диагнозами заключается в наличии переедания, но по остальным параметрам булимия и компульсивное переедание принципиально отличаются друг от друга.

Возьмем, к примеру, двух пациентов, проходящих лечение. У пациента А диагностировали компульсивное переедание, а у пациента В – нервную булимию. Поведение обоих пациентов будет иметь много общего.

Оба будут переедать, употребляя больше еды, чем многие люди при таких же условиях. Оба пациента будут испытывать чувство вины или стыда после приема пищи и будут пытаться скрывать свое поведение.

Однако пациент В будет при этом проявлять компенсаторное поведение после еды, чтобы не допустить увеличения своего веса.

Он может вызывать у себя рвоту, злоупотреблять слабительными средствами или подвергать себя чрезмерным физическим нагрузкам. У пациента B регулярно будут возникать такие периоды, когда он будет ограничивать потребление калорий, отказываясь от некоторых продуктов, чтобы компенсировать все позднее, в итоге переедая в течение нескольких дней и снова вызывая у себя рвоту.

В отличие от пациента В, пациент А не будет пытаться компенсировать несъеденные продукты, а просто будет впоследствии долго терзаться от негативных переживаний. У пациента А не будет проявлений компенсаторного поведения после приема пищи, поскольку для него не столь важен показатель веса.

Острое эмоциональное переживание при компульсивном переедании

Люди, страдающие компульсивным перееданием, испытывают сильные эмоциональные переживания. Нередко в душе этих пищевых наркоманов возникает буря эмоций, среди которых чувства вины, отвращения и огорчения, внезапно охватывающие их. Причем возникать эти чувства могут независимо от его пола.

Поглотив слишком много еды и чувствуя неспособность контролировать приступы переедания, такие люди могут попасть в порочный круг отвращения к самим себе. Некоторые из них мучают себя размышлениями о том, как переедание сказывается на их здоровье, и в конечном итоге начинают считать свое поведение катастрофически опасным.

В итоге они повторяют тот же самый эмоциональный цикл, переедая все больше и больше. Люди, страдающие компульсивным перееданием, настолько подавлены своими переживаниями, что их охватывает ощущение безысходности и они легко могут впасть в депрессию.

Прием пищи в одиночестве при компульсивном переедании

Как вы уже, наверное, заметили, страдающие компульсивным перееданием предпочитают питаться в одиночестве. Некоторые из них ищут утешения в уединении, для которого они находят определенные периоды времени в течение дня, и эмоционально дистанцируются от своих близких.

Чувство стыда заставляет их скрывать свое заболевание от окружающих. Иногда даже самым близким трудно понять, что происходит с такими людьми. Страдающим компульсивным перееданием необходима мощная поддержка, чтобы они могли открыто говорить о своей проблеме и разорвать этот порочный круг.

Утаивание еды при компульсивном переедании

Как бы несерьезно это ни звучало, люди, страдающие компульсивным перееданием, пытаясь утаить свою страсть от других, нередко прячут еду в разных местах, чтобы съесть ее позже. Если они живут не одни, то пища может быть спрятана под кроватью, в шкафу, в машине и даже в ванной.

Они могут припрятывать продукты для будущего приступа обжорства в течение дня. Если вы заметите, что ваш коллега или член семьи прячет еду в ящике стола, возможно, с ним стоит поговорить и дать ему возможность рассказать о своей проблеме.

Осознание того, что кто-то понимает его, может послужить стимулом к поиску решения проблемы.

Нерегулярный прием пищи при компульсивном переедании

Большинство людей стараются принимать пищу вовремя. Я не имею в виду, что они питаются строго по часам, они просто выстраивают свой график так, чтобы не испытывать чувства голода. Однако люди, страдающие компульсивным перееданием, даже не пытаются установить какой-либо фиксированный режим питания.

Их потребности в еде далеко не всегда совпадают с обычным временем приема пищи. Например, они могут внезапно захотеть есть посреди ночи. Страдающие компульсивным перееданием часто теряют контроль над собой при виде еды, а поскольку у них нет установившегося режима питания, они набрасываются на еду всякий раз, когда могут до нее добраться.

Ожирение при компульсивном переедании

Хотя не все страдающие компульсивным перееданием имеют избыточный вес, большинство имеющих это заболевание никогда не испытывают ощущение сытости. В результате приступов обжорства в течение дня они поглощают огромное количество пищи, а все лишние калории могут в конце концов привести к появлению у человека избыточного веса, а в крайних случаях к ожирению.

Не всегда ожирение является однозначным симптомом компульсивного переедания, но оно может быть одним из основных объяснений, почему у конкретного человека возникают проблемы с весом. К сожалению, ожирение у страдающих компульсивным перееданием может вызвать в будущем серьезные проблемы со здоровьем, среди которых диабет 2 типа, различные виды рака, проблемы с желудочно-кишечным трактом, боли в мышцах, суставах и т.д.

Проблемы с психикой при компульсивном переедании

Компульсивное переедание – это психическое расстройство, имеющее ярко выраженные физические проявления и симптомы. Однако по своей сути оно все же имеет скорее психическую, чем физическую природу. Именно неправильный образ мыслей принуждает человека с компульсивным перееданием поглощать большое количество пищи.

Фактически этому заболеванию подвержены люди, страдающие от депрессии или повышенного уровня тревожности. Большинство людей с компульсивным перееданием проявляют признаки психических расстройств, среди которых чувство одиночества, потеря самоконтроля, низкая самооценка.

Чем острее психическое переживание или проблема, тем быстрее развивается компульсивное переедание. Вот почему так важно избавить человека от любых скрытых психических проблем, которые могут способствовать развитию этого заболевания.

Источник: https://dietolog.ru/overweight/devyat-simptomov-kompulsivnogo-pereedaniya

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все в порядке!
Как понравиться девушке скорпиону

Закрыть