Как поднять настроение когда оно на нуле

Настроение на нуле: что делать и как поднять бодрость духа, полезные советы

как поднять настроение когда оно на нуле

У каждого человека бывают дни, когда он думает о том, что делать, если настроение на нуле. А это же так просто! Нужно всего лишь перестать себя жалеть, встать с дивана и начать что-то делать. Люди так устроены, что их настроение меняется, словно погода. Бывает, хочется танцевать и петь, а иногда находит жуткая тоска. Воспрянуть духом на самом деле довольно просто. Главное — искренне этого хотеть.

Волшебная улыбка

Это может показаться чем-то глупым и бессмысленным, но на самом деле простая улыбка своему отражению в зеркале действительно способна в считаные минуты поднять настроение. Можно построить себе смешные рожицы и показать язык

Повышение настроения от этого объясняется даже с научной точки зрения: мышцы лица расслабляются и в организме повышается уровень гормона эндорфина, который и поднимает настроение. А что если улыбаться проходящим мимо людям? Они наверняка будут улыбаться в ответ. Запустится цепная реакция, и стресс испарится.

Дать волю эмоциям

С каждым ежедневно происходят ситуации, которые раздражают:

  • нахамили в очереди за хлебом;
  • «убежал» утренний кофе;
  • пошел дождь и испортил прическу;
  • кто-то толкнул в общественном транспорте и т. д.

Но бывают неурядицы и похуже: ссора с близким человеком, конфликт на работе. Причин для стресса в современном мире, к сожалению, очень много. Но самое плохое то, что мы все с детства приучены прощать, держать себя в руках и проявлять мудрость. В результате негатив накапливается и приводит к плохому настроению.

Решение этой проблемы лежит буквально на поверхности. Нужно хотя бы иногда давать волю своим эмоциям. Это может быть:

  • крик;
  • душевный разговор с близким человеком;
  • плач и т. д.

Все это поможет убрать некий груз с души и значительно поднять настроение.

Приятные солнечные лучи

Часто люди замечают, что когда на улице ненастная погода, то на душе становится как-то тяжело и тоскливо, опускаются руки, и наступает полная апатия. Когда светит ласковое солнце, на душе становится радостно и светло. Это объясняется тем, что солнечные лучи способствуют выработке серотонина в организме человека. В народе он называется гормоном счастья.

Он дарит бодрость, радость и хорошее настроение. А также солнышко дарит организму витамин D, который налаживает обменные процессы в человеческом теле. Не зря говорят, что в здоровом теле — здоровый дух.

Достаточно лишь принять солнечные ванны, насладиться теплом и ласковым светом, улыбнуться и понять, что жизнь прекрасна и удивительна.

Активный образ жизни

Каждый взрослый человек тайком мечтает вернуться в детство. Ведь тогда плохое настроение посещало очень редко, а если такое случалось, то очень быстро проходило. Стоило лишь побегать по двору, попрыгать на скакалке или поиграть в мяч.

Повзрослев, люди забывают не только об активном времяпрепровождении, но и об обычных пеших прогулках на свежем воздухе. Вся жизнь становится однообразной, будто в заключении: из дома на работу, с работы домой.

Все-таки стоит хотя бы иногда позволять себе вернуться в то беззаботное детство. Необязательно прыгать на скакалке или резиночке, бегать с мячом или играть в догонялки. Можно просто пробежаться вечером по парку, покататься на велосипеде или пройтись по красивому скверу.

Очень скоро это войдет в привычку и посодействует не только прекрасному настроению, но и отличному самочувствию, а также спортивной форме.

Летом нужно при первой возможности собирать приятную компанию и отправляться на пикник, на дачу или в лес. Играть там в активные игры:

  • бадминтон;
  • футбол;
  • волейбол;
  • плавание наперегонки и т. д.

Можно просто спокойно ходить по лесу и дышать свежим приятным воздухом, отдыхая от рутины, которая способна свести с ума.

Новые впечатления

В уныние можно впасть просто из-за того, что вокруг сплошное однообразие. Один день похож на другой, вокруг одни и те же люди, те же места и разговоры. Все окружающее становится обыденным и безрадостным.

Решение проблемы напрашивается само собой. Стоит лишь любым способом сменить обстановку. Речь не идет о том, что нужно бросать все и мчаться на постоянное место жительства в другую страну. Достаточно будет отправиться на недельку в путешествие с родными или друзьями. Настроение наверняка улучшится еще на этапе покупки билетов.

Прогулка по новым или любимым местам

Бывает так, что поехать в отпуск просто невозможно. Причин может быть масса:

  • загруженность на работе;
  • отсутствие финансовой возможности;
  • другие личные обстоятельства.

И в этот момент кажется, что из окружающего однообразия просто не выбраться. На самом деле это не так.

Даже всю жизнь прожив в городе, многие люди не знают и его половины. Почему бы не посетить незнакомые места? Можно ежедневно гулять по неизведанным уголкам и улицам родного города, изменить маршрут на работу и начать ходить по другой дорожке, посещать другие магазины и кафе.

Все это позволит не только сменить обстановку и развеяться, но и даст возможность познакомиться с новыми людьми, обзавестись друзьями.

Заряжаемся творчеством

Первый враг настроения — это скука. Именно тогда, когда человек скучает, его и посещают негативные мысли и настроение падает до 0. От скуки можно просто сойти с ума. Многие окунаются в просмотр сериалов и телевизионных программ, которые еще больше понижают бодрость духа.

Стоит немедленно подняться и заняться каким-либо делом. В качестве занятия подойдет хобби:

  • любители готовить могут творить на кухне и порадовать семью кулинарным шедевром;
  • рукодельницы и мастера займутся кропотливой, но приятной работой;
  • любители рисовать, петь, танцевать могут сполна проявить свои таланты.

Вариантов великое множество. Если хочется вязать, бегать или играть в теннис, то нужно это делать обязательно! Способов творческого развития очень много. Главное — желание!

Приятный разговор

Американцы очень любят снимать даже малейшую хандру, обращаясь к психотерапевту. Они просто открыто говорят специалисту о том, что их тревожит, ничего не утаивая. Зачастую людям даже не требуется реакция, им становится легче из-за того, что они выговорились.

Но есть и более приятный, к тому же бесплатный способ — звонок другу.

Очень часто у занятых людей нет времени, чтобы поговорить с близким человеком. Но стоит набрать номер телефона и поговорить несколько минут, на сердце сразу станет теплее и приятнее. Не только из-за того, что будет возможность выговориться, но и просто потому, что приятно слышать голос родного человека.

Целительная уборка

Вспомним предновогоднюю суету, когда в доме проводится генеральная уборка, вычищаются все уголки, выкидывается старый хлам и разбираются все вещи. Уборка — неотъемлемая часть новогодних праздников и даже является их неким символом. Она поднимает настроение не хуже нарядной елки или салата «Оливье».

Поэтому убираясь, можно приблизить к себе праздничное настроение и создать для себя праздник даже в будний день.

Запах чистоты и идеальный порядок в доме радует глаз. Моментально хочется накрыть стол и позвать гостей на придуманный праздник. Уж на нем плохому настроению точно не место!

Ежедневные праздники

Каждый день в году отмечается какой-либо праздник — календарь праздничных дней не даст соврать:

  • День объятий.
  • День улыбки.
  • День семьи.
  • День шампанского и т. д.

В праздник просто не может быть плохого настроения! Можно каждый день отмечать эти небольшие праздники. Конечно, бросать работу и куролесить круглыми сутками не стоит. Можно поздравить родных, близких, друзей и коллег с днем улыбки и лишний раз улыбнуться друг другу, может даже попить вкусный чай с любимым десертом. Хорошее настроение обеспечено не только для себя, но и для окружающих.

Посиделки с друзьями

Это прекрасный способ для поднятия настроения. В современном мире людей окутали социальные сети и Всемирная паутина. К сожалению, люди теперь очень редко встречаются лично, предпочитая написать сообщение в мессенджере. Но как же это глупо! Живое общение, эмоции, смех — этого ничто не сможет заменить!

Нужно устраивать встречи с одноклассниками, друзьями и знакомыми:

  • пить чай;
  • петь в караоке;
  • играть в настольные игры;
  • делиться воспоминаниями.

Можно отправиться большой компанией в какое-то интересное место и весело провести время. Например, посетить:

  • кино;
  • аквапарк;
  • боулинг;
  • картинг;
  • цирк и т. д.

Это может быть абсолютно любое место. Главное то что, собравшись приятной компанией, каждый напрочь забудет о своем плохом настроении. На дружеской посиделке будет только смех, приятные разговоры, беззаботная атмосфера и искрометный юмор.

Прекрасные чувства

Часто бывает так, что человек, проходя по улице, слышит любимую музыку, и кожа покрывается мурашками, а ноги спешат пуститься в пляс. В другой раз он чувствует приятный знакомый запах и замирает на мгновение, чтобы им насладиться. А вкусное блюдо вовсе может подарить человеку настоящее кулинарное удовольствие.

С плохим настроением вполне можно бороться с помощью органов чувств и задействовать свои рецепторы:

  • обонятельные — купить свои любимые и давно забытые духи, букет цветов или чашку ароматного кофе;
  • звуковые —пойти на концерт любимого исполнителя или группы, послушать душещипательную песню на телефоне и погрузиться в воспоминания;
  • зрительные — порадовать себя одеждой, украшением для дома или сада;
  • вкусовые — съесть свое любимое блюдо, даже если оно вредно для фигуры.

Блокнот с радостными событиями

Часто на человека нападет тоска только потому, что ему кажется, будто в жизни не происходит ничего хорошего и она состоит лишь из неурядиц. А все дело в том, что плохое легче запоминается. Чтобы помочь себе и понять, что на самом деле жизнь хороша, можно вести блокнот, в котором будут записаны все приятные события.

Как только происходит что-то хорошее, это стоит записать. Подарок любимого человека, встреча с хорошим знакомым, просмотр качественного фильма, успехи детей — все это повод для радости, и его нужно отметить в своей тетради.

Как только захочется загрустить, нужно всего лишь открыть заветный блокнот и вспомнить все теплые и радостные события. Они согреют сердце и заставят улыбнуться.

Лучше всего не позволять себе грустить и не допускать уныния, следуя некоторым правилам:

  • каждый день должен начинаться с улыбки — нужно просто улыбнуться себе в зеркало во время чистки зубов;
  • нужно баловать себя приятными мелочами, будь то шоколадная конфетка или новая заколка для волос, жареный стейк или чашка хорошего кофе;
  • нужно чаще встречаться и общаться с людьми, которые приятны сердцу;
  • следует открываться всему новому и неизведанному, не бояться перемен и верить в хорошее.

Настроение человек создаёт себе сам, хоть иногда и не хочет в это верить. Каждый кузнец своего счастья! Нужно стараться не «снимать» улыбку со своего лица и идти вперед, невзирая на мелкие неурядицы.

Источник: https://chebo.pro/otnosheniya/kak-podnyat-nastroenie-kogda-ono-na-nule.html

10 способов поднять настроение, когда оно на нуле

как поднять настроение когда оно на нуле

Самое универсальное средство от хандры! Организм сразу же получает заряд положительных гормонов, а душа – море положительных эмоций. Где, когда, с кем и сколько – решать тебе.

2. Смена имиджа

Давным-давно известно, когда настроение на нуле,  для того, чтобы поднять его, женщине просто необходимо что-то переделать в своем облике: поменять стрижку, цвет волос, сделать супермодный маникюр, тату или совершить еще какое-нибудь безумство! Правда, лучше все-таки в этом деле довериться профессионалам, чтобы не было потом мучительно больно.

3. Шопинг

Новая шубка, платье, блузка, туфли – это просто бальзам на измученную женскую душу! Но даже если на крупные покупки не хватает финансов, не падай духом! Важно купить хоть что-нибудь – заколку, колготки, трусики. А все, что пока не по карману можно просто примерить и присмотреть на будущее.

4. Комнатное дефиле

Это примерка всего, что у тебя есть. Поищи новые сочетания старых вещей, может быть более сексуальные или, наоборот, более строгие и элегантные. Заодно сделаешь ревизию шкафа.

5. Цветы

Если давным-давно тебе никто их не дарил, подари их себе сама! Спасение утопающих – дело рук самих утопающих. А любимого (если он есть), можно слегка подразнить, сказав, что цветы тебе подарил какой-то совершенно незнакомый джентльмен на улице.

6. Ничегонеделание

Отключи телефон, домофон, поставь на DVD старую любимую мелодраму и уютно устройся на диване с чем-нибудь вкусненьким. Полтора-два часа переживаний за любимых героев – и настроение поднимется, и жизнь станет приятнее.

7. Танцы перед зеркалом

Представь себе, что ты на дискотеке, вокруг много симпатичных мужчин, и все они восхищаются твоей красотой и грацией. Может это и не так, зато ты получишь нагрузку на мышцы, сбросишь лишнее напряжение, потренируешься в танцевальном искусстве и просто получишь удовольствие от прослушивания любимой музыки.

Как очень быстро поднять себе настроение дома, когда оно на нуле

Вы страдаете от разочарования или просто чувствуете некий эмоциональный спад и, кажется, что никогда не удастся вырваться из этого состояния. Тогда рассмотрим 20 советов о том, как очень быстро поднять себе настроение, когда вам кажется что оно уже на нуле и как его можно улучшить, например, осенью?

Это важно в виду того, что наше настроение определяет, о чем мы думаем, чувствуем и как действуем. Когда оно хорошее, у нас ощущается прилив сил и нам кажется, что мы способны справиться с любой трудностью. Когда плохое, то чувствуем упадок сил и отсутствие желания что-то делать.

Поэтому когда ваши обстоятельства или умонастроения угрожают внутреннему удовлетворению и позитивному настрою, обязательно попробуйте один или два либо несколько из этих способов, чтобы почувствовать себя, намного лучше.

4 совета как очень быстро поднять себе настроение

Ароматическая ванна.
Чтобы успокоиться и расслабиться после, тяжелого трудового дня, примите горячую ванну с эфирными маслами лаванды, жасмина, розы, лимона.

Можете использовать любой другой запах, с которым связаны у вас приятные воспоминания. За полчаса, проведенных в аромаводе, проходит напряжение, усталость, плохое настроение.

После такой водной процедуры улучшается сон, проходит бессонница и депрессия.

Домашние любимцы.
Доказано многократными научными исследованиями, что домашние животные способны избавить от депрессии и плохого настроения. У владельцев кошек, собак и даже попугаев реже появляются неврозы, тревожные мысли, головная боль. Если вы еще не планируете заводить домашнего любимца, то отправляйтесь на прогулку в зоопарк, выставку животных, дельфинарий, ипподром.

Фитнес.
Лучший способ борьбы с плохим настроением и депрессией — занятия спортом. Кроме того, физическая нагрузка поможет привести фигуру в отличную форму, скорректирует осанку и предотвратит многие заболевания. Считается, что люди, которые посещают спортзал, не страдают депрессией. Поэтому не откладывайте возможности записаться на фитнес, йогу, плаванье.

Шопинг.
Если вы почувствовали, что вас одолевает депрессия, то пора задуматься о шоппинготерапии. Это универсальный способ для поднятия настроения для женщин и мужчин. Пройдитесь по магазинам в поисках обновок. Приобретите теплые легенсы, кофту, платье или ботинки. Если не планируете совершать крупные покупки, тогда бюджетным вариантом станет приобретение сумочки или аксессуара на шею.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как избавиться от компьютерной зависимости

4 способа, как поднять настроение осенью

Прогулки в парке.
Еще древнегреческий врач Гиппократ доказал, что ходьба укрепляет иммунитет, помогает улучшить сон, а также поднимает настроения.

Так почему бы не воспользоваться таким простым и эффективным способом, чтобы не допустить появление депрессии?! Многочисленные исследования подтвердили, что достаточно 20 минут прогулки на свежем воздухе, чтобы справиться с напряжением и тревогой.

Фотосессия.
Отправляйтесь в парк с другом, подругой или профессиональным фотографом. Найдите в гардеробе забавные шарфики, шляпы, платья, которые можно применить для создания различных образов. Не стесняйтесь проявлять эмоции перед посторонними людьми, играя с желтыми листьями. Потом будет забавно рассматривать готовые снимки.

Путешествие.
Чтобы поднять настроение осенью, вам срочно нужно сменить обстановку. Лучшим вариантом станет посещение теплых стран. Не думайте, что для этого придется потратить большую сумму денег. Если правильно выбрать туристическое направление, отдых получится не дороже, чем в странах СНГ.

Культпоход.
В выходной день не оставайтесь дома перед телевизором. Организуйте с друзьями массовый культпоход по достопримечательностям родного города. Вряд ли кто может похвастаться недавним посещением музея или картинной галереи. В завершение вечера купите билет на спектакль в театр или выступление любимой музыкальной группы.

Источник: https://yazdorov.win/psihologiya-i-psihiatriya/10-sposobov-podnyat-nastroenie-kogda-ono-na-nule.html

Как поднять настроение в любой ситуации ,и даже когда оно на нуле

как поднять настроение когда оно на нуле

Плохое настроение может быть схоже с порывом ветра. Захватило ненадолго и улетело прочь. А бывает так, что хандра и грусть нахлынут и не уходят неделями.

В первом случае нужно просто переждать, и даже получить странное удовольствие от кратковременного сплина. А вот длительный спад настроения вызывает опасения. Тут и до депрессии недалеко, когда придется бежать за помощью к специалистам.

Если чувствуется, что легкая грусть начинает перетекать в глубокую тоску, нужно принимать срочные меры.

Прощай, хандра: пошаговая инструкция

Хватит тосковать! Поднимем настроение с нуля до максимума. Прежде чем придумывать способы взбодриться и стряхнуть апатию, нужно выяснить, чем она вызвана.

Неудачи в любви, финансовые трудности, плохая погода – все может стать причиной.

Тут нужно найти личный рецепт спасения: хорошая книга, любимая музыка, танцы, прогулка, посещение ресторана

Главное, чем-то отвлечь себя. Даже если трудно заставить себя сделать первый шаг, нужно пересилить это нежелание.

Вот пошаговая антикризисная инструкция, как человеку вырваться из лап плохого настроения:

  • Шаг первый: выдерните себя из кровати/дивана/кресла, подойдите к зеркалу. Растяните пальцами уголки рта в подобии улыбки, постарайтесь ее удержать: мышечная память воспроизведет какое-то радостное событие, сразу станет легче.
  • Шаг второй: теперь к гардеробу. Выбирайте самую яркую, веселую одежду по сезону.
  • Шаг третий: и на улицу. Если там вьюга, метель или ливень – просто отлично. Ничто так не взбадривает, как преодоление природных катаклизмов.
  • Шаг четвертый: после прогулки займитесь уборкой. Может быть, именно обилие хлама, пыли в доме портит настроение. Выбросьте древние, ненужные вещи. Чистое пространство квартиры провоцирует новые идеи и начинания. А там, где есть интерес, скуке и апатии места нет!
  • Шаг пятый: приготовьте что-нибудь вкусное, желательно необычное, то, что всегда мечтали попробовать. Свежий вкус всегда меняет настроение к лучшему.
  • Шаг шестой: ну не будете же вы есть это экзотическое блюдо в одиночку? Пригласите друзей, устроив небольшую вечеринку. Если со старыми приятелями не получается, заведите новых. Конечно, не стоит сразу звать их в гости, но пообщаться онлайн реально.
  • Шаг седьмой: а еще можно сходить в кафе, в кино или даже в библиотеку, завести новое знакомство там. Если уж вы нынче живете в режиме «унылый зануда», то терять и стесняться нечего.

7 идей поддержания бодрости духом

  • Составить «список желаний» и каждый день исполнять из него что-то.Удовлетворенность от сбывшейся мечты, пусть и маленькой, наподобие покупки фиолетовых колготок, – замечательное средство против отвратительного настроения.
  • Заняться творчеством. Отправляйтесь на курсы актерского мастерства или вязания, научитесь танцевать или водить мотоцикл. Новое увлечение меняет ход вещей и обещает интересное будущее.
  • Выспаться. Иногда тоска возникает как следствие недосыпа, постоянной усталости. Возьмите выходной и просто валяйтесь в постели, отключив все средства связи.
  • Жить настоящим. Не стоит тосковать по несбывшимся надеждам или бояться того, что может случиться. Сейчас же все неплохо, по крайней мере, вы живы! Особенно остро почувствовать это поможет какой-то экстрим. Прыгните с парашютом или выступите на сцене – у каждого свой адреналиновый рецепт.
  • Наслаждаться. Пусть вашему телу будет хорошо: от массажа, приятного аромата, сауны, чудесной музыки. И, конечно, от секса! Он, наверное, самое замечательное средство от сплина.
  • Начать вести радостный дневник. В нем нужно записывать приятные, смешные случаи из жизни или забавные факты, услышанные от друзей или прочитанные в книгах. В моменты грусти дневник можно будет перечитать, посмеяться и решить, что в жизни много счастливых моментов.
  • Выговориться. Иногда человеку просто нужно выплеснуть все, что наболело. Выслушать вас сможет близкий друг за рюмочкой чая, или профессиональный психолог.

Способы его улучшить для девушки и парня

Чтобы поднять настроение, когда оно на нуле, есть несколько способов: их можно использовать как для себя, когда тебе грустно, так и в случае, если ваш мужчина приуныл, не желает радоваться жизни.

Для грустных джентльменов Для смурых леди
Хороший ужин в уютной обстановке. Даже нереально брутальный мужчина не откажется вкусно поесть.А уж делать это при свечах и под хорошую музыку или у костра под звук прибоя – дело личного вкуса. Смена имиджа. Сделайте новую прическу, покрасьте волосы в кардинально противоположный цвет. Если всегда носите платья, купите брюки и наоборот.А потом отправляйтесь на променад и ловите удивленные взгляды знакомых и восхищенные – незнакомцев.
Двигательная активность. Хороший способ взбодриться и поднять настроение, особенно для мужчин – быстрая ходьба или даже бег на свежем воздухе, а после контрастный душ, снимут стресс и хандру как рукой. Цветы. Если ваш любимый забыл о романтических букетах, купите его сама. А его можно подразнить, так будто цветы преподнес интересный незнакомый джентльмен.
Мужские развлечения с друзьями. Баня с пивом и воблой, рыбалка, игра в карты на интерес – да мало ли чем могут заняться приятели.Разумная подруга жизни будет поощрять такие мероприятия, если они происходят не слишком часто. Ведь они дают мужчине возможность почувствовать себя снова юным, беспечным. Эмоциональная разгрузка. Попляшите перед зеркалом, изображая суперзвезду, отправляйтесь за город и громко покричите с холма, разбейте надоевший сервиз.Иногда плохое настроение у женщин – следствие подавляемого гнева. Можно даже покидать дротики в портрет начальника.

Советуем посмотреть видео о том, как еще можно быстро поднять самому себе и любимому человеку настроение, даже если в вашей жизни все плохо:

Главное, помнить, что человек – владыка своего настроения. Все в ваших руках, ведь жизнь весьма коротка, чтоб тратить ее на хандру и уныние.

(1 4,00 из 5)

Источник: https://beautyladi.ru/podnyat-nastroenie/

Настроение упало до нуля. Как поднять настроение, когда оно на нуле: советы психологов

Вам грустно? Улыбка давно не каcалась уголков ваших губ? Расскажем, как поднять настроение, когда оно на нуле.

Читайте веселые книги

Если настроения нет, почитайте веселые Подобрать интересные сюжеты по аннотации получается не всегда, поэтому дадим несколько умопомрачительно смешных вариантов:

  • Наринэ Абгарян «Манюня». Поучительная история о том, что жизнь не такая сложная штука, как кажется. Герои — советские дети, с юмором относящиеся к себе, друзьям и обществу в целом. Им противостоит грозная Ба — пожилая леди, на которой держится дом. Мороженое по 15 копеек, кино по субботам и лазанье по стройкам — любой взрослый с удовольствием поностальгирует о прошлом;
  • Дуглас Адамс «Автостопом по галактике». Первые страницы книги весьма безобидны: правительство хочет разрушить дом главного героя, чтобы проложить новую асфальтированную дорогу. Каково же удивление людей, когда через 15 минут история повторяется более масштабно: инопланетяне по громкой связи заявляют, что через 2 минуты разрушат Землю для постройки межгалактической трассы! Планету взрывают. Выживший главный герой — единственный землянин. Он попадает на космический корабль и отправляется в большое путешествие по Галактике, чтобы найти вопрос на главный ответ Жизни.
  • Джеральд Даррелл «Моя семья и другие звери». Искрометный рассказ о детстве маленького мальчика, мечтающего стать зоологом. Он проживает с семьей на острове Корфу и постоянно берет под опеку разных животных: черепашку, совенка, голубя. О взаимоотношениях маленького гения и питомцев нельзя читать без смеха. Книга поднимет настроение, когда оно на нуле.

Ходите по магазинам

Шопинг — лекарство для женщин и мужчин. Пройдитесь по магазинам, померяйте вещи, которые не можете себе позволить в ближайшее время. Атакуйте консультантов — живое общение поможет забыться.

Изучайте йогу

Откройте урок йоги для начинающих и повторите несложные позы. Предварительно прослушайте лекцию о правильном дыхании: его настройка даст потрясающий результат сразу после первого занятия.

Для удобства размещаем видео с позами йоги. Подробней о том, как она влияет на концентрацию и внимание, прочтите .

Прокатитесь на карусели

Повышенная доза адреналина действует на нервную систему возбуждающе.

Прокатитесь на экстремальной карусели: центрифуга, башня свободного падения, американские горки. Классический круг с лошадками приведет вас в еще большее уныние, поэтому отметите его. Также подойдут интерактивные карусели с 5D и 7D эффектами, комната страха, прыжки с тарзанки и на батутах.

Сходите на детскую площадку

Дети способны поднять настроение кому угодно. Если собственными вы еще не обзавелись, посетите детскую площадку. Понаблюдайте за малышами. При желании присоединитесь к их игре. С разрешения родителей, разумеется.

Есть свои дети? Поиграйте. С малышами в кубики, куклы, машинки. С подростками в игровую приставку или онлайн-игру по сети.

Пошутите

Если настроение на нуле, это не значит, что юмор для вас под запретом. Разыграйте кого-нибудь.

Предлагаем пару смешных и безобидных шуток:

  • Найдите человека, выгуливающего собаку. Подойдите и спросите: «Можно погладить?». Получив утвердительный ответ, погладьте хозяина собаки по голове, молча уйдите;
  • Розыгрыш для коллег: сфотографируйте рабочий стол коллеги, скройте ярлыки. Вместо заставки установите фото и наблюдайте, как коллега пытается открыть нужные программы. Делать строго в обеденный перерыв: главное правило розыгрыша — не навредить!

Примите контрастный душ

Чтобы снять эмоциональное напряжение, примите контрастный душ. Сначала в течение 30 секунд обливайтесь холодной водой, затем в течение 1 минуты горячей. Смените временную последовательность: минута холодной воды, полминуты горячей.

Выйдите из ванной, налейте кофе и включите интересный мультик. Например, «Гадкий я».

Поплачьте

Чтобы поднять настроение, когда оно на нуле, стоит поплакать. Эмоциональная разрядка вычищает организм от наболевшего, дает волю свежим, позитивным эмоциям.

Если вы плачете постоянно, помогут советы из

Быть всегда в хорошем настроении поможет Глицин D3. Биологически активная добавка тормозит негативные проявления нервной системы. Вы станете более собранным, внимательным и энергичным, а значит, причин для плохого настроения станет гораздо меньше. Хорошего дня!

Когда одолевает дурное настроение, всё валится из рук — тогда настроение становится ещё хуже и хочется всё бросить и ничего не делать.

Даже если плохое настроение преследует несколько дней, рано ставить себе диагноз «депрессия» и бежать в аптеку. Есть несколько несложных способов обхитрить свой организм, избавившись от сплина. В качестве примера попробуем поднять настроение, когда оно на нуле, несколькими способами.

Быстрая навигация по статье

Улучшение настроения

Есть множество способов поднять настроение, даже если кажется, что хуже быть не может. Некоторые действуют только на впечатлительных натур, а другие — только при регулярном использовании. Методом практики можно подобрать свой рецепт поднятия настроения:

Сладости

Традиционный и самый простой вариант — употребление в пищу тех продуктов, которые способствуют выработке эндорфинов:

  • Горький шоколад;
  • Клубника;
  • Бананы;
  • Апельсины.

Вовсе не значит, что несколько килограмм апельсинов устранят плохое настроение (скорее, они вызовут сыпь на коже!), но эти продукты стоит включить в ежедневный рацион, особенно в холодное и дождливое время года.

Спорт

Выработке гормонов счастья способствуют и занятия спортом. Спортивные упражнения можно использовать как для профилактики, так и для «скорой помощи» в борьбе с унынием.

Если одолевает агрессия, важно выложиться по полной — подойдут:

Если настроения вялое, тревожное и растерянное, стоит отдать предпочтение пилатесу, йоге и дыхательным упражнениям.

«Улыбка»

Можно использовать уловку и обмануть организм. Если в течение 1-2 минуты держать на лице улыбку, то мышцы передадут сигналы в мозг о том, что «все хорошо» и плохое настроение улетучится.

Когда одолевают мрачные мысли, важно срочно подумать о чём-то (или о ком-то) важном и хорошем:

  • Можно вспомнить своих любимых и важных людей;
  • Найти позитивные моменты в любой ситуации и постараться извлечь урок;
  • Вспомнить всё то, за что ещё можно ощущать благодарность (пусть это будет даже жизнь, здоровье, удачное событие и т. д. — вещи банальные, но важные).

Делать то, что хочется

Поскольку в плохом настроении не получается заниматься чем-то, чем требуют заняться обстоятельства, можно (и нужно) уделить внимание себе и позволить сделать то, чего требует душа:

  • Поспать;
  • Сделать маникюр;
  • Отправиться в парк и пускать мыльные пузыри;
  • Кормить уток на озере;
  • Гулять под дождём и т.д.

Занятие любимым делом помогает отвлечься от неприятностей и сконцентрироваться на процессе — это поможет успокоиться и привести мысли в порядок, а затем придут в голову и несколько вариантов решения проблемы.

Другие способы

  • Хорошо использовать творчество: гнев и печаль можно нарисовать на бумаге и символично порвать (любой творческий процесс пойдет на пользу и улучшит настроение);
  • По возможности можно отправиться на природу, либо в уединённое место;
  • Можно пообщаться с домашними питомцами (или другими животными);
  • Большинство людей очень быстро отвлекаются, играя с детьми (если нет своих детей, можно отправиться к родственникам или друзьям);
  • Очень простые способы поддержания настроения в тонусе — цвето- и ароматерапия. Запахи действуют на подсознание и регулируют деятельность нервной системы;
  • Быстро поднять настроение можно, окружив себя предметами жёлтого и оранжевого цвета. Зелёный настроит на отдых, а синий — поможет успокоиться (только не нужно выбирать тёмный оттенок).

Как поднять настроение, когда оно на нуле себе или другу (видео на тему)

Как поднять настроение, когда оно на нуле себе или другу

Не всегда люди ходят в приподнятом настроение и не знают, как поднять настроение. когда оно на нуле себе или другу, но есть давно проверенные способы и методы, которые помогут вам поднять настроение. Главное применяйте их на практике или спрашивайте в комментариях ниже о своей проблеме.

В статье вы узнаете, как поднять настроение. когда оно на нуле себе или другу, что для этого нужно делать, какие есть методы и секреты чтобы поднять настроение и возможно ли это сделать быстро. Психологи дадут советы и расскажут все самые лучшие и надежные способы, чтобы поднять настроение. Главное применяйте их на практике и делитесь своими советами в комментариях.

Чтобы поднять настроение, когда оно на нуле себе или другу, включите любимую и желательно веселую музыку, которая вам нравиться и приносит радость. Если вы слушали эту музыку ранее, когда у вас было хорошее настроение, то, включив ее сейчас, вы дадите сигнал своему мозгу что у вас и сейчас хорошее настроение.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как изменить свои привычки

Смотрите смешные фильмы и видео

Чтобы поднять настроение. когда оно на нуле себе или другу, нужно найти веселые и смешные фильмы и видео. Но только не те, которые портят и нарушают психику, а просто смешные и веселые фильмы и видео. Также можете просмотреть смешной фильм, который смотрели ранее, когда вам было весело, это также позитивно повлияет на ваше настроение сейчас. Узнайте: как преодолеть и побороть уныние.

Познакомьтесь с девушками

Чтобы поднять настроение, когда оно на нуле себе или другу, вам нужно начать знакомиться и общаться с девушками, так как чувства и любовь положительно влияет на настроение. Главное ищите тех девушек, которые действительно вам нравятся и подходят, чтобы в дальнейшем настроение не ухудшилось.

Также чтобы поднять настроение. когда оно на нуле себе или другу, вам нужно начать заниматься спортом. Утренняя зарядка, сможет вызвать у вас гормоны счастья, которые продержат вас в хорошем настроении весь день. Делайте вечерние прогулки на свежем воздухе, это вас расслабит и позволит улучшить настроение.

Чтобы поднять настроение, когда оно на нуле себе или другу, вам просто нужно найти интересную и веселую игру, в которую вы сможете играть сами или с другом. Играя в интересную, игру, вы сможете отвлечься и улучшить настроение. Ваш мозг забудет о том, из-за чего вы находились в плохом настроении, а игра заполнит ваш мозг новыми эмоциями и знаниями. Узнайте: зачем нужно читать книги.

Шутите и улыбайтесь

для поднятия настроения (видео на тему)

Чтобы поднять настроение. когда оно на нуле себе или другу, вам нужно начать шутить и как можно чаще улыбаться. Находите тысячу причин для смеха и шуток. Тот человек, который даже специально, через силу улыбается, будет чувствовать себя всегда лучше и в приподнятом настроении. Найдите интересные и смешные шутки, читайте их и у вас всегда будет хорошее настроение каждый день.

Улыбайтесь прохожим, это позволит улучшить и их настроение, но не бойтесь, что о вас не так подумают, главное чтобы находиться в нормальном и веселом состоянии. Так как все болезни из-за нервов, а значит нужно всегда искать причины для радости и счастья, чтобы не дать негативным эмоциям победить вас и сделать несчастным.

Если у Вас остались дополнительные вопросы, после прочтения статьи на нашем сайте, Вы можете заказать у нас платную консультацию психолога. Напишите нам на Email:

Источник: https://itsyourshop.ru/stili/nastroenie-upalo-do-nulya-kak-podnyat-nastroenie-kogda-ono-na-nule-sovety.html

13 способов поднять себе настроение

Бывают такие дни, что просто теряешься в догадках, как поднять настроение, когда оно на нуле. А ведь сделать это совсем просто: нужно только перестать жалеть себя и начать действовать!

Как поднять настроение когда оно на нуле

Настроение каждого человека подобно переменчивой погоде. Оно бывает то солнечным, шикарным, когда хочется петь и танцевать, а то и серо-дождливым, упавшим ниже плинтуса.

Но поднять расположение духа очень легко. Как? Об этом мы и расскажем вам в нашей статье, описав нескольких простейших способов.

Волшебное свойство улыбки

Существует поверье, что когда ты вспоминаешь на полпути о том, что что-то забыл дома, то, вернувшись за этой вещью, перед выходом из квартиры нужно улыбнуться своему отражению и произнести: «Вертача – удача!».

И этот ритуал действительно действует. Ведь возвращаясь с полдороги, ты начинаешь казнить себя, делаешь внутренний выговор, а значит, настраиваешь сам себя на неудачу. Но стоит лишь улыбнуться – и возвращение уже не кажется таким страшным.

Так и с настроением! Чтобы его поднять, иногда достаточно просто улыбнуться самой себе, состроить зеркалу рожицу или показать язык.

От этого лицевые мышцы расслабятся, в организме повысится уровень эндорфина, а вместе с ним и настроение устремится ввысь.

А если выйти на улицу и улыбнуться прохожим? Тогда они тоже улыбнутся в ответ. Вот и запустится цепная реакция.

Сними стресс – выплесни эмоции

Ежедневно с каждым из нас случаются мелкие неурядицы: наступают на ногу в маршрутке, хамят в очередях, срываются встречи, внезапно начинает идти дождь, который портит макияж и прическу и так далее, и тому подобное.

А ведь бывают неурядицы и пострашнее – ссора с подругой, разрыв с парнем, проблемы с любимым человеком, да мало ли причин для стресса в наше время!

Но что самое ужасное — нас с детства учат быть сильными, прощать, не скандалить, скрывать свои чувства. Вот и накапливаются постепенно отрицательные эмоции, оборачиваясь плохим настроением.

А выход из такого состояния лежит на поверхности. Нужно просто иногда давать выход эмоциям с помощью крика, слез, доверительных разговоров по душам с подругой или даже битья посуды, который позволит убрать камень с души и существенно поднять настроение.

Солнечные ванны

Когда небо затягивает тучами, а над землей клубится туман – появляется чувство, что на душе скребутся кошки, а настроение опускается ниже плинтуса, а когда ясно, и на небе ярко светит солнышко – на душе легко и свободно.

Это происходит потому, что под воздействием солнечных лучей в организме возникают:

  • серотонин, который называют еще гормоном счастья. Он повышает настроение и идет на пользу эмоциональному состоянию;
  • витамин Д, который отвечает за обменные процессы в организме, а значит и способствует отличному настроению, ведь говорят же, что в здоровом теле – здоровый дух.

Достаточно просто подставить согревающим лучам солнца свое лицо, впитать солнечный свет каждой клеточкой своего тела, и, улыбнувшись, понять, что жизнь-то налаживается, как ни крути.

Активный образ жизни – наше «все»!

Не зря практически все взрослые хотят снова вернутся в беззаботное детство. В детстве плохое настроение длилось всего несколько минут, но стоило лишь выйти на улицу да поиграть в догонялки, прятки, попрыгать на скакалке, и оно тут же становилось отличным!

Но, повзрослев, мы забываем о прогулках на свежем воздухе и заключаем себя в настоящую тюрьму – дом-работа, работа-дом.

Так может стоит хоть иногда возвращаться в детство? Можно совершать утреннюю и вечернюю пробежку возле дома или в парке, которая позволит не только сохранить отличную спортивную форму, но и придаст бодрости.

А в летние деньки стоит почаще выбираться за город на речку, где можно будет от души поплавать в теплой водичке, поиграть в бадминтон и в мяч под тенью деревьев или просто пройтись по лесу, вдыхая чистый воздух полной грудью.

Вперед за новыми впечатлениями!

Иногда мы падаем духом только от того, что все вокруг однообразное. Мы постоянно видим одних и тех же людей, ходим по одним и тем же местам, и постепенно все то, что нас окружает, становится серым и безрадостным. 

Что делать в таком случае? Ответ прост – сменить обстановку. Причем это вовсе не значит, что нужно бросать работу и срываться с насиженного места, меняя место жительства.

Вместо этого стоит просто отправиться в путешествие в другую страну или город, хотя бы на недельку.

И заметьте, настроение начнет улучшаться уже в тот момент, когда путешествие только будет запланировано, ведь иногда предвкушение праздника – это уже праздник.

Прогулки по знакомым/незнакомым местам

Но бывает так, что путешествия даже в другой город невозможны по той простой причине, что на них попросту нет денег. Неужели в таком случае нет никаких шансов вырваться из однообразия бытия? А вот и есть! 

С уверенностью можно сказать, что даже живя в одном городе всю свою жизнь, многие не знают и половины своего города. Так почему бы не избавиться от этого однообразия и не начать заново знакомиться со своим городом?

Каждый день вечером можно начать посещать те его уголки, где еще ни разу не был – гулять другими парками, ходить на работу по другим улочкам и кварталам, покупать продукты в других магазинах.

Таким образом можно не только больше узнать о родном городе, но и завести новых друзей и знакомых.

Раскрась свою жизнь творчеством!

Самый злейший враг нашего настроения – это скука. Когда мы скучаем от безделья, то оно тут же падает все ниже и ниже, пока не окажется ниже плинтуса.

От скуки мы начинаем сходить с ума и принимаемся за просмотр раздражающих сериалов и телешоу, которые опять-таки способствуют понижению бодрости духа.

Так может стоит бросить скучать и заняться делом? Тем, кто любит готовить, можно творчески разнообразить блюда, украсив их и добавив несколько оригинальных ингредиентов. Тем, кто в детстве любил рисовать, можно снова взяться за кисть и начать писать картины.

А еще можно начать писать стихи или прозу, вышивать крестиком, вязать спицами или кружком, записаться на танцы.

Да мало ли способов развиваться творчески – было бы желание!

Позвони мне, позвони

Не зря в Америке столь популярным способом преодоления дурного настроения является поход к психотерапевту. Ты просто рассказываешь ему все, что скопилось на душе – и сразу становится легче.

Но зачем платить деньги, если можно просто позвонить своим друзьям. Ведь сколько раз мы откладываем это – то времени не хватает, то работа отнимает все силы, то дома проблемы.

А ведь стоит лишь набрать заветный номер, да поговорить всего несколько минут, и на душе станет светлее и приятнее. Не только из-за того, что выговоришься, а из-за того, что просто услышал родной голос дорогого сердцу человека.

Да здравствует уборка!

Во всем мире существует традиция перед Новым годом проводить в доме генеральную уборку. Накануне праздника весь дом вылизывается начисто, выкидываются старые вещи, разбирается хлам, дабы в Новый год квартира блестела и сияла.

Вот и получается, что уборка – такой же символ праздника, как и шампанское, оливье или елка.

Поэтому, производя дома уборку, тем самым приближаешь к себе праздник и создаешь его в любой будний день.

Ведь как прекрасно будет потом вдохнуть запах чистоты и увидеть идеальный порядок, радующий глаз.

В такой квартире захочется стол посреди комнаты поставить, ужин при свечах соорудить, или даже устроить небольшой семейный праздник, на котором не будет места плохому настроению.

Праздник круглый год

Если посмотреть на календарь праздников, то можно увидеть, что они есть каждый день. Есть День улыбки, День семьи, День объятий, День поцелуев, День рождения шампанского и еще много-много разных праздников.

А во время праздника плохому настроению места нет и быть не может. Так почему бы и не праздновать эти небольшие праздники каждый день? Нет, это вовсе не значит, что нужно будет «забить» на работу и куролесить целый день.

Но ведь почему бы и не поздравить с Днем объятий всех родных, близких и даже коллег на работе? Подходишь, поздравляешь, обнимаешь! И настроение от этого становится просто великолепным!

Веселые посиделки

Еще одним способом поднятия настроения являются веселые посиделки с друзьями. К сожалению, в век интернета и телефонов мы все реже встречаемся даже с самыми лучшими друзьями, предпочитая личной встрече разговор в аське или по мобильному. Но ведь это же глупо!

Заменить человеческое общение и дружный смех просто невозможно. Так почему бы и не выйти хоть иногда на встречу со старыми друзьями и не устроить отличные совместные посиделки за чашечкой кофе.

Это может быть поход в небольшую кафешку, в кинотеатр, в парк, в сауну – куда угодно. Но главное, что встретившись с друзьями, можно будет забыть о дурном настроении, потому что на этой встрече будет царить только заражающий смех, теплые воспоминания, доверительные разговоры и атмосфера беззаботного счастья!

Чувства на тропу борьбы

Бывало, идешь по улице, слышишь знакомую мелодию и ноги сразу же пускаются в пляс. А в другой раз чувствуешь одурманивающий запах и хочется замереть, остановиться, наслаждаясь им подольше. А уж вкушая аппетитные блюда и вовсе можно получить настоящий кулинарный экстаз.

Так почему бы с помощью наших органов чувств не бороться с плохим настроением.

Можно же задействовать рецепторы:

  1. Обонятельные, и почаще баловать себя приятными духами и букетиком ароматных цветов, поставленных в вазу;
  2. Звуковые, и почаще ходить на концерты любимых исполнителей или просто слушать те песни, с которыми связаны самые лучшие воспоминания;
  3. Зрительные, и радовать себя яркой одеждой или красивыми картинами на стенах, которые бы притягивали взгляд;
  4. Вкусовые, и почаще баловать себя вкусными любимыми блюдами, пусть даже и вредными.

Дневник радостных событий

Частенько мы грустим только потому, что нам кажется, будто за последнее время с нами не произошло ничего хорошего.

Ведь дело в том, что плохие события наша память запоминает больше, чем хорошие.

Так почему бы не помочь себе и не начать составлять дневник радостных и приятных событий. Произошло в день что-то хорошее: любимый подарил незабываемый вечер, встретились с подругой, просмотрели хороший позитивный фильм, порадовали детки – вот и повод записать об этом в большой тетрадке.

А в моменты грусти заглянуть туда, вспомнить все эти, греющие сердце, события и сказать – жизнь прекрасна, как ни крути!

Как всегда оставаться в хорошем расположении духа

А еще лучше просто не допускать плохого настроения, следуя совсем несложным правилам:

  • начинайте день с улыбки;
  • балуйте себя разными вкусностями и приятными мелочами;
  • почаще звоните и встречайтесь с теми, кого хотите видеть;
  • признавайтесь дорогим людям в своих чувствах;
  • будьте открытыми для всего нового и хорошего, что только может произойти!

Способы поднять себе настроение

Источник: http://gopsy.ru/krizisy/depressija/kak-podnjat-nastroenie-kogda-ono-na-nule.html

Как поднять настроение когда оно

Как поднять свое настроение очень быстро? Да очень просто! На самом деле существует масса способов сделать это. Проведите тренинг с самим с собой – найдите самостоятельно 50 методов, способных поднять настроение. Получилось? А теперь попробуйте обнаружить 100 таких методов!

В этом нет ничего сложного, ведь наше настроение может измениться в лучшую сторону, когда мы пьем чай, танцуем, читаем газету или колонку в интернете, слушаем музыку, общаемся с друзьями, совершаем покупки и т.д.

Составляя список эффективных способов повышения настроения, уделите особое внимание самым полезным из них. Все вредные и ненужные варианты следует устранить. В этом случае у вас получится идеальный список для повышения настроения.

Теперь с этой минуты начинайте повышать себе настроение каждую минуту. И делать надо это обязательно! Представьте, что это назначение доктора, которое обязательно следует выполнять. И если вам доставляет удовольствие занятия спортом, значит, следует незамедлительно отправляться в спортзал, даже если именно сейчас вам сделать это лень. Хотите рассмотреть данный вопрос более детально? Тогда обратите внимание на следующую информацию.

Как поднять себе настроение очень быстро если всё плохо

Физическая активность

Любая активность, не только спортивная, отлично повышает настроение. Прогулка быстрым шагом в парке, энергичные танцы, посещение фитнес-зала и контрастный душ после всего этого! Что может быть лучше?

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как забыть о человеке

Ровная спина и улыбка на лице

Встаньте ровно, выпрямите спину, следите за своей осанкой. Улыбнитесь! Следите за своей мимикой, так как именно от нашего лица зависят эмоции. Если вы нахмурились, скорее всего, и эмоции вас одолевают не самые лучшие. И совсем другое дело, когда вы улыбнулись искренне и от души – и сразу настроение значительно улучшается!

Как поднять и поддержать свое хорошее настроение

  • Отучить себя грустить можно с помощью простого способа – сфотографируйте свое недовольное лицо. Нравится вам оно или нет? А теперь сфотографируйте свое счастливое лицо, внимательно изучите его и поддерживайте всегда в счастливом виде.
  • Если очевидных проблем нет, а настроение на нуле, взгляните в зеркало, улыбнитесь и скажите себе комплимент. Нет с собой зеркала? Посмотрите в витрину, в окно автомобиля, или в стакан с соком.
  • Глядя в зеркало, крикните как можно громче фразу «У меня плохое настроение!». Вот увидите, что уже на 5-6 раз вам станет смешно, и про грусть свою вы наверняка забудете!
  • Если у вас грустное настроение – начните смеяться через силу. Улыбнитесь, отвлекитесь хотя бы на минуту от негативных мыслей, и зафиксируйте свое внутреннее состояние. Этот метод должен помочь!

Измените ход своих мыслей

Задумайтесь над вопросом – зачем вам плохое настроение? Зачем вам нужна эта отрицательная эмоция? Есть ли иные варианты решения этой проблемы? Ваши размышления наверняка приведут вас к правильному выбору.

Расслабьтесь физически

Если не можете разговаривать с супругой спокойно, и оба переходите на повышенные тона, попробуйте просто лечь рядом друг с другом, и расслабиться. Проведите в полудреме некоторое время, а после в этих же позициях поговорите, но уже в спокойном тоне. Поверьте, что даже проблема будет казаться уже не такой значимой.

Отвлекитесь от негатива

Сосредоточьте свое внимание на чем-то другом. Это может быть песня, книга, прогулка, телефонный разговор и т.д. Учитесь отвлекаться от негатива всегда, чтобы настроение даже не думало портиться.

Больше яркого цвета и света

Не зашторивайте темной тканью окна, напротив – дайте возможность свету проникнуть в ваш дом. В интерьере используйте больше ярких цветов. Такие простые методы позволяют сохранять хорошее настроение в течение долгого времени!

Повседневные “подниматели” настроения – упрощенная инструкция для потребителя

Говорить о повышении настроения можно долго. Но в повседневной жизни не всегда есть время подумать об этом. Поэтому составляем наиболее простой вариант на каждый день:

  • Вся жизнь в движении. Танцы, бассейн, активные прогулки – не забывайте о них.
  • Хотя бы несколько раз в день отдыхайте, полностью расслабившись. Дома лягте на диван, в офисе откиньтесь в кресле. Закройте глаза и задержитесь в таком положении на 10-15 минут.
  • Разрешите себе периодически отправляться на шопинг, в спа-салоны, массажные кабинеты. Подобные мероприятия вызывают массу позитивных эмоций, поэтому они обязательно должны присутствовать в жизни человека.
  • Любимая музыка отлично повышает настроение, и для этого не нужны какие-либо затраты. Включайте погромче мелодии, а еще лучше – танцуйте под них.
  • Анекдоты, юморные ролики, приколы – они помогают поднять настроение в течение дня.
  • Вкусные радости не стоит исключать из своей жизни полностью, даже если вы следите за своей фигурой. Иногда достаточно всего одной конфетки для того, чтобы поднялось настроение.
  • Секс – незаменимое средство для поднятия настроения!

Пользуйтесь данными подсказками, и ваша жизнь станет намного лучше!

Если каждую осень и весну вы страдаете от сезонной депрессии, зайдите сюда – мы подготовили для вас полезный материал.

Полезные видеоматериалы

Источник: https://prostress.by/poleznye-stati/povyshateli-nastroeniya/

Как быстро поднять себе настроение дома, когда оно на нуле

Вы страдаете от разочарования или просто чувствуете эмоциональный спад? Вам кажется, что никогда не удастся вырваться из этого состояния? Тогда рассмотрим 20 советов, как быстро поднять себе настроение, когда вам кажется что оно уже на нуле. Узнайте как его можно улучшить осенью.

Это важно в виду того, что наше настроение определяет, о чем мы думаем, чувствуем и как действуем. Когда оно хорошее, у нас ощущается прилив сил и нам кажется, что мы способны справиться с любой трудностью. Когда плохое, то чувствуем упадок сил и отсутствие желания что-то делать.

Поэтому когда ваши обстоятельства или умонастроения угрожают внутреннему удовлетворению и позитивному настрою, обязательно попробуйте один или два либо несколько из этих способов, чтобы почувствовать себя, намного лучше.

Чтобы успокоиться и расслабиться после, тяжелого трудового дня, примите горячую ванну с эфирными маслами лаванды, жасмина, розы, лимона. Можете использовать любой другой запах, с которым связаны у вас приятные воспоминания.

За полчаса, проведенных в ароматической воде, проходит напряжение, усталость, плохое настроение. После такой водной процедуры улучшается сон, проходит бессонница и депрессия.

Домашние любимцы

Доказано многократными научными исследованиями, что домашние животные способны избавить от депрессии и плохого настроения. У владельцев кошек, собак и даже попугаев реже появляются неврозы, тревожные мысли, головная боль.

Если вы еще не планируете заводить домашнего любимца, то отправляйтесь на прогулку в зоопарк, выставку животных, дельфинарий, ипподром.

Фитнес

Лучший способ борьбы с плохим настроением и депрессией — занятия спортом. Кроме того, физическая нагрузка поможет привести фигуру в отличную форму, скорректирует осанку и предотвратит многие заболевания.

Считается, что люди, которые посещают спортзал, не страдают депрессией. Поэтому не откладывайте возможности записаться на , йогу, плаванье.

Шопинг

Если вы почувствовали, что вас одолевает депрессия, то пора задуматься о шоппинг-терапии. Это универсальный способ для поднятия настроения для женщин и мужчин. Пройдитесь по магазинам в поисках обновок.

Приобретите теплые легенсы, кофту, платье или ботинки. Если не планируете совершать крупные покупки, тогда бюджетным вариантом станет приобретение сумочки или аксессуара на шею.

В этом видео рассмотрены некоторые факты, влияющие на эмоциональный фон человека. Рекомендуем посмотреть!

Прогулки в парке

Еще древнегреческий врач Гиппократ доказал, что ходьба укрепляет иммунитет, помогает улучшить сон, а также поднимает настроения. Так почему бы не воспользоваться таким простым и эффективным способом, чтобы не допустить появление депрессии?!

Многочисленные исследования подтвердили, что достаточно 20 минут прогулки на свежем воздухе, чтобы справиться с напряжением и тревогой.

Фотосессия

Отправляйтесь в парк с другом, подругой или профессиональным фотографом. Найдите в гардеробе забавные шарфики, шляпы, платья, которые можно применить для создания различных образов.

Не стесняйтесь проявлять эмоции перед посторонними людьми, играя с желтыми листьями. Потом будет забавно рассматривать готовые снимки.

Путешествие

Чтобы поднять настроение осенью, вам срочно нужно сменить обстановку. Лучшим вариантом станет посещение теплых стран. Не думайте, что для этого придется потратить большую сумму денег.

Если правильно выбрать туристическое направление, отдых получится не дороже, чем в странах СНГ.

Культпоход

В выходной день не оставайтесь дома перед телевизором. Организуйте с друзьями массовый культпоход по достопримечательностям родного города.

Вряд ли кто может похвастаться недавним посещением музея или картинной галереи. В завершение вечера купите билет на спектакль в театр или выступление любимой музыкальной группы.

Для борьбы с осенней депрессией не всегда нужно выбирать активные занятия. Спокойное времяпрепровождение за любимым рукоделием тоже отлично поднимает настроение. Попробуйте освоить новые хобби, которые раньше казались вам сложными.

Романтическое свидание

Организуйте для любимого человека романтический ужин при свечах. Для этого необязательно заказывать столик в дорогом ресторане. Потратьте немного времени, чтобы приготовить вкусный ужин для двоих.

Вот увидите, как только дом наполнится ароматом коронного блюда, сразу поднимется настроение. Чтобы создать праздничную атмосферу, замените привычный домашний халат красивой одеждой.

Пижамная вечеринка

Это один из самых интересных способов, как улучшить настроение в эти осенние будни. Пригласите заранее подруг к себе домой для совместного веселья. Не забудьте предупредить гостей о необычном дресс-коде — пижаме.

Для развлечения собравшейся компании, продумайте конкурсы, квесты и различные игры. Такая оригинальная вечеринка мигом избавит от депрессии и грустных мыслей.

Ремонт

Психологи утверждают, что человек, занятый делом, никогда не страдает депрессией или хандрой. Если вы давно планировали совершить ремонт в квартире, то смело приступайте к реализации идей.

Переклейте обои, добавьте светлых тонов в интерьер, купите новую мебель или просто отреставрируйте старую. Чтобы ремонт не превратился в вялотекущее действие, предварительно составьте план действий при этом четко следуйте ему.

Перестановка

Если идею с ремонтом сейчас сложно реализовать, то альтернативным антидепрессантом станет перестановка. Например, расставьте мебель в квартире согласно выбранной идее интерьера.

Считается, что тем самым вы не только создаете положительные события, но и наполняете гармонией семейные отношения. Занявшись перестановкой, вы обязательно почувствуете прилив энергии, а также заряд положительных эмоций.

Как поднять настроение, когда оно на нуле

Выберите среди литературных новинок легкий, молодежный роман, который сможете прочитать на одном дыхании. Чтобы не усугубить начавшуюся осеннюю депрессию, воздержитесь от драматических книг.

Лучше прочитать книги по саморазвитию или самоучители по иностранному языку. Чтение — это не только хороший способ поднять настроение, но и отличный метод провести время с пользой.

Смена прически

Рискованный, но действенный шаг для поднятия настроения. Не бойтесь смелых перемен в своем образе. Чтобы остаться довольной результатом, воспользуйтесь услугами профессионального парикмахера.

Опытный мастер подберет вам новую стрижку с учетом вашего типа внешности. Если вы не готовы отстричь волосы, то выбирайте другую парикмахерскую услугу, например, покраску, биозавивку.

Разговор с близким человеком

Простой телефонный звонок лучшей подруге способен творить чудеса. Наверняка за время вашей дружбы вы научились поднимать друг другу настроение и знаете приемы, которые действуют беспроигрышно.

Разговор с близким человеком по душам — лучший сеанс психотерапии для избавления от хандры и депрессии.

Танцы

Врачи давно говорят о том, что танцы — это не только способ хорошо развлечься, но и метод борьбы с плохим настроением. Танцевальные движения позитивно влияют на душевное состояние. Это отличная замена фитнесу или тренажерному залу.

Запишитесь на уроки танго, румба, сальса, фламенко. Кроме нормализации психического состояния, танцы помогут развить гибкость, пластичность, грациозность.

(Рекомендуем узнать проверенные способы борьбы со стрессом, когда он вас одолевает).

Как поднять себе настроение дома

Осенью либо зимой строгие диеты отменяются! Это непросто очередное оправдание для любителей вкусно покушать, а рекомендация диетологов. Врачи утверждают, что в осенне-зимний период организм нуждается в дополнительных калориях.

Но это не означает, что нужно без остановки есть пирожные, торты, хлебобулочные изделия. Для повышения настроения ешьте сухофрукты, мармелад, зефир, шоколад.

Также отличным антидепресантным действием обладает щавель, петрушка, укроп, мята.

Если на улице плохая погода, то посвятите день просмотру фильмов в домашней обстановке. Даже не думайте смотреть ужасы, триллеры или грустные мелодрамы. Такие жанры еще больше испортят настроение и усугубят осеннюю депрессию.

Выбирайте комедии, романтические истории или музыкальные киноленты. Например, отличным вариантом станут «Любовь и голуби», «Мимино», «Такси» или «1+1».

Озеленение квартиры

Если осенняя погода вгоняет вас в депрессию, то пора заняться озеленением дома. Ведь приятно наблюдать цветущие фиалки, герань или зеленое алоэ.

Выращивать комнатные растения — это простое и интересное занятие, которое вскоре порадует вас обильным цветением. Кроме того, специалисты утверждают, что цветы благоприятно влияют на настроение.

Заключение

Есть поговорка: «Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага». Но многие подавленные люди не могут встать с постели, а тем более совершить подобное путешествие. Поэтому для них лучшим лекарством является как раз таки этот первый шаг.

В статье мы рассмотрели простые, обыденные вещи то есть шаги, каждый из которых может быть для вас первым.

(Советуем узнать, что нужно делать, когда надоело жить и ты чувствуешь полную апатию ко всему происходящему вокруг тебя).

Когда вы не знаете, как быстро поднять себе плохое настроение действуйте так: просыпаясь утром, заставляйте себя выходить на улицу гулять с теми силами какие можете собрать. Одевайтесь немедленно!

Это может быть посещение тренажерного зала или прогулка с собакой. Или оденьтесь, чтобы сходить в торговый центр, книжный магазин или театр. Просто соберитесь, оденьтесь, причешитесь и не откладывайте это сделать.

Не давайте себе времени для обдумываний и отговорок. Другими словами, действуйте так, будто вы чувствуете большой прилив чудесного настроения и точно знаете что, покидая дом, вы хорошо проведете время. И тогда будьте уверены, ваше настроение обязательно улучшится.

Рекомендую посмотреть еще несколько советов о поднятии настроения в этом видео.

Рекомендуемые статьи

Источник: https://saytpozitiva.ru/kak-bystro-podnyat-sebe-nastroenie.html

Как просто поднять настроение когда оно на нуле? Практические советы

Вы страдаете от разочарования или просто чувствуете некий эмоциональный спад и, кажется, что никогда не удастся вырваться из этого состояния. Тогда рассмотрим 20 советов о том, как очень быстро поднять себе настроение, когда вам кажется что оно уже на нуле и как его можно улучшить, например, осенью?

Это важно в виду того, что наше настроение определяет, о чем мы думаем, чувствуем и как действуем. Когда оно хорошее, у нас ощущается прилив сил и нам кажется, что мы способны справиться с любой трудностью. Когда плохое, то чувствуем упадок сил и отсутствие желания что-то делать.

Поэтому когда ваши обстоятельства или умонастроения угрожают внутреннему удовлетворению и позитивному настрою, обязательно попробуйте один или два либо несколько из этих способов, чтобы почувствовать себя, намного лучше.

Как поднять себе настроение, если все плохо

Новое хобби.
Для борьбы с осенней депрессией не всегда нужно выбирать активные занятия. Спокойное времяпрепровождение за любимым рукоделием тоже отлично поднимает настроение. Попробуйте освоить новые хобби, которые раньше казались вам сложными.

Романтическое свидание.
Организуйте для любимого человека романтический ужин при свечах. Для этого необязательно заказывать столик в дорогом ресторане.

Потратьте немного времени, чтобы приготовить вкусный ужин для двоих. Вот увидите — как только дом наполнится ароматом коронного блюда, сразу поднимется настроение.

Чтобы создать праздничную атмосферу, замените привычный домашний халат красивой одеждой.

Пижамная вечеринка. Это один из самых интересных способов, как улучшить настроение в эти осенние будни. Пригласите заранее подруг к себе домой для совместного веселья.

Не забудьте предупредить гостей о необычном дресс-коде — пижаме. Для развлечения собравшейся компании, продумайте конкурсы, квесты и различные игры.

Такая оригинальная вечеринка мигом избавит от депрессии и грустных мыслей.

Ремонт.
Психологи утверждают, что человек, занятый делом, никогда не страдает депрессией или хандрой. Если вы давно планировали совершить ремонт в квартире, то смело приступайте к реализации идей.

Переклейте обои, добавьте светлых тонов в интерьер, купите новую мебель или просто отреставрируйте старую.

Чтобы ремонт не превратился в вялотекущее действие, предварительно составьте план действий при этом четко следуйте ему.

Перестановка.
Если идею с ремонтом сейчас сложно реализовать, то альтернативным антидепрессантом станет перестановка. Например, расставьте мебель в квартире согласно выбранной идее интерьера.

Считается, что тем самым вы не только создаете положительные события, но и наполняете гармонией семейные отношения.

Занявшись перестановкой, вы обязательно почувствуете прилив энергии, а также заряд положительных эмоций.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все в порядке!
На одном дыхании что это значит

Закрыть